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  1. #76
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Hey cpr!
    Ist 2010-Liste schon fertig? Ich konnte unter dldag.net nichts finden.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  2. #77
    Avatar von cpr
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    Hab meinen Laptop fallen lassen, mein Internetzugang ist gestört (schon 3 Techniker-Einsätze) und ich mach mich derzeit auf der Loipe derart fix&alle, daß ich nur noch in der Ecke rumhäng... :( Ach ja, die Waschmaschine ist auch kaputt.
    Aber ich bin unverbesserlicher Optimist!

  3. #78

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    Hier könnt ihr euch mal ein paar Trainingswochen von Dathan Ritzenhein anngucken, ganz schön beeindruckend
    "Winners are not those who always win, but those who never give up!"

    "Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them -- a desire, a dream, a vision." (Muhammad Ali)

  4. #79
    Avatar von doncristobal
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    Heute 3000m Halle gelaufen in Stadtallendorf, hessische Meisterschaften. Jetzt bin ich hesslicher Seniorenmeister M50.
    wenn nix mehr geht, geht immer noch was.

  5. #80
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von doncristobal Beitrag anzeigen
    Heute 3000m Halle gelaufen in Stadtallendorf, hessische Meisterschaften. Jetzt bin ich hesslicher Seniorenmeister M50.
    Glückwunsch! Das ist schon zu hören. Und die Zeit?

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #81
    Avatar von doncristobal
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    Danke Rolli, 9:58,35
    Jetzt überlege ich ernsthaft ob ich noch für die Deutschen in Sindelfingen melde.
    Christian
    wenn nix mehr geht, geht immer noch was.

  7. #82
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Heute in Hamm: 33:40 !


    Später mehr.
    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  8. #83
    Avatar von alwinesrunner
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    Zitat Zitat von doncristobal Beitrag anzeigen
    Heute 3000m Halle gelaufen in Stadtallendorf, hessische Meisterschaften. Jetzt bin ich hesslicher Seniorenmeister M50.
    Gratuliere!
    Aber häßlich biste nicht deswegen oder??

  9. #84
    Avatar von doncristobal
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    Zitat Zitat von alwinesrunner Beitrag anzeigen
    Gratuliere!
    Aber häßlich biste nicht deswegen oder??
    Nee, hess(l)isch.

    Gratuliere Rolli, ist das PB? Was willst Du im Sommer laufen?

    Christian
    wenn nix mehr geht, geht immer noch was.

  10. #85
    Avatar von jackdaniels
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    Respekt Rolli!! Am 24.01. der Sasion ... Wie willst dich da denn noch steigern?

  11. #86

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    gratuliere doncristobal & Rolli. Weiter so!

  12. #87
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Tja, heute endlich meinen Traum „33“ nach 2 Jahren Kampf erreicht. Völlig überrascht (natürlich gehofft), weil aus dem schweren Wintertraining heraus. Nun, da wir optimalen Läuferwetter hatten, sehr gut Besetzten Läuferfeld (vor allem Stefan) und die Hammerstrecke, einer meinen Lieblingsstrecken ist... Heute hat alles gepasst. 33:40. PB um 22s verbessert und nach nebenbei meine inoffizielle 5km PB auf 16:34 verbessert.
    Ich weis, wir haben noch Winter und die Frühform droht. Das ist mir aber heute so was von egal. 33 ist in der Tasche.
    Auch Gruß an Hill81, der heute mit 32:43 seine PB pulverisiert hatte.
    Was mich gewundert hat, sind die Leute wie Brandt, der eine Minute hinter mir eingelaufen ist. Ich glaube dass er Tempoarbeit für einen aus seinem Verein gemacht hatte. Auch Brickmaster ist eine Minute hinter mir gewesen. Immerhin 32’-Läufer und M40 Konkurrenz in der Serie.
    In 2 Wochen 15k. Mal schauen.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. #88
    Avatar von evimaus
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    @rolli: stark!!! Dicke Gratulation von mir!

  14. #89
    ex Läufer Avatar von Olli
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    Hey Rolli,
    33:40min, wenn das keine Frühform ist, Respekt!

    Gruß aus dem Wintertraining

    Olli

  15. #90
    Laufstart 04.2005 Avatar von costello
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    Lächeln

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Heute in Hamm: 33:40 !
    RESPEKT

    Grüße
    Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS
    Life is easy eat sleep RUN

  16. #91
    Avatar von schoaf
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    nachdem ich die entsprechenden threads immer aufmerksam verfolgt habe:

    herzliche gratulation, rolli!
    lieber laufend leben, als stehend sterben
    2009: einfach abhaken und vergessen
    2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB

  17. #92
    Quoten-Kleinstaatler Avatar von romawi
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    Gratuliere Rolli. Man muss die Form nützen, auch wenns früh ist.
    Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen

  18. #93
    Wieder neu motiviert ! Avatar von Pamela67
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Tja, heute endlich meinen Traum „33“ nach 2 Jahren Kampf erreicht. Völlig überrascht (natürlich gehofft), weil aus dem schweren Wintertraining heraus. Nun, da wir optimalen Läuferwetter hatten, sehr gut Besetzten Läuferfeld (vor allem Stefan) und die Hammerstrecke, einer meinen Lieblingsstrecken ist... Heute hat alles gepasst. 33:40.
    Hi Rolli,

    von mir auch meinen größten Respekt und Herzlichen Glückwunsch. Ehrlich gesagt, habe ich gestern gedacht, nachdem wir gesprochen hatten, ich hätte mich verhört.
    Gerade weil man dir die Freude nicht so wirklich angesehen hat. Du hast so gewirkt, als wenn es ganz normaler Lauf gewesen ist. Und dann Platz 1 in deiner AK. Da ziehe ich echt meinen Hut. Tolle Leistung !

    Lg aus dem verschneiten Werne
    Claudia
    Laufen macht Spaß und hält jung und gesund !
    Jeder braucht seine Ziele !

    Die flotten MädelZZZ

  19. #94
    C Avatar von DerC
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    Herzlichen Glückwunsch n Rolli und Don Christobal zu den tollen Zeiten bzw zum Titel!

    Hab jetzt auch den ersten "glorreichen" WK hinter mir.

    400m 2. m35 57,09 (0,5s Rückstand)
    800m 2. m35 2:14,61 (0,43s Rückstand)

    Form ist noch miserabel aber es wird. War auch beides etwas zu vorsichtig gelaufen, aber ich hatte eben auch wenig Anhaltspunkte nach nur einmal Alibi-Tempotraining.

    Beides mal knapp gegen meinen erzrivalen verloren, der mir auch schon draußen 2 Niederlagen beibrachte. Egal, I'll be back ...

    Gruß
    C.

    "If a man coaches himself, then he has only himself to blame when he is beaten."
    - Sir Roger Bannister

  20. #95
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Hey! Danke für die Glückwünsche! Ich bin immer noch auf Wolke 7.

    @Pamela... Natürlich war ich da super zufrieden, aber ich reagiere immer sehr verunsichert, wenn mich eine schöne Frau anspricht.

    @C, da geht auch im Winter noch mehr, oder? Deine MD-Zeiten sind für mich ein Richtwert, womit ich mich dauernd auseinandersetze.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  21. #96
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    Hi Rolli,
    sauber Dann bist du anscheinend wirklich in toller Form, nach dem Christkindllauf habe ich ja noch an eine etwas zu kurze Strecke gedacht, da dort alle die ich kenne viel "zu schnell" waren Nach Rietberg war mir jedoch schon klar, dass dies wohl doch nicht so ist und mit Hamm hast du das ja auch deutlich bestätigt.

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Was mich gewundert hat, sind die Leute wie Brandt, der eine Minute hinter mir eingelaufen ist. Ich glaube dass er Tempoarbeit für einen aus seinem Verein gemacht hatte.
    Brand war das ganze letzte Jahr in keiner schlechten Form, insofern denke ich schon, dass er hier nur Zugpferd gespielt hat, normalerweise läuft er wenn nötig ja 32er Zeiten. Schade dass er hier wohl nicht voll gelaufen ist, denn diesmal hätte er ja richtig Konkurrenz gehabt. Er wird die Serie aber vermutlich auch nicht mitlaufen, hat er noch "nie" gemacht. Eigentlich hätte ich ihn gerade auch fragen können, ich sehe ihn häufiger beim Mittagesssen.

    Hast du eigentlich vor noch mal in den Ahorn zu kommen, jetzt wo wieder Schnee liegt? Dienstag Abend sind immer recht schnelle Leute da. Sansar, die Brands, manchmal auch noch Gemke und noch ein paar schnelle Leute aus meinem Verein wie z.B. Weber und Kost (in Hamm knapp hinter dir) und als flotter Mittelstreckler noch Jürgen, den kennst du ja z.B. von der Gütersloher Meile, momentan ist er aber nicht ganz fit.

    ,
    Torsten

  22. #97
    C Avatar von DerC
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Hey! Danke für die Glückwünsche! Ich bin immer noch auf Wolke 7.

    @Pamela... Natürlich war ich da super zufrieden, aber ich reagiere immer sehr verunsichert, wenn mich eine schöne Frau anspricht.

    @C, da geht auch im Winter noch mehr, oder? Deine MD-Zeiten sind für mich ein Richtwert, womit ich mich dauernd auseinandersetze.
    Ich hab im November und Dezember zusammen knapp 90km trainiert. Nicht pro Woche, sondern insgesamt. Also sowas wie 11km/Woche im Schnitt. Zwischendurch ochenlang gar nix gemacht. War erst erkältet und dann einfach faul und unmotiviert.
    Jetzt trainiere ich seit 3 Wochen wieder regelmäßig und habe immerhin schon 120km gemacht, also 40/Woche. Wenig, aber ein Fortschritt. Diese Woche will ich wieder täglich trainieren, da sollten dann schon so 70km rumkommen.

    lm Moment fehlt mir daher noch alles, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer. Die 400 waren ziemlich am Limit, nur ein wenig zu vorsichtig angegangen und zu spät versucht, zu überholen. Wäre vielleicht maximal ca. ne 56,7 drin gewesen. Hatte mich vorher auch auf 56 hoch bis 57 tief eingeschätzt.

    Die 800 waren nicht ganz am Limit. Wir haben die schnellen M30er vorne weg laufen lassen und nach den ersten 200 gebummelt. Die Splits waren ganz grob geschätzt in etwa 32/35/35/32. So um die 2:10 hätten schon drin sein müssen, wenn wir im Mittelteil schneller gelaufen wären.

    In 2 Wochen laufe ich wieder 800, da hoffe ich auf ne 2:08 bis 2:09 ... schaun mer mal.

    Danach ist die Hallensaison für mich wohl schon vorbei. Nur für die 800 am 13.2.nach Sindelfingen zur DM zu fahren, werde ich mir wohl sparen. Stattdessen wohl am gleichen Tag vermessene 10k in Groß-Gerau, das kann ich dann gut mit letztem Jahr vergleichen und schauen, wie hoch das Ausdauerdefizit noch ist. Letztes Jahr 37:10, dieses Jahr wirds wohl langsamer. Im März ist die Form dann hoffentlich gut genug für einen HM ... Frankfurt und/oder Berlin.

    Gruß
    C.

    "If a man coaches himself, then he has only himself to blame when he is beaten."
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  23. #98
    Avatar von Karsti
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    Servus Gentlemen,

    Glückwunsch an Don Christobal und Rolli für ihre Resultate , wie man an Euch beiden sieht kann man auch im Alter noch schnell sein.

    Ich bin gestern auch bei einem Hallen Wettkampf in drei Disziplinen gestartet:

    60m - 8,76 (2 .M35)

    200m - 28,08 (2. M35)

    800m - 2:18,58 (4. M35)

    Es war für mich eine tolle Erfahrung mich mal auf den kurzen Strecken (60m und 200m) probiert zu haben. DerC hat den ganzen 60m-Lauf gefilmt und in der Auswertung von diesem sieht man, das meine Reaktionszeit genauso gut ist wie die der Spezialisten, was diese dann aber auszeichnet ist die Beschleunigng auf den ersten 20 Metern, einfach unglaublich . Mit den 200m-Lauf bin ich schon wesentlich besser zurecht gekommen, mein Fazit: Für diese Sprintdistanzen ist die letzte Messe noch nicht gelesen, das werde ich wieder mal machen, da bin ich mir 100% sicher .

    Mit dem 800m-Lauf bin ich bedingt zufrieden, es war mein erster und dann gleich deutlich Sub 2:20 ist ganz in Ordnung. Jedoch war ich das ganze Rennen über zu defensiv und in der Schlußrunde hätte ich meinen Konkurrenten vor mir schon früher angreifen müssen und nicht erst versuchen auf der Zielgeraden an Ihm vorbei zukommen, was mir nicht mehr gelungen ist. Ich bin mal gespannt was im Sommer auf der Bahn für mich noch zu holen sein wird, ich bin sehr zuversichtlich mich da noch steigern zu können.


    Gruß

    Karsten
    Zuletzt überarbeitet von Karsti (25.01.2010 um 13:47 Uhr)
    Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.



  24. #99
    Avatar von cpr
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    Coole Sache, was hier schon wieder für Zeiten gelaufen werden! Ich seh zu, dass ich diese Woche die Webseite umgestellt bekomme.

    Ich war letzte Woche nur 1x laufen, irgendwie wird das nix dieses Jahr -- bislang. Mir tut auch das Bein wieder weh, wenn auch an anderer Stelle als letztes Jahr.

    Vermutlich werde ich meinen ersten Laufwettkampf erst Ende März laufen können, da bin ich für den HM in Wien gemeldet und hab schon ne Bahnkarte. Naja, flanieren geht in Wien ganz gut…

  25. #100
    Quoten-Kleinstaatler Avatar von romawi
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    Hab mich auch mal eingetragen. Gestern morgen 9:30 in Barcelona. Wetter bedeckt, Temperatur 12°C, leichter Wind. Habe mir sub 34:30
    zugetraut und bin 34:22 gelaufen. Die Strecke wurde auf Grund einer grossen Baustelle geändert, was sich in etwas mehr Steigung äusserte. Dafür gabs weniger Ecken. Bis auf einen Durchhänger zwischen 6Km und 7,5 Km liefs ganz gut. War auch seit letztem April der erste richtige WK. (Bis auf die 5 und 10000 im Dezember, die ich aber nicht mit vollem Einsatz gelaufen bin. Schön das Rolli schon deutlich unter 34 gelaufen ist. Das ist ein zusätzlicher Ansporn für mich. Bis Anfang Mai glaube ich das auch wieder zu schaffen.
    Mein letztes Jahr vor der M50
    Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen

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