Hilfe - Plantarsehne

Hat jemand Erfahrung mit einer Plantarsehnen-Reizung?
Wie lange dauert so was und was kann man zur schnelleren Heilung tun? - ausser Pausieren? Ohne Laufen kann ich nicht lang

Ich habe mir die Reizung bei einem langen Lauf (20km Wettkampf) zugezogen. Seit dem kann ich kaum noch gehen.....

Pia123 hat geschrieben:Hat jemand Erfahrung mit einer Plantarsehnen-Reizung?

Nein, niemand in diesem Forum! Bist du im richtigen Forum damit?

Vollkommen neues Thema, hatte noch niemand!

Was ist das


gruss hennes

Ansonsten ganz unten hier auf der Seite gucken, da stehen 4 (edit - Pardon: 5!) der anderen 123 Threads zu dem Thema, die man gefunden hätte, hätte man danach gesucht.

Toller Hennes!!!! Ein gaaanz super Antwort mal wieder, reg doch an, das Forum komplett auf Suchfunktion zu reduzieren, denn bestimmt ist fast jedes erdenkliche Läuferthema in diesem Forum in irgend einer Form besprochen worden und es ist im Prinzip gar nicht nötig neue Themen zu erstellen.

Deine neunmalklugen Oberlehrer Antworten nerven.

Pia, ich hab dir eine PN geschickt, melde dich mal!

Exzentrische Übungen machen

Kühlen, vor und nach dem Laufen

Cremen, bsw. mit Traumeel, event. parallel auch Traumeeltabletten nehmen

Event. Einlagen nehmen

andere Schuhe nehmen, probieren, bei welchen mehr Schmerzen beim/nach dem Laufen auftreten

Der WK ist nicht die Ursache für die Reizung, sondern nur der Auslöser. Überlastung, Fehlstellung etc. haben sich schon bei dir seit längerem eingestellt.

Du kannst es wieder wegbekommen, auch wenn du, nachdem eine Weile kein Laufen angesagt ist ( vielleicht erstmal eine Woche Laufpause ) wieder anfängst, zu trainieren, mit den o.g. Maßnahmen 8-12 Wochen rechnen.

Wichtig: Jeden Tag exzentrische Übungen machen, jeden Tag eincremen, jeden Tag kühlen.

marathonmaedchen hat geschrieben:Toller Hennes!!!!

danke!

Ein gaaanz super Antwort mal wieder

danke

, reg doch an, das Forum komplett auf Suchfunktion zu reduzieren, denn bestimmt ist fast jedes erdenkliche Läuferthema in diesem Forum in irgend einer Form besprochen worden und es ist im Prinzip gar nicht nötig neue Themen zu erstellen.

Es geht nicht um jeder erdenkliche Laufthema, sondern um Plantarsehne, Plantarfascitis und Ferstensporn - das gibts hier täglich im halben Dutzend und eine Suchfunktion nutzen dürfte nicht das schlechteste sein - GOOGLE verdient sogar Geld damit oder verweigerst Du das auch? - oder man guckt in die Gesundheitsrubrik rein.



gruss hennes

@Hennes: vielen Dank für den tollen Hinweis mit Google. Meinst Du nicht,dass ich auf die Idee schon gekommen bin?
Aber mit Allgemein-Blabla in Google komm ich nicht weiter. Ich weiss, WAS es ist und was die Allgemeinmedizin rät: Pause. Und das will ich nicht.
Deshalb frage ich nach ERFAHRUNGEN von anderen Läufern und das eben aktuell. Dazu gibts schließlich Foren.

Aber noch mal danke für die "tolle" Anregung.

Alfathom hat geschrieben:Exzentrische Übungen machen

Kühlen, vor und nach dem Laufen

Cremen, bsw. mit Traumeel, event. parallel auch Traumeeltabletten nehmen

Event. Einlagen nehmen

andere Schuhe nehmen, probieren, bei welchen mehr Schmerzen beim/nach dem Laufen auftreten

Der WK ist nicht die Ursache für die Reizung, sondern nur der Auslöser. Überlastung, Fehlstellung etc. haben sich schon bei dir seit längerem eingestellt.

Du kannst es wieder wegbekommen, auch wenn du, nachdem eine Weile kein Laufen angesagt ist ( vielleicht erstmal eine Woche Laufpause ) wieder anfängst, zu trainieren, mit den o.g. Maßnahmen 8-12 Wochen rechnen.

Wichtig: Jeden Tag exzentrische Übungen machen, jeden Tag eincremen, jeden Tag kühlen.

Danke Dir!
Du meinst also, weiterlaufen

Pia123 hat geschrieben:@Hennes: vielen Dank für den tollen Hinweis mit Google. Meinst Du nicht,dass ich auf die Idee schon gekommen bin?
Aber mit Allgemein-Blabla in Google komm ich nicht weiter. Ich weiss, WAS es ist und was die Allgemeinmedizin rät: Pause. Und das will ich nicht.
Deshalb frage ich nach ERFAHRUNGEN von anderen Läufern und das eben aktuell. Dazu gibts schließlich Foren.

Aber noch mal danke für die "tolle" Anregung.

Ich habe Dich nicht auf Google hingewiesen!

Wenn Du schon Teile aus Antworten an andere nimmst, wie wäre es mit "Suchfunktion" + "Gesundheitsrubrik".

Hallo

Guckst Du:

YouTube - Plantar Fasciitis Diagnosis & Treatment

Liebe Grüße
Kunstwally

Pia123 hat geschrieben:Hat jemand Erfahrung mit einer Plantarsehnen-Reizung?
Wie lange dauert so was und was kann man zur schnelleren Heilung tun? - ausser Pausieren?

Also bei mir ging es im Juli 2010 los. Ab und zu bin ich dennoch gelaufen (was ein Fehler war), mit dem Ergebnis, das die Schmerzen stärker geworden sind, dann habe ich mal einen ganzen Monat komplett auf Laufsport verzichtet. Seit Januar bin ich wieder komplett schmerzfrei. Die Entzündung war aber schon im Dezember weg, aber noch etwas Flüssigkeit war drin (habs vom Sportmediziner abchecken lassen), darum habe ich es im Dezember noch etwas gespürt. Ein Fersensporn hat sich nicht gebildet,da ich die Strecke deutlich verkürzt habe und Pausen von 4, 3 und 2 Wochen eingelegt habe.

Habe aber schon von Leuten gelesen, die sich damit 2 Jahre rum geschlagen haben.

Lieber vorrübergehend auf Laufen verzichten, damit sich kein Fersensporn bildet, als weiter zu laufen, dafür viel länger Schmerzen zu haben, weil weiter eine Belastung statt findet und noch das Problem mit dem Fersensporn hinzukommen kann!

MichiV hat geschrieben: Habe aber schon von Leuten gelesen, die sich damit 2 Jahre rum geschlagen haben.

Ja, das sind dann die, die ziemlich angepis.t sind, wenn das Thema zur Sprache kommt

Aber ernsthaft: selber nicht betroffen (das ist aber so ziemlich das einzige was ich noch nicht hatte ) aber aus meinem Umfeld gibt es so 2-3 Leute mit dem gleichen Problem!
Ich stimme MichiV zu: lieber kürzer pausieren als weiter zu laufen und so richtig auf den Hund kommen!
Pia hat ja schon die gängigsten Gegenmittel geschrieben!
Versuch es einfach mal 2-3 Wochen und schau dann weiter!
Gute Besserung
Domborusse

Pia123 hat geschrieben:Danke Dir!
Du meinst also, weiterlaufen

das kommt darauf an.

wenn du beim Laufen einen erträglichen Schmerz spürst und auch nach dem Laufen wenig Schmerzen, kannst du es versuchen. Wird der Schmerz beim Laufen schlimmer, bzw. auch ein heftiger Ruheschmerz, ist das ein eindeutiges Zeichen.

Prinzipiell ist eine Pause immer die beste Lösung. Ich bin da nicht so ein Vorbild, weil ich bisher immer erfolgreich war nach dem Motto, was vom Laufen kommt, geht vom Laufen auch wieder weg. Aber ich habe mit Sicherheit auch eine robuste Natur mitbekommen.

Aah, mal wieder mein Lieblingsthema.
Wenn die schmerzende Stelle unterm Fuß begrenzt ist, Pia, dann rate ich folgendes:
Schneid aus einer alten oder billigen Einlage ein Stück raus, da wo es weh tut, entlaste so die Stelle. Mit etwas Glück kannst du fast schmerzfrei so laufen, und es schadet auch kaum - wenns nicht grad ein Marathon ist, und wenn du nach dem Laufen immer gleich Eis, Eisgel und oder kaltes Wasser anwendest. Ich hatte so für ca. 2-3 Monate die Wochen-km etwa halbiert (20-30) (und auch nen Marathon irgendwie hinter mich gebracht)

Nie mehr wiedergekommen viel Erfolg!