Ich wollte noch kurz von meinem gestrigen LaLa berichten:
Eigentlich steht der immer am Samstag oder Sonntag an, da wir das Wochenende über Besuch da haben musste ich ihn etwas vorziehen. 35km waren geplant und wurden es auch. Als Ziel habe ich, wie letzte Woche, wieder den Drei-Franken-Stein auserkoren, nur dieses Mal über eine andere Strecke.
Die ersten KM liefen ziemlich zäh, etwas müde und auch etwas unerholt ging es los, nach dem ersten Anstieg war ich warm und ab dann lief es erst mal ganz gut. Es ging über zwei kleinere Berge / größere Hügel, zunächst viel im Wald dann über offenes Gelände, zum Stein hinauf war es nochmal ein recht fordernder Berg - aber auch geschafft und bester Dinge. Am Stein angekommen hieß es dann Stirnlampe an, es folgten 5km leichter Trail über Wiesen und ein Stück durch den Wald. Tempo ging, wie immer wenn ich mit Lampe laufe, etwas runter, aber ist ja auch ein LaLa da mache ich mir da nicht so viele Gedanken darüber.
Kaum aus dem Wald heraus sehe ich die ersten Blitze am Himmel, aber noch weit weg. Ab hier ging dann fast nur noch eben weiter, zunächst an einer Straße entlang, dann wieder über Feldwege. Der Wind frischte immer weiter auf, das Gewitter ist inzwischen nicht nur zu sehen sondern auch zu hören und inzwischen nicht nur noch nördlich von mir sondern auch südlich. Bis dahin war ich einigermaßen zuversichtlich noch vor Ankunft des Unwetters nach Hause zu kommen, waren nur noch 5km, aber dann ging alles ganz schnell. Erst ein paar Tropfen, 500m später die ersten kleinen Hagelkörner und nochmal 500m steh ich mitten im Sturm: Hagel und normaler Regen und Blitze im Sekundentakt und ein strenger Wind. (Immerhin Rückenwind) Binnen Sekunden bin ich komplett durchnässt, die Stirnlampe reicht keine 10m mehr weit, alles glitzert in der Reflektion, dazu immer wieder die Blitze.
Habe mich dann "spontan" zu einer Endbeschleunigung entschieden, so ewig viele Körner waren nach der Woche nicht mehr da, aber so auf 5:15 konnte ich mich hochziehen. Es ging Minuten so weiter bis ich unser Dorf erreicht habe. Bin von etwas erhöht gekommen und musste runter in eine Senke über unsere Hauptstraße und dann auf der anderen Seite den Hügel hinauf wo wir wohnen. Auf der Haupstraße stand das Wasser ohne jede Übertreibung bis zum Knöchel, hatte das Gefühl durch einen Gebirgsbach zu warten.
Fünf Minuten später war ich zu Hause, komplett durchweicht. Während des Laufens kam mir der LaLa gestern eigentlich recht entspannt vor, aber kaum angekommen war ich ziemlich fertig mit der Welt. Beine sind heute morgen auch noch recht schwer, auch wenn ich guter Dinge bin das sich das bei der Gassi Runde nachher rauslaufen wird.
Die Woche war ich 82,57km unterwegs, wenn ich den letzten Sonntag dazu zähle bin ich bei 115,21km in 6 Tagen. Das ging deutlich besser als ich das befürchtet hatte, freue mich jetzt trotzdem auf die anstehende Erholungswoche (geplant 42km). Nach dem holprigen Start in den Trainingsplan war die Woche eine gute Bestätigung das der Plan machbar ist, werde also auch nicht reduzieren wie ich überlegt hatte.
Gruß und ein schönes Wochenende
, da stagniert auch die Motivation. Mal gucken, was ich für mich an Übungen entdecken kann. Da gibt es bestimmt was 
? Ein paar Tage nach dem voll gelaufenen HM kann das schon mal vorkommen, so what. Den 35er morgen wirst du schon schaffen, oder enthält dieser krasse Tempoanteile?
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. Sehe das nun als privaten Nebenwettkampf mit mir selber, muss ich doch nicht zu den Killokillern 
, die letzten beiden dafür aber in 4:17!!! und 4:15. Der EB-Schnitt lag bei 4:11. Dieses Tempo im Marathon würde mich allerdings killen. Ich denke eine 4:14 sollte aber drin sein, wenn ich die nächsten 2 (knüppelharten) Wochen überstehe.
Aber Du hast es natürlich durchgezogen. Klasse! 
Dennoch tapfer durchgebissen und das alleine ist schon super! 
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22 km, da hast du eine ganze Weile was von. 
