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  1. #27426
    Avatar von Friemel
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    Das klingt doch super ruca.

    Ich war gestern mit dem Hund 7,5 km los und hatte auf der Hälfte der Strecke heftigen Gegenwind. Da ging die HF tüchtig nach oben.
    Als ich am Fluss war, wollte ich dem Hund eine kleine Verschnaufspause gönnen, aber das Vieh tollte rum wie ein junges Reh und fiel fast ins Wasser vor Aufregung.
    Zurück verflog ihre Euphorie etwas, da sie selten mitläuft, aber meinereiner war glücklich, da ich in den Genuss des Rückenwindes kam.

    Weiterhin Allen alles Gute (ist so still hier, ich hab nix zu lesen - beeilt euch mit dem Genesen mal ein bissel )
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft


  2. #27427
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    genau,

    werdet schnellst wieder gesund und schreibt was

    Bei mir entwickelt sich das Sprunggelenk weiterhin recht gut und ich bin fleißig am Trainieren, d.h. ich mache morgens und abends Übungen zur Kräftigung
    Vielleicht vielleicht kann ich mich ja doch schon übernächstes WoE trauen...

    Schönen Mittwoch

  3. #27428
    Avatar von Isse
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    Ja, es ist wirklich ungewohnt ruhig hier. Umso schöner ist es, dass es bei @Friemel und @ruca wieder läuft. Ebenso auch bei dir, MichaB, wenn auch noch nicht Lauferei, dann zumindest in der Kräftigung und das wird auch benötigt.

    Bei mir gibt es absolut nix an Sport zu berichten. Ich muss die Füßchen still halten und bin nicht mal im Studio. Aber Freitagfrüh wäre dann die Blutuntersuchung und hiernach könnte ich wieder loslegen - und werde ich vermutlich auch.

    Habt alle einen wunderschönen Tag. Ich bin heute mal wieder auf dem Weihnachtsmarkt. Wenigstens so kommen ein paar Schritte zusammen.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018: Majors in Boston, Berlin, New York und Chicago
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  4. #27429
    Avatar von strongfighter
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Ja, es ist wirklich ungewohnt ruhig hier. Umso schöner ist es, dass es bei @Friemel und @ruca wieder läuft. Ebenso auch bei dir, MichaB, wenn auch noch nicht Lauferei, dann zumindest in der Kräftigung und das wird auch benötigt.

    Bei mir gibt es absolut nix an Sport zu berichten. Ich muss die Füßchen still halten und bin nicht mal im Studio. Aber Freitagfrüh wäre dann die Blutuntersuchung und hiernach könnte ich wieder loslegen - und werde ich vermutlich auch.

    Habt alle einen wunderschönen Tag. Ich bin heute mal wieder auf dem Weihnachtsmarkt. Wenigstens so kommen ein paar Schritte zusammen.
    Erfurt scheint dir ja nicht so gut bekommen zu sein. Musst Du wegen deiner Migräne stille halten?

    Meine erste Laufwoche nach Krankheit fiel mit 26km recht mager aus. Aber ein Anfang ist gemacht.
    Erstaunlicherweise falle auch ich recht mager aus - trotz 5 Wochen Nichtstun.
    Gestern stellte ich mich spaßeshalber auf die Waage und die sagte mir:

    Gewicht: 60.6 kg
    Körperfettanteil: 7.6 %
    Wasser: 67.6 %
    Muskelanteil: 87.6 %

    Heute dann beim Sportphysio wegen meines Problembeins. Wie vermutet ITBS. Ich muss an der kompletten Beinmuskulatur von Hüfte bis Sprunggelenk arbeiten. Am Freitag bekomme ich dafür Übungen.

    10 km: 48:00 (04/2018) | HM: 1:47:59 (05/2018); 09/2018 eigentlich sub 1:45, aber die Strecke war 1,2 km zu lang | M: 3:51:26 (10/2018)

  5. #27430
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von strongfighter Beitrag anzeigen
    Musst Du wegen deiner Migräne stille halten?
    Erfurt war schon klasse. Wir waren mit der restlichen Sippschaft unterwegs. Ein Träumchen war es. Haben auch den Weihnachtsbaum am Dom inspiziert.

    Nö, ich muss wegen dem Kreatinin-Wert? stille halten. Ich hatte bei der BM Vorbereitung die letzte Blutuntersuchung und fragte zuvor noch, ob ich am Morgen vor der Blutabnahme Sport machen kann. Sie meinten, es wäre kein Problem. Nun war das Ergebnis anders als erwartet bei diesem Wert und es wird einfach nochmal geprüft. Vermutlich ist da nix.

    Regenerationswoche stand eh an. Zeit um auszuschlafen.

    Beste Genesung natürlich auch für dich.
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  6. #27431
    Avatar von strongfighter
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Beste Genesung natürlich auch für dich.
    Danke, kann ja nicht schaden.
    Allerdings ist das ITB ja seit dem Marathon ruhig, also zum Glück nix akutes.
    Ich rechne aber damit, dass es bei ähnlicher Belastung zurückkommt. Meine Therapeutin wird mir nun zeigen, was ich tun kann, um das zu vermeiden.

    Also scheinst Du kränker zu sein als ich und deshalb gehen die Genesungswünsche umgehend an dich. Kannste besser gebrauchen.

    10 km: 48:00 (04/2018) | HM: 1:47:59 (05/2018); 09/2018 eigentlich sub 1:45, aber die Strecke war 1,2 km zu lang | M: 3:51:26 (10/2018)

  7. #27432
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von strongfighter Beitrag anzeigen
    Also scheinst Du kränker zu sein als ich und deshalb gehen die Genesungswünsche umgehend an dich. Kannste besser gebrauchen.


    Maximal am Knie. Alles andere streite ich entschieden ab.

    Zitat Zitat von strongfighter Beitrag anzeigen
    Gewicht: 60.6 kg
    Körperfettanteil: 7.6 %
    Wasser: 67.6 %
    Muskelanteil: 87.6 %
    Na gut, dann beziehen sich meine Besserungswünsche an dich halt auf deine Werte. Im Futterfaden wäre es besser rübergekommen.
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  8. #27433
    Restart Avatar von Kerkermeister
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    Sehr schön, das Krankenlager leert sich langsam wieder und jeder gibt sein momentan möglich Bestes.

    @ Micha, sehr gut und die lauffreie Zeit perfekt weiternutzen.

    @ Strong, was geht denn bei dir krass ich will auch wieder solch super Werte haben
    wobei ich mal KFA 7,6% hatte und mich damit total unwohl fühlte, da habe ich im Hochsommer Abends immer auf dem Sofa gehockt und gefroren.

    Ich habe trotz rumgeeier mein Training abgespuhlt.
    Samstag war richtig blöd, mit 27-700Hm und etwas eingeschränkter Atmung waren die Anstiege nicht nett und meine Bronchen haben auch später noch ordentlich gemeckert. So. dann nur easy.
    Mo. 10TDL und bis auf 30 sec. habe ich meine Zielzeit für den 31. erreicht. Danach wie immer bissi KT + Beinpresse 100x108kg (mehr geht nach TDL nicht) und Beinstrecker 30x 86kg....später wie Flasche leer auf dem Sofa rumkadavert ...Ende aus Mickeymaus
    Gestern Lauftreff und nachher den nächsten 10TDL + KT + +.....aua
    Ich krieg den alten Körper noch kaputt...

  9. #27434
    Avatar von strongfighter
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    Zitat Zitat von Kerkermeister Beitrag anzeigen
    Beinpresse 100x108kg (mehr geht nach TDL nicht) und Beinstrecker 30x 86kg
    Solche Werte will ich auch mal haben. Dann auch gerne mehr Fett.
    7,6% ist in der Saisonpause und zu Beginn der Saison auch völlig unnötig oder sogar eher ungesund.

    10 km: 48:00 (04/2018) | HM: 1:47:59 (05/2018); 09/2018 eigentlich sub 1:45, aber die Strecke war 1,2 km zu lang | M: 3:51:26 (10/2018)

  10. #27435
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Kreatinin? Ich drücke dir meine Daumen.
    Ist die Kontrolle ohne Sammelurin?

    LG Anke
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  11. #27436
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von d'Oma joggt Beitrag anzeigen
    Kreatinin? Ich drücke dir meine Daumen.
    Ist die Kontrolle ohne Sammelurin?
    Liebe Anke, so, jetzt habe ich mir die Laborauswertung angeschaut. Ja, ist Kreatinin und leicht über Norm. Urin wahrscheinlich, Sammelurin nein. Alles andere sind Werte, wie sie blutjunge Menschen haben und da ist sie sehr zufrieden.



    Zitat Zitat von Kerkermeister Beitrag anzeigen
    Danach wie immer bissi KT + Beinpresse 100x108kg (mehr geht nach TDL nicht)..
    Ich hielt es das letzte Mal für einen Schreibfehler. Jetzt steht die TE wieder hier. Du bist ein Held, echt.

    Zitat Zitat von strongfighter Beitrag anzeigen
    7,6% ist in der Saisonpause und zu Beginn der Saison auch völlig unnötig oder sogar eher ungesund.
    Hab ich es nicht vorhin geschrieben? Gute Besserung.
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  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    d'Oma joggt (05.12.2018), Kerkermeister (06.12.2018)

  13. #27437
    Restart Avatar von Kerkermeister
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Ich hielt es das letzte Mal für einen Schreibfehler. Jetzt steht die TE wieder hier. Du bist ein Held, echt.
    Ich komme da momentan leider nicht weiter, grrr.....,
    musst das nächste Woche mal als gesonderte Einheit versuchen, zumindest 150x108kg, die anvisierten 150x120kg schaffe ich bis 31.12. nicht. Beinstrecker completed, Sub 46 TDL´s wird sehr eng
    Hab ab Montag dann eh 4 Wochen frei und werde mal den ein oder anderen Tag mit zwei Einheiten, also TDL u. KT getrennt versuchen.
    Darf nur nicht wieder in KM-Fressermod verfallen, wobei mich ne 200er Woche schon wieder .....ach lassen wir das.

  14. #27438

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    Ich melde mich auch mal wieder. Es geht auf das Jahresende zu. Die Leute lassen das Jahr ausklingen und kommen oft zur Ruhe. Genau das Gegenteil ist bei mir der Fall. Auf Arbeit ist nun bei uns wieder Higlife, viele Projekte stehen an. Habe zwar die Feiertage frei, der Rest wird aber voll durchgearbeitet mit Überstunden. Daher ist es aktuell auch recht ruhig bei mir hier.

    Ich sehe aber mit Begeisterung das Friemel wieder Vollgas gibt. Aktuell ein Vorbild für mich Ich versuche nachzuziehen und habe die ersten Runden nach meinen verkorksten Monaten wieder kontinuerlich abgespult und war am Dienstag das erste Mal wieder beim Handballtraining nach Monaten. Ich wurde auch gleich mit einem dicken Muskelkater belohnt. Tut so richtig schön alles weh Wird aber schon wieder, es wird langsam wieder aufgebaut.

    Ahja @ Tod: Ich wünsche dem Fuss / Zehen alles gute. Könnte auch ich sein. Ich habe auch den Reflex alles aufhalten zu wollen. Gestern habe ich versucht eine Tasse aufzuhalten. Dem Fuss ist nix passiert, die Tasse wurde gebremst, ist aber doch ein wenig was abgeplatzt.
    In jungen Jahren habe ich mal beim Baseball spielen versucht einen Ball vom Mitspieler aufzuhalten und habe meinen Fuß hingehalten.... Zur Erinnerung: Baseballs sind im Kern aus richtig hartem Holz.... Ich konnte 2 Wochen nicht ohne Schmerzen am Knöchel gehen.

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von tmo83:

    Friemel (06.12.2018)

  16. #27439
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Gute Besserung, an alle die es brauchen!

    Zitat Zitat von tmo83 Beitrag anzeigen
    Ich melde mich auch mal wieder. Es geht auf das Jahresende zu. Die Leute lassen das Jahr ausklingen und kommen oft zur Ruhe. Genau das Gegenteil ist bei mir der Fall. Auf Arbeit ist nun bei uns wieder Higlife, viele Projekte stehen an.
    Ist bei mir derzeit auch so, gibt aber einen Lichtblick, muss dieses Jahr nur noch 7 Tage arbeiten. Derzeit läuft es auch wieder, bei Plusgraden bin ich die Woche bei 40 Km, morgen ist lauf frei, Weihnachtsfeier steht an. Ist auch gut so, die Runalyze Stress Balance ist tief im Minus.

    Wünsch euch was.

  17. #27440
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moins'n,

    Gute Besserung vor allem den Schwerkraft-Besiegern wenn sie es grad (mal wieder) brauchen 🙄

    Ich darf dies Jahr noch elf Tage und den Rest von heute ☺
    Wieso zwischen den Jahren, wenn kein Kunde und kein Lieferant geöffnet hat und die Hälfte der Belegschaft eh frei genommen hat, nicht konsequent geschlossen wird... dabei dann als wie von allein jedem zwei Tage Urlaub angerechnet werden.... man eine Firma lieber bei vollen Betriebskosten laufen lässt... wissen nur die Betriebswirte 🙃
    Dies Jahr hat es mich getroffen und ich werde ganz ganz fleißig.... Stifte von links nach rechts ordnen und wahrscheinlich einen ganzen Akku vom Smartphone schaffen 😅

    Eigentlich wollten wir dies Wochenende nach Berlin... das ist nun aber der Wettervorhersage zum Opfer gefallen 😐

    Guten Start ins Wochenende ✌

  18. #27441
    Avatar von Friemel
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    @tmo schön, dass es bei Dir auch wieder losgeht und danke für die Blumen.

    Ich hab brav die Füsse etwas still gehalten um nicht zu übertreiben und mir diesen ganz hervorragend verregneten Tag zum Laufen ausgesucht. Heute nach der Arbeit stürze ich mich in die Fluten und danach geht es zum Weihnachtsshopping...

    Ich hab noch 10 Tage Arbeit und den Rest von heute. Sonst war ich sogar freiwillig zwischen den Tagen da, aber dieses Jahr brauche ich eine Auszeit.

    Einen guten Start ins 2. Adventwochenende
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  19. #27442
    Avatar von Isse
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    Moin,

    bei uns geht es um den Jahreswechsel immer rund. Somit muss ich noch 12 Tage + heute arbeiten.

    So, mein Labor habe ich nun hinter mir und kann am WE wieder sporteln. Befinde mich ja noch in der Entlastungswoche, was mir ganz gut tat. Weihnachtsshopping habe ich nicht großartig. Wir kaufen dann, wenn es das Lieblingsstück gibt oder benötigt wird. Für die Eltern ist alles zusammen. Mein Sohn braucht eh Bargeld und somit bin ich fertig hiermit und kann mich den schönen Dingen der Adventszeit widmen. Vielleicht geht es am WE mal wieder über den Weihnachtsmarkt. Ansonsten werden wir es uns richtig schön gemütlich machen. Mein Mann war jetzt viel in Bonn und die freie Zeit genießen wir umso mehr.

    Habt alle einen wunderschönen 2. Advent und gute Besserung für alle, die es benötigen.
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    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  20. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    d'Oma joggt (07.12.2018), Friemel (07.12.2018), ruca (07.12.2018)

  21. #27443
    Avatar von Friemel
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    @Isse Sehr schön, dann starte mal wieder durch! Es ist mir etwas unheimlich, dass ich in der Challenge vor Dir liege...

    Nachdem ich mich aufgrund des Dauerregens ausreichend mit nur einem dünnen langärmeligen dünnen Oberteil (wir haben 11 Grad) und der Regenjacke meines Sohnes gewappnet habe, bin ich zur Haustür raus und was war? Nix war-jedenfalls kein Regen. Naja, erst mal loslaufen, auf Umplünden (doch, das Wort gibt es ) hatte ich keine Lust. Die ersten 4 km liefen richtig locker. Zwischendurch spürte ich etwas Rückenwind - Prima.... Es kam wie kommen musste, das büschen Rückenwind entpuppte sich als heftigster Gegenwind und lockte die HF flott in die Höhe. Mir ist dann auch eingefallen, dass sie von zunehmendem starken Wind am Nachmittag sprachen. Aber wir Norddeutschen lachen doch über sowas...
    Ein paar Stopps musste ich eh einlegen, weil die Schnürung am Schuh nicht saß, die Socke beulte oder was weiß ich was. Irgendwann kam dann der versprochene Regen zurück. Die letzten 1000 Meter haben dann zusätzlich zu den Saunabedingungen in der Jacke dafür gesorgt, das ich klitschnass war.

    Das reicht als Heldentum für heute! Ob es mit 11 Grad zu warm für Feuerzangenbowle ist?
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft


  22. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    Isse (07.12.2018), ruca (07.12.2018)

  23. #27444
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Friemel Beitrag anzeigen
    @Isse Sehr schön, dann starte mal wieder durch! Es ist mir etwas unheimlich, dass ich in der Challenge vor Dir liege
    Nun nicht mehr.

    Da mein lieber Mann heute Weihnachtsfeier hat und ich dies irgendwie verpeilte, hatte ich Freizeit und muss unseren gemeinsamen Abend auf Samstag verlegen. Also rappelte ich mich von meiner Couch hoch und bin losgelaufen. Es strippte unterwegs wie verrückt, was jedoch nicht störte bei 10°. Nun wurden es 25 km. Ich war u.a. auch wieder auf meiner Hausrunde unterwegs. Am Abend ist alles so schön beleuchtet. Die Bilder habe ich unterwegs aufgenommen.

    Habt einen schönen Abend.



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    Warum das Brandenburger Tor nun schief ist, weiß ich allerdings auch nicht so genau. Warscheinlich war ich durch den Lauf schon zu kraftlos und konnte das Handy nicht mehr richtig halten.
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  24. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Alcx (09.12.2018), Friemel (07.12.2018), Rauchzeichen (07.12.2018)

  25. #27445
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Ja nee,

    wenn ich das Handy ~10 grad nach links neige, steht das Tor richtig 😆

    Meine eine Tochter ist grad zur Weihnachtsfeier auf dem, also einem von vielen Hamburger Weihnachtsmärkten - dem Wacken der Bürofachkräfte 😂
    Und nun raten wir mal wer auf den Anruf wartet, dass sie von der Bahn abgeholt wird... 🙃

    Schönen Abend allerseits ✌

  26. #27446
    Avatar von Friemel
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    .....von vielen Hamburger Weihnachtsmärkten - dem Wacken der Bürofachkräfte 


    Ich hoffe, dass Du irgendwann erlöst worden bist....
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft


  27. #27447
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Yo,

    gegen Mitternacht wusste ich zuminnigens schon mal, welche Bahn die Dame zu nehmen gedachte 🙄
    Aus 'mal ne Stunde mit den Kollegen treffen' - ich hab sie um 17 Uhr zum Bahnhof gefahren - wurde dann ein schöööner Abend 🙃
    Und das freut den Papi dann ja auch 👍

  28. #27448
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    So, ich komme gerade aus dem Fitti - einen schönen körperkräftigenden Trainingsplan in der Hand , ob das gut geht?
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
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    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von d'Oma joggt:

    todmirror (08.12.2018)

  30. #27449
    Avatar von todmirror
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    Mich gibt es noch.

    Heute vor einer Woche hatte ich meinen Zehvorfall. Wie es jetzt ausschaut, ist die Sache doch glimpflich ausgegangen. Am Samstag Abend war ich sicher, dass der Zeh gebrochen sein würde. Er war dick geschwollen, bunt angelaufen und an Gehen war kaum zu denken.

    Sonntag wurde es immerhin nicht schlimmer und auf der Rolle radeln ging auch (mit Wut im Bauch musste Alp du Zwift dran glauben). Montag im Büro war ich froh, nicht viel herumlaufen zu müssen. Während der Woche beruhigte es sich dann aber einigermaßen. Lediglich eine gewisse Druckempfindlichkeit blieb.

    Auch die Erkältung bin ich immer noch nicht vollständig los. Zu Anfang der Woche hatte ich eine Stimme, die derart tief war, dass Mandanten am Telefon mich nicht erkannt haben. Die HF war aber die ganze Woche über völlig unauffällig.

    Gerade habe ich darauf nun nach genau 1 Woche wieder ein kurzes Läufchen gewagt: Hossa, ich habe nichts vom Zeh gemerkt. Die HF war allerdings ein bisschen hoch. Bei nur zwei Läufen seit dem 21. November ist das aber vermutlich auch gar nicht so überraschend.

    Immerhin mache ich seit Anfang November sehr regelmäßig meine Kraftübungen. Jetzt müssen nur noch 6kg wieder runter, dann könnte ich mich schon fast wieder wie ein Jogger fühlen. Das wird.

  31. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von todmirror:

    Alcx (09.12.2018), d'Oma joggt (08.12.2018), ruca (08.12.2018)

  32. #27450
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Wie macht man das, regelmäßige Kraftübungen?
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