Mein Gesamtplan ist recht flexibelRaffi hat geschrieben: @Friemel: dazu müsste man deinen Gesamt-Plan sehen. IV Tempohärte kommt durch Tempo IV's bis es Weh tut. Wofür brauchst du es und wie weit bist du bereit zu gehen. Alles hat seinen Preis.
Konkret ist nur die Grundausrichtung. Ich denke, dass ich mit 3-4 Trainingseinheiten, die 1-2 DL, 1 x Intervall und 1x Lala bis 15 km nicht der schlechteste Ansatz sind. Gesamt zwischen 30-40 km/Woche.Mach ja auch schöne Fortschritte. Mein Problem ist es sehr wahrscheinlich, dass ich trotz Selbstkasteiung durch Gesang beim Lauf der normalen und Lalas zu schnell bin. Daher die geringe Differenz.
Ich mach es, ehrlich gesagt, für mein Ego und weil ich immer ein Ziel brauche. In dem Fall meinen 1. Lauf beim B2Run am 15.06. Unter 35 Minuten könnte ich schaffen (6,2 km). Nächsten Monat teste ich mal und mache ein Proberennen.
Jetzt liege ich seit gestern erst mal auf Eis. Hab mir beim 'kleinen' langen Lauf am Sonntag + anschliessendem wilden Rumgezappel beim Tanzen den unteren Rücken nach langer Zeit mal wieder zerschossen.
Jetzt erst mal vorsichtig ohne großes Ruckeln weiterbewegen bis es wieder geschmiert ist.
Als Trostpflaster kauf ich mir diese Woche endlich neue Laufschuhe. Plateau für die Dämpfung
Durch das ganze Mitlesen hier, werde ich demnächst auch mal zu einem Marathon fahren- als Zuschauerin
Mal durchforsten, welcher nicht so weit weg ist. Hamburg ist zwar nicht weit, aber immerhin auch 1.5 Std.
Grüße von mir und Klasse, dass der Krankenstand langsam zurückgeht