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  1. #36101
    Avatar von Isse
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    Bei mir war gar nix am Sonntag. Mein Knie meldete sich noch immer und tut es auch jetzt noch, nach der Blockade am Samstag.

    Gestern nun Vorbereitungen zur Geburtstagsfeier meines Sohnes, am Nachmittag und abends dann die Feier. Ich war so fertig, dass ich heute länger als sonst schlief. Also nix sportliches. Morgen stelle ich mir den Wecker, damit ich in der Woche wieder km sammeln kann. Am WE muss ein Lala her.

    Lalas wechseln sich hier mit längeren Wanderungen ab. Für die Ausdauer sicher nicht schlecht und schneller werde ich mit meinen Blessuren auch nicht mehr. Einen Vergleich zu meinen früheren M-Vorbereitungen treffe ich so lieber nicht mehr. In Würde ankommen, wenn es denn mal irgendwann soweit sein sollte.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  2. #36102
    Avatar von Giesemer
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    Vielleicht gibt es für deine Blessuren eine Idee. Einfach mal anschauen. Es gibt hier im Forum einen Faden über Jack Heggie. Das ist/war ein Feldenkraistherapeut. Er hat in seiner Praxis unter anderem auch Sportler behandelt oder besser gesagt Kurse gegeben und die einmal für Skifahren und dann für Laufen in Buchform gefasst.

    Also Feldenkraisübungen auf konkreten Sport übertragen. Mir hat es Erleichterung verschafft. Es ist sicher ein bisschen Arbeit und er schreibt natürlich wie viele Amerikaner, vorsichtig gesagt, sehr optimistisch. Aber es ist nach meiner Wahrnehmung mehr als ein Körnchen Wahrheit dran.

    Ich glaube das Buch gibt es nur noch als Secondhand.

    Nachtrag: Hab gerade bei Amazon nachgeschaut 1,37 Euro noch 8 Stück gebraucht

    Amazon.de : Jack Heggie Besser laufen

  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Isse (20.07.2021)

  4. #36103
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Vielleicht gibt es für deine Blessuren eine Idee...
    Lieben Dank!

    Ich wurde hiernach in früheren Zeiten bereits behandelt und auch die Übungen kenne ich gut. Sicherlich kann man auch nach der Methode nochmals aufbauen. Danke dir.

    So, heute wieder erster Lauf nach Samstag. 15 km, worüber ich mich echt freue.

    Weiterhin schöne Läufchen allen
    Highlights bisher:
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  5. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Alcx (21.07.2021), d'Oma joggt (20.07.2021), Giesemer (20.07.2021), Kerkermeister (20.07.2021), kobold (20.07.2021), Rauchzeichen (20.07.2021)

  6. #36104
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Gute Besserung allen, die es derzeit brauchen, ob nun Impf- oder Wetterbedingt. Blöde Sache mit dem Knie Isse, aber gut, dass es nur manchmal gar nicht geht. Drücke dir fest beide Daumen, dass es bis zum M mit dem Training läuft!

    Bei mir gibt es wenig neues zu berichten, versuche nun jeden 2. Tag Runden auf der Treppe zu absolvieren. Letzte Woche (4 Einheiten/35Km/+3.220Hm) waren es jeweils 10 Runden, diese Woche habe ich auf 12 Runden pro Einheit erhöht, was dann knapp 2h sind. Überlege noch, wie es nächste Woche weitergeht.

    Positiv ist auf jeden Fall, dass es von mal zu mal besser wird. Das Tempo ist wieder relativ flott, die Muskulatur erholt sich schneller und auch der Kopf schaltet nun mittlerweile auf Durchzug. Am Anfang waren die Gedanken so ... "Omg, noch 4 Runden " ... mittlerweile ... "Ach, noch 4 Runden, könnte danach aber auch noch länger ". Auch von den Uhrzeiten her habe ich einiges ausprobiert, mal 4:30 Uhr am Morgen (Totenstille), dann mal ab 21:30 Uhr (Party) ... werde mich wohl auf 18 Uhr einpendeln, da sind wenigsten diverse Sportler / Touristen da und es gibt jede Menge Ablenkung.

    Habt eine schöne Restwoche.

  7. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Alcx:

    Isse (22.07.2021), Kerkermeister (22.07.2021)

  8. #36105
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    lang und schmutzig... heißt die Challenge bei GC - von mir erstellt

    seit über fünf Wochen Urlaubsvertretung in einer per se dezimierten Abteilung bin ich mittlerweile ziemlich auf... und bekomme diese Woche den Hintern noch weniger hoch als letzte... d.h. mein Stundenkonto wächst während proportional meine Lauflust schrumpft

    und somit notiere ich den Juli als lang und schmutzig - verkackt

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von MichaelB:

    Kerkermeister (22.07.2021)

  10. #36106
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Alcx Beitrag anzeigen
    Am Anfang waren die Gedanken so ... "Omg, noch 4 Runden " ... mittlerweile ... "Ach, noch 4 Runden, könnte danach aber auch noch länger ".
    Super schön. Was Training so alles kann. Du bist ganz gut im Mom. dabei. Dafür drücke ich dir weiterhin die Daumen und wünsche dir viel Erfolg.

    @MichaB, manchmal isses so, dann läuft halt nix außer Arbeit. Diese Situation hast du immer mal wieder. Es kommen auch ruhigere Zeiten und dann kannst du mit Sport wieder so richtig loslegen.

    So Leute, die Woche zuvor lief es beim Lala nicht so toll, mal vorsichtig ausgedrückt. Das Knie blockierte da und ich kam nicht vom Fleck und schlich 5 km heim.

    Dafür darf ich verkünden, dass ich diese Woche mehr Glück hatte mit dem abtrünnigen Knie. Ich bin nämlich durch heute mit meiner Sportwoche.

    Insgesamt 63 WKM in 4 Läufen: 15-15-10-23 km. Der 23er war heute ganz ok. Bin ziemlich früh los für ein WE , da es 30° werden und lief die meiste Zeit irgendwie am Wasser. Es war richtig schön. Sonnenaufgang direkt am Wasser erlebt. Habe auch das Gefühl, dass meine Antriebslosigkeit und Müdigkeit nun endlich besser wurde. Fühlt sich langsam nach Training wieder an.

    Mit meinen 4 TE und 63 WKM habe ich nun die Woche 3 Tage tatsächlich ohne Sport und kann morgen richtig faullenzen.

    Habt alle schöne Läufchen und lasst es euch gut gehen.

    Hatte ich es schon erwähnt? Heute geht es zum Kroaten, Geburtstag in der Familie nachfeiern. Was ein schöner Tag.
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  11. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Isse:

    Alcx (24.07.2021), Friemel (24.07.2021), Kerkermeister (26.07.2021), kobold (24.07.2021), Rauchzeichen (24.07.2021), Tigertier (25.07.2021), todmirror (24.07.2021)

  12. #36107
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    Herzlichen Glückwunsch zur "Silbernen Hochzeit" Herr 6-Ender nebst Gemahlin

    Ich wünsche euch einen zauberhaften Tag

  13. #36108
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Dankeschöööön

    Ich habe mal ein wenig zusammengefasst wie es uns beim HUT ergangen ist

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von MichaelB:

    Rauchzeichen (Gestern)

  15. #36109
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Ich hab zwar nix weiter zu berichten, aber da hier die Urlaubszeit angebrochen zu sein scheint ...

    @Tiger, gute Besserung.

    @MichaB, nachträglich Glückwunsch zur Silberhochzeit und ein schöner Laufbericht. Macht doch gleich wieder so richtig Lust auf Ultraläufe.

    @Tod,

    Treppentraining steht bei mir nach wie vor auf dem Programm, letzte Woche (37km/6:46h/+3.350hm), diese Woche (36km/6:29h/+3.260hm). Habe die Runden von Woche zu Woche verlängert, dafür aber die Lauftage kürzen müssen. Lustigerweise liege ich nun schon die 3. Woche im Durchschnitt bei 6:40h, trotz verschiedener Ansätze. Muskelkater habe ich nun nicht mehr, dafür brauche ich nach härteren Läufen aber mindestens einen Tag Pause, sonst geht nichts mehr. Ist halt doch ein klein wenig anstrengend. Werde es diese Woche wohl so machen wie die Letzte. Montag lang, Mittwoch kurz und knackig, Freitag sehr lang, Wochenende Pause. Die zwei freien Wochenendtage sind sehr erholsam und ersparen mir laufreduzierte Wochen, werde so die nächsten 4 Wochen durchziehen.

    Wünsche euch einen ruhigen Wochenbeginn, oder einen schönen Urlaub.

    P.S. Grad gesehen, die Juli Garmin Challenge ist abgelaufen und es gab sogar einen Titel ("Everest-Auszeichnung") für mich. Na wenn das mal nicht passt.

  16. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Alcx:

    Friemel (Heute), Rauchzeichen (Heute), todmirror (Heute)

  17. #36110
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    Nachdem ich letztes Wochenende ein wenig die Füße hoch gelegt habe, musste ich heute wohl oder übel wieder über eine längere Strecke ran. Es wurden 27km in gut 3h. Ich habe den Lauf in eine 11km, eine 9km und eine 7km Runde eingeteilt jeweils mit Trinkpausen zwischen den Runden. Als Getränk gab es nur Wasser, kein Iso oder Gel.
    Das Wetter war heute morgen top für lange Läufe, d.h. als ich los hin 14° später vielleicht 18° und bedeckter Himmel. Deshalb flutschte es auch bis ca Kilometer 24 ganz hervorrangend. Auf dem Rückweg der letzten Runde sind mir vermutlich die Kohlehydrate ausgegangen, deshalb wurde es etwas anstrengender. Trotzdem war die letzten Kilometer die schnellsten - läuft bei mir

    Mal sehen, ob es nächste Woche mit dem ersten 30er genauso gut klappt. Ich werde mir aber vermutlich ein oder zwei Gels reindrücken, damit die Belastung im ersten Versuch ü30 nicht zu hoch wird.

    Außerdem habe ich beschlossen, mal wieder einen Triathlon zu versuchen - allerdings nur einen virtuellen Sprint. Das hat den Vorteil, dass beim Schwimmen niemanden aufhalte und außerdem kann ich mir die Radstrecke aussuchen. Spoiler-Alarm: Die hat auf den geforderten 22km vielleicht 15 Höhenmeter, das wird nicht so eine Bergetappe wie bei den anderen Triathlons hier in der Gegend.
    Die Veranstaltung hört auf den schönen Namen Cherryman und findet in normalen Zeiten nicht virtuell in Witzenhausen statt. Schwimmen kann man separat, Radeln und Rennen muss in einem Rutsch erledigt werden. Start ist ab 28.8. d.h, ich kann vorher nochmal testen, ob ich die 400m Schwimmen am Stück noch schaffe.

    D.h. ich hoffe, dass ich teilnehme - gestern war Anmeldeschluss und statt einer Bestätigungsmail hab ich nur eine Abwesenheitsnotiz eines Mitarbeiters der Witzenhausener Stadtverwaltung bekommen.

    Ansonsten, wünsche ich euch noch einen schönen Sonntagabend, eine gute Woche und besonders @Isse Schöne Haare

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rauchzeichen:

    Alcx (Heute)

  19. #36111
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    Zitat Zitat von Alcx Beitrag anzeigen
    @Tod,
    Ich bin für Deinen Trost gerade nicht so empfänglich … aber Du hast ja noch ein treffendes Smiley hintenrangehängt.

    Es ist halt immer das Gleiche: Wenn man bei großer Überlegenheit in der ersten HZ den Sack nicht zumacht, wird das am Ende bestraft. Herzlichen Glückwunsch zu dem durch couragiertes Auftreten nicht unverdienten Punkt.



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