Der Starter-Faden

todmirror hat geschrieben:Jetzt hat mich die Bierdiskussion derart beschäftigt, dass ich doch glatt überlesen habe, dass unsere Isse heute morgen mal locker 28km aus dem Ärmel geschüttelt.

Alles gut. Vielen lieben Dank.

Isse hat geschrieben: @Phenix, ich hatte nicht viel Zeit, da die Grillkohle runter war und ich ja hier die Grillaufgaben im Haushalt Isse übernehme. Ich hatte Lala gesucht und nicht gefunden, neu angelegt oder auch nicht?? Und war der Meinung, ich hätte unter Lauf eingetragen. Offenbar wohl nicht. Sorry, kannst du bitte reparieren und mich unter Lauf setzen? Ich hatte versucht zu korrigieren, aber das ist im Mom. wohl noch nicht möglich. Sei bitte so lieb oder lösche komplett, dann trage ich es erneut ein.

Das sollte eigentlich funktionieren:
Training -> Tagebuch -> Eintrag raussuchen und rechts auf Bearbeiten klicken

Sportart auf "Laufen" setzen, "Lala" wäre nicht die Sportart sondern die Trainingsart. Dann kommt der Lauf in die Rangliste. Ich kann das auch ändern, aber es sollte auch so funktionieren. Anscheinend alles noch nicht so richtig intuitiv ^^

@kobold auch von mir gute Besserung. Magen-Darm braucht ja nun wirklich niemand. Werd schnell wieder fit!

@Isse Klasse Läufchen. Ich habe bereits von meiner Tante in Berlin gehört, dass ihr anständiges Feiertagswetter habt. Viel Spaß beim Grillen.

Bzgl. Delmenhorst müsste ich mal eine Tendenz aus euch rauskitzeln. Gibt es eine Zeit, in der es am meisten Sinn macht euch zu besuchen?

Ich durfte seit heute morgen 9 Uhr bei 6-8 Grad, Regen und stürmischen Böen auf dem Fußballplatz stehen und überlegen wer mir mehr leidtun. Die Kinder oder ich.... Beim Wecken meines Sohnes war ich schon in meinem Element . Jalousie hochgerissen, Kind schreckte in Halbtrance nach oben und mein sonst durchaus freundliches „Guten Morgen mein Schatz“ wurde durch „Das ist ja eine super Idee heute ein Turnier anzusetzen“,ersetzt. „Der einzige Sch....Tag der Woche.“ Das Schöne am Familienleben ist es ja, dass man alles mit seinen Liebsten teilen kann- auch meine Laune . Naja, ich hatte gestern noch Brötchenteig angesetzt und der Geruch aus dem Backofen, sowie die Aussicht auf Kaffee und Gespräche mit netten anderen Eltern haben mich etwas aufgemuntert.
Aber es war sooo ungemütlich und fast 4 Stunden bei dem norddeutschen Unwetter zu STEHEN!!! ist echt heroisch. Zumindest haben die Kinder gewonnen. Das hätte sonst auch Ärger gegeben

Zur Belohnung gab es Pfannkuchen und für mich gebratenen grünen Spargel mit getrockneten Tomaten und richtig leckeres schwarzes Salz dazu. Nun noch ein Kaffee und ich bin fast ausgesöhnt. Das Wetter wird übrigens gerade besser während ich hier schreibe . Ob mich das heute noch zum Laufen animiert? Fortsetzung folgt in dem Fall bei GC.

@Phenix

Klasse, dass Du „mal eben“für die Leute hier so was aus dem Boden stampfst. Deine freie Zeit ist nach meinem Ermessen ja auch eher knapp.

Ganz großes Kino! Werde mich allein schon wegen der Mühe gerne dort anmelden.

Phenix hat geschrieben:Das sollte eigentlich funktionieren:
Training -> Tagebuch -> Eintrag raussuchen und rechts auf Bearbeiten klicken

Sportart auf "Laufen" setzen, "Lala" wäre nicht die Sportart sondern die Trainingsart.

Dankeschön. Hat funktioniert. Sah die Maske vorhin auch schon so aus? Ich sachs ja, wenn hier das Essen ruft, funktioniert um mich herum nix mehr. Ganz lieben Dank für deine Mühe.


@Friemel, jub, danke. Wetter ist jetzt ganz nett. Vorhin beim Laufen war es unheimlich windig. Jetzt legt dieser sich wieder und die Sonne steht. Alles gut so.

Friemel hat geschrieben:
Bzgl. Delmenhorst müsste ich mal eine Tendenz aus euch rauskitzeln. Gibt es eine Zeit, in der es am meisten Sinn macht euch zu besuchen?

Ich glaube, @Alcx hatte hierzu schon was geschrieben. Wenn er seine erste M-Distanz geschafft hat. Irgendwie so gg. 17 Uhr oder so. Mir sollte dein Besuch jeder Zeit recht sein, ich bin nicht an Zeiten gebunden. Hoffe jedoch, dass ich doch ein paar km zusammenbekomme.

@Tod, wie schaut es aus, ist dein Projekt Kinderzimmer fertig?

Wir waren gestern im Garten auch noch fleißig. Heute genießen wir mal die Sonne und den restlichen Tag. Hach, schön ist es so auf der Hollywoodschaukel.

Ich pegele gerade den Druck an meinem Schnellkochtopf ein (ein wirklich unglaublich tolles Küchenutensil), um karamellisierte Karottensuppe mit Garnelen als Einlage und Kokosraspeln als I-Tüpfelchen für die Rückkehr meiner Familie vorzubereiten. Sie sollen sich ja willkommen fühlen. Das Kinderzimmer ist so gut wie fertig. Möglicherweise gibt es am nächsten WE aber noch ein weiteres Regal. Das muss ich mal mit meiner Frau besprechen. Außerdem war ich beim Wegschmeißen nicht ganz so mutig, wie ich mir das vorher vorgenommen hatte. Hier stehen noch Diskussionen mit den Kindern an. Es wird Zeit, dass hier endlich wieder Leben in die Bude kommt. Die Truppe fehlt mir!

@lexy Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag. Ich habe Deinen eher kurzen Lauf vorhin schon bei GC gesehen und hoffe jetzt nach dem Kommentar von Isse, dass es nichts ernstes ist!

@Phenix Eigentlich brauche ich neben GC, Strava und runalyze nicht noch eine Datenbank für meine kümmerlichen Läufe. Ich finde es aber wahnsinnig toll, dass Du einfach die Arme hochgekrempelt und etwas auf die Beine gestellt hast. Ich schaue mir das daher gern einmal an (und werde vielleicht auch mal einen Blick auf Deine Datenschutzerklärung werfen).

Huhu!

Erstmal Glückwunsch an alle WK-Läufer der letzten Tage!
Und Glückwunsch @MichaelB nachträglich zu Geburtstag und @lexy zum heutigen Geburtstag!

@kobold Gute Besserung! Magen-Darm ist echt ätzend :(

@tod Glückwunsch zu der vernünftigen Entscheidung, auszusteigen. Nicht jeder ist so selbstreflektiert und hört dann auf seinen eigenen Körper. Du hast es versucht und bist rechtzeitig ausgestiegen, als es nicht mehr ging. So sollte es sein!

@Isse Glückwunsch zu den 28km!

@me
Ich bin am Sonntag eine kleine Runde gelaufen. Irgendwie war ich aber nicht so richtig fit. Ich war zwar morgens früh wach und bereits unterwegs, bin aber dann am frühen Nachmittag auf der Couch eingeschlafen und das hat meinem Kreislauf nicht so sehr gefallen. Die letzten 2 Minuten aus dem Trainingsplan habe ich einfach gestrichen. Ich hätte zuhause vorbei laufen müssen und dazu war meine Motivation echt nicht groß genug ;)
Heute hat es den ganzen Tag geregnet und gewindet (die Touris behaupten, es sei Sturm, aber darüber kann ich nur lächeln ;) ). Seit ein paar Minuten reisst der Himmel auf und wenn man den Wetterdaten glauben kann, bleibt es ab jetzt trocken und ab etwa 19 Uhr wird der Wind auch weniger. DAS ist dann meine Chance ;) Drückt mir die Daumen, dass dem wirklich so ist.
Eigentlich wollte ich ja heute auch im Garten rumwühlen, aber der ist durch den Regen halb abgesoffen, sodass daran nicht zu denken war... Menno! So!

LG

Isse hat geschrieben:Ich glaube, @Alcx hatte hierzu schon was geschrieben. Wenn er seine erste M-Distanz geschafft hat. Irgendwie so gg. 17 Uhr oder so.

... der war echt fies! Friemel, so ab 16 Uhr sollte ok sein, Kuchenzeit.

Kannst kommen wie es bei dir passt.

Super Sache Phenix, bin angemeldet und werde ab morgen eintragen / testen. Wichtig wäre mir, dass man seine Läufe zeitlich eingrenzen, nach Name suchen und schnell überblicken kann, so wie in der Laufsportliga. GC ist da echt gruselig ...

Alcx hat geschrieben: ... der war echt fies! Friemel, so ab 16 Uhr sollte ok sein, Kuchenzeit.

Oh Himmel, hab ich was verwechselt? Sorry, bin AK55, da passieren mir noch ganz andere Dinge.

Ich finde dein Post leider nicht mehr. Meine aber, du hattest was von M-Distanz geschrieben, die du bewältigt haben wolltest und dann auch was von 17 Uhr. Tut mir jetzt aber echt leid.

16 Uhr klingt auch gut oder so, wie es unserer Friemel passt.

@Friemel, ich finde gut, dass wir uns hier ein wenig absprechen. So kann auch ich meine Lauf/Walking/Geh-Versuche ein wenig planen.

Isse hat geschrieben:Meine aber, du hattest was von M-Distanz geschrieben, die du bewältigt haben wolltest ...

Richtig und der Start ist 12 Uhr.

@Friemel: Deine armen Kinder Ich kann mri das bildlich vorstellen Aber hey,, Du hast deinen Sohn im Verein angemeldet. Also selber schuld

@ tod: An dir ist auch ein Sternekoch verloren gegangen. Ich koche zwar auch sehr gerne aber deine Gerichte hören sich immer nach Sternekoch an Im Vergleich dazu ists bei mir einfach etwas rustikaler

@ Isse: Scheint das Essen noch nicht so ganz verarbeitet zu haben, sonst würden Ihr diese Fauxpässe nicht unterlaufen. Eine andere Erklärung kann es nicht geben.

@ me: Bei uns ist heute trotz der Kälte trocken geblieben. Haeb nun ein wenig im Garten rumgemacht und war vorhin noch laufen. Habe mal wieder 600er Intervalle eingestreut, um dann noch ein wenig locker auszulaufen. Klingt komisch, aber nun nach Zürich habe ich Lust auf laufen und auch währenddessen wie langer nicht mehr.

Alcx hat geschrieben:Richtig und der Start ist 12 Uhr.

Aber 15 Uhr wäre doch wirklich ein bisschen früh für den Kuchen, oder nicht? ;-)

Alcx hat geschrieben:Richtig und der Start ist 12 Uhr.

Mönsch, nun stell Dich doch nicht so an! Sie hat uns halt verwechselt. Wir sehen uns ja nun auch schon ziemlich ähnlich. Um 17 Uhr habe ich (hoffentlich) meinen ersten M hinter mir und Du dann halt die ersten 55 KM (oder 65). Kuchen geht immer!



Sagte ich schon, dass ich mich wahsinnig freue?

todmirror hat geschrieben:Mönsch, nun stell Dich doch nicht so an! Sie hat uns halt verwechselt. Wir sehen uns ja nun auch schon ziemlich ähnlich. Um 17 Uhr habe ich (hoffentlich) meinen ersten M hinter mir und Du dann halt die ersten 55 KM (oder 65). Kuchen geht immer!

Könnte natürlich auch sein.

Ich frage mal lieber vorher:

Sollten wir so langsam Vorschläge bringen, was unsere liebe Friemel auftischt? Läuferkuchen wie Käsekuchen evtl? Bananenbrot liebe ich auch - so ganz frisch gebacken -, hach, schön.

Ggf. weitere Vorschläge?

Erwähnte ich schon, dass ich mich tierisch freue?

@Alcx
Danke für den Link zu deinem Bericht zum Leipzig Marathon. Ich hatte zuvor in deinen Beiträgen gesucht und diesen Beitrag gefunden. Nach den ersten Zeilen über Bratwurst und Bier am Vorabend hatte ich ihn dann aber verworfen. So kann man sich irren!

Glückwunsch zu dem konstant durchgelaufenen Marathon und danke für den schönen Bericht.

Happy B-Day Welpie

War das windig heute... teilweise schräg wie ein Deich-Schaf gelaufen und stolz ein erstes Dutzend geschafft

Danke McMatt, ja der Leipzig M ist unter den Umständen irgendwie um einiges besser gelaufen als gedacht, top Km Zahl in diesem Jahr schon von dir übrigens.

todmirror hat geschrieben:Sagte ich schon, dass ich mich wahsinnig freue?

Isse hat geschrieben:Erwähnte ich schon, dass ich mich tierisch freue?

Und ich erst, 6,5 Wochen noch!

Nachtrag, hab mich nebenbei um die Ente gekümmert, die gleich fertig ist :

MichaelB hat geschrieben:War das windig heute... teilweise schräg wie ein Deich-Schaf gelaufen und stolz ein erstes Dutzend geschafft.

Sehr schön.

Ja, nicht mehr lange bis Delmenhorst. Sagte ich denn schon, wie sehr ich mich darauf freue?

Vorschläge werden gerne entgegengenommen. Ich liebe Kuchen backen.

Ich kann ja mal Vorschläge in den Raum werfen:
Käsekuchen mit Baiserhaube, Brownies, Erdbeerkuchen oder -Torte, kalter Hund, Rüblikuchen, Zimtschnecken oder Streuselkuchen.

Ein Bananenkuchenrezept hab ich auch schon gefunden

und für Raffi und Co.
https://herzelieb.de/guinness-kuchen-sc ... pt-backen/

Alcx hat geschrieben: ... der war echt fies! Friemel, so ab 16 Uhr sollte ok sein, Kuchenzeit.

Kannst kommen wie es bei dir passt.
.

Ich hatte extra mit meiner Antwort gewartet, weil ich mir nicht sicher war, ob Isse sich etwas vertan hat

Das Warten hat sich gelohnt

Wenn man sich fragt, worum es in Delmenhorst geht und dann die letzten zwei Seiten liest: Ah, es geht um Kuchen und Bier. Also ein kulinarisches Läufertreffen

@Friemel: Ich glaube, du hast doch bei der Aufzählung der Kuchen verschrieben. Wo ein "oder" steht, gehört eigentlich ein "und" hin ... ;-)

Friemel hat geschrieben: Ich hatte extra mit meiner Antwort gewartet, weil ich mir nicht sicher war, ob Isse sich etwas vertan hat

Käsekuchen klingt super, hatte es eher schon mal erwähnt, irgendwas mit Sahne oder Schmand wäre auch top. Würde dich gern zu "einem" Glas Sekt dazu einladen, wenn dann auch aus dem Plastikbecher.

Malli85 hat geschrieben:Ah, es geht um Kuchen und Bier. Also ein kulinarisches Läufertreffen

Fast richtig erkannt, es geht hauptsächlich um ein schönes Läufertreffen.

@ Phenix: Super dass Du ne neue Rangliste programmiert hast. Gleich mal Platz 2 erklommen
Mal schaun wann Du das Signatur-Banner fertig bekommst. Alle Riesenrespekt und Dank für die freiwillige und kostenlose Extra-Arbeit, die das Ganze bedeutet. klar, dass Du die Liga auch gleich wieder anführst

@me: Typisches Hamburger Aprilwetter (tja, dieses Jahr ist ja alles etwas verspätet), nach Kinobesuch mit Family (Biene Maja ) hatte ich am Nachmittag ein echtes Tief und hab erstmal Sofa-Pause gemacht. Da aber gegen Abend die Wolken langsam weniger Regen absonderten, hab ich dann nochmal die Stolperstiefel geschnürt und ein geruhsames Läufchen gewagt.
Wetter wurde auch immer besser bis hin zu einem schönen Sonnenuntergang.
Lauf war eregnislos aber 7-8 Schläge über dem gleichschnellen langsamen (haha, Wortwitz ) Lauf von letzter Woche. Irgendwas steckt da grad in mir, das mir die gerade vor kurzem ansteigende Formkurve wieder nach unten zieht. Wetterumschwung

Immerhin kein Pulsteufel übern Weg gelaufen und da hab ichs seit geraumer Zeit mal wieder etwas länger rollen lassen.

Am Ende standen dann 15.6km @ 6:16 bei 142bpm/ 73% HF.

Allen Wettkämpfern weiterhin eine gute Erholung und dem Rest eine tolle Laufwoche (es soll ja Sommer werden ab morgen).

Nachdem der Zeitteufel mal wieder die Uhr schneller laufen lässt, nur ganz kurz:

@Kobold: GUTE BESSERUNG.
@ Lexy:
@Isse Einfach mal 28km raushauen
@Friemel: der Kuchen klingt sehr lecker. Frost kannst du von mir aus ruhig weglassen
@Alcx: Natürlich werde ich Guinness mitbringen.
@Alle weiteren Kranken und Verletzten natürlich auch GUTE BESSERUNG.
@Allen anderen SCHÖNE KM BEIM LAUFEN, RADFAHREN oder was auch immer.

Heute immerhin auch mal wieder die 10km Marke überschritten.

Ich hab jetzt mal eine Frage an euch...
Laufen geht ja in der Regel nicht ohne schwitzen. Gleichzeitig will ich meine Laufklamotten aber ja auch nicht mit scharfen Waschmitteln waschen. Habt ihr Tipps, wie ich den Schweißgeruch trotzdem möglichst vollständig aus den Klamotten bekomme? Vor allem bei den Shirts ist das unangenehm, da ich die nicht nur dazu nutze, alleine durch die Gegend zu rennen, sondern auch beim Tanztraining anziehe.

Sportwaschmittel (z.B. Perwoll Sport). Und gelegentlich mal Sagrotan Hygienespüler. Anders wird das bei mir nichts. Wenn dir das zu "scharf" ist - keine Ahnung. Merino-Sportsachen neigen nicht so zum Miefen. Vielleicht ist das eine Lösung.

kobold hat geschrieben:Sportwaschmittel (z.B. Perwoll Sport). Und gelegentlich mal Sagrotan Hygienespüler. Anders wird das bei mir nichts. Wenn dir das zu "scharf" ist - keine Ahnung. Merino-Sportsachen neigen nicht so zum Miefen. Vielleicht ist das eine Lösung.

Na guck... Mir war nicht klar, dass es spezielles Sportwaschmittel gibt... Dann probiere ich das erst einmal aus. Herzlichen Dank

Das Schweiß Problem hab ich nicht, kann Klamotten geruchsneutral auch mehrfach anziehen, ansonsten reicht die 40 Grad Wäsche.
Die Kühlbox für die Getränke mit 12 V Auto Anschluss ist bestellt, genauso wie ein 12 Euro (inkl. Versand) Campingstuhl, der richtig bequem aussieht.

Moin,

Friemel hat geschrieben:
Vorschläge werden gerne entgegengenommen. Ich liebe Kuchen backen.

Ich kann ja mal Vorschläge in den Raum werfen:
Käsekuchen mit Baiserhaube, Brownies, Erdbeerkuchen oder -Torte, kalter Hund, Rüblikuchen, Zimtschnecken oder Streuselkuchen.

Ein Bananenkuchenrezept hab ich auch schon gefunden

und für Raffi und Co.
https://herzelieb.de/guinness-kuchen-sc ... pt-backen/

Sieht nicht nur gut aus, sieht eher sehr gut aus. Muss ich mich entscheiden?

Wenn @Alcx auch den Käsekuchen nimmt, ist das doch schon eine engere Wahl. Wie sieht es mit den anderen hier aus? Und viel wichtiger, machst du den Käsekuchen mit Mandelsplittern und/oder Rosinen?

Bananenkuchen kenne ich mehrere. Einmal das Bananenbrot, was auch unter Kuchen zählt, super toll auch mit Walnüssen. Da wir im Urlaub wieder mit einer Ami-Reederei schippern, bekommen wir aber jeden Tag Bananenbrot. Das könnte also in der Liste entfallen. Und dann habe ich noch ein Rezept, wo ca. 11-12 Bananen auf einen Wiener Boden kommen und zwischendurch 1 Stück Butter - untergerührt in selbstgemachten Schokopudding, das ganze dreistöckig. Ein Träumchen ist das ...

Übrigens habe ich den Post von Alcx gefunden:

Alcx hat geschrieben:Ein Kuchen (irgendwas mit Sahne wäre super ) für 8 Personen, könnte eng werden und die Zeit nehme ich mir definitiv dafür, trotz aller Ziele. 16-16:30 Uhr wäre super, da ist der erste M absolviert und eine längere Pause ansteht.

Da lag ich gar nicht so quer mit meiner Annahme von 17 Uhr. Ich habe dann wohl nur noch den Versuch unternommen, meine km in der Zeit unterzuordnen.

@Alcx, wie war die Ente?

So Leute, die Isse war vorhin aktiv. Es wurden 15 km, ich musste irgendwie vom Garten nach Hause kommen. Macht was aus dem Tag.

Beim Waschen von Sportsachen habe ich das 30°-Schnellprogramm (ist nach 30 Minuten durch und verbraucht laut Anleitung auch deutlich weniger Wasser und Strom als alle anderen Programme) und flüssiges Perwoll (rosane Flasche) für mich entdeckt. Das Sportwaschmittel der gleichen Marke hatte ich auch kurz, damit roch für mich die Wäsche aber so, dass ich sie gleich wieder durchwaschen wollte, das ging gar nicht und wir haben das Zeug dann verschenkt.

Ich muss meine Klamotten aber definitiv nach jedem Sport waschen, sonst wird es fies (bin ein starker Schwitzer).

Ja, Bananenbrot ist ein Traum, das kennt man auch in Südafrika, wo meine Frau geboren ist und es ist immer mein Wunschkuchen zum Geburtstag.

Sportlich gibt es von mir nix zu berichten, ich regeneriere noch. Inzwischen sind aber Treppen abwärts schon wieder erträglich.

Okay, Bananenkuchen wird gestrichen. Bei solch positiven Vorab - Geschmackserlebnissen kann ich nur abstinken.

Käsekuchen mache ich aufgrund vieler Rosinengegner normalerweise in seiner Reinform. Über Mandarinen könnte man diskutieren. Käse-Sahnetorte wäre auch noch eine leckere Sache, dann ist Alcx mein neuer bester Freund .

@kobold Ich könnte natürlich aus oder ein und machen, aber dann läuft da niemand mehr, da wird nur noch gerollt.. Und mit Bier nachgespült

Friemel hat geschrieben:Okay, Bananenkuchen wird gestrichen. Bei solch positiven Vorab - Geschmackserlebnissen kann ich nur abstinken.

Käsekuchen mache ich aufgrund vieler Rosinengegner normalerweise in seiner Reinform. Über Mandarinen könnte man diskutieren. Käse-Sahnetorte wäre auch noch eine leckere Sache, dann ist Alcx mein neuer bester Freund .

@kobold Ich könnte natürlich aus oder ein und machen, aber dann läuft da niemand mehr, da wird nur noch gerollt.. Und mit Bier nachgespült

Nur keine falsche BESCHEIDENHEIT. Der Verbrauch in 24 Stunden ist derart enorm, da kannst du uns ALLES VORSETZEN

@Malli: Beim Waschen der Sportklamotten nehme ich immer die Perlen vom Fuchs (kein Weichspühler!), dann 30 Grad und bei 800 Touren schleudern. Mache ich seit Jahren so, bislang keine Verluste und die Teile sind danach wieder frisch.

Isse hat geschrieben:...und/oder Rosinen? ... Bananenbrot ...

Schoko ist auch nicht so mein Ding.

Friemel hat geschrieben:Käsekuchen mache ich aufgrund vieler Rosinengegner normalerweise in seiner Reinform.

+1

Friemel hat geschrieben:Käse-Sahnetorte wäre auch noch eine leckere Sache, dann ist Alcx mein neuer bester Freund .

Aber so was von!

Isse hat geschrieben:@Alcx, wie war die Ente?

Sau lecker, bin gestern Abend fast geplatzt und hatte dadurch eine unruhige Nacht, war es wert! Das letzte 1/3 gibt's heute Abend.

War mir mit den 16 Uhr auch nicht mehr so sicher, hat ja trotzdem gepasst. Ansonsten war gestern große Hausordnung und heute merke ich wieder leicht mein Knie ... Stand jetzt fällt der Testlauf heute Abend wohl aus, egal, kann mich ja jetzt auf Käse-Sahnetorte freuen.

Schönen Tag euch.

Hallo zusammen,

ich hoffe ich habe diesen Thread als "allgemeinen" richtig erkannt um einfach mal ein paar Anfängerfragen los zu werden. Vor 5 Jahren habe ich damals auch von 0 auf mit dem Laufen angefangen und war am Ende so weit, dass ich so um die 10km laufen konnte. Das mag für viele wenig klingen, für mich war das damals schon sehr viel.

Leider habe ich das Laufen dann in den letzten 2-3 Jahren sehr vernachlässigt und würde nun gerne wieder einsteigen. Die ersten 2 Testrunden hab eich bereits absolviert. Den Start sollte ein Intervalltraining mit 3x10 Minuten laufen und 1,5 Minuten Gehpause machen. Schockiert musste ich allerdings feststellen, dass mir bereits beim ersten Intervall nach 2:30 und einem Puls von 175 die Puste ausging.
Ergebnis waren nachher 4,6km in 36 Minuten bei einem Durchschnittspuls von 169.

Meine Frage zielt nun auf einen guten Einstiegsplan ab, ist es sinnvoll einfach so drauf los zu laufen oder wäre ein GA1 Training sinnvoll? Ich bin 30 Jahre und mein gemessener Maximalpuls liegt bei ca. 193.
Für mich würde das als GA1 Bereich ca. 115-145 bedeuten.

Jetzt habe ich mich gestern an einem geplanten 20 Minuten Dauerlauf in diesem Bereich eingestellt, leider ist mir dies aber nicht möglich. Bei Zügigem gehen befindet sich mein Puls so im Bereich von 110 bis max. 120, sobald ich in den Trab übergehe ist selbst bei ganz langsamen Tempo (Nahezu Trippelschritte) der Puls nach kurzer Zeit bei 160, steigende Tendenz.

Es stellt sich mir also die Frage:
- Einfach laufen und hohen Puls in kauf nehmen
- GA1 Training durch zügiges Walken im Bereich 120 durchführen (Wenn ja wie lange Einheiten? Gefühlt könnte ich das ewig)
- Durch kurze Intervalle (z.B. 50Meter laufen, 100 Meter gehen) versuchen den Puls in einem Bereich von 130-140 zu halten

Wäre cool wenn ihr einem Anfänger helfen könntet

Schau doch mal in Deinen alten Thread, die Antworten von damals stimmen immer noch.

forum/threads/99805-Wenn-eine-Schnecke- ... %C3%B6chte

Danke Das hatte ich so gar nicht mehr auf dem Schirm. Man möchte halt schnell voran kommen und nichts falsch machen, aber im Grunde war ja schon damals der Rat einfach erstmal unabhängig vom Puls zu laufen. Am Anfang führt vermutlich auch noch alles zu einem Fortschritt, Hauptsache man macht überhaupt etwas.

Ich denke als Anfänger sollte man sich sowieso von Training nach Puls lösen. Ich denke nicht das dein Maximalpuls aussagekräftig wäre. Wie und wann wurde er denn bestimmt?

@ Friemel: Bist Du bestechlich? Ich stelle mir gerade vor, wie Du die Stückchen schön einzeln portioniert nach Leistung rausgibst nach dem Motto: "Du musst noch 2km laufen, bevor es ans Futtern geht. Freundchen!" Was verlangst Du dafür ?

Bass-Tee hat geschrieben:Danke Das hatte ich so gar nicht mehr auf dem Schirm. Man möchte halt schnell voran kommen und nichts falsch machen, aber im Grunde war ja schon damals der Rat einfach erstmal unabhängig vom Puls zu laufen. Am Anfang führt vermutlich auch noch alles zu einem Fortschritt, Hauptsache man macht überhaupt etwas.

So war es zuminnigens bei mir seinerzeit... wobei die Kurve ebebn irgendwann flacher wird

Delmenhorst scheint sich ja ganz nach dem Motto "Brot und Spiele" zu entwickeln - oder besser gesagt Kuchen und Bier
Normal ja schon mein Ding, aber ich bin jetzt hier gemeldet.
Wird bestimmt auch spaßig

tmo83 hat geschrieben:
@ Friemel: Bist Du bestechlich? Ich stelle mir gerade vor, wie Du die Stückchen schön einzeln portioniert nach Leistung rausgibst nach dem Motto: "Du musst noch 2km laufen, bevor es ans Futtern geht. Freundchen!" Was verlangst Du dafür ?

Da bringst Du mich ja auf eine gute Idee. Das werde ich mal so machen, probeweise dann, wenn ich Dich mal treffe . Ich bin mir sicher, Du eignest Dich prima als Probant

@MichaB Das klingt doch auch super! Laufen für einen guten Zweck ist eine feine Idee. In einem Nachbarthread wurde gerade von Ähnlichem berichtet. Ist schon auf meiner To-do Liste

Hab heute irgendwie zwischen Feierabend, Gassigehen, Kinder bekochen, Taxidienste, Einkauf und ehrenamtliche Tätigkeit ein langsames Läufchen über ca 55 Minuten gequetscht. Das gute, noch milde Wetter wollte genutzt werden. Nur der Rückweg war von einem fiesen Gegenwind geprägt.

Meinen längeren Lauf verlege ich auf Freitag vor, damit ich Sonntag für den schicken Waldlauf hoffentlich gut gerüstet bin. Da soll es mit 27 Grad auch ordentlich warm werden. Bleibt zu hoffen, dass der versprochene Wald ein ordentliches Blätterdach hat.

Friemel hat geschrieben:Da bringst Du mich ja auf eine gute Idee. Das werde ich mal so machen, probeweise dann, wenn ich Dich mal treffe . Ich bin mir sicher, Du eignest Dich prima als Probant

Was habe ich Dir denn getan, dass Du mich so auf dem Kieker hast ? Ein Versuch mit mehreren Probanten ist immer besser, als wenn man eine Einzelfallstudie erhoben hat. Daher muss ich deinem Vorschlag wiedersprechen !

Du hast mir nix getan. Alles gut Aber wenn Du schon so freche Iddeen hast, musst Du sie doch eigentlich mit ausbaden

Außerdem muss ich mich in Delmenhorst ja erst mal von meiner besten Seite zeigen... Sonst werd ich hier danach gemobbt

Friemel hat geschrieben:Da bringst Du mich ja auf eine gute Idee. Das werde ich mal so machen, probeweise dann, wenn ich Dich mal treffe . Ich bin mir sicher, Du eignest Dich prima als Probant

Richtig so, frecher Kerl da ...

Friemel hat geschrieben:Außerdem muss ich mich in Delmenhorst ja erst mal von meiner besten Seite zeigen...

Kann es sein, dass da ein klitzekleines Stückchen fehlt?

Zu meinem Glück endet die Wette schon vor den 24Std. Danach kann ich für nichts garantieren.

Sind wir hier gerade im Zuckerfaden?

Ich würde dann nämlich von meinem weltbesten Apfelstreuselkuchen erzählen, aber da ich nicht nach Delmenhorst komme, muss ich ihn wohl ganz alleine essen.

@me: Mittwoch ist eigentlich mein Ruhetag, da meine Frau Abends einen Termin hat. Da ich aber 30 Minuten früher als üblich zu Hause war, konnte ich eine kurze Runde drehen. Grob 5km und ich dachte mir, dass ich nach etwa einem Kilometer einen kleinen Test einbaue und mal 3km@6:00 laufe. Das ist gründlich in die Hose gegangen und ich habe ihn bereits nach 300 Metern keuchend abgebrochen und bin im zügigeren Tempo weiter getrabt. Insgesamt war es dann doch noch ein guter Lauf. 5,3km in 6:50er pace im Bereich von (sogar eher knapp unter) 80%HF. In dem Tempo hätte es auch noch ein wenig weiter gehen können.

Ein Blick auf die Auswertung verrät, warum ich den Test frühzeitig abgebrochen habe. Mir fehlt einfach jegliches Tempogefühl und ich war einfach viel zu schnell. Die Uhr hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht. Einerseits hatte ich sie zwar auf Durchschnittspace für die Runde stehen (und habe entsprechend abgedrückt), allerdings hat sie die erste Zeit wohl auch noch die pace aus dem Aufwärmen mitberücksichtigt und andererseits war das GPS wohl nicht so genau. Ich hatte nach den 300 Metern dann zwar eine Durschnittspace von 6:00 auf der Uhr stehen, war aber aktuell eher bei 5:00. Dass da der Puls hochgeht ist nicht verwunderlich.
Insgesamt bin ich aber trotzdem sehr zufrieden mit dem Lauf, da sich die 6:50er pace gut angefühlt hat.

Yo,

man könnte meinen, es ginge mehr um Kalorienauf- statt -abbau

Wobei das ja nicht ganz neu und im Norden eh normal ist

Heute bin ich das erste Mal dies Jahr in kurz/einschichtig gelaufen - geiiiil
Wobei die Puste selbst nach der längsten aller bislang eingelegten Pausen immer noch gut da ist, die Beine hingegen ein wenig meutern... aber lass sie, das müssn´se jetzt durch

Moin Ihrs,

Mapuche hat geschrieben:Sind wir hier gerade im Zuckerfaden?

Na ja, einige von uns aus dem Faden schreiben aktiv im Zuckerfaden. Das passt doch bestens.

Mal nebenbei, ich hatte die letzten Tage hier echt Spaß von den süßen Köstlichkeiten zu lesen. Das ist für mich quasi die Vorbereitung auf meinen Urlaub. Da es wieder Schiff wird und wir erst einmal ein paar Seetage verbringen, steht wohl Futter ziemlich weit oben in meiner Lister der Abarbeitung.

MichaelB hat geschrieben:
Wobei das ja nicht ganz neu und im Norden eh normal ist

Butterkuchen schmeckt jedoch entschieden besser mit frischer Hefe. Da an dem Rezept 1 Becher Schlagsahne vorhanden ist, käme der Kuchen wohl auch wieder in die engere Wahl von @Alcx.

@Friemel, ich kann dich nur bitten, dass du den Kuchen für Delmenhorst nicht zu sahnelastig gestalten wirst. Das könnte sich dann im Lauf rächen und der Magen evtl. rebellieren.

So Leute, morgen ist unser Flugtag. Deshalb war ich nochmals fleißig. Gestern war noch ein Läufchen fällig, 13 km und heute morgen bin ich auch nochmals los. Es wurden 9 km. Nun versuche ich noch ein Läufchen am Sonntag hinzubekommen, bisher sind es 65 WKM.

Wir werden uns sicherlich die kommende Zeit lesen. Alles Liebe bis dahin und bleibt schön gesund.

Guten Morgen. Bei mir war gestern ein lockerer Testlauf vorgesehen, sollten 5 km werden, 4 sind es geworden. Auf Asphalt ist vom Knie nichts zu spüren, dafür meldet es sich aber sofort wenn unebener Boden kommt. Also weiter ruhig, heute nix und am Wochenende ein neuer Versuch, werde die Strecke dann nach und nach verlängern. Interessanter Durchschnittspuls gestern, 53 %.

Liebe Isse, ich wünsche euch einen wunderschönen Urlaub! Erholt euch gut, futtert schön und kommt gesund zurück. Allen anderen ein schönes Wochenende.

Guten Morgen zusammen,

zu allererst:

@Isse: wünsche einen schönen Urlaub mit vielen kulinarische Genüsse lass es krachen

@Alcx: mach langsam es läuft dir nix davon - weiterhin gute Erholung!

@Friemel: für Sonntag drücke ich fest die Daumen hau einen raus

@Mapuche: dir auch weiterhin viel Spaß und Erfolg bei deinem Training!

@Wie geht es dem Rest der Truppe?


me: nach 2 Wochen Pause am Mittwoch wieder in das Laufgeschehen mit 10 km und 200 HM eingestiegen. Trotz einiger Gehpausen war der Durschnitt bei 6:48 mit dem ich gut leben kann. Der Lauf war wieder mit ein paar Freunden und hat richtig Spaß gemacht.
Gestern Mittag gab es dann auch noch ein langsameres Läufchen von 7 km zur Erholung.

Am Sonntag findet hier bei uns um die Ecke ein Wald und Wiesenlauf statt wo ein 10er und ein HM angeboten wird. Ursprünglich war der Plan dort den HM als Trainingslauf zu laufen. Nach dem Ausfall traue ich mir die Strecke aber noch nicht zu. Schade aber kann man leider nix machen.
Jetzt schaue ich, dass ich morgen nochmal ca. 10 km laufe und am Sonntag vielleicht 12 - 15km.

So jetzt werde ich mich langsam fertig machen und schauen ob ich ein paar schöne, bequeme Laufschaue finde. Am Besten in Schwarz und vom Material so, dass ich nicht wieder mit dem großen Zehen Löcher reinbohre.