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[BassTina]

Wohlan denn - möge das Jahr 2010 für wieder jede Menge guter Läufe, neue Ziele und persönliche Herausforderungen bringen!

[lilly66]

Hallo Helden

wie wärs wenn wir ab jetzt hier weiter schreiben

Es ist doch 2010

Laufen war ich heute auch . Das 1. Mal im neuen Jahr und es waren gaaanz laaaaaaangsame 7km in 47.18min. Also Regeneration, der Silvesterlauf steckt mir doch noch ganz schön in den Beinen.

BassTian. da hast du ja noch mal einen rausgehauen und gleich noch 1. Ligaplatz toll

Vorgenommen hab ich mir dieses Jahr den Renta-Oberelbe Marathon als HM im April, dann Viertelmarathon am 6.6. in Chemnitz, im Herbst noch einen HM (wahrscheinlich Dresden oder Glauchau), November Stadtlauf Zwickau als Staffel 4,2km und als Abschluß die Oberquälerei den Werdauer Silvesterlauf, schon wegen dem Glühwein.
das sind ja 5 WKs , vielleicht kommt ja dochnoch ein Heldenlauf dazu????

Lilly

[BassTian]

so, jetzt ist das neue jahr endlich auch läuferisch wieder losgegangen: nach dem silvesterlauf und zwei tagen der völlerei und des schweinehundnachgebens hab ich mich heute endlich wieder auf die "piste" getraut. 16 km lalala bei etwa -2° (bei strammem gegenwind gefühlte -8), eisglätte (haben die leute in unserer gegend noch nix von räum- und streupflicht gehört??? ) und strahlendem - wenn auch nicht wärmendem - sonnenschein...

schönen sonntag noch...


nachtrag:

@lilly:
das mit dem "hier weiterschreiben" hatte ich mir vorhin auch grade gedacht...

[lilly66]

Wann geht eigentlich das neue Jahr im km-spiel los, ich raff das einfach nicht. Ich hätte auch noch 3Gruppen frei.

Lilly

[WippWupp]

Hallo Ihr Helden,

ich wünsche Euch allen ein gesundes und erfolgreichens Jahr 2010.

Ich hoffe, Ihr seid alle gut ins neue Jahr gerutscht (natürlich nur im übertragenen Sinne ),

Herzlichen Glückwunsch an alle Silvesterläufer!!!

Habt Ihr toll gemacht!!!
Kommt etwas verspätet, ich war nicht so auf dem Damm.

Daher bin ich auch nicht gelaufen. Ist erst für Mittwoch geplant.

Ansonsten plane ich für 2010 folgendes:

Die beiden 10km-Wettkämpfe von diesem Jahr möchte ich wieder mitlaufen.
Und dann habe ich mir vorgenommen, im Herbst einen HM laufen zu können.
Ob ich es dann in diesem Jahr noch angehe oder dann erst in 2011 entscheide
ich danach, wie das mit dem Training so läuft. Werde ich ganz in Ruhe angehen.

So, habe keine Zeit mehr. Schönen Abend noch.


LG,Bianca

[WippWupp]

@Lilly: Glaube km-Spiel geht ab morgen, den 04.01.2010 los.

LG,Bianca

[tomk6]

@Lilly: Glaube km-Spiel geht ab morgen, den 04.01.2010 los.

LG,Bianca

stimmt, bis heute zählt es noch für die letzte Woche 2009.

[Chutney]

ohgott...und ich schreib immernoch lustig im alten thread weiter. kein zeitgefühl in den ferien.

ganz kurz zusammengefasst mein laufplan für dieses jahr.

mitte märz 5,4km weinturmlauf in bad windsheim (mein freund wohnt dort und da will ich aus spaß mitmachen prüfungsstress von der seele laufen)
mitte mai 10km im rahmen des regensburgmarathons (die in 1h zu schaffen wäre toll)
anfang september (ich glaube der 6.9.) 16km teilstrecke des fränkische schweiz marathons...die mitzulaufen war quasi der initialzünder mit dem laufen zu beginnen.


mit einem HM liebäugele ich allerhöchstens im herbst. uni geht dieses jahr eh vor. im frühjahr und herbst stehen recht wichtige prüfungen an. aber wenns danach geht ist jedes jahr schlecht... übernächstes steht mein erstes examen usw.

[tomk6]

Ich habe jetzt mal mein erstes komplettes Laufjahr 2009 Revue passieren lassen und muss schon sagen, es war ein gemischtes Jahr.

Es fing schon mal schlecht an, beim Silvesterlauf 2009 habe ich mir im rechten Oberschenkel ein Zerrung zugezogen, nur kurz Pause gemacht, Fazit war dass ich zwar trainieren konnte aber bei schnellen Läufen spürte ich immer noch die Verletzung, es wurde erst im Sommer besser.

Dann hatte ich Ende Februar eine schwere Grippe, mehrere Wochen Laufpause, diesmal richtig erholt, ich kam schnell wieder in die Gänge. Leider konnte ich meinen vorgenommenen HM im März nicht laufen.

Im Mai war ich am besten, meine Leistungen wurden kontinuirlich besser, beim Landkreislauf lief ich meine beste Leistung in der 5km-Klasse, was mir bei den Helden auch in dieser Disziplin auch den ersten Platz brachte. Leider knickte ich bei diesen Lauf auch um und riss mir die Bänder. Also wieder Pause, und leider wieder zu früh angefangen mit Training.

Saisonhöhepunkt war für mich der HM im September, ich schaffte meine vorgenommene Zeit sub2h zu unterbieten. Ein Lichtblick.

Dann viel ich in ein Loch, kam zwecks mangelnder Motivation und auch zu wenig Zeit nicht mehr zum trainieren.

Und in den letzten Wochen des Jahres 2009 legten mich eine Magen-Darm-Grippe und eine Erkältung lahm. Und dadurch fängt das Jahr 2010 genauso besch.... an wie das Jahr 2009.

Ja, und über das ganze Jahr 2009 habe ich genau 1 kg zugenommen.

Was ich daraus gelernt habe?

-nach einer Krankheit oder Verletzung den Körper genügend Zeit zum erholen lassen.

Was nehme ich mir für 2010 vor?

-Marathon ist momentan gestorben, ich gehe mehr auf die kürzeren Strecken mit dem Ziel meine HM-Zeit zu verbessern. D.h., Training auf HM und dazwischen Rennen im Bereich 5-10 Kilometer.

-ja, und abnehmen.

[albreca]

Hallo an Alle
erstmal Gutes Neues Jahr 2010, und dass Eure Träume aufgehen
So nach Stresswochen in der Firma, Weihnachts'remasurri', Badrenovierung und Verwandetnbesuchvöllerei war ich diese Woche wenigstens ein mal für 10km draussen.
Da ich mein schwarzes Monster mit hatte, war die Zeit eher bescheiden, aber ich war wieder laufen.

Zur Planung 2010:

Also ich hab mir das mal so gedacht:
März: wieder der charityrun (da meine Family eventuell mitläuft, wird es nur ein Fun Run über 4,5 km)
April: HM beim Vienna City Marathon
Mai: 10km oder HM beim Ma(i)rathon in Langenzersdorf
Juni: NÖ Businessrun (keine Ahnung wie lange der ist, muss erst gucken)
Juni: Domauparkrun (5 od 6 km)
September: HM beim Wachaumarathon
Oktober: Viennanuightrun

Und sonst mal schauen, was dazwischen noch Platz hat und Spass macht.

lg alex

btw Gratulation an alle Silvesterläufer,super gemacht! Vor allem Gratulation an Basstian, dem ersten in unserer Heldenliga.

[SlideMagic]

Hallo zusammen

Allen Helden ein frohes neues Jahr.

Allen Wettkämpfern Herzichen Glückwunsch zu den erreichten Zeiten.

Mottes "Willkommen im Klub" aber hauptsache es ist keinem was passiert. Über die Kosten ärgere ich mich auch jedes mal wenn ich dran denke. Da hätte man so viele schöne Laufspielzeuge für kaufen können.

Basstina und Basstian Ich bin sicher die neue Seite wird mindestens so super wie die von 2009. (Ich habe noch nicht geschaut.)

Habe 2009 recht ruhig ausklingen lassen und bin lediglich am 31.10.09 noch mal 9km mit nem 6er Schnitt gelaufen. War einfach schön.


Micha

[SlideMagic]

Das oberste Ziel ist natürlich:

Spass haben.

Sonst HM in Bonn am 25.04.10 wenn die Allergie mitspielt.
Vorbereiter so um die 12.KW (Neandertal??)

2.9.10 Buisnessrun Cologne (5km)
HM in Köln am 3.10.10
HM in Bonn am 13.11.10 Das ist ein MUSS.

Und sonst einfach Spass haben.

Micha

[Arya08]

Hallo im Jahr 2010

ich habe (Dank TomK) den neuen Thread nun auch gefunden. Ich war heute laufen - dem Plan nach langer Lauf (12,8 km) geworden sind es laut Streckenvermessung mit Runners 13,2. Und diese waren richtig schön. Mit einer Zeit von 7:32 min/km bin ich auch sehr zufrieden. Zum Warmwerden bin ich heute den ersten km gegangen, und dann erst gelaufen. Das tut mir richtig gut. (den habe ich aber bei der Zeitmessung abgezogen - sonst wirds ja langsamer).

Meine Planung für 2010:

18. April HM von Spalt nach Roth

Ansonsten: Citylauf mit Arbeitskollegen im Juli (Regensburg) und wenn ich genügend Läufer und Läuferinnen motivieren kann im Herbst den 1. Landkreislauf in Regensburg (über 70 km als Staffel mit 10 Läufer/Läuferinnen).

Liebe Grüße und viele schöne Läufe (bei uns mit Schnee und Sonne).

Anne

[Björn Tepper]

War heute mein 44ster Streak-Run, dass heißt 44 Läufe ohne Pause. Will langsam anfangen ab und zu etwas die Distanz zu verlängern, wenigstens ein, zwei mal die Woche, da ich ja auch im Dienst auf den Beinen bin und bis zum Schluss (Ende Februar) durchhalten will.
Kann euch übrigens die freudige Mitteilung machen, dass man tatsächlich zwei Achillessehnen hat und bei einer gereizten auf der anderen weiter laufen kann
Habe es jetzt auf beiden Seiten hinter mir und mein Laufstil hat sich jetzt scheinbar ökonomisiert, so dass ich jetzt locker durch die Gegend traben kann und es vor allem auch noch nach den 44 Läufen genießen kann. Darf bloß noch nicht zu schnell werden.
Viel Spaß weiterhin euch allen

[tomk6]

Hallo Helden,

bei mir wird es besser, der Husten ist fast weg.

Ich werde mir aber diese Woche noch Ruhe geben, ich möchte nicht schon wieder zu früh anfangen.

Vielleicht einmal ins Studio, ansonsten relaxen.

Heute bin ich mit meinen Sohn zwei Stunden spazieren gegangen, meine Laufstrecke vom letzten Winter. Alles schneebedeckt.

War wunderschön und hat mir richtig gut getan.

Viel Spaß beim Training.

Und ach ja, bitte meldet euch beim km-Spiel an, 6. Liga, "Die letzten Helden", von mir kommen dann ab nächster Woche ein paar Kilometer.

[tomk6]

Ich war jetzt auf der neuen Heldenseite.

Hey Tina, sieht super aus, danke.

Nur das Forum klappt noch nicht, bin eingeloggt, bekomme aber den Hinweis: "Dieser Bereich der Webseite ist nur eingeloggten Usern zugänglich."

Halt, da wird noch gebastelt!!!!

Ich bin schon ruhig.

[BassTina]

Genau! Es wird noch gebastelt!

Im moment ist die Seite sozusagen erstmal zu. Ich lass Basti in den nächsten zwei Tagen nochmal alles durchtesten, und dann steht der neuen Laufsaison nichts im Weg.

@Stefan44: Tut mir leid, dein eingetragener Lauf vom 2. Januar 2010 musste dran glauben, aber du darfst ihn nach Freigabe der Seite wieder in die neue Tabelle eintragen.

[Chutney]

ah km spiel da war ja was. aber viel kann ich da eh nicht beisteuern
bisher hatte ich eh keinen überblick, hab teilweise die km gar nciht immer nachgeschaut aber das hat sich ja nun geändert.

bei uns liegen ca 10cm schnee. am we soll es aber erst richtig losgehen dann muss ich wohl nen privaten schneeräumer beauftragen vor mir herzuräumen
nein, ich muss zugeben ich war heute unplanmäßig nicht draußen... dafür am schreibtisch. ich schaff es einfach nicht zwischendrin nen lauf einzuschieben, das ging mir jetzt schon oft so. wenn ich mal an ner hausarbeit sitze, dann sitze ich und ich hab sowohl ein schlechtes gewissen nicht laufen gewesen zu sein, aber genauso habe ich ein schlechtes gewissen, wenn ich laufen gehe, dass ich nun nicht mehr so viel schaffe. irgendwer tipps um mich da etwas zu überlisten? im sommer hatte ich das problem nicht, weil ich da entweder ganz früh oder ganz spät unterwegs war.

leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen

[tomk6]

leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen

ich würd' ja gern, laufe aber momentan selber nicht, und da kann man doch keinen anderen in den A... treten.

lauf lauf lauf lauf

[lilly66]

Guten Morgen

@Tom: schön das es dir wieder besser geht. Das wird schon und dann aber dann legst du richtig los
@chutney reicht das oder brauchst du noch mehr
Mit Hausarbeiten ist das so wenn mann einmal dabei ist und es läuft muß es zu Ende gebracht werden. Obwohl so eine kleine Pause an der Luft bringt manchmal ungeahntes Wissen zum Vorschein. Meine Tochter muß jetzt auch wieder ran die Prüfungen im Februar sind dran. Das wird schon und so ein paar Km sind im KM-Spiel manchmal auch gaaaaanz wichtig.

LG Lilly

[SlideMagic]

leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen

Liebste Chutney

Es würde uns alle freuen wenn du dich aufraffen könntest den Kampf gegen das Untier ISH
aufzunehmen und etwas laufen würdest.

Oder anders

Jammer net renn !

Ich werde übrigens heute abend wieder einsteigen. Geplant sind ca. 8 L-Tempo

Ja ich werde mich mal an JD orientieren und sehen wie das geht. Habe gerade erst mit dem studium des Buches angefangen.

Micha

[SlideMagic]

Genau! Es wird noch gebastelt!

Im moment ist die Seite sozusagen erstmal zu. Ich lass Basti in den nächsten zwei Tagen nochmal alles durchtesten, und dann steht der neuen Laufsaison nichts im Weg.

Moin Tina

seit wann gibt es den neuen Button?

Die Fieberkurve hat was.

Micha

[lilly66]

Bei uns hat es heute -10Grad, mal sehen wie es Mittags aussieht???????
Obwohl strahlend blauer Himmel die Sonne lacht, da lass ich mich heute nicht abhalten. Was zieh da nur an

LG Lilly

[BassTina]

Ich bin eigentlich eher selber ein Arschtreter-Anheuerer, aber derzeit hab ich ja noch genug zu basteln, daher darf ich selbst Arschtreten:


Lauf, Chutney, Lauf!!!

seit wann gibt es den neuen Button?

Soviel kann ich ja schon verraten: Zusammen mit der überarbeiteten Seite gibt es zwei neue Banner. Wer damit zurechtkommt, die Banner anhand des Pfades zur Grafikdatei in die Signatur einzubauen, der kann ja schon mal...

Mittelgroßer Banner: http://dieletztenhelden.dragonscave....iumbanner2.png
Großer Banner: http://dieletztenhelden.dragonscave....bigbanner2.png

[BassTian]

leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen

Ich bin eigentlich eher selber ein Arschtreter-Anheuerer

hat jemand nach mir gerufen?

mein trainingsplan weist für diese woche FÜNF einheiten auf, was habt IHR also hier rumzujammern? schuhe an und RAUS!!! wär ja noch schöner, wenn hier jeder hier plötzlich in die schweinehundezucht einsteigen würde!!!

@chutney:
laufen macht den kopf frei, danach arbeitet dein hirn gleich wieder so viel effizienter, dass du die gelaufene zeit ruckzuck wieder reingeholt hast!

Ja ich werde mich mal an JD orientieren und sehen wie das geht.

bäh, das zeugs eignet sich doch allerhöchstens zum strecken mit cola...

blödsinn beiseite: ich trainiere zwar nicht nach jack daniels, finde aber gerade anhand meiner letzten beiden wettkämpfe das thema vdot-wert immer interessanter: die werte des ersten ismaninger winterlaufs (12.8 km) und des silvesterlaufs (5 km) liegen gerade mal um 0.1 auseinander (41.4 bzw. 41.3). und die 10 km ende november im ostpark passen da mit einem vdot von 40.6 grundsätzlich eigentlich auch noch ganz gut dazu, wenn man die höheren temperaturen und das deutlich stärkere höhenprofil berücksichtigt...