Der Starter-Faden

[Alcx]

Mein Beileid ruca, euch und den Betroffenen weiterhin viel Kraft in der nächsten Zeit. Mir persönlich hat das planlose Laufen in ruhiger Umgebung gut getan, aber so ein tragisches Ereignis verarbeitet jeder auf seine Art.

Glückwunsch zum Trainerschein Phenix, dann hat sich die viele Arbeit ja gelohnt.

Am Wochenende wollte ich eigentlich mal wieder was längeres laufen, konnte mich gestern nach dem 1:1 gegen den HSV aber nicht mehr motivieren, um raus in die dunkle Kälte zu gehen. Somit hat es mich heute regelrecht zur Treppe gezogen, quasi als Strafeinheit. Wochenabschluss mit 44 Km (4 Einheiten, 5:47 h, +1.830 Hm).

Ach ja, meine geplanten Läufe für 2022 hatte ich bereits im November gepostet, angemeldet bin ich bei allen. Im Mai sind die ersten beiden Läufe für dieses Jahr.

[ruca]

Danke an alle!

Jeder Jeck ist anders... ich war gestern wieder Laufen. Um es so zu sagen: Nach 6km brauchte ich erstmal eine Pause (nicht aus "sportlichen" Gründen) und habe danach dann ein paar kleine Sprints gemacht...

[Kerkermeister]

@ ruca,

dir und eurer ganzen Familie viel Kraft und mein tiefstes Beileid.

[dicke_Wade]

Mein herzliches Beileid Ruca und viel Kraft dir und deinen Lieben.

Gruss Tommi

[Isse]

Moins,

@ruca, kleiner Anfang ist gemacht. Nimm dir die Zeit, die du benötigst. Schön, dass du eine kleine Runde drehen konntest.

@Triene, sehr schöner Wochenabschluss. Freut mich echt für dich.

So Leute, zack, da bin ich. Wurde soeben ermahnt, weil ich meinen Wochenbericht noch nicht gepostet habe. Tschuldigung!

... aber nicht mehr motivieren, um raus in die dunkle Kälte zu gehen. Somit hat es mich heute regelrecht zur Treppe gezogen, quasi als Strafeinheit.

Richtig so. Wer sich für längere TE nicht motivieren kann, der muss zur Strafe Treppen laufen. Kann ja hier nicht jeder machen was er will in der Vorbereitung.

Die Woche schloss ich mit gigantischen 24 WKM ab. War am Samstag im Studio mit Crosstrainer und Rad. Waren feine TE. Am Sonntag hatte ich ähnliches vor. Also kleine Runde gelaufen und dann ab zum Studio. Hatte Rucksack und alles dabei. Da war ich noch mächtig motiviert. Wie ich so unterwegs bin denke ich, Mist, wolltest was futtern bzw. mitnehmen zu futtern. Befinde mich seit 1.1. wieder im Intervallfasten. (Darf ich aber im Zuckerfaden nicht bringen) Die Zeit war längst um, ich hätte wieder futtern können und hatte noch allen Sport vor mir. Also abgekürzt und Laufrunde Richtung zuhause. Ick hoch inne Wohnung, Banane greifen. Leider war die Tür zum Wohnzimmer auf und ich sah meine schöne Couch und so herrlich warm war es ... Leute, was soll ich sagen: Ruff auf die Couch und das wars dann vom Tage.

Jedenfalls (Uffpasse @Alcx) bestrafte ich mich dann auch. Da hier nicht so schöne Treppen wie bei Alcx sind, lief ich dafür heute dann knapp 11 km. War ein sehr schönes Läufchen zum Wochenbeginn.

Heute nun ist Friseur. Ich sehe mich morgen nicht auf der Piste, so die Haare noch schön liegen.

Kommt gut in die Woche und habt schöne Läufchen.

[Friemel]

Guten Morgen,

bevor der Faden hier wieder im Winterschlaf versinkt, ein kurzer Zwischenstand von mir.

Nach meinem entspannten Wochenende war ich am Montag wieder im Studio und hab noch heute Muskelkater - unter den Achseln...-nun gut, wozu auch immer das gut sein soll. U.a. bin ich dort aufs Laufband rauf und habe mental fordernde 5 km abgerissen. Auf dem Laufband zählen die bekanntermaßen doppelt . Es ist mir immer ein Rätsel, wie manche Menschen da stundenlang ihre Marathonvorbereitung drauf absolvieren können. Vor einiger Zeit bin ich mal 10 km oder sogar etwas mehr drauf gelaufen. Furchtbar...

Gestern war dann eine Einheit über 10km dran. Nach dem Warmlaufen jeweils 2x20 Minuten im MRT, dazwischen 5 Minuten Trabpause und dann auslaufen. Ich hab jetzt für das Training ein Tempo von 5:50 min/km für den Marathon gewählt. Ich denke, dass es unrealistisch ist, aber man muss sich ja Ziele setzen. Für den Halben ist 5:50 ja kein Problem und ich bin (damals im letzten Jahr, als ich fleißig war ) ja längere Distanzen sogar um die 5:40 gelaufen, aber beim Marathon sehe ich mich eher bei 6:00 (ist ja auch ein klein bisschen weiter )
Insgesamt war es noch nicht so locker, wie es sein soll, damit meine ich das Gefühl das Tempo noch ewig so halten zu können. Aber ich hab ja noch Zeit und das kalte Wetter setzt einem natürlich auch zu.

Heute geht es auf die Bahn. Passend dazu soll am Nachmittag der Regen einsetzen, seufz. So ein Hobby ist manchmal nicht nett zu einem. Der Trainer hat sich jedenfalls so fiese Einheiten wie mind. 16x300 m schnell, einfallen lassen und davor natürlich ABC und sowas Schickes .

Ich freu mich schon

Schöne Restwoche noch!

[Raffi]

Diese fiesen Einheiten und Lauf ABC bringen dich ein gutes Stück vorwärts. Sehe eigentlich keinen Grund, warum du das M Tempo nicht mit 5:45 oder 5:40 annehmen solltest. Du kannst ja trotzdem langsamer anlaufen und schauen wie es dir beim M geht.
Was dein Training anbelangt, können wir gerne die ein oder andere Einheit virtuell gemeinsam machen. Habe keinen M oder so geplant, aber etwas Motivation kann nicht schaden.

[Raffi]

Wie war es auf der Bahn?

[Friemel]

@Raffi Es hat erstaunlich viel Spaß gemacht. Hab mich vom Trainer nicht beirren lassen, der der Meinung war dass ich noch schneller könnte. Aber bei 16 Runden hab ich versucht mir die Kräfte vernünftig einzuteilen und das hat geklappt.

Leider hab ich das Training auf der Bahn anscheinend nicht vertragen und heute zum ersten Mal in meinem Leben Achillesschmerzen. (sicher auch der Tatsache geschuldet, das ich die WKM recht flott hochgeschraubt habe .)

Hab gerade schon ganz liebe Tipps von Isse und Lexy bekommen und hoffe, dass es nur ein kurzes Intermezzo ist.

Ansonsten wäre der Traum den ersten Marathon nach 2 Jahren des Wartens endlich anzugehen recht schnell beendet.

[Raffi]

@Raffi Es hat erstaunlich viel Spaß gemacht. Hab mich vom Trainer nicht beirren lassen, der der Meinung war dass ich noch schneller könnte. Aber bei 16 Runden hab ich versucht mir die Kräfte vernünftig einzuteilen und das hat geklappt.

Leider hab ich das Training auf der Bahn anscheinend nicht vertragen und heute zum ersten Mal in meinem Leben Achillesschmerzen. (sicher auch der Tatsache geschuldet, das ich die WKM recht flott hochgeschraubt habe .)

Hab gerade schon ganz liebe Tipps von Isse und Lexy bekommen und hoffe, dass es nur ein kurzes Intermezzo ist.

Ansonsten wäre der Traum den ersten Marathon nach 2 Jahren des Wartens endlich anzugehen recht schnell beendet.

Gute Besserung.
Kann durch die einseitige, ungewohnte Belastung sein. Seid Ihr immer in die gleiche Richtung gelaufen? Unbedingt Kräftigung und Lauf ABC weiter aufbauen und öfters einbauen.

[d'Oma joggt]

Liebe Frau Kobold

aus Münster

Wünsche dir einen schönen Ehrentag - hoffentlich auch mit Mitfeiernden lieben Menschen

[Isse]

Liebe Kobold, auch von uns die herzlichsten Glückwünsche zum Geburtstag. Lasse dich schön feiern und genieße einfach deinen Tag.

[ruca]

Da schließe ich mich doch glatt an. Ganz herzlichen Glückwunsch, genieße Deinen Ehrentag!

[Friemel]

Will auch! Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag Kobold ! Mach es Dir so schön, wie es nur irgendwie geht!

[Phenix]

Herzlichen Glückwunsch!

[bones]

Happy Birthday, Frau Kobold. Alles Gute in der neuen AK.

[Alcx]

Liebe kobold, auch von mir alles Gute zum Geburtstag! Ich hoffe du hattest heute einen schönen Tag.


Nach zwei Wochen Muskelkater sollte es diese Woche weitergehen, hatte einiges vor. Ist nun allerdings eine "Erholungswoche" geworden, konnte mich einige Tage einfach nicht aufraffen, bl*de dunkle, kalte Jahreszeit. Hab vorhin in Garmin gesehen, dass heute der halboffizielle Frostwiesenlauf war ... ach ja, die guten alten Zeiten ... Wochenabschluss mit 30 Km (3 Einheiten, +1.335 Hm).

[Raffi]

Liebste Kobold.
Wir wünschen dir von allem nur das BESTE.
Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag.

[Raffi]

@Alcx: ich liebe diese Jahreszeit.

[kobold]

Moin, ihr Lieben! Vielen Dank euch für die zahlreichen Glückwünsche! Den gestrigen Tag hab ich kochend und futternd verbracht, mit einer Handvoll erlesener, gefühlt zigfach geimpfter und getesteter Gäste und überwiegend offener Balkontür. : Streuselkuchen mit Mohn-Apfelfüllung, Schoko-Kirschkuchen, Süsskartoffelsuppe und Pilzrisotto. Zum Nachtisch nochmal Kuchen. Aber übermorgen (wenn die Reste alle sind) muss ich mich mal wieder am nicht mehr passenden Schlüpper reißen...

[Isse]

Streuselkuchen mit Mohn-Apfelfüllung, Schoko-Kirschkuchen, Süsskartoffelsuppe und Pilzrisotto. Zum Nachtisch nochmal Kuchen. Aber übermorgen (wenn die Reste alle sind) muss ich mich mal wieder am nicht mehr passenden Schlüpper reißen...

Klingt allerliebst!

Passender wäre es jedoch, wenn du übermorgen - nackisch - wieder auf die Waage hüpfst und brav im Zuckerfaden postest. Dann wird auch die Schlüpperlitze wieder bequemer.

So Leute, Wochenbericht:
30 WKM und 2 x fein im Studio. Bin zufrieden und tut nix weh.

Heute morgen habe ich meinen Lauf schon im Sack. Die Couch gehört nach Feierabend mir. Schöne Läufchen.

[Kerkermeister]

Liebste Koboldine,

nachträglich auch von mir alles Gute zum Ehrentag


Ich hatte am Samstag ganz viel Spaß bei uns im Deister und weil ich mich hier nach mind. 10000 Trainings-KM richtig gut auskenne, hatte ich natürlich meine Straßenlaufschuhe an Außerdem wurden markante Punkte der Strecke von mir ein Jahr lang ordentlich gewässert, sollte nicht so einfach werden...

http://DeisterSoft von den Pachuras

[Mapuche]

@Kobold: Auch von mir alles Gute nachträglich zum Geburtstag. Meine Kids hatten letzte Woche Geburtstag, weshalb es gestern auch die von dir beschriebe Kuchenparade bei uns gab. Bist also nicht alleine mit dem knapp sitzenden Höschen.

[Raffi]

Klingt allerliebst!

Passender wäre es jedoch, wenn du übermorgen - nackisch - wieder auf die Waage hüpfst und brav im Zuckerfaden postest. Dann wird auch die Schlüpperlitze wieder bequemer.

So Leute, Wochenbericht:
30 WKM und 2 x fein im Studio. Bin zufrieden und tut nix weh.

Heute morgen habe ich meinen Lauf schon im Sack. Die Couch gehört nach Feierabend mir. Schöne Läufchen.

Da könnten noch einige auf die Waage hüpfen

Schön, dass du wieder SCHMERZFREI auf der Piste bist.

Es fehlen auch einige im KM-Spiel

Ich hatte 55,x WKM. Keine Ahnung wie das gegangen ist. Vemutlich sollte ich nur noch Abends ohne Licht im Wald laufen.

[Friemel]

Nˋabend (weiß auch nicht; hab gerade Ernie im Ohr)

km-Spiel.... ja, ich bekenne mich schuldig. Bin so weit, dass ich mich da eigentlich abmelden möchte, da es mich gar nicht mehr triggert .

Und über die Waage möchte ich noch viel weniger reden . Nun hat morgen auch noch mein Göttergatte Geburtstag....an einem Dienstag....muss das denn? Seufz.

Außerdem hab ich heute die sehr sehr ärgerliche Erfahrung gemacht, dass sich Achilles und Laufband nicht vertragen. So ein Mist. Der Schmerz war nach einer Stunde wieder weg, aber trotzdem.

Bei meinem langen Kanten über 24km gestern habe ich gar nix gespürt, auch danach nicht. Das war soooo schön. Ich hatte in meine Laufgruppe einen Post geschickt, in dem ich nach Mitläufern in meinem Tempo gefragt hatte. Die offizielle Gruppe startet Sonntags immer um 8Uhr und das hieße für mich halb 6 aufstehen...SONNTAGS!!!! Hatte die vage Hoffnung, dass es noch mehr normale Menschen gibt und wurde prompt belohnt. Hab während des gesamten Laufs nicht auf die Uhr gesehen und die Zeit verging wie im Fluge. Da verstehe ich schon etwas, warum manche sich alleine nicht aufraffen können.

Naja, nach dem heutigen Zwischenfall hab ich mit dem Trainer vereinbart das Bahntraining und schnelle Einheiten erst einmal zu canceln und nur langsame und ganz leicht flotte Einheiten zu absolvieren. Und natürlich weiter kräftigen, dehnen und rollen.

Das ist aber auch eine Herausforderung für mich

Ich drück mir jedenfalls weiter die Daumen.

Und euch noch einen schönen restlichen Januar!