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  1. #51
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    So, meine erste Ligazeit ist da: 10 km in 43:07. Bei perfekten Wetterbedingungen auf einer absolut bestzeitenfähigen Strecke, daher schon reichlich peinlich. Aber da ich verletzungsbedingt wochenlang null Tempotraining machen konnte, war einfach nicht mehr drin. Zusammenfassung: gelaufen wie ein nasser Sack, trotzdem die kurzzeitige Ligaführung!

  2. #52

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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    So, meine erste Ligazeit ist da: 10 km in 43:07. Bei perfekten Wetterbedingungen auf einer absolut bestzeitenfähigen Strecke, daher schon reichlich peinlich. Aber da ich verletzungsbedingt wochenlang null Tempotraining machen konnte, war einfach nicht mehr drin. Zusammenfassung: gelaufen wie ein nasser Sack, trotzdem die kurzzeitige Ligaführung!
    Die ich nächste Woche gleich attackieren werde

    Trotzdem Glückwunsch und v.a. viel Erfolg beim weiteren Training... auf einer niedrigen 43er lässt sich aufbauen ;)

    Sonst jemand in Bad Füssing dabei?

  3. #53
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    So, meine erste Ligazeit ist da: 10 km in 43:07. Bei perfekten Wetterbedingungen auf einer absolut bestzeitenfähigen Strecke, daher schon reichlich peinlich. Aber da ich verletzungsbedingt wochenlang null Tempotraining machen konnte, war einfach nicht mehr drin. Zusammenfassung: gelaufen wie ein nasser Sack, trotzdem die kurzzeitige Ligaführung!
    Da tue ich mich vor Dir verbeugen
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  4. #54
    Avatar von evimaus
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    Zitat Zitat von harakiri Beitrag anzeigen
    Sonst jemand in Bad Füssing dabei?
    in Gedanken
    Sind einige Freunde/Vereinskollegen dabei, u.a. unserer schnellste Dame

    Viel Erfolg!

  5. #55
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    So, meine erste Ligazeit ist da: 10 km in 43:07. Bei perfekten Wetterbedingungen auf einer absolut bestzeitenfähigen Strecke, daher schon reichlich peinlich. Aber da ich verletzungsbedingt wochenlang null Tempotraining machen konnte, war einfach nicht mehr drin. Zusammenfassung: gelaufen wie ein nasser Sack, trotzdem die kurzzeitige Ligaführung!
    Gratuliere, da lässt sich doch aufbauen
    Grüße
    Sven

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  6. #56
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von harakiri Beitrag anzeigen
    Die ich nächste Woche gleich attackieren werde
    Hau rein Sonntag!

    Ich werde morgen noch einen 5,1 km-Cross einschieben, um mir für die nächsten Monate schon mal wieder die langsamste 5er Zeit der Liga zu sichern. Schlimmstenfalls bleibt die bis Jahresende stehen.

    BTW harakiri: Denkst du bei Gelegenheit mal dran, die Regeln rüberzukopieren? THX


    Sven, danke für die Glückwünsche! Wie läuft's bei dir?

  7. #57
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    24:09, die rote Laterne für die 5 gehört mir!

  8. #58
    Avatar von Damagic
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    Hast aber zumindest Platz Nr. 1
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  9. #59
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen

    Sven, danke für die Glückwünsche! Wie läuft's bei dir?
    10km in 43:07 würd ich zur Zeit nicht mal Bergab mit Rückenwind laufen
    Bin noch Lichtjahre von meiner Vorjahresform entfernt, hab aber schon wieder 1kg abgenommen und schaff schon wieder 15km laufen am Stück
    Werde dich also erst in der zweiten Jahreshälfte etwas ärgern können (oder auch nicht?).
    Der Ergeiz ist auf jeden Fall wieder erwacht

    PS: Wenn du heuer keinen 5er mehr läufst, die 24:09 wären bei optimalen Bedingungen auf der Bahn schon wieder drin
    Grüße
    Sven

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  10. #60

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    Ich hab vorerst eine 43:30 eingetragen. Die tatsächliche Zeit wird nachgereicht sobald die Ergebnisse online sind. Dürfte um die 43:10 liegen. Also knapp aber immerhin PB. Ziel hab ich mit 4 zu schnellen Kilometern vergeigt. 42:00-42:30 wäre bei optimalem Rennverlauf drin gewesen. Schade... Aber so viel Biss hab ich derzeit irgendwie nicht mich 10km so richtig aufs letzte zu quälen. Muss mir ja was aufbehalten für den Sommer ;)

    Regeln reinkopieren? Hab ich was verpasst? Bitte um Erläuterung

  11. #61
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Hast aber zumindest Platz Nr. 1
    Das ist wg. der großen WK-Dichte hier in der Gegend traditionell mein Platz am Jahresanfang. Die ganze Herausforderung besteht im Jahresverlauf dann darin, a) nicht allzu schnell und b) nicht allzu weit nach unten durchgereicht zu werden.


    Zitat Zitat von Sven1965 Beitrag anzeigen
    Der Ergeiz ist auf jeden Fall wieder erwacht
    Das ist die Hauptsache, dann packst du auch den kompletten Wiedereinstieg. Die 24:09 werden wohl mindestens bis Anfang Juli stehenbleiben, also nimm sie als niederschwelliges Angebot!


    Zitat Zitat von harakiri Beitrag anzeigen
    Ich hab vorerst eine 43:30 eingetragen. Die tatsächliche Zeit wird nachgereicht sobald die Ergebnisse online sind. Dürfte um die 43:10 liegen. Also knapp aber immerhin PB. Ziel hab ich mit 4 zu schnellen Kilometern vergeigt. 42:00-42:30 wäre bei optimalem Rennverlauf drin gewesen. Schade... Aber so viel Biss hab ich derzeit irgendwie nicht mich 10km so richtig aufs letzte zu quälen. Muss mir ja was aufbehalten für den Sommer ;)

    Regeln reinkopieren? Hab ich was verpasst? Bitte um Erläuterung
    Glückwunsch zur neuen PB! Über eine halbe Minute Verbesserung finde ich jetzt nicht so knapp. Du hast jedenfalls noch Spiel gelassen für den Rest des Jahres!

    Mit "Regeln" meinte ich diese Dinger hier, die müssten noch irgendwo auf der neuen Seite aufgeführt werden. Bisschen Edit bei den Daten erforderlich, aber größtenteils nur Kopierarbeit.

  12. #62

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    Mhm OK.

    Arrrgh deine Bestzeit ums **** nicht geknackt... 43:08 netto, 43:15 brutto. Das war jetzt erst mal für ne Zeit lang der einzige Zehner. Mehr dann wieder im Herbst. Die nächste Ligazeit kommt wohl Anfang April über die 5k. Und hoffentlich auch gleich unter 20...

  13. #63
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Das ist wg. der großen WK-Dichte hier in der Gegend traditionell mein Platz am Jahresanfang. Die ganze Herausforderung besteht im Jahresverlauf dann darin, a) nicht allzu schnell und b) nicht allzu weit nach unten durchgereicht zu werden.
    Das kriegst du mit Sicherheit hin


    Gute Nacht Euch allen
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  14. #64
    Avatar von Damagic
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    5*200W+ 5x1000 I + 3-5*200 W müssen heut gelaufen werdenbin aber nicht unbedingt motiviert es zu tun
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  15. #65
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    5*200W+ 5x1000 I + 3-5*200 W müssen heut gelaufen werdenbin aber nicht unbedingt motiviert es zu tun
    Na dann lies aber mal deine Signatur und LAUF! ;-)
    Ich versuche durch Training schneller schnell zu werden als durchs Alter langsam

    PB: 5k: 19:07 // 10k: 40:04 // HM: 1:28.58,8 // M: 3:17:39
    Ziele: 5k: 18:59 // 10k: 39:59 // HM: 1:29:59 // M: 3:14:59



  16. #66
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    Hallo,

    ich melde mich auch mal mit meinem ersten WK-Ergebnis, allerdings nicht ligafähig.

    Ich bin bei einem Cross 7000m in 32:28 gelaufen.

    Das erste ligataugliche Ergebnis kann ich wahrscheinlich erst im April liefern ...

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

    Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

  17. #67
    Avatar von Damagic
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    @3Fach

    Super Zeit, mir fehlt der Mum um Cross zu laufen.

    @rost66

    Ich habs überlebt, die 10x200m waren alle im Bereich 37-40sec und die 1000 in 3:47min/3:45min/3:47min/3:47min und 3:44min
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  18. #68
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    @3Fach

    Super Zeit, mir fehlt der Mum um Cross zu laufen.
    Cross braucht keinen Mumm, Cross braucht nur Spaß am Laufen (und an der Natur - je nach Strecke)! Cross ist doch gerade abseits der vorderen Platzierungen in erster Linie eine erlebnisorientierte Disziplin. Meine Meinung: Jeder Läufer sollte mal bei einen Crosslauf mitgemacht und sich bis ins Gesicht eingesaut haben! "Unbezahlbar."

    Bin übrigens vorraussichtlich bei den Oberfränkischen Cross-Meisterschaften in Forchheim Ende Februar am Start (über die Mittelstrecke, 3460 m). Laufe zwar außer Konkurrenz (startberechtigt für den HLV nicht BLV), aber, wenn alles klappt, verpasse ich den Oberfranken einen kleinen Schock. Die Formkurve zeigt jedenfalls deutlich nach oben. Ich sage nur: 2 Meilen (3,21 km) Tempolauf in 3'14"/km am letzten Freitag.

    Vielleicht lässt sich ja der ein oder andere blicken. Würde mich jedenfalls freuen!

    Wünsche euch noch viel Spaß beim Wettkämpfen und Trainieren!

  19. #69
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Kerls, harakiri, 1 Sekunde! Auch bei den Magiern gibt es außergewöhnliche Gentlemen!

    3fach, Glückwunsch! Fehlt zwar der Direktvergleich der Strecken, aber du warst eindeutig schneller als ich.

    Damagic, klasse Trainingszeiten! Machst du das auf der Bahn oder draußen?

    aecids, wärst du mal bei uns geblieben, die Führung auf den beiden Kurzstrecken hättest du sicher. Dann schock mal die Bayern!

  20. #70
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    aecids, wärst du mal bei uns geblieben, die Führung auf den beiden Kurzstrecken hättest du sicher. Dann schock mal die Bayern!
    Nur sind meine Kurzstrecken dieses Jahr wohl noch kürzer: Werde versuchen, mich über die Mitteldistanzen für die Landesmeisterschaften zu qualifizieren - die liegen mir rein veranlagungsmäßig eher (relativ zu 5000 / 10000 m). Für die 5000 m sind die Normen für mich also noch härter: 15'45" als B-Qualifikation (würde aber genügen). Momentan würde ich mir durchaus etwas in Richtung 16'20" - 16'30" zutrauen, aber das sind immer noch 35 bzw. 45 Sekunden und ich sehe nicht, woher die bis Ende Mai kommen sollen?! Nichtsdestotrotz würde ich mich freuen, wenn ich im Laufe des Jahres die 16'00"-Marke auf irgendeinem vermessenen Kurs / auf der Bahn knacken könnte. Da ist der zeitliche Rahmen auch etwas großzügiger (bis Ende September).

  21. #71
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen

    Damagic, klasse Trainingszeiten! Machst du das auf der Bahn oder draußen?

    Ich war auf der bahn
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  22. #72
    Avatar von Sven1965
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    Hallo aecids, freut mich mal wieder was von dir zu höhren.
    Hoffe in der Schule ist alles OK.
    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    Nur sind meine Kurzstrecken dieses Jahr wohl noch kürzer: Werde versuchen, mich über die Mitteldistanzen für die Landesmeisterschaften zu qualifizieren - die liegen mir rein veranlagungsmäßig eher (relativ zu 5000 / 10000 m). Für die 5000 m sind die Normen für mich also noch härter: 15'45" als B-Qualifikation (würde aber genügen). Momentan würde ich mir durchaus etwas in Richtung 16'20" - 16'30" zutrauen, aber das sind immer noch 35 bzw. 45 Sekunden und ich sehe nicht, woher die bis Ende Mai kommen sollen?! Nichtsdestotrotz würde ich mich freuen, wenn ich im Laufe des Jahres die 16'00"-Marke auf irgendeinem vermessenen Kurs / auf der Bahn knacken könnte. Da ist der zeitliche Rahmen auch etwas großzügiger (bis Ende September).
    Bei deinem Lauftalent schafft du die sub 16 wenn nicht wieder eine Verletzung dazwischen kommt.

    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    Cross braucht keinen Mumm, Cross braucht nur Spaß am Laufen (und an der Natur - je nach Strecke)! Cross ist doch gerade abseits der vorderen Platzierungen in erster Linie eine erlebnisorientierte Disziplin. Meine Meinung: Jeder Läufer sollte mal bei einen Crosslauf mitgemacht und sich bis ins Gesicht eingesaut haben! "Unbezahlbar."

    Bin übrigens vorraussichtlich bei den Oberfränkischen Cross-Meisterschaften in Forchheim Ende Februar am Start (über die Mittelstrecke, 3460 m). Laufe zwar außer Konkurrenz (startberechtigt für den HLV nicht BLV), aber, wenn alles klappt, verpasse ich den Oberfranken einen kleinen Schock. Die Formkurve zeigt jedenfalls deutlich nach oben. Ich sage nur: 2 Meilen (3,21 km) Tempolauf in 3'14"/km am letzten Freitag.

    Vielleicht lässt sich ja der ein oder andere blicken. Würde mich jedenfalls freuen!

    Wünsche euch noch viel Spaß beim Wettkämpfen und Trainieren!
    Ja lass es so richtig krachen
    die 3:14 sind auf jeden Fall mal schon eine Wahnsinns Zeit !!!!!!!!

    Wünsch dir auch viel Spaß beim Trainieren und vor allem bleib Gesund !
    Grüße
    Sven

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  23. #73
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von 3fach Beitrag anzeigen
    Hallo,

    ich melde mich auch mal mit meinem ersten WK-Ergebnis, allerdings nicht ligafähig.

    Ich bin bei einem Cross 7000m in 32:28 gelaufen.

    Das erste ligataugliche Ergebnis kann ich wahrscheinlich erst im April liefern ...

    Grüße,
    3fach
    Gratuliere, gar keine so schlechte Zeit für einen Crosslauf.
    Bin schon auf deine Zeiten über 10km und HM gespannt.

    Wie schätz du dich denn selber über 10km/HM ein?
    Grüße
    Sven

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  24. #74
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von Sven1965 Beitrag anzeigen
    Hallo aecids, freut mich mal wieder was von dir zu höhren.
    Hoffe in der Schule ist alles OK.

    Bei deinem Lauftalent schafft du die sub 16 wenn nicht wieder eine Verletzung dazwischen kommt.

    (...)

    Ja lass es so richtig krachen
    die 3:14 sind auf jeden Fall mal schon eine Wahnsinns Zeit !!!!!!!!

    Wünsch dir auch viel Spaß beim Trainieren und vor allem bleib Gesund !
    Danke erst einmal für die Blumen und Wünsche!

    Das Risiko einer Verletzung läuft natürlich immer mit - gerade wenn man auf der Bahn die Mittelstrecken angehen möchte und Cross läuft. Das sind definitiv ganz andere Belastungen für die Sehnen, Bänder und Muskeln. Dazu kommt weiterhin auch noch das grundsätzlich höhere Trainingstempo, also auch eine höhere regelmäßige orthopädische Belastung. Lässt sich aber bei den Zielsetzungen nicht vermeiden.

    Von Montag bis Mittwoch hatte ich leider leichte Schmerzen in der Achillessehne (natürlich mein geliebtes, rechtes Bein), nachdem ich am Montag meine neuen Mittelstrecken-Spikes kurz auf der Bahn angetestet hatte und abends zum Krafttraining gegangen war.

    ABER: Ich habe dazugelernt und sofort die Kilometer dieser Woche heruntergeschraubt und mich auf die Key-Session am Mittwoch (Tempolauf) beschränkt, so dass es zu keiner Schwellung kam und ich heute wieder ein Fahrtspiel im Wald ohne Zwacken gelaufen bin.

    Mein erstes Umknicken der kurzen Laufkarierre habe ich auch schon vor knapp drei Wochen erfolgreich überstanden (auch wieder mein rechtes Bein bzw. rechter Fuß ). Merkwürdig nur, dass es auf einem absolut ebenen Asphaltabschnitt passiert ist, wo ich gerade jetzt so viel abseits der Wege laufe wie nie zuvor.

    Sonst ist bislang also alles in Ordnung - bis auf die Klausuren in der Uni (wohl das schlimmste Semester bislang). Geht aber auch vorbei.

    Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Angriff auf die "magischen Grenzen" in der zweiten Jahreshälfte oder sogar etwas schneller - du sagst ja, dass genügend Ehrgeiz vorhanden ist.

  25. #75
    Avatar von Damagic
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    @aecids

    Dann bleibe weiterhin gesund und von Verletzungen verschont

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