Hey Leute,
ich muss sagen das ich total der Laufmuffel bin (Sport mag ich gern, nur lange Strecken laufen tue ich nicht so gern). Ich mache in der Freizeit viel Fitness: Bauchmuskeltraining, Fußball und Tennis. In einem Monat muss ich 4km auf Zeit laufen von der Firma aus und möchte da ein gutes Ergebnis hinlegen. Meint ihr das meine 2 Sportarten im Verein ausreichen oder sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
Was wäre eurer Meinung nach eine gute Zeit auf 4km für einen Nichtläufer, aber Sportler.
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Hi Flexi, ,
Knippi
Kann sein, im Tennis gibt es ja diese geilen Typen, die spielen so genial, dass die Gegner sich die Lunge aus dem Leib rennen müssen, um mithalten zu können. Oder beim Fußballspielen diese wertvollen Arbeitsbienen, die jedes Loch zulaufen und so schon mal 8 km zurücklegen.Flexi hat geschrieben:Meint ihr das meine 2 Sportarten im Verein ausreichen
Schlecht wäre das nicht, dann hättest Du eine eigene Meinung zum folgenden:Flexi hat geschrieben: oder sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
Keine Ahnung, was hieltest Du von 22 Minuten?Flexi hat geschrieben: Was wäre eurer Meinung nach eine gute Zeit auf 4km für einen Nichtläufer, aber Sportler.
Knippi
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Du möchtest ein gutes Ergebenis in 4 Wochen - das geht nur mit einem Besuch beim örtlichen Gotteshaus und ein paar Kerzen anzünden! Nein, auf keinen Fall vorher laufen - das ist total doooffff!, das kostet unnütz Energie!Flexi hat geschrieben:Hey Leute,
ich muss sagen das ich total der Laufmuffel bin (Sport mag ich gern, nur lange Strecken laufen tue ich nicht so gern). Ich mache in der Freizeit viel Fitness: Bauchmuskeltraining, Fußball und Tennis. In einem Monat muss ich 4km auf Zeit laufen von der Firma aus und möchte da ein gutes Ergebnis hinlegen. Meint ihr das meine 2 Sportarten im Verein ausreichen oder sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
gruss hennes
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Das würde ich ja nun von Alter und Geschlecht Flexis abhängig machen.hardlooper hat geschrieben:Keine Ahnung, was hieltest Du von 22 Minuten?
"What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper
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Bei den Voraussetzungen ist das doch auch egal - Tennis hat nix mit Laufen zu tun und Fußball nur mit Sprints.SantaCruz hat geschrieben:Das würde ich ja nun von Alter und Geschlecht Flexis abhängig machen.
Das, kombiniert mit "3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin", taugt für jede Prognose - ich sage 25 Minuten (+/- 5 Minuten!).
Grüße
schneapfla
I was running so fast - it was like the trees were standing still!
schneapfla
I was running so fast - it was like the trees were standing still!
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Ich verstehe die Frage nicht. Natürlich ist fürs Laufen Lauftraining gut (und das sähe auch anders aus, aber es ist ja ohnehin nicht mehr viel Zeit), es ist also alles eine Frage des Anspruchs.Flexi hat geschrieben:ich muss sagen das ich total der Laufmuffel bin (Sport mag ich gern, nur lange Strecken laufen tue ich nicht so gern). Ich mache in der Freizeit viel Fitness: Bauchmuskeltraining, Fußball und Tennis. In einem Monat muss ich 4km auf Zeit laufen von der Firma aus und möchte da ein gutes Ergebnis hinlegen. Meint ihr das meine 2 Sportarten im Verein ausreichen oder sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
Für einen jungen Mann? 16 ist schnell, 20 ist langsam, dazwischen liegen Welten.Was wäre eurer Meinung nach eine gute Zeit auf 4km für einen Nichtläufer, aber Sportler.
Viel Spaß
Carsten
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Hi Flexi,Flexi hat geschrieben:The Social Network - Music Disco Scene (http://www.youtube.com/watch?v=8F4FDVfMb_M)
Du stehst auf Musik? Törnt Dich so etwas leistungssteigernd an? Wie viele Schläge per Minute hat denn das obige Stück? Wenn das 180 Stück wären, könntest Du im Training auf jeden Beat einen Schritt synchronisieren .
Knippi
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Hallo Flexi,Flexi hat geschrieben: sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
Was wäre eurer Meinung nach eine gute Zeit auf 4km für einen Nichtläufer, aber Sportler.
ich würde die Strecke tatsächlich mehrmals laufen. Nicht wg. des Training-Effekts (der wird wohl eher gering sein), sondern damit du ein Gefühl für die Strecke bekommst. Auch 4 km können lang sein. Wenn du die ersten 2km zu schnell angehst, dann kann es dich auf der zweiten Hälfte zerbrezeln. Im Sinne einer guten Renneinteilung also ein klares JA.
Zur Zeit: Schließe mich den Vorrednern an. Alter, Gewicht?
~ 18 Minuten +/- 2 Minuten für Nichtläufer
Ich habe die Erfahrung gemacht, daß die Fußballer oftmals nur im Sprintbereich schnell sind. Bei 4 km am Stück geht denen oftmals schon die Puste aus. Also, probier's einfach mal aus!
Viel Erfolg - Sigi
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Und? Läuferisch schon etwas unternommen? Was Du für Musik magst, weiß man ja jetzt bereits .
Knippi
Knippi
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22min ist doch annehmbar und machbar!
Meist sind Fußballspieler eh sehr gut im laufen!!
Ich lauf erst sehr kurz und bin total unsportlich und bei meinen lockeren 5km läufen brauch ich 24-26min für 4 km!!
Meist sind Fußballspieler eh sehr gut im laufen!!
Ich lauf erst sehr kurz und bin total unsportlich und bei meinen lockeren 5km läufen brauch ich 24-26min für 4 km!!
D-Day am 10.05. 3000m in 14:40min.
Persönliche Bestzeit 14:32min
Es gab nur dieses Ziel und ich habe alles in den 5 Wochen geben.
Ich habe es Geschafft.
Wer kämpft kann Verlieren, wer nicht kämpft hat schon Verloren.
Persönliche Bestzeit 14:32min
Es gab nur dieses Ziel und ich habe alles in den 5 Wochen geben.
Ich habe es Geschafft.
Wer kämpft kann Verlieren, wer nicht kämpft hat schon Verloren.
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Dieser Lauf müsste inzwischen "gegessen" sein, wenn man das Datum des ersten Beitrages liest.Willev5 hat geschrieben:22min ist doch annehmbar und machbar!
Meist sind Fußballspieler eh sehr gut im laufen!!
Ich lauf erst sehr kurz und bin total unsportlich und bei meinen lockeren 5km läufen brauch ich 24-26min für 4 km!!
Knippi