Hallo, ich wollte euch wissen lassen, dass ich am WoE meinen ersten WK in diesem Jahr laufen werde: 7km Cross. Es wird mein erster Crosswettbewerb und ich bin schon sehr gespannt, wie das wird.
Ich glaube, sich ein Ziel zu setzen, hilft, den Schweini zu überwinden.
Viele Grüße,
3fach
2352
viel erfolg 3fach!
bin übrigens heute doppelt erfolgreich gewesen. war laufen und es war ganz gut. uuund habe ein neues paar laufschuhe zum spottpreis erstanden. bzw eigentlich ist es eine neues altes paar, denn es sind wieder brooks glycerine 6 geworden. also genau das modell, das ich schon hatte, war dann auch auf 70 euro reduziert. sind halt diesmal blau statt grün. das war ein riesen zufall, ich wollte mir die ja schon vor längerer zeit nochmal im netz bestellen, weil ich so gut mit ihnen zurecht gekommen bin, aber nirgends gabs meine größe mehr und da wars der erste schuh, den die verkäuferin rauszieht. meine alten sind definitiv richtig durch. hab ich ehute deutlich gemerkt, als ich den neuen nochmal probegelaufen bin.
mir blutet ein wenig das herz. immerhin waren das meine ersten laufschuhe, der i-tüpfel nach und während meiner abnahme. für mich sind die unendlich wertvoll. melancholie lass nach
am sonntag werd ich durch jedes schlammloch rennen, das ich finde, die schuhe sind noch so...sauber -.-
bin übrigens heute doppelt erfolgreich gewesen. war laufen und es war ganz gut. uuund habe ein neues paar laufschuhe zum spottpreis erstanden. bzw eigentlich ist es eine neues altes paar, denn es sind wieder brooks glycerine 6 geworden. also genau das modell, das ich schon hatte, war dann auch auf 70 euro reduziert. sind halt diesmal blau statt grün. das war ein riesen zufall, ich wollte mir die ja schon vor längerer zeit nochmal im netz bestellen, weil ich so gut mit ihnen zurecht gekommen bin, aber nirgends gabs meine größe mehr und da wars der erste schuh, den die verkäuferin rauszieht. meine alten sind definitiv richtig durch. hab ich ehute deutlich gemerkt, als ich den neuen nochmal probegelaufen bin.
mir blutet ein wenig das herz. immerhin waren das meine ersten laufschuhe, der i-tüpfel nach und während meiner abnahme. für mich sind die unendlich wertvoll. melancholie lass nach
am sonntag werd ich durch jedes schlammloch rennen, das ich finde, die schuhe sind noch so...sauber -.-
2353
@3fach, Hau Rein!
@chutney, ist doch super, dass du damals schon die richtige Wahl getroffen hast!
Ich war gestern für 6km draussen, super Wetter, noch Schnee und Eis auf der Waldstrasse (Weg kann man dazu nicht mehr sagen).
Aber Leute es war echt cool. Die 6km mit Tempo zu laufen war echt spassig. Also mein Tempo-Tempo halt, so um die 6min/km , aber ich bin zufrieden. Es wird wieder. Gewichtsmässig tut sich auch wieder was.
Diese Woche wurde mir mitgeteilt, dass ich beruflicherweise im März nach Los Angeles muss.
Und stellt euch vor keine 10 Minuten von meinem Hotel findet am Samstag (lt deren Webseite halt) einer Top 10 10km Events der USA statt. (HM würd auch gehen, aber das ist mir noch zu früh ).
Also wenn alles klar geht muss ich da dabei sein. Vielleicht läuft ja der eine oder andere Kollege mit.
Ich wart grad noch mal auf mein Travel Approval, dann mal schnell checken, ob ich Samstags eh nicht arbeiten muss, dann anmelden....
lg alex
@chutney, ist doch super, dass du damals schon die richtige Wahl getroffen hast!
Ich war gestern für 6km draussen, super Wetter, noch Schnee und Eis auf der Waldstrasse (Weg kann man dazu nicht mehr sagen).
Aber Leute es war echt cool. Die 6km mit Tempo zu laufen war echt spassig. Also mein Tempo-Tempo halt, so um die 6min/km , aber ich bin zufrieden. Es wird wieder. Gewichtsmässig tut sich auch wieder was.
Diese Woche wurde mir mitgeteilt, dass ich beruflicherweise im März nach Los Angeles muss.
Und stellt euch vor keine 10 Minuten von meinem Hotel findet am Samstag (lt deren Webseite halt) einer Top 10 10km Events der USA statt. (HM würd auch gehen, aber das ist mir noch zu früh ).
Also wenn alles klar geht muss ich da dabei sein. Vielleicht läuft ja der eine oder andere Kollege mit.
Ich wart grad noch mal auf mein Travel Approval, dann mal schnell checken, ob ich Samstags eh nicht arbeiten muss, dann anmelden....
lg alex
2354
Hallo,
so ruhig hier...
Nach Freitags war ich mit einer kleinen Magen-Darm Verstimmung ausser Gefecht.
Leider das Wetter war ja super.
Heute wollt ich es wieder angehen.
Also Hund an die Leine und raus. Durch den Ort wollt ich nicht laufen, weil ich ein hundetechnisches Utensil zu Hause vergessen hatte.
Also auf die Feldwege.... Haha, der war aber gut. Mehr Feld und ganz wenig Weg.
Also 4,5 km aber nur 2 km laufend, sonst rutschend, im Dreck stecken bleibend, etc.
Aber auf der Runde gibt es eine 700m lange Steigung. Die bin ich gelaufen... Ganz durch gelaufen....
wenigstens was.
Morgen wird wohl nichts mit laufen, aber Freitag wieder...
Ahja, vielleicht läuft mein Töchterchen (13 J.) mit mir den HM in Wien. Zeitmässig habe ich mir eh nichst spezielles dafür vorgenommen, und mit ein paar Gehpausen schafft das Mädel das sicher.
Immer vorausgesetzt sie will das.
lg alex
so ruhig hier...
Nach Freitags war ich mit einer kleinen Magen-Darm Verstimmung ausser Gefecht.
Leider das Wetter war ja super.
Heute wollt ich es wieder angehen.
Also Hund an die Leine und raus. Durch den Ort wollt ich nicht laufen, weil ich ein hundetechnisches Utensil zu Hause vergessen hatte.
Also auf die Feldwege.... Haha, der war aber gut. Mehr Feld und ganz wenig Weg.
Also 4,5 km aber nur 2 km laufend, sonst rutschend, im Dreck stecken bleibend, etc.
Aber auf der Runde gibt es eine 700m lange Steigung. Die bin ich gelaufen... Ganz durch gelaufen....
wenigstens was.
Morgen wird wohl nichts mit laufen, aber Freitag wieder...
Ahja, vielleicht läuft mein Töchterchen (13 J.) mit mir den HM in Wien. Zeitmässig habe ich mir eh nichst spezielles dafür vorgenommen, und mit ein paar Gehpausen schafft das Mädel das sicher.
Immer vorausgesetzt sie will das.
lg alex
2355
uiuiui, spontan nen HM? alle achtung, nicht, dass sie sich da was tut. glaube man unterschätzt sone belastung gern grad was gelenke und sehnen angeht und sie is ja mit 13 grad mitten im wachstum.
ich hocke im nebligen bayern. muss sagen ich war recht brav diese woche. sonntag und montag das gute wetter genutzt, dann 2 pausetage eingelegt. heute wären wieder so 9km dran, aber draußen ists wirklich eklig und ich habe keine lange unterwäsche eingepackt
zu verwöhnt vom wochenendwetter... mei war das schön mal wieder ohne mein knallgelbes zelt aka skijacke von vor 45kg zu laufen. heute abend hätte ich auch die möglichkeit hier zu nem lauftreff zu gehen, aber da ists ja erst recht noch kälter. mann, das ärgert mich, stinrlampe hätt ich sogar dabei.
a propos halbmarathon: ich mach nun doch kein examen im sommer und bin am überlegen nun doch nen HM zu machen. schön wäre natürlich der in regensburg. glaube am 5.6. oder so. einerseits sehe ich da die gefahr, dass es zu warm werden könnte, andererseits weiß ich nicht, ob ich das trainingstechnisch hinbekommen würde. im moment hab ich so ca 30km pro woche. meine standardläufe liegen meist so um die 6:30 rum, puls durchschnittlich bei 145. haltet ihr es für machbar da einfach auf durchkommen zu laufen mit 3 trainingseinheiten bzw ab und an 4? im moment mache ich es ja so, dass ich wenn es passt nen 4. trainingstag einbaue mit ca 30 minuten. wenn ich 2 tage nacheinander gelaufen bin, dann lege ich aber auch 2 tage pause ein.
ich hocke im nebligen bayern. muss sagen ich war recht brav diese woche. sonntag und montag das gute wetter genutzt, dann 2 pausetage eingelegt. heute wären wieder so 9km dran, aber draußen ists wirklich eklig und ich habe keine lange unterwäsche eingepackt
zu verwöhnt vom wochenendwetter... mei war das schön mal wieder ohne mein knallgelbes zelt aka skijacke von vor 45kg zu laufen. heute abend hätte ich auch die möglichkeit hier zu nem lauftreff zu gehen, aber da ists ja erst recht noch kälter. mann, das ärgert mich, stinrlampe hätt ich sogar dabei. a propos halbmarathon: ich mach nun doch kein examen im sommer und bin am überlegen nun doch nen HM zu machen. schön wäre natürlich der in regensburg. glaube am 5.6. oder so. einerseits sehe ich da die gefahr, dass es zu warm werden könnte, andererseits weiß ich nicht, ob ich das trainingstechnisch hinbekommen würde. im moment hab ich so ca 30km pro woche. meine standardläufe liegen meist so um die 6:30 rum, puls durchschnittlich bei 145. haltet ihr es für machbar da einfach auf durchkommen zu laufen mit 3 trainingseinheiten bzw ab und an 4? im moment mache ich es ja so, dass ich wenn es passt nen 4. trainingstag einbaue mit ca 30 minuten. wenn ich 2 tage nacheinander gelaufen bin, dann lege ich aber auch 2 tage pause ein.
2356
Hi Chutney,
also ich denk auf Durchkommen sollte der HM überhaupt kein Problem sein.
Bis Anfang Juni sind es ja noch 17 Wochen.
Du solltest einen Lauf in der Woche zum 'Langen' ausbauen.
Also für 3 Wochen jede Woche 2 km zur längsten Distanz addieren. Nicht zu viel auf einmal dazulegen. Und den Langen schön langsam laufen (kann ruhig um die 7:00-7:30 min/km sein) Dann eine Woche zur Regeneration runterschrauben
also z.B.:
W1 8km, 10km, 12km
W2 8km, 10km, 14km
W3 8km, 10km, 16km
W4 6km, 8km, 10km
W5 8km, 10km,16km
W6 8km, 10km,18km
W7 8km, 10km, 20km
W8 6km, 8km, 14km
.
.
.
Ob du bis auf die 21 km raufgehen willst, ist Geschmackssache, manche Leute meinen Überdistanzen sind nicht schlecht, andere sagen wenn du bis 17km im Training läufst , läufst du im Wettkampf die letzten 4km auch.
Ich persönlich muss die Distanz einmal gelaufen sein, damit ich weiss ich kanns. ( Wenn ich irgendwann einen Marathon laufe, bin ich mir nicht so sicher, ob ich das aufrechterhalten will)
Mit 4x die Woche könntest du auch noch ein bischen Tempo einbringen.
Da würde ich aber an ein freies Fahrtspiel denken, als an Intervalle
Also wenn du die Zeit hast, sind die 17 Wochen sicher ausreichend.
Viel Spass beim Training, denn der Weg ist das Ziel.
lg alex
btw ob meine Tochter den HM mitlaufen wird, kommt drauf an, ob sie mit mir laufen geht...
also ich denk auf Durchkommen sollte der HM überhaupt kein Problem sein.
Bis Anfang Juni sind es ja noch 17 Wochen.
Du solltest einen Lauf in der Woche zum 'Langen' ausbauen.
Also für 3 Wochen jede Woche 2 km zur längsten Distanz addieren. Nicht zu viel auf einmal dazulegen. Und den Langen schön langsam laufen (kann ruhig um die 7:00-7:30 min/km sein) Dann eine Woche zur Regeneration runterschrauben
also z.B.:
W1 8km, 10km, 12km
W2 8km, 10km, 14km
W3 8km, 10km, 16km
W4 6km, 8km, 10km
W5 8km, 10km,16km
W6 8km, 10km,18km
W7 8km, 10km, 20km
W8 6km, 8km, 14km
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Ob du bis auf die 21 km raufgehen willst, ist Geschmackssache, manche Leute meinen Überdistanzen sind nicht schlecht, andere sagen wenn du bis 17km im Training läufst , läufst du im Wettkampf die letzten 4km auch.
Ich persönlich muss die Distanz einmal gelaufen sein, damit ich weiss ich kanns. ( Wenn ich irgendwann einen Marathon laufe, bin ich mir nicht so sicher, ob ich das aufrechterhalten will)
Mit 4x die Woche könntest du auch noch ein bischen Tempo einbringen.
Da würde ich aber an ein freies Fahrtspiel denken, als an Intervalle
Also wenn du die Zeit hast, sind die 17 Wochen sicher ausreichend.
Viel Spass beim Training, denn der Weg ist das Ziel.
lg alex
btw ob meine Tochter den HM mitlaufen wird, kommt drauf an, ob sie mit mir laufen geht...
2357
hey albreca,
danke für die tipps. ja, so ungefähr schauen die pläne ja auch aus. ich denke die volle distanz würde ich nicht laufen im training. dann hätte ich mein debut ja schon gegeben, aber nicht im rahmen eines wettkampfs ;) also vom psychologischen her denke ich es spornt mich dann mehr an am wettkampftag mein ziel zu erreichen.
jaa, da träumt man herum und in letzter zeit meldet sich das knie immer öfter :/ gestern dachte ich ich muss einen notruf bei meiner oma absetzen, weil ich das gefühl hatte bis ich wieder zivilisation unter den füßen habe schmerzt das knie so, dass ich nicht heimlaufen kann. hat sich gottseidank nicht bestätigt. diesmal ist es das rechte. als es dann auf asphalt und relativ eben weiterging waren die schmerzen fast weg. erst als ich dann wieder den berg zu unserem haus hoch musste hab ich was gemerkt. werde jetzt wieder konsequenter dehnen. ich bin mir ziemlich sicher, dass ich ausdauertechnisch die 21km schaffen sollte. fühle mich heute eigenltich auch fit und würd gern ne halbe stunde vom schreibtisch "weglaufen" aber ich denke ein hundespaziergang ist vernünftiger.
danke für die tipps. ja, so ungefähr schauen die pläne ja auch aus. ich denke die volle distanz würde ich nicht laufen im training. dann hätte ich mein debut ja schon gegeben, aber nicht im rahmen eines wettkampfs ;) also vom psychologischen her denke ich es spornt mich dann mehr an am wettkampftag mein ziel zu erreichen.
jaa, da träumt man herum und in letzter zeit meldet sich das knie immer öfter :/ gestern dachte ich ich muss einen notruf bei meiner oma absetzen, weil ich das gefühl hatte bis ich wieder zivilisation unter den füßen habe schmerzt das knie so, dass ich nicht heimlaufen kann. hat sich gottseidank nicht bestätigt. diesmal ist es das rechte. als es dann auf asphalt und relativ eben weiterging waren die schmerzen fast weg. erst als ich dann wieder den berg zu unserem haus hoch musste hab ich was gemerkt. werde jetzt wieder konsequenter dehnen. ich bin mir ziemlich sicher, dass ich ausdauertechnisch die 21km schaffen sollte. fühle mich heute eigenltich auch fit und würd gern ne halbe stunde vom schreibtisch "weglaufen" aber ich denke ein hundespaziergang ist vernünftiger.
2358
Hi Chutney,
nur nicht übertreiben. Du siehst das schon richtig, mal ein bisserl zurückstecken. War es nicht Steffny der sagte " Man muss auch den Mut zur Pause haben!'
Lieber mal ein paar Tage langsamer/kürzer treten, als dann ein paar Wochen verletzungsbedingt ausfallen.
Bei mir läuft es zur Zeit nicht schlecht. Ich arbeite mich voran. Jetzt schon der 3. Tag in Folge, zwar immer nur um die 3 - 4km, aber mit einer netten 400m langen Steigung zu Beginn.....
lg alex
nur nicht übertreiben. Du siehst das schon richtig, mal ein bisserl zurückstecken. War es nicht Steffny der sagte " Man muss auch den Mut zur Pause haben!'
Lieber mal ein paar Tage langsamer/kürzer treten, als dann ein paar Wochen verletzungsbedingt ausfallen.
Bei mir läuft es zur Zeit nicht schlecht. Ich arbeite mich voran. Jetzt schon der 3. Tag in Folge, zwar immer nur um die 3 - 4km, aber mit einer netten 400m langen Steigung zu Beginn.....
lg alex
2359
hallo ihr beiden...
@chutney:
wie (wo, wann) äußern sich deine knieschmerzen? kann da evtl. eine etwas zu "einseitige" belastung die ursache sein?
@alex:
respekt, und das, wo's im moment in wien so eisig durchzieht....
ich hab mich grad mal wieder selber etwas ausgebremst. die laufschuhe hab ich dabei, aber hatte ich erstens nicht damit gerechnet, dass es hier so viel kälter ist (vor allem durch den ostwind), und dann hab ich depp auch noch meine laufsocken nicht dabei...
mal schauen, vielleicht geh ich's irgendwann die nächsten tage trotzdem noch an, immerhin, der forerunner ist endlich mal wieder geladen, der frustrierend erfolglose (halb-)marathon vom letzten september auch endlich im computer, wird zeit, dass der alte mann mal wieder kilos abbaut (sind mittlerweile schon wieder über 90, wo ich eigentlich nie wieder hinwollte)...
@chutney:
wie (wo, wann) äußern sich deine knieschmerzen? kann da evtl. eine etwas zu "einseitige" belastung die ursache sein?
@alex:
respekt, und das, wo's im moment in wien so eisig durchzieht....
ich hab mich grad mal wieder selber etwas ausgebremst. die laufschuhe hab ich dabei, aber hatte ich erstens nicht damit gerechnet, dass es hier so viel kälter ist (vor allem durch den ostwind), und dann hab ich depp auch noch meine laufsocken nicht dabei...
mal schauen, vielleicht geh ich's irgendwann die nächsten tage trotzdem noch an, immerhin, der forerunner ist endlich mal wieder geladen, der frustrierend erfolglose (halb-)marathon vom letzten september auch endlich im computer, wird zeit, dass der alte mann mal wieder kilos abbaut (sind mittlerweile schon wieder über 90, wo ich eigentlich nie wieder hinwollte)...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
2360
Hallo zusammen
auch ich laufe mich langsam abr sicher warm.
Derzeit schaffe ich so ca. 20 km die Woche, da ich es leider nicht schaffe unter der Woche konstant 2 mal zu laufen.
Jaja die liebe Arbeit.
Habe am WE einen sehr schönen Traillauf hingelegt und gestern mal eben 14 zügige km.
Hier der Trailbericht:
Nach einem Vormittag mit heftiger PMS Übellaunugkeit meinerseits. (PMS steht hier für PreMontagsSyndrom) habe ich mir meine Goretreter angezogen und wollte mich mal auspowern.
Bei uns im Wald läuft noch immer der Holzeinschlag, zusätzlich hat es die Woche recht viel geregnet. Perfekte Bedingungen für ein Wildschwein.
Ich habe 13+ km auf ziemlich unwegsamen Wegen und Pfaden zurückgelegt und hatte auch gestern zum ersten Mal seit langem etwas Muskelkater nach dem laufen.
Fazit: 1. WAR DAS GEIL!
2. ICH MACHS WIEDER!
3. Auch Gore-Schuhe sind nicht dicht wenn das Wasser bis zum Knie geht.
Ich hätte jedoch gerne eine Zeitrafferaufnahme meines Gesichtes bei diesem Lauf.
Da meine beste Hälfte bemerkte, dass es mir sichtbar gut getan hat, war das ein Lauf von übellaunig bis zum dauergrinsen.
Ich sage ja ich werde warm.
Bis Bonn sind ja auch nur noch 7 Wochen.
Gruß Micha
auch ich laufe mich langsam abr sicher warm.
Derzeit schaffe ich so ca. 20 km die Woche, da ich es leider nicht schaffe unter der Woche konstant 2 mal zu laufen.
Jaja die liebe Arbeit.
Habe am WE einen sehr schönen Traillauf hingelegt und gestern mal eben 14 zügige km.
Hier der Trailbericht:
Nach einem Vormittag mit heftiger PMS Übellaunugkeit meinerseits. (PMS steht hier für PreMontagsSyndrom) habe ich mir meine Goretreter angezogen und wollte mich mal auspowern.
Bei uns im Wald läuft noch immer der Holzeinschlag, zusätzlich hat es die Woche recht viel geregnet. Perfekte Bedingungen für ein Wildschwein.
Ich habe 13+ km auf ziemlich unwegsamen Wegen und Pfaden zurückgelegt und hatte auch gestern zum ersten Mal seit langem etwas Muskelkater nach dem laufen.
Fazit: 1. WAR DAS GEIL!
2. ICH MACHS WIEDER!
3. Auch Gore-Schuhe sind nicht dicht wenn das Wasser bis zum Knie geht.
Ich hätte jedoch gerne eine Zeitrafferaufnahme meines Gesichtes bei diesem Lauf.
Da meine beste Hälfte bemerkte, dass es mir sichtbar gut getan hat, war das ein Lauf von übellaunig bis zum dauergrinsen.
Ich sage ja ich werde warm.
Bis Bonn sind ja auch nur noch 7 Wochen.
Gruß Micha
2361
@basstian naja ich denke da kommt einiges zusammen. letztes jahr zur selben zeit konnte ich ja gar nciht laufen wegen dem linken knie. ende vom lied war ja ein zu starker oberschenkelaußenmuskel. mit biofeedbacktraining und krankengymnastik hat sich das übrs jahr hinweg gebessert. habe ja auch sensomotorische einlagen bekommen und pipapo. im moment treten die beschwerden beim bergauflaufen oder auf unebenm gelände auf. denke ich sollte mich eigentlich wieder ein wenig zu kräftigungsübugnen aufraffen. die schienbeinschmerzen von neulich waren ne ziemlich einmalige sache. seltsamerweise tritt der ganze beschwerdenwust meistens nach dem winter auf. auch während des winters beim laufen auf etwas vereistem oder rutschigem utnergrund merke ich die probleme deutlicher. ich hatte auch ca 2 wochen laufbandtraining drin. das war um weihnachten als die schnee und eismassen nix anderes zuließen.
@slidemagic
zum traillauf. mein freund und ich haben uns letzte woche bei ner erkundungstour rund um das semianrgebäude in dem wir am wochenende ne probenacht verbracht haben nen richtigen querfeldeinlauf hingelegt. das lag etwas höher und der regen vom tal blieb dort als schnee liegen. da icih keine trailschuhe habe wars die perfekte gelegenheit für mich meine leider immernoch zu blitzweißen neuen laufschuhe einzusauen. im moment lasse ich keine pfütze aus *g*
so, hoppa, chutney hat heute ncoh ne kleine runde vor sich, morgen dann die übliche wochenendstunde mit dem freund und dann 2 pausetage. dieses grau draußen raubt mir schon wieder die motivation. wie hab ich nur den winter überstanden?
@slidemagic
zum traillauf. mein freund und ich haben uns letzte woche bei ner erkundungstour rund um das semianrgebäude in dem wir am wochenende ne probenacht verbracht haben nen richtigen querfeldeinlauf hingelegt. das lag etwas höher und der regen vom tal blieb dort als schnee liegen. da icih keine trailschuhe habe wars die perfekte gelegenheit für mich meine leider immernoch zu blitzweißen neuen laufschuhe einzusauen. im moment lasse ich keine pfütze aus *g*so, hoppa, chutney hat heute ncoh ne kleine runde vor sich, morgen dann die übliche wochenendstunde mit dem freund und dann 2 pausetage. dieses grau draußen raubt mir schon wieder die motivation. wie hab ich nur den winter überstanden?
2362
Hallo Zusammen,
schön dass sich wieder was tut!
allen Kranken wünsche ich gute Besserung, und denen, die langsam das Jahr beginnen, einen siegreichen Kampf gegen den ISH.
Ich muss nach einem furiosen Jahresstart bereits wieder die Wunden lecken, meine Hüfte (diesmal die rechte) ist wiedermal latent am schmerzen. Da schwindet die Lauflust. 2mal die Woche 10 km langsam sind ok.
Auch heute: -4°C, eisiger Ostwind, aber Verabredung ist Verabredung. 4 km zum Treffpunkt gelaufen, (gegen den Wind) mit den anderen über das eisige Wetter geschimpft, und weitergelaufen. Als die anderen anfingen, über Abkürzung zu reden, hab ich auch gesagt: "Leute ich bin weg. Gegen den Wind lauf ich nicht nochmal." Also mit dem Wind weitergelaufen, und 15 min später war ich zu Haus. Immerhin waren es eine gute Stunde und gefühlte 11 km. Aber danach war mir echt kalt, und das Frühstück hat geschmeckt.
Und die Helden hab ich auch wieder gepusht.
Schönen Sonntag noch
schön dass sich wieder was tut!
allen Kranken wünsche ich gute Besserung, und denen, die langsam das Jahr beginnen, einen siegreichen Kampf gegen den ISH.
Ich muss nach einem furiosen Jahresstart bereits wieder die Wunden lecken, meine Hüfte (diesmal die rechte) ist wiedermal latent am schmerzen. Da schwindet die Lauflust. 2mal die Woche 10 km langsam sind ok.
Auch heute: -4°C, eisiger Ostwind, aber Verabredung ist Verabredung. 4 km zum Treffpunkt gelaufen, (gegen den Wind) mit den anderen über das eisige Wetter geschimpft, und weitergelaufen. Als die anderen anfingen, über Abkürzung zu reden, hab ich auch gesagt: "Leute ich bin weg. Gegen den Wind lauf ich nicht nochmal." Also mit dem Wind weitergelaufen, und 15 min später war ich zu Haus. Immerhin waren es eine gute Stunde und gefühlte 11 km. Aber danach war mir echt kalt, und das Frühstück hat geschmeckt.
Und die Helden hab ich auch wieder gepusht.
Schönen Sonntag noch
Gruß mottes 
2364
na albreca das wird schon wieder. bei uns wars früh die tage auch unmenschlich kalt. durch mien praktikum hab ihc gottseidank die nachmittage frei und hab die sonnentage u.a. zum laufen genutzt. gestern war ich sogar beim lauftreff. die waren ja alle so wahnsinnig nett. glaub da werd ich hingehen, wenn sichs mit den trainingstagen ausgeht so lange ich praktikum mache. habe mich bei den 6:45ern erstmal eingeordnet, aber das war schon fast ein bissl zu gemütlich. aber wie gesagt die leute waren so nett und freundlich, dass ich nicht weiß, ob ich nächstes mal in ne schnellere gruppe wechseln soll.
achja, ich hab mir kurzerhand ein paar vibrams bestellt diese woche, heute kamen sie an und ich musste sie natürlich gleich ausprobieren. anfangs habe ich etwas auf den aha-effekt gewartet. als es aber dann von wals auf asphalt ging haben die dinger mich so rihctig begeistert. ich wollte gar nicht mehr aufhören. so ein direktes gefühl zum untergrund und ich weiß gar nicht wie ich das so beschreiben soll. es war einfach neu und beflügelnd. habe mich aber dann zurückgehalten. hab ja heute eigentlich ruhetag und man soll sich ja langsam an die latschen gewöhnen. der erste eindruck definitiv daumen hoch! achja ich hab das modell bikila. hatte mir auch die reduzierten flow schicken lassen, aber durch das neopren haben die nciht so gut gepasst.
achja, ich hab mir kurzerhand ein paar vibrams bestellt diese woche, heute kamen sie an und ich musste sie natürlich gleich ausprobieren. anfangs habe ich etwas auf den aha-effekt gewartet. als es aber dann von wals auf asphalt ging haben die dinger mich so rihctig begeistert. ich wollte gar nicht mehr aufhören. so ein direktes gefühl zum untergrund und ich weiß gar nicht wie ich das so beschreiben soll. es war einfach neu und beflügelnd. habe mich aber dann zurückgehalten. hab ja heute eigentlich ruhetag und man soll sich ja langsam an die latschen gewöhnen. der erste eindruck definitiv daumen hoch! achja ich hab das modell bikila. hatte mir auch die reduzierten flow schicken lassen, aber durch das neopren haben die nciht so gut gepasst.
2365
Hi ChutneyChutney hat geschrieben: achja, ich hab mir kurzerhand ein paar vibrams bestellt diese woche, heute kamen sie an und ich musste sie natürlich gleich ausprobieren. .
Neid kommt auf, die wollt ich mir auch schon zulegen...
Laufen war ich heut auch, das Superwetter musste doch ausgenutzt werden.
Rein in die Hügel, rauf und runter, dazwischen den Hund an der Verfolgung von Rehen abhalten, wieder rauf und runter, dan wieder mal den Hund vom Hasenjagen abhalten. Dann wieder rauf und runter, und das Hundchen ( gut der Name passt nimmer ganz- er hat ca. 50kg)ein bisserl erziehen.
Waren dann wieder mal nur 4,5 km, aber durch die Hügel intensiver als sonst, und das Hundchen hat auch was gelernt...
einfach nur cool bei solchem Wetter laufen zu dürfen.
lg alex
2366
Ich bin total eingeknickt und habe nach zwei Verletzungen ein gehöriges Trainingsdefizit und mind. 10 kg zuviel. Und nun ist Anfang April der Berliner Halbmarathon und ich weiß nicht mehr, ob ich starten oder zurückziehen soll.
Wie würdet ihr entscheiden?
Wie würdet ihr entscheiden?
Viel Erfolg bei euren Plänen (Glück ist für die Schwachen:teufel:)
2367
Wenn du es dir zutraust den zu laufen und nicht auf Bestzeit aus bist, dann lauf.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
2368
Hallo Björn,
mir geht es genauso, nur bei mir geht es nur um den HM in Wien.
Ich bin dieses Jahr noch nicht länger als 10km gelaufen.
Diese Woche ging sich arbeitsmässig noch nix aus, auch heute wird nichts draus.
Aber ich glaub ich werde trotzdem laufen.
Angeblich läuft doch Haile in Wien. Ich will doch sagen können ich bin mit Haile gelaufen
Also ich würd laufen, aber ich mag solche Massenveranstaltungen, auch wenn ich keine PB laufen kann/werde.
lg alex
mir geht es genauso, nur bei mir geht es nur um den HM in Wien.
Ich bin dieses Jahr noch nicht länger als 10km gelaufen.
Diese Woche ging sich arbeitsmässig noch nix aus, auch heute wird nichts draus.
Aber ich glaub ich werde trotzdem laufen.
Angeblich läuft doch Haile in Wien. Ich will doch sagen können ich bin mit Haile gelaufen
Also ich würd laufen, aber ich mag solche Massenveranstaltungen, auch wenn ich keine PB laufen kann/werde.
lg alex
2369
Na ja, ich denke, dann werde ich es mal probieren, auch wenn es schwer werden sollte aus zusteigen, falls ich merke, dass es eng wird, habe ich noch nie gemacht und wäre mir ein Gräuel.
Danke auch für euren Zuspruch, habe ja noch ein paar Wochen zur Schadensbegrenzung...
Danke auch für euren Zuspruch, habe ja noch ein paar Wochen zur Schadensbegrenzung...
Viel Erfolg bei euren Plänen (Glück ist für die Schwachen:teufel:)
2370
das scheint wohl das jahr der verrückten halbmarathons zu werden.
habe heute auf der heimfahrt eine erleuchtung gehabt und mich soeben zum regensburger halbmarathon angemeldet
gestern war ich übrigens zum zweiten mal mit den bikilas unterwegs. ca 9,5km, uferwege, asphalt und kopfsteinpflaster. musste mich anfangs doch wieder ziemlich umstellen vom laufstil her, aber, wenn man dann den takt gefunden hat machts wahnsinnig spaß. besonders an den uferwegen an der donau entlang. die steine dort sind grad so groß, dass man nicht einfach über die fugen drüber laufen kann und quasi von stein zu stein hüpfen muss. das hat total spaß gemacht. habe auch keinen besonderen muskelkater, nur die fersen tun mir heute etwas weh. bin echt vollends begeistert von den dingern. blöd angeschaut wird man halt immer. morgen gehts in den skiurlaub, da wir aber erst mittags fahren werd ich früh noch ne kleine runde zum bäcker bikilieren.
barfußlaufende grüße
habe heute auf der heimfahrt eine erleuchtung gehabt und mich soeben zum regensburger halbmarathon angemeldet
gestern war ich übrigens zum zweiten mal mit den bikilas unterwegs. ca 9,5km, uferwege, asphalt und kopfsteinpflaster. musste mich anfangs doch wieder ziemlich umstellen vom laufstil her, aber, wenn man dann den takt gefunden hat machts wahnsinnig spaß. besonders an den uferwegen an der donau entlang. die steine dort sind grad so groß, dass man nicht einfach über die fugen drüber laufen kann und quasi von stein zu stein hüpfen muss. das hat total spaß gemacht. habe auch keinen besonderen muskelkater, nur die fersen tun mir heute etwas weh. bin echt vollends begeistert von den dingern. blöd angeschaut wird man halt immer. morgen gehts in den skiurlaub, da wir aber erst mittags fahren werd ich früh noch ne kleine runde zum bäcker bikilieren.
barfußlaufende grüße
2371
Hallo Ihr Helden,
ich muss doch mal den Frühling feiern! Wie schön ist es doch, wenn der Schmerz nachlässt. Am Samstag schaffte ich problemlos die 13 km-Hausrunde. Sonntag lief ich in der Düsseldorfer Peripherie fast den Neandertallauf mit einer zusätzlichen Schleife um den Unterbacher See. Natürlich mit ausgiebiger Motorrad-Besichtigung und weil es so schön war, die Tannen rauf, die steilste Erkrather Strecke. Insgesamt ca. 20 km. Und das Wetter war eine Wohltat für die gestressten Knochen. Die Saison hat begonnen!
auf zu neuen Heldentaten!
ich muss doch mal den Frühling feiern! Wie schön ist es doch, wenn der Schmerz nachlässt. Am Samstag schaffte ich problemlos die 13 km-Hausrunde. Sonntag lief ich in der Düsseldorfer Peripherie fast den Neandertallauf mit einer zusätzlichen Schleife um den Unterbacher See. Natürlich mit ausgiebiger Motorrad-Besichtigung und weil es so schön war, die Tannen rauf, die steilste Erkrather Strecke. Insgesamt ca. 20 km. Und das Wetter war eine Wohltat für die gestressten Knochen. Die Saison hat begonnen!
auf zu neuen Heldentaten!Gruß mottes
2372
schön zu hören, mottes, dass es wieder bergauf geht.
Ich weile zur Zeit ja im sonnigen ( na im Moment nicht ganz so sonnigen) Kalifornien.
Ich hab mal meine ganzen Wettkampfambitionen aufs Eis gelegt.
Bevor ich da an irgendwelche HMs denken kann, muss ich erst mal wieder Gewicht verlieren und meine Kondition aufbauen. Zur Zeit ist es leider so, dass 2 Wochen gut bis super laufen, dann aus verschiedensten Gründen wieder 2 Wochen nix geht.
Also mein Plan bis Ende Juni sieht zumindest 3 mal die Woche laufen vor. (Schöner wär 4 mal).
Wichtig für mich ist erstaml die Konstanz wieder reinzubringen.
Im Juni schau ma mal, was wir noch (immer :peinlich 
wiegen, und legen dann neue Ziele fest.
lg alex
btw warum ist es hier eigentlich so still geworden?
Ich weile zur Zeit ja im sonnigen ( na im Moment nicht ganz so sonnigen) Kalifornien.
Ich hab mal meine ganzen Wettkampfambitionen aufs Eis gelegt.
Bevor ich da an irgendwelche HMs denken kann, muss ich erst mal wieder Gewicht verlieren und meine Kondition aufbauen. Zur Zeit ist es leider so, dass 2 Wochen gut bis super laufen, dann aus verschiedensten Gründen wieder 2 Wochen nix geht.
Also mein Plan bis Ende Juni sieht zumindest 3 mal die Woche laufen vor. (Schöner wär 4 mal).
Wichtig für mich ist erstaml die Konstanz wieder reinzubringen.
Im Juni schau ma mal, was wir noch (immer
:peinlich wiegen, und legen dann neue Ziele fest.lg alex
btw warum ist es hier eigentlich so still geworden?
7.Lohner Marathon - Rund um den Motorpark
2373Im Rahmen der Aktion Sportler gegen den Hunger hatten die Waldschleicher Lohne zum Marathon rund um den Motorpark eingeladen. Auf einem 10,55 km Rundkurs wurden ein Halb-, ein 3/4- und ein Marathon angeboten. Zusätzlich gab es einen Lauf über 10 km.
Wir waren mit 5 Mann am Start, Ich hatte die 10 km gewählt, und wusste bis zum Start nicht, ob das nun eine Runde ist oder echte 10 km. Warm war's geworden, und die Sonne gab alles, den Kurs, der aus offenen Feldwegen und Asphaltstraßen bestand, zu heizen. Dazu gab es einen kräftigen Wind, der die Temperaturen wieder etwas erträglicher machten. Kurz vor unserem Start kamen die HM-Läufer bereits herein, und wir konnten schon einige Zeiten abfeiern. Pünktlich um 13:00 gings los. Die Meute jagte los, ich - in angemessenem Tempo - hinterher. Bereits nach 100 m hatte sich das Feld sortiert, ab da kämpfte jeder nur noch für sich. Den ersten km lief ich in 4:30 - etwas zu schnell, aber im Limit. Ich reduzierte auf 4:50. Es war ein schöner Lauf, über Felder, und durch Alleen. Aber die Sonne forderte ihren Tribut. Ich wurde langsamer. Zweimal brauchte ich mehr als 5 min für einen km. Doch es gelang mir, wieder zu beschleunigen. Trotzdem war ich froh, dass der Lauf nach 10 km vorbei war.
Am Ende wurde ich mit 48:00 min. 23. von 75. Es waren übrigens echte 10 km
Es war eine Super-Veranstaltung. Die Organisatoren hatten sich wirklich mächtig ins Zeug gelegt. Pünktlicher Start, gute Verpflegung, Kuchenbuffet, Bus-Schuttle zum Duschen, nette Atmosphäre. Schade, das nur 351 Läufer gestartet sind.
Wir waren mit 5 Mann am Start, Ich hatte die 10 km gewählt, und wusste bis zum Start nicht, ob das nun eine Runde ist oder echte 10 km. Warm war's geworden, und die Sonne gab alles, den Kurs, der aus offenen Feldwegen und Asphaltstraßen bestand, zu heizen. Dazu gab es einen kräftigen Wind, der die Temperaturen wieder etwas erträglicher machten. Kurz vor unserem Start kamen die HM-Läufer bereits herein, und wir konnten schon einige Zeiten abfeiern. Pünktlich um 13:00 gings los. Die Meute jagte los, ich - in angemessenem Tempo - hinterher. Bereits nach 100 m hatte sich das Feld sortiert, ab da kämpfte jeder nur noch für sich. Den ersten km lief ich in 4:30 - etwas zu schnell, aber im Limit. Ich reduzierte auf 4:50. Es war ein schöner Lauf, über Felder, und durch Alleen. Aber die Sonne forderte ihren Tribut. Ich wurde langsamer. Zweimal brauchte ich mehr als 5 min für einen km. Doch es gelang mir, wieder zu beschleunigen. Trotzdem war ich froh, dass der Lauf nach 10 km vorbei war.
Am Ende wurde ich mit 48:00 min. 23. von 75.
Es waren übrigens echte 10 kmEs war eine Super-Veranstaltung. Die Organisatoren hatten sich wirklich mächtig ins Zeug gelegt.
Pünktlicher Start, gute Verpflegung, Kuchenbuffet, Bus-Schuttle zum Duschen, nette Atmosphäre. Schade, das nur 351 Läufer gestartet sind.Gruß mottes
2374
super Bericht mottes,
und gut gelaufen!! Gratulation!!
Ich bin ja grad dabei wieder Konstanz in meine Laufwochen zu bekommen.
Ich hupfe grad mal bei so ca.5- 7 km pro Lauf herum, aber das dafür 3- 4mal pro Woche.
Schön langsam geht/läuft es wieder.
lg alex
btw aus dem Lauf in den USA wurd nix, da ich den Aufenthalt nach 4 Tage abbrechen musste.
wo sind eigentlich die anderen Helden?
was ist geplant, wie läufts?
und gut gelaufen!! Gratulation!!
Ich bin ja grad dabei wieder Konstanz in meine Laufwochen zu bekommen.
Ich hupfe grad mal bei so ca.5- 7 km pro Lauf herum, aber das dafür 3- 4mal pro Woche.
Schön langsam geht/läuft es wieder.
lg alex
btw aus dem Lauf in den USA wurd nix, da ich den Aufenthalt nach 4 Tage abbrechen musste.
wo sind eigentlich die anderen Helden?
was ist geplant, wie läufts?
2375
Naja im Moment läuft nicht viel bei mir, mir fehlt die Zeit. werde aber nen intensiv-training nächste Woche anfangen, da ja Anfang Mai die 25km in Berlin sind und eventuell am 22.5. nen HM in Rostock. Heute aber habe ich erstmal ne Zahn-OP. Die beiden unteren Weisheitszähne kommen raus.
Laufen war ich am Sonntag zu letzt.
Zeit: 00:45:32h
Distanz: 9.55 km
Laufen war ich am Sonntag zu letzt.
Zeit: 00:45:32h
Distanz: 9.55 km
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
2376
hi steffen, alles gute für die Zahn OP.SteffenBank hat geschrieben:Naja im Moment läuft nicht viel bei mir, mir fehlt die Zeit. werde aber nen intensiv-training nächste Woche anfangen, da ja Anfang Mai die 25km in Berlin sind und eventuell am 22.5. nen HM in Rostock. Heute aber habe ich erstmal ne Zahn-OP. Die beiden unteren Weisheitszähne kommen raus.
Laufen war ich am Sonntag zu letzt.
Zeit: 00:45:32h
Distanz: 9.55 km
lg alex
2377
Hallo Alex,
schön, dass es wieder läuft! Besonders jetzt, im beginnendem Frühling. Da muss man fast aufpassen, zu viel zu machen. Aber im Augenblick macht mir die Lauferei irre Spaß. Der Super-Lauf in Lohne, danach schon zweimal mit dem Lauftreff unterwegs, und gemeinsam richtig schöne Sprints gelaufen, gleich geht's wieder auf die Piste. Für die Knochen ist diese Belastung sicher grenzwertig, die Hüfte muckt schon wieder. Da werde ich versuchen, gleich mal langsamer zu machen.
Die anderen?
@steffen:
Bist ne nette Zeit gelaufen! Kannst sie ja eintragen.
schön, dass es wieder läuft! Besonders jetzt, im beginnendem Frühling. Da muss man fast aufpassen, zu viel zu machen. Aber im Augenblick macht mir die Lauferei irre Spaß. Der Super-Lauf in Lohne, danach schon zweimal mit dem Lauftreff unterwegs, und gemeinsam richtig schöne Sprints gelaufen, gleich geht's wieder auf die Piste. Für die Knochen ist diese Belastung sicher grenzwertig, die Hüfte muckt schon wieder. Da werde ich versuchen, gleich mal langsamer zu machen.
Die anderen?
@steffen:
Bist ne nette Zeit gelaufen! Kannst sie ja eintragen.Gruß mottes
2378
Servus mottes,
freut mich, dass es Spass macht. Das ist doch die Hauptsache. Und wenn nicht jetzt im Frühling, wann dann?
Ja bie mir fngt es wieder an zu Laufen (hehe, immer weniger Gehpausen). Ich muss mich nur bei der Nase nehmen und 3-4 mal wöchentlich konsequent rauszugehen.
Aber wie gesagt, bei dem Wetter sollte das kein Problem sein.
Gestern waren es wieder 6,5 km. Eventuell heute noch, mal sehen , heute ist auch noch Schultheater angesagt.
lg alex
freut mich, dass es Spass macht. Das ist doch die Hauptsache. Und wenn nicht jetzt im Frühling, wann dann?
Ja bie mir fngt es wieder an zu Laufen (hehe, immer weniger Gehpausen). Ich muss mich nur bei der Nase nehmen und 3-4 mal wöchentlich konsequent rauszugehen.
Aber wie gesagt, bei dem Wetter sollte das kein Problem sein.
Gestern waren es wieder 6,5 km. Eventuell heute noch, mal sehen , heute ist auch noch Schultheater angesagt.
lg alex
hallo zusammen...
freut mich, dass es bei euch so gut läuft. ich habe mir vorgenommen, morgen früh mal meine ersten schritte in den "neustart" zu wagen. mal sehen, was da nach mehr als einem halben jahr pause noch übrig ist (und ob ich das überhaupt irgendwann wieder reinholen kann...)
euch alles gute, ich werd mich dann in den nächsten tagen sicher noch mal melden...
freut mich, dass es bei euch so gut läuft. ich habe mir vorgenommen, morgen früh mal meine ersten schritte in den "neustart" zu wagen. mal sehen, was da nach mehr als einem halben jahr pause noch übrig ist (und ob ich das überhaupt irgendwann wieder reinholen kann...)
euch alles gute, ich werd mich dann in den nächsten tagen sicher noch mal melden...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
2380
hallo zusammen
war auf grund meines praktikums sehr eingespannt die letzten wochen. habe aber mein laufpensum erfolgreich steigern können. hab einen lauf vorsichtig auf 1,5h zum langen ausgeweitet. dann noch 2 mit min 9km und einen mit knappen 5km die woche. der hlabmarathon steht immernoch, knie spielen ganz gut mit. lediglich letzte woche ging es mir nach dem langen lauf sowas von schlecht. ich habe schon nach ca 45 min magenschmerzen bekommen, am ende waren sie so schlimm, dass mir jeder schritt ienfach nur noch weh tat. irgendwas zwischen speiübel und einfach nur ein schmerzender knoten. war mit dem lauftreff unterwegs und sogar die meinten ich sähe total schlecht aus. blöderweise hatte ich auch nichts zu trinken dabei. zuhause hab ich mich erstmal quer durch den kühlschrank gefuttert in der hoffnung es würde besser werden. wurde es auch, aber erst am nächsten tag gings dem magen wieder gut. hatte dann einen tag pause und dann einmal 5km und einmal ca 9. das lief auch nicht wirklich rund. fühlte mich schlapp und habe an meinem "hausberg/hügel" jedes mal gemerkt, dass meine beine irgendwie leer sind. irgendwie seltsam warum es mich da so zusammengefaltet hat. könnte mir höchstens vorstellen, dass mein mittagessen nciht ganz so optimal war, es gab fisch mit rohkostschnipselsalat, da war auch kohl dabei, vielleicht hat das gegärt? aber falsches essen nimmt einen doch auch keine 3 tage so mit.
naja, diese woche war wieder alles ok und ich hab mich nach dem langen lauf richtig gut gefühlt.
am we starte ich in würzburg auf 10km. davor will ich mir 3 pausetage gönnen, um fit an den start zu gehen. jetzt habe ich frei und werd mich nochmal mit den letzten trainingswochen auseinandersetzen. denke 2 lange bis zu 18km wären noch sinnvoll für mein ziel: ankommen und spaß haben. ansonsten werd ichs halten wie bisher.
@basstian und wie lief der neustart?
war auf grund meines praktikums sehr eingespannt die letzten wochen. habe aber mein laufpensum erfolgreich steigern können. hab einen lauf vorsichtig auf 1,5h zum langen ausgeweitet. dann noch 2 mit min 9km und einen mit knappen 5km die woche. der hlabmarathon steht immernoch, knie spielen ganz gut mit. lediglich letzte woche ging es mir nach dem langen lauf sowas von schlecht. ich habe schon nach ca 45 min magenschmerzen bekommen, am ende waren sie so schlimm, dass mir jeder schritt ienfach nur noch weh tat. irgendwas zwischen speiübel und einfach nur ein schmerzender knoten. war mit dem lauftreff unterwegs und sogar die meinten ich sähe total schlecht aus. blöderweise hatte ich auch nichts zu trinken dabei. zuhause hab ich mich erstmal quer durch den kühlschrank gefuttert in der hoffnung es würde besser werden. wurde es auch, aber erst am nächsten tag gings dem magen wieder gut. hatte dann einen tag pause und dann einmal 5km und einmal ca 9. das lief auch nicht wirklich rund. fühlte mich schlapp und habe an meinem "hausberg/hügel" jedes mal gemerkt, dass meine beine irgendwie leer sind. irgendwie seltsam warum es mich da so zusammengefaltet hat. könnte mir höchstens vorstellen, dass mein mittagessen nciht ganz so optimal war, es gab fisch mit rohkostschnipselsalat, da war auch kohl dabei, vielleicht hat das gegärt? aber falsches essen nimmt einen doch auch keine 3 tage so mit.
naja, diese woche war wieder alles ok und ich hab mich nach dem langen lauf richtig gut gefühlt.
am we starte ich in würzburg auf 10km. davor will ich mir 3 pausetage gönnen, um fit an den start zu gehen. jetzt habe ich frei und werd mich nochmal mit den letzten trainingswochen auseinandersetzen. denke 2 lange bis zu 18km wären noch sinnvoll für mein ziel: ankommen und spaß haben. ansonsten werd ichs halten wie bisher.
@basstian und wie lief der neustart?
zurück aus der zukunft oder auf der flucht vor durchtrainierten schweinehunden
2381
soooooo...
dann will ich mal berichten, wie's mir seit gestern so ergangen ist:
gestern früh: aufwachen, mist, über eine stunde später als ich das wollte, naja, mal sehen... autsch, die blöde hüfte muckt wieder (oder ist das nur ein psychosomatisches fehlerbild, das mir sagen soll, dass mein innerer schweinehund in besserer verfassung überwintert hat als ich???)
liegenbleiben, ein wenig strecken, zwanzig minuten später bin ich endlich in der verfassung, das bett zu verlassen und zu hoffen, dass ich den schmerz irgendwie weggedehnt bekomme...
okay, ersmaa ab ins bad, ach ja, die fußnägel sollte ich noch ein wenig zurechtstutzen, sonst endet das ganze mit durchlöcherten laufsocken oder wundgescheuerten zehen...
die ersten paar nägel geht's gut, beim großen onkel rechts (doppelte materialstärke, seit der sich mal fast, aber eben nicht komplett abgelöst hat) habe ich plötzlich zwei halbe scheren in den fingern... in ermangelung passenden werkzeugs war's das dann wohl erst mal...
am nachmittag ers mal auf einem der glücklicherweise an diesem wochenende recht zahlreichen marktsonntage ersatz beschafft, vieleicht bekomm ich's ja am abend doch noch hin... da hab ich aber die rechnung ohne den ideenreichtum des ish und ohne einen tiroler brotzeitstandlbesitzer gemacht, der uns auf dem rückweg zum auto geschenkterweise zwei vinschgerl mit speck aufnötigt... so viel zu meinem lauf am sonntag
montag: neuer tag, neuer versuch
morgens wieder zu spät dran (verdammter sommerzeit-"jet"lag), wenn ich jetzt loslaufe, dann bin ich möglicherweise nicht rechtzeitig zu der geplanten telefonkonferenz mit kollegen und kunden zurück. also wieder schieben...
und dann isses viertel nach fünf, feierabend und endlich zeit, das vorhaben in die tat umzusetzen. forerunner an, akku geht noch, satelliten werden auch gefunden, wenigstens hier konnte mir der ish nicht dazwischenpfuschen. lieber mal eins von den weiteren shirts anziehen, man will ja nicht unbedingt allen passanten die gefühlten fünfundzwanzig in der laufpause dazu"gewonnenen" kilos all zu penetrant aufs auge drücken (in wirklichkeit sind's sogar nur elf oder zwölf, die ich mir über die vergangenen monate auf die rippen - pardon: darunter natürlich - gepackt habe), trinkflasche kan ich mir angesichts dieses ballasts dann auch sparen.
die ersten meter die straße hoch, dann richtung nachbardorf, stetig bergauf, die sonne brennt (auch wenn das im vergleich zu meiner miserablen kondition sicher nur marginal dazu beiträgt, dass mir bereits nach ein paar hundert metern aus unerfindlichen gründen der text zu "locomotive breath" im hinterkopf rumschwirrt). den heißen atem des inneren schweinehundes im nacken geht es wieder richtung glonntal hinunter, nach ziemlich genau einer meile hat er mich eingeholt: erste gehpause bei kilometer 1,6. allerdings nur wenige meter, denn das, was der bauer hier neben mir auf dem feld ausbringt, bringt mich dazu, dann doch lieber mein heil in der flucht zu suchen. es folgen mehrere abschnitte laufen - gehen - laufen, in meinem hinterkopf ist kein platz mehr für "locomotive breath", statt dessen haben sich anscheinend alle blutkörperchen unter meiner schädeldecke versammelt und klopfen verzweifelt an, wohl in der irrigen annahme, da oben gäb's irgendwo einen notausgang...
in egenhofen bringe ich mittels einer weiteren gehpause meinen puls endlich wieder von gut 180 auf 150 runter, höchste zeit, weiterzulaufen. und immerhin, diesmal halte ich immerhin noch mal über 1,5 km durch, rette mich gerade noch über die glonn, und er hat mich wieder... nein, nicht mein heimatlandkreis (okay, der auch), der innere schweinehund trabt mit geradezu unverschämter leichtigkeit neben mir her, das war's dann für heute, ein letzter halbherziger versuch, noch mal anzulaufen, aber da geht nix mehr...
aber mehr war wohl auch nicht zu erwarten, daher bin ich jetzt erst mal zufrieden, dass ich mich heute überhaupt mal wieder auf die beine gemacht habe, und das mit dem abschütteln des durchtrainierten ish werde ich hoffentlich in den nächsten wochen und monaten wieder besser hinbekommen...
zdf (zahlen, daten, fakten):
gesamtstrecke: 5,56 km in insgesamt etwas über 39 minuten
gelaufene abschnitte:
1,62 km in 9:56 (6:08/km)
80 m gehpause, dann flucht vor traktor im düngeeinsatz:
525 m in 5:39/km
340 m gehpause und "locomotive breath"
ca. 700 m in 6:11/km
280 m, um den puls von 180 wieder richtung 150 runterzubringen
1,52 km in 6:11/km (scheint mein neues "nichtwohlfühltempo" zu werden)
360 m gehpause
80 m halbherziger versuch eines endspurts (5:13/km)
das war's, puls lag im schnitt (über alle abschnitte, also auch die gehatschten) bei 169 (87%), maximal bei 185 (96%)
fazit:
eure kondition ist besser als meine, wenn ihr tatsächlich bis hierher fertiggelesen habt!
dann will ich mal berichten, wie's mir seit gestern so ergangen ist:
gestern früh: aufwachen, mist, über eine stunde später als ich das wollte, naja, mal sehen... autsch, die blöde hüfte muckt wieder (oder ist das nur ein psychosomatisches fehlerbild, das mir sagen soll, dass mein innerer schweinehund in besserer verfassung überwintert hat als ich???)
liegenbleiben, ein wenig strecken, zwanzig minuten später bin ich endlich in der verfassung, das bett zu verlassen und zu hoffen, dass ich den schmerz irgendwie weggedehnt bekomme...
okay, ersmaa ab ins bad, ach ja, die fußnägel sollte ich noch ein wenig zurechtstutzen, sonst endet das ganze mit durchlöcherten laufsocken oder wundgescheuerten zehen...
die ersten paar nägel geht's gut, beim großen onkel rechts (doppelte materialstärke, seit der sich mal fast, aber eben nicht komplett abgelöst hat) habe ich plötzlich zwei halbe scheren in den fingern... in ermangelung passenden werkzeugs war's das dann wohl erst mal...
am nachmittag ers mal auf einem der glücklicherweise an diesem wochenende recht zahlreichen marktsonntage ersatz beschafft, vieleicht bekomm ich's ja am abend doch noch hin... da hab ich aber die rechnung ohne den ideenreichtum des ish und ohne einen tiroler brotzeitstandlbesitzer gemacht, der uns auf dem rückweg zum auto geschenkterweise zwei vinschgerl mit speck aufnötigt... so viel zu meinem lauf am sonntag
montag: neuer tag, neuer versuch
morgens wieder zu spät dran (verdammter sommerzeit-"jet"lag), wenn ich jetzt loslaufe, dann bin ich möglicherweise nicht rechtzeitig zu der geplanten telefonkonferenz mit kollegen und kunden zurück. also wieder schieben...
und dann isses viertel nach fünf, feierabend und endlich zeit, das vorhaben in die tat umzusetzen. forerunner an, akku geht noch, satelliten werden auch gefunden, wenigstens hier konnte mir der ish nicht dazwischenpfuschen. lieber mal eins von den weiteren shirts anziehen, man will ja nicht unbedingt allen passanten die gefühlten fünfundzwanzig in der laufpause dazu"gewonnenen" kilos all zu penetrant aufs auge drücken (in wirklichkeit sind's sogar nur elf oder zwölf, die ich mir über die vergangenen monate auf die rippen - pardon: darunter natürlich - gepackt habe), trinkflasche kan ich mir angesichts dieses ballasts dann auch sparen.
die ersten meter die straße hoch, dann richtung nachbardorf, stetig bergauf, die sonne brennt (auch wenn das im vergleich zu meiner miserablen kondition sicher nur marginal dazu beiträgt, dass mir bereits nach ein paar hundert metern aus unerfindlichen gründen der text zu "locomotive breath" im hinterkopf rumschwirrt). den heißen atem des inneren schweinehundes im nacken geht es wieder richtung glonntal hinunter, nach ziemlich genau einer meile hat er mich eingeholt: erste gehpause bei kilometer 1,6. allerdings nur wenige meter, denn das, was der bauer hier neben mir auf dem feld ausbringt, bringt mich dazu, dann doch lieber mein heil in der flucht zu suchen. es folgen mehrere abschnitte laufen - gehen - laufen, in meinem hinterkopf ist kein platz mehr für "locomotive breath", statt dessen haben sich anscheinend alle blutkörperchen unter meiner schädeldecke versammelt und klopfen verzweifelt an, wohl in der irrigen annahme, da oben gäb's irgendwo einen notausgang...
in egenhofen bringe ich mittels einer weiteren gehpause meinen puls endlich wieder von gut 180 auf 150 runter, höchste zeit, weiterzulaufen. und immerhin, diesmal halte ich immerhin noch mal über 1,5 km durch, rette mich gerade noch über die glonn, und er hat mich wieder... nein, nicht mein heimatlandkreis (okay, der auch), der innere schweinehund trabt mit geradezu unverschämter leichtigkeit neben mir her, das war's dann für heute, ein letzter halbherziger versuch, noch mal anzulaufen, aber da geht nix mehr...
aber mehr war wohl auch nicht zu erwarten, daher bin ich jetzt erst mal zufrieden, dass ich mich heute überhaupt mal wieder auf die beine gemacht habe, und das mit dem abschütteln des durchtrainierten ish werde ich hoffentlich in den nächsten wochen und monaten wieder besser hinbekommen...
zdf (zahlen, daten, fakten):
gesamtstrecke: 5,56 km in insgesamt etwas über 39 minuten
gelaufene abschnitte:
1,62 km in 9:56 (6:08/km)
80 m gehpause, dann flucht vor traktor im düngeeinsatz:
525 m in 5:39/km
340 m gehpause und "locomotive breath"
ca. 700 m in 6:11/km
280 m, um den puls von 180 wieder richtung 150 runterzubringen
1,52 km in 6:11/km (scheint mein neues "nichtwohlfühltempo" zu werden)
360 m gehpause
80 m halbherziger versuch eines endspurts (5:13/km)
das war's, puls lag im schnitt (über alle abschnitte, also auch die gehatschten) bei 169 (87%), maximal bei 185 (96%)
fazit:
eure kondition ist besser als meine, wenn ihr tatsächlich bis hierher fertiggelesen habt!
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
2382
also ich hab fertig gelesen und muss sagen wars denn wirklich sooo dramatisch? gut gehpausen nagen antürlich hart, aber, wenn ich mir die zeiten anschaue und mir überlege, dass ich mich heute gefreut hab meine knappen 5km mit ner 5:58 gelaufen zu sein schmälert das entweder meinen triumph oder lässt deine form gar nicht soooo schlecht aussehen.
ich habe vorhin übrigens erst bemerkt, dass der würzburger residenzlauf ja anscheinend gar nciht so ein kleines event ist wie ich dachte. jetzt bin ich doch irgendwie hibbelig. in richtung 1h zu rücken wäre schön. mal schauen, ob ich das auf 10km hinbringe, habe ehrlichgesagt kein gezieltes tempotraining gemacht, sondern eher auf die wochenkm für den HM geachtet. ich freu mich aber trotzdem schon. hoffentlich bleibe ich von seitenstechen wie heute verschont. sorgen macht mir der etwas späte startzeitpunkt und die warmen temperaturen. bin da recht empfindlich.
wär da so ein not 200ml fläschchen wasser sehr übertrieben? wobei die frage wäre wo soll ich das mitnehmen, hab keinen gurt *g*
ich habe vorhin übrigens erst bemerkt, dass der würzburger residenzlauf ja anscheinend gar nciht so ein kleines event ist wie ich dachte. jetzt bin ich doch irgendwie hibbelig. in richtung 1h zu rücken wäre schön. mal schauen, ob ich das auf 10km hinbringe, habe ehrlichgesagt kein gezieltes tempotraining gemacht, sondern eher auf die wochenkm für den HM geachtet. ich freu mich aber trotzdem schon. hoffentlich bleibe ich von seitenstechen wie heute verschont. sorgen macht mir der etwas späte startzeitpunkt und die warmen temperaturen. bin da recht empfindlich.
wär da so ein not 200ml fläschchen wasser sehr übertrieben? wobei die frage wäre wo soll ich das mitnehmen, hab keinen gurt *g*
5 km am stück unter 6:00/km - damit hast du dich über die letzten monate kontinuierlich verbessert, eine wirklich gute leistung!Chutney hat geschrieben:also ich hab fertig gelesen und muss sagen wars denn wirklich sooo dramatisch? gut gehpausen nagen antürlich hart, aber, wenn ich mir die zeiten anschaue und mir überlege, dass ich mich heute gefreut hab meine knappen 5km mit ner 5:58 gelaufen zu sein schmälert das entweder meinen triumph oder lässt deine form gar nicht soooo schlecht aussehen.
ich werde da sicher auch irgendwann wieder hinkommen (nicht vergessen: das heute waren immer nur relativ kurze passagen), es ist aus meiner sicht auch kein echtes drama, aber ich muss mich erst mal daran gewöhnen, dass ich nicht einmal ein jahr nach meinem marathon in düsseldorf (42.195 in einem schnitt von 5:37/km und einem maximalpuls, der identisch mit meinem heutigen durchschnittspuls - inklusive gehpausen - war) von meinem damaligen leistungsstand schon noch ein "stückchen" weg bin...
das soll wie gesagt deine leistung absolut nicht schmälern, im gegenteil: du hast im gegensatz zu mir dein training ordentlich auf die reihe bekommen und dich dementsprechend verbessert.
hmm... schwer zu sagen, bei halbwegs normalen witterungsverhältnissen kommst du wahrscheinlich bis 10 km ohne wasser aus, leider hab ich jetzt auf die schnelle auch nichts gefunden, ob es dort wasserstationen o.ä. gibt... ich persönlich nehme bei solchen veranstaltungen üblicherweise keine eigenen getränke mitChutney hat geschrieben:ich habe vorhin übrigens erst bemerkt, dass der würzburger residenzlauf ja anscheinend gar nciht so ein kleines event ist wie ich dachte. jetzt bin ich doch irgendwie hibbelig. in richtung 1h zu rücken wäre schön. mal schauen, ob ich das auf 10km hinbringe, habe ehrlichgesagt kein gezieltes tempotraining gemacht, sondern eher auf die wochenkm für den HM geachtet. ich freu mich aber trotzdem schon. hoffentlich bleibe ich von seitenstechen wie heute verschont. sorgen macht mir der etwas späte startzeitpunkt und die warmen temperaturen. bin da recht empfindlich.
wär da so ein not 200ml fläschchen wasser sehr übertrieben? wobei die frage wäre wo soll ich das mitnehmen, hab keinen gurt *g*
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
2384
hab das auch nicht als jammern auf hohem niveau empfunden. es sollte dich eher aufmuntern, dass du gar nciht sooo schlecht beieinander bist. aber danke trotzdem für die blumen
hatte vorhin kurz überlegt mir nen fuelbelt zu bestellen, aber bis mittwoch kommt der eh nciht mehr und dann hab ich keien gelegenheit den probe zu tragen. für den HM werde ich mir aber demnächst einen zulegen. ob ich ihn am wettkampf tragenw erde weiß ich noch nicht, aber ich bin wirklich vorsichtig geworden seit meiner nahtoderfahrung in der magengegend und habe auch im training, wenns dann an die "richtig" langen läufe geht lieber nen schluck dabei bevor ich mir die einheit versaue. man sagt ja auch immer essen wäre beim hm gar nciht nötig, aber ich rechne ja doch mit 2:30 und bin am überlegen was mitzunehmen. bei diesem wust an gels, riegeln etc blickt ja kein mensch durch. auf dem rad hab ich bisher aldi fruchtriegel gefuttert oder amaranthriegel ohne schokoladenüberzug (sind aber zum laufen zu staubig). jemand ne empfehlung? ja, ich weiß es is wahrscheinlich eher ein psychologisches ding während des HMs sowas zu essen, aber allein was dabei zu haben beruhigt mich.
meine lösung fürs we ist eine mutter als privater streckenposten sollte ich wirklich dringend ein schlückchen brauchen. ich glaub ja eigentlich nciht dran, werd mit fluchen beschäftigt sein bis ich im ziel bin ^^
hatte vorhin kurz überlegt mir nen fuelbelt zu bestellen, aber bis mittwoch kommt der eh nciht mehr und dann hab ich keien gelegenheit den probe zu tragen. für den HM werde ich mir aber demnächst einen zulegen. ob ich ihn am wettkampf tragenw erde weiß ich noch nicht, aber ich bin wirklich vorsichtig geworden seit meiner nahtoderfahrung in der magengegend
und habe auch im training, wenns dann an die "richtig" langen läufe geht lieber nen schluck dabei bevor ich mir die einheit versaue. man sagt ja auch immer essen wäre beim hm gar nciht nötig, aber ich rechne ja doch mit 2:30 und bin am überlegen was mitzunehmen. bei diesem wust an gels, riegeln etc blickt ja kein mensch durch. auf dem rad hab ich bisher aldi fruchtriegel gefuttert oder amaranthriegel ohne schokoladenüberzug (sind aber zum laufen zu staubig). jemand ne empfehlung? ja, ich weiß es is wahrscheinlich eher ein psychologisches ding während des HMs sowas zu essen, aber allein was dabei zu haben beruhigt mich. meine lösung fürs we ist eine mutter als privater streckenposten sollte ich wirklich dringend ein schlückchen brauchen. ich glaub ja eigentlich nciht dran, werd mit fluchen beschäftigt sein bis ich im ziel bin ^^
gerade für die längeren trainingseinheiten an wärmeren tagen ist das sicher nicht verkehrt. wobei ich da immer irgendwie im zwiespalt war: unter dem fuelbelt schwitzt man noch mal so viel und nach ein paar kilometern ist in den flaschen nur noch eine lauwarme plörre, die einen auch nimmer so recht erfrischen kann...Chutney hat geschrieben:hatte vorhin kurz überlegt mir nen fuelbelt zu bestellen, aber bis mittwoch kommt der eh nciht mehr und dann hab ich keien gelegenheit den probe zu tragen. für den HM werde ich mir aber demnächst einen zulegen. ob ich ihn am wettkampf tragenw erde weiß ich noch nicht, aber ich bin wirklich vorsichtig geworden seit meiner nahtoderfahrung in der magengegend
vor meinen zehnern und "halben" hab ich meistens so etwa eine viertelstunde vor dem start einen kleinen müsliriegel gegessen (aldi, lidl oder irgendwas in der art), im wettkampf selbst eigentlich dann nur noch wasser (oder im winter tee) an den verpflegungspunkten genommen, nix "festes" mehr...Chutney hat geschrieben:man sagt ja auch immer essen wäre beim hm gar nciht nötig, aber ich rechne ja doch mit 2:30 und bin am überlegen was mitzunehmen. bei diesem wust an gels, riegeln etc blickt ja kein mensch durch. auf dem rad hab ich bisher aldi fruchtriegel gefuttert oder amaranthriegel ohne schokoladenüberzug (sind aber zum laufen zu staubig). jemand ne empfehlung? ja, ich weiß es is wahrscheinlich eher ein psychologisches ding während des HMs sowas zu essen, aber allein was dabei zu haben beruhigt mich.
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
2386
@basstian, Gehpausen hab ich im Moment auch einige, ich schummle da immer, weil ich entweder meine Kids oder meinen Hund dabei habe. Und sowohl die Kids als auch der Hund brauchen eher eine Pause als ich.
@chutney, wow du hast ja toll trainiert.
Ich hab auf meinen langen Trainingsläufen für den HM immer eine von diesen 'Baby Mineralwasserflaschen' dabei. Manchmal auch 2, je nach Dauer.
Diese kleinen Flaschen(200 ml) kriegt man in einer normalen Bauchtasche unter.
Da ich mich bei meinem ersten HM am Getränkestand richtig gehend anstellen musste, hatte ich so eine kleine Flasche bei allen Wettkämpfen dabei. Nur so als Reserve...
lg alex
@chutney, wow du hast ja toll trainiert.
Ich hab auf meinen langen Trainingsläufen für den HM immer eine von diesen 'Baby Mineralwasserflaschen' dabei. Manchmal auch 2, je nach Dauer.
Diese kleinen Flaschen(200 ml) kriegt man in einer normalen Bauchtasche unter.
Da ich mich bei meinem ersten HM am Getränkestand richtig gehend anstellen musste, hatte ich so eine kleine Flasche bei allen Wettkämpfen dabei. Nur so als Reserve...
lg alex
2387
hmm, das mit dem schwitzen under dem fuelbelt mag sein, wobei ich im sommer ja eh meist morgens laufe, wenn es noch kühler ist. hatte eigentlich über die fuelbelts bisher noch gutes gelesen und dachte mir wenn schon trinkgurt, dann gleich n gscheiten. grade frauen schreiben ja oft, dass keiner so richtig passt wegen der taille und alle hoch rutschen. grade, wenn man n bissl schmal gebaut ist. ich werd nochmal eingehend recherchieren.
ich hab mir gestern mal zur probe ein gel und son powerbar kh-riegel gekauft. wuhu kommt man sich da professionell vor an der kasse (bei uns gibts die im supermarkt). zu den gels von powerbar soll man ja 400ml trinken, das geht mit meinem magen ja gar nicht. auf meinem steht jetz 250ml. will einfach sehen wie ich sowas beim laufen vertrage. bis man son riegel weggekaut hat das dauert bei der größe von dem teil schon ne zeit oO wobei ich bin ja auch kaugummikauer während des laufens also muss nur noch das schlucken geübt werden
hm, wird auf einem 10er auch schon wasser angeboten? wie gesagt ich denke nen hm hält man auch ohne "nahrung" durch, ich denke nur es beruhigt mich und wie gesagt peile ich ne zeit von 2:30 an das macht schon nen unterschied zu 2h oder drunter wo man einfach nicht so lang rumdümpelt.
im moment hab ich ein anderes problem: RÜCKEN! seit vorgestern hab ich rückenschmerzen im lendenwirbelbereich. argh! ich denke es sind "nur" verspannte muskeln. gestern von mama und oma schon heizdecke und wärmepflaster verpasst bekommen, huete ists immernoch da. ich werde heute trotzdem versuchen laufen zu gehen oft löst sich sowas dabei ja auch auf. oder bin ich da am falschen pferd?^^
achja @alex du kannst wenigstens behaupten nicht der laufsucht zu verfallen und sowohl hund, als auch kind, als auch dir tuts ja wohl gut! was hätten die denn von ienem papa, der sie wie hänsel und gretel im wald stehen lässt, weil er seine intervalle durchdonnern muss? ;)
windige grüße
ich hab mir gestern mal zur probe ein gel und son powerbar kh-riegel gekauft. wuhu kommt man sich da professionell vor an der kasse (bei uns gibts die im supermarkt). zu den gels von powerbar soll man ja 400ml trinken, das geht mit meinem magen ja gar nicht. auf meinem steht jetz 250ml. will einfach sehen wie ich sowas beim laufen vertrage. bis man son riegel weggekaut hat das dauert bei der größe von dem teil schon ne zeit oO wobei ich bin ja auch kaugummikauer während des laufens also muss nur noch das schlucken geübt werden
hm, wird auf einem 10er auch schon wasser angeboten? wie gesagt ich denke nen hm hält man auch ohne "nahrung" durch, ich denke nur es beruhigt mich und wie gesagt peile ich ne zeit von 2:30 an das macht schon nen unterschied zu 2h oder drunter wo man einfach nicht so lang rumdümpelt.
im moment hab ich ein anderes problem: RÜCKEN! seit vorgestern hab ich rückenschmerzen im lendenwirbelbereich. argh! ich denke es sind "nur" verspannte muskeln. gestern von mama und oma schon heizdecke und wärmepflaster verpasst bekommen, huete ists immernoch da. ich werde heute trotzdem versuchen laufen zu gehen oft löst sich sowas dabei ja auch auf. oder bin ich da am falschen pferd?^^
achja @alex du kannst wenigstens behaupten nicht der laufsucht zu verfallen und sowohl hund, als auch kind, als auch dir tuts ja wohl gut! was hätten die denn von ienem papa, der sie wie hänsel und gretel im wald stehen lässt, weil er seine intervalle durchdonnern muss? ;)
windige grüße
2388
Moin
Mal meinen Senf dazu
1. Verpflegung und Trinken: Ich habe noch keinen 10er ohne nicht mindestens eine Station erlebt. Selbst bei den 5ern haben die immer eine Station gehabt. Fazit du brauchst keine eigene Flasche auf einem 10er. Zur Not geht der ja auch ohne.
Ich benutze bei den längeren, auch um das Zeug mal verwendet zu haben, so kleine Gelpacks vom DM. Schmecken als Zitrone erträglich (immer noch sehr süß). Mann soll ja im Wettkampf nichts essen und trinken was man nicht im Traning getestet hat. Bananen und Cola vertrage ich beim Laufen nicht. Beim HM ist der Energieschub durch essen echt wichtig.
2. Tempo: Chutney du bist echt fix geworden. Hut ab.
Bastian du weist doch was du tust. M.E. bist du diee Laufabschnitte einfach zu schnell gelaufen. Es ist schwer ein neues "Grundtempo" zu finden und viel schwerer das dann zu akzeptieren. Aber ich bin sicher, dass sich dein tempo sehr schnell wieder den alten angleicht. Nicht aufgeben.
Gruß Micha
Mal meinen Senf dazu
1. Verpflegung und Trinken: Ich habe noch keinen 10er ohne nicht mindestens eine Station erlebt. Selbst bei den 5ern haben die immer eine Station gehabt. Fazit du brauchst keine eigene Flasche auf einem 10er. Zur Not geht der ja auch ohne.
Ich benutze bei den längeren, auch um das Zeug mal verwendet zu haben, so kleine Gelpacks vom DM. Schmecken als Zitrone erträglich (immer noch sehr süß). Mann soll ja im Wettkampf nichts essen und trinken was man nicht im Traning getestet hat. Bananen und Cola vertrage ich beim Laufen nicht. Beim HM ist der Energieschub durch essen echt wichtig.
2. Tempo: Chutney du bist echt fix geworden. Hut ab.
Bastian du weist doch was du tust. M.E. bist du diee Laufabschnitte einfach zu schnell gelaufen. Es ist schwer ein neues "Grundtempo" zu finden und viel schwerer das dann zu akzeptieren. Aber ich bin sicher, dass sich dein tempo sehr schnell wieder den alten angleicht. Nicht aufgeben.
Gruß Micha
2389
So, bei mir muss es jetzt nächste Woche auch endlich losgehen. Die Zahn-OP hat mich leider doch länger ausser Gefecht gesetzt als mit leib ist. Diese Woche ist noch nichts mit Laufen.
Mein erster Plan geht erstmal über 11Wochen bis zum 30er beim Fünf-Seen-Lauf. Den 25er in Berlin in 3Wochen werde ich als Training angehen und eventuell am 22.05. noch nen HM in Rostock als Training einschieben.
Trainingsumfang fängt mit 31Wkm an und steigert sich bis auf 50Wkm.
Plan für Berlin wäre ne Zeit um 02:10:00h also nen 5:10 Pace.
Rostock entscheide ich dann spontan, denke aber werde so ne 01:50:00 angehen. Neue PB denke ich mal nicht, aber ich entscheide das dann nach Abhängigkeit vom Training.
Zielzeit für den 30er setze ich bei 02:30:00-02:40:00 an.
Werde dann ab nächster Woche wieder meine Läufe mitteilen.
Mein erster Plan geht erstmal über 11Wochen bis zum 30er beim Fünf-Seen-Lauf. Den 25er in Berlin in 3Wochen werde ich als Training angehen und eventuell am 22.05. noch nen HM in Rostock als Training einschieben.
Trainingsumfang fängt mit 31Wkm an und steigert sich bis auf 50Wkm.
Plan für Berlin wäre ne Zeit um 02:10:00h also nen 5:10 Pace.
Rostock entscheide ich dann spontan, denke aber werde so ne 01:50:00 angehen. Neue PB denke ich mal nicht, aber ich entscheide das dann nach Abhängigkeit vom Training.
Zielzeit für den 30er setze ich bei 02:30:00-02:40:00 an.
Werde dann ab nächster Woche wieder meine Läufe mitteilen.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
seh ich grundsätzlich genauso, wobei z.b. bei der ismaninger wls im halbmarathon alternativ zum wasser an der strecke ein relativ süßes zitronenteegesöff gereicht wird, so dass das mit dem essen dann eigentlich nicht mehr so wichtig istSlideMagic hat geschrieben:Mann soll ja im Wettkampf nichts essen und trinken was man nicht im Traning getestet hat. (...) Beim HM ist der Energieschub durch essen echt wichtig.
gerade der erste satz trifft im moment noch nicht so ganz zu...SlideMagic hat geschrieben:Bastian du weist doch was du tust. M.E. bist du diee Laufabschnitte einfach zu schnell gelaufen. Es ist schwer ein neues "Grundtempo" zu finden und viel schwerer das dann zu akzeptieren. Aber ich bin sicher, dass sich dein tempo sehr schnell wieder den alten angleicht. Nicht aufgeben.
ich habe jetzt fast sieben monate kompletter laufpause hinter mir, da muss sich ein gefühl für das richtige tempo erst wieder einstellen. ich habe auf diesem ersten laufversuch den forerunner nur zur aufzeichnung dabeigehabt und bewusst keinen screen aufgemacht, auf dem irgendwie die pace ablesbar gewesen wäre, nur den puls hab ich hin und wieder mal kontrolliert. dass die füße dann evtl. ein tempo vorgeben, das der rest vom körper nicht so recht mithalten kann, das kann wohl passieren, aber auch wenn ich noch nicht weiß, ob das mit dem "angleichen" an alte leistungen so schnell gehen wird, auf einen halbwegs sinnvollen bereich einpendeln wird es sich früher oder später sicher...
ich bin jetzt erst mal froh, dass der erste schritt gemacht ist und werde mal sehen, ob ich's die nächsten wochen und monate einigermaßen vernünftig (in jeder hinsicht) hinbekomme...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
2391
Hallo Ihr Helden,
@BassTian, willkommen zurück. Freut mich, dass Du wieder unter den Läufern zu finden bist. Auch ein Wieder-Anfang ist schwer. Aber ich denke, Du wirst relativ schnell wieder reinkommen.
ich denke nicht, dass man bei einem HM etwas mitnehmen muss. Essen ist nicht nötig, das erledigt man am Abend vorher, und Getränke gibt es an der Strecke reichlich. Da gibt es manche, die sich zum HM wie zu einer Expedition rüsten. Das will alles auch geschleppt werden!
Hier folgen die Läufe jetzt Schlag auf Schlag. Der traditionelle Volkslauf Thülsfelder Talsperre ist in zwei Wochen, Ende Mai sind zwei, zwischen denen ich noch am schwanken bin. Ich könnte beim Drenthe Marathon den HM laufen. Holland! Mal was anderes...
Weil mich meine zickige Hüfte doch sehr genervt hatte, bin ich beim Physiotherapeuten gewesen. Der hat noch ein Gelenk gefunden, oberhalb der Hüfte, welches bis zu dem Zeitpunkt unbeweglich gewesen war. Mit einem enormen Kraftaufwand hat er es wieder gängig gemacht. Seitdem spüre ich die Hüfte nach dem Laufen, aber nur einen halben Tag lang. Voller Optimismus hab ich beschlossen, das Training auf 4 Einheiten pro Woche auszuweiten, und in der Endausbaustufe auf 50-60 km/Woche zu kommen. Dieses Jahr wollte ich vor allem HM laufen, und einige 10er, und wenn alles so hält wie ich das im Augenblick hoffe, gibt es nächstes Jahr einen Marathon.
@BassTian, willkommen zurück. Freut mich, dass Du wieder unter den Läufern zu finden bist. Auch ein Wieder-Anfang ist schwer. Aber ich denke, Du wirst relativ schnell wieder reinkommen.
ich denke nicht, dass man bei einem HM etwas mitnehmen muss. Essen ist nicht nötig, das erledigt man am Abend vorher, und Getränke gibt es an der Strecke reichlich. Da gibt es manche, die sich zum HM wie zu einer Expedition rüsten. Das will alles auch geschleppt werden!
Hier folgen die Läufe jetzt Schlag auf Schlag. Der traditionelle Volkslauf Thülsfelder Talsperre ist in zwei Wochen, Ende Mai sind zwei, zwischen denen ich noch am schwanken bin. Ich könnte beim Drenthe Marathon den HM laufen. Holland! Mal was anderes...
Weil mich meine zickige Hüfte doch sehr genervt hatte, bin ich beim Physiotherapeuten gewesen. Der hat noch ein Gelenk gefunden, oberhalb der Hüfte, welches bis zu dem Zeitpunkt unbeweglich gewesen war. Mit einem enormen Kraftaufwand hat er es wieder gängig gemacht. Seitdem spüre ich die Hüfte nach dem Laufen, aber nur einen halben Tag lang. Voller Optimismus hab ich beschlossen, das Training auf 4 Einheiten pro Woche auszuweiten, und in der Endausbaustufe auf 50-60 km/Woche zu kommen. Dieses Jahr wollte ich vor allem HM laufen, und einige 10er, und wenn alles so hält wie ich das im Augenblick hoffe, gibt es nächstes Jahr einen Marathon.
Gruß mottes
2392
@mottes, na das hört sich doch gut an. Pass nur auf dass die die Hüfte nicht dazwischen funkt.
ich war gestern unterwegs, ca. 7km. Aber das war die Katastrophe schlechthin.
Die Wege waren feucht - nass, und die Schuhe haben Dreck aufgenommen, dass ich geglaubt habe, ich laufe mit Schischuhen. Der letzte Kilometer auf der Strasse war ein richtige Erleichterung...
Heute nur Gartenarbeit und Einkaufen, am Abend noch schnell eine Grillerei. Dann wollt ich nimmer Laufen gehen.
Aber morgen geht es ab in den Wald...
lg alex
ich war gestern unterwegs, ca. 7km. Aber das war die Katastrophe schlechthin.
Die Wege waren feucht - nass, und die Schuhe haben Dreck aufgenommen, dass ich geglaubt habe, ich laufe mit Schischuhen. Der letzte Kilometer auf der Strasse war ein richtige Erleichterung...
Heute nur Gartenarbeit und Einkaufen, am Abend noch schnell eine Grillerei. Dann wollt ich nimmer Laufen gehen.
Aber morgen geht es ab in den Wald...
lg alex
2393
und hier bin ich, frisch geduscht und mittlerweile auch richtig müde.
was soll ich sagen: handgestoppt 1:00:26 und 10,17km offizielle nettozeit stimmt mit der handgestoppten überein. also offiziell ne pace von 6:03 und mit meinen überholmeterchen dazu 5:58. ich würde sagen ziel erreicht! hab mich auch echt gefreut, weil es für mienen geschmack schon relativ warm war, ab und an auch etwas windig, aber nicht sooooo krass.
die erste runde ging ziemlich schlecht los. ich habe mich irgendwo beim schild: bestzeit 60min eingereiht und wusste dank fehlender uhr auch cniht wie lang es noch bis zum start ist. auf einmal höre ich nen schuss. tut sich nix, meiner meinung nahc auch nciht wieter vorne, hab auch keinen sprecher gehört. naja, ham se sich da verschossen? oh, auf einmal tut sich doch was. also losgetrottet. dann hatte ich ehct probleme durchzukommen beim überholen. konnte keinen takt finden, manchmal hing ich auch hinter läufern fest. dieses hin und her hatte wohl zur folge, dass mir bereits nach ca 1,5km irgendwas unterhalb der rippen auf der rechten siete zu stechen begann, aber kein seitenstechen. wie ein messer in der seite. sch..... na das soll jetz 9km so weiter gehen? hm, ok was tun? durchziehen und ausscheiden, wenns nciht mehr geht. nö! ich hab dann versucht tempo rauszunehmen, hab mich überholen lassen und nach der ersten runde (es waren 4 um die residenz zu je 2,5km) ging es dann gottseidank wieder. ich hatte schon ziemlich mit dem 60min ziel abgeschlossen und bin so wietergelaufen, dass es fordernd, aber nciht schmerzhaft war. nach der 2. runde sehe ich die uhr am ziel (habe mich nicht auf den garmin schauen trauen) ziegte irgendwas um die 31min an. moment...abzüglich der zeit, die ich bis zur startlinie gebraucht habe: die 60 is noch drin. ich bin auf kurs. ok, nicht hibbeln, lauf es einfach heim. mama und oma haben kräftig angefeuert am straßenrand. einmal hab ichs dann auch mit nem becher wasser versucht. war ein fehler, trinkgurt wird für HM dringend benötigt^^
die letzte runde war echt nochmal knapp, konnte noch ein paar überholen und ansatzweise einen endspurt hingelegt, im ziel aufn garmin geschaut 1:00 -> freude!
sieht dann so aus:
Uploaded with ImageShack.us
das beste: mir hat nix wehgetan bis auf mien bäuchlein, kein knie, kein oberschenkel, alles tiptop. wenn ich jetzt daran ddenke wie ich damals mitm laufen angefangen hab vor 2 jahren und wie sich das dranbleiben auszahlt ist das schon ein tolles gefühl. mehr
was soll ich sagen: handgestoppt 1:00:26 und 10,17km offizielle nettozeit stimmt mit der handgestoppten überein. also offiziell ne pace von 6:03 und mit meinen überholmeterchen dazu 5:58. ich würde sagen ziel erreicht! hab mich auch echt gefreut, weil es für mienen geschmack schon relativ warm war, ab und an auch etwas windig, aber nicht sooooo krass.
die erste runde ging ziemlich schlecht los. ich habe mich irgendwo beim schild: bestzeit 60min eingereiht und wusste dank fehlender uhr auch cniht wie lang es noch bis zum start ist. auf einmal höre ich nen schuss. tut sich nix, meiner meinung nahc auch nciht wieter vorne, hab auch keinen sprecher gehört. naja, ham se sich da verschossen?
oh, auf einmal tut sich doch was. also losgetrottet. dann hatte ich ehct probleme durchzukommen beim überholen. konnte keinen takt finden, manchmal hing ich auch hinter läufern fest. dieses hin und her hatte wohl zur folge, dass mir bereits nach ca 1,5km irgendwas unterhalb der rippen auf der rechten siete zu stechen begann, aber kein seitenstechen. wie ein messer in der seite. sch..... na das soll jetz 9km so weiter gehen? hm, ok was tun? durchziehen und ausscheiden, wenns nciht mehr geht. nö! ich hab dann versucht tempo rauszunehmen, hab mich überholen lassen und nach der ersten runde (es waren 4 um die residenz zu je 2,5km) ging es dann gottseidank wieder. ich hatte schon ziemlich mit dem 60min ziel abgeschlossen und bin so wietergelaufen, dass es fordernd, aber nciht schmerzhaft war. nach der 2. runde sehe ich die uhr am ziel (habe mich nicht auf den garmin schauen trauen) ziegte irgendwas um die 31min an. moment...abzüglich der zeit, die ich bis zur startlinie gebraucht habe: die 60 is noch drin. ich bin auf kurs. ok, nicht hibbeln, lauf es einfach heim. mama und oma haben kräftig angefeuert am straßenrand. einmal hab ichs dann auch mit nem becher wasser versucht. war ein fehler, trinkgurt wird für HM dringend benötigt^^die letzte runde war echt nochmal knapp, konnte noch ein paar überholen und ansatzweise einen endspurt hingelegt, im ziel aufn garmin geschaut 1:00 -> freude!
sieht dann so aus:
Uploaded with ImageShack.us
das beste: mir hat nix wehgetan bis auf mien bäuchlein, kein knie, kein oberschenkel, alles tiptop. wenn ich jetzt daran ddenke wie ich damals mitm laufen angefangen hab vor 2 jahren und wie sich das dranbleiben auszahlt ist das schon ein tolles gefühl. mehr
2394
Chutney, gratuliere! Das hört sich ja richtig gut an! Heldenhaft hast Du nach einem viel zu schnellem Anfang die Schmerzen besiegt und weitergekämpft. Der erste km ist sowieso der schwierigste. Da kann man alles verlieren und ein bisschen gewinnen.
Aber bei Dir scheint auch alles gut zu laufen. Nur bis zum HM musst Du Dich noch gewaltig steigern.
Das hört sich ja richtig gut an! Heldenhaft hast Du nach einem viel zu schnellem Anfang die Schmerzen besiegt und weitergekämpft. Der erste km ist sowieso der schwierigste. Da kann man alles verlieren und ein bisschen gewinnen. Nee, das wird dieses Jahr der Härtetest. Ich fang doch keine M-Vorbereitung an, wenn ich nicht der festen Überzeugung bin, dass wenigstens die Knochen halten. Und die Hüfte fühlt sich von Tag zu Tag besser an. Das Mobilisieren hat sie scheinbar ziemlich gestresst, und davon erholt sie sich langsam. Hab jetzt eine 57-km-Woche hinter mir. Die letzten km heute früh waren echt hart. Die Hüfte muckt nicht, nur mit der Oberschenkelmuskulatur muss ich mal ein ernstes Wörtchen reden.albreca hat geschrieben:@mottes, na das hört sich doch gut an. Pass nur auf dass die die Hüfte nicht dazwischen funkt.
lg alex
Aber bei Dir scheint auch alles gut zu laufen. Nur bis zum HM musst Du Dich noch gewaltig steigern.
Gruß mottes
2395
Glückwunsch auch von mir. Mach weiter so.
Mein Training beginnt heute endlich.
Wochenplan:
Mo - leichter Lauf - 8km (05:49min/km)
Do - Tempo Dauerlauf - 8km (4,8 km in 4:52 min/km)
Sa - langer Lauf - 15km (05:49 min/km)
Mich graut es bur wieder vor dem langsamen Tempo, das wird ne Qual :-) Werde aber mein bestes tun und versuchen langsam zu laufen.
Mein Training beginnt heute endlich.
Wochenplan:
Mo - leichter Lauf - 8km (05:49min/km)
Do - Tempo Dauerlauf - 8km (4,8 km in 4:52 min/km)
Sa - langer Lauf - 15km (05:49 min/km)
Mich graut es bur wieder vor dem langsamen Tempo, das wird ne Qual :-) Werde aber mein bestes tun und versuchen langsam zu laufen.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
2396
dankeschön ;)
im moment bin ich etwas am überlegen wie ich die nächsten 2 wochen trainingstechnisch über die bühne bringen soll. ab donnerstag sind wir bis dienstag über ostern bei verwandten. würde ich morgen gleich wieder loslegen könnte ich auf knapp über 30km noch diese woche kommen. allerdings weiß ich nicht, ob ich nach dem harten lauf gestern nciht lieber einen tag mehr pause einlegen sollte. immerhin steht freitag eine wanderung an und ich würde dann donnerstag 9km machen, freitag wandern gehen, samstag 5km und sonntag 9km. dann hätte ich nur 1 tag pause und dann geht die nächste trainingswoche los. ich weiß nicht, ob da die ruhe vielleicht etwas zu kurz kommt. der hm ist anfang juni und bis zum 1. mai krieg ich sicher nicht so ausgeglichene trainingswochen hin wie bisher. wahrscheinlich auch ein paar km weniger. was meint ihr dazu? lieber mal ein pausetag mehr und dann ausgeruht die letzten 4 wochen ordentlich machen oder so viel wie möglich durchziehen?
kann man sone 3-4h wanderung als ersatz für nen lauf rechnen?
im moment bin ich etwas am überlegen wie ich die nächsten 2 wochen trainingstechnisch über die bühne bringen soll. ab donnerstag sind wir bis dienstag über ostern bei verwandten. würde ich morgen gleich wieder loslegen könnte ich auf knapp über 30km noch diese woche kommen. allerdings weiß ich nicht, ob ich nach dem harten lauf gestern nciht lieber einen tag mehr pause einlegen sollte. immerhin steht freitag eine wanderung an und ich würde dann donnerstag 9km machen, freitag wandern gehen, samstag 5km und sonntag 9km. dann hätte ich nur 1 tag pause und dann geht die nächste trainingswoche los. ich weiß nicht, ob da die ruhe vielleicht etwas zu kurz kommt. der hm ist anfang juni und bis zum 1. mai krieg ich sicher nicht so ausgeglichene trainingswochen hin wie bisher. wahrscheinlich auch ein paar km weniger. was meint ihr dazu? lieber mal ein pausetag mehr und dann ausgeruht die letzten 4 wochen ordentlich machen oder so viel wie möglich durchziehen?
kann man sone 3-4h wanderung als ersatz für nen lauf rechnen?
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Ich würde an deiner Stelle ne Pause einlegen.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
2398
hm, jetz morgen speziell, wegen dem wettkampf von gestern? bisher spüre ich nocht nicht sehr viel. bissl ziehen in oberschenkeln. oder meinst du einfach im urlaub laufen wanns geht und dann ab 1.5. wieder 100% strukturiert? will mir halt jetzt nicht alles verbauen durch die 2 wochen in denen mir ein paar km fehlen. wenn ich überlege, dass es dann nur noch 4 richtige trainingswochen sind. bibber.
2399
Morgen würde ich ausfallen lassen und den Rest der Woche wie geplant.
Bin auch gerade wieder rein und frisch aus der Dusche.
Es wurde dank des spitzen Wetters etwas mehr als geplant und leider auch schneller. Brauchen dringend jemanden der mit mir die Langsamen Einheiten läuft.
Plan: 8km (05:49min/km)
gelaufen: 10,39km (05:05min/km)
Donnerstag geht's weiter.
Bin auch gerade wieder rein und frisch aus der Dusche.
Es wurde dank des spitzen Wetters etwas mehr als geplant und leider auch schneller. Brauchen dringend jemanden der mit mir die Langsamen Einheiten läuft.
Plan: 8km (05:49min/km)
gelaufen: 10,39km (05:05min/km)
Donnerstag geht's weiter.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
2400
SteffenBank hat geschrieben:Morgen würde ich ausfallen lassen und den Rest der Woche wie geplant.
Bin auch gerade wieder rein und frisch aus der Dusche.
Es wurde dank des spitzen Wetters etwas mehr als geplant und leider auch schneller. Brauchen dringend jemanden der mit mir die Langsamen Einheiten läuft.
Plan: 8km (05:49min/km)
gelaufen: 10,39km (05:05min/km)
Donnerstag geht's weiter.
nennt sich garmin und gibt ein ekliges piepen von sich!
