Fersensporn

ToMe hat geschrieben:Das ist völlig normal, in der akuten Phase ist das absolutes Gift und man sollte das tunlichst bleiben lassen. Wenn ich mich richtig erinnere, es ist lange her dass ich dazu etwas gelesen habe, hatte das etwas mit dem Zug auf das Sehnengeflecht zu tun. Ebenso sollte man schnelles Laufen, das hat auch einen Bezug zu dem ersten Satz, vermeiden.

Das sollte man übrigens beherzigen, sobald solche Probleme anfangen. Also SOFORT (daran hapert es meistens) pausieren und beim Wiedereinstieg erst einmal mit langsamen und kurzen Läufen starten, nie bis in den erneuten Schmerz reinlaufen. Wenn man das so macht, hat man gute Chancen, dass dies evtl. nur eine kurzzeitige Überlastung war die genauso schnell geht wie sie gekommen ist. Das muss nicht immer so problemlos ablaufen, beim wirklichen Fersensporn gibt es ja auch ein mechanisches Problem, bei einer reinen Reizung der Plantarsehne kann das aber sehr gut und schnell helfen. Ich hatte damit bisher zweimal Probleme und habe damit einfach nur gute Erfahrungen gemacht, ich habe aber wirklich SOFORT reagiert, also direkte unmittelbare Laufpause. Nach ca. 3 Wochen war die Sache gegessen und ich konnte wieder normal trainieren. Die vollständige Laufpause davor lag zwischen 4 und 7 Tagen.

Das geht natürlich jetzt gar nicht in der Marathon-Vorbereitung. Ich bekomme das Problem auch überwiegend nach den langen und schnellen Läufen und suche halt ein Rezept wie ich das jetzt über die nächsten 6 Wochen geschaukelt kriege und noch einigermaßen gut vorbereitet in Frankfurt am Start stehen kann. Also so ne Art Mittelweg.

DanielaN hat geschrieben: Würdest Du jetzt ein Fersenkissen probieren ? Nur einseitig auf der Problemseite ?

Ja, aber auf jeden Fall beidseits, denn....

Interessant ist, daß jetzt auf der ANDEREN Seite Achilles anfängt zu meckern. Ist das schon Schonhaltung ?

...siehste schon was passiert.

Nach einer gewissen Zeit muss!!! man aber die Gelkissen wieder rausnehmen und durch vernünftige Einlagen ersetzen sonst gibts andere Probleme.

DanielaN hat geschrieben:Das geht natürlich jetzt gar nicht in der Marathon-Vorbereitung. Ich bekomme das Problem auch überwiegend nach den langen und schnellen Läufen

Klare Überlastung des Systems - beides ist ja überanstrengend.

und suche halt ein Rezept wie ich das jetzt über die nächsten 6 Wochen geschaukelt kriege und noch einigermaßen gut vorbereitet in Frankfurt am Start stehen kann. Also so ne Art Mittelweg.

Hört sich genau an wie meine Gedanken Mitte Feb auf dem Wege nach Rotterdam. Damals hat aber der Pneumo mein Problem "gelöst". Zumindest brauchte ich nicht mehr für Rotterdam trainieren. Weiß nicht wie ich die Zeit bis dahin "umbekommen" hätte...

Ich hatte bis dahin auch bei allen Problemchen sofort reagiert und dementsprechend in 3,5 Jahren keine echten Probleme. Aber diese Sache passt mit laufen einfach nicht zusammen.


Heute planmässig 3. freier Tag - morgen gibts wieder 3km oder so ... werden dann wieder die Einlagen in den Neutralschuhe stecken und gucken wie das geht.

Wenn ich am Schreibtisch die Füße leicht nach hinten setze (also Unterschenkel leicht nach hinten) und damit den Fuß auf den Ballen und die Ferse dadurch leicht anhebe und etwas Zug auf den Fuß hinten kommt, kommt nach kurzer Zeit dieses unangenehme Brennen im Fersenbein, linker Fuß, links außen. Wenn man überlegt, wie man läuft - dann passiert doch genau diese Bewegung doch bei jedem Schritt wenn der Fuß nach hinten durchgeführt wird - dann kann es ja auch nicht besser werden.

Was ist das für ein Mist? Kommt das jemanden bekannt vor?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
Was ist das für ein Mist? Kommt das jemanden bekannt vor?

Ja - ich kann es auch auslösen; aber bei mir ist es innen vorne an der Ferse also vorderer Sporn.




Allerdings ist es bei mir so, daß ich beim Laufen - außer am Ende bei schnellen und langen Läufen - kaum was merke sondern erst danach. Stand hier nicht mal irgendwo; alles was man erst NACH dem Laufen spürt kann man ignorieren ?

@Daniela:
Genauso fing es in der Marathonvorbereitung auch bei mir an, habe versucht immer weiterzumachen, dann ging 3 Wochen vor dem Marathon nix mehr und ich musste notgedrungen passen.
Das einzige was hilft ist pausieren weil die unteren Fußsehnen sonst immer weiter gereizt werden.
Bei akuten Schmerzen hilft natürlich Ibuprofen 800 o.ä. allerdings beseitigst du damit nicht die Ursache sondern nur die Symptone.
Was mir richtig geholfen hat ist Ackerschachtelhalm (Kieselsäure), siehe dazu auch mein anderes Posting hier in diesem Tread.
Gruß

DerElch hat geschrieben: Was mir richtig geholfen hat ist Ackerschachtelhalm (Kieselsäure), siehe dazu auch mein anderes Posting hier in diesem Tread.

Ich fress Dr. Feils Zeug ja auch schon seit 4 Wochen wieder .....

Achso ich hab das gelesen mit dem Pflücken .... wie sieht das Zeug denn aus ? Ich würde irgendwelches falsches Gras pflücken wie ich mich kennen ....

DanielaN hat geschrieben: Allerdings ist es bei mir so, daß ich beim Laufen - außer am Ende bei schnellen und langen Läufen - kaum was merke sondern erst danach. Stand hier nicht mal irgendwo; alles was man erst NACH dem Laufen spürt kann man ignorieren ?

haha, wishfull thinking.

Probleme trauchen eigentlich immer erst nach 36-48h auf. Das ist ja das verführerische das man bei 5km nix merkt und man einfach 10km macht. Das Problem taucht dann 2 Tage später auf bei einer ganz anderen Sache, ist aber halt ursächlich schon vor 2 Tagen entstanden. Daher mache ich jetzt auch immer 3 Tage Pause zwischen meinen lächerlichen 3km.


Bis FFM ist noch lang, wenn Du das jetzt mit Gewalt durchziehst, wird es Dich kurz vor Toresschluß lahm legen - kann mir nicht vorstellen, dass Du so lange damit durchkommst.

Wenn Du jetzt pausierst.... ???


gruss hennes

DanielaN hat geschrieben: Achso ich hab das gelesen mit dem Pflücken .... wie sieht das Zeug denn aus ? Ich würde irgendwelches falsches Gras pflücken wie ich mich kennen ....

Ei, davon rate ich ab, wenn Du Dir nicht sicher bist, ist soon bischen wie Pilze suchen ohne Ahnung zu haben, nur nicht ganz so gefährlich.

Ich habe das Zeugs aus der Apotheke als Tee, ist so teuer nicht. Dafür ist es sauber, ich traue mich kaum es zu schreiben, aber wenn Du es in der Natur selber pflückst, könnte es verunreiningt sein, zB mit Körperflüssigkeit von einem dieser Tiere mit 4 Beinen, die ich jetzt nicht nenne, damit dieser endlich mal ernste Thread nicht abgleitet, aber Dani, Du weisst schon was ich meine. Also ich wäre bereit für die Arzneimittelreinheit Apothekenpreise zu zahlen.

Zum Glück habe ich (noch) keine Fersenprobleme (klopf auf Holz - aber beim Lesen solcher Tröts bekomme ich alle Symptome??), kann aber von meinem Marathonnachbarn berichten, dass der sich den schlicht hat wegoperieren lassen und meinte, dass sei kein Problem. Das wird hier aber wohl sehr viel kritischer gesehen. Ich kann nur diese Meinung von meinem Nachbarn, einem ehemaligen Fastprofi, weitergeben.

Ich drück Euch die Daumen und wünsche vor allem Dir, Dani, viel Glück!!

M.

Danke nochmal,

also ich hab gestern das erste Mal Fersenpolster getestet. Absoluter Mist ! Schlechter als ohne.

Erstens erhöhen die ja naturgemäß die Fersen nochmal um einen halben Zentimeter was ziemlich ungünstig ist und zweitens geben die in der Mitte besonders nach was den Druck auf die Ränder rechts und links verstärkt und das ist ziemlich ungünstig. Die Polster wären hilfreich wenn ich in der Mitte unter der Ferse einen Schmerzpunkt hätte; da hab ich aber keinen .... bei mir ist es eher ein seitlicher Zugschmerz am Plantarsehenansatz.

Ich hatte sie gestern in einem Asics GT 2130; der Schuh kommt mir sowieso zu steif vor und mit den Fersenpolstern wird das verstärkt. Ich hab eher das Gefühl, daß ich weniger Schuh brauche .....

Ob ich mal nen Nike Free 3.0 teste .... ? Ich überleg ja schon länger die Füße mal zu aktivieren ....

Gleich vom 2130 auf den Free 3.0 umzusteigen ist schon harter Stoff.
Bin selbst jahrelang den Asics 21.. gelaufen und gewöhne mich jetzt so langsam an etwas anderes.
Der 3.0 ist recht eng geschnitten, der 5.0 fällt weiter aus genau wie der Everyday (7.0).

Beachten solltest du, dass die Nike Free Modelle sehr zum Vor- bzw. Mittelfußlaufen animieren und so eine Umstellung kurz vor dem Marathon klappt nicht da hier ganz andere Muskelgruppen angesprochen werden.

Ich selbst laufe jetzt den 5.0 für kürzere Strecken bis 10KM und den Everyday für längere.

Falls du Kontakte in die Schweiz hast, dort gibt es den Glide and Lock, ein neuer Laufschuh vom MBT-Entwickler. Habe damit aber selbst noch keine Erfahrung gemacht.

Auch der Newton und der Ecco Biom sollen ebenfalls sehr gut sein, habe aber auch mit diesen keine eigenen Erfahrungen.

Preislich liegen diese Schuhe allerdings bei 180 - 200€, der Nike kostet max. 100.

Alles in allem aber keine schlechte Entscheidung, die Probleme kommen ja nicht von ungefähr.

DerElch hat geschrieben:Gleich vom 2130 auf den Free 3.0 umzusteigen ist schon harter Stoff.
Bin selbst jahrelang den Asics 21.. gelaufen und gewöhne mich jetzt so langsam an etwas anderes.
Der 3.0 ist recht eng geschnitten, der 5.0 fällt weiter aus genau wie der Everyday (7.0).

Beachten solltest du, dass die Nike Free Modelle sehr zum Vor- bzw. Mittelfußlaufen animieren und so eine Umstellung kurz vor dem Marathon klappt nicht da hier ganz andere Muskelgruppen angesprochen werden.

Ich selbst laufe jetzt den 5.0 für kürzere Strecken bis 10KM und den Everyday für längere.

Falls du Kontakte in die Schweiz hast, dort gibt es den Glide and Lock, ein neuer Laufschuh vom MBT-Entwickler. Habe damit aber selbst noch keine Erfahrung gemacht.

Auch der Newton und der Ecco Biom sollen ebenfalls sehr gut sein, habe aber auch mit diesen keine eigenen Erfahrungen.

Preislich liegen diese Schuhe allerdings bei 180 - 200€, der Nike kostet max. 100.

Alles in allem aber keine schlechte Entscheidung, die Probleme kommen ja nicht von ungefähr.

Die Nikes liegen bei ebay Handlern alle um die 70 Euro. Das ist natürlich ein Argument.
An den 5er habe ich auch schon gedacht. Vielleicht schau ich aber erst beim Marathon auf der Messe danach. Anprobieren wäre auch nicht schlecht. Ich sehe das ja langfristig und habe nichts gegen den Mittelfußlauf. Ich will ja meine Muskulatur aufbauen.

Ich komme auch nicht nur vom 21er sondern laufe ja auch den 11er und den Asics Trainer und den AdizeroCS. Letzterer liegt mir sehr gut und verleitet auch zum Mittelfußlauf. Allerdings bisher nur bei WK.

DanielaN hat geschrieben: Die Polster wären hilfreich wenn ich in der Mitte unter der Ferse einen Schmerzpunkt hätte; da hab ich aber keinen .... bei mir ist es eher ein seitlicher Zugschmerz am Plantarsehenansatz.

Ich hab eher das Gefühl, daß ich weniger Schuh brauche .....

Dann liegt die Lösung (für die akute Phase!!) auf der Hand:
Nimm die Original-Einlagen aus den Schuhen,
nimm aus alten Schuhen Einlagen (können auch aus Alltags-Schuhen sein, und dünner) oder kauf welche (Supermarkt, Deichmann) und schneide den Rand ab, dort wo es dir wehtut.

Viel Erfolch!

Ich hab schon mehreres in der Art gebastelt und komplette Laufpausen dadurch umgehen können

Also gestern hab ich die Fersenpolster rausgeschmissen und Asics mal im Schrank gelassen und bin stattdessen mit meinen Nike Air Pegasus (der mir leider etwas knapp ist) 5 km locker gelaufen und nach dem Lauf war der Schmerz auf dem Rückzug; heute morgen ist fast nix mehr da.

Versteh das einer ....

DanielaN hat geschrieben:Also gestern hab ich die Fersenpolster rausgeschmissen und Asics mal im Schrank gelassen und bin stattdessen mit meinen Nike Air Pegasus (der mir leider etwas knapp ist) 5 km locker gelaufen und nach dem Lauf war der Schmerz auf dem Rückzug; heute morgen ist fast nix mehr da.

Versteh das einer ....

mir gehts ähnlich, ich war seit tagen schmerzfrei. der entzündete/gereizte achillessehnenansatz war nicht mehr zu spüren. also testlauf ohne schmerzen!, tags drauf zu früh war der schmerz wieder da...
hab die letzten tage fersenkissen getragen, half vielleicht wegen der entlastung aber zum laufen schmeis ich die dinger wieder raus, da stören sie nur.
ich werde jetzt mal trotzdem eine laufpause einlegen und ibuprofen einwerfen. dehnen soll ja auch helfen, aber meine waden schmerzen nun auch schon vom dauernden dehnen...

Hi,

nun nach dem Temoplauf auf teilweise nicht leichtem Untergrund und leicht wellig ist jetzt der Mist wieder voll da ...

Ich bin am Kühlen und war beim Ortho .... naja der sagte ich kann das schon hinbekommen denn da ist nur ne Reizung an der Plantarsehne innen. Außerdem hab ich Morbus Ledderhose an beiden Füßen; eine Altlast von früher, aber eher unkritisch meint er.

Ich soll mehr dehnen, Fußgymnastik und nach der M-Regeneration mit dem Nike Free 5.0 anfangen ! Der ist voll dafür den Fuß zu aktivieren .... er meint am besten wäre es nur barfuß zu laufen wenn das hier in der Zivisilation ginge ...

Habe jetzt sechs Wochen mit Schüßler Salz probiert und hatte bis jetzt den Eindruck , dass es hilft. Habe die ganze Zeit locker weiter trainiert aber auf lange Läufe verzichtet. Heute habe ich zum ersten mal die Nike Free 5.0 probiert. Nur eine kleine Runde bin aber nach dem ersten Lauf begeistert. Was es für den Fersensporn bringt oder dagegen wird natürlich erst die Zukunft zeigen.

snoodog hat geschrieben:Habe jetzt sechs Wochen mit Schüßler Salz probiert und hatte bis jetzt den Eindruck , dass es hilft.

Kannst du hierzu genauere Angaben machen bitte? Welche Salze, welche Potenzierung, welche Dosierung?

Danke und Grüße,

Kerstin

Also ich habe die Scüßler-salze Nr. 1 genommen. 6 x täglich eine zusätzlich Hekla Lava D6 3x2 täglich....vom hekla Lava bin ich mittlerweile überzeugt, man darf nur keine Wunderdinge innerhalb von 2 Tagen erwarten, 6-8 Wochen dauert das schon.

Schüßler Salz Nr. 1 Calcium fluoratem D12 6 stück Morgens
Nr. 2 Calcium phosphorium D6 6 stück Mittags und Nr. 11 Selicea D12 6 Stück am Abend Diese Zusammenstellung habe ich mir natürlich von einem Naturheilpraktiker geben lassen.

DerElch hat geschrieben:Also ich habe die Scüßler-salze Nr. 1 genommen. 6 x täglich eine zusätzlich Hekla Lava D6 3x2 täglich....vom hekla Lava bin ich mittlerweile überzeugt, man darf nur keine Wunderdinge innerhalb von 2 Tagen erwarten, 6-8 Wochen dauert das schon.

Danke.

Hekla Lava nehme ich auch seit einer Woche in dieser Dosierung. Mal schauen, ob's hilft. Dann warte ich erstmal mit Nr. 1 und lege möglicherweise nach in ein paar Wochen.

Hallo,

ich klinke mich mal mit ein. Seit gestern habe ich nach meinem 12 km Lauf einen stechenden Schmerz in der Ferse beim Auftreten, na ja so eher im letzten Drittel der Fußsohle. Einen Druckschmerz habe ich dabei nicht.

Zuerst dachte ich nach dem Lesen der Threads an einen Fersensporn. Scheint aber nicht zu passen, sondern wohl eher einen Plantarsehnenreizung, oder?

Was hat Euch von den empfohlenen Maßnahmen geholfen? Nur Laufpause oder IBU/Voltaren, Dehnen,

Ach so, meine Schuhe haben ihr Alter erreicht, deshalb habe ich sie auch etwas im Verdacht, sie dämpfen spürbar weniger (Mizuno Waver Raider 11). Im Winter sind es 2 Jahre bei ca. 25 km pro Woche.

Danke und Grüße

C.

grischan hat geschrieben: Zuerst dachte ich nach dem Lesen der Threads an einen Fersensporn. Scheint aber nicht zu passen, sondern wohl eher einen Plantarsehnenreizung, oder?

Die Plantarsehne ist nicht in der Ferse und gibt keinen ""stechenden Schmerz in der Ferse beim Auftreten"".

Was hat Euch von den empfohlenen Maßnahmen geholfen? Nur Laufpause oder IBU/Voltaren, Dehnen,

Nix

Ach so, meine Schuhe haben ihr Alter erreicht, deshalb habe ich sie auch etwas im Verdacht, sie dämpfen spürbar weniger (Mizuno Waver Raider 11). Im Winter sind es 2 Jahre bei ca. 25 km pro Woche.

Man sollte niemals nur mit einem paar Schuhe laufen...

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Die Plantarsehne ist nicht in der Ferse und gibt keinen ""stechenden Schmerz in der Ferse beim Auftreten"".

doch, bei mir im Juli war das so. Da war die Sehne entzündet (strahlt vermutlich auch etwas ab) und zusätzlich der Sehnenansatz hinten zur Ferse gezerrt. Hat sich übel angefühlt, bin gehumpelt.
Das war aber mit 2 Tagen Diclo komplett weg!
Ist das nicht der Fall, ist es wohl was anderes...

Hi,

ich habe schon zwei Paar Schuhe und sie immer im Wechsel an. Wobei ich die Wave Raider öfter laufe.

@evimaus
Was bitte ist Diclo?

Sport frei.

grischan hat geschrieben: @evimaus
Was bitte ist Diclo?
Sport frei.

Diclofenac (Voltaren-Wirkstoff)

Im Grunde laborier ich da auch seit Monaten damit herum. Jetzt hab ich mir sogar noch zusätzlich am betroffenen Bein eine schmerzhafte Wadenverhärtung zugezogen aufgrund von Schonhaltung.

Ich denke das wird nicht weggehen bevor ich in die Regeneration gehe. Den Neuaufbau machen ich dann ganz anders. Mit Kraft - Laufstilschulung und Natural Running. Evtl. auch Umstellung auf Mittelfuß - das werde ich noch testen. Darum gibt es auch nächstes Jahr keinen Marathon bei mir.

So wie jetzt geht es jedenfalls nicht weiter. Wenn ich das Geschlurfe und Gewackel auf den Videos von mir sehe die hin und wieder bei Veranstaltungen angeboten werden, weiß ich genau was zu tun ist; warum ich soviel Beschwerden habe und auch warum ich so langsam bin. Aber bisher habe ich nie die Kurve bekommen einfach damit anzufangen.

Viele Fersengeplagte hier kurieren nur an den Symptomen herum.

Danke.

Wie macht Ihr das; nehmt Ihr Diclo als Salbe, als Pflaster oder als Kapsel zum Einnehmen ?

DanielaN hat geschrieben:Wie macht Ihr das; nehmt Ihr Diclo als Salbe, als Pflaster oder als Kapsel zum Einnehmen ?

Ich habe 10 Tage Tabletten genommen - kein Resultat!

gruss hennes

Voltaren damals als Tabletten bei mir.
Bekämpft aber nur die Entzündung. Den Rest (Fersensporn selbst, sofern vorhanden) nicht!

So, hab mir nun auch ein Päckchen Voltaren geholt. Schaun wir mal...

Der Griff zum Schmerzmittel (ohne einen Arzt gefragt zu haben) ist zwar recht leicht, führt aber nicht unbedingt zur Lösung des Problems und birgt nebenbei beträchtliche Risiken. Die Beipackzettel sind recht umfangreich und die möglichen Nebenwirkungen recht breit gestreut.

Wirklich sinnvoll ist eine Reduzierung der Belastung (Laufpause bis zum Abklingen des akuten Stadiums),
Vorstellung beim Orthopäden (sichere Diagnose, Einlagen),
Übungen, um die Sehnen zu stärken
und beim Neubeginn langsam Laufen (mind. 1:00/km langsamer als zuletzt) und die Umfänge nicht zu schnell steigern.

Ich schreib das übrigens auch für mich, denn mich juckts schon wieder kräftig in den Beinen. Nach 10 Wochen Pause bin ich jetzt in der vierten Woche nach dem Neustart und beginne, eine dritte Trainingseinheit pro Woche einzubauen ( kmspiel.de ).

Ja, hast schon recht aber die Versuchung zur Pille ist schon da... Schonung ist trotzdem angezeigt, werde ich machen wohl oder übel.

Orthopäde fällt bei mir aus, da Termine denke ich ab Dezember/Januar;((

Was kann ich zur Sehnenstärkung machen? Gib es da einen brauchbaren Link? Habe mal zum Dehnen (das habe ich in der letzten Zeit arg vernachlässigt) die Übungen auf der Treppe gesehen, wo man mit dem Ballen auf der Stufe steht und nach hinten unten dehnt. Passt das?

Danke für Deine Schilderung.

C.

fersensporn übung dehnen - Google Search=

Solange es noch richtig weh tut, machen die Übungen allerdings nicht viel Spaß.

Orthopäde: Einfach hingehen.

grischan hat geschrieben: Was kann ich zur Sehnenstärkung machen? Gib es da einen brauchbaren Link? Habe mal zum Dehnen (das habe ich in der letzten Zeit arg vernachlässigt) die Übungen auf der Treppe gesehen, wo man mit dem Ballen auf der Stufe steht und nach hinten unten dehnt. Passt das?

YouTube - Fersensporn Übungen

Das video ist zwar grottig, aber die Übungen sind genau die die man überall sieht.

Bei der Übung mit dem Fuß an der Wand, finde ich es auch wichtig dass es einen Dehnung unter dem Fuß gibt, davon reden die aber gar nicht... egal.

Alles was Waden!!! und Achillessehne dehnt ist gut für Plantar etc.

Viel Spaß

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Ich habe 10 Tage Tabletten genommen - kein Resultat!

gruss hennes

armer hennes

zeigt die wage schon 1..

Das Buch : Gut zu Fuß ein Leben lang ist sehr zu empfehlen.
Kein reines Läuferbuch sondern eine prima Anleitung für gesunde Füße.
Habe es mir in der Bücherei ausgeliehen und echte Aha-Erlebnisse beim Lesen gehabt.

Meine Erfahrung mit Orthopäden sind leider nicht so gut: Ewige wartezeiten nur um schnell abgefertigt zu werden. Standard einfach Behandlung mit Einlagen und evtl. Ultraschall.
Das hilft zwar manchmal gegen die Symptome aber nicht gegen die Ursachen.
Ein Besuch beim Osteopathen könnte hilfreich sein.
Am Besten ist Eigeninitiative. Schlau machen, selbst helfen.
Mittlerweile habe ich eher einen Hang zur Homöopathie, dauert zwar länger, hilft aber wesentlich besser, den rest muß man allerdings selber tun: Laufstil, Dehnen, Fußmuskulatur kräftigen dann klappts auch wieder mit dem Laufen.

spider hat geschrieben:armer hennes

zeigt die wage schon 1..

ja

gruss hennes

@Hennes
Danke für den Link. Die Übungen werde ich mal probieren. Wird ja auch bei der vermuteten Plantarsehnenreizung helfen...

Sehe es eher auch wie DerElch, lange Wartezeiten beim Orthopäden, Termin erst in 3 Monaten und dann schnell, schnell - Standard. Lieber Eigeninitiative, soweit es geht.

Sport frei.

grischan hat geschrieben: Sehe es eher auch wie DerElch, lange Wartezeiten beim Orthopäden, Termin erst in 3 Monaten und dann schnell, schnell - Standard. Lieber Eigeninitiative, soweit es geht.

Meine Erfahrung ist auch dass viele "orthopädischen Probleme" sich nach 6-8 Wochen spätestens von selber gelöst haben, deshalb wird da auch oft auf Zeit gespielt wie 10x Behadlung_XY mit 2 je Woche. Leider reicht der Zeitgewinn bei einigen Sachen aber nicht aus... Nur welche das sind?

Ich bin jetzt bei 2 Monaten Laufpause mit herzlich wenig Fortschritten...

Im web liest man auch oft von grässlichen Zahlen wie 8-9 Monate und auch schon mal 1-2 Jahre... *explosionssmiley*

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Ich bin jetzt bei 2 Monaten Laufpause mit herzlich wenig Fortschritten...

Im web liest man auch oft von grässlichen Zahlen wie 8-9 Monate und auch schon mal 1-2 Jahre... *explosionssmiley*

Oh nein. Bitte nicht, das klingt furchtbar! Dann kann ich ja schon mal langsam das Fahrrad aufmöbeln;))

Ach übrigens: Hast Du es schon mal mit dem Tapen probiert?

C.

grischan hat geschrieben:Dann kann ich ja schon mal langsam das Fahrrad aufmöbeln;))

Ich hab mir aus Verzweiflung schon extra ein neues gekauft...

Möchtest Du jetzt von mir hören, das ich damit auch Probleme habe/verstärke/bekomme? Anscheinend ist der Druck der Pedale durch den Schuh schon wieder zu stark (bei mir).

Ach übrigens: Hast Du es schon mal mit dem Tapen probiert?

Ist mir auch von Jolly Jumper mal empfohlen worden - habs aber noch nicht probiert.

gruss hennes

Mal was anderes. Was meint Ihr wieviel mg Diclo man morgens vor dem WK nehmen kann ohne daß es zu Beeinträchtigungen der Leistungsfähigkeit kommt ?

In der Lokalzeit Köln im WDR war am 24.09. ein interessanter Beitrag zu diesem Thema. Im Dreifaltigkeitskrankenhaus Köln gibt es einen Spezialisten für Fußchirurgie, der wohl schon in sehr hartnäckigen Fällen helfen konnte.
Für Dich Hennes dürfte der Weg ja nicht allzu weit sein.

Gruß
Michael

Fersensporn-Behandlung ganz ohne OP - Medizinzeit - Serien - Studio Köln - WDR.de

Solche Medis wie Diclo und dann Wettkampf geht überhaupt nicht. Soll nicht böse klingen aber irgendwann muss auch mal der Kopf über den Bauch siegen.
Nix für ungut

Kommt, jetzt erzählt mir nicht, daß das keiner macht.

In den USA soll Asprin schon zum Standard der WK-Vorbereitung gehören. Ich habe ja nicht geschrieben daß ich mich damit komplett betäuben will. Nur über die möglichen Auswirkungen auf die Ausdauerleistung hätte ich gern Hinweise. Den Beipackzettel lesen kann ich auch selbst - die Frage ist; gibt es Erfahrungen.

Was wäre denn wenn ich Zahnschmerzen hätte und Ibu nehmen würde. Dürfte ich dann auch nicht starten ?

Im Grunde interessiert mich auch nur die endzündungshemmende, also therapeutische Wirkung. Wenn ich also von heute bis Samstag wo ich sowieso pausiere täglich 100mg Diclo nehme um die Heilung zu beschleunigen, habe ich es dann bis Sonntag morgen aus dem Körper um keine Risiken im Rennen zu haben ?

Aus eigener Erfahrung, die ich leider mehrmals machen mußte, bevor ich es kapiert habe:
ich bleibe nur beschwerdefrei, wenn ich auf Intervalltraining verzichte ... dreimal Intervalltraining, und ich hab anschließend drei Monate Probleme. Ansonsten kann ich ganz normal und beschwerdefrei laufen bis etwa GA 80-85%.

Gruß
Achim

drachenbremser hat geschrieben:In der Lokalzeit Köln im WDR war am 24.09. ein interessanter Beitrag zu diesem Thema. Im Dreifaltigkeitskrankenhaus Köln gibt es einen Spezialisten für Fußchirurgie, der wohl schon in sehr hartnäckigen Fällen helfen konnte.
Für Dich Hennes dürfte der Weg ja nicht allzu weit sein.

Gruß
Michael

Fersensporn-Behandlung ganz ohne OP - Medizinzeit - Serien - Studio Köln - WDR.de

Danke für den Tippp - aber OP steht nicht zur Debatte. Das wird nirgends empfohlen, da die Nachwirkungen (Druck der Narbe auf die Sehne) noch schlimmer sein können ... Ich schau mal was die sonst können.

DerElch hat geschrieben:Solche Medis wie Diclo und dann Wettkampf geht überhaupt nicht. Soll nicht böse klingen aber irgendwann muss auch mal der Kopf über den Bauch siegen.
Nix für ungut

Manche Antworten können so einfach sein

gruss hennes

Man sollte bei der ganzen Betrachtung nicht außer acht lassen, dass es DEN Verlauf und DIE Lösung schlicht und einfach nicht gibt. Gerade bei langwierigen Geschichten reagieren Individuen unterschiedlich. Vor 3 Jahren hatte ich Rückenprobleme, Arztaussage: in 80-90% der Fälle nach 2 - 3 Wochen weg! Gedauert hat es einige Monate.

Plantarsehne: Beschwerden ab Mitte Februar (Sehnennanriss), ist immer noch nicht gänzlich weg, aber: ich kann Intervalle, Wettkämpfe und mittlerweile auch längere Läufe (ca. 30 km) laufen. Während des Laufens praktisch keine Beschwerden (Manchmal denke ich beim Laufen: Hey, es ist ganz weg. Dann nach dem Aufstehen spüre ich: ne, doch noch nicht ganz.) Daher lässt sich sowas nicht generalisieren.

DanielaN hat geschrieben:Kommt, jetzt erzählt mir nicht, daß das keiner macht.

In den USA soll Asprin schon zum Standard der WK-Vorbereitung gehören.

Diclofenac und Aspirin sind aber auch unterschiedliche Kaliber. Aussage meines Arztes: Diclofenac oder Ibuprofen 3 Tage vorher absetzen.

Und zum Generellen: Wenn ich lange Zeit auf einen Wettkampf hin trainiert hätte, würde ich ein Schmerzmittel nehmen, solange ich weiß (Arztrat), dass es unbedenklich ist. Schmerzunterdrückung mit Gesundheitsrisiko würde ich definitiv nicht machen, dann schon eher mit Schmerzen loslaufen. ich reagiere bestimmt nicht immer vernünftig, aber da wäre für mich die Grenze.

Bernd