Der Starter-Faden

[Isse]

Hello Ihr Lieben,

alle fleißig?

Mich hat es gestern beim Vereinstraining eiskalt erwischt - Hügeltraining. Die fiesen Berge standen erst für kommende Woche an, wurden aber wg. WK getauscht. Also gestern wieder 3 x Teufelsberg, 2 x Drachenfliegerberg und die 212 Stufen hoch gehechtet. War nicht so ganz zufrieden mit mir, vl. auch, weil es so richtig schwül war. Zum Auspowern hatte ich so gar keine Lust. Na ja, jedenfalls lebend überstanden.

Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht so zufrieden. Juli heißt hier viele Geb, sehr viel Essen, laufend die WE irgendwo anders bei Fam.angehörigen verbringen. Heute schaut es auch nicht besser aus, meine Kollg. gibt ihre Urlaubslage zum Mittag und am Abend sind wir zum Meeting beim Kroaten. Mir wachsen die Ringe um den Bauch.

Hoffe sehr, euch geht es allen besser.

Wo steckt eigentlich Pastis? Hat die etwa immer noch Urlaub? Schönen Tag euch allen.

[dicke_Wade]

teave, wo ich dat gerade lese, warst schon mal beim Physio?

Hübschen Tag ihrs

Gruss Tommi

[taeve]

Nee, is bei mir ein Zeitproblem. Bin Pendler nach HH, dat heißt, morgens gegen 5:45 Uhr aus´m Haus und abends so gegen 18:00 Uhr wieder zuhaus. Müsste mir also extra nen Tag Urlaub nehmen. Wenn die Beschwerden schlümmer werden, muss ich das wohl tun, aber im Mom warte ich noch ab.
Gestern wieder nur Kraft-/ Stabi-Training. Hab dabei ne Entdeckung gemacht. Es gibt Übungen, die meine Beschwerden „verschwinden“ lassen, und das sind ganz einfache, wie z. B. Kniebeugen. Hab diese bewusst immer mal wieder periodisch ins gestrige Training eingebaut und siehe da - meine Beschwerden sind (so gut wie) wech. Sieht gut aus für´s Laufen heut Abend.

[lexy]

Ja also ich hab mir jetzt mal die M400 bestellt. Bin schon gespannt auf das neue Spielzeug, sowas motiviert ja auch immer ein klein bisschen.
Ansonsten ist heute der dritte Tag Low Carb, alles andere schlägt bei mir wohl nicht an. Bisher kann ich es auch gut verkraften, aber auch nur weil ich zuhause bin( Kind krank) und mir die Sachen so zubereiten kann. Auf Arbeit wird sicher schwieriger werden.

[Morchl]

Ja, wo steckt Pastis?
Wenn der Urlaub 14 Tage dauert, lesen wir sie am Sonntag wieder. So meine Hochrechnung.

[MichaelB]

Moiiiin zusammen,

ja fleißig war ich gestern... aber es war auf nassen Rad- und Waldwegen so übertrieben anstrengend, fühlte sich zumindest mal so an
Und ich war echt nicht schnell unterwegs
Gibt eben manchmal solch Tage an denen man am besten abkürzt - oder sich wie gestern auf 18Km mit Gehpausen durchbeißt... durchquält...
Vielleicht lag es auch an immer mehr vorherrschendem Arbeits-Generve jetzt zur Urlaubszeit?

Wo steckt eigentlich Turbito?

Schönen Mittwoch allerseits
Michael

[Kirsten:-)]

Pastis vermisse ich auch schon ...

Liebe _isse, na da haste ja wieder ein Pensum hingelegt, und so anspruchsvolle Einheiten noch dazu meine Güte, nicht schlecht und kmtechnisch läufts ja auch richtig gut! Glückwunsch dazu!
Jedoch deine Bedenken zu zukünftigen Feierlichkeiten bezogen auf eine mögliche Gewichtszunahme kann ich gut verstehen, ich kann das irgendwie auch immer nicht leiden. Zunehmen kann ich nicht leiden, Fressgelage kann ich auch nicht leiden (weil ich so schlecht NEIN sagen kann ) Wie kommen wir bloß aus DER Nummer raus ?

@ taeve: ich fühle mit dir, so eine hartnäckige Einschränkung ( um NICHT Verletzung zu sagen) ist echt mal nervig. Hoffentlich funzen die Tipps von Sandrine und du kriegst die Muskulatur wieder flott. Ich sage nur Rolle, Rolle, Rolle ...

Lieber Micha, was´n nu´ los? Das habe ich ja noch nie von dir gelesen, dass irgendwas anstrengend ist ... wenn dann trotzdem noch 18!!!km dabei heraus gekommen sind, ist doch alles oki, oder?

@ lexy: die M400 habe ich übrigens auch, leider habe ich keinen Vergleich zu anderen Uhren. Ich finde die gut, reicht für mich hin und zurück. Bei der Pace lagen _isse und ich beim Schweriner Lauf jedoch, zuweilen auch deutlich, auseinander. Aber die aktuell gelaufene Pace (habe ich mir sagen lassen) könne sowieso NIE 100% genau angezeigt werden, Abweichungen müssten toleriert werden, nun gut.
Ich finde die Uhr jedoch prima und auch das dazugehörige Polar Flow, dass eine Auswertung am PC ermöglicht.

So, und wie ist´s bei mir? Nachdem ich nun weiß, dass ich eine Reizung der Tendon tibial anterior habe, kann ich entsprechend tätig werden. Glücklicherweise halb so tragisch, alles. Ab morgen geht die Physio los. Ich habe eine Sportphysio gefunden und erhoffe mir dort eine gute Behandlung nebst Beratung.
Die Tipps von Sandrines Sprechstunde befolge ich schon mal fleißig. Die Übungen tun mir allesamt sehr gut.
Gestern bin ich einen ganz tollen Lauf gelaufen, so wie man sich das wünscht: Saubere Luft (nach dem Regen - ach wie toll) leichtfüßig, mal schnell, mal langsam, ohne jedwede Einschränkungen durch den Fuß - kurzum: einfach toll! 14km, vernünftigerweise bin ich dann nach Haus, aber eigentlich hätte ich auch noch weiterlaufen können ;-)))

Sollte sich die Physio auch so prima entwickeln, melde ich mich im Juli noch für HH an

[dicke_Wade]

Nee, is bei mir ein Zeitproblem. Bin Pendler nach HH, dat heißt, morgens gegen 5:45 Uhr aus´m Haus und abends so gegen 18:00 Uhr wieder zuhaus. Müsste mir also extra nen Tag Urlaub nehmen. Wenn die Beschwerden schlümmer werden, muss ich das wohl tun, aber im Mom warte ich noch ab.

Das macht es natürlich extrem schwierig

Gruss Tommi

[oe1zi]

Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht so zufrieden. Juli heißt hier viele Geb, sehr viel Essen, laufend die WE irgendwo anders bei Fam.angehörigen verbringen. Heute schaut es auch nicht besser aus, meine Kollg. gibt ihre Urlaubslage zum Mittag und am Abend sind wir zum Meeting beim Kroaten. Mir wachsen die Ringe um den Bauch.

Hoffe sehr, euch geht es allen besser.

Ich habe aktuell auch keine Disziplin. Und das Gewicht schleicht sich so langsam in die Regionen, in denen ich nicht länger sein will/wollte. Also mal wieder etwas mehr aufpassen und zügeln...

Ja also ich hab mir jetzt mal die M400 bestellt. Bin schon gespannt auf das neue Spielzeug, sowas motiviert ja auch immer ein klein bisschen.

Welche Uhr benutzt du denn aktuell lexy? Bin mal gespannt auf deinen Vergleich!

[lexy]

Aktuell nutze ich ja meinen Forerunner 305, bis auf das Armband ist auch noch alles ok. Sieht halt ziemlich altbacken aus das Teil, aber das stört mich nicht. Habe sie jetzt um die 4 Jahre in Betrieb und musste nur ab und zu mal ein Reset durchführen.
Ansonsten habe ich das reichhaltige Funktionsangebot nicht annähernd ausgeschöpft. Mir war wichtig, dass ich die Gesamtpace, Pace laufender Km und Streckenlänge +Zeit im Blick habe. Intervalle und ähnliches habe ich alles per Hand gestoppt. Ich denke also ich werde auch mit der M 400 zufrieden sein. So sie denn ne Weile durchhält... Den Forerunner hab ich damals auch noch für um die 120€ bekommen.

[oe1zi]

Astrein! Ich nutze die 305 auch aktuell. Allerdings mache ich auch Intervalle mit dem Teil. Schreib mal ruhig deine Eindrücke hier rein. Interessiert mich wohl was du besser oder auch schlechter findest.

[Isse]

Ich habe aktuell auch keine Disziplin. Und das Gewicht schleicht sich so langsam in die Regionen, in denen ich nicht länger sein will/wollte.

Ja genau. Wurde gestern bei mir auch wieder nicht besser. Mittags das Essen von der Kollgn. und am Abend ging es richtig zur Sache. Ein riesiger Teller vom Kroaten und anschließend noch ein Eisbecher zum Runterspülen. Es war ein Genuss. Aber nun ist langsam mal wieder Schluss. Sind halt zu viele Gelegenheiten im Mom.

Ja also ich hab mir jetzt mal die M400 bestellt. Bin schon gespannt auf das neue Spielzeug, sowas motiviert ja auch immer ein klein bisschen.

...

Bisher kann ich es auch gut verkraften, aber auch nur weil ich zuhause bin( Kind krank) und mir die Sachen so zubereiten kann..

Yipp, mein "kleiner zarter" Sohn ist im Mom. hier eingezogen. Den päppeln wir immer noch hoch, die Kranhkeit ist noch nicht vorbei. Und somit steht Isse am Herd und kocht und kocht ...

Nebenbei, ich suche im Mom. auch ein neues Ührchen. Es könnte die 620er oder 920er Garminchen werden. Ich bin mir noch nicht sicher. Gegenvorschläge bei Garmin?

Liebe _isse, na da haste ja wieder ein Pensum hingelegt, und so anspruchsvolle Einheiten noch dazu

Nein, nein. Das ist die ganz normale Trainingsvorbereitung auf den M. Im Mom. bin ich bei 70-75 WKM nach Plan und die IV-Einheiten werden wieder langsam etwas länger.

@ lexy: die M400 habe ich übrigens auch, leider habe ich keinen Vergleich zu anderen Uhren. Ich finde die gut, reicht für mich hin und zurück. Bei der Pace lagen _isse und ich beim Schweriner Lauf jedoch, zuweilen auch deutlich, auseinander.

Ja, das stimmt. Wir beide hatten Abweichungen in der Pace. Bei der Läuferin hinter uns stimmte aber die Pace auf ihrer Uhr mit meiner überein, so du dich daran bitte erinnern magst.

Ich drücke dir die Däumchen, dass deine Beschwerden bald vorüber sind. Würde mich auf HH freuen mit dir.

Danke Morchl, für deine Info.

Wünsche euch was feines. Isse hat heute einen langen Tag und am Abend geht es auf die Bahn, leichtfüßig IV zaubern oder so.

[taeve]

Im Laufe des gestrigen Tages kamen meine Beschwerden im rechten Bein wieder, dazu kam ein kräftiger Muskelkater von den Kniebeugeeinheiten vom Vortag in beiden unteren Oberschenkeln. Also war ich mal wieder nich laufen (grummel) und hab stattdessen meine Kraft-/ Stabi-Übungen incl. Kniebeuge-Einheiten durchgezogen, Dauer 55 min. Langsam wird´s nervig und es fängt überall am Körper an zu zwicken. Dafür isses ausnahmsweise mal mit dem Gewicht nich weiter aufwärts gegangen.
Ich will doch einfach nur laufen!

[lexy]

Ach also ich hab überhaupt nix gegen kochen. Im Gegenteil. Ich konnte den ganzen Tag leckere Sachen kochen und ausprobieren :-)
Taeve ich hab in letzter Zeit deine täglichen Laufberichte mit immer neuen, besseren Zeiten als zuvor mit gemischten Gefühlen gesehen. Ist eigentlich logisch das es bei dem Pensum einfach mal anfängt weh zu tun. Du hast ja auch nicht gerade moderat gesteigert wenn ich das richtig in Erinnerung habe.
Ich denke das ist auch mit darauf zurückzuführen. Wir hatten hier schon öfter mal solche Leute. Irgendwann hörte man dann nix mehr von Ihnen.
Nun glaube ich das bei dir nicht unbedingt,aber auf die Signale solltest du auch mal hören, dir passiert ja schliesslich auch nichts wenn du mal eine oder zwei Wochen überhaupt nichts machst.

[taeve]

Doch, ich nehm zu, und zwar kräftig!

[MichelleFiona]

Guten Morgen

Ich bin ja immer ganz beeindruckt wenn ich lese was ihr alles läuft und wieviele Wochenkilometer ihr so macht. Wie lange trainiert ihr eigentlich schon?

Ich habe momentan ständig ein schlechtes Gewissen, weil ich denke das ich zu wenig trainiere. Da ich gestern erst um 21:30 zu Hause war wegen meinem Dressurtraining und fast am verhungern war (im moment trifft das ja wirklich fast zu, es ist irgendwie beängstigend in 2 Wochen einfach so 2,5 kg zu verliehren) , war ich dann nicht mehr laufen. Dafür werde ich heute 40 km Rennrad fahren und anschliessend noch 10 km laufen. So lang bin ich glaube ich seit mehreren Monaten nicht mehr gelaufen. Ich bin eigentlich kein grosser Fan soooo langen Läufen, aber mit ein paar Steigerungsläufen und noch barfuss auf dem Fussballrasen laufen, wird mir das sowieso nicht so lange vor kommen.

[taeve]

Du und zu wenig trainieren??? Du reitest, fährst Rennrad und läufst! Ich laufe nur (wenn es denn geht) bzw. mach im Ausgleich Kraft-/ Stabi-Training. Das sind ggw. max. 90 min/Tag!

[MichaelB]

Moin,

Teave, vielleicht wirklich mal eine Woche die Füße stillhalten...
Pendelst Du echt jeden Tag nach HH?

Michelle, ich laufe seit knapp vier Jahren regelmäßig - d.h. die längste Pause war krankheitsbedingt ~10 Tage

Tja Kirsten, was lief schief vorgestern... ich denke mal, es war einfach eine schlechte Tagesform
Gestern wollte ich es wissen und bin zu einer kurzen Runde aufgebrochen - 1Km eingelaufen mit 5:52, dann die einzelnen Splits 4:42, 4:35, 4:30, 4:27, 4:21, 4:22 und die letzten 500m in 2:21
Anfangs hatte ich kurz mal "Wadenbein" rechts, zwischendrin "Schienbein" links und als ich zu Hause war - war alle i.O.
Und ist es heute immer noch

Dafür ist heute Pause und ein letzter Check bevor ich morgen mit dem Moped zum TÜV muss

Gruß
Michael

P.S.: ich hätte gern mal eine Woche Eure Sorgen - stopfe und fresse den ganzen Tag in mich rein und kann dadurch mein Gewicht so eben und all halten... um trotzdem fast täglich zu hören, wie knochig ich geworden sei

[taeve]

Jou, pendle täglich Mo – Fr nach HH. Eine vergleichbare Wohnung in HH (Erstbezug in 1997, incl. PKW-Stellplatz, Terrasse, Fußbodenheizung in Bad und Küche) kann ich mir nich leisten, da wird die Pendelei immer noch günstiger.

[taeve]

Kleine Korrektur: Erstbezug in 2007, um glatt 10 Jahre verpeilt.

[Kirsten:-)]

So allerseits, die Hitze kommt zurück! Können wir wieder Hitzepunkte sammeln

@ Michael: da haste ja gleich ne Ansage nachgelelgt, mein lieber Scholli, wofür doch ichfühlemichheutenichtsobesondersTage doch so taugen?? Wenn´s dann wieder wie bei dir läuft Kannste nich meckern!

Liebe _isse!
Marathonvorbereitung hin oder her... ich bin voller Ehrfurcht, so is das !
Und dann kannste doch auch essen, oder?? Deine kleinen Sünden lässt du doch glatt auf der Bahn, beim lockeren, ach neee leichtfüßigen IV Training

Hach taeve, deine Unzufriedenheit ist spürbar, und ich kann das auch gut verstehen, es ist immer blöde eine Verletzung mit sich herum zu schleppen. Auch deine Befürchtungen bezüglich einer möglichen Gewichtszunahme verstehe ich. Aber wenn du auskuriert bist, dann weißt du doch, dass du die unerwünschte Zunahme auch wieder abnehmen kannst, denn es gelang dir bereits eindrucksvoll!

So, ich hatte heute Physio! Ganz fein war das, die Therapeutin hatte Ahnung, toll
Wie gut, dass in der Sportphysio ein Plätzchen für mich frei war. Und tatsächlich bestätigt sie die Orthopädin, dahingehend, dass alles halb so wild ist. Und NATÜRLICH könne ich im April zum Marathon (wenn nichts hinzu kommt) Sie kriegt das alles wieder hin.
Gereizte Sehne, Fußknöchel fest, muss gelockert werden, deshalb dieser komische Schmerz, der sich nach oben bzw. übers Fußgewölbe zieht.
Die Therpapeutin hat also ordentlich den Knöchel traktiert. Laufen weiterhin kein Problem und am nächsten Sonntag beim CityLauf werde ich getapet und die Sehne wird so stabilsiert bzw. entlastet. Okay, hört sich doch alles gut an!
Stabiübungen später, wenn sich die Sehne beruhigt hat, aber Dehnendehnendehnen ach und dehnen .... wird gemacht

Bis bald, frohes Hitzelaufen in den nächsten Tagen :-))

[dicke_Wade]

Yipp, mein "kleiner zarter" Sohn ist im Mom. hier eingezogen. Den päppeln wir immer noch hoch, die Kranhkeit ist noch nicht vorbei. Und somit steht Isse am Herd und kocht und kocht ...

Dem Söhnchen weiterhin gute Besserung

Es könnte die 620er oder 920er Garminchen werden. Ich bin mir noch nicht sicher. Gegenvorschläge bei Garmin?

Also stünde ich jetzt vor der Wahl (meine neue 910 XT ist leider noch zu jung ) dann wäre es die 920

Ja, das stimmt. Wir beide hatten Abweichungen in der Pace. Bei der Läuferin hinter uns stimmte aber die Pace auf ihrer Uhr mit meiner überein, so du dich daran bitte erinnern magst.

Der GPS-Papst schreibt hier ja leider nicht mehr, aber ich kritzele das mal so, wie ich es in Erinnerung habe. Die aktuelle Pace kann niemals permanent stimmen und die korrekte sein, selbst bei 100% GPS-Genauigkeit. Grund: Die Uhr ermittelt nicht permanent für jeden zurückgelegten Zentimeter die Position und errechnet daraus den zurückgelegten Weg in der Zeitspanne, sondern alle paar Sekunden (bei manchen kann man das noch einstellen). Und dann rundet die Uhr auf volle Meter auf oder ab und legt dort den nächsten Trackpunkt fest und speichert diesen. Dadurch kann dieser Punkt bis zu 49 Zentimeter abweichen und bei angenommenen Abständen von 10 Meter je Punkt wäre das eine Abweichung von 5 %. Wenn man nun die normale Ungenauigkeit des GPS hinzu nimmt, ist es logisch, dass die jeweilige Pace an jedem Trackpunkt auch mal sehr stark abweichen kann. Läuft man konstant also 6 min/km und einmal zeigt die Uhr 5 min/km an, dann muss logischerweise später auch mal eine 7 min/km folgen.

Teave, vielleicht wirklich mal eine Woche die Füße stillhalten...

Und nicht. nur weil es mal einen Tag nicht schmerzt, gleich wieder einen drauf jagen Nutzt du eigentlich die Bläckroll teave? Wenn es denn eine Verhärtung ist, da kann die auch schon ganz gut helfen. Deine ganze Leidensgeschichte spricht in meinen Augen für eine Verhärtung. Thema Physio: Vielleicht wohnt eine in deinem Wohngebiet und bietet ne Privatbehandlung nach ihrer offiziellen Dienstzeit an?

Gruss Tommi

[taeve]

Hab zuhause ne Blackroll Mini und die wird dieser Tage auch kräftig genutzt. Dazu massiere ich noch täglich den rechten Oberschenkel und bearbeite ihn mit Moorsalbe.

[dicke_Wade]

Ob du mit der Mini wirklich tief genug kommst? *grübel* Ich hab das komplette Paket. Große, klein, großer Ball und kleiner Ball. Die Mini taugt bei mir nur an der Achillessehne, ansonsten merk ich bei der nix. Aber mit der Hand massieren ist auch schon was. Nebenbei, bei ner Verhärtung muss es weh tun. Leider Wie bei mir bei meinen letzten Sessions beim Physio. Ein Beißring wäre förderlich gewesen Und genau das hat mir dann geholfen.

Gruss Tommi

[Nindscha]

Hallo Zusammen,

ich muss auch Zwangspause machen... :-( ich dachte ja, dass die Schienbeine nun wieder gehen (taten auch nicht mehr weh), aber dem ist wohl nicht so. Aktuell tun beide echt fies weh, als wenn man mit einem Messer reinsticht, und ich warte nun erst mal ab, wie es sich entwickelt. Gelaufen wird erst wieder, wenn es weg ist. Auch, wenn mich das total nervt, weil ich mich eigentlich gerade total fit fühle und richtig Lust habe, nach draußen zu gehen und zu laufen. Es ist schon wieder etwas besser geworden, aber ich will nun, dass es komplett weg geht. Und dann vielleicht erst mal wieder mit 5-6 km starten und nicht gleich wieder 8-10. Es ist halt gemein, wenn man sich konditionell fit fühlt, der Körper aber doch noch nicht so mitmacht... :-(

Taeve, ich würde an deiner Stelle auch noch etwas länger pausieren. Bringt ja nichts, wenn du gleich wieder loslegst und es dann immer wieder schlimmer wird. Und zunehmen wirst du nun auch nicht gleich so schlimm.

Thema Gewicht: Meines geht gerade nach langer Durststrecke endlich wieder nach unten. :-) Ich bin nun allerdings auch nicht sooooo konsequent, aber ich möchte ja gerne noch so 15 Kilo abnehmen. Mein gemessenes Höchstgewicht lag vor 2,5 Jahren bei 99,8 Kilo auf 1,72m. Danach bin ich nicht mehr auf die Waage, habe aber sicher mehr gewogen. Ich habe dann nämlich wieder etwas abgenommen (merkt man ja) und lag dann beim erneuten Wiegen wieder bei 99,6... Im Januar gab es dann einen Neustart zur Diät mit 95,4 Kilo... Aktuell pendele ich so im 84er-Bereich, Tendenz fallend. Gestern waren es sogar "nur" 83,4 Kilo. Immer noch viel zu schwer, ich weiß. Aber ein Anfang und wenn es langsam weiter runter geht, dann bin ich zufrieden. Ich mag mich nicht quäen und lecker Essen und Trinken ist bei mir sehr wichtig. Also habe ich lieber ein Kilo mehr und dafür Genuss. :-) Zumal ich durchs Laufen tatsächlich schon ganz gut aussehe: Beine und Po sind recht straff geworden und auch der Bauch ist schon ganz gut in Form und recht flach mittlerweile. Ich schaue mich schon ganz gerne an derzeit. :-)