Der Starter-Faden

@ruca, Lexy und Tigertier
Zwei mal PB und einmal fast, kann man nur gratulieren! Super und das mit Sonne

Aaaah, Text weg...

Also nochmal.

Erstmal Danke

Wir hatten eine entspannte Anreise, einen super Parkplatz, Startnummernausgabe ging fix, Start um 11:53 Uhr. Puls vorher im Sitzen beim Warten schon 111

Bin ein gutes Stück hinter dem 2:15 Pacer los und wollte eigentlich bis km 10 dranbleiben.

Es lief dann aber gut, ich hab zwar permanent gebremst, habe mich aber locker dahinrollen lassen. Immer mit Hineinhorchen in den Fuß. Der hat zwar leicht wehgetan, aber es ging.

Den 2:15 Ballon habe ich bei km 3 etwa hinter mir gelassen. Auf die Uhr habe ich nur nur Tempokontrolle geschaut, ich hatte bis zum Schluss keine Ahnung, wie die Endzeit wird und habe auch nicht gerechnet. Einfach laufen.

Etwa bei km 7 habe ich eine Frau mit NDR Shirt gesehen, die mir bekannt vorkam und siehe da: Laufmuddi hier aus denn Forum.
Ganz kurze Unterhaltung und weiter... kurz darauf hatte sie doch wieder aufgeschlossen und wir sind ein paar Kilometer gemeinsam gelaufen. Das war. toll
Kurz hinter km 10 meinte sie, wenn ich Gummi geben will, nur zu ... und ich bin allein weiter, es lief immer noch sehr locker.
Allerdings merkte ich da den Fuß wieder mehr, aber im Rahmen.

Km 11 war mit 6:18 der Langsamste. Warum ich da so gebummelt habe, keine Ahnung. Vielleicht etwas getrunken.

Zwischendrin habe ich auf der Uhr gesehen, dass mir Isse eine WhatsApp geschrieben hat, sie kann mich nicht tracken. Ich hab kurz überlegt, ob ich antworten soll, habe es dann aber doch gelassen.

Ab km 16 habe ich dann etwas das Tempo angezogen, aber auch gleich gemerkt, dass das auch mehr zieht im Fuß. Nicht sehr schlau die Beine meckerten auch, aber mit viel Spaß ging es weiter.
Allein dieses Gefühl, Bremse raus, laufen, du kannst noch, immer mehr Läufer überholen zu können, hat gepusht. Auch wenn es anstrengender wurde, aber das darfsollmuss ja anstrengen
Ab km 18 wollte ich noch etwas schneller, das wurde dann langsam richtig „aua“, allerdings mehr in den Muskeln. Und: es lief
das Training und der ruhige Start haben sich sowas von ausgezahlt! Also eigentlich wollte ich zwar nicht mehr, aber irgendwie doch.

Ich habe aber auch ganz schön geschnauft zum Schluss und meine Oberschenkel haben mich sicher verflucht.

Im Ziel habe ich ungläubig auf die Uhr gestarrt. Klar, eigentlich hätte ich es wissen müssen, da die KMzeiten schneller als gedacht waren, aber laufen und denken gleichzeitig geht irgendwie nicht

(Und direkt nach der Gravur hab ich erstmal Frau Isse geschrieben )

Fazit: ohne Druck einer Zielzeit mit richtig guter Tagesform und gut gefüttert sowie mit gutem Heuschnupfenmittel war es ein ganz toller Lauf. Trotz der Schmerzen im Fuß, ich hätte ohnehin nicht viel schneller gekonnt und habe - gerade wegen des Problems- am Anfang schön langsam gemacht.

Jetzt wird der Fuß kuriert, beim Krav Maga muss ich wohl neu „angelernt“ werden und dann muss ich mal überlegen, ob ich mich an ein Training für eine MarathonPB traue...

Komisch ist die Herzfrequenz.

Gefühlt war der Puls am Ende schneller, aber trotz mehr Tempo sieht es hier fast langsamer aus.

Das Eis war übrigens gut (Notiz an mich: Namen in Naschkatze ändern und im Zuckerfaden anmelden... ) und der Fuß hat auch welches bekommen.

PS: das Wetter war prima. Ja, es war ziemlich warm im Gegensatz zu den Vorwochen, aber durch den leichten Wind war es auszuhalten und im Schatten war es angenehm.

Glückwunsch @Tigertier, danke an alle für die Glückwünsche. Berichtet folgt morgen oder so. Jetzt erstmal grillen und Bier

Hallo zusammen. Sind wieder in der Heimat gelandet. Nur kurz:

@ lexy, Ruca und Tigertier: Glückwunsch zu den tollen leistungen

@ me: Steht ja in GC. Ich bin heute angetreten und bin mit meiner Frau mitgelaufen. Das alles unter der Prämisse, wenn es nicht mehr geht einfach aussteigen. Wir sind aber zusammen durchgekommen und ich hatte auch ehrlicherweise auch ein wenig Spaß auf der Strecke. Ich werde wohl später oder morgen ein paar mehr Sätze dazu schreiben.

Auch von mir ganz herzlichen Glückwunsch @lexy und Tigertier! PB und das bei dem Wetter, das ist einfach toll!!!!

@tigertier: so eine Pulskurve wäre mir in Runalyze nur einen Klick auf „Datenreihe entfernen“ wert. Die passt einfach nicht....

@me: ich sitze noch im Zug, mein ICE (bzw. dessen Ersatz, womit meine Platzreservierung futsch war) wurde wegen Überfüllung teilevakuiert und da ich nicht knapp 2h stehen oder auf dem Koffer hocken wollte nahm ich den 30€-Gutschein und die Aufhebung der zugbindung gerne an... dafür bin ich 2h später zuhause, sitze aber gerade sehr bequem... zum Lauf schreibe ich später noch was, kurz nur soviel: endlich wieder ein Wettkampf über 21 und mehr km ohne müde Beine. Es war einfach super! Dass es keine PB wurde stört mich überhaupt nicht, Ziel war Sub 1:40, mit 1:38:14 hat das mehr als geklappt, zudem habe ich Berlin die Nase gezeigt und war ca 4 Minuten schneller als letztes Jahr...

@Tigertier, Lexy: Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu euren Bestzeiten

@Ruca: Herzlichen Glückwunsch zur super Zeit, 4 Min schneller ist ne Menge Holz

@Swonsen: Willkommen im Faden!

@Isse: Läuft auch wieder, fein, fein

@Me:
Für mich war es eine sehr anstrengende Woche auf der das Laufen etwas kurz gekommen ist. Dafür konnte ich ein paar Aufgaben abschließen: Der Zaun steht, Laufbericht Jokertrail ist auch endlich fertig und der Garten sieht nicht mehr ganz so wild aus. Am Mittwoch hatte ich mein letztes Seminar zur Trainer Ausbildung, jetzt muss ich nur noch die Abschlussarbeit fertig schreiben, was ich in diesem Monat erledigen will.
Donnerstag gab es eine Trainingseinheit der besonderen Art: Bei uns im Dorf konnte man die gesammelten Gartenabfälle abgeben, nicht weit von uns. Da wir wirklich einiges im Garten rumfliegen hatten und wir keinen Hänger haben um das Zeug wegzubringen musste ich die Gelegenheit nutzen. Allerdings waren die nur zwei Stunden da. Also habe ich fleißig Schubkarre um Schubkarre runter gefahren, so fix wie's geht um die Zeit auszunutzen. Es sind 18 Touren geworden, spaßeshalber habe ich die Strecke mal ausgemessen: 190m hin und 190m zurück, also 6,84km, gebraucht habe ich ca. 90 Minuten bis ich fertig war, macht immerhin 4,56 KM/H mit Auf- und Abladen und teilweise Wartezeit am Fahrzeug.. finde ich das gar nicht mal so schlecht
Alle drei "echten" Laufeinheiten die es letzte Woche gab haben sich ziemlich zäh angefühlt, am besten lief noch die am Freitag mit Amak. Die 44km Run&Hike von gestern waren eine sehr zähe veranstaltung, da habe ich mich über jeden Berg gefreut bei dem es strategisch korrekt war auf "Hike" umzustellen. Bei KM 32 habe ich mich mit meiner Frau un den Hunden getroffen, von da an war es dann generell mehr "Hike" als "Run", war ich aber absolut nicht böse drum. Eigentlich hätten es 100WKM werden sollen, die letzte volle Trainingswoche vor dem Tapering, das hat jetzt nicht richtig geklappt.
Sonstige Besonderheit: Amak hat jetzt einen GPS Tracker und wir üben wieder das Frei laufen. Wenn er nochmal stiften geht, sehe ich dann wenigsten wohin.

Schönen Start in die Woche euch

Moin ihrs,

tmo83 hat geschrieben: Wir sind aber zusammen durchgekommen und ich hatte auch ehrlicherweise auch ein wenig Spaß auf der Strecke.

Meine herzlichsten Glückwünsche und ich freue mich sehr, dass du dennoch angetreten bist. Wenn alles wieder läuft bei dir, kannst du bolzen. Manchmal ist es die Leistung, dass man trotz Handicap antritt und nochmehr, ankommt. (Für mich inzwischen schon fast ausschließlich). Es hätte mich jetzt auch sehr verwundert, wenn du bei diesem Lauf keinen Spaß emfpunden hättest.

Tigertier hat geschrieben: Zwischendrin habe ich auf der Uhr gesehen, dass mir Isse eine WhatsApp geschrieben hat, sie kann mich nicht tracken. Ich hab kurz überlegt, ob ich antworten soll, habe es dann aber doch gelassen.

Was wolltest du denn antworten von der Strecke? Ich wusste nicht, dass du meine Nachricht überhaupt im WK lesen konntest. Herrlich.

@ruca, @welpe, @Tigertier und @tmo, erholt euch nun alle gut. Sicherlich kommt heute der eine oder andere Muskelkater.

@Spaci, dir wünsche ich, dass du deine DR nach Japan gut verkraftest und ausreichend ausgeruht in deinen 10er am WE starten kannst.

So Leute, da ich gestern vor den HM-Läufern im Start/Zielbereich lief, probierte ich es heute nach den HM-Läufern, auch wieder auf dieser Strecke. Es wurden gute 8 km. Die Strecke zwischen Brandenb. Tor und Goldelse war noch gesperrt und es lief sich herrlich auf der Straße. Einzig die Leute vom SCC waren zur Abnahme da, zu sehr unchristlichen Zeiten. Gg. 6 Uhr sollte die Strecke für Autos wieder freigegeben werden. Ach, als Lerche ist es doch schön. Weit und breit nur Isse unterwegs.

Habt alle einen schönen Start in die Woche. Noch 4x arbeiten, dann isse im Urlaub.

Guten Morgen!

@tmo: Ganz herzlichen Glückwunsch zum Durchkämpfen!

@Phenix: Ich glaube man kann sagen Du hast das Tapering einfach eine Woche früher eingeleitet...

@Isse: Da alleine unterwegs zu sein muss toll sein! Hattest du womöglich auch noch den Sonnenaufgang genießen dürfen?

@Me: Dass ich den Gutschein angenommen und den Zug gewechselt habe, war eine sehr schlaue Entscheidung. Die freie Stunde (nach Besuch von Reisezentrum und WC) hatte ich bei Käsekuchen und Cappuccino im Haupbahnhof gemütlich abgewartet und dann einen tollen bequemen Platz im Eurocity, der dann auf die Minute in Hamburg ankam...

Muskelkater hält sich bei mir sehr in Grenzen, muskulär war der Lauf ja (im Gegensatz zu den letzten HM und M) auch nicht hart. Einen nicht zu langen Laufbericht habe ich jetzt in meinen Thread (unten verlinkt) geschrieben. Leider kann ich den Rest heute nicht auf dem Rad rausradeln, da ich nachher noch zur Familie darf und daher mit dem Auto zur Arbeit gefahren bin. Freitag und Montag am Feiertag werde ich auch nicht auf meine 40km kommen, da am Feiertag ja der Arbeitsweg wegfällt. Evtl. aber auch nicht schlecht, weil jetzt an allen Samstagen und Sonntagen Lauf-Einheiten anstehen und ich sonst gar keinen sportfreien Tag mehr hätte...

Ansonsten: Strike. Nur noch weniger als 3 Wochen bis zum Marathon, nur noch zwei harte Einheiten und ich bin sowas von im Plan!!!

Morgen ihr Starter,

herzlichen Glückwunsch allen Läufern vom WE.

Tigertier: woh Klasse durchgekämpt und mit neuer PB belohnt. Gute Erholung deinem Fuß!

Lexy: auch dir herzlichen Glückwunsch zur absoluten Hammer Zeit

Ruca: PB knapp verpasst aber Spaß gehabt. Super!

tmo83: finde ich Klasse, dass du den Wasserträger gespielt hast!

@Swonson:

@Spaceman: guten Flut - in Japan würde ich auch gerne mal sein


So, ich verabschiede mich jetzt in den Urlaub. Heute noch arbeiten und morgen noch Wäsche, Koffer packen, Kosmetik, putzen und dann am späten Mittwoch Nachmittag geht es nach Frankfurt.

@Isse: ich wünsche dir eine wunderschöne Reise mit erholsamen Seetagen auf hoffentlich nicht zu rauer See und dass das Wetter auf dem Atlantik einigermaßen gut ist.

Guten Morgähn,

toll, sich morgens durch die Berichte zu lesen und mit so vielen Erfolgsgeschichten in den Tag zu starten Auch wenn mir ein paar weitere Stunden im Bett heute irgendwie lieber wären. Naja, wenn man schon nicht alles haben kann, dann wenigstens das .

@swansen - 16 km a 5:45h klingt doch schon super. Da würde es mich schwer wundern, wenn Du im Oktober keinen HM laufen kannst

@Spaceman_t - ich finde die Umstellung auf die "Hitze" gerade auch noch recht anstregend und frage mich ernsthaft, warum ich mir einen HM für Juni ausgesucht habe... nächstes Jahr gehe ich auch nach Berlin, so . Dir einen guten Flug

@Isse - toll, dass es mit Bandage "läuft" und Du den HM auf Deine eigene Art geniesen konntest - heute die Strecke teilweise nur für Dich gesperrt, wer kann sowas schon von sich behaupten . Bald geht es doch auch aufs Schiff, oder?

@Ruca - herzlichen Glückwunsch zur 1:38:14 - verständlich, dass Du sehr zufrieden mit Dir bist

@Lexy - hier ebenso herzlichen Glückwunsch zur neuen PB - 1:26:20 versuche ich bei einem Drittelmarathon Ende April zu laufen

@Tigertier - hier freut es mich tatsächlich besonders zu lesen, dass es so hammermäßig gelaufen ist... kannst sehr stolz auf Dich sein und ich hoffe, Dein Fuß verzeiht jetzt schnell...

@ Phenix - Schubkarrentraining, auch nett - mal was anderes Falls Du ein neues Trainingsgebiet suchst; nach unserer Gartenarbeit am WE haben wir noch so einiges wegzubringen und warten auf genau diesen Tag bei uns... Schubkarre stellen wir

@Biene77 - Dir einen schönen Urlaub, genieße es und hab viel Spaß

@Slimfit - wie geht es denn den Knien?

@me - sitze hier heute mit schweren Beinen, ne eigentlich eher schwerem Körper ... Samstag früh waren laut Plan 1,5h langsam angesetzt und ich bin 14,4 km weit gekommen. War schon ganz schön warm und ich hatte etwas zu viel an daher recht k.o. Beine fühlten sich noch schwer von den Intervallen Donnerstag und der Stunde Fußball mit Sohnemann Freitag an. Dazu die obligatorische Gartenarbeit Sa und So. So dann mehrere Stunden im Garten gewerkelt und dann die 4km zum Crossfit hin und zurück gejoggt und somit das erste Mal wieder bei 19 Grad nachmittags um halb 5 gelaufen. Toll war, ich kam mit der Kinderschar (alle auf dem Rad) zurück und wir haben uns direkt beim Nachbarn an den gedeckten Tisch gesetzt und Bratwürste verspeist - das ist aber vielleicht eher eine Beichte für den Zuckerfaden und immerhin hat es den Magen gestretcht . Das wird wieder eine Umstellung mit der Wärme werden... auch wenn es sooooo schön ist, wenn alles grünt und blüht. Wochenkilometer waren es somit 46,irgendwas - Schmerzen keine

Aber mal ne Frage. Ich laufe überwiegend Wald-, und Forstwege, Trampelpfade oder auch mal angelegte Parkwege. Würde schätzen 30% Asphalt und 70% andere Wege. Die sind natürlich auch überwiegend uneben, hügelig, manchmal kommt man nur voran, wenn man die Beine direkt voreinander setzt etc. Laufe ich auf Asphalt, merke ich, dass ich im Schnitt schon gut 15 sek schneller bin als im Wald. Forciere Asphalt aber nicht. Gehe ich richtig in der Annahme, dass ich mir trotzdem die gleiche Kondition und Schnelligkeit antrainiere, als wenn ich nur auf Asphalt trainieren würde, oder sollte ich meine Strecken überdenken? Wenn Intervalle anstehen, versuche ich schon, etwas gehbareres zu finden

So, habt einen schönen Start in die Woche

Guten Morgen,

einen herzlichen Glückwunsch allen Wettkämpfern. Wahnsinn was ihr da abspult.

@Tigertier: verletzt und dann PB. Respekt

@ ruca: ich hab deinen Thread schon verfolgt und finde es unglaublich mit was für einem Ehrgeiz du das durchziehst.

@ anikub: vielen Dank für die Einschätzung.

Ich hab das Problem, dass ich noch nicht genau weiß wie ich es zeitlich durchziehen soll, kann und werde. Wenn dann will ich eine gescheite Vorbereitung machen. Ich hab Familie mit drei Kindern und arbeite oft am Wochenende. Wie macht ihr das denn so, ohne die Familie zu vernachlässigen? Wenn dann sollte man doch den Trainingsplan so gut wie möglich einhalten, oder? Bei vier Trainingseinheiten die Woche bin ich mal gespannt wie das funktioniert.
So wie ich es hier so rausgelesen habe ist da Tod der richtige Ansprechpartner.

@ Isse und Biene: schönen, erholsamen Urlaub

swonsen hat geschrieben: Ich hab das Problem, dass ich noch nicht genau weiß wie ich es zeitlich durchziehen soll, kann und werde. Wenn dann will ich eine gescheite Vorbereitung machen. Ich hab Familie mit drei Kindern und arbeite oft am Wochenende. Wie macht ihr das denn so, ohne die Familie zu vernachlässigen?

Ich habe gut reden, denn wir haben keine Kinder.

Eine Erfahrung habe ich aber gemacht: Am Anfang hatte meine Frau den Ehrgeiz mich zu jeder -auch noch so kleinen- Laufveranstaltung zu begleiten. Parallel ist sie noch in der Kirche engagiert, was überhaupt nicht meine Welt ist. Resultat war, das ich am Sonntag entweder laufen war oder sie einen Kirchentermin hatte -oder sie eine Freundin traf - so dass wir uns "privat" gerade am Sonntag über Wochen hinweg so gut wie gar nicht mehr sahen (ja, ist ein wenig übertrieben, ging aber in die Richtung).
Dann haben wir die Notbremse gezogen und sie macht ihre eigenen Termine gerade wenn ich zum Laufen weg bin. Zu den Highligts steht sie an der Strecke (dieses Jahr HH-Marathon und Delmenhorst), nach Berlin fahre ich dieses Jahr aber 2x alleine. Und meine langen Läufe am Sonntagvormittag passen exakt zu ihren normalen Kirchenbesuchen...

Was sich bei vielen auch anbietet ist der Heimweg. Ich nutze ihn für Rad"training", @todmirror hat es kürzer nach hause und macht es öfters als Trainingseinheit, die kostet dann "netto" auch so gut wie keine Zeit....

Moin Ihr Durchgestarteten

da haben die WKler ja wieder richtig einen rausgehaun

Tja wie macht man das mit Kindern... meine beiden sind "aus dem Gröbsten raus" - studieren im dritten Semester und gehen ihre eigenen Wege
Als ich vor mittlerweile knapp acht Jahren anfing, regelmäßig zu laufen, war das durchaus gern mal ein Thema... ich sag mal ein gesundes mittleres Maß treffen hilft
Meine langen Läufe versuche ich nach wie vor so zu legen, dass es mit Terminen meiner Frau zusammen passt; die kurzen Einheiten gehen entweder während sie am Nachmittag arbeitet oder auch mal so zwischendurch.
WK sind halt meist am Wochenende... aber bei mir von der Anzahl sehr überschaubar.
Und nein, ich verfolge keinen Trainingsplan - aber das hat (auch) andere Gründe.

Ach ja, falls wer Lust zu lesen hat drück mal hier

Ich versuche meine Laufeinheiten auch oft in Zeiten zu legen, in denen ich sowieso warten müsste oder keine Familienzeit belege. Die kurze Einheit dienstags laufe ich z.B., während meine Tochter reitet. Da hab ich eine Stunde Zeit. Donnerstags (die längeren Läufe) starte ich vor der Arbeit, heißt dann halt um 6 oder so los. Am Wochenende gehe ich/gehen wir (mein Mann fährt Rennrad) oft auch gleichzeitg frühs aus dem Haus. Die Kinder wissen Bescheid und wenn wir zurück sind gibt es Frühstück mit frischen Brötchen... Wenn absolute Zeitnot herrscht, gehe ich unter der Woche in der Mittagspause. Da ist aber wenig Zeit für und ich bin auch nicht wirklich fit. Nicht meine Zeit... Oder mal Homeoffice...

Ist natürlich aber klar eine Frage des Alters der Kinder. Unsere sind schon so alt (11/7), das man sie auch mal etwas alleine zuhause lassen kann, ohne Bedenken haben zu müssen...

@Anikub: Würde ich differenziert sehen:
Prinzipiell: Je mehr unterschiedliche Laufuntergründe du in deinem Training einbeziehst umso besser.
Ausdauerfähigkeit trainierst du in erster Linie im Grundlagenbereicht (GA1) sowie bis zu einem gewissen Grad im GA2 bereich. Also mäßige Belastung über längere Zeit. Ob nun auf Waldboden oder Straße ist prinzipiell egal, solange du in dem Belastungsbereich bleibst. Wenn du, auf Waldbogen, bei gleicher Belastung langsamer bist, versuche nicht mit der Brechstange nach Pace zu laufen und die "Straßengeschwindigkeit" als Maßstab zu nehmen.
Beim Tempotraining sollst du schnell laufen, du machst hier andere Schritte und Bewegungen als bei den langsamen Läufen, an die muss sich dein Körper gewöhnen/anpassen und das geht nur wenn du eben auch im Training schnell läufst.
Wenn du in der konkreten Wettkampfvorbereitung bist solltest du dich schlau machen was für Untergrund im Wettkampf auf dich wartet. Spätestens im letzten Drittel der Vorbereitung solltest du dann bevorzugt auch auf diesem Untergrund trainieren.

Phenix hat geschrieben: Sonstige Besonderheit: Amak hat jetzt einen GPS Tracker und wir üben wieder das Frei laufen. Wenn er nochmal stiften geht, sehe ich dann wenigsten wohin.

Dabei musste ich so an unseren Mähroboter denken. Dem haben wir auch einen GPS-Tracker verpasst. Es kann ja kein anderer was damit anfangen. Aber falls dennoch geklaut, dann mit GPS.

Hund mit GPS ist klasse!

ruca hat geschrieben:@Isse: Da alleine unterwegs zu sein muss toll sein! Hattest du womöglich auch noch den Sonnenaufgang genießen dürfen?

Durch die Sommerzeit im Mom. wieder nicht. Aber das dauert nicht mehr lange. Und dann laufe ich dem Sonnenaufgang entgegen.

Biene77 hat geschrieben:
@Isse: ich wünsche dir eine wunderschöne Reise mit erholsamen Seetagen auf hoffentlich nicht zu rauer See und dass das Wetter auf dem Atlantik einigermaßen gut ist.

Das Wetter ist im Mom. prima. Gestern geschaut, die Inseln die wir dort anlaufen, haben momentan Sonne satt und um die 30°. Die Transfahrt war bisher auch immer klasse. Vl. ein wenig höhere Wellen aber höchstens mal ne Minihusche bei anderen Fahrten. War immer bestens und wird es sicherlich wieder.

Liebe Biene, ich wünsche euch einen wunderschönen und erholsamen Urlaub. Genießt ihn, habt unterwegs tolle Eindrücke, tolles Wetter und kommt erholt wieder.

Thema Familie und Lauferei:
Mein Sohn ist inzwischen eigenständig und lebt nicht mehr zu Hause. Zuvor und auch jetzt ist es aber so, dass ich morgens früher aufstand und meine Läufe immer fertig waren, wenn sich die Familie regte. Am WE stehe ich auch zu den LaLas entsprechend früher auf (brauche ja immer etwas länger als andere bei Läufen) und bringe frische Schrippen und Einkäufe gleich mit. Mein Mann ist hierfür so dankbar.

Grad gesehen:
@Anikub: Jub, Freitag. Haben wieder den gesamten Tag Anreise und am Abend geht's los mit dem Schiff. So alles klappt.

swonsen hat geschrieben:
So wie ich es hier so rausgelesen habe ist da Tod der richtige Ansprechpartner.

Das trifft den Nagel auf den Kopf würde ich sagen.

Aber die meisten von uns, die noch Rücksicht auf Familienmitglieder nehmen müssen oder wollen, basteln ihre Pläne drumherum oder lassen in der Tat auch mal alle Fünfe gerade sein.

@Biene Dir wünsche ich einen ganz tollen Urlaub mit viel Sonne und Erholung und ohne "Aua"!

@Phenix GPS am Hund, das ist mal eine schlaue Idee. Hab gestern gleich auch Deinen Bericht gelesen und eure schönen Tiere bewundert. Freu mich schon die Hunde in Horstland live zu sehen.

@Tigertier Hab Dir ja schon auf GC geschrieben. Echt ein toller Lauf von Dir gewesen Bleibt wirklich zu hoffen, dass der Schmerz jetzt schnell vergeht. Was steht denn als nächstes bei Dir an?

Ich war gestern noch mal 10 km mit ein paar Steigerungen laufen und habe somit meine Faulenzerwoche abgeschlossen. Ich hoffe jetzt wirklich, dass ich ohne Unterbrechungen oder Ausreden die nächsten Wochen brav 4 Einheiten die Woche absolvieren werde. Mein innerer Schweinehund lacht sich schon kringelig und mein Trainer auch

Genießt das schöne Wetter nach Feierabend!

Liebe Wettkämpfer,

großartige Läufe habt ihr hingelegt am Sonntag, herzlichen Glückwunsch hierfür. Mich freut es, dass alle starten und finishen konnten.

@Tigertier: Für dich freut es mich besonders, weil es ja doch sehr auf der Kippe stand und nun sogar eine richtig tolle Zeit rausgekommen ist, sogar PB.

@Lexy: Auch dir herzlichen Glückwunsch zur PB. Schade, dass du nicht ganz zufrieden bist. Ich hatte ganz kurz in den Lauf in Hannover hineingeschaltet und auch dort berichteten einige der interviewten Läufer am Ende, dass es an dem Tag extrem hart war.

@Ruca: Läuft bei dir! Deutlich schneller als beim letzten Mal unterwegs und nur 15s unter PB. Top, bin gespannt auf den M.

@Tmo: Sehr schön, dass du auch sowohl antreten als auch den Lauf beenden konntest und es auch noch hier und da Spaß gemacht hat. Das zusammen mit deiner Frau zu machen, war sicher auch toll.


Sonst noch: @Isse hatte die HM-Strecke ganz für sich. Für Lokalprominenz ja wohl auch angebracht!

@Biene: Schönen Urlaub!

@Phenix: Was für ein Trainer bist du dann, Lauftrainer?

@Anikub: Meine Laufstrecke ist ähnlich beschaffen wie deine und ich mag die Nicht-Asphalt-Abschnitte am liebsten. Phenix hat dazu schon Fundierteres geschrieben als ich könnte; ich nehme zum Laufen mein Atem als Referenz und habe daher das Gefühl, dass der Trainingseffekt auf der schwieriger zu laufenden Strecke genauso gut ist, auch wenn ich langsamer bin. Außerdem mag ich gerne glauben, dass ich weniger schnell umknicke als andere Leute, weil die Füße es gewöhnt sind, unebene Wege auszugleichen. Ob es stimmt, weiß ich nicht. Für schnelle Einheiten finde ich Asphalt ganz gut, schon weil die Stolpergefahr geringer ist.

@Micha: deinen Bericht sehe ich gerade erst, werde ich mir gleich mal zu Gemüte führen.


@Me: Ich war gestern auch los und dachte mir vorher, ich schaue mal, was so geht - vielleicht die 6,5km-Runde ohne Gehpause. Beim Loslaufen merkte ich schon, dass es sich gut anfühlt und schon während des Einlaufkilometers wurde ich quasi ohne mein Zutun ummer schneller, so dass ich umplante auf eine TDL-Einheit. Am Ende standen 5km in 25:45min und einer Pace von 5:09 auf der Uhr, was für mich mega ist (PB) und meinem Wunsch für den Stadtlauf in acht (?) Wochen entspricht/entsprach.
Die Splits: 5:39 / 5:10 / 5:00 / 4:59 / 4:56

Km1: total entspannt. Km2: hey, das ist ja voll easy! Km3: Oha, ganz schön anstrengend. Km4: Ich werde sterben. Km5: Ich steeerbeeeeee.

Ich hab's knapp überlebt. Das Knie hat das super mitgemacht und ich bin voll happy. Nach einer Gehpause und nachdem ich wieder ruhig atmen konnte, bin ich noch 1km locker nach Hause getrabt (6:05). Jetzt bin ich unsicher, wie ich das Training weiter gestalten soll. Habt ihr da Tipps für mich? Leider sind die meisten kostenfreien Trainingspläne nach Herzfrequenz und nach der laufe ich nicht. Denkt ihr, sub25 könnten in acht Wochen drin sein? Das wären immerhin mehr als 45s und ich war am Sonntag schon echt fertig, andererseits habe ich es nicht von Anfang an darauf angelegt und mir fehlte das Wettkampf-Adrenalin.

@Slimfit: Dann bin ich erstmal "Fachtrainier für Ausdauersport", im Kurs für die Spezialisierung zum "Lauftrainer" bin ich aber schon, denke Jahresende/Herbst ist realistisch. Insgesamt mache ich den "Ausdauertrainer A-Lizenz", der aus insgesamt 6 Modulen besteht:
Fachtrainer für Ausdauersport, Lauftrainer, Mentraltrainer, Ernährugnsberater (C), Ernährungsberater (Sporternährung) und Kardiotrainer.
Ernährung C habe ich schon, sobald ich den Ausdauertrainer fertig habe, fange ich dann mit der Sporternährung an (also immer zwei Kurse parallel, das ist vom Zeitaufwand noch machbar).

Ich denke das schaffst du jetzt schon.

Ich bin schon zufrieden, nur eben nicht so ganz

@ Woe-Wettkämpfer/innen

Allen herzlichen Glückwunsch zu den erbrachten Leistungen.

me
M Nr. 4 binnen 2 Wochen auch im Sack und mit 3:47h sogar der schnellste von den 4

Phenix, das klingt richtig gut und sehr umfangreich. Kann man dich dann buchen, auch online? Mein Mann sagt nämlich, mein Trainer sei ein Idiot... (Eigentlich sagt er, wer sich selbst trainiert, hat einen Idioten zum Trainer )

Danke, Lexy

Ist das Zitat nicht falsch? Ich habe noch

"Ein Trainer ist nicht ein Idiot! Ein Trainer sehen was passieren in Platz. In diese Spiel es waren zwei, drei oder vier Spieler, die waren schwach wie eine Flasche leer!"

im Ohr.

Stimmt
Was erlauben Strunz!!!

Kerkermeister hat geschrieben:
me
M Nr. 4 binnen 2 Wochen auch im Sack und mit 3:47h sogar der schnellste von den 4

Knaller!

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum M in Hannover gestern und tolles Ergebnis. Freue mich sehr für dich.


Vor allem, dass du nach deiner Seuche an der Hacke wieder so entspannt 4 Marathönchen in 14 Tagen hinkriegst. Alle Achtung. Toll.

Slimfit hat geschrieben:Phenix, das klingt richtig gut und sehr umfangreich. Kann man dich dann buchen, auch online?

Ja, das ist der Plan
Entweder nur zur Plan Erstellung oder mit Betreuung über Telefon/Skype/FB whatever

Danke für Eure Worte. Es ist ja schon fast Tradition, dass ich nach einem Laufwettkampf ein paar Zeilen schreibe. Nur ist es diesmal nicht der Marathon, sondern der Halbmarathonv und ich versuche mal. mich mit dem Drumherum kürzer zu halten.

Wir waren wieder zu viert ( unsere Marathon Combo von September ) unterwegs und haben im Intercity Hotel am Hauptbahnhof genächtigt. Anreise war am Freitag im heillos überfüllten Zug.

Samstags sind gleich recht früh auf die Messe gefahren unsere Unterlagen abholen. Wir haben hier und da auch kurz an den Ständen geschaut, aber diesmal haben wir uns doch tatsächlich ein wenig beeilt. Highlight der Messe waren die zwei Grabbeltische vom SCC. Direkt zu Beginn wurden alte Sachen sehr günstig verkauft. Leider waren hier nur noch interessante Dinge in 2XL oder XS oder so zu haben. Weiter hinten war aber noch ein Stand, der nur Marathonsachen aus den letzten Jahren verkauft hat. Hier haben wir uns nochmal eingedeckt. Die schwarze 2018er Jacke und das Halfzip Oberteil von 2016 für jeweils nen Zehner und ein Shirt aus 2018 für 5€ . Wenn ich daran denke wie die Leute sich auf den Laufmessen in den letzten Jahren immer geprügelt haben. Mein Kumpel hat auch erstmal gemeint, für die Jacke hat er letztes Jahr 70€ bezahlt und nun gibts die hier für 10€.... Naja, er hat nun eine zweite Jacke.
Aufrgund des schönen Wetters haben wir auch noch ein wenig draussen beim Bambinilauf verbracht und haben uns bei den Kinderläufen amüsiert.

Den Rest des Tages sind wir meist zu Fuß durch die Stadt gebummelt, waren in den Berliner Unterwelten unterwegs und haben uns Abends Nudeln bei einem sehr leckeren Italiener gegönnt. Wir sind total platt ins Bett gefallen. Ausruhen vor einem Wettkampf sieht anders aus, mein Schrittzähler hat mir für den Tag mehr als 33k Schritte attestiert.

Sonntag morgens habe ich dann final den Entschluss gefestigt, mit meiner Frau die Strecke zu absolvieren. Sollte es aus körperlichen Gründen nicht sein, würde ich halt aussteigen.
Mein Plan zu Jahresanfang war ehrlicherweise anders, ich wollte so trainieren und PB in Berlin angreifen. Zwei Krankheiten haben mich aber bisher total ausgebremst und ich bin weit weg von der Verfassung, in der ich mich befinden möchte.
Ich war die ganze letzte Woche überhaupt nicht fit und an laufen war die Tage vorher auch gar nicht zu denken. Ohne den Lauf mit meiner Frau hätte ich mich nur als Zuschauer an die Strecke gestellt.

Meine Frau ist keine schnelle Läuferin und so war das Tempo für mich auch an diesem Tag mehr als okay. Wir haben zusammen das schöne Wetter, die Stimmung an der Strecke und einfach den Lauf genoßen. Da es doch schon recht warm war, habe ich dann auch immer einen dieser Gummibecher voll mitgenommen und so hatten wir auch ein wenig Wasser zwischen den VPs.
Das Wetter war echt schön, wenn auch schon ein wenig zu heiß. Da war der Wind hier und da doch recht erfrischend und kühlend.
Sozusagen war es für mich der erste gemütliche Trainings HM des Jahres. Das war tatsächlich der erste Lauf über 20 + X Kilometer.

Alles in allem ein gelungener Tag, wir haben alle mit einem Lächeln im Gesicht den Heimweg angetreten.
Schmunzeln mussten wir, als wir uns am Bahnhof gerade noch was zu essen holen wollten. Wir stellten fest das unser Zug vorverlegt wurde und wir nur noch ein paar Minuten bis zur Abfahrt hatten. Also doch keine Currywurst, sondern schnell noch was am leeren Stand nebenan geholt und zum Gleis gehechtet. Der Zug war auch wieder überfüllt, wir konnten uns aber im Familienabteil zwei Plätze ergattern und wir Männer saßen davor auf dem Boden. Die Bahn hat sich nicht wirklich als Alternative zum Auto aufgedrängt.

Lustigerweise hat die Frau meines Kumpels wieder Blut geleckt. Nach dem Marathon im September hatte sie ja schonmal überlegt, einen Marathon zu laufen. Das hat sie ja doch nochmal revidiert. Nun hat Sie davon wieder gesprochen und es hörte sich schon ganz anders an. Mein Kumpel war auch wieder soweit, dass er den nächsten Marathon nicht ausgeschloßen hat. Er meinte, er würde gerne mal in London mit mir laufen. Nunja, ich gehe fest davon aus das die beiden im nächsten Jahr für Berlin melden werden

Glückwunsch allen WKlern, durchgängig saubere Leistungen. Dass dies nicht selbverständlich war, sieht man am 3:20er Faden.
Auch ich hab ja Samstag und teilweise noch gestern beim 135min Lauf nicht besonders frisch gewirkt. Daher waren es gestern auch statt 135min nur 132 min Lauf, allerdings die vollen 20km und 1% über den 70% HF Vorgabe. Aber es war zäh in der Sonne (trotz etwas mäßigeren 13-18 Grad).

Diese Woche noch der Feinschliff für den 10er am Sonntag, da soll es ja kühler sein (hoffentlich dann nicht Sauwetter mit Wind).
Die DR kommt (wenn überhaupt) in der Regi-Woche danach (die aber nochmal Umfang bietet), an Ostern kann ich aber sicher noch einiges abreißen.
Dann muss es beim HM nur noch passables Wetter geben (geht zumindest um 8:30 los, da ist eher das Frühstück fassen das Problem, hab lange Anreise mit Öffentlichen und stehe ungern vor 6 auf), dann geht vielleicht was. PB muss sein .

Ja moin moin meine Lieben und Kerstin und Friemel
Hier also mein Bericht vom PB-Versuch beim Berliner Halbmarathon:
Anfang März lief ich unter sehr schlechten Bedingungen und mit wahrhaftig wenig Training, quasi aus dem Stand eine 1:29:29h
bei einem kleinen, aber für die Region schon größereren Halbmarathon. Das machte mich doch leicht otpimistisch und nur einige Tage später sah ich im Netz ein Startplatzangebot für den Berliner Halbmarathon.
Ich überlegte kurz, kommunizierte mit dem Anbieter und schlug dann zu. Alles war auch höchst offiziell und noch am selben Abend stand ich auf der Starterliste. Und ab diesem Moment, sah ich mich natürlich verpflichtet...
Sightseeing? ist nicht !
Also kurz einen Plan geschmiedet und ab dafür.
Den ersten Halbmarathon betrachtete ich als Tempodauerlauf der schon mal einen schönen Schub brachte. Es folgten Wochen mit 76, 80, 63km und schlussendlich die Taperwoche in der ich jeden Tag lief, mit ca 30 km ohne den HM.
Die härtesten Einheiten sind eigentlich schnell erzählt. 4x2000m und 24 km mit 2x5000m in sub 4er Pace. Dazu garniert mit einigen zügigeren Läufen noch einem weiteren 24 er im flotteren Tempo und das übliche Aufstockprogramm.
Die Formentwicklung laut Runalyze sprach eine klare Sprache. Sie sagte: Bestzeit
Dann war auch schon der Renntag, ich war mega aufgeregt. Also mehr als sonst
Ich schwankte bezüglich der Rennpace hin und her und beschloss mit 4:00-4:05 zu starten. Am Bahnhof angekommen, hab ich Kirsten verpasst, ich musste nötig pinkeln, also bin schon mal zum Startbereich rüber, Sorry Kirsten
Wir verabredeten und bei den Kleiderbeuteln, aber auch dort trafen wir uns nicht.
Ich war dann auch zu hibbelig zu warten und machte mich auf Richtung Block A. Dadurch, dass ich allein war, konnte ich das Feeling so richtig bewusst wahrnehmen. Ich lief mich ein bisschen ein und merkte bereits dort, da geht was
Ich strotzte vor Energie und die Startmusik der Skater "Hells Bells" tat ihr übriges.
Mein Körper kribbelte und ich ertrank beinahe im Adrenalin. Man war das krass, so stark hab ich das noch nicht gespürt.
Als die Skater alle weg waren, durften wir dann auch in den Block und irgendwann ließen sie uns vor bis an die Startlinie und der Countdown lief zusammen mit der Marathonmusik vom Berlin Marathon.
Was für ein Gefühl, in einem halben Jahr stehe ich wieder hier
Und los gings Richtung Siegessäule, die angesichts des Kaiserwetetrs in vollem Glanz erstrahlte, dann recht abgebogen und zack war der erste Kilometer durch, natürlich zu schnell mit irgendwas in den 3:50ern. Ich kenn das, der erste Kilometer zu schnell versaut mir noch nicht das Rennen, aber es gings so weiter und ich konnte nichts dagegen tun.
Ok dachte ich, Reisende soll man nicht aufhalten..
Dann eine knifflige Situation, ein Notarzt musste die Strecke queren, ich schlüpfte mit als letzter durch, Schwein gehabt.
Die 5km Marke kontrollierte ich manuell, da ich längst eine Abweichung von 100-200Metern hatte. Dort lag ich bei 19:50,
was etwa 30-40 Sekunden meinem Plan voraus war. Aber alles war ok, ich fühlte mich super, so könnte es gern bleiben.
Aber aus Erfahrung weiß ich mittlerweile, dass dies nicht der Fall sein würde.
Und dann wurde es zunehmend warm. Die Windböen die hier und da mal wehten, waren eine willkommene Abkühlung.
So näherten wir uns der 10 km Marke, die ich mit ziemlich exakt 40:00 Minuten durchlief.
Es wurde zunehmend anstrengend, aber machbar und damit im Rahmen.
Zwischendurch hatte man ein oder zwei längere Passagen wo man ganz leicht bergauf lief, dort passte ich das Belastungsgefühl an und bin damit auch gut gefahren.
Wir näherten uns der 15 km Marke und spätestens jetzt war klar: Hier ist Schluss mit lustig mein Freund, jetzt gehts zur Sache.
Die 15 km liefen noch bei etwas über eine Stunde durch und ab da musste ich richtig anfangen zu fighten. Ich gab wirklich wieder alles,die Zuschauer waren grandios, die Adidas Runners und die Runpack Cheerzone waren einfach herrlich .
Bei den Adidas Runners lief einer in Schlüpper mit Bier und Megafon neben einem Kollegen her, der dankend einen Schluck nahm und dann weiterlief
Diese kleinen Situationen konnten mich lediglich für Sekunden erheitern. Ich dachte das erste mal übers Aufhören nach, wie eigentlich immer in solchen Situationen, da muss ich mich echt besser in den Griff bekommen.
Am UltraSports-Stand Griff ich gleich 3 Gels, nahm direkt das erste und warf den Rest weg. Man war das widerlich, das brachte mal überhaupt nix
Immer wieder reduzierte ich das Tempo, leichte Seitenstiche kündigten sich an, trotzdem gelang es mir den Kilometerschnitt immernoch zwischen 4:10 und 4:20 zu halten. Rechnen konnte ich nicht mehr, GPS stimmte auch nicht, aber mir war klar, dass das eine neue PB wird.
Als es dann in den letzten Zügen Richtung Brandenburger Tor ging,besserte sich auch so langsam meine Laune und ich versuchte noch einmal Fahrt aufzunehmen, da das Ziel doch nochmal einige Meter hinter dem Brandenburger Tor stand.
Bei 1:26:46 oder so, bin ich durchs Ziel und war direkt scheintot Die freundlichen Ordner gaben wie immer die Order nicht im Ziel stehen zu bleiben, so schlich ich ein paar Meter weiter, trank 4 Becher Wasser und setzte mich kurz hin.
So langsam kapierte ich, dass dies doch letztendlich ganz gut gelaufen ist.

Die Zuschauer und die Organisation sind wie immer in Berlin große Klasse gewesen. Da kann man echt nix sagen. Ich komme gern wieder, erstmal im September und bestimmt auch wieder im nächsten Frühjahr

Ja und was ist diese Zeit nun wert ? Ich tippe, dass bei optimalen ( kühlen ) Bedingungen eine niedrige 1:25h drin gewesen wäre, damit komme ich meinem Wunschziel für den Marathon im Herbst schon deutlich näher, vor allem wenn man bedenkt wie
wenig ich letztendlich investiert habe. Nun gehts weiter, die Messer sind gewetzt. Berlin, ich komme wieder

Den Halbmarathon vor 4 Wochen bin ich bei 89% HfMax gelaufen, gestern war ich bei 91% unterwegs. Nur um mal zu verdeutlichen, dass ich mich angestrengt habe

@Lexy: Glückwunsch, klingt wirklich nach einem harten Stück Arbeit. Mir ging es in vielen Situationen ähnlich wie Dir, alles nur eine Stufe "kleiner" (weniger gequält, weniger gute Zeit, weniger scheintot).

lexy hat geschrieben:Am UltraSports-Stand Griff ich gleich 3 Gels, nahm direkt das erste und warf den Rest weg. Man war das widerlich, das brachte mal überhaupt nix

Das Zeug hat einer schräg vor mir genommen. Mir langte schon der Geruch die nächsten 500m, etwa so wie wenn ich als Kind mal eine Dose "Quensch Kirsche" in die Finger bekam. Früher mochte ich das, gestern wurde mir nur vom Geruch übel...

tmo83 hat geschrieben: Mein Kumpel war auch wieder soweit, dass er den nächsten Marathon nicht ausgeschloßen hat. Er meinte, er würde gerne mal in London mit mir laufen. Nunja, ich gehe fest davon aus das die beiden im nächsten Jahr für Berlin melden werden

Davon gehe ich auch aus. Geht mal London noch ein Weilchen später an. Im kommenden Jahr will mein Trainer mit mir dorthin. Die Plätze in London kriegen wir.

lexy hat geschrieben:Ja moin moin meine Lieben und Kerstin und Friemel

Da lächeln doch Friemeline und ich milde drüber.

lexy hat geschrieben:
Bei 1:26:46 oder so, bin ich durchs Ziel und war direkt scheintot

Jub, das war aber deine Bruttozeit. Ich jedenfalls kenne deine Nettozeit.

Welpi, große Klasse. Und noch schöner finde ich es, dass du diesmal fast alles alleine gefunden hast. Ich musste dich nicht an die Hand nehmen und dich im Startblock abgeben, wie sonst bei den M. Im kommenden Jahr bin ich aber wieder mit dabei. Davon gehe ich mal fest aus.

Kirsten ist auch wieder eine richtig schöne Zeit gelaufen.

@lexy: Glückwunsch. Unglaubliche Leistung. Und vielen Dank für den tollen Bericht

Isse hat geschrieben:
Da lächeln doch Friemeline und ich mild drüber.

Natürlich tun wir das . Außerdem war es eh nur eine Retourkutsche

Der Lauf liest sich wirklich toll und auch mega anstrengend . Die 1:25 ist nur noch eine Frage der Zeit


@tmo Das klingt nach einem gelungenen Wochenende mit tollen neuen Ambitionen. Dann werd mal flott wieder fit

Phenix hat geschrieben:Ja, das ist der Plan
Entweder nur zur Plan Erstellung oder mit Betreuung über Telefon/Skype/FB whatever

Ok, ich melde mich vorab schon mal an- kriegen wir Starter-Prozente?


PS: wenn du Versuchskaninchen, respektive Versuchstiger ;) , suchst...

Oder spezialisiert du dich auf ganz lange Kanten?

Hund mit GPS finde ich auch gut

Ich komme nicht hinterher

Deshalb an alle WKämpfer ein ganz großes Gemeinschafts

Phenix, Glückwunsch und weiteren Erfolg mit dem Trainerschein, habe ja die PN Möglichkeit

Isse, danke dass du mich weiterhin jagst!

Allen ein individuell gutes Laufwetter für Training und Freizeitaktivitäten ohne allergische Reaktionen

Allen noch Kranken

Ich lese jetzt erstmal eure Bericht -freu- Cappu dazu...

Tigertier hat geschrieben:Ok, ich melde mich vorab schon mal an- kriegen wir Starter-Prozente?


PS: wenn du Versuchskaninchen, respektive Versuchstiger ;) , suchst...

Oder spezialisiert du dich auf ganz lange Kanten?

Klar würdet ihr sehr gute Konditionen bekommen, ich freue mich ja auch über jeden Praxisfall, gerade am Anfang. Aber jetzt mach ich erstmal meine Prüfung fertig.

Moin Phenix, was denkst du grenzt dich ab von den vielen anderen Lauftrainern die wie Pilze aus dem Boden schießen?

In erster Linie mein Erfahrungen in Canicross (Laufen mit Hund), dass ist ein noch recht junger Bereich, der aber stark im kommen ist und sich gut mit Traillauf kombiniert, da fast alle Canicross Veranstaltungen in die Rubrik Trail fallen.
Hauptgrund für die Ausbildung ist aber das es mich interessiert und ich mein Hobby etwas professionelle betreiben möchte (und weil ich mit dem "richtigen" Job den ich habe nicht so 100% glücklich bin, auch als Ausgleich). Geht mir also nicht darum damit groß Geld zu verdienen, wenn ich am Ende im Jahr 2 Leute geholfen haben, ist's auch ok.

swonsen hat geschrieben: Ich hab das Problem, dass ich noch nicht genau weiß wie ich es zeitlich durchziehen soll, kann und werde. Wenn dann will ich eine gescheite Vorbereitung machen. Ich hab Familie mit drei Kindern und arbeite oft am Wochenende. Wie macht ihr das denn so, ohne die Familie zu vernachlässigen? Wenn dann sollte man doch den Trainingsplan so gut wie möglich einhalten, oder? Bei vier Trainingseinheiten die Woche bin ich mal gespannt wie das funktioniert.
So wie ich es hier so rausgelesen habe ist da Tod der richtige Ansprechpartner.

Genau, das war das Thema meiner Doktorarbeit.

ruca hat geschrieben:Ich habe gut reden, denn wir haben keine Kinder.

Eine Erfahrung habe ich aber gemacht: Am Anfang hatte meine Frau den Ehrgeiz mich zu jeder -auch noch so kleinen- Laufveranstaltung zu begleiten. Parallel ist sie noch in der Kirche engagiert, was überhaupt nicht meine Welt ist.

Wir haben Kinder UND ich bin in unserer Kirchengemeinde engagiert. Und genau das führt dann dazu:

ruca hat geschrieben: Was sich bei vielen auch anbietet ist der Heimweg. Ich nutze ihn für Rad"training", @todmirror hat es kürzer nach hause und macht es öfters als Trainingseinheit, die kostet dann "netto" auch so gut wie keine Zeit....

Ich versuche 2x pro Woche aus dem Büro nach Hause zu laufen. Das sind dann mindestens 7,5km und durch beliebig viele Alsterumrundungen kann ich das nach belieben ausdehnen.

Friemel hat geschrieben: Das trifft den Nagel auf den Kopf würde ich sagen.

Genau! Als Negativbeispiel tauge ich allemal.

Ich sitze gerade todmüde mit einem Bier auf dem Frankfurter Flughafen. Aufgestanden bin ich heute morgen zu einer Zeit, in der Isse normalerweise ihre ersten 5km schon absolviert hat, um 4:45 Uhr. Den Tag über haben wir uns dann in einem Konferenzraum des Frankfurter Ablegers einer internationalen Großkanzlei die Köpfe heißgeredet und jetzt freue mich darauf, vielleicht gegen 10 wieder zu Hause zu sein. Vermutlich werde ich heute nicht mehr laufen.

ruca hat es gesagt: In drei Wochen ist Marathon. Es ergibt überhaupt gar keinen Sinn für mich, da zu starten ... aber genau das reizt mich dann doch auch wieder ein bisschen. Am Wochenende habe ich meinen langen Lauf über knapp 12km gemacht und kann mir gerade gar nicht vorstellen, wie ich am nächsten Sonntag bei einem Halbmarathon bis ins Ziel kommen soll. Nun ist das aber die Laufveranstaltung, bei der meine Kinder ihren ersten Bambini-Lauf machen. Da kann ich ja nicht gut kneifen. Das wird was werden.

Isse hat geschrieben:Davon gehe ich auch aus. Geht mal London noch ein Weilchen später an. Im kommenden Jahr will mein Trainer mit mir dorthin. Die Plätze in London kriegen wir.

Wie schaut es denn bei den Reiseplätzen aus, sind die so stark überlaufen? Hätte gedacht, wenn man sich frühzeitig um einen Platz bemüht erhält man einen. Oder ist das wie bei Dir mit Tokio auch schon Lotterie?

@ lexy:

Schöner Bericht und ordentlich Gas gegeben, das lob ich mir

@ swonsen:

Ich versuche zumindest zwei mal die Woche morgens zur Arbeit zu laufen. Da spare ich mir auch schon ein wenig Zeit am Nachmittag / Abend. Gehe dann auf der Arbeit kurz duschen und starte dann in den Arbeitsalltag. Rückreise dann mit Bus.

Moin,

d'Oma joggt hat geschrieben:
Isse, danke dass du mich weiterhin jagst!

Gern doch. Mir war es zuvor noch nicht aufgefallen, aber nun sind meine Sinne geschärft. Wunderschön, liebe Anke, dass du jetzt wieder gut dabei bist. Tolle TE weiterhin und LG.

tmo83 hat geschrieben:Wie schaut es denn bei den Reiseplätzen aus, sind die so stark überlaufen? Hätte gedacht, wenn man sich frühzeitig um einen Platz bemüht erhält man einen. Oder ist das wie bei Dir mit Tokio auch schon Lotterie?

Bisher galt London beim Reiseveranstalter als schwierig, aber durchaus machbar. Kein Vergleich, was beim letzten Tokio M los war. Wenn es euch wirklich nach London zieht, empfehle ich dir, dass du vorab und unverbindlich auf der HP der M-Reiseveranstalter das Programm zum London M bestellst. Du wirst dann kurz vor dem offiziellen Start zum Buchen per Email angeschrieben und kannst dir deinen Platz sichern.

Heute gab es keinen Sport. Ich kann nur zwischen der Arbeit, Ehrenamt und anderen Terminen die Sachen für den Urlaub packen. Aber so jeden Tag ein wenig, das hält bei Laune. Noch 3x schlafen.

Danke für die Info und keine Sorge, mich zieht es im nächsten Jahr ( noch ) nicht nach London. Es sei denn, ich kriege meinen Startplatz über die Lotterie

Irgendwann werde ich dort auch mal laufen, aber aktuell habe ich andere Schwerpunkte. Ich finde es nur so amüsant, dass mein Kumpel und seine Frau wieder so leidenschaftlich beim Thema sind. Das klang noch vor einiger Zeit etwas verhaltener.

@Isse + Biene, wünsche euch einen sehr erholsamen und tollen Urlaub auf dem Schiff! Habt auch den richtigen Zeitpunkt gewählt, hier soll der Winter wieder kommen.

@lexy, schöner Bericht, der sehr viele Parallelen zu meinem Berlin HM PB Lauf vor 3 Jahren hat. Zeitlich hast du mich nun knapp unterboten, dass muss ich nächstes Jahr korrigieren.

@Kerkermeister, Glückwunsch noch zum 4. und schnellsten M.

@spaceman, alles Gute und viel Spaß beim 10er am Sonntag.

@Tod, viel Spaß mit den Kids am Wochenende beim Bambini Lauf und im Anschluss für den HM. Den HH M würde ich als Vorbereitung für Delmenhorst sehen und als Genusslauf. Zeiten sollten dort keine Rolle für dich spielen, zumindest nicht die Hauptrolle, genieße es einfach in deiner Heimatstadt.

Bei mir gibt's nichts neues, die geplanten 2x10 Km diese Woche fallen aus, habe es letzte Woche wohl übertrieben. Hatte heute noch schwere Beine, also werde ich wohl bis Sonnabend gar nix mehr machen, bzw. nur noch mal ganz kurz. Zumindest gab es gerade noch mal ein letztes "Treppentraining" ... 4x 225er 17 Zoll Reifen 3 Stockwerke hochwuchten. Die Beine und Koordination war nicht das Problem, eher der Oberkörper, glaub ich hab da morgen Muskelkater.

Von den Anfang der Woche angekündigten 15 Grad und Sonnenschein am Wochenende ist leider nichts mehr übrig geblieben ... nun maximal 1-10 Grad und am Sonnabend eventuell Schnee. Na das kann ja was werden ... die Wintersachen waren eigentlich schon eingemottet grrr.

Schöne Restwoche euch.

Alcx hat geschrieben:@Isse + Biene, wünsche euch einen sehr erholsamen und tollen Urlaub auf dem Schiff! Habt auch den richtigen Zeitpunkt gewählt, hier soll der Winter wieder kommen.

Dem schließe ich mich an. Hier in HH ist der Winter (allerdings mit viel Sonne) schon wieder zurück. Ich bin heute nach der Kita noch einmal zurück nach Hause gelaufen, um eine andere, dickere Jacke anzuziehen. Ich hätte vielleicht auch an einen Laufjacke denken sollen.

Alcx hat geschrieben: @spaceman, alles Gute und viel Spaß beim 10er am Sonntag.

Auch von mir alles Gute! Wo läufst Du denn den 10er? Vielleicht laufen wir uns ja über den Weg ...

Alcx hat geschrieben: @Tod, viel Spaß mit den Kids am Wochenende beim Bambini Lauf und im Anschluss für den HM. Den HH M würde ich als Vorbereitung für Delmenhorst sehen und als Genusslauf. Zeiten sollten dort keine Rolle für dich spielen, zumindest nicht die Hauptrolle, genieße es einfach in deiner Heimatstadt.

Dank Dir. Heute Nachmittag rief mich meine Frau an und schilderte mir folgendes lustiges Nach-Kita-Erlebnis. Die hatte unsere Jungs gerade abgeholt, als beide vor der Kita, noch auf dem Kita-Gelände verkündeten, es stehe jetzt eine "Trainierung" an. Als sie losjoggten schloß sich ihnen noch ein dritter Junge an und sie umrundeten die Kita (der "Dritte" im Bunde hat nach einer halben Runde die Segel gestrichen). Mein Kleiner hatte nach einer Runde keine Lust mehr - der große ist 6 Runden gelaufen. Weitere vorbeikommende Eltern haben wohl etwas verwundert dreingeschaut, als er da so seine Runden drehte. Inzwischen kenne ich den Hintergrund dieser Trainierung. Er plant für das Wochenende einen Doppeldecker (sein großes Vorbild ist vermutlich Kerkermeister). Am Samstag steht ein Spendenlauf in seinem Hockey-Club an und am Sonntag will er sich dann seine Medaille holen. Er wird schon wissen, was gut für ihn ist.

Zeitziele für den HH-Marathon habe ich natürlich keine. Das wäre auch völlig vermessen. Ich kann mir aber gerade auch gar nicht so recht vorstellen, dass ich bei selbst noch so gemütlichem Tempo da irgendwie halbwegs mit Anstand durchkommen soll. Vielleicht verkleide ich mich irgendwie, so dass mich wenigstens niemand erkennt, wenn ich auf allen vieren durch Eppendorf krieche. Irgendwelche Vorschläge?

Alcx hat geschrieben: Von den Anfang der Woche angekündigten 15 Grad und Sonnenschein am Wochenende ist leider nichts mehr übrig geblieben ... nun maximal 1-10 Grad und am Sonnabend eventuell Schnee. Na das kann ja was werden ... die Wintersachen waren eigentlich schon eingemottet grrr.

Schöne Restwoche euch.

Der Treppenlauf ist an diesem Wochenende? Da wünsche ich Dir alles Gute! Auf den Bericht bin ich wirklich gespannt.

Isse, ich wünsche dir/euch schönes Wetter, gutes Essen und jederzeit eine handbreit Wasser unter dem Kiel

@ Tod:

Ich habe am Sonntag in Berlin einen laufenden T-Rex gesehen, das wäre mein Vorschlag

Hier der Link für alle Interessierten:

https://www.funidelia.de/aufblasbares-t ... gIXrfD_BwE

Bei den ganzen Meldungen...

... komme ich grad nicht hinterher zu schreiben...

Kerkermeister, ich musste echt zweimal lesen - vier M in zwei Wochen?
Boar ey, DAS ist mal eine Ansage

Torsten, den Lauf durch unsere Stadt wirst Du meistern und wenn es hart wird, lässt Du Dich vom Publikum tragen

Alcs, was soll man zum Treppen-König sagen... Hut ab

Bei mir wurde es wieder spääät heute... Konzert im Logo
RPWL ist auch live eine super Band
Wie gut, dass heute frei ist ✌

Alcx hat geschrieben: Zeitlich hast du mich nun knapp unterboten, dass muss ich nächstes Jahr korrigieren.

Ach ist das so ? Herrlich, hab doch gleich gesagt, dass ich dich zersäge Und bei mir kommt noch das Fettihandicap dazu

Gestern konnte ich die Beine nicht stillhalten und bin dann mal los. Aber die ersten 1-2 km waren in etwa so, als hätte ich hätte ich Pinocchios Beine an meinem Körper hängen und sie wissen nicht was sie tun Ging überhaupt nicht, ein Glück gab sich das mit der Zeit und so lief ich entspannte knapp 11 km bei ziemlich perfektem, kühlen Laufwetter, vom Wind mal abgesehen.
Leute, heute ist Bergfest !!!!
Und immer schön an die Trainierung denken