@kerkermeister: Respekt
@ruca: Super pace bei deiner Alster-PB.
@all: Schöne Läufe am Wochenende
ruca hat geschrieben:Wirklich unfassbar, was hier gerade an KM geschrubbt wird, da soll nochmal jemand behaupten, Laufen wäre ein Sommersport.
Da muss ich leider den Spielverderber geben.
Ich bin gerade unsicher, ob ich es hier schon geschrieben habe, aber Donnerstag gab es einen Intervalllauf (10x 1 Min @ etwa 4:45). Noch mit der alten Polar Uhr und daher ohne pace-Kontrolle während den Intervallen. Lief insgesamt aber sehr gut.
Freitag hatte ich mir freigenommen und erst meine neue Uhr abgeholt und dann auch ausgiebig genutzt. Eine Freundin von mir, mit der ich auch immer mal trainiere, gibt Freitags Vormittags Kurse und da sie diesmal Kräftigungsübungen für die Beine machen wollte, passte das ganz gut in meinen Plan. Natürlich nicht eine Stunde, sondern direkt zwei Stunden hinter einander.
Nachmittags habe ich mein Rad wieder fit gemacht (ihr erinnert euch, ich hatte zwei Platten am Vorderreifen hintereinander aber sowohl der Fahrradladen als auch ich konnten keine Beschädigung an der Felge oder am Mantel erkennen). Also nochmal einen Schlauch aufgezogen und im benachbarten Feld einige Runden gedreht, damit ich es zur Not nicht weit nach Hause habe. Die ersten 5 km hat mich meine Kleine begleitet, die restlichen etwa 15km bin ich dann alleine losgezogen. Luft blieb im Reifen und ist auch jetzt noch drin.
Die nächste Tour kann daher mal wieder weiter weg führen.
Abends dann die fast schon zur Gewohnheit gewordene Schwimmeinheit.
Insgesamt also ein schöner Sporttag, auch wenn die Laufeinheit fehlte ... aber die sollte am Samstag folgen. Eigentlich ...
Beim Blick in den Kalender fiel mir dann aber auf, dass ich zu einer Schnupperstunde Aquacycling eingetragen war, die den Nachmittag blockierte. Mit den Wochenendeinkäufen am Vormittag und Kochen am Abend blieb da nicht wirklich Zeit für einen Lauf.
Aquacycling ist eigentlich ganz nett, hat mich aber nicht überzeugt. Mir fehlen die Klicker am Rad, was dazu führte, dass ich mich mehr auf einen festen Halt der Füße konzentriert habe, als auf die Übungen. Ansonsten geht es sehr auf die Oberschenkel (und bei mir leider auch auf die Knie), durch die Bewegung im Wasser soll man aber keinen Muskelkater bekommen, was ich zumindest bis jetzt bestätigen kann. Der Vorteil ist sicherlich, dass man sich direkt Wasser zur Abkühlung ins Gesicht spritzen kann.
Langer Lauf also Sonntag/heute ... wenn ich heute morgen nicht mit einem dicken Kopf und Halsschmerzen aufgewacht wäre. Ich war sogar so dösig, dass ich das sonntägliche Spinning vergaß, bis der Fahrservice auf einmal an der Tür klingelte. Nu war es auch zu spät zum absagen und ich bin doch mitgefahren. Also heute noch eine Stunde Spinning überstanden und danach extreme Couching.
8 Wochen noch bis Berlin und der Vorsatz mich mehr auf das Laufen zu konzentrieren. 1x Schwimmen, 1x Rad nebenbei ist ok ... die 3 Läufe pro Woche (und insbesondere der LaLa) müssen aber sein. Sonst muss mich Rauchzeichen doch noch huckepack nehmen.
Jetzt heißt es hier warten auf den Sturm. Die Schulen im ganzen Kreis sind morgen geschlossen, so dass ich auch gar nicht erst probiere nach Frankfurt reinzufahren und im Homeoffice verweile. Wenn der Kopf morgen wieder klarer ist, kann ich vielleicht den Wochendlauf nachholen.
Euch einen guten Start in die Woche.