Das zweite Jahr: Liga der Nebenwerte 2010

Stormbringer hat geschrieben: So ist es eine undankbare 1:27:00 geworden.

Da hast Du mich wahrhaftig doch noch zum Jahresende überholt !! Glückwunsch Andre ! Nach Deinem tollen Marathon, jetzt noch eine Topzeit beim HM ! Was will man mehr ?
Hast ein tolles Laufjahr hinter Dir, auch wenn Du zwischendurch mal die eine oder andere Zwangspause hattest.

Viele Grüsse
Roland

Hallo,

seit gestern bin ich auch stolzer Marathonfinisher! Nach einer nicht gerade optimalen Vorbereitung. In den letzten 2 Wochen konnte ich wegen einer Reizung der Sehne nur 49 km laufen und musste auf das Rad und Schwimmen ausweichen. Der letzte und einzige fast 30er (29,1) war am 1. September und auch der einzige in der 2. Jahreshälfte. Ich war mir nicht gerade sicher wir ich das Rennen angehen sollte.

Ich nahm mir keine Zielzeit vor sondern wollte mich auf mein Gefühl verlassen und mich nach meinen Puls orientieren um mein Tempo zu finden. Die ersten 5 km sind die anspruchsvollsten auf dem 2 Rundenkurs. Die ging ich ruhig in 24:09 an. Ungewohnt war es so im Pulg zu laufen. Bei den Labestationen war es durch die vielen Läufer stressig um etwas zum trinken zu bekommen. 24:19, 24:25, 24:26 waren die kommenden Durchgangszeiten. Nach 16 km schoss ich mir mein erstes Gel rein, das ich zu diesem Zeitpunkt schon herbeisehnte. Mein rechtes Knie schmerzte leicht und ich hatte Angst das mich meine Probleme mit der Sehne am finishen hindern könnten.

Nach 1:42:28 wurde die Strecke lichter. Nur wenige liefen auf die 2. Runde und es war nun leichter die optimale Linie zu finden. Die Jungs mit denen ich die 1. Runde gelaufen bin fielen langsam zurück. 24:44. Die nächsten rund 10 km waren die schnellsten. Es gibt hier einige bergabstückchen auf denen man es schön Laufen lassen kann. In 24:23 war ich nur etwas langsamer wir bei der 1. Runde. Meine Beine fühlten sich immer noch gut an. Ich wartete auf den Hammermann. Bei km 32 nahm ich mein 3. Gel zu mir. Bei den Labestationen machte ich kurze Gehpausen um das Gel runterzubekommen und ausgiebig zu trinken. Hier kam ich so richtig in Fahrt und lief dem schnellsten Abschnitt im Rennen in 24:04. Die km flogen so richtig an mir vorbei und die Zeit bis km 37 vergingen wirklich schnell. Hier war auch die letzte Labestation. Ich genehmigte mir mein letztes Gel. Das erste mal im Rennen tat ich mir sehr hart wieder anzulaufen. Nun hielt ich Ausschau nach meinen Kumpel der mir ein paar km entgegenlaufen wollte. Die 2 km wollten nicht vergehen. Bei km 39 wartete er und begleitete mich noch die letzten km. Das war wirklich Klasse. Die 2. Runde war in 1:43:05 nur 37 Sekunden langsamer. Die unerwartete Endzeit nach der 1. Runde 3:25:33 !

Meine wirklich sehr tolle Form in der 2. Jahreshälfte konnte ich leider Zeitmäßig nichteinmal annähernd wiedelegen. Aber das gestrige finishen ist eine tolle Genugtuung für mich und hat mir wirklich eine Spaß bereitet. 150 Leute habe ich auf der 2. Hälfte überholt .

Gratulation auch an die restlichen Spitzenleistungen, allen voran unser Ligadominator Walter! Habe mich durch die Umstände nicht so reingeklickt in den letzten Wochen.

Grüße
Dieter

@ murexxin

Herzlich Willkommen im Club der Marathonis

Super dass Du ein so schönes Debüt feiern durftest und das auf Anhieb mit optimalen Splitzeiten

@ Derfnam, Roland GLA

Euer kleines Ligatreffen ( u.a. mit Mik + ToMe ) muss bei dem herrlichen Spätsommerwetter
rund um den Baldeneysee ein tolles Erlebnis gewesen sein. Gratulation den glücklichen
Marathonfinishern !

@ Stormy

Du bist in absoluter Top - Form , klasse HM - Ergebnis in Eindhoven !
Deiner Beschreibung ist zu entnehmen, dass auch dort die Holländer so richtig
Stimmung an der Strecke machen können; sowas gibt dann nochmal den extra
Kick um gute Leistungen herauszukitzeln.

sportliche Grüße
risinghigh

#** Wochenende mit 5-km-PB **#

RolandGLA hat geschrieben:Da hast Du mich wahrhaftig doch noch zum Jahresende überholt !! Glückwunsch Andre ! Nach Deinem tollen Marathon, jetzt noch eine Topzeit beim HM ! Was will man mehr ?
Hast ein tolles Laufjahr hinter Dir, auch wenn Du zwischendurch mal die eine oder andere Zwangspause hattest.

Ja, ich bin sehr zufrieden. Ich habe aber in diesem Jahr noch was vor. Ich habe noch einen vermessenen 10er und vielleicht noch einen 5er. Halbmarathon wird eng, vielleicht muss die Sekunde dann aber erst 2011 fallen.

Du kannst aber auch sehr zufrieden sein. Du hast die 40 geknackt und tolle Wettkämpfe gelaufen. Glückwunsch auch zu Deiner tollen Marathonzeit, nur zwei Wochen nach Berlin! Hut ab!!!

risinghigh hat geschrieben: @ Stormy

Du bist in absoluter Top - Form , klasse HM - Ergebnis in Eindhoven !
Deiner Beschreibung ist zu entnehmen, dass auch dort die Holländer so richtig
Stimmung an der Strecke machen können; sowas gibt dann nochmal den extra
Kick um gute Leistungen herauszukitzeln.

Danke! Dir auch zu Deiner erneuten PB auf 5k. Du bist sowas wie mein Vorbild. Du verbesserst Dich stetig und hast keinen großen Hänger in der Saison. Super!

Die Stimmung in Eindhoven ist tatsächlich grandios. Ich wollte ja schon immer mal in Venlo laufen um das vergleichen zu können. Es soll ja dort mindestens ebenso heiss hergehen. Das habe ich aus Verletzungs- oder Krankheitsgründen nie geschafft! Eindhoven ist für den Halbmarathon auf jeden Fall zu empfehlen. Und es ist super günstig. Wo bekommt man in Deutschland einen Halbmarathon mit 7000 Startern für 18 Euro?? Dabei noch eine schnelle und tolle Ergebnisliste mit Videos von drei verschiedenen Stellen kostenlos. Hammer! 2011 laufe ich wieder da!

Gruß
Stormy

@risinghigh: Bei dir kommt man schön langsam nicht mehr mit dem Gratulieren nach - herzlichen Glückwunsch zur neuen PB über 5 km.

@Manfred: Glückwunsch zum toll gelaufenen Marathon.

@Roland: Gratulation zum 2. Marathon innerhalb von 14 Tagen.

@Stormbringer: Wow Andre, 1:27:00 ist schon eine Hammerzeit!!!

@Dieter: Glückwunsch zum Marathon-Debüt und dazu noch in so einer Hammerzeit, wirklich toll!

Viele Grüße

Bernhard

HTS hat geschrieben: Beste Bedingungen und eine wunderbare Renneinteilung (39:59 + ~39:20) bescherten mir eine grandiose 1:23:36 - damit habe ich meine Bestzeit um läppische acht Minuten unterboten.

Super Hannes Das ist ja eine Wahnsinnsverbesserung. Herzlichen Glückwunsch dazu.

risinghigh hat geschrieben: Getreu dem Motto

" Hurra Hurra PB ist da "

konnte ich beim heutigen " Coesfelder Citylauf " tatsächlich noch ein
paar Sekündchen herauskitzeln

5-KM-Straßenlauf
1 Runde 9 : 07
2 Runde 9 : 06
Ergebnis 18 Minuten 13 Sekunden
KM - Schnitt 3 : 39

Das ist ja bei dir nicht nur ein Motto, sondern schon standard nach dem Wochenende. Bin gespannt wieviel schneller du noch wirst auf die 5K. Jedenfalls, sauber gemacht.

Derfnam hat geschrieben:Fazit: Ich finde endlich mal wieder ein für mich guter Marathon. So gut habe ich mich zur Hälfte schon lange nicht mehr gefühlt.

Glückwunsch Manfred. Trotz den Problemen in der Vorbereitung einen für dich guten Marathon gelaufen. Das ist das wichtigste und ich freue mich für dich.

RolandGLA hat geschrieben: Bei km 30 habe ich noch versucht an Deiner Seite zu bleiben, aber irgendwie waren die Beine da schon schlapp.....

Das ist keine Schande, war ja schliesslich dein zweiter Marathon innerhalb von 14 Tagen. Respekt

Stormbringer hat geschrieben:So ist es eine undankbare 1:27:00 geworden.

Trotzdem Hammerzeit. Glückwunsch dazu. Dafür kannst du dich das nächste Mal nochmals freuen, dann über eine 1:26:xx oder noch besser.

murexin2002 hat geschrieben: seit gestern bin ich auch stolzer Marathonfinisher!

Willkommen im Club Dieter und Glückwunsch zu dem gleichmässigen Lauf.

Bei mir lief es bis am 3. Oktober sehr gut. Ich war auf Kurs um meine Marathon-Bestzeit am 31.10. anzugreifen. Ausserdem hatte ich für den 16.10. die sub40 beim 10er im Hinterkopf. Aber leider ist alles anders gekommen. Letzten Dienstag musste ich nach 3.5 km abbrechen und nach Hause schleichen. Heftige Schmerzen in Wade und Schienbein machten ein weiterlaufen unmöglich. Nun bin ich eine Woche nicht gelaufen und seit zwei Tagen im Alltag schmerzfrei. Heute Abend werde ich mal einen lockeren Lauf anpeilen. Mal schauen wie es geht. Wenn ich schmerzfrei bin, dann werde ich am 31.10. just for fun starten.

Hallo Dieter,

willkommen im Club der Marathonis und Gluecklwunsch zu Deiner guten Zeit bei der Premiere und auch allen anderen moechte ich (mit ein bisschen Neid ) zu den guten bis sehr guten Zeiten zwischen 5 und 42,195 km gratulieren.

Aber nachdem ich den Marathon am letzten Sonntag in Buenos Aires heil in 4:03 h ueberstanden habe, blicke ich auch schon wieder etwas optimistischer nach vorn - schau´n wir mal. Aber zunaechst moechte ich noch ein paar schoene Urlaubstage am Fin del Mundo verbringen, bevor es dann zum Ende der naechsten Woche wieder zurueck nach Deutschland geht.

Hallo ....
Hab meine PB Zeit auf 10 km auf leider nur 41:58 verbessert....
Beim Stadtlauf Wolfratshausen.
SUB 40 war wohl etwas zu viel .....
Na ja 2011 dann....
gr.Tobi

Tobi68 hat geschrieben: Hab meine PB Zeit auf 10 km auf leider nur 41:58 verbessert....
gr.Tobi

Hi Tobi,

das Wörtchen " leider " möchte ich aber in Zusammenhang mit einer PB
nicht wirklich von Dir hören

Zum ersten Mal sub 43, als Zugabe gleich mal die sub 42 geknackt !

Meine Meinung : DAS HAST DU SEHR GUT GEMACHT

herzliche Gratulation und Grüße

risinghigh

#** Marathon Run & Sheltie Fun **#

@ risinghigh
Ich schau halt zu euch auf .....( du 38:27) und hoffe auch mal so gute Zeiten laufen zu können.
Gedult is nicht meine Stärke und so will ich sicher zu viel.....
Danke für deine aufbauenden Worte ....
gr. Tobi
PS:
Der Sieger in Wolfratshausen is eine 32:41 gelaufen

Tobi, vergleich Dich nicht mit einem 32-Läufer. Ich bin auch wahnsinnig ungeduldig, sogar unausstehlich. Das Laufen hat mich in dieser Hinsicht diszipliniert, zumindest ein wenig. Deine Zeiten werden sich verbessern, keine Sorge, bleib einfach kontinuierlich am Ball! Ich bin auf ähnlichem Niveau wie Du von gut 3 Jahren gewesen. Kommt Zeit, kommt schneller

Danke Chri.S
3 Jahre is lang ich hoffe ich brauch nicht so lang ( schon wieder diese ungedult ).
Aber klar geh morgen früh gleich wieder raus und mach das was mir immer sehr viel spaß macht, an der Isar laufen.
gr.der Podenco-Runner Tobi Auf dem Bild bin ich und meine Podenca-Raina

Tobi68 hat geschrieben:... 3 Jahre is lang ich hoffe ich brauch nicht so lang ( schon wieder diese ungedult )...

Hallo Tobi,

Deine Ungedult kann ich gut verstehen, sie ist der Ansporn fuer das Streben nach Verbesserung, aber man darf es auch nicht uebertreiben. Insofern kann ich Walter und den Kollegen nur zustimmen:

PB ist PB, die Verbesserungen muss man sich selbst Schritt fuer Schritt erarbeiten und wenn man es dann geschafft hat, darf man sich auch freuen!

Also, Glueckwunsch zur Verbesserung, die Du erreicht hast.

r

Tobi68 hat geschrieben:... 3 Jahre is lang ich hoffe ich brauch nicht so lang ( schon wieder diese ungedult )...

Hallo Tobi,

Deine Ungedult kann ich gut verstehen, sie ist der Ansporn fuer das Streben nach Verbesserung, aber man darf es auch nicht uebertreiben. Insofern kann ich Walter und den Kollegen nur zustimmen:

PB ist PB, die Verbesserungen muss man sich selbst Schritt fuer Schritt erarbeiten und wenn man es dann geschafft hat, darf man sich auch freuen!

Also, Glueckwunsch zur erreichten Verbesserung und weiterhin alles Gute!

Hallo Tobi,

Gratulation zur neuen PB über 10 km

Ich kann meinen Vorschreibern nur recht geben, die schnellen Zeiten kommen bei dir noch...

Erhole dich gut

Bernhard

Es ist ja sehr schön im Moment ein neues Plateau erreicht zu haben. Es ist auch schön, dass da viele schöne Schallmauern warten, aber langsam reicht es mir.

Nach meinen 1:27:00 im Halbmarathon bin ich am letzten Sonntag 40:04 auf einer profilierten Strecke über 10km gelaufen. Das war ja alles nicht so schlimm, da ich ja im September die sub 40 mit 39:16 klar unterboten hatte.

Heute sollten die 18 über 5 km fallen. Nach der Einleitung dürfte klar sein, welche Zeit es geworden ist: Richtig: 19:00! Gelaufen bin ich auf der vermessenen Strecke des Ostparklaufs in Düsseldorf. Die Strecke war mit einer Unterführung die zwei mal zu laufen war und teilweise sehr engen Kurven nicht optimal, aber ansonsten recht flach. km 1 war in 3:35 zu schnell aber ich nahm dann Tempo raus. Auf der zweiten Hälfte zeigte meine Uhr nur noch einen 3:51er Schnitt an. Dem glaubte ich und war frustriert. Als ich dann ins Stadion einbog sah ich meine Uhr gerade von 17:59 auf 18 umspringen. Und es war kein LA-Stadion sondern Hockey. So nahm ich meine Beine in die Hand und spurtete ins Ziel. Im Gegensatz zu Eindhoven meine ich, dass ich beim Überschreiten der Ziellinie noch 18:58 auf der Uhr hatte, aber auf meiner Urkunde steht 19:00!

Ok, aber es ist zumindest eine Verbesserung meiner 5k-PB aus 2008, die damals bei 19:08 lag.

Ist 18:00 nicht ein bischen hoch geschossen?

Hallo Stormy,

herzlichen Glückwunsch zur neuen 5-km PB

Wie sagt man so schön " goldener Oktober " , für Dich trifft das läuferisch auf jeden Fall zu !

Gutes Zeichen, dass Du am Ende noch eine Stadionrunde im Spurt durchziehen kannst;
..... da wirst Du die 1 8 auf jeden Fall in Zukunft auf der nächsten Urkunde sehen

sportliche Grüße
risinghigh

#** 5-k PB im goldenen Oktober **#

risinghigh hat geschrieben:Wie sagt man so schön " goldener Oktober " , für Dich trifft das läuferisch auf jeden Fall zu !

Danke Dir! Dazu passt ja auch Deine Signatur!

Die Strecke war auch wirklich nicht optimal bei mir. Ich weiss, dass ich es drauf habe. Ende November gibt es noch einen schnellen 5er oder 10er in Wegberg. Eigentlich wollte ich aber bei sub 19 einen Haken machen. Nun muss ich überlegen: Eine sub 19 versuchen oder die 39:16 auf 10 noch leicht korrigieren. Weiss halt nicht, wie lange die Form trägt.

Gruß
Stormy

@Stormy: Auch von mir herzlichen Glückwunsch zur PB.

Bei mir hat es heute mit der 5km-PB nicht ganz hingehauen, ich bin aber trotzdem hochzufrieden. Nach 9 Monaten Pause wegen der Bandscheibe und jetzt wieder gut 3 Monaten Training bin ich beim 29. Oeventroper Straßenlauf eine 20:11,5 gelaufen. Somit kann ich zum Schluss doch noch in die Liga eingreifen. Ich mag mehrfach zu laufende Rundkurse überhaupt nicht, und hier wurde eine 1,3km-Runde sogar dreimal (plus gut 2,5 Runden auf der Bahn) gelaufen. An sich recht flach hat man auf dem größten Teil der Strecke minimal Höhenmeter gewonnen, um sie dann auf weniger als 100m wieder zu verlieren. Das kurze Bergabstück war für mich ziemlich kräfteraubend, aber zumindest ist mir klar, was ich in den nächsten Wochen bis zum Silvesterlauf noch trainieren muss, nämlich Kraft und Tempohärte.

Stormbringer hat geschrieben:Es ist ja sehr schön im Moment ein neues Plateau erreicht zu haben.

Heute sollten die 18 über 5 km fallen. Nach der Einleitung dürfte klar sein, welche Zeit es geworden ist: Richtig: 19:00!

Gräme Dich nicht, 2011 wollen auch noch einige PBs fallen!

*Frank* hat geschrieben:Nach 9 Monaten Pause wegen der Bandscheibe und jetzt wieder gut 3 Monaten Training bin ich beim 29. Oeventroper Straßenlauf eine 20:11,5 gelaufen.

Das liest sich doch auch gut - vor allem, dass es Dir gesundheitlich wieder besser geht!

Bin heute beim Frankfurt Marathon mal wieder wie gewohnt gelaufen 1:37:13 für die erste Hälfte und dann mit 3:29:42 durchs Ziel "geschossen" (ja, genau es waren 1:52:29 für die 2. Hälfte) - ab km 25 habe ich bei jeder Verpflegungsstelle gemütliche Geh-Tränke-Pausen eingelegt. Ziel: kein DNF - ab km 38 Ziel: sub 3:30 in Ruhe - hat auch irgendwie geklappt. Bin sogar einigermaßen zufrieden (ja, wäre mehr drin gewesen)

Saison beendet - 2011 kann nur langsam besser werden. Was hatte es gebracht?
10km - 45:06 in Bensheim nach Austtieg beim Halben
HM - 1:35:12 1. Hälfte beim Mainz Marathon
M - 3:20:12 Mainz

Daneben noch den Knastmarathon in 3:35:xx und Frankfurt M mit 3:29:42 weit entfernt von 2007/2008 aber OK

Jetzt etwas vernünftiger trainieren (insbesondere GA1-Tempo ) und dann mal schauen, was 2011 in der M45 bringt.

Hallo Thomas,

na geht doch - irgendwie!

Lass uns die Hand reichen, irgendwie kommt mir der Split bekannt vor, in Düsseldorf hatte ich 1:37:17 und dann 1:52:13 da bin ich doch glatt paar Sekunden schneller gewesen

Erhol dich gut!

VG
Peter

Melrose hat geschrieben:Saison beendet - 2011 kann nur langsam besser werden. Was hatte es gebracht?
10km - 45:06 in Bensheim nach Austtieg beim Halben
HM - 1:35:12 1. Hälfte beim Mainz Marathon
M - 3:20:12 Mainz

Daneben noch den Knastmarathon in 3:35:xx und Frankfurt M mit 3:29:42 weit entfernt von 2007/2008 aber OK

Jetzt etwas vernünftiger trainieren (insbesondere GA1-Tempo ) und dann mal schauen, was 2011 in der M45 bringt.

Hallo Thomas

Gratulation zur tollen Steigerung gegenüber 2009. Wenn ich mich recht erinnere waren da die Bestmarken etwas schlechter oder? Sei nicht so hart zu dir selber und sei stolz auf das geschaffte und das kannst du auf alle Fälle. Ein paar Trainingskilometer vielleicht besser einsetzen, dann wird das kommende Jahr alle deine Vorstellungen übertreffen

Grüße
Dieter

peschn hat geschrieben:Lass uns die Hand reichen, irgendwie kommt mir der Split bekannt vor, in Düsseldorf hatte ich 1:37:17 und dann 1:52:13 da bin ich doch glatt paar Sekunden schneller gewesen

Ja und nächstes Jahr schaffen wir mindestens 2x1:37

murexin2002 hat geschrieben:Gratulation zur tollen Steigerung gegenüber 2009. Wenn ich mich recht erinnere waren da die Bestmarken etwas schlechter oder? Sei nicht so hart zu dir selber und sei stolz auf das geschaffte und das kannst du auf alle Fälle. Ein paar Trainingskilometer vielleicht besser einsetzen, dann wird das kommende Jahr alle deine Vorstellungen übertreffen

Danke Dir, Dieter. 2009 war etwas durchwachsener: HM: 1:31:10, 50km: 4:23:53 und Marathon 3:35:38 also so eine richtige Steigerung nicht, aber geht schon in die richtige Richtung.

Ich muss mich "erfolglos" vom letzten Bestzeit-Versuch des Jahres zurückmelden. Für die 5 Kilometer beim Hockenheimringlauf am Montag fehlte die letzten Konsequenz in der Vorbereitung nach dem guten Halbmarathon, sodass ich auch mit einem guten Rennen am Limit "nichts" erreichen konnte. Am Ende war es der 10. Platz in der Gesamtwertung in 17:56, neun Sekunden von der Bestzeit entfernt. Bei den vorherigen Rennen bin ich aber auch mit diesem Ergebnis zufrieden.

Bericht vom Hockenheimringlauf:
Doppelpack beim Hockenheimring-Lauf (Wettkampf: 2010) | Laufblog: Lauf, Hannes!

So richtig los geht es dann im nächsten Jahr erst wieder. Die letzten drei Läufe im November werden dann entweder ganz locker als Begleitung oder so ziemlich aus dem (eher nicht vorhandenen) Training gelaufen:
06.11.: 15 km (ganz locker) beim Bad Godesberger Herbstlauf
20.11.: 8,1 km beim Kalmit-Berglauf (505 Höhenmeter)
28.11.: 7,6 km beim Weihnachtsmarktlauf Landstuhl

In diesem Sinne ja schon von meiner Seite fast "auf ein gutes 2011" ;-)

HTS hat geschrieben:Ich muss mich "erfolglos" vom letzten Bestzeit-Versuch des Jahres zurückmelden.

Hallo Hannes,

" erfolglos " würde ich das aber nicht nennen. Sub 18 beim 5er ist schon eine tolle Duftmarke

Habe mich schon gewundert, dass da am Montag eine Wettkampfveranstaltung stattfindet, aber dann
kam ich drauf, dass ihr Glücklichen einen Feiertag geniessen dürft .......

Hockenheimring ist sicher ein besonderes Laufpflaster und Ambiente, fehlen nur noch die prall gefüllten
Zuschauerränge wie bei der Formel 1. Selber bin ich mal beim Nürnburgringlauf gestartet und war erstaunt
wie wellig der Kurs dort war.

Als Fazit kannst Du jedenfalls auf ein 1a - Laufjahr mit einem dicken Smiley zurückblicken !

sportliche Grüße
risinghigh

#** 5er PB im goldenen Oktober **#

Eigentlich wollte ich morgen über 50k in Bottrop starten, um Walter noch eins auszuwischen. Doch heute Mittag hab ich mich massiv in den Finger geschnitten und hab die 10 € Übernachtungsgebühr für die Turnhalle lieber in die Notaufnahme investiert So ist mein zweiter Versuch, einen gelungenen Saisonabschluss hinzubekommen, ins Wasser gefallen!

Derzeit habe ich aber auch generell wenig Freude am Laufen. Ich muss mich eigentlich jeden Tag motivieren, loszuziehen und viel öfter als früher sage ich mir "mach mal lieber Pause heute". In den letzten Wochen eigentlich wenigstens 2 mal die Woche. Ich hab das Gefühl, ich bräuchte mal länger Abastand vom Laufen und überlege, bis Dezember die Laufschuh im Regal zu belassen. In meinem Leben gibt es momentan einige Stressoren, die ich erstmal klarkriegen muss.

Ratlos,
Chris

Chri.S hat geschrieben:Ratlos,
Chris

Hallo Chris,

Du gibst Dir die Antwort selbst: lass die Schuhe im Laufregal bzw. verabschiede Dich für einen gewissen Zeitraum vom ambitionierten Laufen nach Trainingsplan. Sicher fällt gerade Dir das nicht leicht, eine andere Alternative sehe ich aber nicht. Denn, so stellt sich das für mich da, selbst wenn Du morgen einen guten Wettkampf gelaufen wärst, hätte Dich das nur kurz aus Deiner Stimmung reißen können.

Vielleicht bewegt sich die ganze Lauferei in einer Wellenbewegung und Du befindest Dich gerade wieder in einem Tal. Das "wieder" ist nicht auf Dich gemünzt, sondern generell gemeint. Wer mit dem Laufsport beginnt, nimmt die erste Hürde, wenn er es schafft, dranzubleiben und den Sport in seinen Alltag zu integrieren. Das kleine Glück, das einem die Verbesserungen und vielleicht erste Wettkampferlebnisse verschaffen, sorgt für weitere Motivation. Eine Verletzung oder eine Niederlage, im Sinne eines enttäuschenden Wettkampfs, fordern diese Motivation heraus, man bewegt sich in einem Tal, das allerdings nicht allzu tief ist. Erst, wenn man schon länger dabei ist und verdammt viel investiert, weil die Verbesserungen nur noch in kleinen Schritten erfolgen, werden die Täler auch tiefer und die Anstrengung, wieder nach oben zu kommen, größer. Mir geht es gerade so, dass ich froh sein kann, wenn ich wieder regelmäßig zum Laufen komme. Denke ich an Wettkämpfe und mögliche Zeiten bzw. Zeitziele, fällt es mir sehr schwer, mich mit kleinen, aber den Umständen völlig entsprechenden Zeiten zufrieden zu geben. Hätte ich ein Rezept, würde ich es im nächsten Absatz posten; ich versuche es mit Geduld.

Beste Grüße
Christian.

Chri.S hat geschrieben:Derzeit habe ich aber auch generell wenig Freude am Laufen. Ich muss mich eigentlich jeden Tag motivieren, loszuziehen und viel öfter als früher sage ich mir "mach mal lieber Pause heute".

Moin Chris,

ich war einen Moment lang versucht, Christian komplett zuzustimmen. Aber so ein bisschen fehlt mir in seiner Antwort die Lust am einfachen Laufen (im Sinne von sich gerne draußen zu bewegen) als Motivator.

Grundsätzlich laufe ich nur, wenn ich laufen will. Logo, denn keiner befiehlt mir zu laufen. November und Dezember gefallen mir eigentlich als Laufmonate am besten, da man da auch unter trainingsmethodischen Aspekten betrachtet einfach so vor sich rumjoggen kann. So war ich zB grade draußen für lockere 15km ohne Uhr, und überlege grade, ob ich heute nachmittag laufen darf oder besser radeln sollte (in Hinblick auf die grade überstandene Verletzung). Vom Trainingseffekt her dürfte das derzeit wurscht sein.

Fehlt dir derzeit die Lauflust, lass das Laufen sein. Hobbies sind zum Wohlfühlen da. Du wirst bald merken, was dir fehlt.

Holger

Hi Christian,

danke für Deine Worte. Bei mir ist es momentan sicher nicht das Laufen allein, auch in meinem Leben gibt es derzeit Dinge, die mich sehr beanspruchen. Und nicht zuletzt denke ich immer öfter, wenn ich unseren inzwischen laufenden Finn sehe, dass es mir jetzt wichtiger ist, mit ihm Zeit zu verbringen, als alleine durch die Straßen zu tingeln. Die Prioritäten verschieben sich durch so etwas natürlich auch. Vielleicht muss ich in Zukunft kleinere Brötchen backen, einfach nur 5 mal die Woche laufen oder was weiß ich. Im Vordergrund stehen jedenfalls momentan andere Dinge und ich denke, ein wenig Abstand wird mir gut tun.

Dir wünsche ich, dass Du möglichst bald wieder an alte Zeiten anknüpfst und der Liga hier einheizt. Das würde mich auch schon etwa motivieren ;-)

Schönen Gruß
Chris

D-Bus hat geschrieben: ich war einen Moment lang versucht, Christian komplett zuzustimmen. Aber so ein bisschen fehlt mir in seiner Antwort die Lust am einfachen Laufen (im Sinne von sich gerne draußen zu bewegen) als Motivator.

Da hast Du absolut Recht, Holger! Gestern Abend war ich ganz unverkrampft einfach 30 min joggen und es hat mir Spaß gemacht. Einfach simpel laufen, da möchte ich auch wieder hin. Aber immer schweben irgendwelche Ambitionen mit, und wenn man dann wie ich recht ehrgeizig und manchmal verbissen ist, dann wirds auf Dauer zäh, am Ball zu bleiben, besonders wenn mal Schlaglöcher im Weg sind. Ich bin aber zuversichtlich, dass mir der Spaß am Laufen wieder kommt, wenn ich erstmal etwas Abstand und Ruhe in den restlichen Alltag gebracht habe. Laufen muss ja immer auch irgendwie mit dem unwichtigen Rest in Einklang gebracht werden ;-)

Hallo Lauffreunde,

"ToMe" hatte mir die Veranstaltung schon vor geraumer Zeit empfohlen und seine Beschreibung "schnelle, aber windanfällige Strecke" traf den Nagel auf dem Kopf.

Es lief heute für mich wie am Schnürchen und am Ende gab es eine Jahresbestzeit über 10 km :

38 : 07 / KM - Schnitt 3 : 49

Fazit

sportliche Grüße
risinghigh

Hallo Walter,

na die 7 Sekunden hättest du doch sicher auch noch geschafft, musst dich halt am Ende mal was anstrengen

Mann-o-mann, was du da zusammenläufst, ist einfach irre, herzlichen Glückwunsch!

Wünschend, mal nur 3 Minuten langsamer zu sein als du
Peter

Chri.S hat geschrieben:Da hast Du absolut Recht, Holger! Gestern Abend war ich ganz unverkrampft einfach 30 min joggen und es hat mir Spaß gemacht. Einfach simpel laufen, da möchte ich auch wieder hin. Aber immer schweben irgendwelche Ambitionen mit, und wenn man dann wie ich recht ehrgeizig und manchmal verbissen ist, dann wirds auf Dauer zäh, am Ball zu bleiben, besonders wenn mal Schlaglöcher im Weg sind. Ich bin aber zuversichtlich, dass mir der Spaß am Laufen wieder kommt, wenn ich erstmal etwas Abstand und Ruhe in den restlichen Alltag gebracht habe. Laufen muss ja immer auch irgendwie mit dem unwichtigen Rest in Einklang gebracht werden ;-)

Ich habe mir die letzten Einträge durchgelesen und kann das alles sehr gut nachvollziehen. Als ich vor vier Jahren mit dem Laufen begonnen habe war meine größte gerade mal 2 Monate alt und hat fast nur geschlafen. Die Zeiten für die Laufeinheiten waren also leicht zu finden. Heute ist es schon schwieriger. Wenn ich um 17 Uhr von der Arbeit nach Hause komme ist es finster und dann kann ich laufen gehen oder noch 2 Stunden Spaß mit meinen 2 Sprößlingen haben, bevor sie schlafen gehen. Seit 2 Monaten bringe ich meine kleinste am Morgen noch in den Kindergarten, so dass mir am Abend meistens etwas länger bleiben muß. So hart das vielleicht klingen mag, aber einfacher wird es leider nicht Chris. Im Gegenteil je größer und aktiver sie werden umso schwieriger wird es die Laufschuhe zu schnüren – so ist mir jedenfalls gegangen. Zeit für die Kumpel sollte ja auch noch bleiben.

Im Grunde habe ich mir einen Rahmen gesetzt wie viel ich in der Woche laufen kann und diesen versuche ich in den seltensten Fällen zu überschreiten sondern einzuhalten. Als Laufzeiten versuche ich möglichst Zeiten zu wählen in der meine Family schläft, also am Morgen oder zu Mittag. Das wichtigste ist aber das du auf alle Fälle beim Laufen bleibst und dir vielleicht die sportlichen Ziele weiter vor Augen hälst aber in erster Linie den Genuss, Streßabbau und Ausgleich den du durch die Bewegung bekommst geniest! Du wirst sicher einen Weg finden wie du mit weniger Zeitaufwand mehr aus dir herausholst

Grüße
Dieter

risinghigh hat geschrieben:Hallo Lauffreunde,

"ToMe" hatte mir die Veranstaltung schon vor geraumer Zeit empfohlen und seine Beschreibung "schnelle, aber windanfällige Strecke" traf den Nagel auf dem Kopf.

Es lief heute für mich wie am Schnürchen und am Ende gab es eine Jahresbestzeit über 10 km :

38 : 07 / KM - Schnitt 3 : 49

Fazit

sportliche Grüße
risinghigh

Somit stehen unsere Ziele für das kommende Jahr ja zum Glück noch. Meine Ausgangslage ist aber nicht so rosig wie deine. Gratulation zur wirklich Hammertollen 10km Zeit und kommendes Jahr ist die SUB38 entgültig fällig. Erhole dich gut von deiner wirklich tollen Saison.

Grüße
Dieter

murexin2002 hat geschrieben:Somit stehen unsere Ziele für das kommende Jahr ja zum Glück noch. Meine Ausgangslage ist aber nicht so rosig wie deine. Gratulation zur wirklich Hammertollen 10km Zeit und kommendes Jahr ist die SUB38 entgültig fällig. Erhole dich gut von deiner wirklich tollen Saison.

Grüße
Dieter

Dem kann ich mich nur anschliessen, Walter. Eine Hammersaison für Dich!! Bin absolut beeindruckt!

Gruß
Stormy

*Frank* hat geschrieben:Bei mir hat es heute mit der 5km-PB nicht ganz hingehauen,...

Auch beim 2. und letzten Versuch dieses Jahres über die 5km-Distanz hat es wohl nicht ganz gereicht. Beim 22. Werler Straßenlauf bin ich heute Nachmittag eine noch inoffizielle und handgestoppte 19:39 gelaufen, also wohl 1 Sekunde über PB, womit ich angesichts der Steigerung von mehr als 30 Sekunden gegenüber dem Lauf von vor 3 Wochen und gerade mal 4 Monaten Training nach 9 Monaten Pause wegen eines BSV hoch zufrieden bin. Ziel für heute war lediglich sub 20, und dass ich dann so knapp an der PB vorbeigeschrammt bin, sehe ich zwar mit einem weinenden, aber noch viel mehr mit einem lachenden Auge, zumal der Kurs aufgrund des 500m-langen Stückes Kies-Waldwegs und der kurzen, aber "fiesen" Steigung bei km 4,5 nicht optimal war.

Mein Fazit ist jedenfalls, dass der Silvesterlauf kommen kann. Da sollte es mir auf jeden Fall gelingen, meine PB aus dem Jahr 2007 von 1:05:34 zu verbessern.

*Frank* hat geschrieben:Beim 22. Werler Straßenlauf bin ich heute Nachmittag eine noch inoffizielle und handgestoppte 19:39 gelaufen, also wohl 1 Sekunde über PB,

Glückwunsch, aber da hätten wir uns ja eigentlich sehen können. Ich bin handgestoppte und offizielle 20:41 gelaufen und damit auch gut zufrieden, schneller bin ich momentan noch nicht wieder und ich habe mich auch nicht besonders drauf vorbereitet. Freitag Abend noch 45min Kräftigungsübungen.

Wie schrieb ich einem Lauffreund vor dem WK. 20:30 würde ich gerne schon wieder drauf haben, also 20:40 auf der Werler Strecke und mit 20:50 wäre ich auch noch zufrieden. Langsamer wäre nicht so schön.

Immerhin einen Punkt gut gemacht, sorry Peschn

Schönes WE,
Torsten

ToMe hat geschrieben:...
Immerhin einen Punkt gut gemacht, sorry Peschn

Schönes WE,
Torsten

Hallo Torsten,

erst mal Glückwunsch dafür!
Kein Problem übrigens, denn ich habe heute auch einen Punkt gut gemacht, den nimmt mir keiner, auch nicht Frank an Silvester .

15k bin ich heute gelaufen, in Neuss beim Erftlauf. Andre war auch da, wie mir Marcel (*cel) erzählte, und in der Ergebnisliste steht er auch drin. Aber leider sind wir uns nicht über den Weg gelaufen, vielleicht kommenden Samstag in Süchteln?

Wie auch immer, PB ist es ganz zufällig auch geworden, kein Wunder, bin ich die 15er Strecke 2007 das letzte mal ernsthaft gelaufen. Die Zeit ist mit 1:05:24 offiziell zwar nicht so dolle, 1:05 wollte ich eigentlich laufen. Aber egal, Punkt ist Punkt, und bis Silvester komme ich wieder ins rollen, da hoffe ich in Wegberg endlich mal meine alte 5er PB zu verbessern. Das würde für dich reichen, wenn du nicht mehr nachlegst

Hallo Frank,

auch dir herzlichen Glückwunsch zu dem Ergebnis. Find das schon erstaunlich, wie ihr anderen selbst nach längerem Aussetzen so schnell wieder an alte PBs rankommt!

Das war's heute, geniesst den Abend und ein schönes Wochenende
Peter

peschn hat geschrieben:15k bin ich heute gelaufen, in Neuss beim Erftlauf. Andre war auch da, wie mir Marcel (*cel) erzählte, und in der Ergebnisliste steht er auch drin. Aber leider sind wir uns nicht über den Weg gelaufen, vielleicht kommenden Samstag in Süchteln?

Ich war wirklich da. Ich meine, Dich auch gesehen zu haben. Stand neben *cel und Schmittipaldi.

Bei mir ist es auch PB geworden. Wenn ich auch mindestens eine sub 61 erhofft hatte. War aber nicht mein Tag. Beine waren schon nach 3 km zu. Hat kein Spass gemacht. Die Zeit wird Derfnam freuen: 1:01:48. Jetzt teilen wir uns den 3 Platz in der 15 k-Kategorie.

Hat Spass gemacht, wieder viele Foris zu treffen.

Glückwunsch Peter zur PB!! Auch Frank zu seinem guten Ergebnis. Wenn man knapp an seiner PB scheitert ist das immer noch eine tolle Leistung.

Und auch bei Dir Torsten, geht es langsam aber sicher nach vorne. Du hast den Speed noch in dir. Kommt schneller als Du denkst.

*Frank* hat geschrieben:inoffizielle und handgestoppte 19:39 gelaufen, also wohl 1 Sekunde über PB

So, jetzt habe ich auch das offizielle Ergebnis: 19:40 und damit 2 Sekunden über PB. Damit ist der Ärger um die verpasste PB ja nur halb so groß.

Immerhin noch ein Punkt mehr in der Liga und damit RolandGLA in der 5er-Wertung noch abgefangen, sorry

Bevor das Jahr vorbei ist noch eine kurze Auflistung meiner Ergebnisse. Und dank eines Fahradunfalls im Juli ist sie kurz.

Im Mai Düsseldorfer Marathon mit Knieschmerzen 3:28:38 und die Erkenntnis Straßenmarathons erstmal zu lassen.
Dann wollte ich aus dem Triathlontraining heraus später im Jahr wenigstens mal wieder die 10km unter 40 und den HM unter 1:28 laufen. Der Leverkusener HM war mit 1:30:06 ein guter Weg dahin.
Dann hatte ich bei einem Triathlon im Juli besagten Radunfall und habe mir das Schulterblatt gleich zweimal gebrochen. Danach hat es erstaunlich lange gedauert um wieder halbwegs in Form zu kommen.

mache aber seit Mitte Oktober Laufpause!

Ich hoffe, dass mir die Pause hilft und die Probleme mit der Plantarsehne nach dem Abschluss der Röngenreizbestrahlung demnächst vollständig erledigt sind, denn ab Mitte Dezember möchte ich gerne wieder laufen.

Dabei bin ich bin überrascht, in welchem Tempo Ihr im November noch unterwegs seid!

Für mich ist das Thema Wettkämpfe mit dem Marathon in Buenos Aires (http://forum.runnersworld.de/forum/laufberichte/62279-bericht-vom-marathon-buenos-aires-am-10-10-2010-a.html) in diesem Jahr Laufjahr erledigt.

Hallo
Ich bin noch da auch wenn nicht immer bei Wettbewerben.
Hab für Silvester noch ein sub 41 auf 10km versuch vor ....
@Rumläufer alles gute und hoffendlich hilft die die Pause Gesund zu werden ...
Allen anderen alles gute und werdet bitte nicht sooooo schnell würde euch doch so gern mal einholen.
lg der Podenco Runner Tobi

Liebe Lauffreunde,

habe das herrliche Winterwetter zu einer Jahresbestzeit über 15-KM genutzt :

59 Min 32 Sek
1. Platz in der Altersklassenwertung

Es gab als Auszeichnung eine schicke Läuferstatue und werde gleich
mal einen passenden Platz in der Vitrine dafür freimachen

Wünsche Euch einen schönen 1. Advent !

Euer
risinghigh

risinghigh hat geschrieben:habe das herrliche Winterwetter zu einer Jahresbestzeit über 15-KM genutzt :
59 Min 32 Sek
1. Platz in der Altersklassenwertung

Herzlichen Glückwunsch dazu! Toller Abschluss.

Bei mir hat es heute auch zu einem grandiosen Abschluss gereicht, auch wenn er für die Liga nichts mehr bewirkt. Beim Weihnachtsmarktlauf in Landstuhl konnte ich die 7,6 Kilometer in 25:53,32 zurücklegen und dabei unterwegs inoffiziell neue 3.000m- und 5-km-Bestzeiten aufstellen (selbst bei korrigierter Streckenlänge, GPS: 7,36 km).

Vollständiger Bericht: Weihnachtsmarktlauf in Landstuhl (Wettkampf: 2010) | Laufblog: Lauf, Hannes!

Schönen Dezember schon einmal, von mir kommt kein Lauf mehr,

Hannes

Herzlichen Glückwunsch an Walter und Hennes. Super gemacht!

Ich hatte gestern meinen 10k-Saisonabschluss. In dem ersten Lauf der Winterlaufserie in Wegberg bin ich vermessene 10km in 39:49 gelaufen und habe damit meine Altersklasse M40 gewonnen.

Es war sehr kalt aber ansonsten waren die Bedingungen bis auf leichten Gegenwind auf einer 2,5 mal zu laufenden langen Geraden optimal. War nach meinen 1:01:48 in Neuss auf 15k etwas unsicher ob es zur sub40 reicht. 5k hatte ich in 19:45 und dann wurde es schwerer aber ich habe gebissen und den 4er Schnitt auf der 2. Hälfte fast gehalten. Musste fast komplett alleine laufen. Bin aber zufrieden. Noch einmal sub40 in der Nachsaison lässt mich hoffen, dass ich im neuen Jahr darauf aufbauen kann.

Laufe nun noch den Kölner Nikolauslauf, danach den Aachener Winterlauf und Silvester 5k oder 15k. Das ist noch ein Programm, aber werde mich nicht mehr unter Druck setzen. Der Aufbau für 2011 läuft.

Gruß
Stormy

Hallo,

das war ja nochmals ein richtiges Wettkampfwochenende. Gratulation an die 2 Klassensieger Walter und Stormy. Tolle Zeiten die ihr da abgeliefert habt. Spitzenzeit auch von dir Hannes, bin gespannt wie weit deine Reise im nächsten Jahr noch gehen wird. Tolle Leistung von dir!

Ich bin gestern meinen letzten Wettkampf für heuer gelaufen. Nach dem Wintereinbruch am Freitag war die Straße etwas eisig und gefühlt hat es -15 Grad gehabt (aber nur weil ich die Kälte noch nicht gewohnt bin, es waren gemessene -4 Grad) Der Lauf hat sich gut angefühlt aber durch meine Oberschenkelprobleme in den letzten 2 Monaten und den wenigen Tempoeinheiten konnte ich nur ein konstantes Tempo in 4:02 laufen. Endzeit: 40:22 Mehr war nicht drinnen.

Jetzt werden km gesammelt für den Marathon im April.

Grüße
Dieter

Hallo,

eigentlich etwas früh aber für mich ist das Jahr eigentlich schon abgeschlossen (Läuferisch) und daher fange ich schon mal mit einem Rückblick an .

Laufkm
2009: 2548 km
2010: 2200 km (hochgerechnet)

Trainingszeit:
2009: 257 Std.
2010: 228 Std. (hochgerechnet)

Zeiten:
5 km 18:53 PB
10 km 40:22 (keinen vernünftigen Termin)
HM 1:27:18 PB
M 3:25:33

Fazit: Das Jahr hat Spitze begonnen und dann stark nachgelassen. Meine Bestzeiten bin ich alle vom April bis Mai gelaufen. Danach hatte ich ein stark ansteigende Form und bis September die besten Trainingsergebnisse. Meine Wettkampfzeiten hingegen auf den wenigen offiziellen Strecken die wir haben schlecht. Bei meinen Hauptwettkämpfen im Juli und August hatte ich beide male mit extremer Hitze zu kämpfen. Ende September kam mir dann eine Überlastung im Oberschenkel in die quere das meinen geplanten 10er platzen lies. Den einzigen Teilerfolg im 2. Halbjahr ist der bestandene Marathon. Zwar resümiert etwas ernüchternd aber das Training heuer hat mir irrsinnigen Spaß gemacht. Ich habe wesentlich mehr Elemente in mein Training eingebaut und habe tolle Biketouren im Sommer gemacht, Langlauf und Schitouren im Winter eingestreut. Die Ziele für nächstes Jahr stehen auch schon. Los geht es im Feber mit einem Vorbereitungswettkampf und im April mit dem Marathon. SUB38 und SUB125 stehen auf der Agenda

Grüße

risinghigh hat geschrieben:Liebe Lauffreunde,

habe das herrliche Winterwetter zu einer Jahresbestzeit über 15-KM genutzt :

59 Min 32 Sek
1. Platz in der Altersklassenwertung

Es gab als Auszeichnung eine schicke Läuferstatue und werde gleich
mal einen passenden Platz in der Vitrine dafür freimachen

Wünsche Euch einen schönen 1. Advent !

Euer
risinghigh

Herzlichen Glückwunsch zur super zeit ....ein Traum für mich brauch 10 min mehr auf 15km
lg der Podenco-Runner Tobi