an vielen Stellen hört man, 3 Wochen nach dem Marathon falle einem eine PB über 10km quasi von selber zu...
Nur: wie trainiert man dazwischen?
- Extremcouching?
- Nur was Regeneratives / Langsames, geringer Umfang?
- 1 Woche regenieren, dann volle Pulle (heißt jeweils Dienstags nochmal IVs, sonntags lang (15k...20k))?
- oder was anderes?
Ich bewege mich auf einem Niveau von M:4:07, HM:1:48, 10k:49, für Marathon habe ich nach Steffny 3:45 (etwas verlangsamt) trainiert, heißt in der Woche so um die 60k, max. 75k, 4 Einheiten.
In 2 Wochen ist der 10er, in der 1. Woche habe ich im Wesentlichen obigen ersten Punkt durchgeführt...
Gruß, Axel
