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Ergebnis 1.801 bis 1.812 von 1812
  1. #1801
    Avatar von aecids
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    Nach einer ruhigeren Woche nach den Hessischen bin ich nun wieder einigermaßen fleißig am Trainieren. Ich merke allerdings ziemlich heftig, dass es mit der Grundlage nicht mehr weit her ist. Und gerade an etwas wärmeren Tagen spinnt mein Kreislauf manchmal gewaltig (bis zu 12 Pulsschläge höher als etwa im April beim DL). Die Bahntrainings von April an haben doch ihren Tribut eingefordert. Die letzten beiden Wochen in der Uni mit drei Vorträgen samt Ausarbeitungen und mit dem Beginn meiner Bachelorarbeit (Laborarbeit) tun ihr Übriges dazu. Wenn man mal drei Tage am Stück nur 5-6 Stunden Schlaf bekommt, merkt man das im Training einfach sofort - wir sind eben keine Profisportler; hier merkt man den Unterschied...

  2. #1802
    Avatar von D.edoC
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    Bei mir sieht es momentan sehr gut aus.
    Die 3x5x400m [1'TP und 3'STP] gingen am Dienstag in Ø 69,5 ziemlich gut
    Im April bin ich das gleiche Programm mit gefühlt gleicher Intensität in Ø 73 gelaufen.
    Im Mai waren es dann schon 71-72s.
    Jetzt im Juni mit 69,5s bin ich sehr zufrieden mit der Entwicklung.

    Gestern bin ich a.d.H 2x6x200m [1,5' TP und 5' STP] in Ø 29,2 gelaufen.
    Gefühlt ging dies auch ziemlich gut.

    Rest der Woche wurde dann mit DL ausgefüllt.
    Diese Woche komme ich auf 7 TE mit einem Umfang von 75km.
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (16.06.2012 um 20:56 Uhr)
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  3. #1803
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    Nach einer ruhigeren Woche nach den Hessischen bin ich nun wieder einigermaßen fleißig am Trainieren. Ich merke allerdings ziemlich heftig, dass es mit der Grundlage nicht mehr weit her ist. Und gerade an etwas wärmeren Tagen spinnt mein Kreislauf manchmal gewaltig (bis zu 12 Pulsschläge höher als etwa im April beim DL). Die Bahntrainings von April an haben doch ihren Tribut eingefordert. Die letzten beiden Wochen in der Uni mit drei Vorträgen samt Ausarbeitungen und mit dem Beginn meiner Bachelorarbeit (Laborarbeit) tun ihr Übriges dazu. Wenn man mal drei Tage am Stück nur 5-6 Stunden Schlaf bekommt, merkt man das im Training einfach sofort - wir sind eben keine Profisportler; hier merkt man den Unterschied...
    Kurzfristige Prioritäten setzte und die Ziele aus dem Augen nicht verlieren...

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #1804

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    Mangelnder Schlaf, fehlende Trainingszeit usw. sind sicherlich limitierende bei Hobbyläufern. Was dabei jedoch nicht unterschätzt werden sollte: die psychische Komponente. Wenn ich nicht den Kopf frei habe, sehe ich das meist sofort an meiner Leistung.

    Das gilt natürlich nicht nur für Hobbyläufer. War es bei Arne Gabius nicht kürzlich so, dass seine Leistungssteigerung genau mit der Beendigung seines Studiums zusammenfiel? Ich glaube das sollte man nicht unterschätzen.

  5. #1805
    Avatar von alsterrunner
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    Ich tu's jetzt mal... und splitte diesen Faden. Vielleicht findet sich ja sogar ein Moderator, der diesen langen Faden dann schließt.

    Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65

  6. #1806
    Avatar von D.edoC
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    *push*

    Für diejenigen gedacht, die sich gerne 1800 Beiträge geballtes Wissen an Mittelstreckenerfahrung rein ziehen wollen
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  7. #1807
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Uhu...
    Willkommen zurück!

    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  8. #1808
    Avatar von D.edoC
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    Was haltet ihr von Speed- und Koordinationstraining mit der Koordinationsleiter?

    https://www.youtube.com/watch?v=B_CEbcg7dwE

    Würde das für die Mittelstrecke was bringen? Würde dies gerne in meinem Training einbauen. Zumindest kurz beim Lauf ABC.
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  9. #1809

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    Die letzte richtig aktive Phase ist zwar schon eine Weile her, aber ich versuche einfach mal mein Glück:

    was haltet ihr von den folgenden beiden Trainingseinheiten als 800/1.500m-Training? Meine Zeit auf 800m ist momentan 2:13min, auf 1.500m gibt es noch keine, aber 4:35/40min sind angepeilt.

    1.000m in 3:15min
    10min Pause
    1.000m in 3:15min
    10min Pause
    600m in 1:48min
    6min Pause
    600m in 1:48min

    3x200m + 3min Pause
    3x600m + 5min Pause
    3x150m + 3min Pause
    welche Zeiten würdet ihr für diese Einheit vorschlagen?

    Die erste Einheit lief gestern und war schon heftig bei 35 Grad. Die zweite steht morgen auf dem Plan.

    Vielen Dank im Voraus!

  10. #1810
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ups, den schonen Thread ausgegraben?

    Die Tausender sind bei 10' Pause etwas zu langsam. Die sollten als Wiederholungen gelaufen werden und ich denke, dass man schon 3:05-3:10 sie laufen soll, wenn man Richtung 2:10 laufen will. Kann natürlich sein, dass Du die 2,5 Runden mit angezogener Handbremse läufst und hast Schnelligkeitsausdauer Reserven. Treningstechnisch würde ich sie aber schneller laufen lassen. Die 600er sind auch leicht (3-4s) zu langsam.

    Die zweite Einheit ist... zu lang. Sie deckt sich mit der VO2max Einheit von gestern. Du sollst mehr differenzieren. Mache doch nur 3x200+1x600+3x150, dann die 200er in 30s, 600er in 1:40, lange Pause und 150er in 20s.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  11. #1811
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von vernu Beitrag anzeigen
    hello how are you?
    ありがとう、すべてok
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  12. #1812
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    Standard 51. Kalenderwoche


    51



    Montag 17.12.2018



    Dienstag 18.12.2018 12 01:04:40 El, Lauf-ABC, 8x1000m in 3:40min, 2min Stehpause, Al Im Gelände: 3:42/3:45/3:48/ 3:44/3:55 auf der Bahn: 3:43/3:46min 400m in 1:17,5min 1000m in 3:44min
    Mittwoch 19.12.2018 12 00:58:27 MDL 4:52min/km
    Donnerstag 20.12.2018 16 1.13:15 15km TWL, 2km in ca. 4:35/km, 1km in ca. 4:10min/km 2km in 9:22min, 1km in 4:14min 9:06min/ 4:11min 9:10min/ 4:09min 9:15min/ 4:09min 9:20min/4:10min
    Freitag 21.12.2018



    Samstag 22.12.2018 13 01:08:38 2,5km El, BAL 8x500m, 3:00min Zurücktraben, 2,5km Al 2:05/2:10/2:10/ 2:13/2:12/2:11/ 2:15/2:09min
    Sonntag 23.12.2018 20 01:32:06 progressiver LDL, 3x2km in 4:50, 2km in 4:40, 2km in 4:30min/km 9:36/9:07/8:39min 9:32/9:01/8:46min 9:37/9:09/8:53min 9:43min


    Gelegentlich poste ich jetzt in diesem Faden, denn ich bereite mich auf einen Wettkampf über 1500m im September vor. Jetzt steht noch überwiegend Grundlagentraining auf dem Programm. Aber bald geht es ans Eingemachte mit einem Wettkampf über 800m am 6. Januar, den ich ohne gezielte Vorbereitung mitnehme.

    Wer mehr über mein Training erfahren möchte, kann mir eine persönliche Nachricht schreiben.
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

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