Der Starter-Faden

Guten Morgen,

Turbito, vielen Dank für die Begrüßung. :-) Glückwunsch zum Treppchen! Ich schaue neidvoll auf die Erfolge der "alten Hasen" hier. Aber ich sehe es tatsächlich als Ansporn für die Zukunft. Man fängt eben klein (bzw. kurz und langsam) an und steigert sich dann nach und nach.

Pastis, gute Besserung!

Gestern war ja hier Laufpause und ich bin nur ein bisschen Radgefahren just for fun. Heute bleibt es evt, auch noch bei Pause. Mein Knie zwickt heute morgen so gaaaaaanz minimal und ich habe total Angst, dass ich da doch noch ein ernsthaftes Problem bekomme. Mal sehen, wie es heute Abend aussieht. Ist halt gemein, weil ich derzeit echt Lust auf Laufen habe. Aber es bringt ja acuh nichts, wenn dann gar nichts mehr geht.

Herzlich Willkommen den ganzen Neuläufern und Postern
Liebe Det_isse, das ist unglaublich, was du hier in den letzten Wochen abgeliefert hast! Meine Hochachtung dafür ( Es gibt hier keinen Blumenstraußsmiley, den hätt ich sonst gern genommen ;.))
Und nun würde mich ganz dringend noch interessieren, wie es dir mental so geht? Du musst doch aufgeregt sein, wie nur irgendwas??? Wann gehts denn los zum Flughafen??? Ich glaub´ ich bin noch aufgeregter, als du ! Welche Startnummer hast du und um welche Uhrzeit geht´s los? Ich muss wirklich mal das Internet bemühen und schauen

Ein Glück geht´s dir wieder gut lexy, so eine blöde Erkrankung ist einfach schrecklich!

Ich war letzte Woche 4 Tage im Urlaub. Klettern und Wandern. Die Laufschuhe hatte ich NICHT dabei: und DAS war ganz schrecklich! Ich weiß garnicht, wieso ich mich darauf eingelassen habe! NIE wieder mach ich das!

Vorgestern, direkt nach unserer Rückkehr, war ich dann gleich 1h laufen. Ich musste mich mächtig anstrengen, war richtig k.O. nach der Einheit. Ob das wirklich an den 4 Tagen Trainingspause lag, vermag ich nicht einzuschätzen. Was meint ihr? Gestern war ich dann nocheinmal 100 min im ruhigen DL laufen, viel besser schon, aber formtechnisch nicht das, was ich bis letzte Woche gewohnt war. Ob das nur ein mentales Problem ist? Oder macht sich ein viertägige Laufpause echt so bemerkbar? Heute nehme ich einen Ruhetag und morgen mach ich mal ein kleines Intervalltraining

Turbito hat geschrieben: Und mit sowas kommt man dann auf Platz 2 in der AK! Ich komme immer nur dann auf das Treppchen, wenn ich so richtig schlecht gelaufen bin.

Turbito, meinen Glückwunsch zum 2. AK-Plätzchen! So, nun meckere mal nicht und erfreue dich daran, dass du auf dem Treppchen landen konntest.

Pastis hat geschrieben:Gestern wurde mir aber die Hüfte geradegerückt und heute fühle ich mich besser und bin sogar eine Runde Fahrrad gefahren!

War es der Ulli?

Vl. klappt bald wieder ein langsames Läufchen. Magst du denn noch einen anderen Arzt aufsuchen? Gute Besserung weiterhin.

Kirsten:-) hat geschrieben: ( Es gibt hier keinen Blumenstraußsmiley, den hätt ich sonst gern genommen ;.))

Und nun würde mich ganz dringend noch interessieren, wie es dir mental so geht? Du musst doch aufgeregt sein, wie nur irgendwas??? Wann gehts denn los zum Flughafen??? Ich glaub´ ich bin noch aufgeregter, als du ! Welche Startnummer hast du und um welche Uhrzeit geht´s los? Ich muss wirklich mal das Internet bemühen und schauen

Dankeschön. Meine Zeiten bleiben leider weiterhin grottig. Mir fehlt es halt an Tempo und Tempohärte. Somit bleibe ich wohl zeitlebens dem Starterfaden erhalten. Nein, ich bin nicht aufgeregt. Ich freue mich jedoch sehr auf den Lauf. Eigentlich sollte er den Höhepunkt der Majors darstellen und wurde deshalb als letzter Lauf meiner Majors ausgewählt, in der Annahme, ich würde zunehmend besser werden mit Struktur im Training. Nun dümpelte ich halt mit so einigen Verletzungen herum und das Training verlief nicht so geplant, wie ich mir alles vorstellte.

Nebenher haben wir im Anschluss noch einen wunderschönen Urlaub. Ich bin schon voll im Urlaubsmodus, muss aber einschl. Donnerstag noch arbeiten. Am Freitag geht es gleich frühs los. Den Rest per PN.

Euch einen schönen Wochenstart

Ho!

Boah ich bin so froh, dass das Wetter langsam besser wird ... Die Kastanienbäume hinter dem Haus kriegen alle schon grüne Blätter, voll schön.

Vielen Dank für euren Zuspruch! Der 5-km-Lauf ist am 21.06. und ich werde Ende Mai entscheiden, ob ich mich anmelde oder nicht; bisher war der nie komplett voll, glaube ich.

Heute morgen hat es so überhaupt nicht funktioniert - entweder habe ich nach dem Frühstück (ich hatte wirklich nur 2 Scheiben Toast) nicht lange genug gewartet oder nicht genug getrunken, aber wurscht. Einmal bin ich 9 Minuten gelaufen (da war ich schon müde), dann 3 Minuten gegangen, dann nochmal 5 Minuten gelaufen und dann ging gar nichts mehr. Kopf "schwamm" ein bisschen und ich bin heute morgen schon wieder mit verkrampfter Brust- und Nackenmuskulatur aufgestanden ... Aber nun. Abends klappt es in der Regel besser und vielleicht war ich am Anfang auch zu schnell. Der nächste Lauf wird wieder besser.

Det_isse, ich bin meistens ein bisschen übervorsichtig, das ist generell bei mir so ... Ich bin ein recht hobbitartiger Mensch. Deshalb bin ich auch um den Tritt in den Hintern hier froh, ich muss nämlich wirklich lernen, Dinge auch einfach mal zu "wagen".

Die Socken tragen wir übrigens wirklich - alle! Ich habe vor dreieinhalb Jahren mit dem Stricken angefangen und trage seitdem nur noch selbstgestrickte Socken, die sind bequemer und schöner. Mein Freund war erst skeptisch, hat dann vor zwei Jahren mal eins zu Weihnachten bekommen und zieht die auch voll gerne an ... Mein Großvater, meine Mutter und meine Oma sowieso. Freunde haben auch schonmal was bekommen un sind da voll zufrieden mit. Außerdem sind Socken ja nicht gleich Socken: Guckst du hier. (das ist der Link zu meinem Strickblog). Lacetücher mach ich auch, meine Oma hat das hier zu Weihnachten bekommen.

Nindscha, das stimmt natürlich ... Ich glaube, ich hab das unter "Gesamtlänge" zusammengefasst, aber ich guck immer noch so genau, wie viele Meter ich beim Gehen zurücklege. ;) Es ist so cool, dass du jetzt schon 8km laufen kannst! Mal gucken, wie lange ich dafür brauche (wahrscheinlich ewig, wenn ich mich weiter so anstelle).

Pastis, ich mach das immer total amateurmäßig - ich stell die kleine Küchenuhr, die ich mitnehme (nein, wir haben keine Tomate, die man drehen muss! ), laufe, guck dann, wo ich bin, wenn es piept und "messe" das dann über Google Earth nach. Aber ich bin wahrscheinlich wirklich zu schnell, am Samstag habe ich auch gemerkt, dass ich zwei, drei MInuten brauche, um ins Laufen überhaupt reinzukommen und einen vernünftigen Rhythmus zu finden - geht natürlich extrem schlecht, wenn man generell nur 3 Minuten läuft! 20 Minuten klingt für mich echt viel, aber ich kann ja gerne einfach nochmal ausprobieren, wie es am Mittwoch läuft. Versuch macht kluch.


So, und dann: Turbito, herzlichen Glückwunsch! Trotz Knie! ich stell mir das ganz schön anstrengend vor, sich am Anfang einen Weg durch die Massen zu bahnen und sich dabei nicht übermäßig gegenseitig auf die Füße zu treten ...

Baghira, ich laufe aber ja auch viel langsamer als du. Ich würde glaube ich niemals 500 m in 2 Minuten schaffen. Mein schnellster km lag mal bei 6:02 und da war ich echt alle und habe dann den Rest der Strecke mit 7:irgendwas zurück gelegt.

Hast du schon mal überlegt, deine Läufe zu tracken? Ich nutze Runtastic mit dem iPhone und da bekommt man einen ganz guten Anhaltspunkt, wie weit man läuft und wie schnell. Ist sicher nicht ganz exakt, aber klappt besser als google earth, finde ich. Zumal ich auch genau sehe, wie schnell ich wo bin und das nach dem Lauf auswerten kann.

Oh man ich muss mich mal bei euch "ausheulen"
Die letzten beiden Trainingstage waren zum in die Tonne kloppen

Ich hatte mich letzten Mittwoch noch so gefreut, dass ich meine Intervalle geschafft habe, da kam dann am Freitag der erste Rückschlag.
Bin ein niedrigeres Intervall gelaufen (4x3 min mit 2 min Gehpause) und habe schon im zweiten Intervall bemerkt, dass mein "Anfangsproblem" die linke Wade wieder anfängt zu zwicken. Habe ja bisher vermutet, dass es an den alten Sportschuhen lag, denn mit meinen Laufschuhen hatte ich das bisher noch nicht. Zu früh gefreut... Habe dann auch das dritte Intervall nach ungefähr der Hälfte abgebrochen und bin einfach weiter gegangen. Das vierte Intervall bin ich dann nochmal ganz langsam gelaufen aber es hat halt trotzdem gezwickt.
Übers Wochenende hatte ich dann Pause und wir sind nur gestern etwas spazieren gegangen. Dabei habe ich beim bergauf laufen auch schon wieder ein klitze kleines bisschen was in der Wade gespürt.
Und heute dann der Super-GAU (für mich auf jeden Fall...) Plan war eigentlich 3x4 min laufen und 2 min Gehpause. Die ersten 4 Minuten habe ich noch durchgehalten und dann ging so gut wie nichts mehr, beide weiteren Intervalle nach 1-2 Min abgebrochen weil die Wade nicht wollte. Hätte mich eventuell noch weiter durchbeissen können aber das wollte ich nicht, will mir ja nichts kaputt machen. Und der Spann fing dann auch noch an zu schmerzen so dass ich selbst gehen nur ganz langsam konnte. Jetzt wo ich wieder am Schreibtisch sitze ist wieder alles gut

Jetzt bin ich irgendwie total demotiviert. Bisher hatte ich nach dem Laufen immer ein Glücksgefühl, dass ich es geschafft habe und die letzten beiden Trainingstage gar nicht. Ausserdem habe ich keine Ahnung wie ich am Mittwoch weitermachen soll. Nochmal das gleiche wie heute probieren, lieber nochmal zurück schrauben? Ich möchte ja gerne Ende September die 10 km unter einer Stunde schaffen, nach den letzten beiden Tagen habe ich keine Ahnung wie ich das jemals schaffen soll


Ich hoffe ihr hattet/habt einen besseren Wochenstart als ich.

LG Ovo

Dann werd ich darauf achten, dass ich wirklich, wirklich LANGSAM laufe, wenn ich übermorgen wieder Lauftag habe.

Runtastic istja glaub ich eine der gebräuchlichsten Apps, oder? Allerdings habe ich kein Smartphone (darf man das heute noch laut aussprechen? ) und ich möchte und brauch auch keins. Ich hab ein ganz, ganz altes Sony Ericsson Handy (eines der ersten, mit denen man ins Internet konnte, kennt die Dinger noch jemand?), über die konnte man auch Musik hören und sogar Fotos machen! Voll krass.

ETA: Ovo, das tut mir so Leid... Nicht aufgeben! Hast du die Schuhe gleichmäßig geschnürt oder ist einer deiner Füße vom Fußbett her ein bisschen anders? (bei mir ist das so - der rechte Fuß hat ein niedrigeres Innengewölbe als der linke, und die linke Wade tut auch eher weh). Versuch mal, das heute Abend zu kühlen, vielleicht hilft das; schaden wirds ja nicht. Ich drück dir die Daumen! Du schaffst das schon noch. Wann ist dein 10km-WK nochmal?

Baghira hat geschrieben: Hast du die Schuhe gleichmäßig geschnürt oder ist einer deiner Füße vom Fußbett her ein bisschen anders? (bei mir ist das so - der rechte Fuß hat ein niedrigeres Innengewölbe als der linke, und die linke Wade tut auch eher weh). Versuch mal, das heute Abend zu kühlen, vielleicht hilft das; schaden wirds ja nicht. Ich drück dir die Daumen! Du schaffst das schon noch. Wann ist dein 10km-WK nochmal?

Also die Schuhe sind beide gleichmässig geschnürt. Eventuell werde ich aber mal eine andere Schnürung testen um zu sehen ob das besser ist.
Jetzt wo du es erwähnst fällt mir wieder ein, dass mein rechter Fuss etwas platter ist als der linke. Das würde immerhin erklären warum die linke Wade schneller weh macht als die rechte.
Der 10km-WK ist am 27. September, also eigentlich ja noch gut Zeit um fit zu werden.

Heute Abend habe ich zufällig einen Termin zur Rücken- und Beinmassage, da wird meine Wade hoffentlich mal so richtig durchgeknetet, so dass sie sich wieder benimmt.

Hab ja noch einen Lauf in der letzten Woche nachzumelden. Am Freitag gings nochmal über 14,27 km durchs Gelände. Hatte eigentlich nen langsamen lockeren Lauf geplant, erstmals in kurz mit meinen neuen Laufklamotten. Doch ich hatte nicht mit meinem immer noch nicht ganz wieder i. O. gekommenen Stoffwechsel gerechnet. Hatte die ganze Zeit über viel Luft, aber nur im Bauch, und je länger ich lief, desto stärker wurde der Druck, also musste ich notgedrungen schneller werden. So ist über die Distanz mein bisher schnellster Trainingslauf zustande gekommen, Zeit: 01:22:30, pace: 5,46 min/km
Durchgangszeit 5 km: 28:43
Durchgangszeit 10 km: 57,24

Insgesamt sind damit in der vergangenen Woche 53,36 Lauf-km zusammengekommen, zu denen sich am WE noch einmal 36 Wander-km bei herrlichstem Sonnenschein in der Lüneburger Heide dazugesellten.

Also Baghira, wenn ich gelesen hätte, dass du 500 Meter in 2 Minuten läufst... Das würde ich auch nur ein paar mal schaffen.

Guten Morgen,

gestern kein Lauf, da meine Abendplanung spontan durchkreuzt wurde. Aber heute möchte ich gehen. Allerdings habe ich echt das Gefühl, mein rechtes Bein streikt. Ich weiß nicht, ob ihr das kennt... Sonntag dachte ich, dass mein Knie ein wenig weh tut und evt. die Achillessehne zieht. Gestern dann fand ich, dass nun auch noch der Oberschenkel und der Po weh tun. Und heute bilde ich mir ein, dass Wade und Hüfte nun auch weh tun. Ich glaube, ich verkrampfe da gerade ein wenig, weil ich Angst habe, dass was "kaputt" geht. Werde heute Abend trotzdem mal schauen, wie es sich so läuft. Im schlimmsten Fall gehe ich eben nach Hause. ;-)

Taeve, Glückwunsch zum schnellen Trainingslauf! Wenn auch die Umstände nicht optimal waren. ;-)

Ovo, wie sieht es denn heute aus? Schon besser? Läuft eben nicht jeden tag gleich gut und manchmal zwickt es plötzlich an Stellen, mit denen man gar nicht gerechnet hat...

So, genießt den sonnigen Tag!

Ich wollt auch mal wieder aufs Tempo drücken heute, aber irgendwie kam der Diesel überhaupt nicht auf Touren.
Habe dann ein paar Mal die oben erwähnten 500 Meter in 2 Minuten gemacht. War schon ganz schön anstrengend
Mittendrin kam mir die Idee heute doch mal ein wenig weiter zu laufen, Zeit war ja da, lange hell ist es auch. So hab ich mich dann von Ort zu Ort gehangelt und hatte nach 17 km ne 5:20 er Pace. Um dem Ganzen dann noch ein bisschen Schliff zu verpassen hab ich noch 3 km in 4;50/4:45/4:40 drangehangen. Den letzten Kilometer dann nach Hause geschlichen. Diese EB war wirklich anstrengend, aber ich hätte tatsächlich noch weiter so laufen können. Nur beschleunigen konnte ich irgendwie nicht mehr. Wäre gern noch im HM Tempo gelaufen, aber dazu war der Vorspann und auch der Arbeitstags heute fordernd.
Alles in allem bin ich sehr zufrieden damit, aber man merkt schon ein bisschen Formverlust durch letzte Woche.

HÄwäwäwäwäwä .....

Ich hab heute auf meinem Hintern gesessen und was für meine Dissertation gemacht. Außerdem gelesen. Morgen kann ich dann kurz in die Uni und dann ist Donnerstag und Freitag arbeiten ... Morgen ist auch wieder Lauftag, ich bin mal gespannt, es soll ja bis zu 27°C werden ...

Lexy, Respekt! In 10-20 Jahren schaffe ich das vielleicht auch mal.

Ich bin heute Abend spontan noch los, obwohl ich mir nicht sicher war, ob ich fit bin. Aber es war ein total toller Lauf und ich bin die 5,3 km in persönlicher Bestzeit gelaufen. Ich habe mich diesmal gezwungen langsamer zu Laufen und könnte am Schluss auf den letzten 650 m noch einen schönen Endspurt hinlegen. Knie, Sehnen und der Rest haben auch nicht gemuckt, wie befürchtet. Bin gerade total glücklich.

Hurra! Herzlichen Glückwunsch!

Cool, dass das so gut bei dir geklappt hat.

Danke Baghira. Ich habe aber bewusst nicht geschrieben, wo meine Bestzeit liegt... Dir viel Erfolg für Morgen!

Nindscha hat geschrieben:Ich habe aber bewusst nicht geschrieben, wo meine Bestzeit liegt...

Prima Nindscha Na warte mal ab, was da noch kommen mag. Meine Bestzeiten hatte ich mit ca. 10 Jahren Lauferfahrung, letztes Jahr.

Baghira, was der Lexy da mit den 500 m IV und 4er Pace beschreibt, bin ich noch nie in meinem Leben gelaufen. (Was nix heißen mag, ich bin recht langsam). Hast du denn irgendwo in deiner Nähe einen Sportplatz mit einer Tartanbahn oder vl. ein Stadion? Dort sind die Runden markiert und 400 m lang. Wenn du eine ganz normale Uhr/Stoppuhr mitnimmst, weißt du anschließend genau, wie schnell du auf der Strecke gewesen bist.

Ach, deine Socken gefallen mir wirklich gut und auch die Lacetücher. Danke dir für die HP.

So, ich war gestern durch mit meinen Läufchen. Am WE steht noch ein kleiner 5 Lauf an und dann geht am kommenden Montag auf die etwas größere Runde zu.

Nindscha, gestern bin ich gar nicht gelaufen, hatte dafür zwei richtig auspowernde Karate/Box-Stunden. Danach war dann der Frust wie weggeblasen.
Bin dafür heute morgen schon gelaufen und bin einfach mal los ohne irgendwelche Vorgaben. Habe dann sogar 10 Minuten am Stück geschafft Ich bin richtig froh, dass es heute endlich wieder besser geklappt hat

Ovo, super! Bei mir ist das auch ganz oft so: Nach einem Katastrophenlauf geht es beim nächsten Mal viel besser. Nur nicht aufgeben. :-)

Det-isse, ich hoffe durchaus, dass ich mich noch ein bisschen steigern kann. :-) Wäre ja doof, wenn ich nach drei Monaten schon am Ende wäre. Dir viel Spaß beim Marathon!

Heute sind es übrigens genau 3 Monate, dass ich zum ersten Mal gelaufen bin. Und viel mehr als 2 oder 3 min am Stück habe ich da echt nicht geschafft. Zum Glück bin ich drangeblieben. :-)

Am Montag und gestern natürlich auch wieder laufend unterwegs gewesen. Komm zur Zeit aber kaum noch hinterher, hier alles zu lesen und dann auch noch selbst zu posten. Beide Läufe wieder mal so umme 14,25 km, am Montag mit ner glatten 6er pace und gestern 5:59 min/km. Fühl mich diese Woche irgendwie platt, weiß auch nich so recht, warum. Na, vll. gibt sich das ja noch....

Moin,

bevor ich jetzt alles nachlese ein kurzes Moiiiinn in die Runde - fünf Tage Griechenland, einen 13Km TDL und gestern einen ruhigen 19er

Demnäxt wieder mehr auf diesem Sender

Gruß
Michael

Juchu, der Michael ist zurück, d.h. ich darf bald in den Urlaub.

Huhu in die Runde,

sorry, hier scheint die Sonne, ich habe den Ar... voll Arbeit und bin daher sehr still. Viel gelesen habe ich hier im Forum auch nicht...aber es kommen auch andere Tage.

Baghira: Wie alt bist du nochmal, was wiegst du? Screenshotte doch hier deine 500m in 2 Min. und du hast vielleicht später in deiner Laufkarriere ein bissl was zu schmunzeln. Ich werfe mich in den Staub vor deinen Füßen, wenn du das echt läufst! Vor Respekt, Neid und Staunen Aber ich vermute fast, dass dein Tracking für den Popo ist!
Zum Thema durchlaufen: Irgendwann mochte mein extreme-unsportly Freund auch gerne laufen, aber konnte ja "noch" nicht. Ich habe behauptet, dass er das kann. Wir sind zusammen los. 6 sek. später habe ihn zurückgepfiffen und gesagt, dass er jetzt am besten bei Fuß bleibt, bis wir fertig sind Er hat nur gestaunt! Das soll laufen sein? Sooo langsam? Ja, so langsam. Am Ende war er ganz schön fertig, aber er ist ohne einen Schritt zu gehen 5 km durchgelaufen. Heute läuft er übrigens manchmal 500m in 2 Min.

Michael: Willkommen zurück, wie war's?

Frau_Isse: Was machen die Nerven? Wann geht es los?
Bei mir steht ein Besuch nächste Woche beim Orthopäden an. Ich war gestern ganz langsam (6:45) 6 km laufen und ich fühlte mich von vorne bis hinten wie ein Autounfall an. Oder einen missratenen IKEA-Bausatz, wo alles Fehl am Platz ist. Aber die wirklich akuten Schmerzen lassen langsam nach. Also heute ist es nicht schlechter als gestern, wenn auch nicht besser.

Nindscha: Sehr gut gelaufen! Bravo!

Liebe Grüße
Pastis

Moin nochmal,

es war super... das erste Mal, dass wir das Griechische Osterfest mit erleben durften
Wir haben dort quasi Familienanschluss, also nicht im Postkarten-Griechenland sondern an der Westküste des Peloponnes, wo sich mittlerweile kaum mehr ein ausländischer Tourist hin verirrt...
Auf dem Weg dort hin sind wir am Kanal von Korinth in der wohl weltweit besten Souvlaki-Bude eingekehrt und haben nach dem Essen auf der Brücke ein Schild vom Spartathlon entdeckt

Um nicht einzurosten bin ich Samstag losgelaufen und nach 6Km gefiel es mir so gut, dass es ein wenig mit mir durch ging
Die letzten Km gingen bzw. liefen in unter 4:30 und ich kam nach diesen schönen 13Km "gut vorbereitet" wieder an, so dass mich die höllisch lauten Böller zum Mitternachts-Gottesdienst auch nicht mehr schrecken konnten
Nach Mitternacht gab es traditionell die "Majiritsa" - das erste Essen mit Fleisch nach der 40-tägigen Fastenzeit... googelt bei Interesse selber, was in dieser leckeren Suppe drin ist

Gestern noch bin ich einfach mal drauf los, diesmal vorsätzlich langsam und da es so schön lief, wurden es ganz entspannte 19Km im 5:30er Schnitt - rein temperaturmäßig eine schöne Vorbreitung auf HH für den Fall, dass es warm wird

Isse_Miss, lese ich das richtig, dass Du kommenden Montag den Boston-Marathon läufst?

Ja Pastis, langsam laufen kann echt anstrengend sein, manchmal anstrengender als schnell...

Ovo, ich kann ja die elastischen Schnürbänder empfehlen - einmal ausprobiert habe ich in allen Laufschuhen nur noch die

Heute gibt es doch keinen Reg-Lauf mehr... zu platt von der Rückreise... um 4tel vor 6 ins Auto gesetzt, nach Athen gefahren und dann weitere 3Std im Flieger gesessen... ich bin völlig zusammengezurrt und außerdem war es gestern/vorgestern etwas feuchtfröhlicher

Schönen Abend
Michael

Mal ne blöde Frage... Wieso ist der Marathon eigentlich Montag?
Komme grad von der Radrunde zurück. Exakt 30 km in einer Stunde, das wird also auch so langsam was.

Danke Nindscha.

Pastis, Nerven sind io, ich bin die Ruhe selbst. Hatten hier aber noch eine kleinere Havarie. Mein Sohn war letzte Woche recht kränklich und eben wegen dem Studium in einer anderen Stadt. Wir wollten ihn daraufhin am Samstagabend holen, er lehnte ab. Wir konnten hier nix machen, er hatte Fieber und niemand da ... Nun ging er die Woche zu Ärzten, dort hieß es am Montag, er hätte Lungenentzündung, Dienstag wurde es nochmals geprüft, nee doch nicht. Wir waren wieder soweit, gestern zu ihm zu fahren um ihn her zu holen. Nun, heute haben wir ihn nun endlich hier. Sein Kumpel fuhr ihn mit Auto her. Nun habe ich hier einen riesen Berg Wäsche und kochte dann noch Hühnersuppe auch für kommende Tage. Der Kühlschrank ist gefüllt, das Bett frisch bezogen, die Wäsche gewaschen, Sohn versorgt und ich denke so langsam an den WK - und ja, jetzt kann ich auch beruhigt fahren ...

Michael, alles richtig, dieses Jahr ist es Boston. Mehr Majors mache ich vermutlich nicht, London und Tokio lass ich ausfallen. Dafür habe ich ja jedes Jahr Berlin. Schön, dass du einen tollen Urlaub hattest und gut erholt und gesund wieder hier gelandet bist.

lexy, Boston begeht jedes Jahr am Patriots' Day den M, dies ist dort ein staatlicher Feiertag.

Seid lieb gegrüßt und schönen Abend.

Ah Ok, danke für den Exkurs in die US Amerikanische Geschichte ;-) und eine gute und erholsame Reise wünsche ich dir. Lediglich beim Marathon könntest du dich ein wenig anstrengen ;-)

Ich bin 28 Jahre alt, wiege ungefähr 64kg und bin 1,63m groß. Nichtraucherin. Übrigens fand ich die 2 Minuten gar nicht so schlimm, ich bin ja mit Gehpausen gelaufen und danach gings mir prima. Ich hab halt kein Smartphone mit App und "nur" dafür leg ich mir sicherlich auch keins zu.

Ich lauf erst morgen, das passte besser als heute - morgen solls hier auch wieder ein bischen kühler sein und ich kann dann etwas früher los.

Heute die Nachricht bekommen, dass ich über die Warteliste meinen Französischkurs bekommen habe! Ich freu mich total ... Hab jetzt erstmal die Bücher gekauft und werd' morgen mal mit meiner Chefin klären, wie ich das mit der blöden Schicht regle, die ich übernächste Woche übernommen habe (da wusste ich noch nicht, dass ich den Platz kriege, die Mail kam erst heute morgen). Ich hoffe, dass alles klappt ... Einmal vier Stunden wöchentlich, ich freu mich so! Und dann morgen ne Mail an den Dozenten, was diese Woche gemacht wurde und was wir an Hausaufgaben aufhaben ...

Heute ist wieder Mittwoch und mittwochs ist bei Turbito Intervalltraining. Die Wehwehchen vom Sonntag fast verschwunden, nur ab und zu schmerzt es im Knie, wenn ich nicht sauber auftrete. Die Intervalle konnte ich ohne Schmerzen laufen. zwei 1000er in 4:10 und 4:06. Da will ich nicht meckern. Dann noch ein 600er in 3:53/km. Auch gut. Die 200er alle zwischen 42 und 44 sek. Sehr schön. Doch den dritten 1000er habe ich nach 600 m abgebrochen, weil ich wieder dieses Brennen in der Wade hatte. Mit Rücksicht auf die WK-Wochenenden, die vor mir liegen, war dann Schluß. Mein Fahrgestell ist wieder der Flaschenhals. Die Gesamtbelastung verträgt die Wadenmuskulatur momentan nicht so gut. Das hatte ich ja schon ein paar Mal. Vom Tempo bin ich im Plan. Ich muß die 1000er schon um die 4:05 laufen, um überhaupt die 90% HFmax anzukratzen. Bei 4:15 bleibe ich fast im GA1/2-Bereich. Aber das belastet wiederum die Muskeln über Gebühr, so daß ich einen GA1-Lauf auch schon mal zum REKOM-Lauf umändern muß oder eine Einheit ganz rausnehmen, damit sich die Muskulatur auch irgendwann mal erholen kann. Daran krankte ja auch schon der WK letzten Sonntag, wo von der HF definitiv mehr gegangen wäre, aber die Muskeln von Anfang an nicht so recht wollten.

Für meinen Heimat-WK übernächstes WE wollte ich eh schon das Programm vorübergehend runterfahren.

Hab mich gestern so richtig platt gefühlt und wollte erst gar nich loslaufen. hab dann aber schließlich meinen inneren Schweinehund doch überwunden und siehe da: es lief besser als erwartet! Bin aber die ganze Sache trotzdem ziemlich entspannt angegangen und so wurde es ein richtiger Genusslauf bei Restwärme und untergehender Sonne. Hab aber (und das nich zum ersten Mal) bei der Auswertung im nachhinein gemerkt, dass ich immer noch so ab km 10 langsamer werde. Hab jetzt meist ne 10er Durchgangszeit von Sub60 und fall danach auf ne pace >6 min/km ab. Muss ich noch weiterhin dran arbeiten.

Du hier die Daten:
Laufstrecke: 14,10 km
pace: 6:03 min/km
Durchgangszeit 10 km: 59:58
Höhenmeter: 100

Moin,

Amerikanische Geschichte... auch schön, wieder was gelernt :-))
Wünsche Dir_Isse auf alle Fälle viel Fun bei den Kaugummi-Kauern :-)
Wann geht's los?

Baghira, das freut mich zu lesen, ein Schritt weiter!

Gestern zu platt von der Rückreise gewesen, also nix mehr gelaufen... heute wieder ;-))

Sonnigen Donnerstag allerseits***

Gruß
Michael

Endlich Uuurlaub!

Vorhin schaute ich nochmal bei der Orthopädie vorbei, die Krankengym. zu verlängern. ISG/Piri ist weiterhin vorhanden und wird mich in auch in nächster Zukunft begleiten. Ich denke aber, dass ich durch das Tapering wieder Heilungsfortschritte erzielen konnte.

So, die Sachen sind längst gepackt, ich bin ganz gern organisiert. Morgen in der Frühe geht es los. Solange wir in Boston sind, haben wir weiterhin Internet und dies nutze ich auch ganz gern.

Michael, wir schreiben uns ganz sicher noch vor deinem M-Debüt. Da ist nix vergessen.

Bis denne

Frau Isse: Guten Flug!!

Genau Mutti, mach uns keine Schande da drüben! Und freundliche Grüße an den D-Zug äh Bus :-)

Inspiriert von eurem ganzen Hügeltraining habe ich heute den zweithöchsten Berg aufgesucht. Hatte keine Lust auf besonders lange oder besonders schnell, dafür sollte wenigstens ein bisschen Qualität dabei sein. 3,5 km zum Hügel, 3x400 m Vollgas hoch und wieder ab nach Hause, zusammen 10 km in 5:30. hat Spaß gemacht und für so mal eben zwischendurch war das ok, bin heute um 4 aufgestanden, dazu Gestern Abend noch die Radrunde. Dafür schlaf ich morgen aber auch drei Stündchen länger.
Taeve ich bitte dich, bringe ein bisschen Abwechslung in dein Läuferleben... In dem andern Thread beklagst du dich dass du am Ende der Woche ko bist von deiner fast täglichen 14 km Runde im immer gleichen Tempo. Nun frag ich dich, was spricht dagegen einfach mal nur 7,9 oder 10 km zu laufen? Ist es das Gewissen dass dir dann vorgaukelt du hättest zu wenig getan? Das ist auch mal schön, man erholt sich schneller, hat weniger schwere Beine.
Eins ist Fakt, so wirst du keine Bäume ausreißen und brauchst dich am Wochenende auch nicht wundern, wenn du dann kein langen Lauf machen kannst. Vermutlich hast du einfach noch nicht die Grundlage das wegzustecken.
Aber das sind nur meine Gedanken dazu, jeder soll so laufen wie er es für hält.

Grüße Alex

Liebe Det-isse,
ich wünsche dir einen guten Flug, leg die Beine hoch ganz wichtig und komm´gut hin,
ich werde an dich denken

Ich laufe derzeit neue Intervalle und absolviere intensiveres Tempotraining, schaue dabei noch ein bisschen mehr auf den Puls, und habe gemerkt, dass ich wirklich schneller laufen kann, als bisher.
Raus aus der Komfortzone und muss ich mich jetzt wieder richtig anstrengen, das ist fast wie am Beginn des Laufens
Wird aber jetzt auch wieder mal Zeit!
Ich hab die unter 2h beim Schlösserlauf im Blick! Die will ich unbedingt knacken!!!!!
... pst: und wenn das neue Training aufgeht MUSS das klappen

Yo,

auch von mir Guten Flug Frau_Isse
Komm gut hin und heil wieder - und Grüße an den D-Bus

Taeve, das Statement von Lexy hätte ich Dir auch schon raten wollen... auch im Läuferleben gilt: wer immer tut, was er kann, bleibt immer dort, wo er ist.
Bring mal Würze in die Sache, laufe auch mal kürzer/schneller, länger/langsamer und auch mal spontan, so wie die Beine es gerade mögen

Nach dem schönen Lauf unter griechischer Sonne vorgestern hatte mich dann heute die Realität wieder - neiiiin, noch nicht die Arbeit dafür 15Km bei ~10°C und fies kaltem Wind - ein Lob auf den Erfinder der dünnen Handschuhe

Feierabend

Gruß
Michael

Handschuhe ey Michael wir haben Frühling
@ Fachpersonal: nächsten Samstag würde ich gern einen 15 km Wk laufen, zwei Wochen drauf ist der Big 25 bei dem ich im HM auf PB laufen will. Schadet das wenn ich den 15 km Lauf volle Pulle laufe? Oder soll ich ihn eher als TDL hernehmen und ein paar Sekunden langsamer als HMRT laufen? Also etwa 4:35?

Neee,

vorgestern noch war ich im Frühling - das hier ist Spät-Winter

Wenn ich den HM in gut zwei Wochen auf PB laufen wollte, würde ich den 15er am WoE jetzt nicht mehr letzte Rille rennen.

Gruß
Michael

Wünsche dir auch nen guten Flug übern Teich Frau Isse

Gruss Tommi

@ Frau Isse: Von mir auch noch alles Gute für Boston!

@Lexy, MichaelB:
Meine 14-Km-Strecke is für mich in der "wärmeren"/ helleren Jahreszeit die einzige Möglichkeit, frei von Autoabgasen und Pflaster/-Asphaltwegen zu trainieren. Sie is zudem landschaftlich sehr schön und enthält alle möglichen Abwechslungen. Starke Steigungen wechseln sich mit ebenso starken Gefälleabschnitten ab, dazu kommen 2 kreuzende Straßen, also Gelegenheit bzw. Notwendigkeit für schnelle Zwischenspints. Dazwischen dann wieder rd. 4 km schöner, weit einzusehender ebener und gerader Feld-/Waldweg für nen Tempodauerlauf und um so richtig in den Flow zu kommen. Die Strecke is sehr gut ausgebaut, durchweg mit feinem Splitt und ohne Gefahr, mit dem Fuß umknicken zu können. Ein weiterer Vorteil is, dass die Strecke quasi vor meiner Haustür beginnt bzw. endet. Rundum einfach ideal. Könnt ja mal "Alter Dömitzer Postweg" googlen.
Hab schon mal an anderer Stelle geschrieben, dass ich, wenn ich schon mal 90 Minuten am Stück Zeit habe, diese auch mit Training füllen will. Zudem habbich mich trotz oder wegen meines Trainings geschwindigkeitsmäßig auf ne real mögliche pace sub 6 min/km verbessert. Viel mehr wird in meinem Alter eh nich mehr möglich sein. Woran es aber weiterhin hapert, is die Grundlagenausdauer, soll heißen, regelmäßig nach 8 - 10 km breche ich geschwindgkeitsmäßig ein. Daran muss ich weiterhin arbeiten. Und um lange laufen zu können, muss man halt auch lange laufen.
Darüber hinaus habbich keinerlei Wettkampfambitionen. Ich laufe aus Spaß an der Freude, um was für meine Fitness und Gesundheit zu tun und nich zuletzt um Kilos zu killen was übrigens die Woche über wieder ausnehmend gut geklappt hat. Da nehm ich doch das büschn platt sein gern in Kauf, zumal ich bei und nach der Lauferei keine körperlichen Beschwerden hab.

Bin übrigens gestern WIEDER meine 14,27 km gelaufen in ner pace von 6:03 min/km, wen´s interessiert. Der Geschwindigkeitseinbruch kam bei km 8. Bis dahin bis aufs Einlaufen ne pace sub 6 min/km.

Taeve das soll auch keine Kritik sein

Moiiinn,

allet juut Taeve ;-))

Interessant heute, dass sich die Beine irgendwie müder anfühlen als nach den letzten beiden schnelleren Läufen bei wärmeren Temperaturen...
Na egal, ab jetzt gehts eh ins Tapering und heute ist Moped schrauben dran - und morgen will ich faaahn :-)

Gruß
Michael

Moin Ihr beiden. Sollte meine Reaktion auf Eure Hinweise bei Euch ein bisschen heftig angekommen sein, bitte ich, das zu entschuldigen. Ich weiß nich, irgendwie bin ich heute auf Krawall gebürstet, k. A., warum.

Soooo! Gestern L aufen, obwohl mir nicht so danach war ... Ich neige ja nicht zu Heuschnupfen, aber irgendwas schlägt mir momentan auf die unteren Atemwege (krrchhh!).

Lexys Rat befolgt und 3x10 Minuten gelaufen, mit 3 Gehpausen dazwischen.

Fazit: Es fährt, es fährt, es fährt! Nach dem ersten 10 Minuten hatte ich 1,5km und somit einen Schnitt von 6,7 ... Insgesamt habe ich in den 39 Minuten 4,3km geschafft.

Sehr nice ... Mir gings auch total gut, keine Beschwerden (heute auch nicht).

MichaelB hat geschrieben:Moiiinn,

allet juut Taeve ;-))

Interessant heute, dass sich die Beine irgendwie müder anfühlen als nach den letzten beiden schnelleren Läufen bei wärmeren Temperaturen...
Na egal, ab jetzt gehts eh ins Tapering und heute ist Moped schrauben dran - und morgen will ich faaahn :-)

Gruß
Michael

Aaaaaahhhhhhh Uffbasse! Vor meinem ersten Marathon hab ich mindestens 4 Wochen das Fahrrad nicht mehr angerührt. Zu groß war mein Schiss, mich durch nen Sturz zu verletzen und den Marathon damit abzuschießen

Gruss Tommi

Ja neee,

gaaaanz suutsche nur - wird schon

Fahrrad wäre mir auch zu gefährlich

Gruß
Michael

Von mir auch herzliche Gruesse und viel Erfolg fuer Frau Disse!

Herzlichen Dank für eure Wünsche.

Das Wetter wäre optimal für Lilly, bedeckt, kalt und am Nachmittag Regen. Nebenher Ostwind mit einigen Böen. Na mal schauen. Ich gebe mir Mühe, dass sich lexy nicht für mich schämen muss. (Jedenfalls nicht so dolle) Seid lieb gegrüßt und euch ein schönes WE.

Liebe Isse - auch noch schnell anschließ: Alles Gute und einen wunderschönen Lauf. Läuft dein Mann auch mit?