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  1. #31251

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    Zitat Zitat von Tigertier Beitrag anzeigen
    Gestern 14 km ruhig.
    Ja, 14km ruhig standen gestern auch bei mir im Plan. Es war aber die erste Einheit, die ich mit voller Absicht und Bockigkeit aus dem Plan gestrichen habe, ohne mir Gedanken bezüglich alternativer Gestaltung gemacht zu haben. Was war passiert? Bei uns auf Arbeit wurde eine große Umstrukturierung beschlossen. Bedeutet leider zur noch aktuellen Tätigkeit ( die soll natürlich weiterhin bis zum Ende so ausgefüllt werden ) , dass man bis Januar den Rahmen für die neue Struktur entwickelt hat. Dadurch bin ich gestern mal wieder viel zu spät für meinen Geschmack aus dem Büro, habe über den Tag irgendwie das Trinken mehr oder weniger vernachlässigt und hatte einfach tierische Kopfschmerzen. Hatte ich morgens noch Lust auf die Einheit, war am Abend davon nichts mehr zu spüren. So lümmelte ich mich aufs Sofa und habe gedacht der Herbert S. kann mich mal gern haben heute.

    Einen Tag später sieht die Welt schon wieder anders aus und ich überlege, wie ich nun weiter vorgehe. Laut Plan stünden morgen nochmal 8 oder 9km an und Sonntag nochmal ein Lala. Der Lala ist mit ~30km gebucht.
    Lasse ich die 14km einfach aus und mache nach Plan morgen weiter? Dann hätte ich für meinen Geschmack doch einen Tag zu lange Pause. Drei Tage in Folge laufen halte ich nicht für sinnvoll. Ich denke aktuell, dass ich Donnerstag und Samstag zusammenlege und heute einfach ein paar Kilometer noch dranhänge.

    @ Isse: Viel Spaß in Dresden!

    @ Rest: Ich wünsche einen guten Start ins Wochenende !

  2. #31252

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    @tmo83: Der Lauf am Samstag scheint mir eher ein Fülllauf zu sein, um auf die Wochenkilometer zu kommen, würde daher (wie du auch schon vorgeschlagen hast), heute den 14er nach holen und je nachdem wie du dich fühlst auf 16-18 erweitern.

    @Phenix: In 3 Stunden geht es los. Daumen sind gedrückt.

    @Isse: Viel Spaß in Dresden mit oder ohne Frauenlauf.

    @me: Gestern die erste richtige Laufeinheit seit dem 24h Lauf. 8,3km und lief sehr gut. Die ersten 4km in lockerer 6:50-7:00er pace und dann schrittweise auf 6:30 gesteigert. HF ging dann natürlich auch leicht hoch, war aber insgesamt entspannt. Bin nach 3 Kilometern mal anders abgebogen und habe eine neue Runde getestet und musste wieder mal feststellen, dass 8km deutlich schneller rum gehen, wenn man neue Strecken läuft, als wenn man immer seine alten Runden kreiselt.

    Wünsche Euch ein schönes Wochenende.

  3. #31253
    Avatar von Biene77
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    @tmo83: Der Lauf am Samstag scheint mir eher ein Fülllauf zu sein,
    Füllauf glaube ich jetzt nicht unbedingt sondern eher dass der lange Lauf mit Vorbelastung gelaufen wird.



    ,
    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    dass 8km deutlich schneller rum gehen, wenn man neue Strecken läuft, als wenn man immer seine alten Runden kreiselt.
    .
    Bei mir war es heute genau andersherum. Meine Flugplatzrunde ist knapp 10 km. Da vergeht die Zeit wie im Flug. Auf neuer Strecke bzw. eine nicht so oft gelaufene Strecke, wie heute, hat sich 10 km viel länger angefühlt.


    me: bei mir lief es heute echt super16 km in 6:15 gut für einen LL wohl zu schnell aber es lief einfach. Die letzten 2,3 Kilomter wurden dann aber anstrengend da die Sonne mich einfach gestört hat.

    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Wünsche Euch ein schönes Wochenende.
    +1
    Zuletzt überarbeitet von Biene77 (13.09.2019 um 14:28 Uhr)
    Viele Grüße Biene




  4. #31254

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    tmo: nicht dass ich Ahnung von Training habe, aber aus dem Bauch raus würde ich das so machen, wie du geschrieben hast.

    Mapuche und Biene: so unterschiedlich ist das, der eine Mensch fliegt regelrecht bei neuen Runden, der andere bei neuer Umgebung.

    Isse: es ist schön, dass es wieder läuft. Ich freue mich immer im GC, wenn ich sehe, du bist wieder unterwegs gewesen

    Ich merke meine Wade immer noch, der Krampf war vor einer Woche. Blöd.
    Daher habe ich heute und morgen spontan getauscht, war 11 km locker unterwegs.

    Marathon und „Kopf“: Tja. Vielleicht hätte ich ein paar Trainingstermine zugunsten von Hypnose zur Steigerung des Selbstvertrauens tauschen sollen. Meine besten Läufe waren bisher die, bei denen ich es locker gesehen habe und langsam angegangen bin. Die, bei denen ich auf eine Zeit fokussiert war, gingen alle daneben.
    Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

    "Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

  5. #31255
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von Biene77 Beitrag anzeigen
    Füllauf glaube ich jetzt nicht unbedingt sondern eher dass der lange Lauf mit Vorbelastung gelaufen wird.
    So schaut`s aus, sehe diese Woche als eine der Wichtigsten an, quasi als "Trainingsabschluss". Bin gespannt wie der 35er am Sonntag läuft, daraus sollte sich was ableiten lassen.

  6. #31256
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen

    @Isse: Viel Spaß in Dresden mit oder ohne Frauenlauf.
    Nur schnell der Ordnung halber, das Orga-Team hat sich gemeldet. Der Lauf findet ohne uns statt. Freie Plätze sind noch immer 190.

    ... eine Teilnahme von Männern ist nicht erwünscht....
    Ich bin mir noch nicht sicher, ob ich meinen Mann nun trösten muss.

    Lieben Dank für eure Wünsche und für die letzten Lalas am WE, beste Ergebnisse.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  7. #31257
    Avatar von Rauchzeichen
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    Zitat Zitat von Biene77 Beitrag anzeigen
    ...
    Bei mir war es heute genau andersherum. Meine Flugplatzrunde ist knapp 10 km. Da vergeht die Zeit wie im Flug. Auf neuer Strecke bzw. eine nicht so oft gelaufene Strecke, wie heute, hat sich 10 km viel länger angefühlt...
    Lustig, das du das ansprichst - ich bin gestern 14km auf meiner Standardstrecke gelaufen, auf der ich vermutlich 80% aller Läufe mache.
    Das ist eine Wendepunktstrecke - Ich weiß also genau, wann wo welcher Kilometer beginnt - und erstaunlicherweise zieht sich immer der drittletzte Kilometer auf dem Rückweg wie Kaugummi. Dabei ist es völlig egal, ob ich vorher 18 Kilometer gelaufen bin oder 4.

    Die Strecke hat dort keine Steigung, meine objektiven Rundensplits für diesen Kilometer sind nie besonders langsam und die Strecke ist sogar amtlich vermessen für den Volkslauf, d.h. die Kilometermarken stimmen auch - derselbe Abschnitt auf dem Hinweg - ganz normal

    Ich hab gestern tatsächlich überlegt, ob ich zu dem Thema einen Faden aufmache.
    (Überschrift: Wird man durchs Laufen bekloppt)

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rauchzeichen:

    Tigertier (14.09.2019)

  9. #31258

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    Die Einheit am Samstag ist kein Fülllauf, sondern tatsächlich als Einheit zur Vorbelastung für den Lala gedacht. Man merkt einen krassen Unterschied, wenn man am Tag vorher unterwegs war oder nicht. Auch wenn es nur sehr locker war.

    Ist mir aber egal, ich sehe es anders als Alcx. Für mich ist diese Woche nicht die wichtigste Woche des TP. Klar ist die Woche anspruchsvoll. Man hat einen voll gelaufenen HM hinter sich und sammelt die Tage noch Kilometer, bevor dann am Wochenende der längste Lala mit einer ordentlichen EB ansteht.
    In meinen Augen ist dies auch die Woche, in der man sich vor dem Marathon auch verheizt, sollte man nicht aufpassen. In dieser Woche muss ich Tribut zollen, dass ich sozusagen im falschen Plan unterwegs bin. Auch wenn ich gestern gelaufen wäre, die Einheit morgen wäre gestrichen worden.

    Wie dem auch sei, für mich gab es sehr gemütliche 16,5km heute und am Sonntag dann den entschärften Abschluss. Entweder ist die Form dann in 16 Tagen da pder auch nicht - we will see

  10. #31259

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    Phenix legt gerade ein unglaubliches Rennen hin. Wahnsinn!

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Mapuche:

    Tigertier (14.09.2019)

  12. #31260
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Phenix legt gerade ein unglaubliches Rennen hin. Wahnsinn!
    Das ist pure Untertreibung!

    Run, Phenix, ruuuunnnn!

  13. #31261

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    Glückwunsch Phenix! Hammer!

  14. #31262
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Glückwunsch Phenix! Hammer!
    +1

    In der Tat! Unglaublich! Wahnsinnsleistung! Herzlichen Glückwunsch!

  15. #31263
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Wow!!!

    Ganz herzlichen Glückwunsch, nach der Leidenszeit ist das sowas von gegönnt!!!

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  16. #31264
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Bin jetzt nicht ganz auf der Höhe... wo genau ist Phenix so grandios gerannt?

    Ich lasse es ruhiger angehen und bin heute beim Gutenachtlauf/ am Start - findet übrigens zeitgleich in 74 Städten statt

  17. #31265
    Avatar von Rauchzeichen
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Bin jetzt nicht ganz auf der Höhe... wo genau ist Phenix so grandios gerannt?

    Ich lasse es ruhiger angehen und bin heute beim Gutenachtlauf/ am Start - findet übrigens zeitgleich in 74 Städten statt
    Phenix ist resp. war dort: http://goldsteig2019.legendstracking.com/#

    Viel Spaß heute Abend beim Mondscheinlaufen

  18. #31266
    Avatar von Friemel
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    Phenix, wie klasse ist das denn!!?!! Freu mich auf den Bericht!
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  19. #31267
    Avatar von Phenix
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    Hallo,

    Danke schonmal
    Offizielles Ergebis 24:16 und damit Platz 1, ne tolle Medailie erhalten, und die PB um 2,5 Stunden verbessert - bin gerade Happy (im Rahmen der Möglichkeiten angesicht der Erschöpfung).

    Wie es dazu kam, darf man eigentlich keinen Erzählen.
    KM 0: Festgestellt das der Akku von der Kamera leer ist -> war wohl versehentlich angeschaltet (spart Gewicht und Zeit wenn man keine Fotos macht...)
    KM 10: Ein Stock bricht, ab da nur noch "Mono" unterwegs
    KM 70: Müde & Kaputt (nicht unerwartet da einfach zu wenig Training), ab da vorrangig schnelles Walken
    Ab KM85: Fast ausschließlich schnelles Walken, bin nur noch auf absolut gerade oder leicht abschüssiger und nicht trailiger Strecke gelaufen
    Und letztes hat's gebracht, habs bis morgens um Sieben zig mal erlebt: Alle die vorrangig gelaufen bin habe ich immer am nächsten Berg wieder eingeholt, den letzten habe ich dann gegen sieben Überholt und danach war's dann einsam.
    KM 152: Sturz, zum Glück klimpflig, 50cm weiter nach links geflogen und es wäre im Köpper den Abhang hinab gesegelt:-/

    Die Strecke hatte ich einfacher in Erinnerung, liegt aber wahrscheinilch auch am fehlenden Training, aber das waren schon verdammt viele steile Anstiege uns wurzelige Trails. Die letzten 10 Kilometer waren Psycho Terror, man muss noch um einen See rumlaufen und siehr sehr früh schon das Ziel, der Abschnitt hat nochmal viele Trails und viele kurze aber doch sehr steile Rampen und zieht sich daher wie Kaugummi.

    Ich schreibe später nochmal mehr, jetzt hau ich mich erstmal ein paar Stunden hin.

    Gruß,

    Phenix

  20. Folgenden 12 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Phenix:

    ahu (15.09.2019), Alcx (15.09.2019), anikub (16.09.2019), Bashman (15.09.2019), d'Oma joggt (14.09.2019), Friemel (14.09.2019), Isse (15.09.2019), Mapuche (14.09.2019), Rauchzeichen (14.09.2019), ruca (14.09.2019), Tigertier (14.09.2019), todmirror (14.09.2019)

  21. #31268
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Schlaf gut und einen ganz dicken Glückwunsch zu dieser Wahnsinnsleistung

    Gruss Tommi

  22. #31269

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    Wow! Herzlichen Glückwunsch und Riesenrespekt!
    Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

    "Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

  23. #31270
    Avatar von Biene77
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    Da kann ich mich den Glückwünschen nur anschließen!
    1 Platz die Bestzeit um 2,5 Std. unterboten das ist schon krass!
    Viele Grüße Biene




  24. #31271
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Aaalter...

    jetzt schnalle ich das erst 😲
    Hammer Phenix 😎🤘
    Glückwunsch zu diesem Lauf 👍
    Erhol Doch gut und lass uns beizeiten einen schönen Bericht lesen 👉

    Mein Mondschein-Läufchen war eine tolle Sache 👍 wir sind die 8Km bis zum Start am nördlichen Ende der Alster schon gelaufen und dann in einer netten Gruppe zu 9t einmal in angeregter Unterhaltung um die Alster.
    Insgesamt keine Heldentaten wie sie hier anderweitig vollbracht werden aber für mich ein Stückchen mehr in Richtung Form für den ÖSM 🏃

    Schönen Sonntag 🌻

  25. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von MichaelB:

    Isse (15.09.2019), Tigertier (15.09.2019)

  26. #31272
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von Phenix Beitrag anzeigen
    Offizielles Ergebis 24:16 und damit Platz 1, ne tolle Medaille erhalten, und die PB um 2,5 Stunden verbessert ...
    Wie genial ist das denn ... Von mir einen riesengroßen Glückwusch zu der top Leistung, weil ich auch nachvollziehen kann, was das eigentlich bedeutet. 24:16/166Km/3.300Hm ... top Lauf! Gute Erholung nun, wirst du brauchen.

    @MichaB, super Sache so ein Spendenlauf, wäre auch was für mich. Habe davon aber nun das erste Mal gelesen, wäre gestern sogar in Dresden gewesen.

    Bin wieder zuhause, gestern Abend gab es große, gegrillte Fleisch und Toastberge ... und ein Bier muss schlecht gewesen sein. Mir ging es heute Morgen nicht besonders und der 35er steht gleich an ... na das kann ja was werden. Schönen Sonntag euch.

  27. #31273
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    @Alcx: Ätsch, ich bin für heute schon fertig.

    Bei mir war Freitag ein Satz mit "X". Die 15km TDL habe ich eben mal halbiert und auch da war ich schon am kämpfen, die geforderte Pace zu halten. Zerlegen wollte ich mich nicht, der 30er heute war wichtiger.

    Dafür war der 30er heute umso schöner. Zwischendrin 1,5km Trail und am Ende waren noch ein paar Reserven da, so dass ich den letzten KM schneller als das lief, was Freitag gefordert war...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  28. #31274
    Avatar von Rauchzeichen
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    Bin auch schon fertig für heute:
    Statt geplanter 24 km wurden es nur 21km und es fühlte sich ziemlich unrund an.
    Irgendwas habe ich gestern gegessen, was heute nacht im Magen rumort hat, und außerdem hatte ich diese Woche am Dienstag beim Lauftreff12km in 1:12 (d.h. nur knapp über HM Pace) und Donnerstag 14km in 1:28 (d.h. knapp über der angestrebten Marathon-Pace). Die hingen mir mehr in den Beinen, als ich erwartet habe.

    Ich nehme es als Warnschuss und werde in den nächsten zwei Wochen solche bekloppten Tempo-Aktionen nicht mehr machen. Zum Glück muss ich den Lauftreff übernächste Woche ausfallen lassen, weil ich an dem Nachmittag einen Termin habe, da komme ich nicht auf blöde Ideen.

    @Phenix:

  29. #31275
    Avatar von Isse
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    @Phenix, ganz herzlichen Glückwunsch zum 1. Platz, zur deutlichen PB, zur Bewältigung der 166 km Strecke und den vielen, vielen Höhenmetern. Total genial! Erhole dich nun gut.


    @MichaB, auch bei dir, es war sicherlich schön mit Bekannten auf der Strecke, rund um die Alster.

    Zitat Zitat von Alcx Beitrag anzeigen
    ... so ein Spendenlauf, wäre auch was für mich. Habe davon aber nun das erste Mal gelesen, wäre gestern sogar in Dresden gewesen.
    Nix von gelesen. Ihr habt am 22.9. den Lauf für Unicef als Spendenlauf. Vl. meinst du diesen?

    So Leute, wir sind nun auch wieder zurück aus Dresden. Als der Frauenlauf gestern stattfand, standen wir an der Strecke und warteten auch, bis die letzten 4 Damen durch das Ziel sind. Wie wir da so schön stehen, kamen 2 Männer zwischendurch mit Startnummern als Katja und als Hannah vorbei. Nebenher noch 2 Herren ohne Startnummer, die den 10er ebenso liefen... Anschauen war auch schön.

    Gestern spazierten wir in Dresden knapp 15 km über das Kopfsteinpflaster, da hielt das Knie, keinerlei Probleme. Heute morgen wollte ich dann zum Elbradweg, ein nettes kleines Ründchen laufen. Die Sonne ging gerade auf, der Weg ist ein Träumchen, so herrlich lässt es sich laufen und die Strecke selbst ist einfach einmalig schön, so der Plan. Ich freute mich so darauf.

    Auf den ersten 200 m merkte ich, es geht nicht nur nix, es geht gar nix. Ich habe also die Bandage 7-8 x abgestreift und wieder neu angezogen. Hat nix genützt. Normalerweise hätte ich zurückgemusst und das Laufen einfach lassen. Vermutlich blockierte das Knie einfach wieder. Ich probierte dennoch und es kamen mit viel Willen insgesamt 8 km zustande. Es war dann den restlichen Tag so, dass ich tatsächlich eine Ibu nehmen musste, die Schmerzen trotz 600er Ibu spürbar waren. Nun kühle ich und lagere hoch.

    Somit Wochenabschluss 41 WKM und 2 x Kraft im Studio.

    Morgen wird es vermutlich wieder gut sein. Ich werde den Montag nun sportfrei lassen, um dem Knie Ruhe zu geben.

    Habt einen schönen Abend.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






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