Trainingsplan mit 4 Einheiten

Hallo,

kennt jemand eine gute Seite wo man kostenlos eine Trainingsplan bekommt der nur vier Einheiten pro Woche vorsieht.

Ich bin 39 Jahre alt und möchte im Oktober meinen ersten Marathon in München laufen.meine bisherigen Zeiten sind HM 1:40 und 10Km 44,13 soll aber in den nächsten drei Wochen etwas besser werden geplant ist HM 1:35 und 10 Km 42,xx.

Werde am 15.05 den Trollinger Halbmarathon in Heilbronn laufen und dann drei Wochen pausieren.Danach möchte ich mich dann langsam auf den marathon vorbereiten geplant wäre mal eine Zielzeit von 3:30 ca denke das ist realistisch.

Beruflich bedingt kann ich aber nur vier Einheiten die Woche machen und wenn ich suche bekomme ich immer Pläne mit fünf oder gar sechs Einheiten.

Grüße

hamann35

Herbert Steffnys 3:30-Plan kommt z.B. mit 4 Einheiten aus.

Wenn du hier RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – "moderat" und Marathonzeit 3.30 eingibst rechnet er mit 4 Trainingseinheiten.
Ich finde die Pläne auch überraschend gut und trainiere grad selbst mit so einem auf nen 18,4km Lauf (hab 20km gewählt).

Kannst ja mal bisschen mit den Einstellungen spielen. Blöd ist nur, dass man ihn nicht ohne weiteres ausdrucken bzw. speichern kann. Musst halt copy&paste und dann in Excel einfügen.

Gruß

Robert

Schau dir mal den Plan von Robert aus dem Forum an.

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