Hallo, letzten Sonntag bin ich in Dresden den Marathon in 3:59 bei 84% max Hf gelaufen.
Unter der Woche habe ich zweimal gesquasht , und bin heute 11 km mit einer Pace 5:20 gelaufen.
Außer etwas müden Beiden und einer leichten Schwere fühle ich mich schon wieder einigermaßen fit.
In drei Wochen ist der Metropolmarathon, den würde ich gerne wieder unter vier Stunden laufen.
Für mich stellt sich nun die Frage wie die nächsten drei Wochen trainieren soll?
Nächsten Sonntag (also zwei Wochen vor dem Start) noch mal einen langen Lauf, und wie lange sollte der sein??
Oder nur noch ein paar schnelle Läufe, und dann wie schnell??
Gruß vom Jogger
Zweiten Marathon nach vier Wochen
1Gruß
der- jogger
Forerunner 945, Vivoactive 3 Musik
Forerunner 935, Vivoactive HR, FR 630, FR 620,
FR 210, FR 310xt, FR 305, Polar RS400, Dakota 20 FR 60,
Oregon 300, FR 405, FR 301, Polar S625x,
Geko 301, Geko 201
der- jogger
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