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  1. #326
    Avatar von evimaus
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    @damagic! Gratuliere! Und das ist wirklich ein Zufall, genau auf die Sekunde...
    In der Liga hat mich der HM richtig rauf katapultiert, nicht schlecht dafür, dass ich dieses Jahr gerade mal 3 Distanzen gelaufen bin. Aber war 2mal magische Grenze-knacken dabei.

    Ich freu mich wahnsinnig über die Zeit, hätte ich nie gedacht nach diesem Jahresbeginn.

  2. #327
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Von mir auch Glückwünsche zu der identischen Zeit.
    Jetzt will ich aber ne sub 3:15 im Marathon sehen

    Da es bei mir bis zum Marathon noch ein bissl hin ist werde ich mir am WE mal wieder 2 Wettkämpfe (Sa. 10k , So. 20k) hintereinander reinziehen.

    Dafür laß ich die 2. Tempoeinheit für diese Woche ausfallen.
    Mal sehen was ich aktuell so drauf habe.

  3. #328
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von upperhigh Beitrag anzeigen
    Von mir auch Glückwünsche zu der identischen Zeit.
    Jetzt will ich aber ne sub 3:15 im Marathon sehen

    Da es bei mir bis zum Marathon noch ein bissl hin ist werde ich mir am WE mal wieder 2 Wettkämpfe (Sa. 10k , So. 20k) hintereinander reinziehen.

    Dafür laß ich die 2. Tempoeinheit für diese Woche ausfallen.
    Mal sehen was ich aktuell so drauf habe.
    Genau Eva,

    lass es krachen mit der sub 3:15H
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    5Km - 18:11 min Frechen 2012
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  4. #329
    Avatar von Damagic
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    Wünsche schon mal unserem Berlin Starter viel Erfolg.Ich drück dir ganz fest die Lass es krachen
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  5. #330
    Avatar von Damagic
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    Weiss jemand, wie sich pfuegler geschlagen hat?

    lg thomas
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  6. #331
    Avatar von schneapfla
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    Startnummer 35278? 4:19

    38. BMW BERLIN-MARATHON 2011
    Grüße

    schneapfla

    I was running so fast - it was like the trees were standing still!

  7. #332
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Nee. Aber war irgendwie naheliegend!

    3:40:xx

  8. #333

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    Ich habs mir anders vorgestellt...aber am Ende war's mir einfach zu warm.

    Angesichts der Vorhersage bin ich recht zurückhaltend losgelaufen in um die 4:50, mit dem Plan, am Ende noch etwas schneller zuwerfen, und dann locker unter 3:30 ins Ziel zu kommen. Hat nicht geklappt. Hinten raus schneller ging gar nicht, da war mir dann irgendwann auch die 3:30 egal. Am Gendarmenmarkt Habe ich kurzzeitig keine Luft mehr bekommen und mir ist schwarz vor Augen geworden. Da waren aber keine Sanis, also bin ich weiter gegangen, und den letzten km dann noch halbwegs würdevoll ins Ziel gelaufen.

    Kann jemand einen flachen Marathon im Rheinland Ende Oktober empfehlen? Die 3:30 würde ich mir gerne doch noch vornehmen...
    Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

  9. #334
    Avatar von Damagic
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    Das tut mir aber leid.Kopf hoch pfluegler.Ich bin überzeugt, dass du dir die 3:30 holst.

    lg thomas
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  10. #335
    Avatar von Doitsuyama
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    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    Kann jemand einen flachen Marathon im Rheinland Ende Oktober empfehlen? Die 3:30 würde ich mir gerne doch noch vornehmen...
    Na ja, seeeehr erweitertes Rheinland wäre mit extrem gutem Willen der Frankfurt-Marathon am 30.10.11, da laufe ich mit. Ich habe extra nicht Berlin oder Köln genommen, weil das Wetterrisiko einfach zu hoch ist. Ende Oktober in Frankfurt ist schon deutlich sicherer. Allerdings läuft mein Training nicht so gut, wie ich es mir wünsche, wird wohl eher 3:40 als 3:30 werden.

  11. #336

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    An Frankfurt habe ich auch schon gedacht - nur weile ich da leider gerade nicht im Lande. Dieses Jahr wird's dann wohl nix mehr mit der guten Zeit, dann lieber in Ruhe neu aufbauen und nächstes Jahr auf ordentliches Wetter hoffen - oder einfach den Ehrgeiz etwas dämpfen und einfach durchjoggen.
    Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

  12. #337

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    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    - oder einfach den Ehrgeiz etwas dämpfen und einfach durchjoggen.
    OK - hab noch mal nachgedacht. Blöde Idee.
    Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

  13. #338
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von Doitsuyama Beitrag anzeigen
    Na ja, seeeehr erweitertes Rheinland wäre mit extrem gutem Willen der Frankfurt-Marathon am 30.10.11, da laufe ich mit. Ich habe extra nicht Berlin oder Köln genommen, weil das Wetterrisiko einfach zu hoch ist. Ende Oktober in Frankfurt ist schon deutlich sicherer. Allerdings läuft mein Training nicht so gut, wie ich es mir wünsche, wird wohl eher 3:40 als 3:30 werden.
    In Frankfurt bin ich auch wieder am Start.
    Ziel ist aktuell auch immer noch sub 3:30.

    Hab am WE nach 8 Wochen ohne Wettkampf mal wieder 2 Wettkämpfe gemacht um zu testen wo ich aktuell stehe.
    Samstag nachmittag einen 10er, bei für mich zu warmen Temperaturen, in 45:25min.
    Bin am Anfang etwas übermotiviert mit ner 4:03 gestartet und hatte das Profil etwas unterschätzt. Die Strecke wurde nämlich zu den Vorjahren geändert und das Profil sah "harmloser" aus als es war.
    Sonntag morgen dann ein 20er mit ordentlich Höhenmetern im Nachbarort. Geplant war MRT, rausgekommen ist am Ende dann eine 1:34:50h. Wobei die letzten 5k die schnellsten waren.
    Nächste Woche werd ich dann einen HM als Härtetest laufen.

  14. #339
    Avatar von Doitsuyama
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    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    An Frankfurt habe ich auch schon gedacht - nur weile ich da leider gerade nicht im Lande. Dieses Jahr wird's dann wohl nix mehr mit der guten Zeit, dann lieber in Ruhe neu aufbauen und nächstes Jahr auf ordentliches Wetter hoffen - oder einfach den Ehrgeiz etwas dämpfen und einfach durchjoggen.
    Ich habe jetzt mal gründlicher auf runnersmap recherchiert (und dabei massenweise Einträge aktualisiert) - es gibt eigentlich nur noch einen guten Marathon, der nicht zu weit weg ist. Bertlicher Straßenläufe am 27.11.2011, auch für mich eine Idee, falls ich in Frankfurt abk*cke.

  15. #340
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von Doitsuyama Beitrag anzeigen
    Ich habe jetzt mal gründlicher auf runnersmap recherchiert (und dabei massenweise Einträge aktualisiert)
    Braver Junge!

    Bertlich ist eine wunderschöne Veranstaltung mit Kultcharakter, allerdings würde ich den dortigen Marathon nicht für Bestzeitenattacken empfehlen. Roland (der aus Gladbeck) hat das zwar schon einmal geschafft, aber Ausnahmen bestätigen die Regel. Die Strecke besteht aus drei Runden, ist leicht profiliert und nicht überall asphaltiert. Zudem äußerst windanfällig (was man im Pott so Hochplateau nennen könnte).

    Essen am 9.10. ist zwar nicht so tauglich, direkt nach Berlin gelaufen zu werden, aber für nächstes Jahr eine echte Empfehlung. Die schnellste Strecke, die ich kenne. Kommen noch jede Menge Chancen für deutlich unter 3:30, pflluegler!


    upperhigh, wenn du so durchtrainierst, kommst du in Ffm völlig aus dem Tritt durch die platte Strecke!

  16. #341
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    upperhigh, wenn du so durchtrainierst, kommst du in Ffm völlig aus dem Tritt durch die platte Strecke!
    Eher weniger. Meine Trainingsstrecken sind halt nie flach.
    Meine "flachste" Runde hat 55HM , ist aber nur 7km lang. Da ich keine Lust habe das 5 mal hintereinander zu laufen, nehme ich bei meinen längeren Strecken halt auch "notgedrungen" bis zu 400HM in Kauf.
    Geschadet hats bis jetzt nix, gibt eher ordentlich Kraft


    Allen Köln-Startern morgen viel Erfolg !

  17. #342
    Avatar von Doitsuyama
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    Ich war gestern bei einem kleinen, aber vermessenen 10 km Lauf in Oedt. Startzeit 15:50 bei 27 Grad im Schatten, und es überwog Sonne auf der Strecke. Es war einfach brutal nach den ersten zwei Kilometern, am Ende hatte ich 43:31 Minuten gebraucht (offiziell 43:37, da ist wohl ein Fehler drin gewesen, aber egal). 13. von 39 Teilnehmern und erstaunlicherweise 1. (von 5) in der AK M40.

    Eins war mir gleich klar, beim Köln-Marathon mit Startzeit 11:30 gibt es nichts zu lachen (HM mit Startzeit 8:30 war bestimmt super, es war schön kühl um die Zeit) und so waren die Temperaturen dann auch hier, 24 Grad und sonnig um 14 Uhr. Naja, für damagic tut es mir wirklich leid, ordentlich positiver Split. Aber sein HM hat ja gezeigt, dass es heute wirklich an der Hitze lag. Deswegen hatte ich mich auch für Frankfurt entschieden, Ende Oktober und Start um 9 Uhr, allerdings gerade der erste Tag der Winterzeit, gefühlt also Startzeit 10 Uhr. Heute war es vier Stunden nach Sonnenaufgang, in Frankfurt zwei Stunden und allgemein ist es Ende Oktober doch deutlich kühler. Ein bisschen Glück ist aber wohl immer dabei.

  18. #343
    Avatar von Damagic
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    @Doitsuyama

    Würde ich bloss in Frankfurt starten.

    Fazit von M in Kölle.Bin froh mich ins Ziel gerettet zu haben.
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  19. #344

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    Was ist denn rausgekommen?
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  20. #345
    Avatar von Damagic
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    ne desolate 3:41:xx
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  21. #346
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    ne desolate 3:41:xx
    Sag doch einfach du hast nach 15km gemerkt es wird nichts mit deinem Zeitziel und dich daher entschieden den M als lange TE zu Ende zu laufen. Beim Anschauen der Splits am Sonntag, hatte ich wirklich an so etwas gedacht. Das hätte m.M. gut zu den Zeiten gepasst, wobei ich zwischendurch sogar mal dachte du wärst ausgestiegen, um es etwas später noch mal zu probieren. Hätte ich übrigens nicht schlecht gefunden.

    Und natürlich bist du für das Wetter zu schnell los gelaufen, dabei wolltest du doch nicht ....

    Es es warm gewesen in Köln (Hitzeschlacht war letztes Jahr) und klar, je nach individueller Veranlagung verliert man dann Zeit, aber bei passender Renneinteilung muss das bei weitem nicht so viel sein, wie viele (ich erwähne extra nicht dich) es hier einem Glauben machen wollen. Wer bei dem Wetter auf einmal mehr als 10min auf sein eigentliches Ziel verliert, der hätte dies auch bei guten Bedingungen nicht erreicht oder er ist bei den Bedingungen total falsch angelaufen oder es war einfach ein mieser Tag (das sollte aber nicht jedes mal als "Begründung" auftauchen).


    Gruß,
    Torsten

  22. #347

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    Willkommen im Club. So ein warmer Tag kann einem die ganze Planung versauen.

    Gönn dir ein paar ruhig Tage, dann kannst Du nächstes Wochenende mal wieder zum Genießen Laufen. Ich bin gestern von hier aus über SG, Wupper und Leichlingen ganz wunderbare 22km durch die Gegend gejoggt. War mal eine nette Abwechslung. Bestzeiten dann wieder in 2012...
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  23. #348
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von ToMe Beitrag anzeigen
    Sag doch einfach du hast nach 15km gemerkt es wird nichts mit deinem Zeitziel und dich daher entschieden den M als lange TE zu Ende zu laufen. Beim Anschauen der Splits am Sonntag, hatte ich wirklich an so etwas gedacht. Das hätte m.M. gut zu den Zeiten gepasst, wobei ich zwischendurch sogar mal dachte du wärst ausgestiegen, um es etwas später noch mal zu probieren. Hätte ich übrigens nicht schlecht gefunden.
    Mit dem Gedanken habe ich gespielt.Aber ich wollte net,dass der Köln M mich unterkriegt.Ist es jetzt zu spät um Ende des Monats noch einen Versuch zu wagen?

    Zitat Zitat von ToMe Beitrag anzeigen
    Und natürlich bist du für das Wetter zu schnell los gelaufen, dabei wolltest du doch nicht ....
    Und ich dachte, dass wäre genau das richtige Tempo

    @pfluegler

    Jetzt habe ich erstmal 5 Tage Sportverbot
    und trag mal deinen M in die Liste ein
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  24. #349
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Mit dem Gedanken habe ich gespielt.Aber ich wollte net,dass der Köln M mich unterkriegt.Ist es jetzt zu spät um Ende des Monats noch einen Versuch zu wagen?
    Meinst Du Frankfurt? Ich würde bei Dir vermuten, dass das möglich ist. Danach solltest Du dann allerdings wirklich einen Monat Regeneration machen.

    Gruß Alexander, auch hitzegeschädigt, aber wenigstens 1. M40 (ok, drei von sechs in M50 waren schneller als ich, aber kann ja nur gewinnen, wer antritt oder?)

  25. #350
    ToMe
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Ist es jetzt zu spät um Ende des Monats noch einen Versuch zu wagen?
    Nein, ist es nicht. Bei deiner Zeit in Köln magst du zwar 'tod' gewesen sein, aber eigentlich war das so langsam für dich, dass du muskulär eigentlich (da musst du schon selbst in deine Körper reinhören) noch recht erholt sein müsstest. Insofern ist z.B. Frankfurt Ende des Monats OK.

    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Und ich dachte, dass wäre genau das richtige Tempo
    Ehrlich gesagt glaube ich, dass du dies Tempo auch bei besten Bedingungen nicht hättest laufen können. Dies aber dann bei dem Wetter so zu probieren ..... Du meinstest doch du hättest vom letzten Jahr gelernt ... also nun aber.

    Tue dir daher vielleicht mal selbst ein Gefallen und laufe nicht wieder auf total auf "letzter Rille" an. Ein Marathon kann auch Spaß machen, wenn man (nahe) am Anschlag läuft sofern die Renneinteilung passt. Also starte einfach mal konseqent mit 4:40/km und auf keinen Fall schneller und dann schaue mal wie sich das jenseit der 20/25km Marke entwickelt. Ja ich weiß andere können mit deiner HM-Zeit schneller laufen, aber was hilft dir hier was andere können, wenn du es (noch) nicht kannst.

    Gruß,
    Torsten

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