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  1. #351
    Avatar von Damagic
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    Danke.

    Hatte nicht das Gefühl auf der "letzter Rille" an zu laufen.Die M-Läufe habe ich in einem noch viel höheren Tempo absolviert und dabei nie das Gefühl gehabt am Limit zu laufen.

    Umd im Vergleich zum Vorjahr, bin ich fittes und schneller, daher dachte ich das Tempo wäre angemessen.

    gruß thomas
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  2. #352
    ToMe
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Hatte nicht das Gefühl auf der "letzter Rille" an zu laufen.Die M-Läufe habe ich in einem noch viel höheren Tempo absolviert und dabei nie das Gefühl gehabt am Limit zu laufen.
    Das mag ja dein Empfinden sein, aber das Ergebnis sowohl dieses, als auch letztes Jahr sagen da etwas deutlich anderes. Daran solltest du dich daher vielleicht einfach mal orientieren, wenn dein Körpergefühl dir hier anscheinend beim M nicht hilft.

    Wegen deinem eigenen schlechten Gefühl während des M-WK ist es dann zwar auch riskant wenn du vorsichtig angehst und dann bei KM 25 merkst es geht noch was und du dann zu stark anziehst, um dann doch wieder bei KM 35 platt zu sein. Aber ich denke vorsichtiges/angemessenes Anlaufen reduziert das Risiko doch ganz gut. M.M. solltest du jetzt erst mal versuchen einen ordentlichen M hin zu bekommen, damit du selbst weiß was du da ungefähr laufen kannst. Irgendwie soll sich dein Training doch auch mal positiv lohnen. Darauf kann man dann Aufbauen, was hast du von einem erneuten Einbruch!?

    Machen wir uns nichts vor 3:41h bei deiner HM-Zeit ist ..., dafür muss man nicht strukturiert trainieren, dafür reichen Umfänge und einige wenige lange Läufe.

    Torsten

  3. #353
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Hallo,

    ich hab noch eine Verbesserung meiner HM Zeit nachzureichen.
    Bin am 03.10. eine 1:36:28 gelaufen, was mich optimistisch bezüglich der 3:30 beim M macht.
    Leider bin ich aktuell aber leicht verschnupft . Hoffe das gibt sich schnell wieder.

    War Thomas eigentlich der Einzige der In Köln am Start war ?
    Irgendwie fehlen da doch noch ein paar Marathon-Ergebnisse in unserer Tabelle !?

    Gruß,
    Jürgen

  4. #354
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Glückwunsch und gute Besserung!

    Yep, Marathon ist dieses Jahr in der Liga extrem mau. Wenn du und Alexander in Frankfurt die Ziellinie überquert habt, hat sich die Anzahl glatt verdreifacht. Also haut gefälligst rein, Schlappmachen gilt nicht!

  5. #355
    Avatar von Damagic
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    @upperhigh

    Gute Zeit und gute Besserung

    Mich hats voll erwischt.Liege mit Grippe in Bett
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  6. #356
    Avatar von Karl65
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    @upperhigh

    Gute Zeit und gute Besserung

    Mich hats voll erwischt. Liege mit Grippe in Bett


    Viele Grüße
    Karl
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  7. #357
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Schließe mich an. Wenigstens verpasst du derzeit nix!

  8. #358
    ToMe
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Mich hats voll erwischt.Liege mit Grippe in Bett
    und kuriere das vollständig aus, bevor du wieder etwas machst.

  9. #359
    Avatar von Doitsuyama
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Mich hats voll erwischt.Liege mit Grippe in Bett
    Ich wünsche Dir auch gute Besserung!

    Da scheint mir das Krankheitsrisiko nach einem Marathon doch deutlich höher zu sein... mal sehen, wie ich mich Anfang November so anstelle.

  10. #360
    Avatar von Damagic
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    Danke Euch allen
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  11. #361
    Avatar von schneapfla
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    Gute Besserung auch von mir!

    Ich bin heute in München den HM gelaufen.
    Wetter war super: 6 bis 7°C (ok, fast einen Tick zu kalt - ich bin mit Handschuhen gelaufen, aber auf jeden Fall um Meilen besser als letztes WE), wenig Wind und bewölkt aber kein Regen.
    Die Strecke kannte ich noch so ungefähr vom letzten Jahr (da bin ich den MRT gelaufen, der HM ist einfach die 2. Hälfte davon) und ich wußte das sie relativ flach ist (was auch der Grund für die Streckenwahl war).

    Bis auf den ersten km (3:37) bin ich die anderen einigermaßen gleichmäßig gelaufen, geworden ist's dann eine 1:24:02 (ich hab' die Uhr erst am Anfang der Zielgerade gesehen und konnte nicht mehr genügend anziehen, aber ich bin auch so zufrieden.
    Grüße

    schneapfla

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  12. #362
    Avatar von Damagic
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    Das ist schnell Wann holst du die die 3h Marke?
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  13. #363
    Avatar von schneapfla
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Wann holst du die die 3h Marke?
    Das weiß der Himmel - geplant wär's beim Bienwald-Marathon nächstes Jahr, aber da liegt noch ein Winter dazwischen, den ich (im Gegensatz zum letzten Jahr) verletzungsfrei überstehen muß...
    Grüße

    schneapfla

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  14. #364
    Avatar von Damagic
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    Drück dir schon mal die Daumen
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  15. #365

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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Glückwunsch und gute Besserung!

    Yep, Marathon ist dieses Jahr in der Liga extrem mau. Wenn du und Alexander in Frankfurt die Ziellinie überquert habt, hat sich die Anzahl glatt verdreifacht. Also haut gefälligst rein, Schlappmachen gilt nicht!
    Da trag ich doch gleich mal meinen Hitzelauf in Hamburg nach. Auch wenn die Zielzeit schon hart an der Grenze zum Walken war. Hohe Temperaturen sind nicht meine Sache. Bedauerlich, denn ich war wirklich gut drauf.

    Auch noch eine kleine Saisonleistungs-Verbesserung über die 10 Km vom Sonntag. Erreicht mit einem völlig neuen Trainingsansatz: Umständehalber habe ich zur Vorbereitung in den letzten 8 Wochen nur 50 Km abreissen können - insgesamt. Alles im Tempo um die 6 min/km. Dafür war ich mit dem Ergebnis dann ganz zufrieden. Der Schlüssel war vermutlich das langsame Angehen.

    Vermutlich war es das in diesem Jahr mit der Wettkämpferei für mich. Mir fehlt im moment ein wenig die Muße fürs Rennen. Aber 2012 wird wieder angegriffen.

  16. #366
    Genervt Avatar von upperhigh
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    @schneapfla Klasse Zeit. Da will ich binnen 2 Jahren auch hinkommen.

    Mein Schnupfen hat sich jetzt verzogen, war gestern endlich wieder ne kleine Runde laufen. Allerdings werde ich diese Woche noch nicht allzuviel reißen können,kann mir einen Rückfall nicht erlauben. Aus diesem Grund werde ich meinen geplanten HM am Wochenende auch durch einen langen Lauf ersetzen (der letztes WE mußte ja leider ausfallen).
    Irgenwie passt das zu diesem Seuchenjahr.
    Wenigstens hab ich die Zeit mal genutzt und mir (erstmals) einen Trainingsplan (von Dez.11 - Mrz.12) zusammengestellt. Mal sehen obs was nutzt.

  17. #367
    Avatar von Damagic
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    @Ansteff

    Mit dem neuen Trainigsansatz hast du dich tapfer geschlagen und wegen dem Hitzelauf tuts mir leid, daß du das, was du drauf hast, nicht umsetzten konntest.

    Genieße die nächste Zeit ohne WKs


    @upperhigh

    Freut mich,daß es dir besser geht.Was steht im März 2012 an?


    Mir selber geht es anscheinden besser.War schon zwei mal laufen.Heute locker flockig 18km...

    Gruß thomas
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  18. #368
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    ...

    @upperhigh

    Freut mich,daß es dir besser geht.Was steht im März 2012 an?


    Mir selber geht es anscheinden besser.War schon zwei mal laufen.Heute locker flockig 18km...

    Gruß thomas
    Schön das es dir besser geht. Willst du noch in Ffm starten ?

    Im März '12 steht zum Saisonbeginn wieder ein 30km Wettkampf mit knapp 500HM an.
    Da will ich versuchen in Richtung 2:15h zu kommen (Bestzeit bisher 2:23h)
    Hab diese Woche jetzt 53km hinter mir. Sonntag noch einen 30+, dann bin ich wieder im Plan.

    Gruß,
    Jürgen

  19. #369
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von upperhigh Beitrag anzeigen
    Schön das es dir besser geht. Willst du noch in Ffm starten ?

    Im März '12 steht zum Saisonbeginn wieder ein 30km Wettkampf mit knapp 500HM an.
    Da will ich versuchen in Richtung 2:15h zu kommen (Bestzeit bisher 2:23h)
    Hab diese Woche jetzt 53km hinter mir. Sonntag noch einen 30+, dann bin ich wieder im Plan.

    Gruß,
    Jürgen

    Nein Jürgen,

    werde in FFm net starten.Nach der Erkrankung wäre es mir zu viel.MAche jtzt meine wohlverdiente M-Pause bis 2013

    Dann drücke ich dir mal die Daumen bei deinem Vorhaben.
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  20. #370
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    schneapfla und Ansteff nachträglich herzliche Glückwünsche! Glaube, ich sollte schleunigst noch einen 10er laufen. Obwohl ich meine 50 langsamen KM in nur 6 Wochen gestopft habe, das war jetzt hoffentlich nicht zu viel?

    Den anderen weiterhin erfolgreichen Wiederaufbau! Ist Doitsuyama jetzt der einzig verbliebene Frankfurt-Läufer?

  21. #371
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    schneapfla und Ansteff nachträglich herzliche Glückwünsche! Glaube, ich sollte schleunigst noch einen 10er laufen. Obwohl ich meine 50 langsamen KM in nur 6 Wochen gestopft habe, das war jetzt hoffentlich nicht zu viel?

    Den anderen weiterhin erfolgreichen Wiederaufbau! Ist Doitsuyama jetzt der einzig verbliebene Frankfurt-Läufer?

    Nein. Ich laufe natürlich auch in Frankfurt
    Wenn die Einheiten in MRT nächste Woche gut laufen, werde ich auch auf sub 3:30 gehen.
    Ich hoffe nur das wir wieder ein schönes Hochdruckgebiet kriegen Ende Oktober

  22. #372
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Glaube langsam wirklich, das ist beginnende Senilität.

    Mit dem Wetter wird schon klargehen, letztes Jahr war es ja klasse,

  23. #373
    Avatar von Damagic
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    War gestern um 22:30 laufenVorgenommen habe ich mir einen Tempolauf gemacht.Habe draus einen privaten WK über die 5km gemacht.Es wurde eine 19:35
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  24. #374
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Bist du sicher mit der Entfernung?

    Aber selbst wenn es nur 4,8 gewesen sein sollten: Glückwunsch zur Trainingsbestzeit!

  25. #375
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    War gestern um 22:30 laufenVorgenommen habe ich mir einen Tempolauf gemacht.Habe draus einen privaten WK über die 5km gemacht.Es wurde eine 19:35
    Die Form hätt ich aktuell auch gerne
    Irgendwie kann ich meinem "Körpergefühl" z.Zt. nicht trauen.
    Heute standen 3*2000m in 4:18 mit 500m TP auf dem Plan und vom Gefühl wär ich froh gewesen im Bereich 4:30 zu landen. Raus kamen dann aber 3*2000m in 4:14 bei nur 400m TP. Und Montag das Gleiche beim langen Lauf. Vom Gefühl zu langsam dabei war es der schnellste von den langen Läufen.

    Ich muß wohl mal meinen Kopf neu justieren

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