Der Starter-Faden

[todmirror]

@Tod Ja, hör auf Garmin und mach eine Pause. Wenn Du dich so schlapp fühlst, dann sind 2 Tage Erholung vermutlich besser, um gestärkt wiederzukommen. Dann würde ich auch mit gaaanz kurzen Läufen starten. Ich bin sicher, dass es spätestens im Februar wieder läuft ...

Träum weiter!

[kobold]

@tod, friemel: So muss eine Challenge sein!

Ich hatte ja zwischenzeitlich überlegt, ob ich mitzuhalten versuche, aber Knie und Schienbeine sprechen eine deutliche Sprache und mahnen zur Vorsicht. Wenn Kerki nicht allzu ernst macht, hab ich eine realistische Chance auf die Top10. Das ist mehr, als ich vor ein paar Monaten zu hoffen gewagt hätte. Aber mehr läuft nicht.

[todmirror]

Ich hatte ja zwischenzeitlich überlegt, ob ich mitzuhalten versuche, ...

Das ist mir nicht entgangen. Ich habe im Nacken zwischenzeitlich den Atem von vier Frauen gespürt (was mir in Zeiten der Corona-Pandemie noch problematischer erscheint, als sonst).

Pass auf Dich auf! Die Challenge ist spaßig und das Herumgestichel spornt an. Eine Verletzung zu riskieren, ist es aber ganz sicher nicht wert.

[Rauchzeichen]

@tod, friemel: So muss eine Challenge sein!

hab ich eine realistische Chance auf die Top10.... .

Genau, könntest du BITTE mal einen Gang rausnehmen? Ich hab keinen Bock, an den Wochenenden 20km Läufe zu absolvieren.

[kobold]

Genau, könntest du BITTE mal einen Gang rausnehmen? Ich hab keinen Bock, an den Wochenenden 20km Läufe zu absolvieren.

Wenn du so charmant drum bittest ... Für deine Planung: Am Samstag will ich mir selbst einen entspannten HM schenken. Morgen nix, Freitag voraussichtlich auch nix, damit die Gräten sich beruhigen. Sonntag guck ich mal.

[Pastis]

...Am Samstag will ich mir selbst einen entspannten HM schenken......Sonntag guck ich mal.

ah ja! Sonntag nach dem entspannten HM guckst du denn noch mal..ne, ist klar

Wo bin ich hier bloß?

[kobold]

ah ja! Sonntag nach dem entspannten HM guckst du denn noch mal..ne, ist klar

Wo bin ich hier bloß?

Bei den übermotivierten Dicken?!

[Rauchzeichen]

Wenn du so charmant drum bittest ... Für deine Planung: Am Samstag will ich mir selbst einen entspannten HM schenken. Morgen nix, Freitag voraussichtlich auch nix, damit die Gräten sich beruhigen. Sonntag guck ich mal.

Ok, dann brauchst du vor mir keine Angst zu haben. Ich mach in der Woche wieder meine täglichen 3-5km auf dem Laufband und Sonntag 15-17km.

[ruca]

Bei den übermotivierten Dicken?!

Mist, erwischt.

[todmirror]

Heute hätte ich vielleicht ausnahmsweise mal wirklich auf Herrn Garmin hören sollen, der mir vor dem Lauf schon wieder ein „Erholung! Bleiben Sie zu Hause!“ auf die Uhr geschrieben hat. Ich habe kurz überlegt, ob ich mir Sorgen machen muss. Noch erkläre ich mir die heutige Nicht-Performance aber damit, dass ich heute Nacht fast nicht geschlafen habe und meine einzige Nahrungsaufnahme heute 15min vor dem Lauf eine Scheibe Brot (immerhin mit Belag) war. Wenn ich noch einmal in mich gehe, stelle ich fest, dass ich nach dem gestrigen Lauf auch keine feste Nahrung mehr zu mir genommen habe. Vermutlich war ich unterzuckert oder einfach nur extrem hungrig.

Ich denke, ich kann mir vorsichtig Entwarnung geben. Nachdem ich mir heute Vormittag ein Toastbrot mit Honig reingezwängt habe, war ich mittags laufen. Es ist so eine Art Fahrtenspiel geworden - gemächliches vor mich hin schlurfen mit Tempospitzen, um mich ein bisschen bei Laune zu halten. Strava sagt, ich sei immerhin 3 1/2 Minuten schneller als 4:50min/km gelaufen und 16min schneller als 5:22min/km. Ich glaube, so ein paar Steigerungen werde ich jetzt immer mal wieder einbauen. Ausschließliches Rumgeschlurfe geht mir aufs Gemüt.

In den letzten 6 Tagen bin ich 57km gelaufen. So ein bisschen spüre ich das in der Beinmuskulatur. Ein schönes, in den letzten Monaten etwas verdrängtes Gefühl.

[Pastis]

Was so ein bißchen Honig ausmacht! Frühstückst du denn nicht und läufst denn erst Mittag auf leerem Magen los? Oder ist die Zeit dazwischen einfach zu lang. Sieht auf jedenfall super aus und Friemel wird sich was anderes einfallen lassen müssen

Ich habe heute das Sonnenfenster genutzt um herumzuschlürfen. Die Beine waren ziemlich müde, aber das gönne ich mir, nachdem ich jetzt auch jeden zweiten Tag irgendwas gelaufen bin. Das ist für mich schon echt oft, auch wenn dabei nicht die große KM-Zahl dahintersteht. Aber war okay. Garmin sagt, dass mein Leistungszustand unter aller Sau war und das glaube ich ihm gerne, aber es fühlte sich nicht sooo schlecht an - langsam eben. Außerdem habe ich den Eindruck, dass Garmin mal ein bisschen an sich arbeiten könnte. Ist schon eher ein grantiges Persönchen, immer was zu meckern.

[todmirror]

Was so ein bißchen Honig ausmacht! Frühstückst du denn nicht und läufst denn erst Mittag auf leerem Magen los? Oder ist die Zeit dazwischen einfach zu lang. Sieht auf jedenfall super aus und Friemel wird sich was anderes einfallen lassen müssen

Ich esse sehr, sehr selten Frühstück - und wenn dann eigentlich nur aus Geselligkeit. Nun im Home Office esse ich nie Frühstück und das hat einen ganz einfachen Grund. Wenn der Rest meiner Familie beim Frühstück den Mund voll hat, ist es einigermaßen still im Haus - ein sehr seltener Zustand, den es zu nutzen gilt.

[Pastis]

Tod: Wow - das ist aber dann auch ein hartes Stück wenn du seit Vorabend nichts mehr gegessen hast, dann Mittags erstmal rennen gehen. Aber da hat ja jeder natürlich sein ganz individuelles Verbrennungswerk.

Ich musste mich gestern echt mal kurz hinlegen - ich war platt! Von 10km bei 6:30 Also wenn der Nick d'Oma joggt nicht schon vergeben wäre....

Isse: Was macht ihr da eigentlich im Garten? Und habe ich das richtig in Erinnerung, dass ihr da schon seit Jahren am Werkeln seid? Oder war mal was anderes da? Wird ein zweiter Wohnsitz gebaut?

Ich wünsche euch allen einen guten Start ins Wochenende!

Liebe Grüße
Pastis

[Pastis]

So, für diese Woche hätte ich denn fertig. Drei mal laufen gewesen, jeden zweiten Tag. Nach dem letzten müden Lauf frug ich mich schon, ab wann man sich nochmal daran gewöhnt? Nach einem rasanten Wachruf heute morgen (mehr dazu im Zuckerfaden) habe ich mich denn losgeschleppt mit dem Ziel, eine kurze Runde hinter mir zu bringen und siehe da; die Beine waren nicht mehr schlapp. So habe ich ein bisschen aufgedreht (na ja, für meine bescheidene Verhältnisse) und habe 5 km immerhin in unter 30 Min. Nett mit etwas Abwechslung: Beine fein, Herz am verrecken. Mein Puls kriege ich immer noch nicht über 182. Wenn dass so weitergeht, ist Puls und Atmung pro Minute dann gleich

Whatever, damit habe ich eigentlich auch schon heute mein Januarziel erreicht, nämlich 80 km.

[Raffi]

Liebste Kobold ALLES GUTE ZU DEINEM WIEGENFESTE.



Sorry, aber fürs Forum fehlt im Moment einfach die Zeit
Bleibt GESUND und trainiert schön weiter.
LG Raffi

[Friemel]

Ohhhhh Kobold

Geburtstag am Wochenende geht im Forum immer gerne mal unter.


Ganz herzliche Glückwünsche zum Geburtstag. Ist das eigentlich eine neue AK?

[Rauchzeichen]

Ohhhhh Kobold

Geburtstag am Wochenende geht im Forum immer gerne mal unter.


Ganz herzliche Glückwünsche zum Geburtstag. Ist das eigentlich eine neue AK?

Vermutlich wird sie zu den jüngeren runtergestuft wegen toller Laufleistungen

Alles Gute zum Wiegenfeste auch von mir

[Isse]

Schnell am Handy zwischen Türrahmeneinbau:

Koboldchen alles Gute von uns zum Geburtstag. Lasse dich schön feiern.

[d'Oma joggt]

Liebe @Kobold

[Alcx]

Liebe Kobold, auch von mir alles Gute zum Geburtstag!



Einen schönen, langen Geburtstagslauf hast du dir ja heute schon gegönnt, auch wenn das Wetter nicht so ganz mitgespielt hat. Lass dich noch richtig feiern und Glückwunsch zu deinen ganzen letzten Läufen, das wird dein Jahr.

[kobold]

Moin, ihr Lieben, ganz herzlichen Dank für die lieben Glückwünsche! Eine neue AK erreiche ich erst im kommenden Jahr. Wäre in diesem Jahr auch fast schade, weil kaum Veranstaltungen stattfinden, bei denen ich davon profitieren und als Jungspund in der AK gut dastehen könnte.

So wird das Jahr läuferisch ein Übergangsjahr, in dem ich erst einmal versuche, die Umfänge auf einem höheren Level als früher konstant zu halten und dabei verletzungsfrei zu bleiben. Wenn das im ersten Halbjahr gut gelingt und absehbar wird, wie es mit Wettkampfmöglichkeiten weitergeht, schau ich, was ich aus diesen Erkenntnissen so mache.

Bis dahin motiviere ich mich auch durch die Garmin Challenges. Früher hatte ich da so gar keine Lust drauf. Aber inzwischen hab ich doch ein wenig Blut geleckt und ihren Reiz für mich entdeckt. Die Kunst besteht für mich darin, das Ganze ernst, aber nicht verbissen ernst zu nehmen. Sich ein bisschen spielerisch antreiben zu lassen durch andere, aber trotzdem auf mich und die eigenen Grenzen schauen und gucken, wie weit ich diese ohne übermäßige Risiken rausschieben kann - das isses.

In diesem Sinne: Schönen Sonntag und viel Spaß denen, die heute auf die Piste gehen!

Kobold

[Isse]

Moin ihrs,

heute ist frei vom Garten und wir lassen unsere Seele ein wenig baumeln. Die letzten Tage waren arbeitsintensiv. Aber nun kommt langsam Struktur rein. Es wird also langsam.

Isse: Was macht ihr da eigentlich im Garten? Und habe ich das richtig in Erinnerung, dass ihr da schon seit Jahren am Werkeln seid? Oder war mal was anderes da? Wird ein zweiter Wohnsitz gebaut?

Nee, nicht seit Jahren. Seit letztem Frühjahr aber. Das Häuschen ist neu entstanden und ist winterfest. Wir planen weiterhin hier in unserer Mietwohnung zu bleiben. So zentral zu wohnen, das geben wir nicht auf. Der Garten selbst ist einmal quer durchgegraben. Neue Kabel, Strom und Wasser, halt alles, was dazugehört. Im Frühjahr geht es auf der Terrasse weiter und dann im Sommer halt der Garten selbst. Den müssen wir nun wieder neu anlegen. Hauptsache ist aber, dass das Häuschen genauso ist, wie wir es wollten.

Rein läuferisch gab es die Woche einen Ausfall, ihr hattet es mitbekommen und lieb kommentiert. Nochmals lieben Dank hierfür. Wenngleich es der Frau von Andreas wesentlich schlimmer erging.

Wir wollen heute einen schönen Sparziergang machen, wahrscheinlich nicht laufen. Nächste Woche plane ich dies wieder ein.

Rein läuferisch sehe ich in absehbarer Zeit keine WKs. Das macht aber auch nix, ich hebe mich dann halt für später auf. Durchziehen werde ich in jedem Falle. Es wird, halt alles zu seiner Zeit.

Habt alle einen wunderschönen Sonntag und tolle Läufchen.

[bones]

Eine neue AK erreiche ich erst im kommenden Jahr.

Frau Kobold bei den Masters (AK40).

Nachträglich alles Gute zum Geburtstag.

[todmirror]

Geburtstag am Wochenende geht im Forum immer gerne mal unter.

Zum Glück im vorliegenden Fall nicht bei allen ... leider aber bei mir.

Daher also verspätet aber nicht weniger herzlich: Herzlichen Glückwunsch, liebe Kobold!

[Mapuche]

Argh ... da schaut man mal kurz nicht in den Thread und verpasst den Geburtstag.
Alles Gute liebe Kobold. Ich hoffe du hattest gestern einen schönen Tag und konntest ihn auch in der aktuellen Zeit ein wenig genießen.

Apropos Geburtstage: Wir hatten diese Woche auch die Kindergeburtstage. Die Kleine am Montag und der Große am Donnerstag und haben jetzt erstmal wieder ein Jahr Ruhe. Das Jahr kann also beginnen.

Ich hatte mich eigentlich darauf eingestellt, dass es diese Woche sportlich daher ruhiger werden würde (ja, ja ... immer schön, wenn man schon im Vorfeld die Ausreden für die eigene Faulheit hat) ... es kam aber anders.

Dienstag - Laufen 45 Min
Donnerstag - Laufen 30 Min
Freitag - Rad 45 Min/20 km
Samstag - Stabi 45 Min und Laufen 5km
Sonntag - Rad 45 Min

Ich hatte mich vor Wochen mal beim Ironman Virtual Club angemeldet. Im Prinzip nur eine weitere Seite, die die Daten von Garmin abggreift. Allerdings gibt es wöchentlich(?) ein Ironman Virtual Race mit verschiedenen Aufgaben, die man für sich absolviert. Vor 2 Wochen war die Aufgabe 40km auf dem Rad, welche mir die erste VR1 Badge für 2021 gebracht hat. Letzte Woche sollte ein 10km Lauf absoviert werden, den ich mir aber noch nicht zugetraut habe und diese Woche war 20km Rad + 5km Lauf ausgeschrieben. Das schöne ist, dass man dies nicht - wie im Wettkampf - direkt hintereinander absolvieren muss (aber natürlich kann), sondern es auch möglich ist, die einzelnen Disziplinen über das Wochenende zu verteilen und auch umgekehrt (erst Lauf, dann Rad) zu absolvieren. Wichtig ist eigentlich nur, dass eine 20km Rad-Einheit und eine 5km Lauf-Einheit aufgezeichnet wird.
Das hat mich zumindest soweit motiviert diese Woche (zum ersten Mal seit September!!!) 3 mal die Woche laufen zu gehen. Etwas, dass ich mir eigentlich fast immer vornehme, aber viel zu selten bzw. in letzter Zeit nie umsetze.

Die Werte bei den Läufen werden zwar sehr langsam besser, insgesamt fühlt es sich aber immer noch schwer an. Es fehlt auch auf den vermeintlich langsamen Runden die Leichtigkeit und Lockerheit. Aber dies ist nicht wirklich verwunderlich, wenn ich mal zurückschaue, wie viel bzw. korrekter ausgedrückt: wie wenig ich im letzten halben/dreiviertel Jahr gelaufen bin. Also ... selbst schuld Herr Mapuche.

Wünsche Euch noch einen schönen Abend und einen guten Start in die Woche.