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  1. #1
    Avatar von michal2405
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    Standard Halbmarathon vorbereitung

    wie bereitet ihr euch für ein halbmarathon vor?
    nimmt ihr im wettkampf riegel oder gels zu euch?
    wie viel trainirt ihr?

    Danke

  2. #2
    Läufer Avatar von Sergej
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    Standard

    Zitat Zitat von michal2405 Beitrag anzeigen
    wie bereitet ihr euch für ein halbmarathon vor?
    Mit einem passenden Plan, z.B. von hier.

    Zitat Zitat von michal2405 Beitrag anzeigen
    nimmt ihr im wettkampf riegel oder gels zu euch?
    Nein, braucht man beim HM im allgemeinen nicht.

    Zitat Zitat von michal2405 Beitrag anzeigen
    wie viel trainirt ihr?
    Wie im Plan vorgesehen, mal ein bisschen länger, mal ein bisschen kürzer.
    Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy

  3. #3
    Devil may care Avatar von SantaCruz
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    Hallo, Michal. Die Trainingsumfänge für einen Halbmarathon hängen natürlich stark von Deinen Ambitionen ab. Was peilst Du denn für eine Zeit an?

    Dann entnehme ich Deinem Benutzerprofil, dass Du 13 Jahre (bald 14) alt bist. In dem Alter läuft man gemeinhin kürzere Distanzen (die meisten Veranstalter verlangen 16 Jahre als Mindestalter für einen HM). Ich würde Dir daher empfehlen, erst einmal auf Strecken bis 10 km schneller zu werden. - Davon einmal abgesehen würde ich eine vernünftige Halbmarathonvorbereitung mit mindestens 40 Wochenkilometern verteilt auf drei bis vier Einheiten veranschlagen.

    Was die Ernährung im Wettkampf betrifft: ich persönlich komme im Halbmarathon mit ein, zwei Schluck Wasser zurecht.
    "What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper

  4. #4
    Avatar von michal2405
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    ich dachte so an 1.50- 2.00h

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