Der Starter-Faden

[Friemel]

Einen schönen späten guten Morgen. Nutze mal die Gunst vorm nächsten Kaffee und der nächsten Arbeitswelle kurz zu schreiben.

Ich hab die Erkältung, wie bei mir zum Glück üblich, schnell und zackig durchgestanden. Donnerstag und Freitag waren die einzigen beiden Tagen an denen ich komplett neben mir stand. Am Samstag hab ich zuhause schon wieder gewirbelt und Sonntag bin ich dann mit dem Hund meiner Mutter eine Runde über 7 km marschiert um den Kreislauf anzuregen. An dem Tag hatte ich kopfüber auch noch leichte Kopfweh durch verstopfte Nebenhöhlen.

Gestern war es dann als ob nie was gewesen wäre . Bin dann 6,5 km ganz vorsichtig losgetrabt um anzutesten. Anfänglich schoss der Puls ganz schön hoch, so dass ich schon an meinem Vorhaben zweifelte. Aber ich fühlte mich nach wie vor hervorragend und nach 2-3 km hatte mein Körper das dann auch verstanden und alles pendelte sich in normalen Bahnen ein.

Ich werde heute ganz normal Pause machen und morgen mal den nächsten TDL wagen. Allerdings im gleichen Umfang wie in der letzten Woche um nicht zu sehr zu übertreiben. Im Großen und Ganzen werde ich so um die 50 WKM machen, so hoffe ich.

Ich grüße ganz herzlich in die Runde und freue mich über das rege Treiben auf den Wegen durch fleißiges Training

[MichaelB]

Dunkel...
Kalt...
Windig...
Kreislauf-Dusel...

schön geht anders - aber nun fühlt es sich gut an, gelaufen gewesen zu sein 😎

[Tigertier]

Erstmal gute Besserung an alle, Foris, Partner, Kinder, tierische Mitbewohner ... (hier niest der Kater sehr nass, brrrr)

Holz, eieiei, kriegen wir die Woche auch noch... , Herr Tigertier hat einen BSV in der Halswirbelsäule gerade, das wird also meine Ehre. Naja, ich hab’s aber auch gern warm, daher mache ich das halbwegs gern.

Gestern habe ich auf heute verschoben und das war offenbar eine gute Entscheidung: gestern Abend war ich schlaglahm, heute lief es super.
10,5 km, 1 Stunde gesamt, 1 km Einlaufen, dann IV 1-1 langsam- 2-1,5 langsam- 1,5 und dann 2,5 km Auslaufen.
Die schnellen Abschnitten gingen mit 5:20, 5:00, 4:57 und 5:00 durch. Viel schneller als geplant, aber es lief einfach zu gut, um zu bremsen.

Dafür werde ich morgen wohl kein Tempo machen. Krafttraining läuft auch toll diese Woche- offenbar tat das ruhige Training letzte Woche sehr gut.

[Kerkermeister]

Sehr schön,
die Angeschlagenen melden sich langsam zurück.

Dann wollen wir mal schauen ob und wie Friemeline heute wieder Gas gibt und ich schaue dieses Mal besser hin, versprochen.

Ops, der Toddy war schon früh unterwegs, tiptop Mirrorman

@ tmo
Der erste 10km Lauf nach den Vaterfreuden ..... cool

Sehr schön 6-Ender, raus mit dir, lauf du S..

[Isse]

@Tigertier: super!

@Friemel, viel Erfolg heute beim TDL.

So Leute, nun scheint es, dass es mich auch erwischt hat. Irgendwas brüte ich aus. Lag vll. an der Nähe zu meinem Mann.

Gestern war ein Lauf mit 9 km. Da war noch nix. Da ich sowieso in der Entlastungswoche bin, mache ich nun einfach mal nix mehr. Das muss werden bis Montag.

Euch schöne Läufchen.

[Kerkermeister]

Gute Besserung Isse

[MichaelB]

Sehr schön 6-Ender, raus mit dir, lauf du S..

Sir yes Sir Mr.Drill-Sergeant Sir

[todmirror]

Ops, der Toddy war schon früh unterwegs, tiptop Mirrorman

Danke Dir! Vermutlich ist es aber für mich nicht das allerbeste Zeichen, dass ich nun schon für einen ruhigen 6,5km Jog gelobt werde

Ich hatte ja großspurig als Ziele ausgegeben, ich wolle in der letzten Woche noch einmal zwischen 70 und 80km laufen, im Januar 300km und in der jetzt laufenden Woche zwischen 40 und 50km. Das erste Ziel habe ich bereits krachledern verfehlt, die anderen beiden Ziele werde ich auch verfehlen.

Ich habe mein verbleibendes Zeitkontingent für die letzte und die laufende Woche hoffnungslos überschätzt. Am letzten Wochenende war ich mit meinen beiden Partnern aus der Kanzlei auf einem Arbeitswochenende auf dem Darß. Ich hatte geplant, dort an beiden Tagen morgens zu laufen und mich dann auf der Rückfahrt ca. 20km vor dem zu Hause raussetzen zu lassen. Wir hatten aber ziemlich viel zu tun, so dass schon der Lauf am Samstag Morgen ausfiel. Sonntag Morgen bin ich dann immerhin mit einem der beiden zum Bäcker gelaufen. Zügige 6,5km sind jetzt aber auch kein Brett. Sonntag sind wir dann später nach Hause gefahren, als ich im Vorfeld gehofft hatte. Ich hätte den Laufplan wohl umsetzen können, habe aber darauf verzichtet, weil ich angesichts des Umstandes, dass ich am folgenden Wochenende ja schon wieder verschwinde, meine Familie und insbesondere meine Kinder noch ein paar wache Stündchen um mich haben wollte.

So habe ich die zurückliegende Woche als ziemlichen Reinfall empfunden und war bei einem abschließenden Blick in runalyze überrascht, dass es dennoch 43km geworden waren. Das ist alles andere als ein "Unglück".

Auch die laufende Woche wird aber läuferisch eher schwierig. Normalerweise laufe ich ja Dienstag abends. Darauf habe ich gestern verzichtet. Mit Blick auf die morgen früh anstehende Reise musste ich lange am Schreibtisch sitzen und wollte dann noch ein Stündchen mit meiner Frau zusammensitzen. Daher gab es dann heute morgen die bereits eingangs erwähnten gemütlichen 6,5km. Ich hoffe ja nicht, dass es dabei bleiben wird. Allzu viel dazukommen wird aber vermutlich auch nicht. Ich breche morgen früh zu einem Kurztrip in eine meiner Lieblingsstädte auf (wenn nicht doch noch kurzfristig wieder etwas dazwischen kommt) und werde erst Montag Morgen wieder in Hamburg sein. Zwar gehört seit ein paar Jahren zu jedem Trip in diese Stadt auch ein "Parkrun" und ich habe extra noch einmal das Hotel so umgebucht, dass ich nun Zugriff auf ein Laufband haben sollte. Groß was reißen werde ich aber vermutlich dennoch nicht. Macht nichts.

Mangels Zeit habe ich die vergangenen Beiträge noch nicht gelesen, so dass ich im Augenblick noch auf nichts eingehen kann. Da ich aber immerhin wahrgenommen habe, dass es nun leider auch die Isse erwischt hat, will ich zumindest insoweit ein von Herzen kommendes "Gute Besserung" hierlassen.

[d'Oma joggt]

@Isse - gute Besserung, auch deinem Karschdi

[Mapuche]

Gute Besserung Isse und viel Spaß bei deiner Reise, tod.

Bei mir gab es die letzten beiden Tage sportfrei, nicht freiwillig, sondern arbeits- und familienbedingt. Am Montag war ich den ganzen Tag auf einem Kongress und kam erst nach 23 Uhr heim, gestern hatte mein Großer Geburtstag und hatte sich als Tagesplanung einen Spieleabend gewünscht. Bin daher gegen 18 Uhr zu Hause eingetrudelt und wir haben direkt bis zur Schlafenszeit für die Kleine eine Runde Monopoly gespielt.

Kurz noch zum langen Lauf am Sonntag. Er war nicht nur am Sonntag super entspannt und locker, ich habe auch seit dem keinerlei Beschwerden im Sinne von Muskelkater, Gelenkschmerzen o.ä. verspürt. Ruca hat es ja schon geschrieben, es war mental und für die Motivation ein super Lauf. Am Wochenende will ich wieder in den Bereich 15+ Laufen und wenn es ähnlich gut läuft sogar in den Bereich 17-18km. Dann habe ich meine Zieldistanz für die Vorbereitung eigentlich schon erreicht und es geht dann nur noch darum, sich an die Distanz weiter zu gewöhnen und so Spielereien wie Endbeschleunigung o.ä. einzubauen.

[nachtzeche]

So sehr es mir von Herzen für euch leid tut, wenn eure Pläne nicht aufgehen, sei es aus Arbeits-, Familien- oder Krankheitsgründen ist es doch irgendwie tröstlich, wenn man merkt, dass man nicht alleine ist mit seiner Zeit- und Kraftnot! Gute Besserung allen Kranken und viel Kraft allen schwer beschäftigten!

Ich habe mir heute Vormittag frei genommen und meinen Langen für diese Woche absolviert. Das ist immer ein schönes Gefühl, wenn der im Kasten ist und einem nicht mehr weggenommen werden kann.

So waren es heute bei -5° 32,5 km mit fast 600 Hm! Das war schon ein Brett, bin aber gut durchgekommen und habe den Lauf sehr genossen. Jetzt sitze ich gerade etwas müde auf der Arbeit, komme aber gut voran. Heute Abend habe ich auch dienstfrei und freue mich auf einen Abend mit meiner Frau - klingt nach einem guten Tag!

Liebe Grüße euch allen,
nachtzeche

[Alcx]

Gute Besserung Isse und dir viel Spaß / Erholung bei deinem Kurztrip, Tod. Auch dir viel Spaß bei deinem langen Lauf am Wochenende Mapuche, läuft momentan richtig gut.

So waren es heute bei -5° 32,5 km mit fast 600 Hm!

Autsch, kann man machen, muss man aber nicht!

Die letzte Woche hat mein Immunsystem etwas heruntergezogen, hatte gestern ein leichtes Kratzen im Hals. Heute ist wieder alles ok, gehe trotzdem kein Risiko ein, zumal meine Beine nach wie vor platt und müde sind. Wie es morgen weiter geht weiß ich noch nicht, sehr wahrscheinlich aber wieder auf die Treppe, Freitag ist Wiege Tag.

[todmirror]

... und viel Spaß bei deiner Reise, tod.

... und dir viel Spaß / Erholung bei deinem Kurztrip, Tod.

Danke Euch! Ich bin gerade am Packen und hoffe, dass ich mich irgendwie aufs Handgepäck beschränkt bekomme. Da ich für zwei Hobbies (Fotografieren und Laufen) Equipment mitzuschleppen gedenke, ist das nicht ganz einfach. Die Transfer-Zeit in Dublin verheißt aber nichts Gutes. Vor ein paar Jahren haben die mit einer Stunde mehr meinen Koffer auch nicht mit in den Folgeflieger bekommen.

[ruca]

@Tod: ganz viel Spaß.

Hier ist gerade eine sehr chaotische Woche. Sport nur wenn sich unerwartete Lücken auftun, gestern passten ungeplant 18km, mal schauen, wie es weitergeht, ich hoffe, es normalisiert sich langsam.

[Isse]

Moin und lieben Dank euch für die Genesungswünsche

@Tod, viel Freude beim Kurztrip und vor allem noch mehr Spaß bei deinen Hobbys vor Ort.

[Isse]

Mein liebes Koboldchen,

von Herzen alles Gute zum heutigen Geburtstag. Verbringe den Tag nach deinen Wünschen und lasse es dir heute so richtig gut gehen. Wir denken an dich. LG K+K

[Kerkermeister]

Happy Birthday Frau Koboldine und dir einen tollen Tag

[Alcx]

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag Kobold , genieße den Tag heute und lass es dir gut gehen.

[ruca]

Da schließe ich mich doch glatt an. Ganz herzlichen Glückwunsch 🎈🎊🍾

[Friemel]

Wie gut, dass wir unsere Isse haben , sonst würden solch wichtigen Ereignisse womöglich untergehen.

Alles alles Gute zum Geburtstag liebe Kobold! Lass Dich ordentlich feiern und pfeif heute auf die Kalorien

[todmirror]

Liebe Kobold, herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und alles Liebe und Gute!

Beste Grüße vom Flughafen (noch in HH)

[MichaelB]

Happy B-Day Koboldine

[Mapuche]

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag, Kobold.

[d'Oma joggt]

Liebe Kobold, laß dich fein beschenken

[anikub]

Da schließe ich mich doch direkt an - Alles Gute zum Geburtstag, Kobold

Allen Kranken und Angeschlagenen "gute Besserung" und allen bei denen es gerade gut läuft "weiter so"

Ich gehöre wohl gerade in die Kategorie eigentlich gesund und laufwillig, es tun sich aber einfach zu wenige Zeitfenster auf. Mein Chef ist diese Woche zu viel mit mir. Nicht, dass ich das nicht würdigen würde , aber dadurch bin ich auch ständig auf Abruf oder am Standort wechseln, was es schwer macht, IRGENDETWAS zu planen. Dazu zwei Elternabende und Freitag ein Dinner Date (das ist natürlich wichtig ), puh.

Sonntag bin ich im Jetlag-Wahn 15 km gelaufen, Dienstag früh um 6 bei erfrischenden -3 Grad 10 km. Die sollten eigentlich nur 7 werden, weil ich einen Termin hatte und die Zeit drängte. Aber dann war eine der kleinen Fußgängerbrücken im Park gesperrt und ich musste einen großen Umweg laufen. Dinge, die man nicht tun sollte: mit zu Eis gefrorenen Beinen direkt unter eine Dusche gehen - AUA!

Heute wäre eigentlich Intervalltraining dran und Samstag ein langer Lauf. Wird wohl eher Morgen ein ganz frühes Intervalltraining und Sonntag dann hoffentlich der lange Lauf... Ich wünsche mir gerade ein bisschen Routine zurück.

Gestern hat man dann auch noch versucht meinen HM zu crashen, indem man mir eine Dienstreise genau über das Wochenende in Aussicht gestellt hat. H A L L O?? Nur gut, dass hier nichts so beständig ist wie das ständige Schieben von Terminen. Also bin ich mal noch ganz entspannt und gehe davon aus, dass der Kelch an mir vorbeigehen wird...