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  1. #201

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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Dafür bin ich glaube ich zu langsam
    ich auch. aber daran kann man arbeiten... Schnelligkeit lässt sich nicht trainieren? Glaub den Scheiß bloß nicht ;)


    Womöglich kannst du dein ganzes Potential nur ausnützen wenn du mal etwas auf 3000m fokusierst mit Abstechern auf die 800/1500m und richtig schnellem Training... 200er mit 5min Pause und so Zeugs ;)

    Kann bisher bei mir allerdings noch nicht behaupten, dass es was bringt. Aber wir werden sehen... vl. explodiere ich ja noch mal

  2. #202
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Also ich würde durchaus einen Testmarathon vorher empfehlen, einfach, um die Erfahrung schon mal in der Tasche zu haben. Und dann auf den zweiten systematisch trainieren. Beim ersten macht man fast immer irgendwas verkehrt, zumindest diese einzelnen Fehler kann man dann im zweiten Anlauf weglassen. Auch wenn ich die in der Literatur häufigen 15 Minuten Anfängerzuschlag allgemein für übertrieben halte.

  3. #203
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von harakiri
    ich auch. aber daran kann man arbeiten... Schnelligkeit lässt sich nicht trainieren? Glaub den Scheiß bloß nicht ;)
    Den glaube ich leider

    Zitat Zitat von harakiri
    Womöglich kannst du dein ganzes Potential nur ausnützen wenn du mal etwas auf 3000m fokusierst mit Abstechern auf die 800/1500m und richtig schnellem Training... 200er mit 5min Pause und so Zeugs ;)
    Potenzail auf M bezogen?


    Zitat Zitat von harakiri
    Kann bisher bei mir allerdings noch nicht behaupten, dass es was bringt. Aber wir werden sehen... vl. explodiere ich ja noch mal
    Ich will nicht expoliederen

    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Also ich würde durchaus einen Testmarathon vorher empfehlen, einfach, um die Erfahrung schon mal in der Tasche zu haben. Und dann auf den zweiten systematisch trainieren. Beim ersten macht man fast immer irgendwas verkehrt, zumindest diese einzelnen Fehler kann man dann im zweiten Anlauf weglassen. Auch wenn ich die in der Literatur häufigen 15 Minuten Anfängerzuschlag allgemein für übertrieben halte.

    Wäre mir auch zu riskant alles auf das eine Rennen zu setzten.Aber um dieses Mal möglich zu machen, sollte ich im Herbst noch nen M bestreiten?
    Das Einzige was dafür spricht ist die Marathonerfahrung-
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  4. #204
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Sorry, das ist doch schon mindestens dein dritter, oder? Hab das ersten durcheinander geschmissen. Mit wem eigentlich?

    Also gut, vergiss meinen klugen Ratschlag! Was peilst du denn als nächstes an, erstmal 3:10 oder willst du ernsthaft direkt an die 3 ran? Tendenziell würde ich bei ehrgeizigem Zeitziel eher von kurz nach lang aufbauen, also erstmal Tempo auf den "kurzen" Strecken. Vllt. auch nach einer tollen HM-Zeit dann mal einen 30er auf Zeit laufen. Und für den nächsten Marathon auch schon gleich einen Alternativtermin im Auge haben, damit nicht eine plötzliche Erkältung, Hitze oder Glatteis alles schrottet.

  5. #205
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Sorry, das ist doch schon mindestens dein dritter, oder? Hab das ersten durcheinander geschmissen. Mit wem eigentlich?

    Also gut, vergiss meinen klugen Ratschlag! Was peilst du denn als nächstes an, erstmal 3:10 oder willst du ernsthaft direkt an die 3 ran? Tendenziell würde ich bei ehrgeizigem Zeitziel eher von kurz nach lang aufbauen, also erstmal Tempo auf den "kurzen" Strecken. Vllt. auch nach einer tollen HM-Zeit dann mal einen 30er auf Zeit laufen. Und für den nächsten Marathon auch schon gleich einen Alternativtermin im Auge haben, damit nicht eine plötzliche Erkältung, Hitze oder Glatteis alles schrottet.

    Hab schon 4 auf dem Buckel.Also direkt und ernsthaft die 3 anzugreifen, halte ich momentan für unrealistisch.

    Also deine Empfehlung ähnelt der von Harakiri.Erstmal an den Zeiten der anderen Distanzen rumwerkeln und dann agreifen
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  6. #206

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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Den glaube ich leider



    Potenzail auf M bezogen?




    Ich will nicht expoliederen
    1. Nicht glauben, nicht glauben, nicht glauben.

    2. Potential im allgemeinen... im Marathon geht wl. über den Umfang mehr. Aber was eine wichtige Tatsache ist: Schöner Laufstil kommt von schnellem laufen und verhindert Verletzungen. Denk dran wenn deine Knie mal nicht mehr wollen

    3. Die Leistungen explodieren meinte ich. Selbst explodieren wäre ja wirklich blöd.

  7. #207
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von harakiri Beitrag anzeigen

    Wobei ich ohnehin mehr der Fan von richtig schnellem Laufen bin. 5k dauern mir eh schon zu lange. Reizen dich 800/1500 nicht?
    Da bin ich genau das Gegenteil.

    Mir machts erst richtig Spaß ab HM aufwärts

  8. #208
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von rote Bohne Beitrag anzeigen
    Hallo,
    dann melde ich mich auch mal wieder. Ich habe am 08.06. die magische Grenze über 3000m unterboten: 10:54,75! Auch wenn das sonst kaum jemand läuft, freue ich mich doch sehr über die Zeit.

    Letzte Woche wollte ich eigentlich eine neue 5000m Bestzeit aufstellen, musste aber leider aussteigen wegen HWS-Problemen. Muss ich mir wohl einen Ersatztermin suchen.

    LG
    Bohne
    Wahnsinns Leistung, gratuliere
    Hoffe deine HWS-Probleme haben sich wieder gebessert.

    Zitat Zitat von harakiri Beitrag anzeigen
    20:40 sinds geworden. nicht mehr nicht weniger.

    Eine Sekunde langsamer als die PB... passt mir ganz gut.


    Irgendwie wars ja genial... die ersten 3km absolut locker unter 4:00/km und dann so eine Keule bekommen... Hammer. Aber Ausdauer lässt sich ja bekanntlich trainieren
    Schade das du den 4er Pace nicht halten konntest aber trotzdem noch eine Gute Zeit.
    Das nächte mal packst du deine PB

    Mein Ausflug nach Slowenien war echt super.
    Unsere Damen waren natürlich wieder die Streber und haben den 2. Platz belegt und das sogar mit einer verletzten Läuferin wodurch unserer Topläuferin anstatt 2x eine Stunde 3x eine Stunden laufen durfte.
    Wir mussten uns mit einen etwas kleineren Pokal für den 3.Platz zufrieden geben aber wir hatten auch westlich härtere Konkurenz
    Grüße
    Sven

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  9. #209
    Avatar von Damagic
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    So komme gerade vom Ortophäden zurück.Habe einen Fersensporn
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  10. #210
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Sven1965 Beitrag anzeigen
    Mein Ausflug nach Slowenien war echt super.
    Unsere Damen waren natürlich wieder die Streber und haben den 2. Platz belegt und das sogar mit einer verletzten Läuferin wodurch unserer Topläuferin anstatt 2x eine Stunde 3x eine Stunden laufen durfte.
    Wir mussten uns mit einen etwas kleineren Pokal für den 3.Platz zufrieden geben aber wir hatten auch westlich härtere Konkurenz
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  11. #211
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Glückwunsch Sven, auch unbekannterweise an eure Damenmannschaft!


    Damagic, willkommen im Club!

    Verdammte Scheiße! Hat der Fachmann auch noch Tipps geliefert, wie es jetzt weiter gehen soll?

  12. #212
    Avatar von Damagic
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    @VeloC

    EIgentlich nicht.Er meinte nur, dass ich weiterhin laufen kann, so lange ich keine Schmerzen hab.Habe Tabletten und Einlagen verschrieben bekommen.
    Jetzt wird mir bewußt, dass ich meinen HM in Leverkusen mit Fersensporn gelaufen bin
    Beim Laufen selber habe ich momentan keine Beschwerden....
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  13. #213
    Avatar von Sven1965
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    Danke @Velo und @Dramagic für die Glückwünsche.
    Werde jetzt wie die letzten zwei Jahre auch, am Freitag wieder am 7km Wettkampf in Traunreuth teilnehmen.
    Hoffe mein Muskelkater ist bis dahin wieder verflogen. Die 2 Stunden laufen waren doch anstrengender als ich gedacht hatte
    Vielleicht schaff ich wieder eine ähnlich gute Zeit wie letztes Jahr.
    Grüße
    Sven

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  14. #214
    Avatar von Doitsuyama
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    @VeloC

    EIgentlich nicht.Er meinte nur, dass ich weiterhin laufen kann, so lange ich keine Schmerzen hab.Habe Tabletten und Einlagen verschrieben bekommen.
    Jetzt wird mir bewußt, dass ich meinen HM in Leverkusen mit Fersensporn gelaufen bin
    Beim Laufen selber habe ich momentan keine Beschwerden....
    Ein Fersensporn selbst verursacht auch gar keine Beschwerden. Zum Problem wird es erst, wenn der Druck auf die Plantarsehne zu einer Reizung führt. Die Symptome ähneln einer Entzündung, darum auch Plantar Fasciitis genannt, auch wenn es gar keine bakterielle Entzündung ist. Ich vermute, dass ich das auch am linken Fuß habe (Anlaufschmerz an der Ferse morgens beim Aufstehen). So viel ich weiß, kann man wunderbar damit laufen, man muss allerdings sofort ruhen, wenn Schmerzen auftreten, und nicht typisch männlich weitermachen, "bis die Schmerzen wieder weg sind" - das wird hier nämlich nicht passieren. Im Gegenteil, die notwendige Ruhephase wird nur ungleich länger werden.

    Viel Glück damit wünsche ich Dir jedenfalls (und mir auch).

    Alexander

  15. #215
    Avatar von Damagic
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    @Doitsuyama

    Deckt sich mit dem, was mir der Arzt sagte.Gibts ne Schuhempfehlung?

    Dann wünsche ich dir schon mal gute Besserung
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  16. #216
    Avatar von Doitsuyama
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    @Doitsuyama

    Deckt sich mit dem, was mir der Arzt sagte.Gibts ne Schuhempfehlung?

    Dann wünsche ich dir schon mal gute Besserung
    Danke, aber ich habe ja auch keine Beschwerden.

    Soll durch Überpronation begünstigt werden, also werden gerne Schuhe mit Pronationsstütze empfohlen. Mache ich aber nicht so gerne, ich will eher zu leichteren Schuhen hingehen. Einen Unterschied merke ich auch nicht so ehrlich gesagt.

    Bei akuten Beschwerden werden gerne Einlagen mit Aussparung im Beschwerdebereich an der Ferse genommen. Da kann ich mir gut vorstellen, dass das hilft, da dann ja der Druck von unten stark weggenommen wird. So weit bin ich aber noch lange nicht.

    Alexander

  17. #217
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Doitsuyama Beitrag anzeigen
    Danke, aber ich habe ja auch keine Beschwerden.

    Soll durch Überpronation begünstigt werden, also werden gerne Schuhe mit Pronationsstütze empfohlen. Mache ich aber nicht so gerne, ich will eher zu leichteren Schuhen hingehen. Einen Unterschied merke ich auch nicht so ehrlich gesagt.

    Bei akuten Beschwerden werden gerne Einlagen mit Aussparung im Beschwerdebereich an der Ferse genommen. Da kann ich mir gut vorstellen, dass das hilft, da dann ja der Druck von unten stark weggenommen wird. So weit bin ich aber noch lange nicht.

    Alexander
    Freue mich für dich.Ich kann meine Beschwerden nicht als akut beschreiben, aber die Einlagen hat mir der Doc trotzdem verschrieben.GIbts auch wegen Umfängen eine Empfehlung?Oder soll ich da weiter machen, weo ich aufgehört hab?

    Thomas
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  18. #218
    Avatar von Doitsuyama
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Freue mich für dich.Ich kann meine Beschwerden nicht als akut beschreiben, aber die Einlagen hat mir der Doc trotzdem verschrieben.GIbts auch wegen Umfängen eine Empfehlung?Oder soll ich da weiter machen, weo ich aufgehört hab?

    Thomas
    Einlagen werden allgemein gerne verschrieben, sie sind auch eine Alternative zur Pronationsstütze. Die Einlagen, die ich meinte, sind aber mit spezieller Entlastung der Ferse. Ok, kannst Du ja sicher bei der Einlagenherstellung diesen Wunsch äußern, wird dann sicher auch so gemacht. Ich weiß halt nicht, ob diese Art von Einlagen bereits präventiv gut ist oder eher als letztes Mittel.

    Wegen den Umfängen würde ich halt immer genau hinhorchen, was die Ferse so von sich gibt. Also normaler Trainingsplan, aber immer bereit sein, eine Einheit ausfallen zu lassen.

    Alexander

  19. #219
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Doitsuyama Beitrag anzeigen
    Einlagen werden allgemein gerne verschrieben, sie sind auch eine Alternative zur Pronationsstütze. Die Einlagen, die ich meinte, sind aber mit spezieller Entlastung der Ferse. Ok, kannst Du ja sicher bei der Einlagenherstellung diesen Wunsch äußern, wird dann sicher auch so gemacht. Ich weiß halt nicht, ob diese Art von Einlagen bereits präventiv gut ist oder eher als letztes Mittel.

    Wegen den Umfängen würde ich halt immer genau hinhorchen, was die Ferse so von sich gibt. Also normaler Trainingsplan, aber immer bereit sein, eine Einheit ausfallen zu lassen.

    Alexander
    Die EInlagen, die du meintest kriege ichSOll an der Stelle irgendwie ein Loch sein.Danke dir
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  20. #220
    Avatar von Damagic
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    Ich glaube, ich werde im Oktober den Köln M laufen.Habe jetzt fast zwei WOchen pausiert.Und nächste Woche lege ich mal los.Und dann schau wa mal was geht
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  21. #221
    Avatar von Damagic
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    Heut einen 19km überstanden.Werde ab SO ins Training einsteigen Und dann will ich mal hoffen, dass alles gut geht

    Wird sonst noch jemand von Euch dieses Jahr einen M laufen?
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  22. #222
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Die EInlagen, die du meintest kriege ichSOll an der Stelle irgendwie ein Loch sein.Danke dir
    Mir helfen die so lala. Kann noch nichtmal genau sagen, ob ich ohne oder mit jetzt besser klar komme. Der Bereich um den PS-Ansatz wird schon ein wenig entlastet, andererseits bringen meine eine wirklich heftige Stützwirkung gegen Pronation auf, und das ist für einen an Neutralschuhe gewöhnten Läufer nicht so der Brüller. Nach den ersten beiden Malen mit Einlagen musste ich gleich wieder eine Laufpause einschieben, weil die Knie lautstarken Protest eingelegt haben. Ganz geheuer ist mir das nicht, da ich wirklich nicht zu den Überpronierern gehöre und mit Neutralschuhen immer gut gefahren bin.

    Alles Gute für deinen Trainingsauftakt!

  23. #223
    Avatar von evimaus
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    Zu Einlagen:
    seit meiner Verletzung habe ich auch neue. Die haben zwar kein Loch in der Ferse, sind aber an der Ferse etwas abgesenkt, wodurch eine gewisse Entlastung erfolgen soll.
    Ganz überzeugt bin ich aber nicht. Vorher hatte ich normale orthopädische Einlagen, die trage ich immer noch. Wechsle also mit den Schuhen und den alten/neuen Einlagen durch.
    Wobei ich (ähnlich Velo) das Gefühl habe, dass die neuen Einlagen zwar im Fersenbereich entlasten, dafür aber aufs Knie gehen!

    Abgekommen bin ich außerdem von den zu leichten Laufschuhen. Hatte zuletzt nur noch Lightweights oder ganz leichte Laufschuhe. Jetzt gehe ich eher wieder zurück zu etwas stabileren Modellen und habe das Gefühl, dass es dem Fuß gut tut.

  24. #224
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Heut einen 19km überstanden.Werde ab SO ins Training einsteigen Und dann will ich mal hoffen, dass alles gut geht

    Wird sonst noch jemand von Euch dieses Jahr einen M laufen?
    Marathon werde ich keinen bestreiten aber ich wünsche dir alles Gute beim Training.
    Grüße
    Sven

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  25. #225
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    ....

    Wird sonst noch jemand von Euch dieses Jahr einen M laufen?
    Ja, ich in Frankfurt am 30.Oktober.
    Trainingsgruppe startet in 3 1/2 Wochen.

    Zielzeit ist noch unklar. Kommt drauf an wie das Training läuft.

    Übrigens hab ich noch einen gelaufenen 15er in 1:10:10 zu vermelden.

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