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  1. #30801
    Avatar von Isse
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    Standard

    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Ich bereite mal einen entsprechenden Antrag im Hausrat vor.


    Dein Hausrat wird dem Antrag zustimmen.

    Ela schrieb soeben über GC, dass sie auch beim HM dabei ist.

    Es wären bis jetzt aus dem Starterfaden:

    Rauchzeichen nebst Gattin
    Alcx
    Tigertier
    anikub
    Ela
    Isse
    Mapuche?
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  2. #30802
    Avatar von Bashman
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Hast du einen pi-mal-Daumen Schätzwert bis wann man sich anmelden sollte bzw. vielleicht sogar bis wann es etwa die aktuelle ( bis 15.000 Starter) Preisstufe gibt?
    Letztes Jahr war das Teilnehmerlimit Mitte Dezember erreicht. In den Jahren davor wohl auch schon mal Ende November. Auf der Facebook Seite wurde letztes Jahr mitgeteilt als nur noch 1000 Startplätze verfügbar waren (11. Dez. 2018). Bzgl. den Preisstufen kenne ich keine Daten aus der Vergangenheit.

    P.s.: Hallo erstmal an alle. Lese hier seit knapp 10 Monaten fleißig mit.
    Mein Lauftagebuch "Es läuft endlich"
    PBs: 10k: 41:57 (8/19), HM: 1:36:54 (5/19), M: -

  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bashman:

    Mapuche (08.08.2019)

  4. #30803
    Avatar von Friemel
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    Hallo Bashman, herzlich Willkommen. War schön ein paar Mal auf Deinem Tagebuch.

    Ich überlege gerade, ob der HM mit dem Marathon in HH vereinbar ist bzgl. Zeit.... Aber ruca schrieb ja, dass es eigentlich zu dicht ist....
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    Bashman (08.08.2019)

  6. #30804

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    Zitat Zitat von Bashman Beitrag anzeigen
    Letztes Jahr war das Teilnehmerlimit Mitte Dezember erreicht. In den Jahren davor wohl auch schon mal Ende November. Auf der Facebook Seite wurde letztes Jahr mitgeteilt als nur noch 1000 Startplätze verfügbar waren (11. Dez. 2018). Bzgl. den Preisstufen kenne ich keine Daten aus der Vergangenheit.

    P.s.: Hallo erstmal an alle. Lese hier seit knapp 10 Monaten fleißig mit.
    Danke

  7. #30805
    Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von Friemel Beitrag anzeigen
    Ich überlege gerade, ob der HM mit dem Marathon in HH vereinbar ist bzgl. Zeit.... Aber ruca schrieb ja, dass es eigentlich zu dicht ist....


    HM zwei Wochen vor M bedeutet, dass der letzte harte LaLa schon drei Wochen vor dem M sein muss...

    Ich stünde da beim M mit einem ganz blöden Gefühl "Du hast nicht genug trainiert" an der Startlinie.

    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra:
    67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)



  8. #30806
    Avatar von Isse
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    Willkommen @Bashman, viel Spaß mit uns im Starterfaden.

    Zitat Zitat von Friemel Beitrag anzeigen

    Ich überlege gerade, ob der HM mit dem Marathon in HH vereinbar ist bzgl. Zeit.... Aber ruca schrieb ja, dass es eigentlich zu dicht ist....
    @Friemeline, lasse es. Der HM ist am 5.4. und der M am 19.4.2020. Ich sehe es hierbei ebenso wie @ruca. Man bräuchte zwar den HM nicht voll laufen, aber du hast diesbezüglich noch zu wenig Praxiserfahrungen und es könnte sein, dass du dich dann beim 1. M schrottest. Das wäre wirklich schade.
    Highlights bisher:
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  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Friemel (08.08.2019), Rauchzeichen (08.08.2019)

  10. #30807
    Avatar von Friemel
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    Stimmt wohl. War auch nur ein kurzes Aufflackern, weil so viele Leute "Hier!" riefen
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  11. #30808
    Avatar von ruca
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    Jeder andere Zeitpunkt ginge.

    3 Wochen oder weniger vor dem M: idealer Testwettkampf und schöne Abwechslung aus dem LaLa-Einerlei.
    1 Woche vor dem M: langsam und locker gelaufen passt es.

    2 Wochen vor dem Marathon finde ich den letzten LaLa aber essenziell. Und gerade in Berlin sehe ich nicht die Option aus dem HM durch langes Ein- oder Auslaufen doch noch einen möglichst ununterbrochenen LaLa zu machen.

    Anders sieht es natürlich aus, wenn das ein "Einfach nur so"-Marathon ohne spezifische Vorbereitung ist...

    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra:
    67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)



  12. #30809
    Avatar von Friemel
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    Nein, das ist ein "Bitte-bitte-mach, dass ich das überlebe-Marathon"
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  13. #30810
    laufend unterwegs Avatar von lexy
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Jeder andere Zeitpunkt ginge.

    3 Wochen oder weniger vor dem M: idealer Testwettkampf und schöne Abwechslung aus dem LaLa-Einerlei.
    1 Woche vor dem M: langsam und locker gelaufen passt es.

    2 Wochen vor dem Marathon finde ich den letzten LaLa aber essenziell. Und gerade in Berlin sehe ich nicht die Option aus dem HM durch langes Ein- oder Auslaufen doch noch einen möglichst ununterbrochenen LaLa zu machen.

    Anders sieht es natürlich aus, wenn das ein "Einfach nur so"-Marathon ohne spezifische Vorbereitung ist...
    Das möchte ich so nicht stehen lassen. In meinem Plan steht in Woche 10/12 am Wochenende nur noch einmal 15km und einmal ein Crescendo mit ca 22 km. Drei Wochen vor dem Marathon stehen 30km langsam und nüchtern. Der letzte harte Lala von 35km mit ca 21 km Tempoanteil steht 4 Wochen vor dem Marathon. Also allgemeine Gültigkeit gibt es hier nicht.
    Ich würde den Halben laufen. Nix gibt mehr Schub als ein Wettkampf.

  14. #30811
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Willkommen im Faden Bashman.

    Zitat Zitat von Friemel Beitrag anzeigen
    Ich überlege gerade, ob der HM mit dem Marathon in HH vereinbar ist bzgl. Zeit....
    Würde an deiner Stelle auch eher noch einen langen Lauf machen, persönlich hätte ich mit einem eingebremsten HM kein Problem.

  15. #30812
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Alcx Beitrag anzeigen

    Würde an deiner Stelle auch eher noch einen langen Lauf machen, persönlich hätte ich mit einem eingebremsten HM kein Problem.
    Ein nicht voll gelaufener HM wäre überhaupt kein Ding. Aber zwei Wochen später folgt der 1. M und deshalb wäre ich vorsichtig. Wir können die Belastungen ab, für @Friemel ist es Neuland. Und dies, obwohl @Friemeline ja bereits Ultra ist.
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  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Friemel (08.08.2019)

  17. #30813

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    Zitat Zitat von lexy Beitrag anzeigen
    Das möchte ich so nicht stehen lassen. In meinem Plan steht in Woche 10/12 am Wochenende nur noch einmal 15km und einmal ein Crescendo mit ca 22 km. Drei Wochen vor dem Marathon stehen 30km langsam und nüchtern. Der letzte harte Lala von 35km mit ca 21 km Tempoanteil steht 4 Wochen vor dem Marathon. Also allgemeine Gültigkeit gibt es hier nicht.
    So ähnlich hier auch: 14 Tage vorher stehen 22-25 km auf dem Plan. Der letzte 30+ ist 3 Wochen vorher geplant. für mich ist das „kopftechnisch“ auch gut so, um am Marathontag ein echtes Ausgeruht-Gefühl zu haben. Mir wäre ein ü30 Lauf 14 Tage vorher zu viel. Daher würde ich einen mittelgemütlichen HM wohl laufen, um die tolle WK-Atmosphäre zu spüren und so die Vorfreude auf den Hauptwettkampf zu steigern.
    Aber: ich habe von echter Trainingsplanung null Ahnung, verlasse mich auf stupide (ohne despektierlich sein zu wollen, aber man kann natürlich einen Internet-basierten 08/15-Plan nicht auf alle Eventualitäten ausrichten) Allerweltspläne und hoffe das Beste
    Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

    "Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

  18. #30814

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    Ich melde mich auch mal wieder zu Wort.
    Der heutige Lauf lief nicht ganz so gut, kann gar nicht sagen warum.
    Insgesamt waren es 11 Km in 6:21 Pace und 147er HF. Normalerweise sollte die Pace bei der Frequen eigentlich eher bei 6 sein, aber nun gut.

    Berlin HM wäre für mich tatsächlich ne Überlegung wert, da ich eh noch einen Frühjahrs HM suche, da mir Fürth im Juni für den Bremen Marathon zu spät ist.

  19. #30815
    Avatar von Friemel
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    . Und dies, obwohl @Friemeline ja bereits Ultra ist.
    Jawoll, so sieht es aus. Isses Göttergatte und ich rollen das Feld von hinten auf. Zuerst Marathon kann schließlich jeder.


    Danke für euer Feedback. Ich lasse mich ja gerne ein wenig von der Gruppendynamik mitreißen und da meine Teilnahme als Motivationsgroupie zum Marathon in Berlin immer unwahrscheinlicher wird (ich sag´s ja-Kettenreaktion...), lachte mir die HM-Möglichkeit mal kurz ins Gesicht. Ich sehe es auch so, dass ich es mir mit mehr Marathonerfahrung zutrauen würde, aber so ist es mir zu riskant. Lebe schon länger mit mir und kenne mich.....

    Der Gestrige kurze Lauf war übrigens richtig fein und heute musste ich mich zurückhalten um nicht wieder zu laufen. War stattdessen im Studiokeller.

    Wird doch wieder, war ja eigentlich klar
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  20. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    anikub (09.08.2019), Catch-22 (09.08.2019), Isse (09.08.2019), todmirror (08.08.2019)

  21. #30816

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    So ich melde mich nun auch endgültig aus dem Urlaub zurück.

    War ja einiges los hier. Schade @ tod und @ ruca, dass ihr die Reissleine gezogen habt. Ich habe mein Hotel extra nach @ tod ausgerichtet . Ich plane wohl nun endgültig um und gehe in die Wohnung meiner Schwester, wenn diese mich aufnimmt.
    @ Biene ist ja auch unsicher bezüglich eines Starts.
    Leider war das aber von außen schon vorab bei tod durch die fehlenden Einheiten abzusehen.

    @ Friemel: Ich würde vor dem ersten M auch keine Experimente machen, der Fokus liegt bei Dir im nächsten Frühjahr halt woanders. Ich weiß gar nicht, wie ich die Gestaltung vür 2016 und 2017 gemacht habe. Letztes Jahr habe ich ja komplett nach Steffny gearbeitet und da war mir hinten raus dann doch zu wenig Erholung. Zumindest das WE direkt vor dem Marathon werde ich keine längere Distanz mehr in diesem Jahr durchführen.

    @ me:

    Sportlich lief es im Urlaub läuferisch nicht so wie geplant. Eine Einheit habe ich auf den falschen Tag gelegt und war mir dann unsicher. Habe diese kurzerhand ausfallen lassen und bin dafür ne Runde Rad extra gefahren. Der lange Lauf am Sonntag war mit 22km statt 25km auch 3km kürzer als angedacht. Aber ich lief schon schne müde los und bin dann auf dem Rückweg im Naturschutzgebiet unterwegs gewesen und bin da teilweise auf Singletrails und Dünensand gelaufen.
    Als Grund würde ich angeben, dass ich die Woche on Top noch 3 mal kiten war, wir alles mit dem Rad gemacht haben ( alleine den Sa vor dem Lala wurden es ~60km ) , wir viel spazieren waren und ich reichlich Action mit 3 kleinen Kids hatte. Daher bin ich auch nicht wirklich erholt am Sonntag gestartet.

    Diese Woche liefen die zwei Einheiten bisher aber nach Plan.

  22. #30817
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moin Ihr Lieben,

    und willkommen Bashman bei den Durch- und Dauer-Startern ✌

    Bin die letzten Tage nicht mehr so ganz hinterher gekommen hier... und das wird aber heute noch viel weniger... 👉
    In ein paar Stündchen geht der Flieger nach Kreta - Laufschuhe und Huaraches sind im Handgepäck untergebracht 🏃
    Wie immer mache ich auch Urlaub vom I-Net und bin dann mal off 😎

    Wünsche Euch eine schöne Zeit mit tollen Läufen und melde mich übernächste Woche dann frisch erholt zurück 🤘

  23. #30818
    Avatar von Isse
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    @MichaB, ich wünsche euch einen wunderschönen Urlaub. Erholt euch gut, habt alle eine schöne Zeit und kommt gesund zurück.
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  24. #30819

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    MichaelB- schönen Urlaub!!


    Ich habe gerade einen inneren Handel abgeschlossen: wenn ich es schaffe, den nächsten LaLa wirklich mal langsam zu laufen, gibts die schönen neuen (eigentlich zu teuren) Schuhe, sonst gibts die Praktischen.
    Drückt mir die Daumen
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  25. #30820
    Avatar von Phenix
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    @MichaelB: Hab einen schönen Urlaub !

    @Tigertier: Na mit der Motivation kann das doch nur gut werden

  26. #30821

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    @michael - auch von mir einen schönen Urlaub! Genieße es und komm gesund und erholt zurück

    @tigertier - Laufschuhe? Ich fühle mich ganz hilflos ohne meinen Laufladen. Im Internet klingen die Beschreibungen doch alle irgendwie immer gleich gut... Wir haben ja hier ein großes Outletcenter quasi um die Ecke. Leider bin ich nicht mit Schuhgröße 36 2/3 oder 43 1/3 zur Welt gekommen

    Muss gleich auch noch laufen gehen und etwas aufgestaute Aggressionen abbauen. Extra früh mit Arbeiten angefangen, weil mittags ein Termin mit Töchterchen bei einem Spezialisten anstand. Da standen wir nun und wer war nicht da? RICHTIG - der Spezialist. Der war Mittagessen, obwohl unser Termin im Kalender stand... Prinzipiell finde ich ja auch, dass Hunger vor geht - aber in diesem Fall...

    Nun sitze ich wieder am Schreibtisch und hoffe, in ner Stunde fertig zu sein.

    Habt einen schönen Start ins Wochenende...

  27. #30822
    Avatar von Rauchzeichen
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    Oh ja, das Outlet kenne ich auch, liegt auf meiner Urlaubsroute

    Lauf-Klamotten kaufe ich ziemlich ausschließlich in den diversen Outlets, aber Laufschuhe eher nicht. Adidas, Puma & Nike haben keine Schuhe, die mir passen und die alten Asics-Modelle sind mir im Outlet eigentlich noch zu teuer.

    Den Laufschuh-Kaufanfall hatte ich vor 3 Wochen, als auf Dienstreise einen Zwischenstopp gemacht habe. Ich wollte eigentlich einen Ersatz für meinen Scott Palani, und bin jetzt 2 Mizunos reicher und 300€ ärmer.

    Der Sky ist saumäßig bequem, aber so stark gedämpft, dass ich ihn vermutlich kaum laufen werde, sondern als Alltagsschuh benutze. Dann gab es noch einen reduzierten Rider und der Ersatz für den Scott fehlt noch immer...

    @Micha
    Erhol dich gut

    Ansonsten, angenehmes Wochenende

  28. #30823

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    Kurzfassung: Mimimi.....

    Langfassung: das war einer der „charakterbildendsten“ (um nicht bescheidensten zu sagen, was noch viel zu höflich ausgedrückt ist) LaLa, den ich je hatte.

    Körperlich zunächst top, da laaaangsam.

    Kopf: Ab KM 13 wollte ich nicht mehr. Echt nicht. Gar nicht. Überhaupt nicht.
    Nur der Gedanke „Das war jetzt zu lange Vorermüdung und du musst das dann morgen nochmal alles laufen“ ließ mich weiterlaufen. Und wie das dann so ist, wenn der Kopf Mimimi macht, fingen die körperlichen Maleschen an.
    Knie tut weh. Ignoriert.
    Fuß tut weh. Ignoriert.
    Hüfte, Rücken tbc....

    Und dann wurde es ekelig, denn der Durst fing an. Der Kreislauf muckelte, Kälteschauer.
    Da verabschiedete ich mich innerlich von 34 und 30 war das Ziel. Die letzten KM waren einfach nur gruselig, gefühlt total dehydriert, übel, Gänsehaut, Kopfschmerzen.

    Selten so fertig nach einem Lauf gewesen, habe mich in den nassen Klamotten hier mit Wasser, Cola, Eis und Tortillaschips so richtig assi auf die Terrasse gesetzt und erstmal eine Stunde mit essen, trinken und Kreislauf einkriegenen verbracht.

    A selber Schuld, viel zu wenig getrunken und keine Trinkpause gemacht. Bei dem schwülen Wetter natürlich eine Bombenidee.

    B schön blöd im Nachhinein, mit dem komischen Gefühl im Kopf weiter zu laufen, ich verdiene nicht das Geld damit.

    C Mist, zu kurz. Aber lieber 30 als nichts.
    Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

    "Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

  29. #30824
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Ist ja richtig was los hier. Bei mir stand eine Peak Woche an, von der Orthopädie (inkl. Sehne) kam gestern und heute gar nichts mehr, die Muskulatur hat sich an die Dauerbelastung gewöhnt und auch der Bauchring sollte in einer Woche nur noch minimal vorhanden sein, würde mal sagen läuft. Wochenabschluß mit 160 WKm (12 Einheiten/Ø5:51/1.715 Hm/Ø60% HFmax.).

    Schönen Sonntag euch , bei mir geht es am Dienstagmorgen weiter.

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Alcx:

    Phenix (11.08.2019)

  31. #30825
    Avatar von Phenix
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    Ich bin für die Woche nun auch durch, die letzten Tage hatten es nochmal in sich, auch wenn ich an die Kilometer (und erst recht nicht an die Pace) von AlcX ran komme
    Donnerstag gab erst 16 Kilometer Intervalltraining, danach nochmal ca. 5,5 Kilomter TDL mit meiner Frau, das Kombiniert sich richtig gut, ist ein schönes Auslaufen nach den Intervallen. Am Freitag gab es Amaks Kerneinheit: Erst knapp 16 Kilometer gemeinsam laufen, im Anschluss nochmal gut 15 Kilometern wandern. Wir sind am Spätabend in einen Gewittersturm geraten mit Starkregen, das war dann nicht mehr ganz so lustig und so haben sich noch ein paar Laufkilometer in die Marschstrecke gemischt. Das schlimmste Gewitter haben wir in einer Scheune verbracht, das konnte aber auch nichts daran ändern das wir komplett bis auf die Haut durchnässt waren, im stärksten Regen stand das Wasser sicher 5-6cm auf den Wegen.
    Am Samstag Abend ging es für mich mit 45 Kiometer Run&Hike weiter, was sehr gut geklappt hat. Wie geplant nicht alzu schnell und einen großen Teil der Steigungen im flotten Marschschritt mit Trailstöcken raus, lief sehr angenehm.
    Gegen 11 Uhr war ich gestern wieder zu Hause, um 6:30 ging es heute morgen wieder raus und etwa eine Stunde später auf den LaLa meiner Frau, knapp 11 Kilometer. Die Beine waren da zunächst schon ganz schön schwer, aber Amak hat gut mitgearbeitet und mir Starthilfe gegeben, nach 2 Kilometern hat es sich wieder halbwegs rund angefühlt.
    Macht insgesamt knapp 130 WKM und ca. 1600 HM+. Ich bin mit der Woche zufrieden, ich spüre langsam aber sicher wie das Training anschlägt. Besondere Fortschritte sieht man im Moment auch bei Amak, die knapp 31 Kilometer am Freitag hat er gut weggesteckt und hätte wahrscheinich auch noch ein Stück weiter gekonnt, wobei er am Samstag dann schon recht müde war. Mit 23,5 KG hat er nun auch sein Zielgewicht erreicht, trotz geteigerten Training. Sieht gut aus

    Schönes restliches Wochenende euch !

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    Alcx (11.08.2019)

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