Nachdem ich 1996 angefangen habe es einmal mit meinem unliebsamsten Sport, dem Laufen, zu versuchen, musste ich nach cirka drei Wochen unter der super Anleitung eines Kollegen feststellen, dass dies einfach Phänomenal war. Ich verlor damals 10 Kilo von meinen beträchtlichen 115 innerhalb von drei Monaten, ohne wesentlich meine Ernährung umzustellen.
Das hat mir zum eigentlichen Kick des Laufens einen zusätzlichen Ansporn gegeben. Das funktionierte so ca. 2 Jahre Problemlos und ich lief 3 mal die Woche so ca. 11 km und am Wochenende regelmässig 20km, bis ich auf der Arbeit einen kleinen Unfall hatte und mir mein rechtes Knie verletzte. Diese Verletzung hat sich über ein halbes Jahr hingezogen und 3 Versuche wieder mit dem Laufen zu beginnen sind leider immer wieder gescheitert.
Nun habe ich begonnen es noch einmal zu versuchen. Mein Gewicht habe ich nun mittlerweile wieder am alten Level und die ersten Laufversuche gehen doch recht gut vom Fuß. Im Gegensatz zu den vorherigen Malen laufe ich nun zu Beginn nicht sofort, sonder versuche mich erst mit dem Fahrrad in einem ruhigen Tempo warmzumachen und ich muss sagen es klappt bisher recht gut.
Mein grösstes Problem ist es aber mein Tempo zu drosseln. Ich laufe eigentlich schon von Anfang an mit einem Herzfrequenzmessgerät und habe teilweise echte Schwierigkeiten mich in meinen gesetzten Zielzonen aufzuhalten. Vor allem wenn ich auf Strecken laufe auf denen ich nicht alleine bin.
Ich merke dass ich immer schneller werden will, möchte aber gleichzeitig noch nicht sofort wieder voll loslegen da ich ja nun mal schon länger nichts mehr gemacht habe und ich mein Knie erst wieder an die Belastung gewöhnen möchte.
Vielleicht hat ja jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und kann da seine Erfahrungen mal schildern.
Ansonsten sage ich erst einmal Hallo an die Runde !
Ciao Axel
Servus zusammen!
2Herzlich Willkommen Axel, hier im Forum.
Ich laufe auch mit "problematischen" Knien. Ich bin als Teenie irgendwann mal zu schnell gewachsen und habe seitdem deformierte Kniescheiben. Da hab ich schon so manches Mal Probleme mit. Bei großer Belastung (stehen, knien, hocken, treppen steigen etc) hab ich dann oft Schmerzen. Es könnte operativ korrigiert werden, aber die vorhergesagte Zeit, die das in Anspruch nehmen würde (ein halbes Jahr pro Knie und zwischen den OP`s ein Jahr) ist mir einfach zu lang.
Aber immer schön sachte, klappt es gut mit dem Laufen!
Also geh es langsam an... dann wirds schon.
Liebe Grüße
Aurelia
Die größte Herausforderung ist es, den eigenen Weg zu gehen.
Ich laufe auch mit "problematischen" Knien. Ich bin als Teenie irgendwann mal zu schnell gewachsen und habe seitdem deformierte Kniescheiben. Da hab ich schon so manches Mal Probleme mit. Bei großer Belastung (stehen, knien, hocken, treppen steigen etc) hab ich dann oft Schmerzen. Es könnte operativ korrigiert werden, aber die vorhergesagte Zeit, die das in Anspruch nehmen würde (ein halbes Jahr pro Knie und zwischen den OP`s ein Jahr) ist mir einfach zu lang.
Aber immer schön sachte, klappt es gut mit dem Laufen!
Also geh es langsam an... dann wirds schon.
Liebe Grüße
Aurelia
Die größte Herausforderung ist es, den eigenen Weg zu gehen.
Servus zusammen!
3Hallo Axel,
deine Geschichte kommt mir in etwa sehr Bekannt vor.
Auch ich habe vor 2 Jahren mit Sport (walking, jogging) angefagen und habe innerhalb von 3,5 Monaten 35Kg verloren, habe mich dann aber leicht verletzt und bin zu allem Überfluß auch noch im All Inklusiv Urlaub gewesen, wo ich mir dann wieder 5kg mitgenommen habe.
Habe dann 5 Monate pausiert und bin nur hin und wieder mal gelaufen, wobei ich langsam wieder an mein altes Gewicht angeknüpft hatte.
Mein Knackpunkt war, das ich in keine Hose mehr gepasst habe und dadurch wieder angefangen habe Sport s.o. zu treiben.
Erst 3 mal die Woche 40min. lang, bis zum Stand von 6 mal die Woche.
Wobei das Walking ansich eine gelenkschonende Sportart ist und auch Dort die Pfunde purzeln.
Aber als ich dann langsam wieder Richtung Laufen gedrifftet bin, bin ich auch zu schnell gelaufen, wobei man sich richtig Mühe geben mußte, um sich einzubremsen. Aber es hat ca. 4-5 Wochen gedauert und es wurde immer besser.
Mittlerweile laufe ich 1,5-2 Std. mit einem Puls von 135-138 und die ganz langsamen Läufe über 2 Std mit 125-130.
Du mußt Dir nur zeit geben, der Rest kommt dann von ganz alleine.
Gruß
Markus,
der sich als Motivationsziel einen Marathon in 2 Jahren ausgewählt hat.
Wer walkt und läuft, kann Sofasitzer nur belächeln.
deine Geschichte kommt mir in etwa sehr Bekannt vor.
Auch ich habe vor 2 Jahren mit Sport (walking, jogging) angefagen und habe innerhalb von 3,5 Monaten 35Kg verloren, habe mich dann aber leicht verletzt und bin zu allem Überfluß auch noch im All Inklusiv Urlaub gewesen, wo ich mir dann wieder 5kg mitgenommen habe.
Habe dann 5 Monate pausiert und bin nur hin und wieder mal gelaufen, wobei ich langsam wieder an mein altes Gewicht angeknüpft hatte.
Mein Knackpunkt war, das ich in keine Hose mehr gepasst habe und dadurch wieder angefangen habe Sport s.o. zu treiben.
Erst 3 mal die Woche 40min. lang, bis zum Stand von 6 mal die Woche.
Wobei das Walking ansich eine gelenkschonende Sportart ist und auch Dort die Pfunde purzeln.
Aber als ich dann langsam wieder Richtung Laufen gedrifftet bin, bin ich auch zu schnell gelaufen, wobei man sich richtig Mühe geben mußte, um sich einzubremsen. Aber es hat ca. 4-5 Wochen gedauert und es wurde immer besser.
Mittlerweile laufe ich 1,5-2 Std. mit einem Puls von 135-138 und die ganz langsamen Läufe über 2 Std mit 125-130.
Du mußt Dir nur zeit geben, der Rest kommt dann von ganz alleine.
Gruß
Markus,
der sich als Motivationsziel einen Marathon in 2 Jahren ausgewählt hat.
Wer walkt und läuft, kann Sofasitzer nur belächeln.
Servus zusammen!
4Hallo Axel,
hier im Forum.
Ich kann Deine Euphorie gut verstehen, aber fang trotzdem langsam an.
Das Warmmachewn auf dem Rad ist eine gute Idee. Ich habe einen Bekannten, der sich auch, bevor er läuft, 15 Min auf dem Heimtrainer warmmacht. Er kommt gut klar damit, für mich wär`s die Hölle ;)
) )
Christa
es geht aufwärts oder auch nicht )
Ich kann Deine Euphorie gut verstehen, aber fang trotzdem langsam an.
Das Warmmachewn auf dem Rad ist eine gute Idee. Ich habe einen Bekannten, der sich auch, bevor er läuft, 15 Min auf dem Heimtrainer warmmacht. Er kommt gut klar damit, für mich wär`s die Hölle ;)
) )Christa
es geht aufwärts
oder auch nicht )Servus zusammen!
5Hi Axel,
Sevus hier im Forum,
ja , das mit dem Tempodrosseln ist so ein eigenes Problem,
vor allem wenn man überholt wird von anderen, die sicher nicht besser drauf sind das meintest du ja mit deiner Bemerkung "Vor allem wenn ich auf Strecken laufe auf denen ich nicht alleine bin. "
Da hilft dann wahrscheinlich nur eine einsame Laufstrecke suchen wo du unbeeinflusst von anderen dein langsames Tempo laufen kannst
Ich find das sehr wichtig, daß man lernt sein Tempo regulieren zu können.
______________________________
Pfiat di
M@x
Schüttelreim
Schiurlaub auf der Alm
Zuerst muß der Bauer im Stall das Vieh scharen,
dann gibt`s Platz zum Schifahren.
Sevus hier im Forum,
ja , das mit dem Tempodrosseln ist so ein eigenes Problem,
vor allem wenn man überholt wird von anderen, die sicher nicht besser drauf sind das meintest du ja mit deiner Bemerkung "Vor allem wenn ich auf Strecken laufe auf denen ich nicht alleine bin. "
Da hilft dann wahrscheinlich nur eine einsame Laufstrecke suchen wo du unbeeinflusst von anderen dein langsames Tempo laufen kannst
Ich find das sehr wichtig, daß man lernt sein Tempo regulieren zu können.
______________________________
Pfiat di
M@x
Schüttelreim
Schiurlaub auf der Alm
Zuerst muß der Bauer im Stall das Vieh scharen,
dann gibt`s Platz zum Schifahren.
Servus zusammen!
6Hallo Axel!
Herzlich Willkommen im Forum!
Liebe Grüße!
Thorsten.
MEINE HoMEPAGE: www.meinewebseite.net/runningmanthorsten
Herzlich Willkommen im Forum!
Liebe Grüße!
Thorsten.
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