Der Starter-Faden

[Mapuche]

@Friemel: Dir gute und vor allem schnelle und vollständige Besserung.

@ruca, Phenix, Rauchzeichen: Glückwunsch zu den guten WKs unter den Bedingungen. Langsam fühlt es sich ja hier wieder wie ein Laufforum an.

@me: Ich bin am Samstag früh zu unserem lokalen Parkrun gefahren. Ich habe mir bewusst verboten es als WK anzusehen, sondern wollte einfach nur "zügig" laufen. Zielpace war daher 6:30 ... das ist schneller als mein übliches durchschnittliches Rumgeschlurfe, aber sollte doch noch deutlich langsamer als meine aktuelle 5km Form sein.

Sollte ...

Puh ... na mit welchen Ausreden fange ich denn nun an ... extrem schwül, die Tage vorher mit Geschäftsreisen/Verhandlungen recht stressig, Boden (Wald und Feldwege, teilweise sandig) sehr weich. Aber von vorne:
Die Strecke sind 2 Runden a 2,5km. Teilweise im Wald, teilweise übers Feld und auch ein Stück über einen Trampelpfad am Waldrand. Es fing eigentich noch ganz gut an. Erster km 6:20 und zum größten Teil im Wald, alles noch ok, wobei ich auch da gegen Ende schon langsamer wurde. Dann bogen wir ab aufs Feld und ich lief förmlich gegen eine Wand, so schwül war es. Das zog mir innerhalb von 1-2km völlig die Energie aus dem Körper. Kilometer 2 bis 4 waren dann zwar relativ stabil und konstant bei 6:50, aber der Tank war da schon leer.
Ich lief ab dem zweiten Kilometer im Wesentlichen alleine mit gutem Abstand zum Hintermann und einem Mädel, dass immer so 20-40 Meter vor mir lief und ein wenig mein Fixpunkt war. Ganz langsam aber beständig konnte ich den Abstand bis km 4,4 auf etwa 20 Meter verkürzen bis sie auf einmal den Turbo zündete und mich einfach stehen lies. Damit war meine letzte Motivation dahin und es war nur noch ein ins Ziel retten bei mir. Sie kam am Ende ne ganze Minute vor mir ins Ziel.

Im Durchschnitt war es am Ende eine 6:50 pace ... auch wenn es Gründe dafür gab, war und bin ich ziemlich enttäuscht, weil es einfach zeigt, dass die Form derzeit nicht da ist.

Naja, sind ja "noch" 12 Tage bis zum Sprinttriathlon

Wer sich das Bild bei Garmin zu der Aktivität angeschaut hat, wird aber auch das Highlight des Parkruns gesehen haben.
Die "Dame" ist regelmäßig dabei und absolviert die 5km immer auf der Schulter ihres Herrchens (nicht der adrette Herr auf dem Bild). Sehr süß.

[Phenix]

@Mapuche: Wenn du auch nicht ganz zufrieden bist, trotzdem Glückwunsch zum Finish und zum Durchbeißen.
Wie du schon sagst, weicher Boden kann ziemlich viel Kraft und Tempo kosten, wenn dann noch der Hitzehammer dazu kommt, wird's nicht besser.

Ps.: Cooles Bild, das hatte ich auch noch nicht

[Isse]

edit: Jetzt habe ich so lange an dem Beitrag geschrieben, dass mir ca 6 Beiträge dazwischengekommen sind… Friemel: Gute Besserung!

Willkommen zurück und Glückwunsch zu allen 3 WKs. Schön, dass ihr Spaß im Urlaub hattet.

Unter den heutigen Bedingungen mag ich auch keinen WK laufen. Deshalb alles richtig, schaue dir die Woche an und entscheide kurzfristig, ob du zum HM antrittst. Alles muss man sich nicht antun.

Wer sich das Bild bei Garmin zu der Aktivität angeschaut hat, wird aber auch das Highlight des Parkruns gesehen haben.
Die "Dame" ist regelmäßig dabei und absolviert die 5km immer auf der Schulter ihres Herrchens (nicht der adrette Herr auf dem Bild). Sehr süß.

Erst einmal, auch wenn es nicht so lief, kannst du alles auf das Wetter schieben. Da läuft man nun mal nicht zu Hochleistungen auf. Ebenso war lange keine Formüberprüfung möglich. Daher, herzlichen Glückwunsch zum Finish und wenn es kühler wird und wir auch wieder regelmäßiger laufen, wird es besser. Nebenher kommt noch Stress von der Arbeit und vll. läuft zuhause auch immer mal ein Problemchen auf. Also, ärgere dich nicht.

Die nette "Dame" auf der Schulter hatte ich auch in GC und konnte richtig schmunzeln. Ein putziges Tierchen.

[harriersand]

@ Mapuche: bei welchem Parkrun bist du denn immer so? Ich Hasenheide. Dann kenne ich noch Hamburg, Frankfurt und Leipzig.

[Mapuche]

@ Mapuche: bei welchem Parkrun bist du denn immer so? Ich Hasenheide. Dann kenne ich noch Hamburg, Frankfurt und Leipzig.

"Immer so" ist bei mir leider deutlich übertrieben. Lange Zeit war Frankfurt mein nähester Parkrun, zu dem ich es aber auch nur einmal vor Corona geschafft habe.
Seit einem halben Jahr (gestern war der 27.) gibt es mit dem Parkrun Offenthal einen direkt vor Ort, was bislang aus verschiedenen Gründen (... eh Ausreden) aber auch noch nicht auf meinem Samstagsplan stand. Hab aber schon länger vor da häufiger vorbei zu schauen, weil es durchaus Spaß macht und eine sehr nette Truppe ist.

[harriersand]

Ah okay, Offenthal. Hatte ich noch gar nicht aufm Schirm.
Irgendwann möchte ich gerne in Dresden parkrunnen, das wollte ich mit einem Wochenendbesuch verbinden, aber die haben Streckenprobleme, seit Monaten.

[Alcx]

Gute und schnelle Besserung Fiemel!

Glückwunsch auch von mir allen Wettkämpfern und an Isse, für die letzten Läufe. Sich bei den Temperaturen dazu zu motivieren, ist nicht so ganz einfach. War vorhin auch unterwegs, bei 34 Grad, es wurde nur eine kurze Runde. Das lag aber nicht an der Wärme, sondern eher an der letzten Urlaubswoche, mit viel Essen / Bier, wenig Schlaf und Party am Wochenende. Immerhin war ich vier mal im Schwarzwald unterwegs, läuferisch ein Traum. Nun ist erstmal Erholung angesagt, mal schauen was diese Woche noch so wird.

[ruca]

Wir haben hier heute 18-19° und es ist bedeckt. Hätte es nicht gestern zum Halbmarathon so sein können?

[Friemel]

Schnickschnack. Das war die Abhärtung für Horstland

[Friemel]

Danke noch für alle Besserungswünsche. Ich kann spüren wie es wirkt

[Raffi]

Gute und schnelle Besserung Fiemel!

Glückwunsch auch von mir allen Wettkämpfern und an Isse, für die letzten Läufe. Sich bei den Temperaturen dazu zu motivieren, ist nicht so ganz einfach. War vorhin auch unterwegs, bei 34 Grad, es wurde nur eine kurze Runde. Das lag aber nicht an der Wärme, sondern eher an der letzten Urlaubswoche, mit viel Essen / Bier, wenig Schlaf und Party am Wochenende. Immerhin war ich vier mal im Schwarzwald unterwegs, läuferisch ein Traum. Nun ist erstmal Erholung angesagt, mal schauen was diese Woche noch so wird.

Wünschen wir auch.
Natürlich auch an Alcx.

Zum Wetter bei uns sag ich mal nicht mehr viel. Fühlt sich nach tropischem Regenwald an.

[Phenix]

Gestern gab es die Bestätigung: Der 24 Stunden Lauf in Reichenbach findet, trotz sehr wenig Anmeldungen, statt.
Dann wird's wohl Zeit mal mit der Vorbereitung zu beginnen... hat jemand einen Tipp wie man in 1,5 Wochen Ultra-Fit wird?

[Isse]

Der 24 Stunden Lauf in Reichenbach findet, trotz sehr wenig Anmeldungen, statt.
Dann wird's wohl Zeit mal mit der Vorbereitung zu beginnen... hat jemand einen Tipp wie man in 1,5 Wochen Ultra-Fit wird?

Dein Lauf wäre am 9./10.7. Eigentlich ist jetzt Tapering angesagt. Ultra-fit wirst du die letzten 1,5 Wochen garantiert nicht mehr. Du hast aber zumindest die Grundlage mit dem letzten M geschaffen. Mehr als andere hier, die zum 24 h Lauf im kommenden Monat angemeldet sind. Abgesehen von @Alcx natürlich.

Wenn du vorher kein Training hattest, wird es verdammt anstrengend. Sei denn, du nimmst es leichter und schaust einfach, was bei raus kommt. Dir jedenfalls gutes Gelingen und flotte Beinchen.

@Friemeline, freue mich, dass unsere Genesungswünsche Wirkung zeigen. Fein, dass es etwas besser geht.

@Alcx, feines Läufchen mit noch feineren 34°. Da kann man verzweifeln. Nun steht jedoch bald der Thüringen Ultra an. Du kannst also entspanntes Carbo Loading betreiben. Beneidenswert.

Wir hatten hier gestern 36° und ich bin bald davon geflossen. Himmel, war das heiß. Nun hat es ein paar Regenschauer seit dem frühen Morgen gegeben und ich bin auf die Piste. 9 km wurden es vorhin und immer mal wieder ein Schauer zwischendurch. Ich habe es genossen. Die Woche wird vermutlich nicht mehr gelaufen. Sollte sich doch ein kleines Zeitfenster ergeben, zack isse auf der Piste.

Ansonsten, angenehmen Tag und schöne Läufchen.

[feu92]

hat jemand einen Tipp wie man in 1,5 Wochen Ultra-Fit wird?

Am Besten gleich rein ins Tapern, ausgeruht läuft es sich am Leichtesten

[Phenix]

Ach kommt, es gibt bestimmt eine Geheim-Ernährung, Atemübung oder Schrittfrequenz womit das auch ohne vorheriges Training wird, oder braucht es einfach nur ein besonders gutes Puls-Messer?

Ps.: Wetter Prognose für Reichenbach aktuell "nur" 30 Grad ...

[Isse]

Ach kommt, es gibt bestimmt eine Geheim-Ernährung, Atemübung oder Schrittfrequenz womit das auch ohne vorheriges Training wird, oder braucht es einfach nur ein besonders gutes Puls-Messer?

...

Na ja, ich könnte dir mein kaputtes Knie leihen. Dass das beim 24 h Lauf funktioniert, wurde zweimal eindrucksvoll bewiesen.

Bei 30° wird nicht gejammert, es geht noch schlimmer. Immerhin.

[ruca]

Ps.: Wetter Prognose für Reichenbach aktuell "nur" 30 Grad ...

Wird in Delmenhorst bestimmt auch nicht wärmer. Zumindest nicht um 4 Uhr morgens.

[Phenix]

Das "nur" war tatsächlich auch nicht bzw. nur so halb ironisch gemeint, das wäre auf jeden Fall sehr viel besser als die 34/36 Grad der letzten Tage - zumal es die Maximaltemperatur ja auch nur 5-6 Stunden hat, eine Zeit die man zur Not mit Marsch gut füllen kann. Ich hoffe die bauen die Duschen wieder auf, das hat letztes Mal wirklich geholfen.

Ich muss gestehen, ich hatte mich mehr oder weniger auf eine Absage eingestellt - sind ja gerade mal 35 Hanseln gemeldet. Zumindest über Verpflegung und eine Strategie meine begrenzten Ressourcen möglichst sinnvoll einzusetzen muss ich mir nun doch Gedanken machen.

[Rauchzeichen]

Ach kommt, es gibt bestimmt eine Geheim-Ernährung, Atemübung oder Schrittfrequenz womit das auch ohne vorheriges Training wird, oder braucht es einfach nur ein besonders gutes Puls-Messer?

Ps.: Wetter Prognose für Reichenbach aktuell "nur" 30 Grad ...

Du brauchst unbedingt Schuhe mit Karbon-Sohlen. Die laufen von alleine.

[d'Oma joggt]

@Friemel - von mir Gute Besserung und ganz leichten Verlauf, viel zu spät aber von Herzen

[heikchen007]

@ Friemel

Auch von mir noch gute und schnelle Besserung!!!

[Alcx]

... hat jemand einen Tipp wie man in 1,5 Wochen Ultra-Fit wird?

Noch 11 Tage ... ein langsamer 30er oder 40er geht da schon noch.

War heute noch mal 16 Km etwas flotter unterwegs, es waren mir zu viele Pausentage rund ums Wochenende. Lief gut, nun wird aber wirklich getapert, auch die Wetterprognose für Sonnabend wird von Tag zu Tag besser. Meine bestellten / bezahlten "Ultraschuhe" habe ich heute storniert ... nach einem Monat Wartezeit gab es immer noch keinen Liefertermin.

[Isse]

Lieber @Alcx,

dein 100er WK ist übermorgen. Von Herzen wünsche ich dir alles Gute, schnelle Beinchen, bleibe gesund und lasse es so richtig krachen. Wenn das Wetter mitspielen sollte, dürfte dein Lauf in einer satten PB enden. Deine Ultraschuhe vergiss ruhig. Nimm deine ollen ausgelatschten Treter, die haben dich durch viele Herausforderungen in 2022 gebracht und sind erprobt.

Deine Vorbereitung dieses Jahr war der Hammer. Samstag kann nur gut werden. Hau rein. Daumen sind sowas von gedrückt! LG

[Alcx]

Lieber @Alcx, dein 100er WK ist übermorgen. Von Herzen wünsche ich dir alles Gute, schnelle Beinchen, bleibe gesund und lasse es so richtig krachen. Wenn das Wetter mitspielen sollte, dürfte dein Lauf in einer satten PB enden. Deine Ultraschuhe vergiss ruhig. Nimm deine ollen ausgelatschten Treter, die haben dich durch viele Herausforderungen in 2022 gebracht und sind erprobt. Deine Vorbereitung dieses Jahr war der Hammer. Samstag kann nur gut werden. Hau rein. Daumen sind sowas von gedrückt! LG

Vielen lieben Dank Isse!

Bin selber gespannt, wie es so laufen wird. Mein letzter langer Lauf (Rennsteig) ist nun schon 6 Wochen her, seitdem gab es "nur" viele kurze Läufe, dafür aber immer mit Höhenmetern. Die Pulswerte sind nach wie vor top und auch vom aktuellen Wadenumfang her sollte es eigentlich noch passen, auch wenn der vor / nach der Treppe ein ganzes Stück größer war. Beim Wetter hatte ich bisher fast immer Glück. Werde wohl um 4 Uhr bei 11 Grad fröstelnd am Start stehen, bevor es dann langsam bis Nachmittag auf 24 Grad hoch geht.

Ansonsten geht es morgen Mittag nach Gotha ins Hotel und am Nachmittag kurz nach Fröttstädt. Für die vielen Zelter wird es morgen leider nicht so optimal, es soll bis in den späten Nachmittag regnen.

Nachtrag: Werde nun natürlich mit den bequemen Schuhen vom Treppenlauf / Rennsteiglauf laufen, die sind bewährt.

[Raffi]

Schönen Vormittag.
@Friemel: hoffentlich überlebt die Eismaschine deine Quarantäne (oder es gibt noch Garantie drauf). Gute Besserung weiterhin.
@Alcx: Alles Gute für deinen WK. Lass die Sohlen ordentlich qualmen.
@Isse: hat da wieder jemand das Messer zwischen den Zähnen?
Die KM Leistungen sowie generell Leistungen hier sind ja gewaltig. Gratulation.
Allen anderen schönen Urlaub, gelungene Läufe und gesund bleiben.