ING Europe-Marathon Luxembourg 2010

Es ist endlich soweit.

Der Luxembourg Marathon 2010 hat die Anmeldung freigeschaltet.
Ist ja wohl mal logisch, dass ich mich sofort eingetragen habe.
Für mich persönlich mein schönster Marathon bisher. Ich freue mich jetzt schon drauf.
Im Moment noch für 37 Euro !

Wer ist noch mit dabei ?

Nobbie ? Chrescht ? Wo seid Ihr ?????

Wir sehen uns.

Grüsse

Frank

Habe soeben per Zufall diese Meldung gelesen :

Facelifting für den ING europe-marathon luxembourg

- Kein Start und Ziel mehr an der Coque, stattdessen auf dem Gelände der LUX Expo
- Region Alt-Kirchberg und das Tal der Petrusse jetzt neu dabei
- Strecke soll schneller sein

Ich hoffe es wird trotzdem ein tolles Erlebnis werden, ich fand den fiesen Endanstieg rauf zur Coque hat ja schon was gehabt............

Wir werden es erleben.

Bis dann

Grüsse

Frank

Also ich bin auch sicher dabei!!

Ja die Strecke ist neu, es gab grosse Diskutionen und unstimmigkeiten hier in Luxemburg wegen dem ING Marathon. Der Organisator und die Verantwortlichen der Coque hatten zoff zusammen.

Chrescht hat geschrieben:Also ich bin auch sicher dabei!!

Hi Chrescht,

Na super, hoffentlich treffen wir uns diesmal auf dem LUX Expo Gelände, nachdem es ja im letzten Jahr an der Coque irgendwie nicht geklappt hat.

Ich hoffe Nobbie ist auch wieder mit von der Partie.

Schade, ich fand das ganz schön mit der Coque. Gerade in dem Parkgelände da war doch schwer was los. Naja, zumindestens fällt dann der Bustransfer weg.

Biss dann,

Grüsse

Ja hoffe dieses Jahr auch dass man sich trifft!

Mal schauen vieleicht wird es auf dem Expogelände sogar besser!

Bin auch gemeldet ,für den Marathon
Kennt jemand von euch das Höhenprofil auf der Homepage steht noch nichts drin

Das Höhenprofil kent wohl noch keiner der Läufer, denn die Strecke ist neu dieses Jahr.

Legion hat geschrieben:Bin auch gemeldet ,für den Marathon
Kennt jemand von euch das Höhenprofil auf der Homepage steht noch nichts drin

Hi Legion,

Ja also genau sagen kann man es natürlich noch nicht. Aber im großen und ganzen ähnlich wie im letzten Jahr. Wobei man ein Teil der Strecke jetzt "rückwärts" läuft.

Hier mal das alte Höhenprofil im Anhang. (wenn es denn freigeschaltet ist)

Also wenn du jetzt sagt, naja, das ist ja gar nicht so wild.........

dann sei gewarnt. Ich habe das auch auf die leichte Schulter genommen. Aber der letzte Aufstieg zur Coque rauf ist die Krönung der Veranstaltung. Es sieht so harmlos aus auf dem Diagramm. Ist aber nicht zu unterschätzen.

Aber super, dass du dabei bist. Wird bestimmt wieder ein tolles Fest.

Grüße

Frank

na ja dann nmal nen schönen guten Tag aus dem verschneiten Ostbelgien

am 11 April laufe ich den Zürichmarathon nur 25 Höhenmeter

ich spiele schon einiger Zeit mit dem Gedanken in Luxemburg zu laufen , hab noch ne revanche offen aber nur 4 Wochen zwischen Zürich und Luxemburg ist ziemlich kurz, wenn jetzt manche meinen Luxemburg wäre ein einfaches unterfangen der wird sich schwer teuschen, letztes Jahr von +/- 1900 nur 1100 im Ziel
Jaja Frank als 23 im Gesamtergebnis hat gut lachen und wenn dann noch ein Teil der Strecke rückwärts gelaufen werden soll

werde mal sehen wie Zürich ausfällt, wenn ich dann noch immer verletzungsfrei sein soll, werde ich wohl dabei sein

mfg Norbert

nobbie hat geschrieben:
am 11 April laufe ich den Zürichmarathon nur 25 Höhenmeter

Hey Nobbie,

Das wirst du dir doch nicht entgehen lassen. Mensch 4 Wochen Zeit. Da kann man ja 2 Marathons mit ner guten Zeit laufen.

Ich hoffe wir sehen uns, war doch schön letztes Jahr.

Ansonsten viel Spaß und Erfolg in Zürich.

Grüsse

Frank

moengel
Danke für die Info (Höhenprofil )

Hallo,
zum Thema Höhenprofil:
Ich hab irgendwo gelesen, das soll von den Hm wohl ähnlich werden wie gehabt.

Ich habe auch schon mit einem Start geliebäugelt. Da ich aber für den April nicht abschätzen kann, wie es trainingsmässig wird, ist es eher unwahrscheinlich. Aber den Lauf gibt es ja auch noch 2011, 2012,....

lg,
Pippi

Du kannst es ja vieleicht auch als langsamer Trainingslauf machen?

Wenn ich die Wochen vorher evtl. als längstes 15 oder 20 km gelaufen bin??? Ich bin mit den Kindern 4 Wochen weg und weiß nicht wie oft und vor allem wie lange ich dann immer laufen kann.
Da fahre ich lieber den Donnerstag vorher nach Echternach zum Run for Fun. Mal sehen.

Höhenprofiol vom Luxenburg Marathon 2010
GPSies.com GPS - Laufen - Strecke marathon 2010 - L-1466 Luxembourg

Legion hat geschrieben:Höhenprofiol vom Luxenburg Marathon 2010
GPSies.com GPS - Laufen - Strecke marathon 2010 - L-1466 Luxembourg

Hey super, danke für das Höhenprofil. Alles wie gehabt 343 Höhenmeter und das Beste kommt zum Schluß Also ein paar Reserven aufheben ab KM 38 wird's richtig gut soweit ich das noch in Erinnerung habe.

Grüsse

bin aufgrund eines Angebots, daß ich nicht ablehnen konnte , auch mit in Luxemburg dabei.
das Höhenprofil ist ja nicht von schlechten Eltern
ich hoffe, die letzten zwei km sind dann die, wo das Publikum uns anpeitscht

Am Donnerstag laufe ich den ersten 30er - so knapp zwei Monate vorher - und nächsten Monat nehme ich noch ein paar Hügel dazu - ich will doch nicht zu denen gehören, die nicht ins Ziel kommen...
Frank kann sich dann schon mal in Ruhe duschen und die Haare fönen und was essen und ein alkoholfreies Bierchen trinken, seinen Blog texten und mir dann genüßlich beim Zieleinlauf winken

Gruß Röben

Röbben, es sind nicht gerade die 2 letztenKM die schwersten hier musst Du immer wieder nachladen
na ja Frank war letztes Jahr schon fast besoffen als ich ins Ziel kam er rief mich übers Handy an: Nobbie kommst du mit einen , da war ich noch bei KM3:tocktock: das ist immer gut für die Moral Er 3h10 und ich genau 300min.
vielleicht bin ich dabei, aber zuerst Zürich am 11/04

mfg Norbert

nobbie hat geschrieben:Röbben, es sind nicht gerade die 2 letztenKM die schwersten hier musst Du immer wieder nachladen
na ja Frank war letztes Jahr schon fast besoffen als ich ins Ziel kam er rief mich übers Handy an: Nobbie kommst du mit einen , da war ich noch bei KM3:tocktock: das ist immer gut für die Moral Er 3h10 und ich genau 300min.
vielleicht bin ich dabei, aber zuerst Zürich am 11/04

mfg Norbert

Hi Nobert,

Warst du das wirklich am Telefon ? Ich dachte bis heute ich hätte die falsche Nummer gewählt

Wie sieht es aus ? Bist du dieses Jahr dabei ? Ich komme mit Robert (Röben).

Viel Erfolg in Zürich


Grüsse

Frank

Hello, na so bei KM30 rief mich einer an ich war müde, hörte schwer, schaute mir die Nummer an, unendlich lang keiner antwortete, hab aufgelegt
naja meine Frau hatte mich schon mehrere mal angerufen um zu fragen wo ich denn blieb ich war des Handy satt

jetzt bräuchte ich mal den rat eines erfahrenen Langläufers: wie soll ich Luxemburg nach Zürich eionbauen hab jetzt schon 1000KM Trainig drauf, 3 x 30 km, noch 2 x 30km, lauf ich nicht die Gefahr einer Überlastung und zweitens bin ich es fast satt jeden Tag nach Plan laufen. Mal sehen wie es kommt, vielleicht einen schönen Herbsmarathon

mfg Norbert

Ich bin auch gemeldet, allerdings "nur" für den HM. Meinen ersten Marathon werde ich mir für den Herbst aufsparen, der wird dann in Frankfurt sein. Aber beim HM bin ich dabei!

Ich werde also definitiv vor euch im Ziel sein!

und zum alten Schlussanstieg: in 2007 bin ich den HM schon mal mitgelaufen. Da ich damals keinerlei Ahnung hatte, wie ich das Rennen angehen sollte, habe ich einfach mal Galama gemacht. Dadurch hatte ich am Schluss noch eine Menge Körner im Sack und konnte von der roten Brücke bis in die Coque nochmal locker 50 Läufer über"spurten". Das war schön für die Moral - und ich fand's sehr schade, dass dann auf einmal schon Schluss war ...

Dieses Jahr werde ich etwas duchdachter und geplanter laufen und auf eine bessere Endzeit hoffen.

Hi Nobbie,

Ich bin kein erfahrener Langstreckenläufer, aber ich würde es so machen.

Zürich 11.4

1. Woche nach dem Marathon locker. Nur jogging. Sonntags dann max 25km. ca 70km Woche
2. Woche nach Zürich Dauerlauf evtl. Mi oder Do Tempoenheit So 25km-30km ca. 70-80km Woche
3. Woche wie 2. Woche
4. Woche wieder locker jogging. Dienstags nochmal kurz Intervall 3x1500 im Marathon tempo ca 70km incl. Marathon
Samstag Luxemburg in ner top Zeit

Wir sehen uns in Luxembourg

Ich laufe auch 3 Wochen vorher in Wien, also was soll's das klappt schon

Grüsse

Frank

Halt stopp,

Sehe ja gerade da sind ja sogar 5 Wochen dazwischen

Na dann kann man doch nach einer Woche Erholung nochmal ein ganz normales Marathontraining durchziehen. Gerade die letzten 4 Wochen aus dem standart Plan genommen und leicht abgeschwächt. Vielleicht noch ein bisschen Bergtraining mit reinnehmen. Das kann für Lux nicht schaden.

Mensch 5 Wochen Zeit, Nobbie das reicht ganz locker zum Vorbereiten

Aber diesmal läßt du das Handy gleich bei deiner Frau, dann nervt auch niemend

Grüsse

Frank

Was für eine Zielzeit habt ihr euch den vorgenommen ?
Wie sieht es den aus wen wir da ein fori treffen machen ?

Legion hat geschrieben:Was für eine Zielzeit habt ihr euch den vorgenommen ?
Wie sieht es den aus wen wir da ein fori treffen machen ?

Foritreff, na klar. Bin dabei Da können wir ja kurz vorher nochmal quatschen.

Zielzeit Wenn ich nicht irgeneine blöde Verletzung habe, dann will ich dieses Jahr die Sub 3:10 versuchen.

Grüsse

Frank

@ moengel
Fori treffen kein Problem aber meine Zielzeit ist die sub 4 wen es dieses mal klappt

Hauptsache Ziel: Zeit gucke ich dann nach.
Quatsch beiseite mit soner 4:30er Zeit wäre ich schon hochzufrieden
Es muß sich ja auch einer für den letzten Foriplatz opfern :-)
Röben

Mit einem Foritreff ist es sicher schwierig dieses Jahr, weil keiner genau weiss wo man sich genau treffen kann, weil dieses jahr ja von einer neuen Stelle gestartet wird.

Ja ich bin auch mit von der Partie über die volle Distanz. Freue ich schon wenn es durch die Altstadt geht, ist ja wie bei der Tour de France wenn es nach Alpe d Huez raufgeht zwei drei Meter Spalier und die Zuschauer treiben einen an einfach nur geil.
Der Zieleinlauf in der Coque war ja auch nur vom feinsten bin ja mal gespannt wie es in der Expo wird.

Hm, verstehe ich das richtig,
* 550 Höhenmeter*

http://www.ing-europe-marathon.lu/filea ... n-2010.jpg

Wenn ich das gewußt hätte, hätte ich noch ein paar Trainingseinheiten in den Anden eingelegt - statt dessen war ich in London, habe gefühlte 0 Höhenmeter beim langen Lauf zurückgelegt :-(
Kann vielleicht Lavastaub Höhenmetertraining simulieren ???

Ich leih mir einfach von der Lufthansa so eine Ansagenschleifengerät aus - jetzt brauchen die die ja nicht mehr - und in zwei Wochen bin ich felsenfest davon überzeugt, daß Höhenmeter nur schief gesetzte Ebenen sind...

Ich laß mir meine Vorfreude auf den Luxemburg-Marathon nicht nehmen - Ich laß mir meine Vorfreude auf den Luxemburg-Marathon nicht nehmen -Ich laß mir meine Vorfreude auf den Luxemburg-Marathon nicht nehmen ....


Röben

Hmmmmmmm 550 aufaddierte Höhenmeter sind echt heftig. War das so viel Laß mal überlegen. Das war schon schlimm, aber wie 550 Höhenmeter kam mir das nicht vor. Der neue Streckenabschnitt durch das Tal der Petrusse wird wohl einen kleinen Teil dazu beitragen, aber soviel kann das nicht sein. Tatsache ist mal. Man muß sich Reserven für den Teil ab KM30 aufheben. Das ist super wichtig. Sonst ist spätestens auf der Brücke über die Petrusse Ende.
Da haben mich im letzten Jahr wirklich nur noch die fantastischen Zuschauer am gehen gehindert. Wenn da nur so ein paar Langweiler gestanden hätten, da wär ich mit Sicherheit in die Gehpause verfallen. Aber so konnte ich gar nicht anders. Es wäre geradezu unhöflich gewesen, hier vor den Augen dieser super, tollen Zuschauer zu gehen.
Also Lauf gut einteilen. Ab KM30 geht es fast nur noch aufwärts.
Trotzdem freue ich mich schon riesig auf diesen Lauf.
Bis dann

Grüsse

Frank

Hallo
also bin ich heute noch ins Höhentrainingslager eingestiegen, habe gefühlte 10 Höhenkilometer und 28km absolviert und mir endlich Sporttracks heruntergeladen
und Sporttracks zeigt mir an: 616 Höhenmeter - denke ich, ist ja auch kein Wunder, bin ja jeden Hügel und jeden Berg im Umkreis von 10km hoch- und runtergelaufen.
Und es ging mir zu Hause ankommend bis auf eine muckelnde Wade und einen Oberschenkel prima - also ich bester Laune,
bis ich mir die Sporttracks für meinen langen Lauf in London und für den Bonn Halbmarathon angeguckt habe - beides gefühlte 10 Höhenmeter und dann sagt mir Sporttracks für London 517 und für Bonn 197 Höhenmeter
Gibt es da einen Trick, wie man das genauer hinkriegt? Die 617 Höhenmeter von heute halte ich aber nicht für unrealistisch, allein der Höhenunterschied von hier bis zum Staufen sind 300 Meter und dann gab es noch zahlreiche Auf und Abs bis dahin und später habe ich mir auch noch ein paar Hügel gegeben. Also sehe ich dem Luxemburg Marathon einigermaßen gelassen entgegen.
So und jetzt kommt nur noch das nette halbe Programm für die nächsten beiden Wochen
Gruß Röben

Hast du dir zu SportTracks auch das Elevation Correction-Plugin heruntergeladen? Ohne dieses Plugin übernimmt Sporttracks nämlich die unzuverlässigen Höhenangaben vom GPS.

Viel Spaß in Lux - ist eine tolle Stadt und der Marathon ist eine super organisierte Veranstaltung mit grandioser Stimmung.

VG,
kobold

Danke für den Tipp - da werde ich heute abend mal nach Ausschau halten und bin gespannt, was das Elevation Correction-Plugin mir erzählt. Der Name ist schon irgendwie geil.
Also wenn ich hier nicht schon als Röben angemeldet wäre, das wäre eine echte Alternative.
Ich melde mich, wenn ich erfolgreich war
Gruß Röben

Der Elevation Correction Plugin hat mir meine Höhenmeter von 616 auf 400 runtergerechnet
das fand ich dann doch zu wenig und habe solange an den Einstellungen herumgeschraubt, bis er wieder 500 Höhenmeter anzeigt.
Mit dem Kompromiß kann ich leben.
Was solls: ich bin fit und werd das Kind schon schaukeln

@ Kobold: wenn Du mir noch verrätst, wo ich nachgucken kann, welche Voreinstellungen sinnvoll sind, gebe ich Dir bei der nächsten Laufveranstaltung, bei der wir uns über die Füße laufen, eine lauwarme Cervesia aus.
(Die flachen Läufe hat mir das ECP übrigens brav runtergerechnet)

Gruß Röben

So Leute,

Jetzt wird's ernst.
Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Ich habe mir bereits Alkohol und Schokolade Verbot verordnet.
Jetzt nur noch 3 mal locker joggen und dann alles geben in Lux.
Wie sieht es denn mit dem Fori Treff aus ? Hat jemand ne Idee mit dm Treffpunkt.
Was ist mit parken Das Expo Gelände auf dem Kirchberg wird ja diesmal anders genutzt. Kann uns mal jemand nen Tip geben fürs parken. Wir kommen über die Autobahn von Trier nach Lux.
Bis Samstag dann, wäre schön wenn noch irgendwas mit Forumstreff klappen könnte.
Chrescht,Nobbie seid ihr auch dabei

Grüsse

9-11 Grad tendentiell kein Regen - hört sich doch gut an!

Also wenn ich mir das Höhenprofil angucke - ich komme nicht auf 550 Höhenmeter, vielleicht ist das ne Garmin Angabe
Am Schluß der Anstieg ab 30km sieht so nach höchstens 130 Höhenmeter aus und der Rest ist doch eigentlich schnickschnack (große Lippe riskier)

Ansonsten bin ich im Extrem-Tapering:

Bis Samstag
Röben

Röben hat geschrieben: Am Schluß der Anstieg ab 30km sieht so nach höchstens 130 Höhenmeter aus und der Rest ist doch eigentlich schnickschnack (große Lippe riskier)

Also ich habe mir die Daten von letzen Jahr nochmal rausgeholt. Das Stück die Avenue John F.Kennedy rauf war definitiv am schlimmsten. Hier habe ich mit Ach und Krach ne Pace von knapp unter 5min gehabt. KM35-KM38

Dank neuem Teil von Tal de Petrusse gibt es nochmal ein paar Höhenmeter drauf. Auch der Bereich kurz vorm RTL bei KM41 dürfte nochmal ne harte Nuß werden.

Aber trotzdem, ich werde jeden Meter in Lux genießen

So, jetzt lehne ich mich auch mal weit aus dem Fenster. ich will trotz verschärftem Höhenprofil und Hüftschmerzen ne Sub 3:10 laufen. Auf jedem Fall muß die Zeit von Lux 2009 geknackt werden.

Bis Samstag

Frank

moengel hat geschrieben: Aber trotzdem, ich werde jeden Meter in Lux genießen

Das ist ja 42.195 mal Genuss. Übertreib es nicht.

moengel hat geschrieben: So, jetzt lehne ich mich auch mal weit aus dem Fenster. ich will trotz verschärftem Höhenprofil und Hüftschmerzen ne Sub 3:10 laufen. Auf jedem Fall muß die Zeit von Lux 2009 geknackt werden.

An dieser Aussage werden wir dich messen.

Viele Spaß & Erfolg in LUX (auch Röben)

Gregor

Italiener fürs Carboloading identifiziert und ausprobiert --
Ich glaube, daß ich mich morgen die Gefällstrecken einfach runterrollen lassen kann, habe gefühlte 3kg Nudeln im Bauch.
Der Wirt hatte allerdings im Carboloading mindestens noch 5 Jahre Vorsprung
L-Day is coming!
und danke für die guten Wünsche
Röben

Hi Robert,

Sieht so aus, als wären wir die einzigen Foris welche in Lux an den Start gehen

War nochmal beim Physio. Es ist mal wieder der Nerv bei mir. Egal, das muß morgen auch so gehen.

Wir müssen uns wirklich ranhalten. Startunterlagen gibt es nur bis 17Uhr.

Bin gerade beim Essen. Es gibt die gratis Power Nudeln vom Wien Marathon Na wenn das nichts bringt, da weis ich es auch nicht.

Also dann bis morgen. Ich werde pünktlich bei dir an der Haustüre kratzen.

Grüsse

Frank

Hallo Moengel,

der Italiener ist 5 Minuten zu Fuß und 1 Minute mit dem Auto von mir, also das geht zügig....
Wird schon werden....

Power Nudeln - wenn Du morgen schneller bist als ich, dann weiß ich woran es gelegen hat

Dein Physio der muß doch echt die Hände überm Kopf zusammenschlagen, wenn er Dich sieht.
Aber Du wirst das schon irgendwie hinkriegen. Ich jag Dich schon vor mir her ;-)

Wir halten das das Fori - Fähnlein in die Höhe
Bis morgen - ich nehme jetzt noch meinen englischen Krimi zu mir- in 2, 37 Seiten bin ich eingenickt...


Nur noch ein Mal schlafen - Ihr wißt es schon,
dann ist Luxemburg Marathon
(Reim Dich oder ich schlag Dich)

moengel hat geschrieben: Bin gerade beim Essen. Es gibt die gratis Power Nudeln vom Wien Marathon Na wenn das nichts bringt, da weis ich es auch nicht.
Grüsse
Frank

Hihi... Katja & ich hatten die gestern Alles Gute in Luxenburg

Hautlappen hat geschrieben:Hihi... Katja & ich hatten die gestern Alles Gute in Luxenburg

Wie 1 Packung für 2 Personen Das reicht doch hinten und vorne nicht

Werde alles geben, wenn sich die Probleme mit dem Nerv in Grenzen halten.

Grüße nach Hannover

Haut rein - viel Spaß und viel Erfolg!!! Vielleicht schaffe ich es ja zeitlich noch, dann hocke ich mich in den Zug und fahr rüber zum Anfeuern! Aber es sind auch ohne mich SEHR viele Leute da!

vg,
kobold

na dann mal viel spass, bei den letzten 10km

wird wohl nicht so warm wie letztes jahr

mfg Norbert

Fauja Singh läuft auch in Luxemburg.
Dachte den Marathon, aber offensichlich will er einen neuen Weltrekord im HM in seiner Altersklasse aufstellen.
Hab gerade in der Starterliste geschaut, er reist mit der halben Familie an.
5x HM und einmal Marathon für Familie Singh aus London

Ich drück allen Läufern die Daumen und wünsche viel spaß und Erfolg

GRUSS PETRA

Hi Leute,

Bin grad' zurück aus dem schönen Luxembourg.

Geil wars

Stimmung top wie immer. Leider jetzt keine Tour de France Zuschauergassen, es standen Absperrgitter auf dem Platz vor dem Champ du glasis.
Aber macht nix. Zuschauer wie immer super gut drauf. Prima Unterstützung.
Neue Streckenabschnitte wie Tal der Petrusse waren der absolute Knock out für mich Die zusätzlichen Höhenmeter haben mich kaputt gemacht. Erst mal Serpentinen runter und dann Stück für Stück wieder rauf. Brutal.
Umzug in ins Lux Expo Gelände ist ein Nachteil (zu den Duschen muß man über einen freien Platz laufen (natürlich nackt ) Trotzdem haben sich die Veranstalter nicht lumpen lassen. Es gab einen Zieleinlauf mit lauter Musik und viel Spektakel in der Expo Halle. Die letzen ca.300 Meter vor der Halle wieder mit riesen Kerzen beleuchtet
Mit 3:06:46 war ich überglücklich im Ziel, die letzten 7 KM zum Kirchberg rauf waren der reinste Horror.

Jetzt erst mal ausschlafen

Grüsse

Frank

Super, Frank.
Von der Strecke her scheint es ja wirklich hart zu sein.
Aber hauptsache ihr hattet Spaß und der kleine Ausflug hat sich gelohnt.

Ich freu mich schon auf deinen Bericht.

Viele Grüße

Gregor

moengel hat geschrieben: Mit 3:06:46 war ich überglücklich im Ziel, die letzten 7 KM zum Kirchberg rauf waren der reinste Horror.

Grüsse

Frank

Und Du bist sogar noch (Stand: 10.00 Uhr) schneller als die Ergebnisliste auf der offiziellen Homepage des Veranstalters. Damit gibts dann gleich in doppelter Hinsicht