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  1. #1076
    Avatar von vinophil
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    Zitat Zitat von Wernher Beitrag anzeigen
    Bezieht sich das auf das schöne Frühsommerwetter, auf die 27°C, die derzeit für Sonntag vorhergesagt sind?
    Als Zuschauer hast du es da ja gut, vlt. kannst du uns ein paar Flaschen Wasser reichen?
    Das ist natürlich nur ein kleiner Vorgeschmack auf Sonntagnachmittag

    Zitat Zitat von Wernher Beitrag anzeigen
    7 Tage Agrarwettervorhersage

    Vorhersage der Hchstemperatur fr Deutschland bei wetteronline.de

    Verbreitet T-Shirt-Wetter - Im Nordwesten wolkiger - WetterOnline

    Bei mir sind jedenfalls alle Zeiten-Ambitionen gecancelt, vlt. werde ich versuchen, erstmals unter die ersten 1000 zu kommen, denn die Bedingungen sind ja für alle gleich. Allerdings vertrage ich Hitze veranlagungsmäßig sehr schlecht, und um sich an plötzliche Wärme zu gewöhnen, benötigt der Körper mind. 5 Tage.

    Tipps und Infos zum Thema "Laufen bei Hitze"
    Wenn man bei wetter.de schaut, sollen nur 22 Grad werden und wie gesagt, bis die erreicht werden seit ihr ja schon längst im Ziel!
    Das bis Sonntag in großer Dichte entstandene Laubdach wird euch bis dahin gut beschützen, so dass ihr von der Sonne fast nix mitbekommt.

    Und jetzt die nächste gute Nachricht: es wird fast Windstill!

  2. #1077

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    Hallo zusammen! Da ich aufgrund einer Sehnenscheidenentzündung leider nicht am Hermann teilnehmen kann, hätte ich noch eine Startnummer abzugeben. Bei Interesse kurz PM an mich. Wünsche allen Teilnehmern viel Erfolg und hoffe dass es nicht allzu warm wird!

  3. #1078
    Marathon finisher in 3,07 h! Die Mission sub3 h geht weiter...
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    Hallo, heute habe ich meine 468 km umfassende Vorbereitung seit Januar abgeschlossen. Wenn man bedenkt, dass ich erst seit der Anmeldung regelmäßig laufe ist das schon eine menge Holz, oder? Mal sehen, für was es am Sonntag reichen wird, ich hoffe auf eine Zeit weit unter drei Stunden...
    Viele Grüße und euch allen viel Glück und Erfolg!

  4. #1079
    Avatar von Belanov
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    Juhu es wird wieder besser Wetter Bielefeld - Donnerwetter.de

    Unglaublich, 4 Tage vorher noch solche Temperatursprünge in der Vorhersage

    Mit dem jetzigem Stand könnte ich sehr gut leben.

    Dienstag habe ich euren Rat befolgt und bin 4 x 1000 in 4 Minuten gelaufen + ein und auslaufen.
    Morgen eine Stunde im 6 er Tempo damit das Gewissen beruhigt ist.

    Heute war ich noch kurzfristig zum Check beim Kardiologen. In den letzten beiden Wochen sind bei uns in der Nähe 2 junge Fussballer kollabiert, einer leider verstorben.
    In der Zeitung wurde dann gestern über die Untersuchung "Sport mit Herz" berichtet.
    Auf Nachfrage habe ich allerdings keinen Kooperationspartner für diese Aktion gefunden, hatte aber Glück das heute morgen ein Termin bei einem Kardiologen ganz kurzfristig frei wurde,
    Belastungs EKG, Ultraschall, etc. Das ganze Programm durch, alles in Ordnung.
    Der Doc meinte alle 3 Jahre wäre so ein Check angebracht.

    Wie haltet ihr das? Habt ihr euch schonmal dahingehend untersuchen lassen?
    Schönen Abend noch

  5. #1080
    Avatar von Jen Zi
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    Zitat Zitat von Olli93 Beitrag anzeigen
    Hallo, heute habe ich meine 468 km umfassende Vorbereitung seit Januar abgeschlossen. Wenn man bedenkt, dass ich erst seit der Anmeldung regelmäßig laufe ist das schon eine menge Holz, oder? Mal sehen, für was es am Sonntag reichen wird, ich hoffe auf eine Zeit weit unter drei Stunden...
    Viele Grüße und euch allen viel Glück und Erfolg!
    Hut ab! Bin gespannt auf Dein Ergebnis. Wie sind/waren denn sonst Deine Voraussetzungen/sportliche Sozialisation/Fitnesszustand?

    Zitat Zitat von Belanov Beitrag anzeigen
    Heute war ich noch kurzfristig zum Check beim Kardiologen. (...)
    Wie haltet ihr das? Habt ihr euch schonmal dahingehend untersuchen lassen?
    Sag mal, musst Du mich jetzt noch tüdeliger machen? Reicht schon, dass sich meine werte Frau Mama (und ihre Schilddrüsenunterfunktion, die sie ja "gerne" an mich vererbt sieht) sorgt, dass ich Hochpulser auf der Strecke bleibe.
    Aber klar, Du hast das ganz richtig gemacht - und es steht natürlich schon länger auf meiner toDo-Liste - leider noch undurchstrichen.

  6. #1081
    Avatar von andox
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    Zitat Zitat von Belanov Beitrag anzeigen
    ...

    In der Zeitung wurde dann gestern über die Untersuchung "Sport mit Herz" berichtet.
    Auf Nachfrage habe ich allerdings keinen Kooperationspartner für diese Aktion gefunden ...
    Das wird in Bad Oeynhausen im Herzzentrum angeboten. Hab das letztes Jahr gemacht um auf nummer sicher zu gehen ))

  7. #1082
    Avatar von Belanov
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    @ Jen Zi: Das wollte ich natürlich nicht
    Bin allerdings auch schon in einem Alter in dem man öfter an Vorsorgeuntersuchungen denkt oder sogar eingeladen wird

    Ach ja, die SD habe ich seit letztem Jahr nicht mehr...

  8. #1083

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    Zitat Zitat von Belanov Beitrag anzeigen
    Juhu es wird wieder besser Wetter Bielefeld - Donnerwetter.de

    Unglaublich, 4 Tage vorher noch solche Temperatursprünge in der Vorhersage

    Mit dem jetzigem Stand könnte ich sehr gut leben.

    Dienstag habe ich euren Rat befolgt und bin 4 x 1000 in 4 Minuten gelaufen + ein und auslaufen.
    Morgen eine Stunde im 6 er Tempo damit das Gewissen beruhigt ist.
    so, ich bin denn auch durch; gestern die 4*1000 Intervalle noch abgespult und danach ein paar km die Waden weich/ausgeruht gelaufen. Jetzt fühlt sich das alles schon ganz i.o. an. Ab jetzt Beine hochlegen!!

    Wetter: zwischen 11 und 14 Uhr um 19° (wetter.com), relativ hohe Luftfeuchte; na ja, ich weiß ja nicht... Aber, Wind aus Ost, das ist gut!

    Mir wäre sonnig trotzdem lieber gewesen...

  9. #1084
    Avatar von Lauso
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    So wie es aussieht wird es wohl doch etwas kühler jetzt sogar mit Regen
    Agrarwetter - Wetter für die Landwirtschaft - www.proplanta.de
    Ich weiß allerdings nicht wie das mit den Ostwind in Einklang gebracht wird.
    Ab heute stehen bei mir Nudeln auf dem Speiseplan und ab morgen auch am Abend.
    Was gönnt Ihr Euch vor dem Lauf?

  10. #1085
    Avatar von bruffl
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    mein letzter Lauf ist nun auch vollbracht, es waren 8 km mit nochmal 100 hm.
    Habe mich bemüht nen 6er Schnitt nicht zu überschreiten, das klappt bei mir nicht, es ist auf einen
    5:33 hinausgelaufen.

    Die Nervosität steigt, die lieben Kollegen können das Wort Hermannslauf nicht mehr hören.....
    Die Gedanken sind bei mir nur noch bei Sonntag.

    Bin nun auch nicht der Wettkampftyp, ist erst meine 5te Veranstaltung, 3 mal Hermann, einmal 10km in Schloß Neuhaus Hallo Werner

    Soll ich Samstag nochmal drei Kilometer laufen um die Muskulatur zu lockern?

  11. #1086

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    Zitat Zitat von bruffl Beitrag anzeigen

    Soll ich Samstag nochmal drei Kilometer laufen um die Muskulatur zu lockern?
    Ja!

  12. #1087
    Avatar von vinophil
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    Zitat Zitat von Belanov Beitrag anzeigen

    Heute war ich noch kurzfristig zum Check beim Kardiologen. In den letzten beiden Wochen sind bei uns in der Nähe 2 junge Fussballer kollabiert, einer leider verstorben.
    In der Zeitung wurde dann gestern über die Untersuchung "Sport mit Herz" berichtet.
    Auf Nachfrage habe ich allerdings keinen Kooperationspartner für diese Aktion gefunden, hatte aber Glück das heute morgen ein Termin bei einem Kardiologen ganz kurzfristig frei wurde,
    Belastungs EKG, Ultraschall, etc. Das ganze Programm durch, alles in Ordnung.
    Der Doc meinte alle 3 Jahre wäre so ein Check angebracht.

    Wie haltet ihr das? Habt ihr euch schonmal dahingehend untersuchen lassen?
    Schönen Abend noch
    Sehr gut Belanov!

    Kann ich allen nur ans Herz legen das auch zu machen und zwar mit genau den beiden Inhaltspunkten! Man meint immer das man keine Probleme hat und denkt, dass man total fit ist, da man ja so viel Sport macht....muß aber leider nicht so sein

    Größere Probleme können so erkannt werden und man vermeidet Schlimmeres!

  13. #1088
    Avatar von Jen Zi
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    Zitat Zitat von bruffl Beitrag anzeigen
    Die Nervosität steigt, die lieben Kollegen können das Wort Hermannslauf nicht mehr hören.....
    Die Gedanken sind bei mir nur noch bei Sonntag.

    Soll ich Samstag nochmal drei Kilometer laufen um die Muskulatur zu lockern?
    Meine liebste Kollegin, auch Frau genannt, meinte heute Vormittag als ich ankündigte, meinen Biorhythmus auf 11 Uhr eichen zu wollen, mal wieder ganz sensibel: "Du und Dein scheiß Lauf. Das kannst Du auch ruhig so in Deinem Forum schreiben ..."

    Zum Anschwitzen: Traditionell mache ich Samstags auch 3-4 Km, Start um 11:00 Uhr.

    Zitat Zitat von Lauso Beitrag anzeigen
    Ab heute stehen bei mir Nudeln auf dem Speiseplan und ab morgen auch am Abend.
    Was gönnt Ihr Euch vor dem Lauf?
    Ich glaub, ich ess so oder so ständig abends Kohlenhydrate in Form von Pasta, Reis oder Dinkel-Vollkornbrot. Für Samstag habe ich mir nen Steffny-Spezial auf die Speisekarte gesetzt, siehe hier und da ganz unten. Also Kartoffel-Karotten-Püree. Klingt nach dem, was unser Jüngster gerade isst ...

    Ach ja, und ne Startkarte sollte ich mir noch gönnen, hab noch keine...

  14. #1089
    ...YEAH 3:16:12 Std. !!! Avatar von RolandGLA
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    Zitat Zitat von Jen Zi Beitrag anzeigen
    "Du und Dein scheiß Lauf. Das kannst Du auch ruhig so in Deinem Forum schreiben ..."

    .
    Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist

    24.04.2016: Hermannslauf
    21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
    05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
    16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
    30.10.2016: Frankfurt-Marathon


    Unsere Homepage:
    http://www.angelika-und-roland-laufen.com

  15. #1090
    Hermannswegläufer Avatar von Wernher
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    Zitat Zitat von Jen Zi Beitrag anzeigen
    Meine liebste Kollegin, auch Frau genannt, meinte heute Vormittag als ich ankündigte, meinen Biorhythmus auf 11 Uhr eichen zu wollen, mal wieder ganz sensibel: "Du und Dein scheiß Lauf. Das kannst Du auch ruhig so in Deinem Forum schreiben ..."
    Haha, wie sich die Welten doch gleichen!
    Allerdings hat meine Frau eine freundlichere Ausdrucksweise

    Mit dem Wetter ist es ja ein größeres Wechselbad und Drama und spannender als das CL-Halbfinale (und zieht sich noch viel mehr in die Länge ...)

  16. #1091
    Avatar von vinophil
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    Zitat Zitat von Wernher Beitrag anzeigen

    Mit dem Wetter ist es ja ein größeres Wechselbad und Drama und spannender als das CL-Halbfinale (und zieht sich noch viel mehr in die Länge ...)
    nee, das Wetter läßt mich völlig kalt, aber gestern Abend....

  17. #1092
    Hermannswegläufer Avatar von Wernher
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    Zitat Zitat von vinophil Beitrag anzeigen
    nee, das Wetter läßt mich völlig kalt,
    Klar, du Zuschauer!

    Aber auf der Strecke des Hermanns bin ich potenziell einer der größten Osrams!

    Zitat Zitat von vinophil Beitrag anzeigen
    Das ist natürlich nur ein kleiner Vorgeschmack auf Sonntagnachmittag
    Und danach gibt es Vino?

  18. #1093
    Avatar von Lauso
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    @JenZi: So ist das mit den Frauen, kein Verständnis für unsere Leidenschaft. Meine Frau wird wohl auch nicht zusehen, da Sie auf die beiden kleinen aufpassen wird und da ein Ausflug nach Olderdissen vorzuziehen ist. Aber meine große Tochter wird mich mit Ihrer Tante wohl unterstützen. Sie hätte wohl auch den Minihermann mitgelaufen aber leider kann ich das von der Strecke aus schlecht organisieren. Mal sehen ob das auf einem anderen Volkslauf machbar ist. Derzeit kann ich mir noch nicht vorstellen am Sonntag zu laufen. Ich fühle mich irgendwie schlapp. Ist wohl ein Resultat des tapern.

  19. #1094
    Avatar von Belanov
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    @ Lauso: Mir gehts genauso, bin schlapp und erschöpft. Kann das am tapern liegen?
    Ansonsten hab ich es besser , meine Holde fährt morgen mit den Kindern an die Nordsee und kommt am Sonntag auf 13:30 zur Sparrenburg.

  20. #1095

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    Zitat Zitat von Lauso Beitrag anzeigen
    Derzeit kann ich mir noch nicht vorstellen am Sonntag zu laufen. Ich fühle mich irgendwie schlapp. Ist wohl ein Resultat des tapern.
    Zitat Zitat von Belanov Beitrag anzeigen
    Mir gehts genauso, bin schlapp und erschöpft. Kann das am tapern liegen?
    In vielen Fällen hängt das wohl mit 2 Situationen zusammen.

    Variante 1:
    Die allermeisten Läufer haben in ihren Plänen bzw. in ihrem Trainingsalltag keine wirklichen Ruhewochen drin.
    Sie laufen mehr oder weniger jede Woche dasselbe. Mal nen KM mehr oder weniger pro Woche, aber eben keine wirklichen Spitzen und Täler.
    Wenn dann in den letzten 1 bis 2 Wochen vor einem Wettkampf der Umfang gesenkt (und im Zweifel auch noch die Intensität herausgenommen) wird, dann weiss der Körper mit dieser Pause (diesem weniger an Training) nicht so richtig etwas anzufangen.
    Der Körper hat eben nicht gelernt sich zuerholen. Stattdessen fällt er quasi in ein Loch.

    Variante 2 (spielt so ein wenig in die erste mit rein):
    Es wird zwar richtigerweise der Umfang gesenkt, aber leider auch zu viel Intensität aus dem Training genommen.
    In der letzten Woche komme ich gut damit klar ruhig an fast jedem Tag kurze Wiederholungen im Wettkampftempo zu absolvieren.
    Bspw. für einen WK an einem Samstag:
    Samstag: 21k Lauf mit 7k MRT und 7k HMRT
    Montag: 2*3000m HMRT
    Dienstag: 2*400m + 2*800m HMRT
    Mittwoch: 3*90sec HMRT
    Donnerstag: Pause
    Freitag: 4*30sec HMRT
    Samstag: HM WK
    In vielen Plänen ist zB. dienstags die letzte Tempoeinheit für einem WK am Sonntag. Das gepaart mit der Umfangsreduzierung ist meiner Meinung nach einfach zu wenig Aktivität.


    Zusammengefasst: Das Tapern fällt vielen schwer, weil der Körper nicht gelernt hat die richtigen Schlüsse aus der Umfangsreduktion zu ziehen. Und fehlende Intensität führt zu einem Gefühl des "Plattseins".

  21. #1096
    Avatar von Lauso
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    Morgen werde ich einen kurzen Lauf machen aber recht zügig. Dabei werde ich kurze Intervalle schneller laufen. Am Montag bin ich noch 15km gelaufen wo ich bei den Steigungen angezogen habe. Die Zeiten haben mir auch gezeigt das ich diese Passagen schneller war als sonst. Gestern bin ich 10km einfach locker gelaufen, was mir auf jedenfall gut tat. Mal sehen wie ich mich morgen fühle vor und nach dem Lauf.

  22. #1097
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    Zitat Zitat von Jen Zi Beitrag anzeigen
    Angriff auf PB:

    Ich könnt echt kotzen - gefühlt (buchstäblich!!) ist es an 3 von 4 Hermännern zu warm. Und auch diesmal "enttäuscht" uns das Klima nicht - warum sollte im (gefühlt) kühlsten/sonnenärmsten April seit Langem auch am letzten Sonntag im April nicht ganz zufällig der ERSTE Sommertag vor der Tür stehen. Man,man, man - so sind wohl Bauernregeln entstanden: "Laufen Tausende durch den Teutoburger Wald, macht der Sommer gern mal Halt."
    Liebe Lauffreunde, lieber Jen Zi,
    bitte verzagt nicht wegen des Wetters, auch wenn es wieder einmal jackengott-Wetter geworden wäre. ;-)
    Es gibt schlimmere Dinge als 1 - 2° oder 3° zu viel. Immerhin geht es allen so und entscheidend ist doch nur die Platzierung, nicht die Zeit... Oder?

    Ich wünsche Euch jedenfalls gutes Gelingen und viel Erfolg. Ich bin mit Haut und Haaren bei Euch und freue mich darauf, nächstes Jahr wieder dabei zu sein. Versprochen! Dieses Jahr ist leider noch nicht drin...

    Grüße nach OWL
    Frankie

  23. #1098
    Hermannswegläufer Avatar von Wernher
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    Zitat Zitat von jackengott Beitrag anzeigen
    Grüße nach OWL
    Frankie
    Hey Frankie, danke! Das ist super nett und motivierend! Dann auf nächstes Jahr

  24. #1099
    Hermannswegläufer Avatar von Wernher
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    So, heute nochmal 28 km auf dem letzten Teil der Hermannstrecke mit 12 km Endschleunigung. Lief echt gut, die EBS sogar etwas flotter als das angestrebte WK-Tempo. Jetzt bin ich aber echt kaputt.

  25. #1100
    Hermannswegläufer Avatar von Wernher
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    Zitat Zitat von Wernher Beitrag anzeigen
    So, heute nochmal 28 km auf dem letzten Teil der Hermannstrecke mit 12 km Endschleunigung. Lief echt gut, die EBS sogar etwas flotter als das angestrebte WK-Tempo. Jetzt bin ich aber echt kaputt.
    Wobei --- UUUAAHHHHHHRRRGGGG --- ich sehe gerade, ist der Hermann echt schon *diesen* Sonntag???? Ist das nicht erst NÄCHSTE Woche? Oh Fail, fail, fail ...

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