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  1. #226
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von upperhigh Beitrag anzeigen
    Übrigens hab ich noch einen gelaufenen 15er in 1:10:10 zu vermelden.
    Glückwunsch, jetzt hast du mir einen Extrapunkt zu verdanken!

    Bin heute einen 5er mal voll gelaufen, ohne 10er vorweg. Der 5,5-Spaßlauf gestern zählt nicht, das war eine gemütliche Joggingrunde. Raus kam heute eine 21:01, also nix Verwertbares für die Ligaliste. Da die Strecke aber recht heftig war bzgl. Profil, Untergrund und vor allem Gegenwind, bin ich mit nur 33 Sekunden oberhalb meiner PB (auf perfekter Strecke bei perfektem Wetter) hochzufrieden. Die anderen Läufer haben sich genauso schwer getan, am Ende lagen nur 9 Männer vor mir.

  2. #227
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Glückwunsch, jetzt hast du mir einen Extrapunkt zu verdanken!

    Bin heute einen 5er mal voll gelaufen, ohne 10er vorweg. Der 5,5-Spaßlauf gestern zählt nicht, das war eine gemütliche Joggingrunde. Raus kam heute eine 21:01, also nix Verwertbares für die Ligaliste. Da die Strecke aber recht heftig war bzgl. Profil, Untergrund und vor allem Gegenwind, bin ich mit nur 33 Sekunden oberhalb meiner PB (auf perfekter Strecke bei perfektem Wetter) hochzufrieden. Die anderen Läufer haben sich genauso schwer getan, am Ende lagen nur 9 Männer vor mir.
    Bei mir lagen gestern beim 7km Stadtlauf nur 3 Frauen vor mir
    aber 87 Männer
    Ich war allerdings auch über 30sek. schlechter als letztes Jahr

    @upperhigh: Gratulation zur guten 15er Zeit !
    Grüße
    Sven

    Das Geheimniss des Könnens ist das Wollen !

  3. #228
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    "4. Frau" ist doch klasse, Sven!

    Was war denn jetzt deine Zeit?

  4. #229
    Avatar von Doitsuyama
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    Meine erste offizielle Zeit für 2011 steht. Ich war bei dem Rheinbogenlauf in Köln-Weiß, eine nette Veranstaltung. Vermessene Strecke, recht flach, guter Boden, nicht zuviel Wind, perfektes Wetter, also eine prima Standortbestimmung. Allerdings kein Tapering diesmal, damit bin ich mit 42:46 nicht unzufrieden, eine Minute über PB. Diesmal bin ich ungewöhnlich diszipliniert für meine Verhältnisse angelaufen, die ersten drei Kilometer jeder in 4:13 bei (für 10 km) recht niedrigem Puls. Irgendwas fehlt mir allerdings noch, um das auch wirklich bis zum Ende durchzuziehen oder sogar schneller zu werden, ich glaube, man nennt das Tempohärte.

  5. #230
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Glückwunsch!

  6. #231
    Avatar von Damagic
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    @Velo und Evi

    Danke für die Tips.

    @upperhigh

    Gratuliere dir zu dem tollen 15er

    @Sven und Doitsuyama

    Glückwunsch
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  7. #232
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von Doitsuyama Beitrag anzeigen
    Meine erste offizielle Zeit für 2011 steht. Ich war bei dem Rheinbogenlauf in Köln-Weiß, eine nette Veranstaltung. Vermessene Strecke, recht flach, guter Boden, nicht zuviel Wind, perfektes Wetter, also eine prima Standortbestimmung. Allerdings kein Tapering diesmal, damit bin ich mit 42:46 nicht unzufrieden, eine Minute über PB. Diesmal bin ich ungewöhnlich diszipliniert für meine Verhältnisse angelaufen, die ersten drei Kilometer jeder in 4:13 bei (für 10 km) recht niedrigem Puls. Irgendwas fehlt mir allerdings noch, um das auch wirklich bis zum Ende durchzuziehen oder sogar schneller zu werden, ich glaube, man nennt das Tempohärte.
    Gratuliere, du bist ja fast so schnell wie Ich bei meinen letzten 10er (42:43)

    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen

    Was war denn jetzt deine Zeit?
    29:02 (letztes Jahr 28:29), also 33 Sekunden langsamer als letztes Jahr trotz besserer Wetterbedingungen (14°C, musste kein einziges Mal Wasser fassen).
    Der Sieger brauchte 22:10 (nur zum Vergleich)...
    Grüße
    Sven

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  8. #233
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von Sven1965 Beitrag anzeigen
    29:02 (letztes Jahr 28:29), also 33 Sekunden langsamer als letztes Jahr trotz besserer Wetterbedingungen (14°C, musste kein einziges Mal Wasser fassen).
    Na komm, letztes Jahr hattest du aber auch nicht so langen Ausfall vorher!

    Bei meinem letzten 25er war die Siegerin fast eine halbe Stunde vor mir im Ziel - und lächelte auf dem Finish-Foto noch, ganz im Gegensatz zu mir später.

  9. #234
    Avatar von Damagic
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    Hiho

    hab heut die EInlage bekommen.Sollte diese gleich in die Laufschuhe einlegen und damit nach Hause gehen um den Fuß dran zu gewöhnen.Und ich muss sagen, daß es stark gewöhnungsbedürfitg ist und die Füße taten ganz schön weh
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  10. #235

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    Ich habe mich mit neuer PB im HM ganz elegant nach oben katapultiert: 1:32:08 (ich bin in diesem Falle ausnahmsweise mal dafür, die handgestoppte Nettozeit zuzulassen).

    Darauf kann man aufbauen, ich habe gehört, im Jahresverlauf sei noch einiges zu erwarten - das Greif Training läuft seit Montag.
    Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

  11. #236
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Huh, so langsam wird es peinlich, mit 1:33:xx in der Liste zu stehen!

  12. #237
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    Ich habe mich mit neuer PB im HM ganz elegant nach oben katapultiert: 1:32:08 (ich bin in diesem Falle ausnahmsweise mal dafür, die handgestoppte Nettozeit zuzulassen).

    Darauf kann man aufbauen, ich habe gehört, im Jahresverlauf sei noch einiges zu erwarten - das Greif Training läuft seit Montag.
    Gratz Mist jetzt muss ich noch mehr Gas geben.
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  13. #238
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Na komm, letztes Jahr hattest du aber auch nicht so langen Ausfall vorher!

    Bei meinem letzten 25er war die Siegerin fast eine halbe Stunde vor mir im Ziel - und lächelte auf dem Finish-Foto noch, ganz im Gegensatz zu mir später.
    Naja die 2kg mehrgewicht die ich momentan noch rumschleppe sind wahrscheinlich auch nicht förderlich, hätte aber trotzdem wenigestens eine 28:59 erhofft

    Sollte ich mal in die Verlegenheit geraten einen Lauf zu gewinnen, was ungefähr so wahrscheinlich ist wie zwei 6er in Lotto hintereinander, werde ich auch auf den Finish-Foto lächeln auch wenn ich danach tot zusammenbreche

    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    Ich habe mich mit neuer PB im HM ganz elegant nach oben katapultiert: 1:32:08 (ich bin in diesem Falle ausnahmsweise mal dafür, die handgestoppte Nettozeit zuzulassen).
    Darauf kann man aufbauen, ich habe gehört, im Jahresverlauf sei noch einiges zu erwarten - das Greif Training läuft seit Montag.
    Spitzen Zeit, Gratulation zur neuen PB!!!
    1:32er Zeiten scheinen ja mittlerweile in der Liga schon nix mehr besonderes zu seit
    Leider kann ich da momentan noch nicht mitmischen.
    Zählt Greif Training nicht doch als Doping
    Grüße
    Sven

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  14. #239

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    Zitat Zitat von Sven1965 Beitrag anzeigen
    Sollte ich mal in die Verlegenheit geraten einen Lauf zu gewinnen, was ungefähr so wahrscheinlich ist wie zwei 6er in Lotto hintereinander, werde ich auch auf den Finish-Foto lächeln auch wenn ich danach tot zusammenbreche

    Die beste Chance zu gewinnen, ist als Frau zu starten...in Himmelgeist war ich vor der ersten Frau. Alternativ W70 - da hat Mann auch gute Chancen.
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  15. #240

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    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    Die beste Chance zu gewinnen, ist als Frau zu starten...in Himmelgeist war ich vor der ersten Frau. Alternativ W70 - da hat Mann auch gute Chancen.
    Pah, dafür war ich vor 2 Wochen bei einem Traillauf als Frau dritter Mann

  16. #241
    Avatar von Damagic
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    Vor zwei Wochen bei dem HM, wo ich die sub90 verpasst habe,war ich zwei Sec hinter der 1.Frau
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  17. #242
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von Sven1965 Beitrag anzeigen
    .... Spitzen Zeit, Gratulation zur neuen PB!!!
    1:32er Zeiten scheinen ja mittlerweile in der Liga schon nix mehr besonderes zu seit
    Leider kann ich da momentan noch nicht mitmischen.
    Zählt Greif Training nicht doch als Doping

    Da kann ich aktuell auch nicht mithalten, bin froh wenn ich unter 1:40 bleibe.
    Greif ?
    Ich hab gerade "Laufen mit Lydiard" in die Hände bekommen und muß schon nach 5 Seiten sagen das ist was für mich.

    weiter fröhliches Trainieren,
    Jürgen

  18. #243

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    Halbmarathon... da hat man ja viel zu viel Zeit zum Nachdenken

  19. #244
    Genervt Avatar von upperhigh
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    So Mädels und Jungs,

    damit ich am Ende der Saison nicht ohne 10er Zeit dastehe hab ich gestern die Chance eines vermessenen 10er beim Schopfe gepackt und bin eine 45:12 gelaufen.
    Damit hab ich allen die bereits einen 10er gelaufen sind einen Zusatzpunkt verschafft.

    Allerdings hoffe ich die Zeit noch zu verbessern (beim Silvesterlauf)

    Da mich der Lauf aber irgendwie nicht ausgelastet hat, hab ich dann heute in meinem Nachbarort noch einen "Trainings" - HM in 1:45:03 absolviert

  20. #245
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von upperhigh Beitrag anzeigen
    So Mädels und Jungs,

    damit ich am Ende der Saison nicht ohne 10er Zeit dastehe hab ich gestern die Chance eines vermessenen 10er beim Schopfe gepackt und bin eine 45:12 gelaufen.
    Damit hab ich allen die bereits einen 10er gelaufen sind einen Zusatzpunkt verschafft.

    Allerdings hoffe ich die Zeit noch zu verbessern (beim Silvesterlauf)

    Da mich der Lauf aber irgendwie nicht ausgelastet hat, hab ich dann heute in meinem Nachbarort noch einen "Trainings" - HM in 1:45:03 absolviert
    Scheinst wirklich nicht ausgelastet zu sein
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  21. #246
    Avatar von evimaus
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    @upperhigh: Danke für den Zusatzpunkt!

    @bohne: wenn du so weitermachst, darfst du wirklich bald bei den Männern mitlaufen...

    Am Samstag gibt es in der Nähe einen vermessenen Lauf, da bin ich bisher immer die 10km mitgelaufen. Diesmal müsste ich meinen Sohn mitnehmen, wird mir deshalb zu lang.

    Aber es gibt auch einen 5km-Lauf (Hobbylauf). Keine schnelle Strecke, aber das ist der einzige vermessene 5er in der Region, den ich kenne. Evtl. laufe ich den.
    Da bin ich schnell fertig und hätte auch mal wieder einen Eintrag für die Liga

  22. #247
    Avatar von Sven1965
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    @evimaus: Viel Spaß bei deinem 5er, da kannst du deinen Sohn ja locker mittragen

    @upperhigh: Wärst den 10er schneller gelaufen, hätte der dich schon ausgelastet

    Mich plagt zur Zeit die Sommergrippe, hoffe aber bis zum Firmenlauf in München wieder fit zu sein (sind nur 6km).
    Grüße
    Sven

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  23. #248
    Avatar von Damagic
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    @evimaus

    Dann viel Erfolg, solltest du den 5er laufen.

    @Sven

    Gute Besserung
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  24. #249
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Sven, 6 km schaffst du doch wohl auch mit Triefnase noch. Trotzdem gute und rechtzeitige Besserung!

    Eva, für die Liga brauchst du keinen vermessenen 5er. Nur zu kurz sollte er nicht sein, aber da vertrauen wir auf deine Aussage. Viel Erfolg schon mal!

  25. #250
    Avatar von Sven1965
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Sven, 6 km schaffst du doch wohl auch mit Triefnase noch. Trotzdem gute und rechtzeitige Besserung!
    Bin wieder einigermaßen fit, heute einen lockeren 10er gelaufen, danach zwar etwas schlapp trotz Walker-Tempo aber kein Schnupfen und kein Halsweh

    Meine Vorbereitung für den Firmenlauf am 21.07 kann also weitergehen.
    Kann mir noch gar nicht so richtig vorstellen wie das bei 30000 Startern ablaufen soll
    Wahrscheinlich sind die ersten Läufer schon im Ziel wenn die Letzten starten
    Muß mir unbedingt etwas Kraft für einen grandiosen Schlußspurt im Olympiastadion aufheben

    @Evimaus: Wie ie es dir bei deinem 5er ergangen, hoffentlich was verwertbares für die Liga.
    Grüße
    Sven

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