anikub hat geschrieben:
07.09. Usedom HM (eigentlich zu weit weg, aber Usedom ist so schön
Usedom ist auch meine Lieblingsostseeinsel … auch nach knapp 25 Besuchen. Über den HM am 7.9. als Vorbereitung auf den Berlin M könnte ich eigentlich auch mal nachdenken. Das ganze verbunden mit einem Familienausflug. Das klingt nach einem Plan!
anikub hat geschrieben:Vielen Dank Ruca, hab ihn mir gerade mal angeschaut. Sieht gut aus und das WE würde auch klappen. Scheinen alle recht schnell unterwegs zu sein, wenn man die Ergebnisliste des letzten Jahres anschaut, laufe ich da recht weit hinten mit. ODER ich bin da auch ganz schnell, weil der Kurs so perfekt ist
Wandsbek ist wirklich eine schöne Veranstaltung. Da dieser Lauf vor meiner Haustür startet, könnte ich erwägen, für Dich den Pacer zu spielen (wenn Du nicht zu schnell laufen willst).
ruca hat geschrieben:Autsch.... wo ist der blödestmögliche Punkt um bei einem 10km-Rundlauf ohne Möglichkeit der Abkürzung ordentlich umzuknicken? Genau - nach fast exakt 5km.
Stehengeblieben, Uhr abgedrückt und überlegt, was ich mache. Außer dem kurzen heftigen Schmerz beim Umknicken kam aber nix nach, da war es mir zu blöd, 5km zurückzulatschen. Also vorsichtig wieder los und es ging. Auch jetzt merke ich nix, ich glaube, ich hatte extremes Schwein...
Ui! Das klingt nach einem Schreckmoment! Aber zum Glück scheint das ja glimpflich ausgegangen zu sein!
Alcx hat geschrieben:Freut mich zu lesen.
Aber bei mittlerweile angekündigten 19 Grad werde ich dann doch darauf verzichten, bringt keinen Mehrwert. Hatte letztes Jahr auch "offenere" Schuhe an, dieses Jahr ist es wieder der Standard Schuh.
Vorsichtshalber, damit ich es dann nicht am Ende doch noch vergesse: Ich drücke Dir kräftig die Daumen für Deine Wochenendbeschäftigung. Auf den Lauf und seine Ergebnisse bin ich richtig gespannt.
Mapuche hat geschrieben: @me: Nachdem die 3x1km Intervalle letzte Woche so gut geklappt haben, wollte ich diesmal die Pace noch ein wenig anheben, dafür aber nur 400m Intervalle laufen. Zielpace war 5:00 und das ist ein wenig der nächste Meilenstein (5km @5er pace) auf den ich langsam hinarbeiten will. Die Intervalle liefen erstaunlich gut, anstrengend vom ersten Intervall an, aber 400m ist überschaubar, sodass ich das durchziehen konnte. Zwischen den Intervallen bin ich immer zuerst 100m gegangen und dann 100m getrabt. Die Anzahl der Intervalle hatte ich vorher nicht festgelegt und nach dem Vierten wollte ich eigentlich erst nur noch zwei weitere Intervalle anhängen, das sechste Intervall lief aber so gut, dass ich noch ein Siebtes lief.
Insgesamt waren es 7x 400m @ 4:59, 4:54, 4:48, 4:59, 5:00, 4:46, 4:53 und mit Ein- und Auslaufen 7,8km.
Bin insgesamt also sehr zu frieden und jetzt gilt es diese pace langsam auf die Distanz hin auszubauen. Nächste Woche sollen es daher 5x600m werden.
Klasse! Das klingt doch super!
Mapuche hat geschrieben:
Hab gerade mal bei den Auswertungen auf die Schrittfrequenz geschaut und erstaunt festgestellt, dass sich diese in den Trabpausen, Intervallen und beim Ein- und Auslaufen nicht ändert und konstant bei 160 ist. Nur in den Gehpausen ist sie natürlich geringer. D.h. meine Pace kommt einzig und allein über die Schrittlänge. Sollte mir das was sagen oder ist das normal?
Dazu kann ich leider nichts sagen. Mein Laufstil ist aber auch mit einer deutlich höheren Schrittfrequenz ein anderer.
Friemel hat geschrieben: Dir passiert es wenigstens beim Sport. Ich saß gestern am Schreibtisch im Büro und hab mich nur leicht nach vorne bewegt und auf einmal stach mir einer mit dem Messer in die Bandscheibe.
Hab ein paar Minuten gaaanz still gesessen und hab nur flach geatmet.
Den restlichen Tag ging ich wie auf Eiern.. Heute morgen kam dann noch ein steifer Hals dazu. Jetzt geht es wieder einigermaßen und ich werde morgen mal vorsichtig lostrippeln.
Ich drücke uns Beiden weiter die Daumen
Ich Euch auch!
Biene77 hat geschrieben:
@ an die Hamburger Fraktion: könntet ihr mal bitte für das WE schönes Wetter bestellen. Danke!
Erledigt! Sieht doch auch gar nicht einmal so schlecht aus. Was machst Du in HH?
kobold hat geschrieben: @me: Faul, verfr###en und heute auch noch stockbesoffen ... ungeeigneter Versuch der Schockbewältigung nach zwei 12-stündigen Sitzungstagen mit sehr unerfreulichen Implikationen für die weitere Arbeit. Mal sehen, wenn der Kater nicht zu schlimm ist, reicht es vielleicht morgen vor dem Teamtreffen für einen Lauf.
Dass klingt nach Stress im Job, den man ja sogar nicht braucht. Ich drücke die Daumen, dass sich das irgendwie auflösen möge.
kobold hat geschrieben:
@tod: Den Frust vom WE hast du hoffentlich überwunden. Einen hab ich nämlich noch ... bei FB aufgeschnappt:
Was kriegt man, wenn man bei Mäcces das "Zweitliga-Menü" bestellt?
11 Hamburger mit extra vielen Gurken.
Schock überwunden und inzwischen auch Lästereien gegenüber wieder einigermaßen stabil. Die nun wieder neu begonnene Trainierdiskussion (eigentlich ja ein Thema, das bei uns immer aktuell ist) macht mich aber schon wieder das kirre.
Tigertier hat geschrieben: Ansonsten bin ich brav weiter rumgetrabt die letzten Wochen, auch den „Arbeitslauf“ mitgejoggt (wirklich gejoggt und die härteren Steigungen gegangen, so dass ich im Ziel gefragt wurde, warum ich denn so entspannt aussehe, während alle so fertig seien...), ich war so entspannt, dass ich sogar im Ziel die Uhr vergessen habe und nicht mal wusste, wie lange ich gebraucht hab dafür war der Spaßfaktor hoch. Irgendwie sind Bergläufe doch ganz cool
Morgen wird wieder gelaufen
So ein Spaßlauf ist doch mal was Feines (doof nur, dass ich das meist nicht hinbekomme).
Tigertier hat geschrieben:
Heute den ersten Rückenschmerz-freien Tag gehabt, es geht aufwärts
Schön zu hören!
Tigertier hat geschrieben:
Dafür bei der Arbeit (im übertragenen Sinn) quasi aus dem Off einen Schlag in die Magengrube bekommen. Bin schon gefühlte Ewigkeiten in dem Bereich und ja, auch teilweise etwas abgestumpft. Aber was manche Monster mit ihren Kindern anstellen... absolut unfassbar. :(
Das wiederum ist überhaupt nicht schön zu hören. Mir zieht sich schon bei Deiner wagen Andeutung alles zusammen.
Raffi hat geschrieben:Wir sorgen für Diesel
Du machst mir ein bisschen Angst!
Isse hat geschrieben:Moin ihrs,
Ich war vorhin wieder unterwegs. 10 km in einer - für mich ganz genialen Pace. Es lief heute einfach irre für mich. Warum weiß ich jetzt auch nicht, nehme es aber gern an. Das Knie verhielt sich ruhig und auch der Rücken war ok. Knie merke ich jetzt leicht. Dafür war ich ordentlich und recht lange im roten Bereich mit meiner HF. Der Flug war es mir wert.
Wow! Klasse!
Bergfest [/QUOTE]
Darauf würde ich in dieser Woche leider noch nicht wetten wollen …
@me Ich war gestern den ganzen Tag auf einem auswärtigen Termin in der Nähe von Hannover und musste dafür recht zeitig aufstehen. Schon auf der Rückreise bin ich in der Bahn eingeschlafen und hätte um ein Haar in HH den Hbf verpasst. Ich habe mich dann entschlossen, nicht noch einmal ins Büro zu fahren und wollte abends, sobald die Kinder im Bett sind noch einmal 1h laufen. Nach ein bisschen Hockey mit den Kids auf der Straße war ich dann aber derart müde und erschöpft, dass ich mir das geschenkt habe und beschlossen habe, lieber heute morgen eine Runde zu laufen. Dabei habe ich die Rechnung aber nicht mit meinem Schweinehund, dem inneren, gemacht. Dieser hat heute morgen alle Register gezogen, um mich im Bett zu halten. Aber: Ich habe gewonnen und bin immerhin überhaupt 5,5km gegen 6.30 Uhr gelaufen. Das muss ich jetzt wieder zur Regel werden lassen, sonst wird es schwer auf die geplanten WKM zu kommen.
P.S.: Ich habe aus Euren Zitaten gerade sämtliche Smileys eliminiert, weil diese in meinem Text als komischer [img]... - Text angezeigt wurde und das Lesen erschwerte. Soll also nicht sinnentstellend gemeint sein!