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  1. #51
    Auf dem Weg zu sub was-auch-immer... Avatar von Sommerregen
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    Hey Keks!

    Schicke dir etwas Optimismus aus dem kühlen (!!!) Hamburg!

    Liebe Grüße!
    Second star to the right and straight on till morning.

  2. #52
    Avatar von Keks2010!
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    Guten Morgen zusammen,

    @Sommerregen: Danke für den Optimismus :-) Scheint so, als steckt er noch auf dem Weg zu mir... ;-)


    Ich war heute Morgen laufen - tatsächlich 51 Minuten am Stück und es war richtig klasse. War noch richtig frisch heute Morgen, wolkenloser Himmel, Sonnenaufgang...
    An der Sehne merke ich nichts, habe nach dem Laufen noch Kräftigungsübungen gemacht und gedehnt.
    Hoffentlich kann ich nun kontinuierlich so weitertrainieren und ab Juli meinen HM-Trainingsplan durchziehen.

    Nachher gehe ich noch eine kleine Runde aufs Rennrad, danach wird die Sehne eingecremt und dann gehts später auch schon wieder Richtung Flughafen.

    Euch allen einen schönen Sonntag!
    Keks

  3. #53
    Auf dem Weg zu sub was-auch-immer... Avatar von Sommerregen
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    Wünsche dir einen schönen Tag und einen guten Flug!
    Ja, du bist ja mal wieder super fleißig, also Radfahren und laufen an einem Tag - das mache ich selten.

    Second star to the right and straight on till morning.

  4. #54
    Avatar von Keks2010!
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    Guten Morgen zusammen!

    Heute Morgen war ich 45 Min auf dem Laufband, fühlte sich richtig gut an!

    Am langen Wochenende möchte ich auf jeden Fall viel Radfahren, wenn es das Wetter denn zulässt. 2 Laufeinheiten werd ich auch noch einbauen.
    Ich hoffe wirklich, dass ich endlich wieder länger krankheits-und verletzungsfrei bleibe!!

    Euch allen einen schönen Tag!
    Keks

  5. #55
    Avatar von Vakson
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    Wann gehst du bitte aufs Laufband, wenn du um 7:23 Uhr schreibst, dass du 45 Minuten laufen warst? ;)
    PB's: 10km: 45:07 -- HM: 1:49:43



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  6. #56
    Avatar von Keks2010!
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    Um 5 Uhr deutscher Zeit ;-)

    (Bin beruflich im Ausland, eine Stunde Zeitverschiebung...)

  7. #57
    Avatar von Keks2010!
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    Hallo zusammen!

    Heute habe ich mich im "Freizeit ohne Sport genießen" geübt :-)
    Na gut, ich gebe zu, heute Morgen war ich schwimmen und laufen, aber dann habe ich den Tag gemütlich im Allgäu genossen, war wirklich toll :-)

    Morgen werde ich eine Runde mit dem RR drehen, aber wegen des Winds wird die wahrscheinlich ein bisschen kürzer ausfallen - heute war es wirklich ziemlich stürmisch. Wenn ich mich gut fühle, geh ich auch noch eine Runde schwimmen. Abends treffe ich mich dann mit einer Freundin :-)
    Der Samstag soll so ähnlich aussehen...

    Liebe Grüße
    Keks

  8. #58
    Avatar von Keks2010!
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    Hallo zusammen,

    habe mir heute 3 Stunden Wind vom Feinsten auf dem RR gegeben. Hier ist sogar Sturmwarnung, aber dank Aggressionsstau war das genau das richtige.

    Habe danach brav gedehnt, könnte mir aber gut vorstellen, dass das morgen Muskelkater gibt ;-)

    Jetzt mach ich erstmal ein Nickerchen, nachher gehts noch ne Runde ins Freibad und dann treff ich eine Freundin.
    Morgen soll der Wind nachlassen - hoffentlich. Dann steht wieder RR und schwimmen auf dem Plan, Sonntag laufen und schwimmen.

    Viele Grüße
    Keks

  9. #59
    Avatar von Keks2010!
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    Hallo zusammen,

    nach den 3 Std Kampf gegen den Wind gestern war ich heute Morgen doch ziemlich platt und habe das Frühstück ausfallen lassen - stattdessen war ich tatsächlich bis 7:45 im Bett :-)
    Dann ging es eine Runde ins Freibad und ich musste feststellen, dass so ein Tempo-/Techniktraining mal ganz angebracht ist. Ich schwimme sonst immer nur vor mich hin. Klappt zwar, aber schnell bin ich nicht und schneller werde ich so auch nicht. Habe dann heute ein bisschen mit den Paddles/Pullbuoy trainiert.

    Zur Regeneration war ich noch gute 2 Std auf dem Rad, das tat gut - heute war es nicht mehr ganz so windig.

    Morgen früh gehe ich eine Runde laufen und danach schwimmen, dann gehts wieder los auf Dienstreise.
    Habe mich mit dem Laufen brav zurückgehalten und übe mich erstmal mit 3-4 lockeren Einheiten um die 40-50 Minuten pro Woche.

    Euch allen einen schönen Abend
    Keks

  10. #60
    Avatar von Keks2010!
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    So ein Wetter und ich muss zum Flughafen :-/

  11. #61
    Auf dem Weg zu sub was-auch-immer... Avatar von Sommerregen
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    Gute Reise! Und es nicht gleich übertreiben! ;)
    Second star to the right and straight on till morning.

  12. #62
    Wanderläufer Avatar von Gutenberg1964
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    Hallo Keks,

    auch von mir gute Reise und mit dem Laufen vorsichtig anfangen. Nicht das Du gleich wieder Probleme bekommst.

    Alles Gute und viel Erfolg.

    Grüßle
    Gutenberg1964

  13. #63
    Avatar von Keks2010!
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    Hallo ihr Lieben,

    danke für eure Nachrichten :-)
    Bin jetzt sowieso erstmal auf Dienstreise in der rumänischen Pampa, da ist heute und morgen wohl Zwangspause angesagt, vielleicht auch nicht schlecht ;-)

    Am Mittwoch - wenn es so läuft wie geplant - will ich dann wieder eine Runde aufs Laufband.

    Gewichtstuning steht übrigens nach wie vor auf dem Programm - das schwankt gerade immer um gute 1,5 kg hin und her...
    Mein Vorsatz, den Zucker und helles Brot/Nudeln weitestgehend zu "verbannen" klappt gut! Bis auf heute - das Frühstück war nicht so total ansprechend und irgendwas muss man ja essen :-/

    Liebe Grüße aus dem Osten
    Keks

  14. #64
    Avatar von Keks2010!
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    Guten Morgen!

    Kurzes Update - war heute früh 30 Minuten auf dem Hometrainer und dann noch gut 45 Min auf dem Laufband, um mal den Wechsel zu trainieren, habe ja noch einen Triathlon für dieses Jahr geplant.

    Ob ich das dann wirklich durchziehe, weiß ich allerdings noch nicht. Die Zeit fürs Training ist grade einfach sehr begrenzt und ich möchte auch nicht, dass es eine reine Quälerei wird. Muss mir das noch durch den Kopf gehen lassen...

    Euch allen einen schönen Tag!
    Keks

  15. #65
    Avatar von Keks2010!
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    Hallo zusammen,

    ich war heute Abend nach der Arbeit noch eine Runde im Park laufen.
    Es tat zwar gut, noch rauszukommen (bei angenehmen 24 Grad), aber ich bin kein Abendssportler. Habe ziemliche Bauchschmerzen bekommen, ich muss das wirklich mal testen, was ich tagsüber essen kann/sollte, um abends keine Probleme zu bekommen.

    Morgen geht es nach Hause, leider soll das Wetter übers lange Woe ja nicht so berauschend werden.

    Keks

  16. #66
    Avatar von Keks2010!
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    So hallo,

    ich bin nun endlich wieder zuhause und natürlich noch nicht müde :-/
    Ich werde morgen wohl tatsächlich ausschlafen. Zumindest, wenn ich mich danach fühle. Entweder ich stehe erst um 8 auf und geh dann schwimmen, oder - falls ich früher aufwache - werde ich mich schonmal an den Wohnungsputz machen.

    In den letzten Tagen habe ich öfter drüber nachgedacht, ob das mit dem Triathlon dieses Jahr wirklich eine gute Idee ist :-/
    Mir fehlt einfach die Zeit zum Trainieren und ich weiß nicht, ob es mich dann nicht eher nur deprimiert, an einem Wettkampf teilzunehmen und mich dabei abzuquälen.

    Ich muss mir das mal durch den Kopf gehen lassen.

    Euch allen einen schönen Start ins Wochenende
    Keks

  17. #67
    Avatar von Pinacolada89
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    Hallo Keks,
    8 Uhr ist ausschlafen ? Ich schlaf mind. 2 mal die Woche bis 10 Uhr...ich trödel auch morgens unglaublich viel...ist etwas doof, weil dann schon der halbe Tag weg ist.
    Was trainierst du heute?

    Lg

  18. #68
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    Heutiges Update: War heute Morgen schwimmen und habe versucht, mal ein bisschen Tempo zu machen. Das muss ich jetzt wirklich öfter mal einbauen. Das gleiche gilt fürs Radfahren. Muss mich ja nicht wundern, wenn ich beim Triathlon als Letzte ins Ziel komme, wenn ich immer nur gemütlich durch die Gegend plansche und radel :-/

    Was ich morgen mache, weiß ich noch nicht genau - auf jeden Fall laufen, damit ich auf die 3 Einheiten pro Woche komme.
    Dann entweder noch ne Runde aufs Rad oder schwimmen, da bin ich mir noch nicht sicher.

    Vielleicht wäre es besser, wenn ich mir den HM im Oktober als Ziel setze und das Radfahren/Schwimmen wirklich nur als Ausgleich sehe. Für ein wirklich durchdachtes Triathlontraining fehlt einfach die Zeit.

  19. #69
    Avatar von Keks2010!
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    Hallo!

    Gleich gehe ich noch eine Runde schwimmen (10x400m Tempo stehen auf dem Plan) und morgen ist dann erstmal Ruhetag angesagt, werde wohl in die Sauna gehen :-)

    Keks

  20. #70
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    Was? Du gehst jetzt noch 4km Schwimmen heut Abend?
    PB's: 10km: 45:07 -- HM: 1:49:43



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  21. #71
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    Schreibfehler, 10x100 waren es nur ;-)

  22. #72
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    Ist trotz Schreibfehler viel!
    Und manchmal brauchst du echt Chill-Pausen, denke ich.

    Ich bin krank und verletzt - macht eine großartige Kombination.

    Ja, mach den HM, denke ich. Triathlon macht dir nicht soviel Spaß, wenn du dafür nicht für dich "gut" trainieren kannst.

    LG!
    Second star to the right and straight on till morning.

  23. #73
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    Hallo zusammen,

    @Sommerregen: Du hast wohl Recht... Ein Triathlontraining ist grade nicht drin. Und nur mitmachen um letzte zu werden, ich weiß nicht ob ich das emotional gerade brauchen kann. Für den HM könnte ich (zumindest theoretisch) vernünftig trainieren. Den Rest (schwimmen, radeln) sollte ich einfach als Ausgleich nehmen, aber Pläne brauche ich da keine aufstellen.


    Heute Vormittag war ich in der Sauna, hat wieder richtig gut getan :-)
    Ansonsten habe ich mich um den Haushalt gekümmert, war noch mit meinen Eltern unterwegs und werde jetzt noch was backen (nein, nicht für mich ;-)).

    Euch allen einen schönen Montagabend
    Keks

  24. #74
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    Na ja, praktisch schaffst du das doch auch mit dem HM-Training, oder? Ich meine, du brauchst ja vielleicht 55 Wochenkilometer, dann sollte das schon mehr als gut klappen.

    Ja, Letzte zu werden ist doof - glaube zwar nicht, dass du das da wirst, aber wenn du daran dann keinen Spaß hast, dann würde ich das auch nicht machen.

    Ich wäre schon froh, wenn ich mal wieder laufen könnte.

    Viel Spaß beim Backen!
    Second star to the right and straight on till morning.

  25. #75
    Avatar von Keks2010!
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    Zitat Zitat von Sommerregen Beitrag anzeigen
    Na ja, praktisch schaffst du das doch auch mit dem HM-Training, oder? Ich meine, du brauchst ja vielleicht 55 Wochenkilometer, dann sollte das schon mehr als gut klappen.
    So viel würde ich vermutlich gar nicht laufen.

    Aktuell wäre der Plan folgendermaßen:

    - 1 langer Lauf (12-18 km)
    - 1 Tempotraining (z.B. 1,5 Einlaufen, 4km Tempo, 1,5 Auslaufen)
    - 1 Intervalltraining
    - 1 lockerer Lauf / alternativ Aquajogging

    Nach dem Vorbild des FIRST Trainingskonzepts. Hat letztes Jahr gut geklappt und ich möchte aufgrund der Vorgeschichte nicht mehr als 4 Einheiten pro Woche machen...

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