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  1. #101

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    Zitat Zitat von Wimbledon Beitrag anzeigen
    Hallo Antje!

    Hallo Sebastian,
    also 20 Minuten verbessern oder? Respekt! Ich drück dir die Daumen. So lang is ja nicht mehr hin.

    Liebe Grüße, Jule
    Die Ausdauer und Kraft für die 4:00h hätte ich wahrscheinlich schon länger.
    Bin ja den HM auch sub 1:43 gelaufen und hab inzwischen noch einiges trainiert.
    Nur habe ich im Gegensatz zum Sommer seit ein paar Monaten ein kleines Gewichtsproblem, wie man auf dem Foto (Oktober beim M in Graz) unschwer erkennen kann
    Besonders unangenehm fällt hier die Frau mit dem Kinderwagen auf
    Jedenfalls arbeite ich wieder daran einen 6er als erstes auf der Waage stehen zu haben, fehlen ja auch nur mehr 7,5kg
    Zwei bis drei sec pace soll das je kg bringen.
    LG
    Sebastian
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  2. #102
    Avatar von Chutney
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    Zitat Zitat von BassTian Beitrag anzeigen

    BassTian (der heute noch 4x1600 intervalle laufen darf und gerade noch überlegt, welche der üblichen strecken dafür wohl eisfrei genug sein könnte...)
    höhö bei uns trifft das nur für die hauptstraßen zu. unsere kleine sackgasse wird eh nicht mehr geräumt seitdem die gemiende das herzliche kleine schild "eingeschränkter winterdienst" am ortseingang angebracht hat. seltsamerweise sind die 2km fahrradweg bis ins nächste dorf immer tiptop geräumt. du könntest also bei uns grad mal so deine intervalle zwischen einem metallbaubetrieb und ner edeka filiale hin und her rennen

  3. #103
    laufbilder kann jeder... :-) Avatar von BassTian
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    im oberbayrisch-schwäbischen grenzland...
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    Cool

    tja, bei uns gibt's so gut wie keine fahrradwege...

    ich bin im moment noch am überlegen, ob ich zur lechstaustufe fahren soll oder zur regattastrecke oberschleißheim... letztere ist eigentlich meine standardstrecke für intervalle: ein komplett asphaltierter weg um das über 2 km lange "becken" rum, länge pro runde ziemlich genau drei meilen (4,83 km), und an den längsseiten entlang alle 250 meter entfernungsmarken zur besseren orientierung.
    nachteil: gerade im winter kann's hin und wieder passieren, dass die strecke matschig oder vereist ist, außerdem sind manchmal die tore geschlossen, die den zielbereich mit den bootshäusern, dem schullandheim und dem olympiastützpunkt vom rest der strecke abtrennen...
    was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
    02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
    19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

    was demnächst noch so alles folgen soll:
    winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled





  4. #104
    Avatar von SlideMagic
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    Moin

    Habe eben mal die neue Seite begutachtet...
    und...



    Dickes Lob. Nicht nur optisch. Siehe gestern sondern auch inhalt ist super.
    Habe auch gleich ein bisschen gespielt.

    Micha
    Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Henry Ford



  5. #105
    Fitness-Studio Avatar von tomk6
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    Zitat Zitat von sibasio Beitrag anzeigen
    Guten Morgen!

    Ich persönlich hab übrigens keine Homepage: sebastian
    hihi, nur bei mir kommt kein Ton, er wollte mir doch vorlesen.

    Zitat Zitat von sibasio Beitrag anzeigen
    Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!
    Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

    sbald!
    FR305 ist echt super, und wenn man ihn noch zu Weihnachten bekommt, super.

    Ich möchte nicht mehr ohne laufen.

    Viel Erfolg für deinen Marathon, ja knack die sub4.
    Servus

    Tom


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  6. #106
    Fitness-Studio Avatar von tomk6
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    Hallo Helden,

    ich habe mir heute ein neues Handy gekauft, da kannste das iPhone vergessen.

    YouTube - xphone promo

    o.k., ich habe den Film aus Lustige Videos, aber unbedingt anschauen.
    Servus

    Tom


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  7. #107
    es läuft Avatar von TomRun
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    Zitat Zitat von tomk6 Beitrag anzeigen
    Hallo Helden,

    ich habe mir heute ein neues Handy gekauft, da kannste das iPhone vergessen.

    YouTube - xphone promo

    o.k., ich habe den Film aus Lustige Videos, aber unbedingt anschauen.
    ... und ich dachte noch, besser als iPhone

    Schelm
    Gruß von TomRun


  8. #108
    WippWupp
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    Zitat Zitat von Antje-mobil Beitrag anzeigen
    Hallo an alle!

    Ich bin Antje, zur Zeit noch 42 Jahre alt und habe mit dem Laufen angefangen. Neujahr habe ich unter Qualen 3,3 km (mit Gehpausen) in 36,48 min. zurückgelegt und war total stolz auf mich! Ich glaube, es gibt sogar ein Beweisfoto von meiner heldenhaften Leistung - hat mein Verlobter und personal Trainer (Björn Tepper) geschossen. Leider wurde meine Euphorie durch eine schlimme Erkältung gebremst und ich kann erst nächste Woche mit dem Folge-Versuch starten. Habe mir erst mal eine Strecke von ca. 4 km ausgesucht, die ich vorerst ohne meinen Hund zurücklegen werde. Später werde ich ihn aber mitnehmen. Was meint ihr? Könnte ich in dieser Liga mitmachen?
    Viele Grüße
    Antje
    Herzlich willkommen bei den letzten Helden!
    Wirst sehen, es ist ein netter Haufen, der Dich immerwieder motiviert zu laufen (weiter,schneller,öfter oder überhaupt ).
    Also, nur für den Fall, dass es Sebastian mal nicht gelingen sollte, Dich aus dem Haus
    zu jagen.
    Viel Spaß bei uns.

    Zitat Zitat von sibasio Beitrag anzeigen
    Guten Morgen!

    Die neue Helden-Homepage ist super gelungen, gefällt mir sehr gut!
    Das überarbeitete Banner ebenso!
    Bravo!

    Ich persönlich hab übrigens keine Homepage: sebastian


    Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!
    Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

    sbald!
    FR305!!! Mann, bin ich neidisch. Irgendwann habe ich auch einen.

    Zitat Zitat von sibasio Beitrag anzeigen
    Nur habe ich im Gegensatz zum Sommer seit ein paar Monaten ein kleines Gewichtsproblem, wie man auf dem Foto (Oktober beim M in Graz) unschwer erkennen kann
    Besonders unangenehm fällt hier die Frau mit dem Kinderwagen auf
    Jedenfalls arbeite ich wieder daran einen 6er als erstes auf der Waage stehen zu haben, fehlen ja auch nur mehr 7,5kg
    Zwei bis drei sec pace soll das je kg bringen.
    LG
    Sebastian
    Ein Gewichtsproblem habe ich ständig (67 kg bei 1,60m). Nehme zwar dank der Lauferei nicht zu.
    Aber offensichtlich ist mein Input immernoch >= der verbrauchten Kalorien.
    Mir fällt der Verzicht einfach verdammt schwer. Doch in diesem Jahr will ich es
    unbedingt mal wieder (nach 15 Jahren) schaffen unter 60 kg zu wiegen.
    Schaun wir mal.


    Schönen Abend und viele Grüße von
    Bianca

  9. #109
    ♠ ♣ ♥ ♦ Avatar von BassTina
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    Hallo liebe Helden,

    danke für das viele Lob für die Homepage, freut mich total. Noch mehr freu ich mich nur noch darüber, dass der Laufkalender so gut ankommt und ihr fleißig eure Einträge drin macht. Ein paar dezente Kleinigkeiten hab ich heute nochmal dran nachgebessert. Albreca, deinen Vorschlag mit einem kurzen Kommentar z.B. zur Strecke, welche man vorhat zu laufen, nehme ich auf und lass mir noch was dazu einfallen.

    Hallo Antje, willkommen bei den Helden! Ich freu mich, dass du dabei sein möchtest.

    Dankeschön Chutney, dass ich jetzt nicht mehr auf dem Acker wohnen muss.

    Wippwupp, das Vergnügen war für mich auch extrem kurz.

    Wimbledon: Wenn das mit der Umfangverringerung der Schenkel durch Abfrieren doch nur funktionieren würde...
    Man sollte sich die Ruhe und Gelassenheit eines Stuhls zulegen - der muss auch mit jedem Arsch zurechtkommen.

  10. #110

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    Hallo an alle!

    Ich freue mich wirklich sehr, dass ich dabei sein darf! Hoffentlich ist meine Erkältung am Sonntag so weit auskuriert, dass ich den nächsten Lauf in Angriff nehmen kann!!

    Also dann, auf tolle Beiträge und regen Erfahrungsaustausch mit Motivationsschüben!

    Liebe Grüße
    Antje

  11. #111
    Avatar von albreca
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    Zitat Zitat von tomk6 Beitrag anzeigen
    Hallo Helden,

    ich habe mir heute ein neues Handy gekauft, da kannste das iPhone vergessen.

    YouTube - xphone promo

    o.k., ich habe den Film aus Lustige Videos, aber unbedingt anschauen.
    genial Tom, dazu noch das Ding - USBWine und ich wäre bestens ausgerüstet.
    lg alex

    btw hab mir heute im Ausverlkauf eine kleine Motivationspritze gegönnt. Ich lechze schon seit ca. 4 Monaten nach Traischuhen. Heute habe ich zugeschlagen, Salomon Trailcomp 2 um 40 €

  12. #112
    Fitness-Studio Avatar von tomk6
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    Zitat Zitat von albreca Beitrag anzeigen
    genial Tom, dazu noch das Ding - USBWine und ich wäre bestens ausgerüstet.
    lg alex
    Hi Alex,

    auch nicht schlecht
    Servus

    Tom


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  13. #113
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    Moin und frohes neues,

    meld mich noch mal, nachdem ich gestern den ersten Lauf des Jahres hinter mich gebracht hab.
    Irgendwie hatte ich vorher keinen Drang, mich raus in die Kälte zu bewegen, oder hier zu posten.
    Erstmal großen Dank an Basstina: Die neue Seite ist (fast) noch schöner als die vom letzten Jahr.
    Und schönen Dank @tomk6 für die Initiative, die diesjährigen bisher-nicht-Poster per PN anzuschreiben.
    Hallo Antje, Gruß und schön, dass Du Dich gemeldet hast.

    Und allen Helden und nicht-Helden wünsche ich, dass das neue Jahr eine Steigerung gegenüber dem alten bringt.

    Gruß mottes

  14. #114
    Avatar von Arya08
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    Irgendwie klappt das heute nicht so, wie ich meine, wollte zitieren: (ihr könnt das ja auch so erkennen, oder?)


    [QUOTE
    das gilt auch für dich!
    [/QUOTE]
    @BassTian: danke! Das tut doch gut. Morgen werde ich auf jeden Fall laufen.

    Das brauche ich schon für meine Nerven. Ich werde morgen nachmittag zur Fortbildung aufbrechen, mit einem Kollegen, und irgendwie erzählt der Wetterbericht ja schlimmste Geschichten über den Schnee, der da kommen soll. Drückt mir die Daumen, dass wir gut ankommen. 6 Stunden Fahrzeit ist schon bei schönem Wetter ziemlich lang. Und dann das ganze noch mit Schnee? Ich kann nur hoffen, dass es nicht so schlimm wird.

    Gute Nacht.

    Anne
    Zuletzt überarbeitet von Arya08 (07.01.2010 um 23:19 Uhr)

  15. #115

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    @ WippWupp!

    Wer ist Sebastian?? Ich glaube, du hast da was verwechselt....
    Björn Tepper könnte gemeint sein, oder?

  16. #116

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    Zitat Zitat von BassTian Beitrag anzeigen

    das ist ein echt geniales motivationsspielzeug...
    arbeitest du schon mit sport tracks? wenn nicht: unbedingt damit anfangen, ist zur trainingsauswertung das genialste, was man sich vorstellen kann

    die sub4 ist in diesem jahr auch mein primäres ziel, ich hoffe eigentlich, dass die marke schon anfang mai (02.05.) in düsseldorf fällt, ansonsten hab ich dann aber auch noch einen zweiten versuch auf meiner "hausstrecke" beim münchen-marathon im oktober (10.10.)
    Ja, ich verwende ST, hab aber mit manchen plugins Probleme. Was mach ich z.B. mit einer entpackten .dll?
    Ein anderes (Activity Documentation and Reporting Plugin) kann ich zwar installieren aber nicht verwenden, weiss nicht, wie ichs aufrufen kann.
    Das, was ich bis jetzt hab, ist aber auch schon super!
    Was mir beim Forerunner fehlt, ist halt eine Funktion für die Schweinehunddeaktivierung.

    LG

  17. #117
    Fitness-Studio Avatar von tomk6
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    Zitat Zitat von mottes Beitrag anzeigen
    Und schönen Dank @tomk6 für die Initiative, die diesjährigen bisher-nicht-Poster per PN anzuschreiben.

    Gruß mottes
    Hi mottes,

    schön das du gemeldet hast, manchmal braucht man halt einen Schubs.

    Zitat Zitat von sibasio Beitrag anzeigen
    Was mir beim Forerunner fehlt, ist halt eine Funktion für die Schweinehunddeaktivierung.

    LG
    Das musst du selbst aktivieren, den FR einfach am eine Stelle im Haus legen an der du ihn den ganzen Tag zigmal siehst, dann klappt es mit dem Laufen
    Servus

    Tom


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  18. #118
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    Zitat Zitat von sibasio Beitrag anzeigen
    Was mir beim Forerunner fehlt, ist halt eine Funktion für die Schweinehunddeaktivierung.

    LG
    Zitat Zitat von tomk6 Beitrag anzeigen
    Das musst du selbst aktivieren, den FR einfach am eine Stelle im Haus legen an der du ihn den ganzen Tag zigmal siehst, dann klappt es mit dem Laufen
    Oder Trainings im Voraus programmieren und auf ein bestimmtes Datum legen.

    Mache ich zwar nicht, aber damit hat man es fest geplant, besser als "ich geh irgendwann morgen mal laufen" ist es bestimmt.

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

    Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

  19. #119
    laufbilder kann jeder... :-) Avatar von BassTian
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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Oder Trainings im Voraus programmieren und auf ein bestimmtes Datum legen.

    Mache ich zwar nicht, aber damit hat man es fest geplant, besser als "ich geh irgendwann morgen mal laufen" ist es bestimmt.
    aus meiner eigenen erfahrung kann ich sagen, dass das eine ganz hervorragende form der schweinehundbekämpfung ist: ich speichere mir meine kompletten trainingspläne in der uhr, dazu noch die auswertung über st, dann sieht man auch gleich in der wochenübersicht, wenn man einmal zu viel dem oink-wuff nachgegeben hat...
    was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
    02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
    19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

    was demnächst noch so alles folgen soll:
    winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled





  20. #120
    Avatar von lilly66
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    Hallo Helden

    ich hab mal einen extrem wichtigen Antrag zu stellen.

    Nach gelaufenen 17km im Jahr 2010 und 5Tagen (einschließlich heute) stelle ich nun den

    1. U-Antrag diese Jahr. Seit Montag schufte ich schon im Laden (naja eher bin ich da und die blöde Büroarbeit ist auch nicht ohne) hab 2 Läufe hinter mich gebracht, 1 davon bei -10Grad 11km also ich finde ich hab mir einen Skiurlaub wahrlich verdient.

    Morgen gehts los nach Ratschings zum Jaufenpass bis Mittwoch und da wird richtig Ski gefahren. Unser Großhändler hat wie jedes Jahr ein ganzes Hotel gebucht und das wird Ich freu mich schon.

    @Antje-mobil.: Herzlich willkommen bei uns und erst mal gute Besserung. Kurier dich schön aus und dann wirst du in null komma nichts die 4km draufhaben.

    @Albecra: neue Schuhe da bin ich jetzt aber schon bißchen neidisch.

    @Alle Zeitenjäger: Na das geht ja schon gut los, da werd ich aber nach dem SKIURLAUB richtig hart trainieren müssen um da mitzuhalten. Meine arme Familie und Freunde könnens schon gar nicht mehr hören. Gestern hab ich eine Kundin (Läuferin )getroffen und wir werden den HM gemeinsam Laufen im April. Sie hat mir auch diese schöne Medaille gezeigt die es da gibt. Schon deshalb will ich da jetzt hin.

    LG Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
    Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf
    http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com

  21. #121

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    Hallo!

    Ich habe gerade entdeckt, dass beim Würzburg-Marathon auch ein Hörnchen-Lauf (3 km) angeboten wird.
    Das wäre doch vielleicht schon mal ein Ziel für mich....

    Marathon, Halbmarathon, Walking: iWelt Marathon Würzburg, 16.5.2010

    Erst mal trainiere ich fleissig, dann schau´n wir mal!!

    Viele Grüße
    Antje

    P. S. Björn Tepper ist zum Marathon gemeldet, Start-Nummer 130

  22. #122
    laufbilder kann jeder... :-) Avatar von BassTian
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    Cool

    Zitat Zitat von Antje-mobil Beitrag anzeigen
    Hallo!

    Ich habe gerade entdeckt, dass beim Würzburg-Marathon auch ein Hörnchen-Lauf (3 km) angeboten wird.
    Das wäre doch vielleicht schon mal ein Ziel für mich....

    Marathon, Halbmarathon, Walking: iWelt Marathon Würzburg, 16.5.2010

    Erst mal trainiere ich fleissig, dann schau´n wir mal!!

    Viele Grüße
    Antje

    P. S. Björn Tepper ist zum Marathon gemeldet, Start-Nummer 130
    na, das ist doch gleich ein guter anlass, diesen lauf in unseren laufkalender einzutragen...
    was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
    02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
    19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

    was demnächst noch so alles folgen soll:
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  23. #123
    Avatar von SlideMagic
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    Moin

    so war heute schon laufen.

    8,16km bei -12Grad.

    L.. m... a..A...
    Ist das kalt.

    Aber die 5km Schwelle sind gut gelaufen. Am Limit noch, aber mit nem 5:18er Schnitt.

    Micha
    Zuletzt überarbeitet von SlideMagic (08.01.2010 um 13:58 Uhr)
    Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Henry Ford



  24. #124
    ♠ ♣ ♥ ♦ Avatar von BassTina
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    Zitat Zitat von Antje-mobil Beitrag anzeigen
    Hallo!

    Ich habe gerade entdeckt, dass beim Würzburg-Marathon auch ein Hörnchen-Lauf (3 km) angeboten wird.
    Das wäre doch vielleicht schon mal ein Ziel für mich....
    Bis Mitte Mai schaffst du das locker. Auf jeden Fall!
    Man sollte sich die Ruhe und Gelassenheit eines Stuhls zulegen - der muss auch mit jedem Arsch zurechtkommen.

  25. #125
    Avatar von lilly66
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    HM in Dresden angemeldet und in den Laufkalender eingetragen.
    Angemeldet habe ich mich unter "Die letzten Helden"

    Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
    Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf
    http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com

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    Von Radiergummijäger im Forum Foren-Archiv
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