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  1. #1
    Avatar von nieohneLaufschuh
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    Frage Realistische Ziel-Setzung für Anfänger?

    Hallo

    ich bin mir nicht sicher wo eine realistische Zielsetzung für einen Anfänger liegt.
    Es gibt hier viele Laufpläne und ich habe mir daraus schon meine eigenen Pläne zusammengebastelt.
    Nun möchte ich ein Ziel für's Laufen und dachte an einen öffentlichen Lauf.

    Meine Frage hierzu wäre nun, ob ein Halbmarathon Anfang Oktober ein realistisches Ziel ist, oder zu viel des Guten.


    Hier sind ein paar Eckdaten zu meinem Wochenplan:
    Montag: Krafttraining, Laufen
    Dienstag: --
    Mittwoch: Krafttraining, Laufen
    Donnerstag: --
    Freitag: Laufen
    Samstag: Schwimmen, Indoorklettern
    Sonntag: --

    (Donnerstags gehe ich noch zum Yoga, da das reine Entspannung ist habe ich es nicht aufgeführt
    Sonntags bin ich ab und zu beim wandern)


    Meine Laufpläne:
    6 Wochen : 30 Min. durchlaufen, nach vorgegbenem Plan, unabhängig der KM-Zahl
    4 Wochen : 5 KM Training, ohne konkreten Plan, je nachdem wie weit ich am Ende vom ersten Plan gekommen bin, laufe ich dann immer ein wenig mehr bis die 5 km voll sind
    12 Wochen : 10 KM , nach einem Plan hier von der Plattform

    Ich laufe dann also ca. Mitte Juni 10 KM.
    Und dann?
    Sollte ich nicht erstmal längere Zeit 10 km laufen? Oder suche ich mir dann gleich einen Plan für den HM?
    Oder mute ich mir mit meinem Plan in diesem Jahr einen HM zu laufen zu viel zu?

    Da ich das alles ganz und gar nicht einschätzen kann, würde ich mich über ein paar Antworten von erfahrenen Läufern sehr freuen.

    Vielen Dank schonmal
    Grüße Jana

  2. #2
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    Zitat Zitat von nieohneLaufschuh Beitrag anzeigen
    Ich laufe dann also ca. Mitte Juni 10 KM.
    Und dann?
    ...dann schaust Du erst mal wieviel Spaß es Dir bis dahin gemacht hat und entscheidest selber wie es weitergeht. Sowas geht dann nämlich sehr gut!

    gruss hennes

  3. #3
    Avatar von nieohneLaufschuh
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    Hi Hennes,

    Spaß machen wird es mir, ich bin vor ein paar Jahren schon mal gelaufen.

    Ich bin ein Planungsmensch, einfach so drauf los rennen birgt die Gefahr ziellos umher zu rennen und ist oft gekrönt von Misserfolg. Und so hätte ich ein konkretes Ziel vor Augen.

    Grüße
    Jana

  4. #4

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    Ohne Begleitumstände traue ich mich, sofern du nicht besonders alt, besonders übergewichtig oder sonst irgendwie besonders belastet bist... zu sagen: Halbmarathon im Oktober ist ein realistisches Ziel.

    Allerdings wirst du beim Laufen von selbst sehen was dir mehr Spaß macht... lange laufen oder kürzere Läufe.

  5. #5
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    Zitat Zitat von nieohneLaufschuh Beitrag anzeigen
    Hi Hennes,

    Spaß machen wird es mir, ich bin vor ein paar Jahren schon mal gelaufen.

    Ich bin ein Planungsmensch, einfach so drauf los rennen birgt die Gefahr ziellos umher zu rennen und ist oft gekrönt von Misserfolg. Und so hätte ich ein konkretes Ziel vor Augen.

    Grüße
    Jana
    Du hast doch ein (erstes) Ziel den 10er, dafür gibts ja auch zu Hauf Pläne.

    Ich weiß gar nicht mehr wie weit (im doppelten Sinne) meine "Planung" war im Juli 2005 als ich bei Null war, aber es folgte ein 15er Ende Nov05, ein HM Ende Jan06 und nach insgesamt weniger als 9 Monaten der erste Marathon Anfang Mai in Düsseldorf. Aber wieviel ich wann geplant hatte, weiß ich nicht mehr...

    Hier sind Laufveranstaltungen in Deiner Gegend - viel Spaß!

    gruss hennes

  6. #6
    Avatar von nieohneLaufschuh
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    Zitat Zitat von Hennes Beitrag anzeigen
    Hier sind Laufveranstaltungen in Deiner Gegend - viel Spaß!

    gruss hennes
    Hi Hennes,

    hey die Seite ist ja cool. Dankeschön.

    Nun denn, das ist ja schon mal jede Menge Info. Ich lass mal meinen HM als Endziel stehen und werde sehen wohin mich meine Füsse tragen.

    Danke für Deine Bemühungen mir so zu antworten

    Grüße
    Jana

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