31.10.09 - tag 122
schwimmtraining war heute früh angesagt. wie bereits in einem thread vor einigen tagen angekündigt werde ich nach den einheiten in der tt trainieren, zumindest versuche ich mich daran zu halten. also folgendes, fast 1 zu 1 aus der tt:
200 ein
500 technik
250 wechselnde lagen (je 25m br, kr, br-rü, kr-rü im wechsel)
250 kraulbeine
(5x50m, 20s pause)
250 kraularme (5x50m, 20s pause)
250 wechselnde lagen (je 25m br, kr, br-rü, kr-rü im wechsel)
250 aus
1950 - alles ga1
Oli.F. hat geschrieben:ich würds so machen::
du reduzierst dein ziel einzig und allein auf
ankommen bzw.
teilnahme
kannst du schmerzfrei radfahren?
wenn das klappt dann konzentrier dich auf schwimmen und radeln. das brauchst du als bisheriger läufer sowieso am meisten. zudem hilft dir eine gute radform auch biem abschließenden lauf. denk dran wie lange du seither gebraucht hast um dich auf einen marathon in sagen wir mal 4h vorzubereiten. ich würde mal sagen max. 3 monate. also kannst du notfalls auch erst spät mit dem laufen einsteigen.
wenn du jetzt die brocken hinwirfst, wirst du nur noch unglücklicher und für deine umwelt unerträglicher (ich weiß wovon ich rede
).
bleib cool (auch wenn andere 20h die woche trainieren), es ist noch genügend zeit und wenn alle stricke reißen meldest du dich eben im frühjar noch ab.
danke oli, tut gut das zu lesen
meine erwartungen bei debut auf der ld waren eh nur auf ankommen ausgelegt, aber selbstverständlich denkt man immer wieder mal an ein sub 12h finish, ganz klar.
ich habe jetzt mal folgendes mit mir ausgemacht:
wie du schon geschrieben hast werde ich mich auf radfahrn, was schmerzfrei geht und aufs schwimmen konzentrieren. was das laufen betrifft...harte nuss. erste deadline ist mal jahresende. bis dorthin will ich nichts unversucht lassen um die sache in den griff zu bekommen. ich packe die sache jetzt folgendermasen an: weiterhin absolutes laufverbot!, zum orthopäden gehen, zweite ärztemeinung einholen und zu einer speziellen fusssprechstunde gehen. ich hoffe nach abgeklungener entzündung mit entsprechenden schuhwerk und/oder einlagen wie das lauftraining aufnehmen zu können.
die sache hinschmeissen kommt für mich nicht in frage! auf keine fall werde ich aufhören dafür zu kämpfen. ich habe schon zuviel herzblut, zeit, geld und opfer erbracht um jetzt einen rückzieher zu machen.
ich schaff das, da bin ich mir sicher. ich bin ohne therapie von meiner sucht losgekommen obwohl alle therapeuten mir sagten das es nur bei weniger als 1% klappt. ich bin lieber laufen gegangen und hab innerhalb eines jahres einen marathon unter 4h gefinished, eine halbes jahr darauf sub 3:30. also werde ich in frankfurt auch über diese ziellinie laufen.
sandra7381 hat geschrieben:Hallo Christian,
ich hatte ja die ganze Zeit noch den Rücken in Verdacht... Hmm, schwierig, da jetzt was zu sagen. Ich würde auf jeden Fall noch mal mit einem anderen Arzt sprechen. So ist die Sache ja völlig unbefriedigend. Als ich gestern danach gegoogelt habe, war vorübergehende Reduktion der körperlichen Belastung eine Maßnahme der konservativen Therapie. (
Quelle) Ich denke, dass daran kein Weg vorbeiführt, zumindest was das Laufen betrifft. Doch ich stimme Oli da vollkommen zu. Solange du schmerzfrei radeln kannst, hast du noch genügend Zeit mit dem Laufen anzufangen. Erst falls Radeln auch nicht mehr gehen sollte, hast du ein richtiges Problem.
In dem oben genannten Link steht auch, dass die Ferse nicht schmerzhaft sein muss. Gehe mal in dich und überlege, wann genau das angefangen hat. Du läufst ja schon eine Weile und hattest bisher keine Beschwerden. Hast du den Umfang erhöht, das Schuhwerk gewechselt, bist im Job mehr auf den Füßen gewesen? Vielleicht kannst du so schon etwas Abhilfe schaffen.
Auch wenn es besseres gibt, als im Winter Radzufahren, bin ich mir bei deiner Motivation sicher, dass du das hinbekommst. So als weitere Idee: Trainier einfach in Blöcken (wie Hottenrott z.B.). D.h. ein Schwimmblock, ein Radblock und ganz am Ende kommt der Laufblock.
Kopf hoch!
hi sandra
wie schon oben erwähnt werde ich jetzt erstmal verstärkt schwimmen und radeln trainieren. ich frage mich nur wie ich dann das laufen in den tp einbringen soll?
bei joe friel (going long) steht auch das man die disziplinen wochenweise aufsplitten soll, ist ne gute idee
danke für den tipp.
ich warte jetzt mal ab was im bericht des radiologen genau steht und was dann mein hausarzt meint.
meine motivation ist durch diese verletzung nur noch gestärkt worden und wer weis, vielleicht gehts schneller als gedacht