Hallo !
Jetzt muss ich meiner "Erschoepftheit" auch mal Ausdruck verleihen. Mein erster Marathon ist heute mehr oder weniger gut Erfolgreich verlaufen. Nur Schade dass ich mein <4h Ziel verfehlt habe und nun mit 4Std. 5min leben muss. Aber gut, ich bin heilfroh durchgekommen zu sein.
Der Tokyo 09 Marathon war mit 35000 Laeufern natuerlich rappelvoll. Da ich hier lebe beschraenkte sich die Anreise auf eine U-Bahnfart. Und wie vom Veranstalter gewuenscht war ich etwa eine Stunde vor dem Lauf am Start, also warten, warten warten. Mit dem Resultat dass ich nach 10km aufs Klo musste und dort ein paar Minuten draufgingen. Ich laufe sonst immer sofort von meiner Haustuer weg und hatte das warten nicht beruecksichtigt (genauso wie ich meine Stoppuhr zu Hause vergessen habe..)
Bis 30km ging alles nach Plan, aber dann wurde ich unwillkuerlich langsamer. Wind und Regen machte es auch nicht leichter. Mein Vorhaben ab 38km nochmal "richtig anzuziehen" erwies sich als uenmoeglich.
Letztes Jahr stand ich noch als Zuschauer an der Strecke und fasste dann den Entschluss selber mitzulaufen. Hauptgrund war nicht der Marathon sondern Gesundeheit und Gewichtsabnahme. Mit einem Ziel steigt in meinem Fall die Motiviation. Leider hatte ich nicht bedacht dass meine langen Lauefe mit 35km, und nur 3-4 davon, nicht ausreichen um mein Ziel zu erreichen. Die letzten 10km im Marathon sind wirklich besonders schwer. Das laesst sich schlecht interpolieren. Auch zehrte anscheinend das staendige Ueberholen und ausweichen etwas an den Kraeften. So lernt man dazu.
Natuerlich ueberwiegt die Freude das erste mal die Strecke gelaufen zu sein. Ohne Trainingsplan, trotz regelmaessigem Bier, "trotz" Arbeit und Familie. An dieser Stelle muss ich meiner Frau danken, die mir staendig den Ruecken freihaelt und mit den Kindern am Morgen so lange schlaeft bis ich vom Laufen zurueckkomme :-))
Jetzt erst mal ein paar Tage Pause und ueberlegen ob ich wieder mal einen Rennen mitlaufe..
Gruesse,
kanagawa
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Herzlichen Glückwunsch zum ersten 'M'! 
Daß Du dein Ziel Sub 4 Std. nur so knapp verfehlt hast ist im ersten Moment vielleicht etwas enttäuschend aber sieh es mal aus der Perspektive daß du gleich im ersten Anlauf gefinished hast und zusätzlich deinem Leben einen neuen, gesunden Aspekt hinzugefügt hast. Außerdem bleibt somit noch ein guter Ansporn/Ziel für den nächsten Marathon
Daß Du dein Ziel Sub 4 Std. nur so knapp verfehlt hast ist im ersten Moment vielleicht etwas enttäuschend aber sieh es mal aus der Perspektive daß du gleich im ersten Anlauf gefinished hast und zusätzlich deinem Leben einen neuen, gesunden Aspekt hinzugefügt hast. Außerdem bleibt somit noch ein guter Ansporn/Ziel für den nächsten Marathon
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Tolle Leistung trotz des Smogs, die Zeit ist beim ersten Mal doch unwichtig!
Habe gerade in einer Läuferzeitschrift vom Tokyo Marathon gelesen, der bei einer Anmelderzahl von 260.000 eigentlich der größte Lauf der Welt sei, aber eben wegen der Logistik auf 30.000 Teilnehmer beschränkt ist. Die Plätze seien innerhalb von 2 Tagen nach Öffnung der Anmeldung ausgebucht.
Habe gerade in einer Läuferzeitschrift vom Tokyo Marathon gelesen, der bei einer Anmelderzahl von 260.000 eigentlich der größte Lauf der Welt sei, aber eben wegen der Logistik auf 30.000 Teilnehmer beschränkt ist. Die Plätze seien innerhalb von 2 Tagen nach Öffnung der Anmeldung ausgebucht.
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Klasse Leistung! Wirklich!!! Meinen ersten M bin ich in 4:41 gelaufen, das Jahr darauf habe ich die sub 4 locker gepackt! Also siehst du, was bei dir da noch an Potential da ist... 
Also, bleib dran!
Danke fürs mitleben lassen,
nachtzeche
Also, bleib dran!
Danke fürs mitleben lassen,
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
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Gratulation!
Diese Art der morgendlichen Unterstützung kenne ich und bin dankbar dafür. Auch wenn mich meine bessere Hälfte ansonsten für verrückt hält.
Gute Erholung und viele Grüße vom Michael
Diese Art der morgendlichen Unterstützung kenne ich und bin dankbar dafür. Auch wenn mich meine bessere Hälfte ansonsten für verrückt hält.
Gute Erholung und viele Grüße vom Michael
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Hallo kanagawa,kanagawa hat geschrieben: Das laesst sich schlecht interpolieren.
meinen Glückwunsch zum erfolgreichen Debüt!
Es sind Menschen, die Laufen. Sie bestehen aus massenweise Biologie und - wer hätte es gedacht - in die mischen sich auch noch Geist und Gefühle und ein. Deshalb lässt sich beim Laufen gar nix "interpolieren". Noch weniger auf der Marathonstrecke, erst recht nicht beim ersten Mal ohne eigene Erfahrungswerte und schon überhaupt nicht jenseits der 30-km-Marke.
Aber du hast es geschafft. Bedenkt man deine wenigen langen Läufe (die mir mit 35 km übrigens etwas zu lang erscheinen für eine Zielzeit Sub4h), dann bekommt deine Leistung noch mehr Glanz. Da geht noch was!
Viel Spaß weiterhin beim (langen) Laufen
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hallo kanagawa,kanagawa hat geschrieben:Hallo !
... Mein erster Marathon ist heute mehr oder weniger gut Erfolgreich verlaufen. Nur Schade dass ich mein <4h Ziel verfehlt habe und nun mit 4Std. 5min leben muss. Aber gut, ich bin heilfroh durchgekommen zu sein.
Der Tokyo 09 Marathon war mit 35000 Laeufern natuerlich rappelvoll...
Letztes Jahr stand ich noch als Zuschauer an der Strecke und fasste dann den Entschluss selber mitzulaufen...
Natuerlich ueberwiegt die Freude das erste mal die Strecke gelaufen zu sein...
Jetzt erst mal ein paar Tage Pause und ueberlegen ob ich wieder mal einen Rennen mitlaufe..
Gruesse,
kanagawa
herzlichen Glückwunsch zur erfolgreichen Prämiere über die klassische Distanz in Tokyo`09.
Du kannst stoz auf Dich sein, dass Du vom Entschluss bis zur erfolgreichen Umsetzung tatsächlich nur ein Jahr gebraucht hast. Dass Du dabei Dein (evtl. zu optimistisches) Ziel < 4:00 nicht ganz geschafft hast "ist geschenkt"und auch mit den sonstigen Erfahrungen 
bei der Prämiere bist Du nicht allein. Mir ging es bei meinem ersten Marathon vor 3 Jahren in Hamburg ähnlich, so dass ich die 4:00 erst im 2. Anlauf geschafft habe. Mit der Zielstrebigkeit, die Du im letzten Jahr während der Vorbereitung auf die erfolgreiche Prämiere gezeigt hast, wirst Du auch demnächst die 4 h Grenze knacken. Dazu musst Du jedoch dranbleiben und entsprechend solltest Du auch nicht überlegen ob Du demnächst wieder ein Rennen laufen möchtest, sondern wann und wo Du welches Rennen laufen möchtest!
Tschüß
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
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Der erste Marathon, nach nur einem Jahr Vorbereitung, bei offensichtlich suboptimalen Wetterbedingungen - 4:05 ist eine sensationelle Leistung, Kanagawa-san! Herzlichen Glückwunsch!
Renn', als wenn Du geklaut hättest !!
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Boah - cool! Hab meinen ersten noch vor mir und beneide Dich nicht zu knapp!
Wenn wir Dir jetzt noch ein paar mehr Details zum Tokyo Marathon entlocken können... Und überhaupt: wie läuft es sich denn in Tokyo? Wo und wie hast Du trainiert?
Wenn wir Dir jetzt noch ein paar mehr Details zum Tokyo Marathon entlocken können... Und überhaupt: wie läuft es sich denn in Tokyo? Wo und wie hast Du trainiert?
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Vielen Dank fuer die aufmunternden Worte !
Udo, als ob du Gendanken lesen koenntest (ich sehe du hast immense Lauferfahrung) ! Die letzten 10km waren wirklich eine Mischung aus Muskelschmerzen und fast noch intensiver ein Kampf der Gedanken. Bei km 30 oder 35, sah ich die momentane Zeit auf der Anzeigetafel und wusste dass 4 Stunden nicht mehr moeglich sind wenn ich jetzt nicht deutlich schneller werde. Dann begann ich zu "denken" unter anderem auch warum ich das ueberhaupt mache und dies wird mein erster und letzter Marathon sein etc. Deshalb schrieb ich gestern wohl auch "ob" ich weitermachen werde und nach so viel gutem Zuspruch und lindernden Schmerzen muss ich ja fast. Danke fuer den Hinweis auf die 35km Laeufe, ich werde mich mal informieren welche Art von Training besonders die Ausdauer erhoeht.
Wie gesagt war es mein erster Marathon deshalb kann ich keinen Vergleich mit anderen Veranstaltungen ziehen. Wie erwartet war alles sehr gut organisiert, die Zuschauer und vor allen auch die Mitarbeiter des Veranstalters haben die Laeufer durchgaengig und fast schon aufopferungsvoll und freundlich angefeuert. Aber ich lebe nun schon so viele Jahre hier dass fuer mich die Organisation und diese Stimmung nichts ungewoehnliches war. Eigentlich war ich von den Lauefern verkleidet in dicken Kostuemen mehr ueberrascht denn ich dachte die wuerden bald aufgeben muessen. Weit gefehlt, viele davon waren sogar gute Laeufer . Einer hatte zwar nur eine grosse Peruecke auf, kam aber mir einer Zeit um die 2:30 ins Ziel, wie spaeter im Fernsehen berichtet wurde. Er sei ein normaler Angestellter sagte er im Interview und wollte die Peruecke nur auf Draengen des Reporters abnehmen, da ihm das alles ein bisschen peinlich sei..
In den letzten 8 Wochen bin ich im Schnitt etwa 70km pro Woche gelaufen, zuvor etwa 50km. Ich wohne in der Naehe eines Flusses und dort kann man fast ungestoert laufen (es gibt keinen Smog hier, das groesste Laeuferproblem ist die tropische Sommerhitze).
Die 30km bis 35km Laeufe im Training gingen zum Schluss eigentlich ganz gut, dachte ich, aber jetzt weiss ich mehr.
Wie ist das mit den langen Laeufen: wenn ich die jetzt etwa einen Monat weglasse, verliere ich dann viel an Kondition ?
Udo, als ob du Gendanken lesen koenntest (ich sehe du hast immense Lauferfahrung) ! Die letzten 10km waren wirklich eine Mischung aus Muskelschmerzen und fast noch intensiver ein Kampf der Gedanken. Bei km 30 oder 35, sah ich die momentane Zeit auf der Anzeigetafel und wusste dass 4 Stunden nicht mehr moeglich sind wenn ich jetzt nicht deutlich schneller werde. Dann begann ich zu "denken" unter anderem auch warum ich das ueberhaupt mache und dies wird mein erster und letzter Marathon sein etc. Deshalb schrieb ich gestern wohl auch "ob" ich weitermachen werde und nach so viel gutem Zuspruch und lindernden Schmerzen muss ich ja fast. Danke fuer den Hinweis auf die 35km Laeufe, ich werde mich mal informieren welche Art von Training besonders die Ausdauer erhoeht.
Wie gesagt war es mein erster Marathon deshalb kann ich keinen Vergleich mit anderen Veranstaltungen ziehen. Wie erwartet war alles sehr gut organisiert, die Zuschauer und vor allen auch die Mitarbeiter des Veranstalters haben die Laeufer durchgaengig und fast schon aufopferungsvoll und freundlich angefeuert. Aber ich lebe nun schon so viele Jahre hier dass fuer mich die Organisation und diese Stimmung nichts ungewoehnliches war. Eigentlich war ich von den Lauefern verkleidet in dicken Kostuemen mehr ueberrascht denn ich dachte die wuerden bald aufgeben muessen. Weit gefehlt, viele davon waren sogar gute Laeufer . Einer hatte zwar nur eine grosse Peruecke auf, kam aber mir einer Zeit um die 2:30 ins Ziel, wie spaeter im Fernsehen berichtet wurde. Er sei ein normaler Angestellter sagte er im Interview und wollte die Peruecke nur auf Draengen des Reporters abnehmen, da ihm das alles ein bisschen peinlich sei..
In den letzten 8 Wochen bin ich im Schnitt etwa 70km pro Woche gelaufen, zuvor etwa 50km. Ich wohne in der Naehe eines Flusses und dort kann man fast ungestoert laufen (es gibt keinen Smog hier, das groesste Laeuferproblem ist die tropische Sommerhitze).
Die 30km bis 35km Laeufe im Training gingen zum Schluss eigentlich ganz gut, dachte ich, aber jetzt weiss ich mehr.
Wie ist das mit den langen Laeufen: wenn ich die jetzt etwa einen Monat weglasse, verliere ich dann viel an Kondition ?
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Also das wichtigste nach einem Marathon ist erst mal die Regeneration. Irgendwo hab ich mal die Regel gelesen, dass man pro gelaufener Meile im Wettkampf einen Tag pausieren/ regenerieren soll. Also nach einem Marathon währ das so ungefähr ein Monat. In der Zeit soll man natürlich nicht einfach nix tun, sondern einfach weniger und langsamer laufen als sonst.
Ich denke am besten ist es direkt nach dem Marathon noch ein wenig zu gehen. Am nächsten Tag würde ich gar nix machen und am Tag drauf auch nicht. Am Mittwoch würde ich je nach Muskelkater mal gaaaanz locker 3-4 km joggen und schauen wie es sich so anfühlt. Dann würd ich auch wieder 1-2 Tage Pause machen und dann wieder nur 4 km laufen. Die Woche drauf kann man dann vielleicht wieder anfangen etwas länger zu laufen. Ich würde aber mindestens 2 Wochen unter 10 km bleiben und mich auch mit dem Tempo zurückhalten.
Um die Kondition, die du eventuell verlierst wenn du jetzt einen Monat Pause macht würde ich mir keine Sorgen machen. Viel größer ist das Risiko, dass du dich wegen Überlastung verletzt. Also ist ein Monat Pause sicher nicht verkehrt. Vielleicht schaffst du es aber in der Zeit wenigsten ein bißchen zu laufen oder Alternativsportarten wie Schwimmen oder Radfahren auszuprobieren.
Ich denke am besten ist es direkt nach dem Marathon noch ein wenig zu gehen. Am nächsten Tag würde ich gar nix machen und am Tag drauf auch nicht. Am Mittwoch würde ich je nach Muskelkater mal gaaaanz locker 3-4 km joggen und schauen wie es sich so anfühlt. Dann würd ich auch wieder 1-2 Tage Pause machen und dann wieder nur 4 km laufen. Die Woche drauf kann man dann vielleicht wieder anfangen etwas länger zu laufen. Ich würde aber mindestens 2 Wochen unter 10 km bleiben und mich auch mit dem Tempo zurückhalten.
Um die Kondition, die du eventuell verlierst wenn du jetzt einen Monat Pause macht würde ich mir keine Sorgen machen. Viel größer ist das Risiko, dass du dich wegen Überlastung verletzt. Also ist ein Monat Pause sicher nicht verkehrt. Vielleicht schaffst du es aber in der Zeit wenigsten ein bißchen zu laufen oder Alternativsportarten wie Schwimmen oder Radfahren auszuprobieren.
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Hallo,
Danke nochmal fuer die guten Tipps. Jetzt fuehle ich mich wieder besser und alle kleinen Wehwehchen haben nachgelassen. Ich freue mich fast schon wieder laufen zu gehen, da es den Tag besser oder frischer beginnen laesst als ohne. Das ist wahrlich ein positiver Effekt meines Laeuferlebens bisher, also etwa eine Stunde am Morgen laufen und dann den Tag motivierter angehen.
Jetzt denke ich auch wieder ernsthafter daran wieder einen Marathon zu laufen, um die 4 Stunden zu unterbieten. Aber das ist noch eine weiter Weg.. Danke Vailant fuer die Information uebers Regenieren, ich werds nicht zu toll angehen :-)
Gruesse,
kanagawa
Danke nochmal fuer die guten Tipps. Jetzt fuehle ich mich wieder besser und alle kleinen Wehwehchen haben nachgelassen. Ich freue mich fast schon wieder laufen zu gehen, da es den Tag besser oder frischer beginnen laesst als ohne. Das ist wahrlich ein positiver Effekt meines Laeuferlebens bisher, also etwa eine Stunde am Morgen laufen und dann den Tag motivierter angehen.
Jetzt denke ich auch wieder ernsthafter daran wieder einen Marathon zu laufen, um die 4 Stunden zu unterbieten. Aber das ist noch eine weiter Weg.. Danke Vailant fuer die Information uebers Regenieren, ich werds nicht zu toll angehen :-)
Gruesse,
kanagawa
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Omeditoh!!! Herzliche Glückwunch zum fast-sub-4 Marathon!
"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
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Hallo, welche Startnummer hattest du denn?
Ich bin unter 36113 angetreten.
Ich bin auh gelaufen, habe knapp unter 4 Stunden gebraucht, war mein zweiter Marathon.
Der erste war Koeln 2008.
Meine uebliche Trainingsdistanz betraegt 13 bzw. 19km.
Ich fand die Stimmung an der Strecke ziemlich mies, da haben zwar wohl Leute gestanden und die Laeufer angefeuert, aber verglichen mit einer sehr grossen Party wie in Deutschland in Koeln oder Mainz (Halbmarathon 2008) war in Tokzo die Stimmung quasi absent.
Der Regen ab 11 Uhr war mir eine Erleichterung, die Hitze davor hat mich zu einer zu hohen Geschwindigkeit verleitet, weshalb ich in der zweiten Haelfte stark eingebrochen bin.
Der Gegenwind auf den letzten etwa 7 Kilometern war allerdings definitiv fies.
Auch sehr unpraktisch war der Massenstart, ich kannte das bisher immer so, dass zwischen den Startbloecken einige Minuten Zeit gelassen werden, um das Feld auseinanderzuziehen, um weniger Behinderungen durch zu viele Laeufer zu verursachen.
In Tokyo wurden aber alle auf einen Schlag losgelassen und die ganzen (viele) Japaner haben am Start gleich Fotos gemacht, statt zu laufen, dann mussten ganz frueh schon viele aufs Klo, und sind komisch quer ueber die Strecke gelaufen.
Nach 10km, als die ersten 5000 vom Kurzlauf aussortiert wurden und ich chon lange nicht mehr im hinteren Viertel, sondern eher in der Mitte war, wurde es besser, man hatte endlich mal Platz zu laufen. Hatte man ab ca. km 4 schon, aber da waren immer mal welche, die einem fies im rumgestolpert sind.
Meine gestoppte Zeit mit meinem Garmin 305 bei km42,2 war 3:49:53, im Ziel waren es bereits 3:56:17. Dazwischen lagen 1,15km, ich habe das Gefuehl, dass die Strecke einen Kilometer zu lange war. Da es ja fast nur Graen waren, kann ich mir kaum vorstellen, dass ih wirklich einen Kilometer verplempert haben soll, moeglich waers natuerlich.
Ich bin unter 36113 angetreten.
Ich bin auh gelaufen, habe knapp unter 4 Stunden gebraucht, war mein zweiter Marathon.
Der erste war Koeln 2008.
Meine uebliche Trainingsdistanz betraegt 13 bzw. 19km.
Ich fand die Stimmung an der Strecke ziemlich mies, da haben zwar wohl Leute gestanden und die Laeufer angefeuert, aber verglichen mit einer sehr grossen Party wie in Deutschland in Koeln oder Mainz (Halbmarathon 2008) war in Tokzo die Stimmung quasi absent.
Der Regen ab 11 Uhr war mir eine Erleichterung, die Hitze davor hat mich zu einer zu hohen Geschwindigkeit verleitet, weshalb ich in der zweiten Haelfte stark eingebrochen bin.
Der Gegenwind auf den letzten etwa 7 Kilometern war allerdings definitiv fies.
Auch sehr unpraktisch war der Massenstart, ich kannte das bisher immer so, dass zwischen den Startbloecken einige Minuten Zeit gelassen werden, um das Feld auseinanderzuziehen, um weniger Behinderungen durch zu viele Laeufer zu verursachen.
In Tokyo wurden aber alle auf einen Schlag losgelassen und die ganzen (viele) Japaner haben am Start gleich Fotos gemacht, statt zu laufen, dann mussten ganz frueh schon viele aufs Klo, und sind komisch quer ueber die Strecke gelaufen.
Nach 10km, als die ersten 5000 vom Kurzlauf aussortiert wurden und ich chon lange nicht mehr im hinteren Viertel, sondern eher in der Mitte war, wurde es besser, man hatte endlich mal Platz zu laufen. Hatte man ab ca. km 4 schon, aber da waren immer mal welche, die einem fies im rumgestolpert sind.
Meine gestoppte Zeit mit meinem Garmin 305 bei km42,2 war 3:49:53, im Ziel waren es bereits 3:56:17. Dazwischen lagen 1,15km, ich habe das Gefuehl, dass die Strecke einen Kilometer zu lange war. Da es ja fast nur Graen waren, kann ich mir kaum vorstellen, dass ih wirklich einen Kilometer verplempert haben soll, moeglich waers natuerlich.
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ich glaub du hast dir das falsche Land ausgesucht.wbskg1 hat geschrieben:
Ich fand die Stimmung an der Strecke ziemlich mies, da haben zwar wohl Leute gestanden und die Laeufer angefeuert, aber verglichen mit einer sehr grossen Party wie in Deutschland in Koeln oder Mainz (Halbmarathon 2008) war in Tokzo die Stimmung quasi absent.
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Hallo kanagawa
auch von mir gratulation!! Auch wenn du an den sub 4 Stunden so gerade vorbeigerutscht bist, bin ich mir sicher dass du es beim 2ten schaffst!! Tolle Leistung!
auch von mir gratulation!!
Auch wenn du an den sub 4 Stunden so gerade vorbeigerutscht bist, bin ich mir sicher dass du es beim 2ten schaffst!! Tolle Leistung! 12.11.2005 - 00:55:52 - DeuLux-Lauf (10km)
09.03.2008 - 00:51:52 - Postlaaf (10km)
03.05.2008 - 02:00:59 - ING Europe Marathon (21km)
25.05.2008 - 01:49:23 - Trierer Stadlauf (21km)
29.06.2008 - 00:47:55 - Olympiadag (10km)
28.09.2008 - 01:44:24 - Route Du Vin (21km)
19.10.2008 - 01:16:34 - 10Meilen Echternach (16km)
15.03.2009 - 00:44:37 - Postlaf (10km)
22.03.2009 - 01:39:30 - Nordstadsemi (21km)
21.06.2009 - 01:38:23 - Triererstadtlauf (21km) (PB)
12.09.2009 - 01:49:06 - Zeppelinlauf (21km)
04.10.2009 - 03:46:21 - Kölner Marathon (42km) (PB)
18.10.2009 - 01:11:23 - 10Meilen Echternach (16km) (PB)
14.11.2009 - 00:44:13 - DeuLux-Lauf (10km) (PB)
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Hallo Kanagawa,
herzlichen Glückwunsch zum ersten Marathon.
Das Wichtigste ist doch, dass Du den Marathon geschaffst hast, das ist die Hauptsache.
Und die Zeit ist doch OK. Ich kann Deine Gedanken beim Lauf nachvollziehen.
Bei meinen ersten (und bislang einzigen) Marathon, habe ich mich in Gedanken selbst beschimpft, warum ich das alles mache. Aber im Ziel kommt dann das tolle Gefühl es durchgestanden zu haben.
herzlichen Glückwunsch zum ersten Marathon.
Das Wichtigste ist doch, dass Du den Marathon geschaffst hast, das ist die Hauptsache.
Und die Zeit ist doch OK. Ich kann Deine Gedanken beim Lauf nachvollziehen.
Bei meinen ersten (und bislang einzigen) Marathon, habe ich mich in Gedanken selbst beschimpft, warum ich das alles mache. Aber im Ziel kommt dann das tolle Gefühl es durchgestanden zu haben.
