Wie lange braucht ihr, um auf Touren zu kommen?

Hallo,
ich muss gut und gerne eine viertel Stunde laufen, um meinen Kreislauf in Schwung zu bringen erst dann kann ich richtig Gas geben. Manchmal dauert es sogar noch länger. Ist das normal? Wie weit müsst ihr rennen, um richtig auf Touren zu kommen?
Gruß

Manchmal läuft´s bei mir von Anfang an rund, manchmal brauche ich bis zu 4km.

Im Schnitt 1 km.

bei mir läuft es ganz ähnlich. Wenn es manchmal doch nur ne viertel Stunde wäre!!!!

Allerdings weiss ich das, insofern ist das kein Problem für mich

Grüße

shinto

Das ist sicher bei jedem anders und bei manchem auch von der Tagesform abhängig.
ich kann, wenn ich es vorher geplant habe, aus der Türe raus und sofort mit einem (längeren) Tempolauf beginnen.
Auch ohne, dass ich irgendwelche Folgen spüre. Manchmal hat es tags drauf aber doch irgendwo etwas gezwickt, so dass ich mir angwöhnt habe mich vorher etwas einzulaufen. Da das streckentechnisch bei mir gut passt, sind es dann so etwa 1200 m, die ich im normalen Dauerlauftempo oder geringfügig langsamer laufe.

Martin

Vom Gefühl her merke ich das selber gar nicht so richtig, aber wenn ich mir hinterher mein Puls-Diagramm anschaue, wundere ich mich immer wieder. Es sind immer ziemlich genau knapp 2 km, bei denen mein Puls etwas spinnt und ziemlich hoch und unruhig ist, nach zwei Kilometern ist der Spuk vorbei und er wird ruhig und gleichmäßig, je nachdem, was ich gerade trainiere.

Peter7Lustig hat geschrieben:Vom Gefühl her merke ich das selber gar nicht so richtig, aber wenn ich mir hinterher mein Puls-Diagramm anschaue, wundere ich mich immer wieder. Es sind immer ziemlich genau knapp 2 km, bei denen mein Puls etwas spinnt und ziemlich hoch und unruhig ist, nach zwei Kilometern ist der Spuk vorbei und er wird ruhig und gleichmäßig, je nachdem, was ich gerade trainiere.

Genau so kenne ich das auch, trotz gut sitzenden Gurts ist der Puls anfangs oft zu hoch (bei entspanntem Körpergefühl) und beruhigt sich nach 1-2 km wieder.

Um meinen Rhythmus zu finden, brauche ich meist so 1-2 km (im Schnitt knapp 10 Minuten).

Einen zweiten "Umschaltvorgang" gibt es dann noch einmal bei ca. 40-45 Minuten, wenn ich langsam und gleichmäßig laufe. Da schaltet der Körper quasi auf Autopilot, die Beine tun ruhig und unangestrengt ihre Arbeit und der Kopf wird klarer. Kein Runner's High (whatever that may be), sondern einfach ein Sich-Freilaufen. Schönes Gefühl!

vg,
kobold

Da bin ich ja froh, dass ich nicht die Einzige bin. Auf den ersten 1-2 Kilometern macht mein Puls regelmäßig was er will und springt in ungesunden Höhen rum, ohne dass ich mich groß angestrengt fühle. Das versaut mir auch regelmäßig den %HF-Schnitt.

Witzigerweise beruhigt der Puls sich dann sogar während der höheren Belastung, z.B. beim Intervalltraining.

Beim Auslaufen auf dem Rückweg liegt der Puls dann meistens deutlich (gern 20-30 Schläge) unter dem Einlaufpuls.

Was meint ihr - kann das irgendwie schädlich sein, solange man sich gut fühlt, oder ist das einfach das "Hochfahren" des Kreislaufsystems?

Barbara_T hat geschrieben: Was meint ihr - kann das irgendwie schädlich sein, solange man sich gut fühlt, oder ist das einfach das "Hochfahren" des Kreislaufsystems?

Bei mir ist das so, seit ich laufe - seit 5 Jahren also. Und ich bin gesund. Wenn ich also von meinem Einzelfall verallgemeinern könnte, würde ich sagen: Das schadet sicher nicht!

Klar, genau kann das sicher nur ein Mediziner beurteilen.

Aber ohne Pulsuhr wüsste ich ja gar nicht, dass da was auffällig ist, werde es also erstmal weiter ignorieren.

beim marathon sowie halbmarathon etwa 10km,beim training gibts sowas nicht ,alles was mit tempo ist .
hat eine einlaufphase.die lockeren normalen läufe lauft man eh langsam an

ich brauche meist einen Kilometer um wirklich warm zu werden. Meist ist der erste bei mir 20s langsamer als der zweite bei gleicher Intensität. Wenn ich das als TDL mache, dann merke ich, dass der 4. Kilometer dann meist der ist, bei dem es wirklich rollt.. 15min Warmlaufzeit ist vollkommen normal. Tendenziell gehts abends schneller als morgens direkt nach dem Aufstehen ;)

Vor einem Wettkampf, bei dem es gleich mit hohem Tempo zur Sache geht, laufe ich mich bis zu 4km (mit zwischenzeitlichen Unterbrechungen fürs Dehen) ein. Dann bin ich aber auf voller Betriebstemperatur, und auch im Kopf auf das was kommt vorbereitet
Im Training hab ich mir auch angewöhnt, die ersten 15-20min. locker anzugehen (5:00-5:30). Gerade beim kalten Wetter jetzt erspart einem das so einige Zerrungen oder ähnliches.
Hatte letzten Samstag bei einem Berglauf aber auch nur gut 5 min. zum Warmlaufen. Ging trotzdem gut. War aber ein blödes Gefühl. Und etwas mentaler Stress.

Ich bin überrascht, weil ich jetzt lese, dass es den meisten geht wie mir: Ich brauche auch gut 10 -15 Minuten "Einlaufzeit", danach hat der Körper sich daran gewöhnt. Und - wie Kobolt sagt - ist nach ca 40 Minuten noch einmal so ein "Umschaltvorgang"- dann kann ich meine Tagesform einschätzen und weiß wie weit ich noch laufen bzw. wie ich mich tempomäßig noch steigern kann.