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  1. #1851
    Avatar von SteffenBank
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    Was ist denn hier los, seit ihr alle im Urlaub oder warum schreibt keiner was? Ich werde heute lockere 60min laufen gehen nach der Arbeit. Hoffentlich regnet es nicht den ganzen Tag so wie jetzt.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  2. #1852
    Avatar von lilly66
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    Nö bin wieder am Arbeiten seit gestern da ist am 1. Tag ja immer einiges zu tun.
    Laufen war ich gestern auch 6,70km in 44min. Schön locker durch den Regen. Heute will ich dann 12km Lalala machen. Wenn es sein muss halt auch im Regen. Diese Trainingsschlamperei muss jetzt mal wieder aufhören bei mir.

    LG Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
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  3. #1853
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    Zitat Zitat von SteffenBank Beitrag anzeigen
    Was ist denn hier los, seit ihr alle im Urlaub oder warum schreibt keiner was? Ich werde heute lockere 60min laufen gehen nach der Arbeit. Hoffentlich regnet es nicht den ganzen Tag so wie jetzt.
    Letzte Woche war Extrem-Camping mit den Jungs (und Kindern) vom zweit-Hobby.
    Trotzdem bin ich Mittwoch, Samstag und Montag gelaufen.
    Mein Knöchel gefällt mir immer noch nicht. ist zwar einigermaßen schmerzfrei, aber eine falsche Bewegung, z.B. einen Fußball per Innenrist schießen - Aua!!
    Ich trau mich einfach nicht, den voll zu belasten. und Intervalle oder Wettbewerbe gehen so gar nicht.

    Ich mach jetzt mal den 6-WochenPlan von Steffny für 10 km - Zeit such ich mir noch aus, und lauf dann den Freimarktslauf in Garrel.

    Gruß mottes

  4. #1854
    WippWupp
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    Also ich arbeite auch. Befinde mich quasi zwischen meine zwei Sommerkurzurlauben.

    @Chutney: Pass bloß auf, dass das nicht wieder schlimmer wird mit dem Knie!!!

    @Steffen: Wow, was Du für Zeiten läufst... Klasse!

    @Lilly: Hopp, hopp, hopp!!! Sie zu, dass Dein ISH nicht gewinnt. Hast Du Deinen Lalala heute schon gemacht?

    @Mottes: Dann wollen wir mal hoffen, dass es bis zum Freimarktslauf wieder besser geht...


    Ich war heute 5,7km unterwegs (43:14 Minuten) und am Wochenende das 2. Mal über 12 km ( und das bei der Hitze!!!).

    So, muss los.
    LG,Bianca

  5. #1855
    Avatar von SteffenBank
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    Was soll ich sagen, aus meinen lockeren 60min Lauf ist nen 15,27km Lauf mit einer Zeit von 1:19:07h geworden. Hatte einfach keinen Bock immer nur auf Asphalt zu laufen und hab ne Runde um den See gedreht. War echt supi so über die Waldwege mit Wurzeln und das Hoch und Runter.

    Bereich Höh. Änd. Distanz Zeit Prozent
    Ansteigend +249.8 m 4.67 km 25:13 31.9 %
    Eben -5.7 m 6.58 km 33:19 42.1 %
    Abstieg -232.6 m 4.01 km 20:35 26.0 %
    Gesamt +11.5 m 15.27 km 1:19:07 100.0 %
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken  
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  6. #1856
    Avatar von Arya08
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    Hallo zusammen,

    bin auch endlich wieder mal online - dieses Speedport teil war kaputt und wir waren 2 Wochen ohne Internet und Fernsehen. Da hatte ich zwar Zeit für andere Sachen, aber irgendwie fehlte mir das Forum und die Tagebuch Einträge.

    @Damagic: schon was Neues bezüglich Arbeit? Ist ja echt sch....!

    Laufen war ich nur auf Sparflamme; ich hatte die letzten zwei Wochen noch total viele Termine und somit einfach keine Zeit. So habe ich in den letzten zwei Arbeitswochen tatsächlich nur einen Lauf geschafft (und das war abends, nach einer Fortbildung - bei strömenden Regen).

    Seit Montag habe ich nun Urlaub und ich war schon zweimal laufen und einmal klettern. So kann es gerne weitergehen.

    Tschüs

    Anne
    Zuletzt überarbeitet von Arya08 (04.08.2010 um 14:37 Uhr)

  7. #1857
    Avatar von lilly66
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    Vermelde einen Lauf von 12,16km in 01:22:23h und 194 Hm auf der 1.Hälfte überwunden bei Regen und 16 Grad.
    Auf den letzten 2 km war dann strahlender Sonnenschein. Das wichtigste ist das ich nicht außer Puste war und den Lauf richtig genießen konnte. Hatte ja vorsichtshalber meine Trailschuhe an und deshalb trockene Füße. Das war vielleicht schön so abseits der Straße dahin zulaufen ganz alleine. Die erste Hälfte geht ja stetig aufwärts und ab und zu ein kleiner knackiger Anstieg.... Ich glaub ich finde gerade meine Motivation wieder. Also auf zu neuen Heldentaten

    LG Lilly
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  8. #1858
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    Zitat Zitat von lilly66 Beitrag anzeigen
    Vermelde einen Lauf von 12,16km in 01:22:23h und 194 Hm auf der 1.Hälfte überwunden bei Regen und 16 Grad.
    Auf den letzten 2 km war dann strahlender Sonnenschein. Das wichtigste ist das ich nicht außer Puste war und den Lauf richtig genießen konnte. Hatte ja vorsichtshalber meine Trailschuhe an und deshalb trockene Füße. Das war vielleicht schön so abseits der Straße dahin zulaufen ganz alleine. Die erste Hälfte geht ja stetig aufwärts und ab und zu ein kleiner knackiger Anstieg.... Ich glaub ich finde gerade meine Motivation wieder. Also auf zu neuen Heldentaten

    LG Lilly



    Gut, gemacht. Und das trotz Regen!!! Die Motivation steigt doch bei solchen Läufen, finde ich!!!

    Ich gehe erst morgen wieder los. Geplant sind so knapp unter 8km. Mal schauen...

    LG, Bianca

  9. #1859
    Avatar von albreca
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    Hallo,
    auch ich melde mich mal wieder.

    Ich hab mich jetzt entschlossen den HM im Herbst sein zu lassen. Ich bin einfach viel zu wenig gelaufen und hab zu viel gegessen. Da gehen sich sub2 sicher nicht aus.

    Dafür werde ich mit meiner Tochter am gleichen Event den Viertemarathon (10km) laufen.
    Sie ist schon ganz aufgeregt und wir fangen diese Woche noch mit dem 'Training' an.
    Sie macht sich auch schon Sorgen, ob sie 10km überhaupt schafft.
    Aber ich hab sie beruhigt, dass wir dort aus Spass teilnehmen und wir durchaus auch mal gehen können.

    Ich werde an Wettkämpfen dieses Jahr nur mehr spasshalber teilnehmen, 2 mal 5 km (Wiener Businessrun, Vienna Night run). Also erwartet keine Einträge in die Ligatabelle.

    Laufen macht wieder Spass, aber langsam und nicht zuviel auf einmal.

    Ahja, Abnehmen macht keinen Spass, aber muss sein.

    lg alex

  10. #1860
    Avatar von Chutney
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    hui
    na dann bin ich wohl nicht die einzige, die ihre wettkampfpläne ständig über den haufen werfen muss. hatte ja eigentlich nen duathlon im september angepeilt, aber nun scheint das ganze mangels training wohl eher nichts zu werden. morgen sind die prüfungen rum, dann steht erstmal ein geburtstaglastiges we in regensburg an, und die nächste woche werd ich nur arbeiten, dann gehts ne woche in urlaub mit der familie. rumänien, verwandte des freundes meiner mum besuchen, da werd ich sicher nicht alleine durch die gegend hüpfen und mein rennrad bleibt in der gut behüteten heimischen garage. dann ist der august auch schon fast rum (12.9. wäre der WK), eine hausarbeit wartet noch drauf geschrieben zu werden, ein städtetrip mit ner freundin steht anfang september/ende august auch an und eigentlich wollten mein freund und ich auch noch ein paar tage wegfahren. ich denke in sonen wettkampf sollte man besser vorbereitet gehen, grad wenns der erste duathlon sein soll.

    hab jetzt mal nach alternativlaufveranstaltungen gesucht. den fränkische schweiz marathon hab ich mir eh schon abgeschminkt. nachdem nach ner knappen stunde heut das knie wieder gemuckert hat würde das bis anfang september eh nciht klappen. argh.

    hab nun mal für oktober den sport scheck lauf in nürnberg ins auge gefasst und im september findet in münchen so ein charity lauf gegen aids statt. wäre evtl ne gelegenheit ne freundin dort zu besuchen. hat da jemand vielleicht schonmal was davon gehört? heißt run for life und die strecke geht durch den englischen garten. hört sich alles ganz nett und locker an.

    irgendwas muss sich doch noch ausgehen dieses jahr.

  11. #1861
    Avatar von Arya08
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    Hallo,

    meine Heldentaten beziehen sich nun mehr auf den Schreibtisch bzw. auf die Projektarbeit für meine Fortbildung, die ich bis zum 20. August fertig haben möchte. Inzwischen wird das ganze auch im Kopf schon etwas klarer.

    Und Laufen passt da natürlich super toll dazwischen. Brauchte vorhin einen klaren Kopf - also einfach eine Runde laufen. Und schon geht es wieder (zumindest im Forum)

    @Lilly: Toll, wie du das schreibst. Das sind sie - die Läufe der Motivation. Da werden dann andere auch gleich noch mitgerissen.

    @Albreca: da hast du recht. Für Wettkampf Vorbereitung soll schon Zeit genung sein. Sonst ist es besser, den Wettkampf nicht zu machen und liebe aus Spaß an kleineren Laufveranstaltungen teilzunehmen. Und lieben Gruß an die Tochter: das schafft sie sicher.

    Tschau

    Anne, die gerade den 5 km - Lauf im Regen genossen hat.

  12. #1862
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    Hallo Ihr,

    war vorhin 7,7km laufen. Dafür habe ich heute 1:01 Minuten gebraucht. Ich war also relativ langsam unterwegs.
    Aber schön war's!!!

    @Alex: Also, einen Wettkampf würde ich auch nur laufen, wenn ich mich darauf wenigstens so halbwegs vorbereiten konnte. Sonst würde ich lieber darauf verzichten.
    Dann lauf lieber schön mit Deiner Tochter. Die packt das schon!
    Laufen finde ich auch schön, abnehmen auch nicht. Denn: Nur vom Laufen nimmt man nicht ab. Und Verzicht auf so diverse leckere
    Lebensmittel machen mir keinen Spaß.

    @Chutney: Hey, mach' Dir doch keinen Stress mit den Wettkämpfen. Wenn nicht, dann nicht. Was soll's?

    @Anne: Ich drück' Dir die Daumen für Deine Projektarbeit! Hast Recht: Mal zwischendurch ein Läufchen macht den Kopf wieder frei.

    Ich wünsche Euch allen noch einen schönen Resttag.

    LG,Bianca

  13. #1863
    Avatar von Chutney
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    gääääääähn

    regensburg macht seinem namen alle ehre. reeeeegen. naja ziert mein rad wenigstens das schlafzimmer. wenns nciht aufhört geh ich wenigstens zu mittag 30 minütchen raus und laufen. bis dahin noch ne runde bettchen is immerhin der erste morgen seit wochen ohne schlechte lerngewissen

    @wippwupp naja stress nicht, ich möcht halt nur wenigstens einmal schauen wo ich so stehe im moment. ich denke es hat sich zu letztem jahr trotz unorganisiertem trainings was getan.

  14. #1864
    WippWupp
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    Hey Leute,

    drückt mir mal morgen die Daumen!

    Ich gehe meine ersten Lauf über 13km an.
    Mal schauen, wie es läuft.

    @Chutney: Ach sooo. Das kann ich verstehen, dass Du das mal testen möchtest.
    Glaube auch, da hat sich was getan.

    LG,Bianca

  15. #1865
    Avatar von lilly66
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    Bitteschön ich hoffe das hilft jetzt und immer schön ruhig bleiben

    Lilly
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  16. #1866
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    Warum solltst du da bedenken haben. Der läpische Km mehr den wirst du doch kaum merken. Das kannste mir jetzt glauben

    Also hau rein.


    Gestern hab ich TDL gemacht und das Tempo konnte ich erstaunlich gut halten.

    @Araya: so ein Lauf befreit das Gehirn und entknotet die Windungen. Das machst du gut und Deine Arbeit wirst du in null komma nichts fertig haben.

    LG Lilly
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  17. #1867
    Avatar von Arya08
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    Hallo liebe Helden,

    habe heute absolute Schreibpause gemacht - allerdings unfreiwillig. Ich habe die Heckklappe von unserem Auto auf die Nase gekriegt. Zum Nähen bin ich nicht - aber weh tut trotzdem alles. Jetzt kam nachmittags sogar noch die Sonne raus, aber Laufen konnte ich auch nicht gehen.

    Na, ja, gerade ein Gläschen Wein, und dann bald ins Bett. Morgen besuchen wir Freunde im Allgaü - Laufschuhe sind dabei. Wird schon gehen. Meine Arbeit muss nun erst ein paar Tage warten. Aber eigentlich ist im Kopf ja schon alles fertig. Und heute kam noch neue Lektüre: Hilf Dir selbst: Laufe (Hrsg: Alexander Weber - der Prof, der das Lauftherapiezentrum gegründet hat.) Da muss das doch was werden. Das Buch kommt auf jeden Fall in mein Gepäck. Und dann..... erst mal eine schöne Laufrunde.

    @wippwupp: Wie war es denn? Dein Lauf über 13 km?

    Bis bald.

    Anne
    Zuletzt überarbeitet von Arya08 (07.08.2010 um 19:14 Uhr)

  18. #1868
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    @Arya08: Nenene, wiedo haut man sich die Heckklappe vom Auto auf die Nase, das tut doch weh.

    So, nachdem ich Donnerstag faul war und das Training ausfallen lassen hab, war ich heute los. Leider lief es nicht so optimal hatte ziemlich schwere Beine. Eventuell lags am guten Essen von Mutti
    Geplant waren 18-19km, gelaufen bin ich dann aber 21,30km. Mist, habe mich etwas verlaufen und hab an der einen Stelle ne Ehrenrunde eingelegt und bin anders zurück.

    Zeit lag dann bei 1:57:35h (5:31min/km)

    Wünsche euch dann allen eine schöne Woche.
    Plan 2018
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  19. #1869
    Avatar von SlideMagic
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    Wollte mich nur mal zurückmelden.

    War ungenehmigt im Urlaub.

    Habe es aber geschafft zumindest ein bisschen zu laufen. (siehe Spiel)

    So und jetzt muss ich Arbeiten und ab dieser Woche beginnt die Vorbereitung für Köln / eventl. Köln und Bonn.

    Grüße an alle Micha
    Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Henry Ford



  20. #1870

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    Hallihallo, melde mich auch mal wieder


    nachdem ich eine Weile schon wieder auf dem Band laufe habe ich mich am Donnerstag mal wieder raus getraut. Irgendwie war da ne Hemmung weil ich ja im Winter auch regelmäßig auf dem Band war und der Ermüdungsbruch dann beim ersten Sonnenstrahl draußen passierte...
    Die 5,5km Runde - anfangs irre anstrengend ging dann aber immer besser. Später dann hab ich festgestellt, das ich sogar knapp über 6 min pro km war, was nach 3,5 Monaten Pause und dem Einstieg mit Gehen/Laufen und Laufen bei 8km/h auf dem Band echt gut ist für mich.


    Am Samstag dann hab ich einen privaten kleinen Triathlon veranstaltet.
    60km mit dem Rennrad nach Salzgitter an den Badesee. Dort mit meinem Freund getroffen, der schwang sich auf meinen Renner und begleitete mich auf der 5,8km -Laufrunde um den See.
    Während der Laufrunde hab ich echt gedacht ich packs nicht, Beine wie Blei, Laufen wie auf Eiern, Puls recht hoch und kurzatmig auch noch. Kein Wunder bei 26 Grad, ich war immer froh wenn ein paar Bäume Schatten auf die Laufrunde warfen.
    Irgendwie hab ich mich aber durchgebissen und komischerweise lief es auch da mit 6min pro km. Fand ich unglaublich, das Gefühl war als würde ich kriechen.
    Allerdings bin ich nach der Laufrunde erstmal mit ner Apfelschorle auf unsere Picknickdecke und hab Siesta gehalten.
    Die 3. Disziplin war auch eher baden als schwimmen.
    Bin zwar 200m gekrault, war aber toooootaaaaaaaaaaaaaal unheimlich der Blick auf die grün-graue, schlammige Wasserlandschaft mit den haarigen Pflanzen.
    Ist echt gewöhnungbedürftig.
    Irre Spaß gemacht hat der Tag aber!!!!

    Liebe Grüße
    Marion

  21. #1871
    Tria-infiziert Avatar von Björn Tepper
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    Letzte Woche habe ich es nicht gepackt zu laufen, hatte 'n Kurz-Job in einer Eisenbiegerei, nur Rad gefahren. Immer kommt was in die Planung.
    Der Triathlon nächstes WE wird wohl nix dolles werden.
    Viel Erfolg bei euren Plänen (Glück ist für die Schwachen)

  22. #1872
    WippWupp
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    Hallo liebe Helden,

    @Anne: Mensch, was machst Du denn für Sachen. Gut, dass Deiner Nase nicht mehr passiert ist! Das Buch hört sich gut an. Viel Spaß im Allgäu!!!

    @Steffen: Also, Deine Trainingszeit nächstes Jahr bei meinem ersten HM. Ein Traum!!!

    @Micha: Willkommen zurück!!! Hoffe der Urlaub war schön (nehme ich doch mal an, wenn so wenig Zeit zum Laufen war).

    @Marion: Schön, mal wieder etwas von Dir zu lesen! Toll durchgebissen beim Triathlon.

    @Björn: Ach, der Triathlon am nächsten WE wird schon!!!

    Am Wochenende habe ich meinen langen Lauf nicht geschafft und ihn heute nachgeholt.
    Es war mein längster Lauf bisher. 13,8km in 1:56 Stunden. Wow, ich freue mich!!!


    LG,Bianca

  23. #1873
    On the road again
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    Hallo Ihr Helden,
    schön, dass hier wieder was los ist.
    @WippWupp: schöner Lauf. Aber bei der HM-Vorbereitung müssen die Läufe länger werden.
    @Björn: wird schon, Dein Triathlon

    Hier an der Talsperre war am Wochenende auch Triathlon. Ein echtes Spektakel. Erst startete der olympische, eine halbe Stunde später der Volks-triathlon. Start, Ziel und Wechselzone waren keine 200 m entfernt. Und vom Deich konnte man alles überblicken. Und es war die ganze Zeit was los. Nachdem die letzten Volks-Triathlethen weg waren, kamen die ersten mit dem Fahrrad schon wieder zurück zum zweiten Wechsel. Interessant war das Umkleiden der Athleten, und das Absteigen, natürlich aus voller Fahrt. Und das Material. Vom umgebauten Treckingrad bis zum High-Tech-Renner war alles dabei.

    man müsste schwimmen können...

    Aber ich hab meinen Trainingsplan festgelegt. Es ist ein gemischter aus Steffnys 49-min und 44-min-Plan. Letzte woche hab ich zu Eingewöhnen mal den 49er angefangen, ab heute geht es mit dem MIsch-Plan in die vollen. Heute waren 3x1000m in 4:40 dran. Gelaufen bin ich
    4:28
    4:32
    4:42

    Der letzte km kam mir fast angenehm vor. Mal sehen, was geht.

    Gute Nacht
    Gruß mottes

  24. #1874
    Avatar von lilly66
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    Hallo Helden

    Bei uns scheint heute wieder mal die Sonne, da steigt doch gleich die gute Laune.

    @WippWupp: siehste hab ichs doch gewußt. Wenn du dran bleibst dann schaffst du bald 15km. Das viel mir ehrlich leichter als der Sprung von 5 auf 10km. Das wird

    @Maggi: schön das du wieder draußen laufen konntest. Ich hätte aber auch Bedenken gehabt und mich jeden Schritt konzentriert. Bald wirst du wieder entspannter Laufen können. Ausdauer hast du ja durch schwimmen und Radfahren und Laufband laufen.

    @Björn: klar wird der Tria was, vielleicht keinen Bestleistung aber doch sicher ein schönes Erlebnis. Mein sagt immer:" Du hast doch schon gewonnen. " Das stimmt ja auch wir haben alle gewonnen weil wir unsere Zeit sinnvoll nutzen und am Sport spaßhaben nicht wahr?

    @Mottes: super Intervalle

    Gestern viel mir der kurze 6,4km Lauf doch etwas schwerer. Die Beine fühlten sich nicht wirklich locker an. Aber irgendwie ist das immer beim 1.Lauf der Woche so. Heute will ich 13km schön langsam laufen, das wird bestimmt schön.

    LG Lilly
    1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
    Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf
    http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com

  25. #1875
    WippWupp
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von mottes Beitrag anzeigen
    ...
    @WippWupp: schöner Lauf. Aber bei der HM-Vorbereitung müssen die Läufe länger werden.
    ...
    Aber ich hab meinen Trainingsplan festgelegt. Es ist ein gemischter aus Steffnys 49-min und 44-min-Plan. Letzte woche hab ich zu Eingewöhnen mal den 49er angefangen, ab heute geht es mit dem MIsch-Plan in die vollen. Heute waren 3x1000m in 4:40 dran. Gelaufen bin ich
    4:28
    4:32
    4:42
    ...
    Jaaaa, ich weiß schon, dass die Läufe für den HM länger werden müssen. Aber der ist ja auch
    erst nächstes Jahr im Mai. Da ist ja schon noch ein wenig Zeit...
    Ich will lieber langsam steigern. Das bekommt so ganz gut.

    Zitat Zitat von lilly66 Beitrag anzeigen
    ...
    @WippWupp: siehste hab ichs doch gewußt. Wenn du dran bleibst dann schaffst du bald 15km. Das viel mir ehrlich leichter als der Sprung von 5 auf 10km. Das wird
    ...
    Gestern viel mir der kurze 6,4km Lauf doch etwas schwerer. Die Beine fühlten sich nicht wirklich locker an. Aber irgendwie ist das immer beim 1.Lauf der Woche so. Heute will ich 13km schön langsam laufen, das wird bestimmt schön...
    Klar schaff' ich die 15km. Freue mich schon drauf!!!
    Viel Spaß bei Deinem Lauf heute!!! Der wird bestimmt besser als der letzte.

    LG,Bianca

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