ich bin ganz neu hier im Forum, natürlich auch im Bereich des Laufens. Ich habe im letzten Sommer begonnen, aber immer nur unregelmäßig trainiert. Ich bin zugegebener Maßen ein sehr ungeduldiger Mensch, kann es generell kaum erwarten, Erfolge zu sehen, möchte alles schnell und sofort erreichen. Am besten ganz schnell die 10 Kilometer und dann nicht im hinteren Feld, sondern wenn dann bitte auch wirklich weit vorne.
Tja, da musste während des Trainings im letzten Jahr natürlich immer wieder Dämpfer hinnehmen, da ich entweder zu schnell gestartet bin oder, ganz nervig, mir Seitenstechen zu schaffen machte. Ich war dann auch wieder recht schnell unmotiviert, bin nur noch wenig bis gar nicht mehr gelaufen, weil ich glaubte, dass ich es vielleicht gar nicht schaffen kann, meine Ziele zu erreichen. Aber wie gesagt, ich bin ungeduldig und langsames Laufen fällt mir schwer. Ich habe früher aktiv Leichtathletik betrieben, vornehmlich die Kurzstrecken und kenne sozusagen das Bedürfnis, die Erste sein zu wollen nur zu gut...
Natürlich gab es auch Erfolge, sprich, ich bin dann auch immer wieder 45-50 Minuten am Stück gelaufen, zwar langsam, aber es war gut. Danach habe ich mich immer großartig gefühlt und war hochmotiviert. Ich arbeite die Woche über und fühlte mich, gerade in der dunklen Jahreszeit meist so geschafft, dass ans Laufen gar nicht in der Woche zu denken war, höchstens dann am Wochenende, wenn überhaupt.
So, nun ist der Winter vorbei und ich habe mir ganz fest vorgenommen, nun endlich wieder "richtig" einzusteigen bzw. zu beginnen.
Soweit zu meiner "Vorgeschichte".
Nun möchte ich gerne wissen, wie ich endlich Kontinuität in meinem Training erreichen kann. Trainingspläne für wirkliche Anfänger sind nicht so mein Ding, da ich nicht 2 Minuten laufen muss und dann 1 Minute gehen. Ich kann wie gesagt schon länger
Mein Ziel ist es, 10 Kilometer zu laufen und zwar sicher und klar unter 60 Minuten. Wie oft sollte ich da pro Woche laufen, welche Streckenlängen? Bisher bin ich einfach "nur so" eine bestimmte Strecke gelaufen, etwa 7 Km in 35 Minuten. Teilweise bin ich auch längere Strecken gelaufen, aber dann auch langsamer.
Ich bin weiblich, 28 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 62 Kilo. Ich schreibe diese Angabe einfach einmal dazu, da ich immer wieder gesehen habe, dass das der eine oder andere hier so macht.
Ich hoffe sehr, dass ihr mir ein paar Ratschläge geben könnt, denn ich möchte gerne nun meine vorhandene Motivation behalten
Schon einmal ganz lieben Dank!
Dafodil
Hab dieses Jahr auch erst wieder angefangen...Nach dem ich, ähnlich wie Du, die letzten Jahre nur nach Lust und Laune immer mal wieder so 30-45 Minuten "gejoggt" bin. Aber ich muss meine Vorrednern einfach recht geben! Du musst dran bleiben und öfter und regelmäßiger laufen... das bringt dann eben das Tempo auch auf 10 km. Aber genau das ist es ja, was den Ehrgeiz herausfordert! Kontinuierlich "Kilometer-Fressen" braucht neben viel Freude am Laufen auch den Willen -gerade wenn der Tag mal wieder lang geworden ist und man am liebsten sofort nur noch ins Bett will. 
Laura Müllers erstes Lied