Hallo,
nachdem ich bei Steffny im Moment einen längeren und 2 kürzere Läufe laufe, würde mich interessieren, ob es sinnvoll ist, aus einem der kürzeren ein Fahrtspiel zu machen?
Ist jemand von euch schon einen Wettkampf a la Braveheart Battle gelaufen? Diesen würde ich gerne früher oder später laufen. Neben den 26km sind noch einige Hindernisse eingebaut, worauf man sich wahrscheinlich extra vorbereiten soll. Wie sieht da eine Vorbereitung aus?
Grüße
7052
Fahrtspiel ist immer gut.
Das beste Training ist immer das, welches dem eigentlichen Wettkampf am nächsten kommt.
Wenn du an der Küste wohnst: Schmeiß dich ins Watt/Schlamm, rappel dich auf, lauf weiter, schmeiß dich wieder hin ...
Da merkst du auch schnell, ob deine Socken/Schuhe dafür geeignet sind.
Richtige Kleidung ist wichtig.
Habe gesehen, dass manche mit Handschuhen laufen. Könnte sinnvoll sein.
Kommt auf die Hindernisse an.
Das beste Training ist immer das, welches dem eigentlichen Wettkampf am nächsten kommt.
Wenn du an der Küste wohnst: Schmeiß dich ins Watt/Schlamm, rappel dich auf, lauf weiter, schmeiß dich wieder hin ...
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Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Never stop.
No.Status.Quo.
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7053
Was bin ich froh ... ich hab für den Strongmanrun das Angebot erhalten einen Freistart zu kriegen, wenn ich darüber blogge. Habe mich dagegen entschieden, weil es für mich einfach nicht das ist, was ich mit Sport verbinde und zu solchen Events keine Beziehung habe.
Wenn ich solche Fragen wie o.g. lese bestätigt mich das nur in meiner Entscheidung ;-)
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mein Sportblog : Endurange | road - trail - bike
WK-Planung Run:
22.03.2015 - 10K - Citylauf Dresden / 12.04.2015 - HM - Obermain Marathon / 03.05.2015 - HM - Weltkulturerbelauf Bamberg / 10.05.2015 - 10,5K - Maisels Fun Run / 20.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL / 27.09.2015 - MRT - Berlin Marathon
WK-Planung Bike:
17.05.2015 - 70km - Rund um die Altstadt Nürnberg / 31.05.2015 - 300km - Mecklenburger Seenrunde / 26.07.2015 - 170km - Arber Radmarathon / 02.08.2015 - 165km - Frankenwald Radmarathon
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7055
@udoh
Ich entscheide das morgen früh. Wenn ich aufwache und nicht von Schmerzen geplagt bin, werde ich antreten. Gestern habe ich Fußball gespielt, das ging. Heute Morgen hatte ich aber wieder Schmerzen.
Also, jetzt noch mal heiß baden und hoffen, dass ich morgen früh um 7:30 in Mainz meine Unterlagen abhole...
Ich entscheide das morgen früh. Wenn ich aufwache und nicht von Schmerzen geplagt bin, werde ich antreten. Gestern habe ich Fußball gespielt, das ging. Heute Morgen hatte ich aber wieder Schmerzen.
Also, jetzt noch mal heiß baden und hoffen, dass ich morgen früh um 7:30 in Mainz meine Unterlagen abhole...
7056
Moin,
@Udoh, wie geht´s dir? Was machen die Blessuren?
Ich hab mal einen Rundumverkauf meiner Laufuhren gemacht. FR 620 verkauft, Suunto Ambit verkauft, ich möchte mir ja die V 800 holen, wenn sie denn dann mal rauskommt. So ohne Uhr fühlte ich mich aber nackt , also kaufte ich mir, über Ebay, eine gebrauchte RS800cx mit GPS Modul. Heute dann der erste Lauf mit dem Teil und ich muss sagen die 120€ waren gut investiert, ist ein geiles Teil . Das GPS ist zwar extern aber das störte mich überhaupt nicht.
Laufmäßig war ich die letzten Wochen natürlich auch nicht untätig, diese Woche kamen 53 km zusammen, auch wenn es nicht jeden Tag gut lief.
Allen die noch Wettkämpfe vor der Brust haben, toi toi toi. Allen Kranken und Verletzten gute Besserung. Dem Rest ein schönes Wochenende. So und nun Abstiegskampf schauen.
@Udoh, wie geht´s dir? Was machen die Blessuren?
Ich hab mal einen Rundumverkauf meiner Laufuhren gemacht. FR 620 verkauft, Suunto Ambit verkauft, ich möchte mir ja die V 800 holen, wenn sie denn dann mal rauskommt. So ohne Uhr fühlte ich mich aber nackt , also kaufte ich mir, über Ebay, eine gebrauchte RS800cx mit GPS Modul. Heute dann der erste Lauf mit dem Teil und ich muss sagen die 120€ waren gut investiert, ist ein geiles Teil . Das GPS ist zwar extern aber das störte mich überhaupt nicht.
Laufmäßig war ich die letzten Wochen natürlich auch nicht untätig, diese Woche kamen 53 km zusammen, auch wenn es nicht jeden Tag gut lief.
Allen die noch Wettkämpfe vor der Brust haben, toi toi toi. Allen Kranken und Verletzten gute Besserung. Dem Rest ein schönes Wochenende. So und nun Abstiegskampf schauen.
Gruß Saarthunder
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
7057
Moiiin,
erstmal schön vom Udo zu lesen - geht's schon besser?
EmHa ich wünsche Die ebenfalls Alles Gute für morgen
Mein Lauf gestern fiel mal schön ins Wasser, außerdem wäre ich erst gegen halb9 abends los gekommen und da hatte ich dann definitiv keine Lust mehr
Und da man versäumte Läufe nicht nachholen kann wird der Sonntagslauf eben etwas länger
Heute kam eine Mail mit dem Hinweis, dass die Anmeldung für HH-M ab 26ten Juni möglich ist
Hier ist grad Girlie-Party mit fünf Kichererbsen - meine Frau und ich gehn dann gleich mal ins Kono und lassen sie weiter kichern
Schönen Samstagabend
Michael
erstmal schön vom Udo zu lesen - geht's schon besser?
EmHa ich wünsche Die ebenfalls Alles Gute für morgen
Mein Lauf gestern fiel mal schön ins Wasser, außerdem wäre ich erst gegen halb9 abends los gekommen und da hatte ich dann definitiv keine Lust mehr
Und da man versäumte Läufe nicht nachholen kann wird der Sonntagslauf eben etwas länger
Heute kam eine Mail mit dem Hinweis, dass die Anmeldung für HH-M ab 26ten Juni möglich ist
Hier ist grad Girlie-Party mit fünf Kichererbsen - meine Frau und ich gehn dann gleich mal ins Kono und lassen sie weiter kichern
Schönen Samstagabend
Michael
7058
So, bin in Mainz. In gut zwei Stunden fällt der Startschuss. Der Rücken ist relativ ruhig heute früh. Ich werde es locker angehen und nicht auf Teufel komm' raus eine Bestzeit anstreben.
Einfach mal überraschen lassen.
Derzeit sieht es nach gutem Wetter aus. Die Honigtoasts sind schon weg. In einer Stunde werde ich mich hier aus dem Parkhaus zum Start aufmachen.
Mir und allen anderen WKlern viel Erfolg und dem Rest einen schönen Sonntag. Und denkt daran, heute ist Muttertag.
Einfach mal überraschen lassen.
Derzeit sieht es nach gutem Wetter aus. Die Honigtoasts sind schon weg. In einer Stunde werde ich mich hier aus dem Parkhaus zum Start aufmachen.
Mir und allen anderen WKlern viel Erfolg und dem Rest einen schönen Sonntag. Und denkt daran, heute ist Muttertag.
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Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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Angemeldete Läufe:
1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7059
Hej,
falls Du das noch liest, dann wünsche ich Dir viel Erfolg, noch mehr Spaß und vor allem, dass Du gut durch kommst, also ohne nervigen Schmerz
Für alle Fälle vielleicht ein/zwei "Vitamin I" dabei?
Bevor ich jetzt Schelte bekomme: manchmal heiligt der Zweck das Mittel...
Habt Ihr Erfahrungen mit Zehensocken? Ich habe mir mein erstes Pasr gegönnt und beim normalen Gehen im Haus fühlt sich das zwar ungewohnt aber interessant gut an
Allen Startern hier einen schönen Sonntag, vielleicht auch einen trockenen Lauf und den Müttern einen schönen Muttertag - bei uns ist das glücklicherweise nicht auf den einen von Floristen gepushten Tag beschränkt, sondern im Schnitt 365 Tage p/a
Gruß
Michael
falls Du das noch liest, dann wünsche ich Dir viel Erfolg, noch mehr Spaß und vor allem, dass Du gut durch kommst, also ohne nervigen Schmerz
Für alle Fälle vielleicht ein/zwei "Vitamin I" dabei?
Bevor ich jetzt Schelte bekomme: manchmal heiligt der Zweck das Mittel...
Habt Ihr Erfahrungen mit Zehensocken? Ich habe mir mein erstes Pasr gegönnt und beim normalen Gehen im Haus fühlt sich das zwar ungewohnt aber interessant gut an
Allen Startern hier einen schönen Sonntag, vielleicht auch einen trockenen Lauf und den Müttern einen schönen Muttertag - bei uns ist das glücklicherweise nicht auf den einen von Floristen gepushten Tag beschränkt, sondern im Schnitt 365 Tage p/a
Gruß
Michael
7061
Danke den Daumendrückern.
Es ist eine 1:48:59 geworden. Trotz Rücken, Regen, Ranzenreißen. Ich bin hoch zufrieden. Vor allen Dingen habe ich mich besser gefühlt als n Berlin. Nicht vor dem Lauf, aber währenddessen und jetzt danach.
Der Rücken ist im Moment noch vollkommen ruhig. Ich hatte überhaupt keinen Einbruch und konnte am Schluss noch leicht zulegen. Bin also diesmal cleverer gestartet. Bin die ersten zwei km mit 5:15 gestartet und bin dann ziemlich gleichmäßig gelaufen. Die zweite Hälfte bin ich etwas schneller gelaufen. Bei im Schnitt 87% wäre vielleicht noch ein Minütchen drin gewesen. Aber es ist vollkommen ok. Ich freue mich sehr.
Es ist eine 1:48:59 geworden. Trotz Rücken, Regen, Ranzenreißen. Ich bin hoch zufrieden. Vor allen Dingen habe ich mich besser gefühlt als n Berlin. Nicht vor dem Lauf, aber währenddessen und jetzt danach.
Der Rücken ist im Moment noch vollkommen ruhig. Ich hatte überhaupt keinen Einbruch und konnte am Schluss noch leicht zulegen. Bin also diesmal cleverer gestartet. Bin die ersten zwei km mit 5:15 gestartet und bin dann ziemlich gleichmäßig gelaufen. Die zweite Hälfte bin ich etwas schneller gelaufen. Bei im Schnitt 87% wäre vielleicht noch ein Minütchen drin gewesen. Aber es ist vollkommen ok. Ich freue mich sehr.
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25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
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25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7062
Klasse, meinen Glückwunsch hast du sicher.EmHa hat geschrieben:Danke den Daumendrückern.
Es ist eine 1:48:59 geworden. Trotz Rücken, Regen, Ranzenreißen. Ich bin hoch zufrieden. Vor allen Dingen habe ich mich besser gefühlt als n Berlin. Nicht vor dem Lauf, aber währenddessen und jetzt danach.
Der Rücken ist im Moment noch vollkommen ruhig. Ich hatte überhaupt keinen Einbruch und konnte am Schluss noch leicht zulegen. Bin also diesmal cleverer gestartet. Bin die ersten zwei km mit 5:15 gestartet und bin dann ziemlich gleichmäßig gelaufen. Die zweite Hälfte bin ich etwas schneller gelaufen. Bei im Schnitt 87% wäre vielleicht noch ein Minütchen drin gewesen. Aber es ist vollkommen ok. Ich freue mich sehr.
Gruß Saarthunder
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
7066
Glückwunsch zu der grandionsen Zeit, EmHa
Und vorallem das du dich beim Lauf so gt gefühlt hast.
Ich melde mich auch zurück vom Strongmanrun. Ich weiß bei dieser Art von Läufen gehen die Meinungen echt weit auseinander, aber das war ein Erlebnis was einfach einmalig für mich ist.
Hier ging es nicht um Zeiten oder Pace, sondern einfach nur um den Spaß und in erster Linie um das Mit- und Füreinander. Ich hab noch nie so viele gut gelaunte und sportlich fairen Menschen auf einem Haufen getroffen. Und das trotz des unterirdischen Wetters.
Aber bei 10 Grad Außentemperatur in 5 Grad kaltes Wasser springen, brauche ich nicht all zu oft in meinem Leben
Meine Freundin und ich sind nach 04:05:24 ins Ziel gelaufen.... durchgefroren wie noch nie in meinem Leben, aber auch unheimlich glücklich
Und vorallem das du dich beim Lauf so gt gefühlt hast.
Ich melde mich auch zurück vom Strongmanrun. Ich weiß bei dieser Art von Läufen gehen die Meinungen echt weit auseinander, aber das war ein Erlebnis was einfach einmalig für mich ist.
Hier ging es nicht um Zeiten oder Pace, sondern einfach nur um den Spaß und in erster Linie um das Mit- und Füreinander. Ich hab noch nie so viele gut gelaunte und sportlich fairen Menschen auf einem Haufen getroffen. Und das trotz des unterirdischen Wetters.
Aber bei 10 Grad Außentemperatur in 5 Grad kaltes Wasser springen, brauche ich nicht all zu oft in meinem Leben
Meine Freundin und ich sind nach 04:05:24 ins Ziel gelaufen.... durchgefroren wie noch nie in meinem Leben, aber auch unheimlich glücklich
7067
Hört sich doch gut an, wenn du dein Spaß hattest ist der Zweck erfüllt.PüLo hat geschrieben:Glückwunsch zu der grandionsen Zeit, EmHa
Und vorallem das du dich beim Lauf so gt gefühlt hast.
Ich melde mich auch zurück vom Strongmanrun. Ich weiß bei dieser Art von Läufen gehen die Meinungen echt weit auseinander, aber das war ein Erlebnis was einfach einmalig für mich ist.
Hier ging es nicht um Zeiten oder Pace, sondern einfach nur um den Spaß und in erster Linie um das Mit- und Füreinander. Ich hab noch nie so viele gut gelaunte und sportlich fairen Menschen auf einem Haufen getroffen. Und das trotz des unterirdischen Wetters.
Aber bei 10 Grad Außentemperatur in 5 Grad kaltes Wasser springen, brauche ich nicht all zu oft in meinem Leben
Meine Freundin und ich sind nach 04:05:24 ins Ziel gelaufen.... durchgefroren wie noch nie in meinem Leben, aber auch unheimlich glücklich
Wettkämpfe werden eh überbewertet
Gruß Saarthunder
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
7068
Super! Gratuliere!EmHa hat geschrieben:Es ist eine 1:48:59 geworden.
Freut mich, dass es gut ausgegangen ist.
PüLo hat geschrieben: Aber bei 10 Grad Außentemperatur in 5 Grad kaltes Wasser springen, brauche ich nicht all zu oft in meinem Leben
Kann ich verstehen!
Das Wasser kam aber hoffentlich erst zum Schluss?
Bei mir kam das Wasser heute von oben.
Tempolauf im Regen. Dafür Rückenwind.
--> 5 km in 4:06
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Never stop.
No.Status.Quo.
Never stop.
No.Status.Quo.
7069
Also bei uns war´s zwar bewölkt und sehr windig aber trocken.blende8 hat geschrieben: Bei mir kam das Wasser heute von oben.
Tempolauf im Regen. Dafür Rückenwind.
--> 5 km in 4:06
So konnte ich meinen 12 km Lauf im trockenen absolvieren. 12 km mit 5:37/km.
Gruß Saarthunder
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7070
Nee, schon beim 1. Hindernis ging es ins kühle Nassblende8 hat geschrieben:
Kann ich verstehen!
Das Wasser kam aber hoffentlich erst zum Schluss?
Und dann noch unzählige weitere Male. Wir waren also fast 4 Stunden am Stück nass. Meine heutigen Halsschmerzen hab ich mir also redlich verdient
7071
Dazu reicht mir ein "normaler" HM.PüLo hat geschrieben:Nee, schon beim 1. Hindernis ging es ins kühle Nass
Und dann noch unzählige weitere Male. Wir waren also fast 4 Stunden am Stück nass. Meine heutigen Halsschmerzen hab ich mir also redlich verdient
Direkt mit dem Startschuss fiel gestern auch der Regen. Zu Beginn war das sogar ein richtiger Platzregen. Hat fast die ganze Zeit geregnet. Also, ich war auch von Beginn an vollkommen nass.
Na gut, immerhin keine vier Stunden. ;-)
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07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
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07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7072
Hallo zusammen,
first of all ... Herzlichen Glückwunsch, EmHa, zu dieser Wahnsinnszeit! Unter 1:50 und dann so fast aus dem Stand, das weiß ich nicht, wie man sowas macht und werde ich auch wohl nie erfahren. Aber gut daß Du zufrieden bist ... Spaß beiseite ... wenn Du es nicht wärst - Ehrgeiz in allen Ehren - fände ich das in dem Fall auch reichlich übertrieben.
Freitagabend war wirklich gräßliches Wetter. Ich hatte auf eine Stunde Zeitfenster gehofft, um meinen gewohnten Kemnade-Lauf ohne Wasserkühlung absolvieren zu können. Ich wartete lange, wollte schon im strömenden Regen raus, dann hagelte es und anschließend zog noch ein Gewitter auf. Aber ich kann mir Trainingsausfälle momentan gar nicht leisten, deshalb ging es, als sich gegen halb 9 das Gewitter verzogen hatte und der Regen etwas nachließ, kurzerhand doch noch raus. Und das alles für eine verkürzte Einheit wegen WK am Sonntag. Es ging auch mehr darum, die Einheit dem Schweinehund abzuringen.
Sonntag war dann mein Heimauftritt. Neheimer Citylauf, mein dritter Auftritt in der Sauerland-Cup-Laufserie. Irgendwann war das mal mein Trainingsziel, der absolute Haupt-WK der ersten Halbsaison, auf den das ganze Training zugeschnitten werden sollte. Doch durch das vermurkste HM-Projekt hatte ich immer noch so viel Trainingsrückstand, daß ich das wegen Sinnlosigkeit abgeblasen habe. Hier ginge es eher um eine Standortbestimmung auf einer WK-tauglichen Strecke. Nicht ganz so schnell wie Paderborn und auch schmaler, ein Mickymaus-Kurs von nur 1,1 km Länge, der neunmal (!) zu durchlaufen war. Ein schnödes Rechteck mit ganz leichter Hanglage, daher kamen in Summe 42 Hm zusammen. Außerdem hatte der Kurs an einer Ecke ein Nadelöhr, in dem man schon mal bei Überrundungen gebremst wurde. Jawohl, ich überrunde jetzt auch selbst und lasse nicht nur überrunden , bei neun Runden ist das auch für mich mal machbar. Es gibt dort auch einen Teilnehmer, der jedes Jahr dabei ist und immer Letzter wird, gegen den ist der kräftig gebaute Turbito ein Strichmännchen. Der Kollege braucht so um die 1:15 h für die 10 km, was auch für den Mann auf dem Besenfahrrad zuweilen zur Trainingsübung für das Gleichgewichtsorgan wird. Ich schicke immer Stoßgebete zum Himmel, daß er nicht gerade in dem Nadelöhr am Brunnen vor mir auftaucht, aber wenn der Kollege nicht dabei wäre, würde dem Lauf was fehlen.
Nach zahl- und teilnehmerreichen Kinder- und Jugendläufen ging es dann um 16 Uhr mit dem Hauptlauf los, mit ca. 85 Teilnehmern und zur Abwechslung mal bei Sonnenschein. Ich kam ganz schwer in die Gänge, wo ich im Vorjahr noch Rundenzeiten um die 5:03-5:06 dabei hatte, kam ich diesmal über 5:10-5:15 nicht hinaus, pendelte mich eher auf eine 5:15 ein (4:45/km), aber ich versuchte, den Puls vor Halbzeit nicht über 90% steigen zu lassen, weil alles andere bisher immer gründlich schiefgegangen war, siehe z.B. beim AWO-Lauf Anfang April. So zur Halbzeit hin fand ich dann langsam meinen Rhythmus, 5K-Split ca. 23:45, nicht gut, nicht schlecht.
Im familiären Sauerland-Cup kennt man sich. Ich kenne den Streckensprecher, der bisher bei allen Cup-Läufen, an denen ich teilgenommen habe, kommentiert hat. Und der Streckensprecher kennt mich mittlerweile auch. Bei überschaubarem Starterfeld und hier auch noch auf 9 Runden wird man halt des öfteren vom Sprecher namentlich genannt. Er fügte dann bei mir als Anspielung auf meine WK-Häufigkeit hinzu: " ... ein Gesicht, das man immer wieder sieht" :-) und er hatte sich dann wohl auf mich eingeschossen, denn in der nächsten Runde bemerkte er bei meinem Durchlauf " ... er sieht immer so kaputt aus ... dabei ist er es gar nicht." Jaja, wenn man der Sprecher ist, hat man leicht reden ...
Dann ging mal wieder ein ordentlicher Regenschauer runter und ich zog unbeeindruckt meine Bahn, wie ein Uhrwerk und fast auf die Sekunde genau spulte ich meine 5:15er-Runden runter, doch in Runde 7 hatte ich einen mentalen Durchhänger mit 5:22 (=4:51/km), auch die Pulskurve hing durch, deshalb wohl ein Kopfproblem, ich konnte mich nur schwer weiter quälen, doch in Runde 8 bei Sonnenschein fing ich mich zum Glück wieder. Nochmal eine 5:16 und dann legte ich nochmal alles in die Schlußrunde, den Zielbogen vor Augen wurde es eine 5:00 (=4:31/km), Bruttozeit 47:27 (Vorjahreszeit 46:27), damit kann ich unter den Umständen zufrieden sein. Schnellste Zeit dieser Saison und nach Paderborn ist ein stetiger Aufwärtstrend zu erkennen.
Gerade als ich mir im Ziel trockene Sachen angezogen hatte, ging dann der lang erwartete Platzregen runter. Das bedauernswerte Gespann mit dem letzten Teilnehmer und dem Besenfahrrad hatte da noch zwei Runden zu absolvieren. Wie sagte schon Michail Gorbatschow: Wer zuletzt kommt, ...
Nach der Greifschen Formel ist die 48:33 der Vorwoche auf profilierter Strecke zwar etwas höher zu bewerten, aber offenbar kann ich Berge momentan besser als Tempo. Meine aerobe Ausdauer ist evtl. auf meinem Gesamtniveau gar nicht so schlecht, aber mir fehlt wohl noch das regelmäßige Bahntraining am Limit. Erst wenn ich da die 1000er in 4:15 stabilisieren kann, kann ich vielleicht wieder an mein altes Niveau anknüpfen. Wenn überhaupt. Jenseits der 50 kämpft man ja eh hauptsächlich gegen den stetigen altersbedingten Verfall. Aber immerhin geht es momentan weiter aufwärts, auch wenn im Vorjahr die Minuten purzelten und es in diesem Jahr ein zähes Ringen um die Sekunden ist. Ich kann jetzt auch wieder längerfristig auf den Herbst hinarbeiten, denn die Frühjahrshalbsaison ist ja mehr oder weniger vorbei.
@Michael: Ich habe keine Erfahrung mit Pacern, die habe ich nie gebraucht. Mir wurde das für die Sub-50 beim Blumensaatlauf mal angeboten, ich habe aber dankend abgelehnt und bin dort alleine 48:43 gelaufen. Gut, Sub-50 hatte ich schon ein paar Wochen eher erledigt, auch alleine. Ich fühle mich wohler, wenn ich mein Ding allein durchziehen kann. Und wenn die Form da ist, kommt auch die Zeit.
Allen eine schöne Laufwoche und dem Udoh eine erfolgreiche Genesung
Ralf
first of all ... Herzlichen Glückwunsch, EmHa, zu dieser Wahnsinnszeit! Unter 1:50 und dann so fast aus dem Stand, das weiß ich nicht, wie man sowas macht und werde ich auch wohl nie erfahren. Aber gut daß Du zufrieden bist ... Spaß beiseite ... wenn Du es nicht wärst - Ehrgeiz in allen Ehren - fände ich das in dem Fall auch reichlich übertrieben.
Freitagabend war wirklich gräßliches Wetter. Ich hatte auf eine Stunde Zeitfenster gehofft, um meinen gewohnten Kemnade-Lauf ohne Wasserkühlung absolvieren zu können. Ich wartete lange, wollte schon im strömenden Regen raus, dann hagelte es und anschließend zog noch ein Gewitter auf. Aber ich kann mir Trainingsausfälle momentan gar nicht leisten, deshalb ging es, als sich gegen halb 9 das Gewitter verzogen hatte und der Regen etwas nachließ, kurzerhand doch noch raus. Und das alles für eine verkürzte Einheit wegen WK am Sonntag. Es ging auch mehr darum, die Einheit dem Schweinehund abzuringen.
Sonntag war dann mein Heimauftritt. Neheimer Citylauf, mein dritter Auftritt in der Sauerland-Cup-Laufserie. Irgendwann war das mal mein Trainingsziel, der absolute Haupt-WK der ersten Halbsaison, auf den das ganze Training zugeschnitten werden sollte. Doch durch das vermurkste HM-Projekt hatte ich immer noch so viel Trainingsrückstand, daß ich das wegen Sinnlosigkeit abgeblasen habe. Hier ginge es eher um eine Standortbestimmung auf einer WK-tauglichen Strecke. Nicht ganz so schnell wie Paderborn und auch schmaler, ein Mickymaus-Kurs von nur 1,1 km Länge, der neunmal (!) zu durchlaufen war. Ein schnödes Rechteck mit ganz leichter Hanglage, daher kamen in Summe 42 Hm zusammen. Außerdem hatte der Kurs an einer Ecke ein Nadelöhr, in dem man schon mal bei Überrundungen gebremst wurde. Jawohl, ich überrunde jetzt auch selbst und lasse nicht nur überrunden , bei neun Runden ist das auch für mich mal machbar. Es gibt dort auch einen Teilnehmer, der jedes Jahr dabei ist und immer Letzter wird, gegen den ist der kräftig gebaute Turbito ein Strichmännchen. Der Kollege braucht so um die 1:15 h für die 10 km, was auch für den Mann auf dem Besenfahrrad zuweilen zur Trainingsübung für das Gleichgewichtsorgan wird. Ich schicke immer Stoßgebete zum Himmel, daß er nicht gerade in dem Nadelöhr am Brunnen vor mir auftaucht, aber wenn der Kollege nicht dabei wäre, würde dem Lauf was fehlen.
Nach zahl- und teilnehmerreichen Kinder- und Jugendläufen ging es dann um 16 Uhr mit dem Hauptlauf los, mit ca. 85 Teilnehmern und zur Abwechslung mal bei Sonnenschein. Ich kam ganz schwer in die Gänge, wo ich im Vorjahr noch Rundenzeiten um die 5:03-5:06 dabei hatte, kam ich diesmal über 5:10-5:15 nicht hinaus, pendelte mich eher auf eine 5:15 ein (4:45/km), aber ich versuchte, den Puls vor Halbzeit nicht über 90% steigen zu lassen, weil alles andere bisher immer gründlich schiefgegangen war, siehe z.B. beim AWO-Lauf Anfang April. So zur Halbzeit hin fand ich dann langsam meinen Rhythmus, 5K-Split ca. 23:45, nicht gut, nicht schlecht.
Im familiären Sauerland-Cup kennt man sich. Ich kenne den Streckensprecher, der bisher bei allen Cup-Läufen, an denen ich teilgenommen habe, kommentiert hat. Und der Streckensprecher kennt mich mittlerweile auch. Bei überschaubarem Starterfeld und hier auch noch auf 9 Runden wird man halt des öfteren vom Sprecher namentlich genannt. Er fügte dann bei mir als Anspielung auf meine WK-Häufigkeit hinzu: " ... ein Gesicht, das man immer wieder sieht" :-) und er hatte sich dann wohl auf mich eingeschossen, denn in der nächsten Runde bemerkte er bei meinem Durchlauf " ... er sieht immer so kaputt aus ... dabei ist er es gar nicht." Jaja, wenn man der Sprecher ist, hat man leicht reden ...
Dann ging mal wieder ein ordentlicher Regenschauer runter und ich zog unbeeindruckt meine Bahn, wie ein Uhrwerk und fast auf die Sekunde genau spulte ich meine 5:15er-Runden runter, doch in Runde 7 hatte ich einen mentalen Durchhänger mit 5:22 (=4:51/km), auch die Pulskurve hing durch, deshalb wohl ein Kopfproblem, ich konnte mich nur schwer weiter quälen, doch in Runde 8 bei Sonnenschein fing ich mich zum Glück wieder. Nochmal eine 5:16 und dann legte ich nochmal alles in die Schlußrunde, den Zielbogen vor Augen wurde es eine 5:00 (=4:31/km), Bruttozeit 47:27 (Vorjahreszeit 46:27), damit kann ich unter den Umständen zufrieden sein. Schnellste Zeit dieser Saison und nach Paderborn ist ein stetiger Aufwärtstrend zu erkennen.
Gerade als ich mir im Ziel trockene Sachen angezogen hatte, ging dann der lang erwartete Platzregen runter. Das bedauernswerte Gespann mit dem letzten Teilnehmer und dem Besenfahrrad hatte da noch zwei Runden zu absolvieren. Wie sagte schon Michail Gorbatschow: Wer zuletzt kommt, ...
Nach der Greifschen Formel ist die 48:33 der Vorwoche auf profilierter Strecke zwar etwas höher zu bewerten, aber offenbar kann ich Berge momentan besser als Tempo. Meine aerobe Ausdauer ist evtl. auf meinem Gesamtniveau gar nicht so schlecht, aber mir fehlt wohl noch das regelmäßige Bahntraining am Limit. Erst wenn ich da die 1000er in 4:15 stabilisieren kann, kann ich vielleicht wieder an mein altes Niveau anknüpfen. Wenn überhaupt. Jenseits der 50 kämpft man ja eh hauptsächlich gegen den stetigen altersbedingten Verfall. Aber immerhin geht es momentan weiter aufwärts, auch wenn im Vorjahr die Minuten purzelten und es in diesem Jahr ein zähes Ringen um die Sekunden ist. Ich kann jetzt auch wieder längerfristig auf den Herbst hinarbeiten, denn die Frühjahrshalbsaison ist ja mehr oder weniger vorbei.
@Michael: Ich habe keine Erfahrung mit Pacern, die habe ich nie gebraucht. Mir wurde das für die Sub-50 beim Blumensaatlauf mal angeboten, ich habe aber dankend abgelehnt und bin dort alleine 48:43 gelaufen. Gut, Sub-50 hatte ich schon ein paar Wochen eher erledigt, auch alleine. Ich fühle mich wohler, wenn ich mein Ding allein durchziehen kann. Und wenn die Form da ist, kommt auch die Zeit.
Allen eine schöne Laufwoche und dem Udoh eine erfolgreiche Genesung
Ralf
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
7073
Turbito ich finds klasse dass du eigentlich jedes Mal ne gute Zeit raushaust. Egal ob du meckerst oder unzufrieden bist oder irgendwas nicht passte.
Bin vorhin ne 15 km Runde schön langsam gelaufen, bis auf die letzten 5 km. Die mussten in 25 min gehen hab jetzt aber irgendwie Muskelkater, das ist eigentlich nicht normal. Entweder war das Wochenende mit zwei Partys und reichlich futtern zuviel des guten oder das erste Mal Fußball seit 5 Monaten war noch nicht richtig auskuriert
Der weitere Plan sieht vor, dass ich wieder langsam die WKM steigere und dann such ich mir ein neues Ziel, so ganz ohne ist auch blöd. Eventuell laufe ich Mitte Juni beim Tollenseseelauf den HM mit, aber ohne besonderes Zeitziel.
Bin vorhin ne 15 km Runde schön langsam gelaufen, bis auf die letzten 5 km. Die mussten in 25 min gehen hab jetzt aber irgendwie Muskelkater, das ist eigentlich nicht normal. Entweder war das Wochenende mit zwei Partys und reichlich futtern zuviel des guten oder das erste Mal Fußball seit 5 Monaten war noch nicht richtig auskuriert
Der weitere Plan sieht vor, dass ich wieder langsam die WKM steigere und dann such ich mir ein neues Ziel, so ganz ohne ist auch blöd. Eventuell laufe ich Mitte Juni beim Tollenseseelauf den HM mit, aber ohne besonderes Zeitziel.
7074
Hallo,
im Sepember laufe ich einen 10 km WK, nur 5 Wochen später wäre ein HM theoretisch möglich.
Was das Training angeht, da orientiere ich mich an Steffny.
Nun habe ich eine Frage wie man beide Fliegen mit einer Klappe schlagen könnte:
Soll ich nach dem 10km Plan trainieren, aber den langen Lauf am Wochenende einfach auf 16-18 km
erweitern? Oder nach dem HM Plan trainieren, also relativ unspezifisch fuer die 10km?
Gruss,
LS
im Sepember laufe ich einen 10 km WK, nur 5 Wochen später wäre ein HM theoretisch möglich.
Was das Training angeht, da orientiere ich mich an Steffny.
Nun habe ich eine Frage wie man beide Fliegen mit einer Klappe schlagen könnte:
Soll ich nach dem 10km Plan trainieren, aber den langen Lauf am Wochenende einfach auf 16-18 km
erweitern? Oder nach dem HM Plan trainieren, also relativ unspezifisch fuer die 10km?
Gruss,
LS
7075
Tja, also einen kurzen Zwischenstand dann von mir.
Die OP ist jetzt vier Wochen her. Schmerzen in der Schulter hab ich manchmal schon noch, aber immerhin kann ich mittlerweile mal drei oder vier Stunden am Stück schlafen. In zwei Wochen hab ich nen Termin an dem die Metallentfernung geplant werden soll, danach wird es hoffentlich wirklich besser. Hätte nie gedacht dass ich mal ne OP herbei sehne. seit einer Woche arbeite ich wieder, das geht eigentlich ganz gut. Letzte Woche war ich dann mal bei nem Fingerspezialisten und durfte erfahren, dass man mir den falschen Knochen in der Hand ruhig gestellt hat. Jetzt darf ich mühsam den steifen Daumen wieder mobilisieren, aua.
Aber insgesamt bin ich optimistisch, im Juli wieder mit dem Lauftraining beginnen zu können.
Ich freu mich, dass es bei Euch so gut läuft und Danke für die guten Wünsche.
Udo
Die OP ist jetzt vier Wochen her. Schmerzen in der Schulter hab ich manchmal schon noch, aber immerhin kann ich mittlerweile mal drei oder vier Stunden am Stück schlafen. In zwei Wochen hab ich nen Termin an dem die Metallentfernung geplant werden soll, danach wird es hoffentlich wirklich besser. Hätte nie gedacht dass ich mal ne OP herbei sehne. seit einer Woche arbeite ich wieder, das geht eigentlich ganz gut. Letzte Woche war ich dann mal bei nem Fingerspezialisten und durfte erfahren, dass man mir den falschen Knochen in der Hand ruhig gestellt hat. Jetzt darf ich mühsam den steifen Daumen wieder mobilisieren, aua.
Aber insgesamt bin ich optimistisch, im Juli wieder mit dem Lauftraining beginnen zu können.
Ich freu mich, dass es bei Euch so gut läuft und Danke für die guten Wünsche.
Udo
7076
Ich würde die zweite Variante bevorzugen. Ich glaube es ist sinnvoller einen Halbmarathon gut vorbereitet anzugehen. Eine gute Zeit für 10 km wirst du durch das Training schon so erreichen. Ähnliches schwebt mir für den September vor.
Allerdings nur mit zwei Wochen Abstand. Ich denke ich werd in der HM Vorbereitung einfach auch mal schnelle,kurze Intervalle einstreuen. Das wird schon langen für eine passable 10 km Zeit
Allerdings nur mit zwei Wochen Abstand. Ich denke ich werd in der HM Vorbereitung einfach auch mal schnelle,kurze Intervalle einstreuen. Das wird schon langen für eine passable 10 km Zeit
7077
@Laufschlaffi
Ich würde auch auf den HM trainieren. Da macht man auch viel, was für den 10er was bringt. Mehr jedenfalls als in einem 10er Training für einen HM.
@lexy
5 Monate nicht gekickt? Warum? Wegen des HMs?
@turbito
Wenn das jetzt so aufwärts geht, dann ist doch nicht nur halten drin. Dann geht doch auch immer noch verbessern. Und wenn Du jetzt wieder komplett frei von HM-Gedanken bist, wirst Du sicher auch noch einiges mehr schaffen. Vielleicht hatte dich das mit dem HM doch aus dem Tritt gebracht. Und jetzt, frei davon im Kopf, sind die Beine auch befreiter unterwegs.
Jedenfalls ist es schön, dass es gut läuft.
Ganz im Gegensatz zu Udo.
Das ist echt traurig. Du hast echt das ganz große Los gezogen. Man, erst letztes Jahr die längere Pause und jetzt das. Ich hoffe, dass die Zeit bis zur OP ganz schnell rumgeht, dass Du danach schmerzfrei bist/wirst und dann zu alter Beweglichkeit und körperlichen Verfassung zurückkehrst.
Ich wünsche dir, dass das ab Juli mit dem Laufen wieder klappt und dass Du dann mal verschont bleibst von Verletzungen.
Vielleicht ist ja der Silvesterlauf dann wieder ein kleines Ziel...
Ich würde auch auf den HM trainieren. Da macht man auch viel, was für den 10er was bringt. Mehr jedenfalls als in einem 10er Training für einen HM.
@lexy
5 Monate nicht gekickt? Warum? Wegen des HMs?
@turbito
Wenn das jetzt so aufwärts geht, dann ist doch nicht nur halten drin. Dann geht doch auch immer noch verbessern. Und wenn Du jetzt wieder komplett frei von HM-Gedanken bist, wirst Du sicher auch noch einiges mehr schaffen. Vielleicht hatte dich das mit dem HM doch aus dem Tritt gebracht. Und jetzt, frei davon im Kopf, sind die Beine auch befreiter unterwegs.
Jedenfalls ist es schön, dass es gut läuft.
Ganz im Gegensatz zu Udo.
Das ist echt traurig. Du hast echt das ganz große Los gezogen. Man, erst letztes Jahr die längere Pause und jetzt das. Ich hoffe, dass die Zeit bis zur OP ganz schnell rumgeht, dass Du danach schmerzfrei bist/wirst und dann zu alter Beweglichkeit und körperlichen Verfassung zurückkehrst.
Ich wünsche dir, dass das ab Juli mit dem Laufen wieder klappt und dass Du dann mal verschont bleibst von Verletzungen.
Vielleicht ist ja der Silvesterlauf dann wieder ein kleines Ziel...
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Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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Angemeldete Läufe:
1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7078
Moin,
und Dank für den ausführlichen Bericht Turbito!
Mir sind die Punkt-zu-Punkt Läufe oder eben eine große Runde allerdings generell lieber, so viele kurze Runden wär mir nix.
So wie Du die guten Zeiten ablieferst sollte da auch wirklich mehr drin sein als nur halten - vielleicht demnäxt die < 45?
Nachdem mein Lauf am Sonntag bei heftigem Wind viel zu schnell war, sollte es gestern eine gemütliche Stunde werden... hätte klappen können wenn ich mich nciht für die Connect entschieden hätte ;-))
So wurden es knappe 17K in knapp 90min - weil es grad so schön lief und ich jetzt ja schon mal auf den HM näxten Monat schiele ;-))
Die Connect könnten sich als die richtigen dafür erweisen.
Gruß
Michael
und Dank für den ausführlichen Bericht Turbito!
Mir sind die Punkt-zu-Punkt Läufe oder eben eine große Runde allerdings generell lieber, so viele kurze Runden wär mir nix.
So wie Du die guten Zeiten ablieferst sollte da auch wirklich mehr drin sein als nur halten - vielleicht demnäxt die < 45?
Nachdem mein Lauf am Sonntag bei heftigem Wind viel zu schnell war, sollte es gestern eine gemütliche Stunde werden... hätte klappen können wenn ich mich nciht für die Connect entschieden hätte ;-))
So wurden es knappe 17K in knapp 90min - weil es grad so schön lief und ich jetzt ja schon mal auf den HM näxten Monat schiele ;-))
Die Connect könnten sich als die richtigen dafür erweisen.
Gruß
Michael
7079
lexy hat geschrieben:Ich würde die zweite Variante bevorzugen. Ich glaube es ist sinnvoller einen Halbmarathon gut vorbereitet anzugehen. Eine gute Zeit für 10 km wirst du durch das Training schon so erreichen. Ähnliches schwebt mir für den September vor.
Allerdings nur mit zwei Wochen Abstand. Ich denke ich werd in der HM Vorbereitung einfach auch mal schnelle,kurze Intervalle einstreuen. Das wird schon langen für eine passable 10 km Zeit
Danke, auch an @EmHa, werde also fuer den HM trainieren.
Laut Greifs Kalkulator wuerde ich mich von 59:20 auf 45:00 verbessern, wenn ich 20kg abnehmen wuerde.
7080
@laufschlaffi
Am Sonntag in Mainz bin ich mit knapp 2KG mehr 6 Minuten schneller als vor sechs Wochen in Berlin gelaufen. Dazu außerdem bestimmt noch zwei Liter Regenwasser in den Klamotten. ;-)
heute das erste mal wieder gelaufen.
Die Beine sind noch schwer. Bin ein bisschen flotter gelaufen.
Außerdem habe ich meinen Start beim Zermatt-Marathon abgesagt. Irgendwie wird mir das zuviel. Ich will nach dem nächsten WK in zehn Tagen mal ein wenig pausieren und dann für den Herbst aufbauen.
Ich kann da die Schweizer nur loben.
Ich konnte via Tauschbörse auf Seiten des Veranstalters einen Käufer für meinen Startplatz suchen.
Kostenfrei. Die ganze Abwicklung der Übertragung war vollkommen unbürokratisch, kostenfrei und von einer unglaublichen Freundlichkeit ummantelt. Wow, Switzerland Twelve Points.
Meine beiden Kurzen spielen ja Inlinehockey. Jetzt haben so ein paar Väter eine ü40 aufgestellt. Und ich habe mich überreden lassen. So steif wie ich bin, wird das bestimmt ein Heiden Spaß. Für die anderen ;-)
Am Freitag gehts los. Kein Regelspielbetrieb, nur so unter uns. Da ich freitags kicken gehe wird das dann zukünftig der Mega-Sport-Freitag oder ich mache das im Wechsel, da auch angedacht ist Sonntag morgens zu inlinern.
Ich war schon mal für eine halbe Stunde in voller Montur mit den Kindern draußen. Stehen und geradeaus geht schon.
Zum Glück sind unter den anderen Vätern auch ein paar Anfänger. Und, ich habe mir alles geholt, was irgendeinen Schutz darstellt.
Jedenfalls freue ich mich nun auf Freitag ;-)
Und euch allen ein schönes Bergfest. Morgen ist schon nur noch ein Tag bis zum Wochenende.
Am Sonntag in Mainz bin ich mit knapp 2KG mehr 6 Minuten schneller als vor sechs Wochen in Berlin gelaufen. Dazu außerdem bestimmt noch zwei Liter Regenwasser in den Klamotten. ;-)
heute das erste mal wieder gelaufen.
Die Beine sind noch schwer. Bin ein bisschen flotter gelaufen.
Außerdem habe ich meinen Start beim Zermatt-Marathon abgesagt. Irgendwie wird mir das zuviel. Ich will nach dem nächsten WK in zehn Tagen mal ein wenig pausieren und dann für den Herbst aufbauen.
Ich kann da die Schweizer nur loben.
Ich konnte via Tauschbörse auf Seiten des Veranstalters einen Käufer für meinen Startplatz suchen.
Kostenfrei. Die ganze Abwicklung der Übertragung war vollkommen unbürokratisch, kostenfrei und von einer unglaublichen Freundlichkeit ummantelt. Wow, Switzerland Twelve Points.
Meine beiden Kurzen spielen ja Inlinehockey. Jetzt haben so ein paar Väter eine ü40 aufgestellt. Und ich habe mich überreden lassen. So steif wie ich bin, wird das bestimmt ein Heiden Spaß. Für die anderen ;-)
Am Freitag gehts los. Kein Regelspielbetrieb, nur so unter uns. Da ich freitags kicken gehe wird das dann zukünftig der Mega-Sport-Freitag oder ich mache das im Wechsel, da auch angedacht ist Sonntag morgens zu inlinern.
Ich war schon mal für eine halbe Stunde in voller Montur mit den Kindern draußen. Stehen und geradeaus geht schon.
Zum Glück sind unter den anderen Vätern auch ein paar Anfänger. Und, ich habe mir alles geholt, was irgendeinen Schutz darstellt.
Jedenfalls freue ich mich nun auf Freitag ;-)
Und euch allen ein schönes Bergfest. Morgen ist schon nur noch ein Tag bis zum Wochenende.
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Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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Angemeldete Läufe:
1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
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25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7081
@ emha, hab in der Winterpause meine Fussballlschuhe an den Nagel gehangen. Familie, Job, Laufen, Training.. Das war mir dann irgendwann auch zuviel. Jetzt bin ich wesentlich flexibler was auch die Trainingszeiten betrifft. Ich brauche keine Rücksicht mehr nehmen und auch keine festen Termine einhalten.
Wo willst du denn im Herbst starten?
Gruß Alex
Wo willst du denn im Herbst starten?
Gruß Alex
7082
Ich laufe im September in Darmstadt den Zehner, weil das letzten September mein erster WK überhaupt war. Aber, vielleicht melde ich auf HM. Dann laufe ich beim Frankfurt Marathon Staffel.
Und ich würde mir halt noch einen HM im Herbst suchen, den ich dann als Hauptlauf vorbereiten würde.
Und ich würde mir halt noch einen HM im Herbst suchen, den ich dann als Hauptlauf vorbereiten würde.
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Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
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25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7084
Der ist doch im Juni. Oder gibt es da noch einen später?
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07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7086
Der am 20.9. klingt ganz gut. Ein Abendlauf und samstags. Hmm....
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11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
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11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7087
Wie wäre es denn damit:
Hugenottenlauf 2014
Ich weiß, ich kann noch nicht wirklich planen, aber wenn wirklich alles gut geht, würde ich mitmachen
Hugenottenlauf 2014
Ich weiß, ich kann noch nicht wirklich planen, aber wenn wirklich alles gut geht, würde ich mitmachen
7088
Hey Udoh, das wäre natürlich gut. Habe ich noch gar nicht dran gedacht. Und so schön nah..
Das ist eine sehr gut Idee.
Das ist eine sehr gut Idee.
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11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
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07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
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07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7089
Den hatte ich im letzten Jahr schon mal als HM-Premiere angepeilt, dann machte meine Ferse aber nicht mehr mit. Die Premiere steht noch immer aus, na mal sehen. Du bist ja jetzt schon zwei gelaufen, hast mich quasi überrundet.
Ist schön nah und Nachmeldung geht für schlanke 20 Euro am Wettkampftag, sowas mag ich.
Ist schön nah und Nachmeldung geht für schlanke 20 Euro am Wettkampftag, sowas mag ich.
7090
Die 8 bzw. 9-Runden-Orgie tu ich mir auch nur bei meinen beiden (Wahl-)Heimat-Cityläufen in Dortmund und Neheim an. Ansonsten bevorzuge ich auch 10 oder 15 km in einer einzigen Runde. Schade, daß es die 15 km-Schweinebergrunde beim Möhnesee-Pokallauf nicht mehr gibt und auch der Jahrhundertlauf um den Möhnesee (auch 15 km) eine einmalige Sache war. Der Trend geht leider zu kürzeren Strecken und mehr Runden, teils auch, weil angebl. die Läufer das selbst fordern, um mehr und häufiger Kontakt zum Publikum zu haben. So führt z.B. der Volkslauf "Rund um den Kemnader See" (10 km) jetzt absurderweise nicht mehr ganz um den See herum, was zufälligerweise auch noch genau 10 km wären, sondern 2 Runden zu je 5 km am See entlang, angebl. weil das mal eine Notlösung wegen Bauarbeiten war, die aber bei den Teilnehmern gut angekommen sein soll. Nicht zuletzt deshalb habe ich den dieses Jahr auch ausgelassen und den Müssenberglauf vorgezogen.MichaelB hat geschrieben:Mir sind die Punkt-zu-Punkt Läufe oder eben eine große Runde allerdings generell lieber, so viele kurze Runden wär mir nix.
Das sehe ich anders. Meine Verbesserungen sind momentan viel zu langsam, um auf irgendwas im Bereich PB schielen zu können. Ich bin ehrlich gesagt auch im Zweifel, ob ich in diesen Bereich überhaupt noch jemals komme. Ich trainiere so wie im Vorjahr, aber die Ergebnisse sind nicht so gut. Ich werde ja schließlich auch nicht jünger und irgendwann ist der Zug mit den <45 dann auch abgefahren.MichaelB hat geschrieben:So wie Du die guten Zeiten ablieferst sollte da auch wirklich mehr drin sein als nur halten - vielleicht demnäxt die < 45?l
Mittwoch in einer Woche laufe ich wieder auf meiner PB-Strecke vom letzten Jahr, die alles andere als eine PB-Strecke ist (90-100 Hm). Darauf bin ich echt gespannt. Ich tippe diesmal eher auf 48 tief.
Im Oktober wird es nochmal einen 15 km-Jahrhundertlauf geben, aber diesmal am Edersee, weil der dann 100 Jahre alt wird. Der Edersee sieht ja eh fast genauso aus wie der Möhnesee, also was soll's. Den habe ich mir mal vorgemerkt, obwohl ich 18 Euro für 15 km schon ziemlich happig finde. Mal sehen.
Macht's jetzt außer mir hier niemand mehr von den "Startern" unter HM-Distanz? Vielleicht sollte ich mir das mit dem Langsamläufer-Thread noch mal überlegen.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
7091
Das kommt drauf an, wie Du die Einheiten verträgst. Du könntest ja theoretisch die langen Läufe und die Umfänge aus dem HM-Plan machen und die Tempoeinheiten aus dem 10 km-Plan. Ich weiß aber nicht, ob Du das verträgst. Da aber Steffny-Pläne allgemein nicht im Verdacht stehen, den Läufer zu überfordern, könnte das vielleicht gehen. Wie gesagt, könnte. Muß aber nicht. Und Steffny selbst wird Dir garantiert nicht dazu raten, weil ja die Belastungssteuerung in den Plänen auf seinem Mist gewachsen ist.Laufschlaffi hat geschrieben:im Sepember laufe ich einen 10 km WK, nur 5 Wochen später wäre ein HM theoretisch möglich.
Was das Training angeht, da orientiere ich mich an Steffny.
Nun habe ich eine Frage wie man beide Fliegen mit einer Klappe schlagen könnte:
Soll ich nach dem 10km Plan trainieren, aber den langen Lauf am Wochenende einfach auf 16-18 km
erweitern? Oder nach dem HM Plan trainieren, also relativ unspezifisch fuer die 10km?
Ich trainiere nicht nach Steffny, aber bei mir hat dieser Spagat, wie schon gesagt, überhaupt nicht geklappt. Wobei ich aber aus Zeitgründen einfach die Lalas über 18-21 km zusätzlich anstelle der bisherigen Lalas und zusätzlich zu den Tempoeinheiten, die bei mir wesentlich intensiver sind als bei Steffnys 10 km-Plänen, ins Programm genommen habe und die Gesamtbelastung dann zu hoch war. Das ist aber sehr individuell.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
7092
Hallo Turbito!Turbito hat geschrieben:Das kommt drauf an, wie Du die Einheiten verträgst. Du könntest ja theoretisch die langen Läufe und die Umfänge aus dem HM-Plan machen und die Tempoeinheiten aus dem 10 km-Plan. Ich weiß aber nicht, ob Du das verträgst. .
Danke fuer die Ueberlegungen, ähnliches ist mir auch schon durch den Kopf gegangen, aber das vertrage ich derzeit wohl noch nicht.
Was Dich und Deine stagnierenden neuen PBs angeht:
Willst Du es nicht mal versuchen, durch streng methodischen Training (Jack Daniels, Greif), dem Alter ein Schnippchen zu schlagen?
MfG,
LS,
7093
Moin,
Turbito, die Läufer selber fordern kleinere Runden?
Na denn, ist ja nicht mehr sooo viel länger als im Stadion
Mein laufender Freund, Mentor, Trainer und Namensvetter ist übrigens Jg. '56 und läuft die 10k in 44min - sollte rein vom Alter her also auch drin sein bei Dir
Meinste denn, im LaLäuFa will man Dich?
Die Idee, die LaLa aus dem HM Training mit den Tempoeinheiten aus dem 10er zu kombinieren finde ich auch nicht so abwegig, wenn man jetzt nicht auf Weltrekorde aus ist sollte das gute Ergebnisse bringen - zumindest gefühlt gut von meiner Seite aber vielleicht vielleicht laufe ich ja irgendwann auch mal nach Plan
Nachdem die lockere Stunde vorgestern ungewollt einer knappen "HM Simulation" zum Opfer fiel und ich ironischerweise erst gestern Abend etwas "Beine" bekam, will ich es heute wieder versuchen und werde dafür besser langsamere Schuhe anziehen
Schönen kleinen Freitag allerseits
Gruß
Michael
Turbito, die Läufer selber fordern kleinere Runden?
Na denn, ist ja nicht mehr sooo viel länger als im Stadion
Mein laufender Freund, Mentor, Trainer und Namensvetter ist übrigens Jg. '56 und läuft die 10k in 44min - sollte rein vom Alter her also auch drin sein bei Dir
Meinste denn, im LaLäuFa will man Dich?
Die Idee, die LaLa aus dem HM Training mit den Tempoeinheiten aus dem 10er zu kombinieren finde ich auch nicht so abwegig, wenn man jetzt nicht auf Weltrekorde aus ist sollte das gute Ergebnisse bringen - zumindest gefühlt gut von meiner Seite aber vielleicht vielleicht laufe ich ja irgendwann auch mal nach Plan
Nachdem die lockere Stunde vorgestern ungewollt einer knappen "HM Simulation" zum Opfer fiel und ich ironischerweise erst gestern Abend etwas "Beine" bekam, will ich es heute wieder versuchen und werde dafür besser langsamere Schuhe anziehen
Schönen kleinen Freitag allerseits
Gruß
Michael
7094
Ich hab heute was verrücktes gemacht: Ich bin gelaufen!
Klar spüre ich die Schulter bei fast jedem Schritt, aber ich glaube sie hält.
Jetzt bin ich mal gespannt wie ich es verkrafte, fühlt sich bisher aber gut an.
Mann fühlt sich das gut an
Klar spüre ich die Schulter bei fast jedem Schritt, aber ich glaube sie hält.
Jetzt bin ich mal gespannt wie ich es verkrafte, fühlt sich bisher aber gut an.
Mann fühlt sich das gut an
7095
Hoffentlich fühlt sich das auch noch in den nächsten Tagen gut an. Ich drücke dir die Daumen.
*************************************************************************
Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
*************************************************************************
Angemeldete Läufe:
1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
Läufer seit 04/2013 PB offiziell: 5km - 23:54 | 10km - 47:08 | HM - 1:48:59
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Angemeldete Läufe:
1. März 2014 30. Frühjahrslauf Groß-Gerau 10 km Ziel = sub48 | Ergebnis = 47:08
30. März 2014 Berliner Halbmarathon Ziel = sub 2 Stunden | Ergebnis = 1:54:57
11. Mai 2014 HM beim Gutenberg Marathon Mainz Ziel = sub 1:53 | Ergebnis = 1:48:59
25. Mai 2014 Lauf für Mehrsprachigkeit Frankfurt 10 KM Ziel = sub 47 | Ergebnis = DNF
07. Juni 2014 Schwanheimer Pfingstlauf 10 KM Ziel = sub 50 | Ergebnis = 50:14
7096
Uiiihhh...
alle Daumen ganz fest gedrückt, dass sich das auch morgen noch gut anfühlt
Aber verstehen kann ich es
Heute gab es eine entspannte Feierabendrunde und diesmal sind sie auch nicht mit mir durchgegangen
Morgen ist WoE und ich werde zur Abwechslung mal mit dem Moped zur Arbeit fahren und nach frühem Feierabend gleich noch ein bis drei Stündchen Kurven swingen
Gruß
Michael
alle Daumen ganz fest gedrückt, dass sich das auch morgen noch gut anfühlt
Aber verstehen kann ich es
Heute gab es eine entspannte Feierabendrunde und diesmal sind sie auch nicht mit mir durchgegangen
Morgen ist WoE und ich werde zur Abwechslung mal mit dem Moped zur Arbeit fahren und nach frühem Feierabend gleich noch ein bis drei Stündchen Kurven swingen
Gruß
Michael
7097
Udo, ich kann es auch verstehen, daß man wissen will, ob es nicht vielleicht doch geht. Morgen schon bist Du schlauer. Aber es scheint ja ganz gut auszusehen.
@Laufschlaffi: Streng nach Plan geht nicht, da mein WK-Programm bekanntermaßen umfangreich ist und bei mir das Training in die WK-Planung hineinpassen muß und nicht umgekehrt.
@Michael: Ja, die Geschichte mit dem Kemnader Seelauf habe ich von einem Vereinskollegen, der da ganz in der Nähe wohnt. Er sagte, das mit der dauerhaften Streckenverkürzung sei der Wunsch der Teilnehmer gewesen.
Ja, am Alter allein liegt es nicht. Mein Trainer ist 65 und schafft immer noch so 42 min. auf 10K, auch wenn die Tendenz natürlich nach unten geht. Klemens Wittig vom LC Rapid Dortmund startet in der M75 und schafft ebenfalls noch 42 min. Er läuft aber auch 90 Wkm ohne Probleme, ich schaffe gerade mal die Hälfte. Mein Bewegungsapparat wird aber auch anderweitig höher belastet. Ich mache halt aus meinen zugegebenermaßen z.T. selbst gewählten Rahmenbedingungen das beste und im Gegensatz zu so manchem Seniorenrekordler gehe ich auch noch einem Beruf nach.
Im Bereich der GA1-Läufe stelle ich z.T. lt. Runalyze immer neue VDOT-Rekorde auf. Heute kurze knackige 6,6 km @4:57/km bei leicht gehobener GA1-Belastung von 76%, macht einen VDOT von 46,83. Ich kann das aber leider momentan im WK noch nicht so umsetzen. Da bricht der VDOT unter voller Belastung immer auf 42-43 ein. Vielleicht bediene ich den Tempobereich zwischen 4:45 und 5:30 im Training zu wenig. Deshalb habe ich heute mal (kontrolliert) etwas Gas gegeben, ohne gleich WK-Belastung zu gehen. Hat geklappt.
@Laufschlaffi: Streng nach Plan geht nicht, da mein WK-Programm bekanntermaßen umfangreich ist und bei mir das Training in die WK-Planung hineinpassen muß und nicht umgekehrt.
@Michael: Ja, die Geschichte mit dem Kemnader Seelauf habe ich von einem Vereinskollegen, der da ganz in der Nähe wohnt. Er sagte, das mit der dauerhaften Streckenverkürzung sei der Wunsch der Teilnehmer gewesen.
Ja, am Alter allein liegt es nicht. Mein Trainer ist 65 und schafft immer noch so 42 min. auf 10K, auch wenn die Tendenz natürlich nach unten geht. Klemens Wittig vom LC Rapid Dortmund startet in der M75 und schafft ebenfalls noch 42 min. Er läuft aber auch 90 Wkm ohne Probleme, ich schaffe gerade mal die Hälfte. Mein Bewegungsapparat wird aber auch anderweitig höher belastet. Ich mache halt aus meinen zugegebenermaßen z.T. selbst gewählten Rahmenbedingungen das beste und im Gegensatz zu so manchem Seniorenrekordler gehe ich auch noch einem Beruf nach.
Im Bereich der GA1-Läufe stelle ich z.T. lt. Runalyze immer neue VDOT-Rekorde auf. Heute kurze knackige 6,6 km @4:57/km bei leicht gehobener GA1-Belastung von 76%, macht einen VDOT von 46,83. Ich kann das aber leider momentan im WK noch nicht so umsetzen. Da bricht der VDOT unter voller Belastung immer auf 42-43 ein. Vielleicht bediene ich den Tempobereich zwischen 4:45 und 5:30 im Training zu wenig. Deshalb habe ich heute mal (kontrolliert) etwas Gas gegeben, ohne gleich WK-Belastung zu gehen. Hat geklappt.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
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Angeblich soll die Abhängigkeit Pace = f(Puls) ja linear sein, aber das ist bei mir auch nicht ganz so.
Bei mir ist es so, dass ich nur ganz schwer bei sehr niedrigem Puls laufen kann.
Wenn es linear wäre, sollte ich bei 75% so ca. 5:15 laufen. Ich schaffe aber nur ca. 5:25.
Das war schon immer so. Keine Ahnung, warum das so ist.
Die Werte für "normale DL", Tempoläufe und Intervalle stimmen bei mir gut mit den Daniels Tabellen überein.
Nur beim "Langsamlaufen" passt es nicht mit der Linearität.
Bei mir ist es so, dass ich nur ganz schwer bei sehr niedrigem Puls laufen kann.
Wenn es linear wäre, sollte ich bei 75% so ca. 5:15 laufen. Ich schaffe aber nur ca. 5:25.
Das war schon immer so. Keine Ahnung, warum das so ist.
Die Werte für "normale DL", Tempoläufe und Intervalle stimmen bei mir gut mit den Daniels Tabellen überein.
Nur beim "Langsamlaufen" passt es nicht mit der Linearität.
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Never stop.
No.Status.Quo.
Never stop.
No.Status.Quo.
7099
Also eine lineare Abhängigkeit finde ich schon sehr gewagt, die Effizienz der Bewegungen spielt da mit rein ... und gerade wenn man betont langsam läuft ist es anstrengender.
Ich habe durchaus Mid-Tempo Läufe bei denen eine Tempoverschärfung um 10-15 Sekunden pro KM fast ohne merklichen Pulsanstieg funktioniert (z.B. 5:20 auf 5:10)
Ich habe durchaus Mid-Tempo Läufe bei denen eine Tempoverschärfung um 10-15 Sekunden pro KM fast ohne merklichen Pulsanstieg funktioniert (z.B. 5:20 auf 5:10)
mein Sportblog : Endurange | road - trail - bike
WK-Planung Run:
22.03.2015 - 10K - Citylauf Dresden / 12.04.2015 - HM - Obermain Marathon / 03.05.2015 - HM - Weltkulturerbelauf Bamberg / 10.05.2015 - 10,5K - Maisels Fun Run / 20.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL / 27.09.2015 - MRT - Berlin Marathon
WK-Planung Bike:
17.05.2015 - 70km - Rund um die Altstadt Nürnberg / 31.05.2015 - 300km - Mecklenburger Seenrunde / 26.07.2015 - 170km - Arber Radmarathon / 02.08.2015 - 165km - Frankenwald Radmarathon
WK-Planung Run:
22.03.2015 - 10K - Citylauf Dresden / 12.04.2015 - HM - Obermain Marathon / 03.05.2015 - HM - Weltkulturerbelauf Bamberg / 10.05.2015 - 10,5K - Maisels Fun Run / 20.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL / 27.09.2015 - MRT - Berlin Marathon
WK-Planung Bike:
17.05.2015 - 70km - Rund um die Altstadt Nürnberg / 31.05.2015 - 300km - Mecklenburger Seenrunde / 26.07.2015 - 170km - Arber Radmarathon / 02.08.2015 - 165km - Frankenwald Radmarathon
7100
Ja, das stimmt, ist bei mir auch so.
Ich glaube, dass es da so individuelle "Eigenfrequenzen" gibt, bei denen es besonders rund läuft.
Beim Schwimmen ist die reine Lehre, dass man jede Geschwindigkeit gleich schwimmen soll, nur die Frequenz erhöhen soll.
(100%ig geht auch das nicht.)
Einige sagen, dass man das beim Laufen auch so machen soll.
Also alle Geschwindigkeiten möglichst im gleichen (idealen) Laufstil.
Keine Ahnung, ob man das so vergleichen kann.
Schwimmen ist ja 90% Technik und nur 10% Kraft, Laufen eher umgekehrt.
Ich glaube, dass es da so individuelle "Eigenfrequenzen" gibt, bei denen es besonders rund läuft.
Beim Schwimmen ist die reine Lehre, dass man jede Geschwindigkeit gleich schwimmen soll, nur die Frequenz erhöhen soll.
(100%ig geht auch das nicht.)
Einige sagen, dass man das beim Laufen auch so machen soll.
Also alle Geschwindigkeiten möglichst im gleichen (idealen) Laufstil.
Keine Ahnung, ob man das so vergleichen kann.
Schwimmen ist ja 90% Technik und nur 10% Kraft, Laufen eher umgekehrt.
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