Laufen mit den PillePallern 2013

...ja ist das nicht zum ??
Hat mich an meine Hitzeläufe von letztem Jahr erinnert.....
Nun denn, Mund abwischen und weiter gemacht!!!
Wie schnell bist du denn deine 4km in MRT gelaufen? Das sagt mir dein Lauftagebuch nicht...wobei ich schon vor den 4:30 in Ehrfurcht erstarrt bin!

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• 08.04.2010, 07:47

Die (realen) Zeiten stehen jetzt bei den Bemerkungen. Der FR hat mir deutlich bessere Zeiten angezeigt, der Mistkerl.

Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

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• 08.04.2010, 08:11

...und warum gehst du denn auf die Bahn??
Bekommst du da keinen Drehwurm??

Schön, dass bei dir der FR ein Mann ist

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• 08.04.2010, 08:33

Laufsogern hat geschrieben:...und warum gehst du denn auf die Bahn??
Bekommst du da keinen Drehwurm??

Für die mentale Härte, das waren 31 Runden



Grüße,
3fach

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• 08.04.2010, 08:46

Hammerhart! Ich habe schon mal 10 km auf der Bahn abgespult. Das hat mir vollkommen gereicht.

LG Doris

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• 08.04.2010, 10:02

Also ich bin noch unentschlossen, ob ich den hier oder den hier nehmen soll...
Das längste was ich bisher auf der Bahn gelaufen bin, sind 3 Runden... Ich bin mir aber auch nicht sicher, ob der Sportwart unseres Superfussballvereins mich nicht von der Bahn zerren würde, wenn ich da so lange draufrumhüpfe....

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• 08.04.2010, 10:08

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• 08.04.2010, 10:18

3fach hat geschrieben:Die 6 zusätzlichen Runden hättest du auch noch hinbekommen.

Das sagt du so einfach. Das sind bestimmt noch gefühlte 12 Runden.

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• 08.04.2010, 10:24

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• 08.04.2010, 14:02

Hallo.
Also auch ich verneige mich vor 31 Runden auf der Bahn. Könnte ich nicht, mir fällt es schon schwer wenn es 2 x die gleiche Runde ist. Ja die Geged hat für alle etwas. Ob Berglauf, am Rheindamm entlang oder die Unzähligen anderen Strecken.
Mein L-A-U-F heute war der absolute Tiefpunkt. In der Wiese und auf weichem Untergrund nahezu schmerzfrei, kommt der Schmerz innert weniger Minuten auf hartem Untergrund und bleibt unabhängig vom Tempo. Habe derzeit nur noch FRUST PUR. Samstagslauf ist auf Eis gelegt und der Lala am Sonntag???
Marianne, hast du noch etwas vom Roten? Würde auch noch 2 oder 3 Flaschen davon ..... wenn es hilft.
So, verabschiede mich für heute.LG Raffi

Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen

Stocklauf

Ein bisschen TRI schadet nie.

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• 08.04.2010, 15:13

Raffi hat geschrieben:Mein L-A-U-F heute war der absolute Tiefpunkt. In der Wiese und auf weichem Untergrund nahezu schmerzfrei, kommt der Schmerz innert weniger Minuten auf hartem Untergrund und bleibt unabhängig vom Tempo. Habe derzeit nur noch FRUST PUR. Samstagslauf ist auf Eis gelegt und der Lala am Sonntag???

Ach Raffi, das ist vielleicht ein Mist!

Ich glaube weiterhin, dass du deinen Laufwerkzeugen zu viel zumutest und sie dir dies übelnehmen. Wenn du nicht zum Doc willst, empfehle ich PECH: Pause, Eis, Compression, Hochlegen. Und beim laufen nur Feld, Wald und Wiese im gemütlichen GA1 und das auch nur OHNE Schmerzen. "Nahezu schmerzfrei" ist m.E. zu wenig.

Sorry für die deutlichen Worte,
viele liebe Grüße,
3fach

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• 08.04.2010, 15:35

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• 08.04.2010, 16:26

Lieber Hans Peter,
auch von mir eine Schachtel Geduld!!!
Zu deiner Laufpensumsteigerung kommt eine Vielzahl an Tempoeinheiten dazu....was erwartest du??
Außerdem denke ich schon, dass die heutige Technologie der Schuhe so weit sein müsste, dass man nicht nur auf weichem Boden laufen können sollte ohne Schmerzen zu haben. Ob du wirklich die richtigen Schuhe ( wieviel gelaufene KM, wie alt?) trägst??

Gute Besserung auf alle Fälle

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• 08.04.2010, 16:55

funrunner hat geschrieben:Ja, Danke der Nachfrage. Die Hüfte hält. Nächste Woche möchte ich mal etwas Tempo antesten. Mal sehen, ob sie das auch noch abkann. So langsam kommt wieder die Lust auf etwas speedmäßige Abwechslung.
....

LG Doris

Schön, dass es mit deiner Hüfte wieder besser ist. Hoffentlich klappt es auch mit dem Tempo...

@Raffi: Gute Besserung wünsche ich Dir. Wäre nicht schlecht, wenn du der Wurzel des Übels
bald auf die Spur kämest.
Ach ja, in einer schönen Gegend wohnst Du.

@3fach: 31 Runden auf der Bahn!!! Wow, ich denke, das wäre nichts für mich.... Mann, muss das öde sein...

@Laufsogern: So ein lauffreier Tag tut vielleicht auch mal gut. Respekt vor Deinen sonstigen
Leistungen!!!


LG, Bianca

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• 08.04.2010, 18:34

bloodlet hat geschrieben:Liebes RW Forum,

ich darf euch mal wieder darauf aufmerksam machen.

Beste Grüße


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Raffi, wenn das mit dem teer nix mehr wird...guggst du in das Trail-hweft!!!
DAS WIRD DIR GEFALLEN!!!

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• 09.04.2010, 06:32

Au Mann Raffi, was machst du bloss für Sachen?!
Lass das Training bloss ausfallen, wenn du Schmerzen hast. Und vor allem den LaLaLa. Einen versäumten LaLaLa tut dir nicht so weh, wie das Laufen über den Schmerz es danach tun wird, ich kann dir aus ganz leidiger, eigener Erfahrung sagen, wovon ich spreche.
Allerdings finde ich es auch krass, dass der Unterschied zwischen hartem und weichem Untergrund derart krass ist. Bin da zwar etwas vorsichtig, denn du schreibst "nahezu" schmerzfrei - was auch immer das bedeutet. Auf jedenFall bedeutet es klar nicht schmerzfrei. Wie schon gesagt, einen Gang rausnehmen, und vor allem die schnellen Einheiten klar reduzieren.
Ich schenk dir eine Flasche Amarone, wenn wir uns das nächste Mal treffen. Mehr gestattet das Budget leider nicht....

Alle anderen Wahnsinnsläufer: Ihr seid ja verrückt

Marianne, die besser gar nichts mehr über ihren Zustand sagt. Bin unterdessen froh, dass ich "nahezu schmerzfrei" wenigstens wieder meine Spazierrunden mit Pferd und Kinderwagen drehen kann

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• 09.04.2010, 07:00

SchweizerTrinchen hat geschrieben: Marianne, die besser gar nichts mehr über ihren Zustand sagt. Bin unterdessen froh, dass ich "nahezu schmerzfrei" wenigstens wieder meine Spazierrunden mit Pferd und Kinderwagen drehen kann

Dann scheint es doch - wenn auch langsam - voran zu gehen.

Weiterhin gute Besserung,

Grüße,
3fach

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• 09.04.2010, 07:58

Hallo.
Danke für eure Tipps und Besserungswünsche.
Nachdem ich gestern 500gr Eis (Schoko Erdbeere Vanille) und am Abend noch einen Meeresfrüchtesalat und eine Pizza gegessen habe, ging es mir etwas besser, dafür verbrachte ich eine sehr unruhige Nacht. Auf die Waage stelle ich mich erst nächste Woche wieder.
Hätte für morgen einen Termin bekommen, da wir aber in Tirol sind kann ich erst am Donnerstag sagen, was bei der Analyse rauskam. Denke mal, dass ich einen guten Mann gefunden habe, selber Marathonläufer und außerdem noch Sport-, Schuh-, Fußorthopäde.
@3fach: kein Problem, ich habe nichts anderes als deine ehrliche Meinung erwartet, Danke. :giveme5 ECH in dieser Form kannte ich noch nicht, werde aber versuchen, etwas davon umzusetzen.
Werde vermutlich ins Schwimmbad gehen und eventuell den Lala durch eine MTB-Tour (nur leicht hügelig durch den Wald) zu MC D. (Kaffee trinken) ersetzen. Sollte es mir so gut gehen, dass ich laufen kann, gibt es einen GA1 in angepasster Länge und Pace. Derzeit sieht es aber eher nicht danach aus.
@Doris: freue mich riesig, dass deine Hüfte hält. Da dürfte die sub. 1:50 nur noch eine Frage der Zeit sein . Die Laufschuhe nehme ich mit, damit er sie kontrollieren kann. Derzeit laufe ich 3 Paar Trainingsschuhe und 2 Paar Geländeschuhe abwechselnd (bin nur manchmal zu faul im Tagebuch die Schuhe umzuwechseln). Danke für die Geduld, kann ich im Moment gut gebrauchen, da ich mir den Gletschermarathon scheinbar schon wieder (wie letztes Jahr auch) abschminken kann. Bei diesem HM am 1. Mai wäre man letztes Jahr mit einer 2:00 als einer der Letzten ins Ziel gekommen.
@laufsogern: Vom Termin am Donnerstag verspreche ich mir auch einiges. Da ich verschiedene Schuhe trage und mindestens 3 Paar davon 150 oder weniger Km haben, hoffe ich, dass die Ursache nicht zu tief geht.
Sollte ich mit Trailrunning anfangen , könnte ich doch nicht mehr mit euch gemeinsam laufen nene, geht nicht . Trotzdem danke für den Tipp.
@Bianca: danke, wird schon wieder. Unkraut verdirbt nicht.
@Marianne: ist auch für mich nicht ganz verständlich, warum dieser krasse Unterschied da ist. Könnten uns im Moment ein Doppelzimmer im Lazarett mieten. Hoffe, es geht jetzt bald einmal mit RIESIGEN Schritten aufwärts bei dir . „Nahezu“ ist bei mir der Begriff für „nichts Außergewöhnliches, dass ich sonst nicht auch ab und zu habe “
Die Flasche Amarone nehme ich gerne an, aber nur wenn wir sie gemeinsam trinken können . Danke
Am Montag werde ich noch einen allgemeinen Check beim Arzt machen lassen (hatte heute schon gefrühstückt), mal schauen ob da irgend etwas ist.
@Anne: hoffe, du hast einen schönen Urlaub.
Liebe Grüße Raffi heut und morgen gezwungenermaßen lauffrei

Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen

Stocklauf

Ein bisschen TRI schadet nie.

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• 09.04.2010, 12:40

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• 09.04.2010, 16:23

@ Raffi:

Frustessen hilft bei mir auch meistens
Was den Arzt anbetrifft, ist das eben nicht so einfach bei mir, da ich das Hausarzt-Krankenkassen-Model habe. Und die Stellvertretung meiner Aerztin ist nun mal ihr holder Gatte. Wenn ich wechseln will, muss ich erst die Krankenkasse um Erlaubnis bitten, resp. ich bekomme dann einen Arzt zugeteilt und darf nicht einfach irgendwo hingehen. Ist ein bisschen blöd, daher spar ich mir den ganzen Aerger und lasse nun Dr. Zeit walten. Kostet wenig und nützt auch.

Gute Besserung weiterhin und allen Pillepallern und Gästen ein gutes Wochenende. Bei mir ist wieder Regeneration in der Höhenluft angesagt.

Viele liebe Grüsse, Marianne

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• 09.04.2010, 20:24

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• 12.04.2010, 07:11

Guten Morgen,
Ich habe gestern bei der Fahrradtour wohl irgendwie das Handgelenk überstrapaziert....auaaa...von meinem Popöchen will ich erst gar nicht erzählen.....

Ja, Christian,der Erste ist immer der Schwerste...wird aber bestimmt seeehhhhr schnell besser.

Auch von mir einen guten Wochenstart an alle...
Laufsogern

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• 12.04.2010, 07:19

Auch von mir einen schönen guten Morgen.
Habe am Wochenende ausser Freitag und Samstag im Schwimmbad und am Samstag noch eine kleine Radtour (Kaffeetrinken) nichts gemacht (so langsam war mein Schwager vermutlich die letzten Jahre nicht mehr unterwegs, weil er immer auf mich warten musste). Werde erst morgen einen kleinen Lauf wagen. War aber auch sehr angenehm und der Schweinehund hat ordentlich zugelegt. Was dein Zitat * ....auaaa...von meinem Popöchen will ich erst gar nicht erzählen.....* betrifft, könnte ich dir auch noch etwas erzählen, von der Farbe ganz zu schweigen. . War dieses Jahr das erste Mal auf diesem unbequemen Fahrradsattel-Teil drauf. Spüre es aber auch heute noch.
@3fach: Hab gerade dein L.-Tagebuch angeschaut. Hut ab, vor deiner Leistung.
@Marianne: Wie ist es bei akuten Schmerzen außerhalb der Öffnungszeiten deines Hausarztes/Vertretungsarztes? Habt ihr da keinen 24h Notdienst (auch am Wochenende)? Wenn du im Ausland bist, wie ist es da geregelt? Es kann doch nicht erwartet werden, dass du ... Km nach Hause zu deinem Arzt fahren musst.
Schönen Tag wünschen wir euch noch.
Liebe Grüße Dorothea und Raffi.

Ich weiß, dass die Stimmen in meinem Kopf nicht real sind, aber sie haben so wahnsinnig gute Ideen

Stocklauf

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• 12.04.2010, 08:20

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• 12.04.2010, 12:49

Na, hoffentlich ist es morgen besser, dann hast du einen Weg gefunden.

Grüße,
3fach

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• 12.04.2010, 15:53

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• 12.04.2010, 18:11

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• 12.04.2010, 20:19

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• 13.04.2010, 06:41

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• 13.04.2010, 08:01

Hallo Anne,
schön, dass du wieder da bist!!

Um schon mal ein wenig Abwechslung in mein Läuferleben zu bringen, bin gestern die Weinberge rauf und runter....mich würd mal inrteressieren, was die alten Wengerter, die gerade dabei sind, neue Stöcke zu setzen von jemandem halten, der nichts anderes zu tun hat, als da hoch zu rennen.....na ja...oder ich wills lieber nicht wissen....
Hilde hatte jedenfalls ihren Spaß, gab es doch reichlich alte Reben zum zerbeissen...da ist sie dann doch ganz Terrier..
Heute ist lauffrei. Morgen darf ich dann den langen TDL machen...

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• 13.04.2010, 08:07

Guten Morgen zusammen,

liebe Anne, schön, dass du wieder mit-pille-pallern kannst. Hoffentlich kommt deine Wade bald wieder ganz in Ordnung.
Gestern bin ich dann mal 5 km Tempo gelaufen und meine Hüfte bleibt gnädig. Zwar spüre ich sie immer noch bei bestimmten Bewegungen, aber im Allgemeinen beeinträchtigt sie mich nicht weiter.

Raffi und Marianne, ich wünsche euch weiter gute Besserung mit euren Zipperleins!

LG Doris

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• 13.04.2010, 08:11

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• 13.04.2010, 08:55

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• 13.04.2010, 09:03

kobold hat geschrieben:Ich kenne ja deinen Gesamt-Plan nicht, aber denke, es wäre nützlich, sich ihm wieder anzunähern - sonst ergibt er irgendwann u.U. keinen Sinn mehr. Wenn der HM-Wettkampf am So für dich eher zweitrangig ist, musst du ja m.E. auch keine kurzen, intensiven Temporeize setzen, um das Optimum rauszuholen. Da passt ein Schwellenlauf mit gründlichem Ein- und vor allem Auslaufen ganz gut.
Was hast du dir denn für Sonntag nochmal vorgenommen - bin leider gar nicht mehr "auf dem Laufenden"?!

lg,
Anne

Danke für deine Einschätzung, wahrscheinlich hast du recht.

Ich habe noch keine Zielsetzung für Sonntag, weil ich die Strecke nicht genau kenne - sie hat recht viele Höhenmeter, die immer wieder in teilweise steilen Rampen auftreten. Auf den flachen Passagen (wenn es die gibt?) will ich versuchen, in der Nähe von 5min. zu laufen, der Rest wird sich zeigen. Bestimmt keine PB-Strecke, aber ich würde gerne nahe an 1:50 kommen ... Es sind 2 Runden, das schreckt mich ein wenig ab, da geht auf der 2. leicht die Motivation verloren.

Edit: Wenn ich die Ausschreibung richtig interpretiere, sind es 600 Höhenmeter - dann ist die 1:50 natürlich Käse. Das muss ich mal überprüfen ...

Edit2: 250-300 Höhenmeter. Puh, das geht ja gerade noch. Toll wäre eine 1:52.

Grüße,
3fach

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• 13.04.2010, 09:22

Lieber Christian,
hübschen Lauf hast du dir rausgesucht.. ..immer schön rauf und runter...ich hoffe deine Kniee werden es dir verzeihen... Flache Passagen kann ich auf dem Höhenprofil gar nicht finden...

In Hinblick auf den M, würde ich auch versuchen, mich dem Plan wieder anzunähern. Wobei ich 2 Tempoeinheiten (den HM am Sonntag mitgerechnet..) eher mit Vorsicht genießen würde....
Daher würde ich auch lieber einen Schwellenlauf machen...

Da hab ich auch gleich noch eine Frage bzgl meiner langen Läufe. Ich habe noch 2 Stück auf dem Plan stehen. Beide sind unter 30km. Sollte ich lieber noch 2x Ü30 machen, oder es dabei belassen, was der Plan vorsieht....

Liebe Grüße
Marga

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• 13.04.2010, 12:25

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• 13.04.2010, 13:19

Laufsogern hat geschrieben:Lieber Christian,
hübschen Lauf hast du dir rausgesucht.. ..immer schön rauf und runter...ich hoffe deine Kniee werden es dir verzeihen... Flache Passagen kann ich auf dem Höhenprofil gar nicht finden...

In Hinblick auf den M, würde ich auch versuchen, mich dem Plan wieder anzunähern. Wobei ich 2 Tempoeinheiten (den HM am Sonntag mitgerechnet..) eher mit Vorsicht genießen würde....
Daher würde ich auch lieber einen Schwellenlauf machen...

Da hab ich auch gleich noch eine Frage bzgl meiner langen Läufe. Ich habe noch 2 Stück auf dem Plan stehen. Beide sind unter 30km. Sollte ich lieber noch 2x Ü30 machen, oder es dabei belassen, was der Plan vorsieht....

Liebe Grüße
Marga

Hallo Marga,

das kommt auf die Termine und die Pace der Läufe an. Wenn sie nicht zu nah vor dem WK sind, kannst (Ich finde solltest) du auch über 30 laufen. Gegenanzeige: Wenn der Lange 2 Wochen vor dem WK und mit einem längeren MRT-Anteil ist, dann wäre ü30 nicht gut.

In deinem Plan sind sie weit genug vor Mannem, dann darf es auch ein wenig länger sein, meine ich. Das ist gut für den Kopf (Der weiß dann, dass hinter der 30er Marke noch was geht...) und die Beine (Die wissen das dann auch ). Mein Kopf und meine Beine finden es besser, wenn der "weiße Fleck" nur 7 und nicht 12 km beträgt.

Übrigens: Ich arbeite mich an die 35 ran, warum du also nicht auch?

Bzgl. eures Rats: Danke, ihr habt recht, S-Pace reicht aus.

Viele Grüße,
3fach

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• 13.04.2010, 13:30

Achso, wo ich die Zahl herhabe? Ich habe eine Runde des Laufes von Hand in GPSies eingegeben und mit 2 multipliziert ...

Im PDF-File stehen 604 Meter bergauf

Grüße,
3fach

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• 13.04.2010, 13:38

3fach hat geschrieben: Übrigens: Ich arbeite mich an die 35 ran, warum du also nicht auch?
Viele Grüße,
3fach

Vielleicht, weil du auch 31x im Kreis rennst um deine mentale Stärke zu trainieren???

Aber....ja...ich denke es wird mir gut tun, wenn ich die beiden letzten wirklich Langen etwas länger laufe....also bis zur "alten" Abholstelle...das müssten dann 32 km sein...oder vielleicht noch ein bischen mehr, wenn ich keinen Heulkrampf kriege

Anne, den Tempodauerlauf werde ich gar etwas verlängern....dafür aber den Lauf am Freitag (der Donnerstag stattfindet) verkürzen....

Sind nur noch 3 "wirkliche" Trainingswochen.....ojeeesesneeee

Wann darf ich denn anfangen mit dem VWJ???

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• 13.04.2010, 13:51

Laufsogern hat geschrieben: Aber....ja...ich denke es wird mir gut tun, wenn ich die beiden letzten wirklich Langen etwas länger laufe....also bis zur "alten" Abholstelle...das müssten dann 32 km sein...oder vielleicht noch ein bischen mehr, wenn ich keinen Heulkrampf kriege

Anne, den Tempodauerlauf werde ich gar etwas verlängern....dafür aber den Lauf am Freitag (der Donnerstag stattfindet) verkürzen....

Sind nur noch 3 "wirkliche" Trainingswochen.....ojeeesesneeee

Wann darf ich denn anfangen mit dem VWJ???

Den TDL länger zu machen, find ich gut - dann aber wirklich den Do-Lauf etwas kürzer! Und du wirst nicht heulen. Du wirst am Sa bei tollem Wetter und voller Lauflust deine 32 km abspulen. Ich denke, die reichen durchaus. Vielleicht kannst du in der Woche danach mal über die 33 gehen, so als i-Tüpfelchen sozusagen.
Und mit dem VWJ warte bitte noch bis nach dem ersten Ü30er ... du wirst sehen, danach ist das gar nicht mehr nötig!

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• 13.04.2010, 14:08

Haaaaalllo! Anybody out there?

Raffi, frust-futterst du noch oder läufst du schon wieder? Marianne, was macht der Oberschenkel - wieder ein klein wenig besser? Doris, Marga, Christian, alles im grünen Bereich?

Ich hab mir gestern abend ein lockeres Läufchen gegönnt. Auf Tempobolzerei hatte ich wegen starker Kopfschmerzen keine Lust. Dafür will ich heute abend Intervalle laufen (8 x 400, wenn die Aschenbahn in Wohnungsnähe frei ist, die ich neulich entdeckt habe, ansonsten 3 x 1000). Gestern fühlte sich die Wade so gut an, dass ich denke, ich kann am Samstag in SB meinen 10er laufen - wie schnell, wird man sehen!

LG, schönen Tag allen
Anne

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• 14.04.2010, 08:37

Hallo, ich frühstücke grade eine leckere Laugenbrezel, alles ist "im grünen Bereich". Heute abend gibts Schwellentempo und danach eine kleine Feier bei Freunden.

Der 10er in SB ist der "unwichtigere", richtig? Mit einer 53:xx würdest du Freiburg bestätigen und hättest einen guten Trainingslauf für den anderen 10er. Aber ich glaube, es geht schon in SB mehr.

Viele Grüße an euch alle,
3fach

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• 14.04.2010, 08:59

Bei mir auch alles klar....ich muss hier manchmal richtig arbeiten...

Ansonsten bin ich schon in einer Art Schockstarre gefallen. Heute nachmittag steht der lange TDl auf dem Plan....mal sehen wie es läuft....

Läuft hier gerade ein Zielzeitenraten???Wenn ja, was gibts als Belohnung???

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• 14.04.2010, 09:17

Au ja, Zielzeitenraten!

Meine Wunschzeit für den 10er ist ein 5:20er Schnitt, sprich: 53:20 sollten nach Möglichkeit rauskommen, wenn die Haxen mitspielen. Wer bietet mehr oder weniger? Als Prämie lobe ich wahlweise ein Weizenbier (mit oder ohne Alk) oder einen schneckenfreien (hoffentlich! ) Salatkopf aus eigenem Anbau aus.

Und Christians HM?: Angesichts des happigen Profils tippe ich mal auf 1:52:39 (und freu mich über jede Sekunde, die du schneller bist, lieber Christian! )

@Marga: Von wegen Schockstarre!!! A*** hoch, Zähne zusammenbeißen und los! Es wird großartig laufen, wir kriegen bestes Rennwetter heute: Sonne, nicht zu warm und nicht zu kalt!

LG,
Anne

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• 14.04.2010, 09:42

kobold hat geschrieben:Au ja, Zielzeitenraten!

Meine Wunschzeit für den 10er ist ein 5:20er Schnitt, sprich: 53:20 sollten nach Möglichkeit rauskommen, wenn die Haxen mitspielen. Wer bietet mehr oder weniger? Als Prämie lobe ich wahlweise ein Weizenbier (mit oder ohne Alk) oder einen schneckenfreien (hoffentlich! ) Salatkopf aus eigenem Anbau aus.

52:53, ich nehm dann bitte den Salat.

Grüße,
3fach

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• 14.04.2010, 09:53

kobold hat geschrieben:Au ja, Zielzeitenraten!

LG,
Anne

3fach: 52:53, ich nehm dann bitte den Salat.
Laufsogern: 52:58, (und reiss dich gefälligst am Riemen, ich will HF 90% sehen!) ich nehm dann die Kohlrabi!

Für Christian sag ich subLSG! Geht ja schließlich nicht nur bergauf, sondern auch ganz schön bergab!

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• 14.04.2010, 10:03

Dann bringen wir mal Ordnung in den Laden :

ZZV für Kobolds 10er am 17.4.
3fach: 52:53, ich nehm dann bitte den Salat.
Laufsogern: 52:58, ich nehm dann die Kohlrabi!

ZZV für 3fachs HM am 18.4. (was gibt's eigentlich zu gewinnen? )
Laufsogern: subLSG! (1:50:34)
Kobold: 1:52:39

Doris, Marianne, Raffi, Pille-Paller-Freunde ... wer spielt noch mit?

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• 14.04.2010, 11:17

ZZV für Kobolds 10er am 17.4.
3fach: 52:53, ich nehm dann bitte den Salat.
Laufsogern: 52:58, ich nehm dann die Kohlrabi!
Tati: 52:30, ein Lächeln bitte im Ziel

ZZV für 3fachs HM am 18.4. (was gibt's eigentlich zu gewinnen? )
Laufsogern: subLSG! (1:50:34)
Kobold: 1:52:39
Tati: 1:51:00

Alles Gute wünsche ich euch.
Ich werde am WE meinen 5ten Ü 30km in der Rennsteig-Marathonvorbereitung laufen. Diesmal ein 29,6 km Wettkampf, mit bisschen ein- und auslaufen passt das. Achja Zielzeit unter 3h

Tati
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Urlaubsbericht - Radfahren im Baltikum und an der Mosel
Laufblog - Nach dem Urlaub ...

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• 14.04.2010, 13:51

Ja, ich mach' auch mit.

ZZV für Kobolds 10er am 17.4.
3fach: 52:53, ich nehm dann bitte den Salat.
Laufsogern: 52:58, ich nehm dann die Kohlrabi!
funrunner: 52:42, Paulaner alkfrei bitte!

ZZV für 3fachs HM am 18.4. (was gibt's eigentlich zu gewinnen? )
Laufsogern: subLSG! (1:50:34)
Kobold: 1:52:39
funrunner: 1:53:24

Ansonsten geht es mir gut, außer dass ich vor der Entscheidung stehe mir einen Weisheitszahn ziehen oder überkronen zu lassen. Mal sehen, ob ich dann wieder eine kurze Pause einlegen muss, wenn der Zahn gezogen ist, wozu ich tendiere. Da fehlt mir bisher jegliche Erfahrung.
Heute Abend geht's wieder zum Lauftreff. Bin gespannt, ob sich das Tempotraining vom Montag schon bemerkbar macht.

LG Doris

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• 14.04.2010, 13:53

Tati hat geschrieben:
Ich werde am WE meinen 5ten Ü 30km in der Rennsteig-Marathonvorbereitung laufen. Diesmal ein 29,6 km Wettkampf, mit bisschen ein- und auslaufen passt das.

....
Danach noch Auslaufen?? Wow, ich glaub ich könnt dann keinen Meter mehr...
Ich hoffe du berichtest dann auch?

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• 14.04.2010, 13:54