- so schlimm war´s bisher noch nie..... 
Ne, leider nicht. Ich kaufe meine Schuhe immer bei Intersport in Rostock.Laufschnecke hat geschrieben: Kennst du in Rostock, eher Umgebung Richtung Osten, also Ribnitz Dammgarten, einen guten Laden? Ich brauche unbedingt neue Laufschuhe..
So kenn ich das ja eigentlich auch aber 10,9 ist ja auch schon nicht wenig.mamoarmin hat geschrieben: Ich bin mir sicher, deine Marathons werden in zukunft auch distanzabweichungen nach oben haben..ich hatte mal nen volkslauf 10 km, der war aufm garmin 10.9 lang...
Na, so ne Trink- oder Pinkelpause lang. Ich schätze so ne Minute. Aber ich würde das so nach Gefühl machen. Wenn du mehr brauchst nimmst du dir eben mehr Zeit und gehst vielleicht einfach mal 5 Minuten lang. Wie gesagt, ist Pausen machen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Klugheit und dem Körper bekommt das sehr gut und du steigerst damit sogar schneller deine Leistung.wie lange machst denn dann pausen..?
wenn das nächste Woche auch noch so regnet, wirds wohl ein Stadtbummel in RostockFliegenpilzmann hat geschrieben:Ne, leider nicht. Ich kaufe meine Schuhe immer bei Intersport in Rostock.
. Ist ja auch nicht so weit weg. Vielleicht erledigen sich dann mein Wadenproblem und ich kann doch vorsichtig laufen gehen. Da ist ja dann immer noch der Rücken, der sich zwar tapfer hält aber langfristig mir irgendwann die rote Karte zum Laufen gibt. ich bin erst seit kurzem in diesem Forum und würde mich freuen, wenn ich bei euch (erfolgreich 
) mitmachen dürfte.
Herzlich willkommen und viel Erfolg! Ja, es ist überhaupt kein Problem während des Marathon-Trainings zuzunehmen. Es ist hier eher noch schwieriger abzuschätzen, wie viel Kalorien man wirklich braucht, wegen dem großen Hunger und Appetit.murmel_A hat geschrieben: Berlin Marathon, da es mein erster ist - einfach nur durchkommen
und 5 Kilo abnehmen, ich dachte eigentlich, dass das mit dem Marathontraining automatisch passiert, aber der große Hunger nach dem Laufen ist ein Wahnsinn
Ich habe das mit dem Überblick leider nicht so drauf und war bis jetzt immer nur auf der Waage, da sich aber was ändern soll, werde ich mich am Wochenende wieder einmal mit den Büchern "Schlank ohne Diät" und den Unterlagen von den Weightis beschäftigen. Montag ist ja bekanntlich ein guter Tag.....Laufschnecke hat geschrieben:Hi Murmel,
willkommen bei den Kilokillern. Da hast du völlig recht: Sport macht hungrig. Wie machst du das, das du den Überblick behälst? Oder nimmst du nur die Waage als Indiz?
Fliegenpilzmann
nettes Avatar
Super, da kann ich nur neidisch werden. Ich lass das bei mir erst gar nicht machen, da da sicher nur raus kommen würde, dass Schwimmen für mich das Beste wäre, bei den Füßen und Beinen!Just Me hat geschrieben: Vorgestern hatte ich meinen Termin zur Fußanalyse. Und was soll ich sagen, alles Bestens.
hört sich doch super anJust Me hat geschrieben:Es gibt gute Neuigkeiten, Freunde!
Vorgestern hatte ich meinen Termin zur Fußanalyse. Und was soll ich sagen, alles Bestens.
- Druckverteilung im Stand perfekt. 50,2 % zu 49,8 % links / rechts, 51 % zu 49 % Fußballen / Ferse
- keine Fehlstellung, Senkfuß oder ähnliches
- keine X - oder O-Beine
- Videoanalyse zeigt sehr guten Laufstil, Füße nicht nach außen oder innen drehend / knickend
Somit war die Wahl der Schuhe auch einfacher, da auch keine Einlagen oder sonstiges nötig sind. Aufgrund des Körpergewichtes und des zu erwartenden Laufuntergrundes (Asphalt, Kies, verdichtete Untergründe) wurde es ein Saucony ProGrid Omni 8.
In den beiden Trainingseinheiten mit den neuen Schuhen bekam ich das Grinsen nicht mehr aus dem Gesicht:
- höhere Durchschnittsgeschwindigkeiten / niedrigere Pace
- weniger Probleme mit Atemnot / Puste, die ausgeht
- deutlich weniger Schmerzen in den Beinen (Schienbeine, Knie)
Das ist das Beste, was ich machen konnte, ich kann´s jedem Anfänger nur empfehlen. Wenn man eine gute Basis für sein Training will, ist eine gründliche Fuß- bzw. Laufanalyse unumgänglich. Der darauf abgestimmte Schuh ist Gold wert!
Heute hatte ich meine erste 24-Minuten-Einheit (Intervall 5min laufen - 1min gehen, das Ganze 4 Mal), und ich fühle mich super!
Sorry für den langen Text, aber auch Positives soll hier rein, finde ich.
lg
Christian
Dann kann es ja so richtig losgehen.Montag ein guter Tag, nee nicht wirklichmurmel_A hat geschrieben:Ich habe das mit dem Überblick leider nicht so drauf und war bis jetzt immer nur auf der Waage, da sich aber was ändern soll, werde ich mich am Wochenende wieder einmal mit den Büchern "Schlank ohne Diät" und den Unterlagen von den Weightis beschäftigen. Montag ist ja bekanntlich ein guter Tag.....
aber da fällt mir wieder ein, ich sollte mal wieder schreiben.... Und das im Urlaub hihiWenn du das mit dem Laufen weiter betreiben willst wirst du mit einem Paar Schuhe nicht auskommen. Ich selbst benutze 3 verschiedene Paar die immer zyklisch gewechselt werden. Einige raten sogar so viele Paar zu haben wie man Lauftage in der Woche hat, das finde ich dann doch übertrieben, aber 3 Paar bei 5 Laufeinheiten sollten´s schon sein.Just Me hat geschrieben:Es gibt gute Neuigkeiten, Freunde!
Vorgestern hatte ich meinen Termin zur Fußanalyse. Und was soll ich sagen, alles Bestens.
- Druckverteilung im Stand perfekt. 50,2 % zu 49,8 % links / rechts, 51 % zu 49 % Fußballen / Ferse
- keine Fehlstellung, Senkfuß oder ähnliches
- keine X - oder O-Beine
- Videoanalyse zeigt sehr guten Laufstil, Füße nicht nach außen oder innen drehend / knickend
Somit war die Wahl der Schuhe auch einfacher, da auch keine Einlagen oder sonstiges nötig sind. Aufgrund des Körpergewichtes und des zu erwartenden Laufuntergrundes (Asphalt, Kies, verdichtete Untergründe) wurde es ein Saucony ProGrid Omni 8.
In den beiden Trainingseinheiten mit den neuen Schuhen bekam ich das Grinsen nicht mehr aus dem Gesicht:
- höhere Durchschnittsgeschwindigkeiten / niedrigere Pace
- weniger Probleme mit Atemnot / Puste, die ausgeht
- deutlich weniger Schmerzen in den Beinen (Schienbeine, Knie)
Das ist das Beste, was ich machen konnte, ich kann´s jedem Anfänger nur empfehlen. Wenn man eine gute Basis für sein Training will, ist eine gründliche Fuß- bzw. Laufanalyse unumgänglich. Der darauf abgestimmte Schuh ist Gold wert!
Heute hatte ich meine erste 24-Minuten-Einheit (Intervall 5min laufen - 1min gehen, das Ganze 4 Mal), und ich fühle mich super!
Sorry für den langen Text, aber auch Positives soll hier rein, finde ich.
lg
Christian
Gruß Saarthunder 
).
), aber da bin ich auch nicht regelmäßig gelaufen. Die letzten Jahre hatte ich eine Geländeschuh von adidas, schwarz/pink bzw schwarz/gelb für die Herren (günstig vom Arbeitgeber ), den habe ich nicht mal online gefunden Und ich glaube Knick/Senkfüße habe ich auch Es gibt einen einfachen Trick um festzustellen was für eine Fußform du hast. Füße nass machen und mit den nassen Füßen auf dunklen Fließen gehen dann den Abdruck mit diesem Bild vergleichen. Google-Ergebnis für http://www.spira-swiss.ch/uploads/pics/Lauflexikon-Fussfehlstellungen.jpgLaufschnecke hat geschrieben:Hi Armin,
dann wünsche ich dir ein schönen Urlaub und fröhliches shoppen (ist das nicht Frauensache
Fliegenpilzmann
hat der Intersport in Rostock eine Laufbandanalyse und warst du mit der Beratung zufrieden? Ich habe nämlich keinen blassen Schimmer welchen Schuh ich brauche. Ich hatte vor zig Jahren einen adistar control von adidas, war aber nicht wirklich zufrieden (der war ziemlich gedämpft, gut für Asphalt aber im Wald..
Gruß Saarthunder Danach sieht mein Abdruck erstaunlicherweise dem Normalfuß sehr ähnlich. Liegt wohl am vielen Barfußlaufen.saarthunder hat geschrieben: Füße nass machen und mit den nassen Füßen auf dunklen Fließen gehen dann den Abdruck mit diesem Bild vergleichen.
Meines Wissens haben die sowas nicht. Die Verkäufer sind dort sehr nett und hilfsbereit. Ich gehe dort gern hin. Einer hat sich auch mal meine Füße angeschaut. Aber ich traue da Verkäufern generell nicht weit über den Weg.Laufschnecke hat geschrieben: hat der Intersport in Rostock eine Laufbandanalyse und warst du mit der Beratung zufrieden?
Gehört habe ich auch schon das man soviel wie möglich barfuß laufen sollte ABER, komme jetzt ja nicht auf den Gedanken mit mir barfuß am Ostseestrand langzuhechelFliegenpilzmann hat geschrieben:Meines Wissens haben die sowas nicht. Die Verkäufer sind dort sehr nett und hilfsbereit. Ich gehe dort gern hin. Einer hat sich auch mal meine Füße angeschaut. Aber ich traue da Verkäufern generell nicht weit über den Weg.
Ich beschäftige mich gerade damit, mit weniger gedämpften und gestützten Schuhen zu laufen und laufe deshalb jetzt auch ein paar km barfuß. Mal sehen, wie es mir bekommt. Habe mir gerade auch bei ebay (mal sehen ob das gut geht) einen leichten, ungestützten Wettkampfschuh eines Auslaufmodells bestellt. Es scheint Hinweise zu geben, dass diese ganzen Dämpfungssysteme eher schaden als nutzen. Man weiß es nicht genau ...
...(oder doch) 
Damit hier keine Fragen aufkommen: Laufschnecke und ich treffen uns zu einem gemeinsamen Nordic-Walking-Training an der Ostsee. Ob mit oder ohne Schuh, bleibt jedem selbst überlassen.Laufschnecke hat geschrieben:Gehört habe ich auch schon das man soviel wie möglich barfuß laufen sollte ABER, komme jetzt ja nicht auf den Gedanken mit mir barfuß am Ostseestrand langzuhechel
Wow, das ist ja mal ne gute Nachricht! Herzlichen Glückwunsch!Mr_GPS hat geschrieben:Still und heimlich habe ich jetzt die 93,8 kg erreicht und damit die ersten 10kg zusammen.
Ja, aber wenn du in letzter Zeit eher faul oder krank warst, dann lass es lieber langsam angehen, bevor du dir ne Laufverletzung wegen Überlastung antust. Langsam steigern heißt die Devise!Ich wollte schon seit langem bei 4 Einheiten pro Woche angekommen sein.
. Oder liegt es einfach daran, das ich seit dem 6. Juni nur noch walkend unterwegs war und mein Rücken und der Rest sich daran gewöhnen muß?Hi Michael,Mr_GPS hat geschrieben:Hallo,
@Tomk6,
wenn Dein Ticker noch stimmt können wir im Gleichschritt die 90kg in Angriff nehmen.
Gruß
Michael
Nee. nix Kilometer. Bin die letzten Wochen fast nicht mehr gelaufen, seit meiner Sommergrippe geht nix mehr.mamoarmin hat geschrieben: @Tom....
hoffentlich bist Du so oft offline, weil du km frisst
)
Ich muss meine schon immer nach weniger als 500 wegschmeißen, weil sich bei mir immer das Innenfutter an der Ferse auflöst.tomk6 hat geschrieben: kann sein das sich die Schuhe schon langsam verabschieden, haben schon 716 Kilometer drauf. Ich glaube in nächster Zeit brauche ich sogar drei Paar neue Schuhe, die anderen zwei Paare haben auch schon 911 km und 803 km drauf.
Oh, gute Besserung.murmel_A hat geschrieben:Lieber Tom, danke für dein "Willkommen", leider lege ich gerade einen schlechten Start hin, am Samstag diagnostizierte meine Sportorthopädin Schienbeinkantensyndrom, seitdem laufe ich nur noch von den schmerzhaften Injektionen davon (humpeln ist wohl das passendere Wort
Abnehmen wird dadurch nahezu unmöglich, aber ab morgen darf ich zumindestens wieder mit dem Rad fahren - aber nicht zu weit
Also ich denke bei mir werden jetzt alle drei Paar fällig. Wird meine nächste größere Anschaffung.Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich muss meine schon immer nach weniger als 500 wegschmeißen, weil sich bei mir immer das Innenfutter an der Ferse auflöst.
Ja, und ich habe wirklich Spaß dabei. Heute wieder 75 Minuten gewalkt. Und von gestern habe ich am Hintern einen Muskelkater.mamoarmin hat geschrieben:Jo, dann mach nordic walking....hauptsache kalorien fressen..
Schuhe, jo, da wird es wohl zeit......ich werde auch bald neue brauchen..
Heute mal mein Knie mit anderen Schuhen getestet und siehe da, mein Knie ist schmerzfrei.tomk6 hat geschrieben: Leider ist mein Gewicht wieder rauf. Gestern habe ich dann wieder angefangen zu laufen, ist schlecht gelaufen. HF hoch, Tempo niedrig und Probleme mit dem rechten Knie.
Auf jeden Fall dran bleiben. Fitnessstudio und Biken sind eine gute Abwechslung und sind auch nicht so belastend wie laufen.Just Me hat geschrieben:Ich kann mit Dir fühlen, auch mein Gewicht geht nicht runter. Ich stehe seit Wochen konstant auf 115 kg. Dafür wird es mit der Kondition immer besser, und ich arbeite meinen Anfänger-Trainingsplan brav ab. Die Steigerungen der Trainingsumfänge bewältige ich - auch dank der neuen Schuhe - bestens, und ich fühle mich gut dabei.
Ich weiß natürlich, daß die derzeit noch kleinen Trainingseinheiten für die Gewichtsreduktion zu kurz sind, aber der Weg ist das Ziel, oder?
In diesem Sinne,
keep running,
Christian
Super! Gut gemacht!mary_n hat geschrieben: Aber die Atmosphäre war wirklich super, es war beim Women's Run in Köln. Jedenfalls hab ich mein Ziel erreicht, bin die 8km gelaufen und das auch unter einer Stunde.
ja, hast recht.mamoarmin hat geschrieben:@tom:
regen zählt nich als ausrede...unser Dach im Fitnesstudio iss dicht, also zack zack aufs laufband...!!
Ja, gut gemacht.mary_n hat geschrieben:Hallo zusammen,
will mich auch endlich mal wieder melden. Gewichtstechnisch tut sich z.Z. bei mir nicht wirklich was, aber es wird GsD auch nicht mehr.
Am Samstag bin ich meinen ersten Wettkampf gelaufen, ich hatte vorher ganz schön Angst davor. Ich habe ja noch nie bei einem Laufwettkampf mitgemacht, nicht mal in der Schule und das ist ja nun auch schon nicht mehr wahr, so lang ist es her. Damals fand man den 2x im Jahr stattfindenen Crosslauf und das jährliche Sportfest schon ätzend und jetzt macht man das freiwillig.
Aber die Atmosphäre war wirklich super, es war beim Women's Run in Köln. Jedenfalls hab ich mein Ziel erreicht, bin die 8km gelaufen und das auch unter einer Stunde.
LG Mary
Gratuliere zum gelungenen Wettkampf! ....und wie rosa ist das Shirtmary_n hat geschrieben:
Am Samstag bin ich meinen ersten Wettkampf gelaufen, ich hatte vorher ganz schön Angst davor. Ich habe ja noch nie bei einem Laufwettkampf mitgemacht, nicht mal in der Schule und das ist ja nun auch schon nicht mehr wahr, so lang ist es her. Damals fand man den 2x im Jahr stattfindenen Crosslauf und das jährliche Sportfest schon ätzend und jetzt macht man das freiwillig.
Aber die Atmosphäre war wirklich super, es war beim Women's Run in Köln. Jedenfalls hab ich mein Ziel erreicht, bin die 8km gelaufen und das auch unter einer Stunde.
LG Mary
?! Ich laufe in Wien beim women´s run!
Das läuft ja richtig gut! Super!Just Me hat geschrieben:Durch das Training und auch eine Ernährungsumstellung bzw. -optimierung kann ich bereits 4 kg WENIGER von der Waage ablesen.
schön das es mit dem Treffen geklappt hatFliegenpilzmann hat geschrieben:Damit hier keine Fragen aufkommen: Laufschnecke und ich treffen uns zu einem gemeinsamen Nordic-Walking-Training an der Ostsee. Ob mit oder ohne Schuh, bleibt jedem selbst überlassen.
Ich hoffe wir treffen uns mal wieder, zu irgendeinem Training oder Lauf Und das nächste Mal machen wir die Regeneration von Beginn an Glückwunsch Mary das du es so super geschafft hast.mary_n hat geschrieben:Hallo zusammen,
will mich auch endlich mal wieder melden. Gewichtstechnisch tut sich z.Z. bei mir nicht wirklich was, aber es wird GsD auch nicht mehr.
Am Samstag bin ich meinen ersten Wettkampf gelaufen, ich hatte vorher ganz schön Angst davor. Ich habe ja noch nie bei einem Laufwettkampf mitgemacht, nicht mal in der Schule und das ist ja nun auch schon nicht mehr wahr, so lang ist es her. Damals fand man den 2x im Jahr stattfindenen Crosslauf und das jährliche Sportfest schon ätzend und jetzt macht man das freiwillig.
Aber die Atmosphäre war wirklich super, es war beim Women's Run in Köln. Jedenfalls hab ich mein Ziel erreicht, bin die 8km gelaufen und das auch unter einer Stunde.
LG Mary
Bei mir gehts auch wieder aufwärts und ich hoffe das ich dann wieder 5km am Stück schaffe. Jetzt heißt es erst mal pausieren willkommen in NW Lagertomk6 hat geschrieben:ja, hast recht.
Dafür bin ich heute im Regen 1:12h NordicWalking. Pitsche-Patsche-Nass heimgekommen, bis zu den Knie war ich schmutzig, aber duschen muss ich ja sowieso.
Wenn man es richtig macht bringt es auch reichlich. Kleiner Nachteil, du mußt etwas länger unterwegs sein, damit die Energiebilanz stimmtWeiter soJust Me hat geschrieben:Bevor der schöne Thread hier auf Seite 2 verschwindet, gibt es ein Update von meiner Seite. Ich bin mittlerweile mit der 7. Woche meines Beginner-Trainingsplanes fertig *puh* und auch die Waage hat nicht mehr soooo viel Gewicht zu tragen. Durch das Training und auch eine Ernährungsumstellung bzw. -optimierung kann ich bereits 4 kg WENIGER von der Waage ablesen.
Nächste Woche geht´s weiter mit Trainingswoche 8.....
lg
Christian
und habe Geduld, das wird.
