Rolli hat geschrieben:
Jetzt zu den Schlüsseleinheiten für 800m:
3x600 in 800m-Tempo mit 15' GP (Fischmax)
4x200 in 600m-Tempo mit 60s GP (D-Meister)
3-4x600 als 300+300 in 1500m+800m-Tempo mit 8' GP (Trainer)
Dazu habe ich noch eine Einheit:
5x200 in 400m-Tempo mit 3' TP
Ich versuche
meine Erklärung zu den Einheiten finden:
3x600 eine Perfekte Einheit für Leute den Schnelligkeitsausdauer fehlt.
4x200 eine Einheit um das Laufen mit hohem Laktatspiegel üben zu können. Dabei ist das Tempo ca. 1s langsamer als 400m-Tempo. Bei mir also 30-30,5s.
4x600 in 300+300 in 1500+800 Tempo ist eine WK-Härte-Einheit. Super schwer und alleine kaum zu schaffen.
Und die 5x200 in 400m-Tempo. Eigentlich eine Standardeinheit, die man schon früher machen soll aber gut für langsamere Läufer, die Schnelligkeit üben müssen.
Jeder kann dann eine Einheit aussuchen, was er noch über soll/muss.
Kommentare?
alsterrunner hat geschrieben: 4x 400 im 800m-RT mit 60s Pause. Man wundert sich bisweilen: Das geht - fast, zumindest.
Dies Einheit kann und will ich nicht kommentieren. Viiiiiiiiel zu schwer für mich. Ich kann nicht 4x62-63s mit 60s GP laufen. DAS GEHT NICHT!!! Ich kann mich an die Einheit von Fischmax erinnern, wo er in der 800m Vorbereitung 3x58s gelaufen ist für eine 1:58.
alsterrunner hat geschrieben:Die 500er finde ich fast etwas langsam - wo ist das 800m-Tempo? 80s sind 64er Runden - also 2:08er pace. Wann ist *der* WK? Wieviel Zeit ist noch?
Hm... 800m-Tempo wären bei 500m ca. 78-79s. Also bin ich um ca. 2-3s langsamer gelaufen. War schon anstrengend.
Der Haupt-WK ist in 3 Wochen, also noch etwas Zeit habe ich.
ToMe hat geschrieben:
Mein Bauchgefühl (toll oder
) sagt mir aber, gerade hier kommt es stark auf den Läufertyp an, welche TE zielführender ist. Naja und wer kennt dich besser als dein Trainer und schließlich hast du dich unter diesem ja auch stetig weiter entwickelt. Insofern würde ich an deiner Stelle, es sei denn du weißt es besser, hier klar auf den Trainer hören bzw. mich an dessen Vorgaben orientieren.
OK das mag vielleicht auch daran liegen, dass mir die von ihm vorgeschlagene TE tendenziell sehr gut gefällt
Ich bin gespannt,
Torsten
Torsten,
Ich laufe schon die Einheiten, was er mir vorschreibt. Ich will aber verstehen was ich mache. Er überrascht mich immer wieder mit diversen Variationen, die man im Training machen kann. Er macht mir im Plan nur die Haupteinheiten, den Rest drumherum mache ich selbst. Das ist dann schon einfacher.
DerC hat geschrieben:
Ich hätte das in Top Form vielleicht gerade so laufen können, aber nicht so gemacht. Das heisst Form für 2'04, macht in der Halle 2'06 oder schneller für Rolli. 2'02 n der Halle sehe ich noch nicht für dich rolli. Auch wenn ich mir meine damalige Form auf 2'02-2'03 draußen schön rechne, kommt da in der Halle eben keine 2'02 raus.
Hähähä, Du bist einfach anders. Du hast mir schon sehr oft geschrieben, dass Du meine Trainingseinheiten nicht laufen könntest, aber im Wettkampf läufst Du trotzdem schneller.
Ich sehe auch (noch) keine 2:02 bei mir... aber wer weiß?
Erkläre mir bitte, warum ist das in der Halle so viel schwerer bessere Zeiten zu laufen als Draußen. Ich finde sowieso die PB-Halle etwas problematisch, weil die Bahn oben an der Decke ist, und damit wärmer und mit weniger Sauerstoff als z.B. in Bielefeld.
Gruß
Rolli