Rolli hat geschrieben:Hey! Danke für die Glückwünsche! Ich bin immer noch auf Wolke 7.
@Pamela... Natürlich war ich da super zufrieden, aber ich reagiere immer sehr verunsichert, wenn mich eine schöne Frau anspricht.
@C, da geht auch im Winter noch mehr, oder? Deine MD-Zeiten sind für mich ein Richtwert, womit ich mich dauernd auseinandersetze.
Ich hab im November und Dezember zusammen knapp 90km trainiert. Nicht pro Woche, sondern insgesamt.
Also sowas wie 11km/Woche im Schnitt. Zwischendurch ochenlang gar nix gemacht. War erst erkältet und dann einfach faul und unmotiviert.
Jetzt trainiere ich seit 3 Wochen wieder regelmäßig und habe immerhin schon 120km gemacht, also 40/Woche. Wenig, aber ein Fortschritt. Diese Woche will ich wieder täglich trainieren, da sollten dann schon so 70km rumkommen.
lm Moment fehlt mir daher noch alles, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer. Die 400 waren ziemlich am Limit, nur ein wenig zu vorsichtig angegangen und zu spät versucht, zu überholen. Wäre vielleicht maximal ca. ne 56,7 drin gewesen. Hatte mich vorher auch auf 56 hoch bis 57 tief eingeschätzt.
Die 800 waren nicht ganz am Limit. Wir haben die schnellen M30er vorne weg laufen lassen und nach den ersten 200 gebummelt. Die Splits waren ganz grob geschätzt in etwa 32/35/35/32. So um die 2:10 hätten schon drin sein müssen, wenn wir im Mittelteil schneller gelaufen wären.
In 2 Wochen laufe ich wieder 800, da hoffe ich auf ne 2:08 bis 2:09 ... schaun mer mal.
Danach ist die Hallensaison für mich wohl schon vorbei. Nur für die 800 am 13.2.nach Sindelfingen zur DM zu fahren, werde ich mir wohl sparen. Stattdessen wohl am gleichen Tag vermessene 10k in Groß-Gerau, das kann ich dann gut mit letztem Jahr vergleichen und schauen, wie hoch das Ausdauerdefizit noch ist. Letztes Jahr 37:10, dieses Jahr wirds wohl langsamer. Im März ist die Form dann hoffentlich gut genug für einen HM ... Frankfurt und/oder Berlin.
Gruß
C.