Der Starter-Faden

[kobold]

@phenix: Sehr schön, herzlichen Glückwunsch!

@Friemel: Oh nee, da ist echt der Wurm drin bei euch im Moment. Möge wenigstens die Spülmaschine weiter durchhalten!

@me: Danke für die Blumen. Ich liege hier auf dem Sofa mit etwas "dicken Beinen" und noch immer voller Endorphine. Dabei wäre ich heute früh beinahe gar nicht los. Um halb 7 vor die Tür in Laufklamotten - und gleich wieder umgekehrt. Zu nass. Regenradar versprach nachlassenden Niederschlag gegen 7, also nochmal rein und auf Besserung hoffen. Tatsächlich, um 7 war es dann nicht nur hell, sondern auch trocken. Hatte mir für die 2:01:39 Challenge eine asphaltierte Strecke fast ohne Ampeln ausgeguckt, am Schlachtensee vorbei auf dem Kronprinzessinnenweg parallel zur Avus entlang. Autobahn nebenan ist natürlich nicht so der Hit. Aber der Straßenbelag ist super, was man von vielen anderen Berliner Strecken nicht behaupten kann. Der Weg ist nicht komplett eben. Aber auch nicht wirklich wellig.

Plan war eigentlich, im zulässigen Zeitfenster 20 km abzureißen, weil sich die Beine längst nicht so gut anfühlten wie letzten Samstag, als ich 17 km im 5:48er Schnitt gehoppelt bin. Aber irgendwie waren dann die ersten km mit Zeiten von 5:30 bis 5:45 schneller als geplant. Dann kann man ja auch mal probieren, was so geht.

Nach 7 km dachte ich das erste Mal: Ok, total überpaced, jetzt machst du die 10 km voll, brichst ab und joggst heim. Das dachte ich auch nach 8 und 9 km. Nach 10 fand ich, ich könnte 13 zügig laufen, dann eine Abkürzung nehmen und die letzten 2 km bergab trödeln. Aber wenn ich 15 hätte, würden nur noch 5 zum Ziel "20" fehlen, also praktisch nix. Und die Zeiten waren trotz Aua und Anstrengung konstant um die 5:30/km und wurden tendenziell immer schneller, so dass sich langsam eine realistische Chance auf HM Sub 2 abzeichnete, die ich seit Jahren nicht mehr hatte. Also weiter mit der Kalkulation, dass ich auch dann, wenn ich jetzt einbreche, noch eine tolle Leistung für meine Verhältnisse hinlege. Die km 19 und v.a. 20 waren dann auf dem unebenen Radweg echt widerlich. Aber jetzt zu trödeln wäre auch blöd gewesen. Und als dann die Ampel an der Autobahnausfahrt passend auf Grün sprang, war die PB zum Greifen nah. Unter Wettkampfbedingungen auf Straße hätte ich wohl noch einen Endspurt versucht. Aber dafür war der Fußweg zu rutschig und uneben.

Reichte trotzdem: 1:56:53, alte PB aus dem Luxemburg-HM vor etlichen Jahren um 54 Sekunden getoppt, und das mit nur ca. 30 WKM und ohne gezielte Vorbereitung einfach mal so im Training. Da war wohl auch die gewisse Lockerheit im Spiel, die mir im Wettkampf manchmal fehlt. Ich bin jedenfalls happy - und mir ist wurscht, dass es kein offizieller Wettkampf war, ich interpretiere die Zeit jetzt als PB.

Ob und wie ich morgen Treppen steigen kann, vermag ich allerdings nicht vorherzusagen. Ich bin schon froh, nach dem Lauf heil in die Badewanne und wieder raus gekommen zu sein.

Schönen Abend allerseits
Kobold

[Isse]

Herzlichen Glückwunsch an @Kobold und @Phenix, jeweils im Rahmen der 2:01:39 Challenge und beim Borderland Ultra.

@Kobold, top Zeit! Freue mich sehr.



Erholt euch gut und genießt eure Erfolge.

[Isse]

Meine liebe Friemeline,

du bist heute unser Geburtstagskind. Karschdi und ich gratulieren dir, wünschen dir von Herzen alles Gute, Gesundheit und Freude am Leben. Genieße heute einfach deinen Tag, lasse dich feiern von deinen Lieben. Wir denken an dich. Du bist ein Prachtmädel. Dicker Schmatzer.

Gesungen haben wir bereits.

[ruca]

Ganz herzlichen Glückwunsch auch von mir!!! Genieße Deinen Tag, möge er für das ganze Chaos der letzten Zeit entschädigen!

[dicke_Wade]

Alles Jute zum Purzeltag Friemel

Gruss Tommi

[kobold]

Happy birthday, liebe Friemeline! Ich wünsch dir und deinen Lieben einen wunderbaren Tag, der in vieler Hinsicht für die Unbill der vorherigen entschädigt. Und natürlich ein fröhliches und gesundes neues Lauf- und Lebensjahr!

[MichaelB]

Happy B-Day liebe Friemeline 🎂

Hab einen schönen Tag und lass Dich feiern 🍹

[Mapuche]

@Kobold: Glückwunsch zur PB und tollen Zeit für den HM.
@Phenix: starkes Rennen.
@Friemel: Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag. Feier schön.

[d'Oma joggt]

@Friemel: auch von mir

[ruca]

Im Nachbarfaden hatte ich ja schon berichtet, bei mir hat die blöde App für die Kipchoge-Challenge nach 750m die Arbeit eingestellt und ich bin dann 24km umsonst gelaufen.

War aber richtig, richtig gut, ähnlich wie bei Kobold. Ideales Laufwetter, gute Beine und es ging mehr als kalkuliert (ich hatte auf 5s/km langsamer gehofft und fand das schon optimistisch).

Fürs Protokol:

2:01:39, 24,74km, nach 1:43:27 die virtuelle HM-Marke passiert. PB für alles jenseits der HM-Marke. Auf die 25km hatte ich unterwegs kurzzeitig gehofft, dafür wurde es aber am Ende zu zäh..

[todmirror]

Hier geben sich ja die zu Feiernden die Klinke in die Hand.

Liebe Friemel: Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Geburtstag! Ich hoffe Du kannst einen schönen Tag im Kreise Deiner Familie genießen!

[Rauchzeichen]

Liebe Friemel,

alles Gute zm Jubeltag

@Phenix: Starke Leistung

[ruca]

PB für alles jenseits der HM-Marke.

Grad mal nachgeschaut: Nö. Beim HH-Marathon letztes Jahr war ich nach knapp über 2h bei 24,7km. Und da fühlte es sich (noch) deutlich lockerer als heute an...

Damals hatte ich aber auch vernünftig trainiert, vorher getapert und etwa 4kg weniger auf den Hüften...

[todmirror]

Uiuiui!

Ich hatte mir für heute ja auch diese 2h 1min 39s Challenge vorgenommen. Minimalziel waren 20km, über einen HM wäre ich sehr erfreut und einen HM in sub2 hätte ich echt dufte gefunden.

Heute morgen kam ich aber überhaupt nicht in Schwung. Das letzte Glas des fabelhaften Rotweins gestern Abend muss wohl schlecht gewesen sein.

Gegen Mittag habe ich mich dann aber doch aufgerafft. Ich hatte angenommen, ich müsse in der App nur einfach den Knopf „Challenge starten“ drücken und loslaufen. Das war nicht so. Ich musste mich erst noch für den Lauf anmelden (???). Dann wollte die App, dass ich mich 12min einlaufe. Spinnen die denn? 2h laufen ist für mich gegenwärtig definitiv mehr als genug. Zum Glück habe ich dann aber den richtigen Schalter gefunden, um direkt loslegen zu können. Die ersten 5km lief es gut. Dann wurde es anstrengend und ich legte mir Abbruch-Ausreden zurecht. Da ich aber beim Denken (auch) nicht der Schnellste war, waren plötzlich 10,5km rum. Aufgeben, wenn man schon die Hälfte hat, ist doof, also bin ich weitergelaufen. Kurz nach KM 17 taten mir plötzlich auf einem Asphalt-Stück beide Knie weh. Da war sie meine Ausrede und ich bin augenblicklich in ein gemütliches Gehen gewechselt. ruca hatte gesagt, die App würde ungefähr bei KM 17 bei vielen abstürzen. Hoffnungsvoll schaute ich auf das Telefon. Das Miststück lief anstandslos weiter herunter (und hatte ein paar Meter mehr erfasst als meine Uhr). Also bin ich wieder angetrabt und habe ein bisschen Gas gegeben, so dass der HM bei ca. 1:59 durchging. Direkt im Anschluss stand ich an einer Ampel und die habe ich genüsslich ausgekostet. Am Ende zeigte die App 21,81km, die Uhr (und das dürfte dichter an der Wahrheit sein) 21,44km.

Ich bin durchaus zufrieden. Unter der Dusche fiel mir dann allerdings plötzlich auf, dass ich bei meiner HM-PB ca. 40s pro Kilometer schneller unterwegs war. Warum fühle ich mich gerade, als hätte ich einen ernsten Wettkampf am Limit hinter mir?

Damals hatte ich aber auch vernünftig trainiert, vorher getapert und etwa 7kg weniger auf den Hüften...

Das könnte es sein.

(Zitat in der Gewichtsangabe verfälscht von MIR)

[Rauchzeichen]

So, die Challenge habe ich auch mitgenommen, in 2h hab ich zwar nur knapp über 18km geschafft, aber ich habe sie in einen HM eingebaut.

Ich habe auch mal ins Trainingstagebuch geschaut: Das war erst das drittemal in diesem Jahr, dass ich weiter als 20km gelaufen bin und der erste Kilometer der Challenge war der 1000. des Jahres. Der einzige für September überdurchschnittliche Wert bei mir ist das Körpergewicht.

[Tigertier]

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag Friemel alles Liebe und Gute und viel Gesundheit- und natürlich tolle Läufe!

Dann auch auf diesem Wege nochmal alles Gute an Frau Kobold. Ich hab mir bald einen Keks gefreut gestern, Herr Tigertier war etwas irritiert Richtig tolle Leistung

Auch die anderen Challenger, auch wenn ruca so gebummelt hat - toll gemacht!

Ich wollte eigentlich auch teilnehmen, habe dann aber Freitag einen unfreiwilligen LaLa gemacht, der mir bzw dem Beingerät, nicht gut bekam. Daher habe ich - wenn auch murrend- mal die Vernunft vor das Wollen gestellt und bin gestern nur 7,5 und heute - noch- nicht gelaufen. Ich würde gern noch eine kleine Runde drehen, hadere aber, da die Gräten immer noch murren. Vielleicht fahre ich ein bisschen Rad auf dem Ergometer.
Unfreiwillig war der Lala, weil ich eigentlich nur 6-7 km machen wollte aber den Schlüssel vergessen hatte. Bin dann bei der Arbeit vorbei- den Schlüssel hatte ich weil ich dachte, HerrnTT da anzutreffen. Leider Fehlanzeige, also bin ich 17 km gelaufen. Losgelaufen bei 14 Grad und Sonne, mit einem Mal Regen, Wind und 9 Grad. Kurze Hose, Tshirt Ab km 8 war mir kalt, die Beine verkrampften, ich wurde langsamer, mir wurde kälter... usw, Teufelskreis.
Naja, jedenfalls lief ich unrund und Samstagmorgen hatte ich Rücken, Adduktoren-Schmerzen & Fuß. Also gestern langsam und kurz, das tat tatsächlich gut.

[Phenix]

@Phenix, von ruca kam der Tipp. Bei meiner Uhr läuft es in den letzten Wochen um ein vielfaches besser, mit der Datenübertragung. Da hat wohl irgendein Update was richtig verbessert.

Ups

@Ruca: Dann möchte ich mich bei dir nochmal bedanken - das Teil ist toll

@Friemel: Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag !

@Tod: Glückwunsch zum SUB 2 HM, ich denke bei deiner "40 Sekunden schneller" - Pace, war auch mehr Training dahinter als jetzt quasi aus dem Stehgreif, da finde ich sub 2 schon nicht schlecht!

@Kobold: Herzlichen Glückwunsch zur PB! (Ob nun im Wettkampf oder nicht ist doch woscht)

[ruca]

Am Ende zeigte die App 21,81km, die Uhr (und das dürfte dichter an der Wahrheit sein) 21,44km.

Bei mir ists umgekehrt. Die hochgeladene GPX-Datei ist etwa 500m kürzer als die vom Stryd ermittelte Distanz, mit meiner Einstellung "nur GPS" ist meine Uhr halt recht pessimistisch. Hätte ich das geahnt, hätte ich vorher auf GPS+Glonass umgestellt.

[Friemel]

Guten Abend ihr Lieben,

vielen lieben Dank für die ganzen wunderbaren Wünsche.

Hab heute zuhause angemerkt, dass ich mich über die Aufmerksamkeit von euch genauso freue, wie über die Glückwünsche aus der „realen“ Welt. Nun kenne ich ja die Meisten durchaus schon persönlich; es ist halt immer ein schönes Gefühl, wenn von verschiedenen Seiten an einen gedacht wird . Vielleicht versteht ihr was ich meine....

Es war ein ganz ruhiger Tag, nachdem ich gestern in kleiner netter Ruhe reingefeiert habe. Eben gerade waren wir noch mit meiner Mama und Schwiegervater essen und zur Krönung ist meine Tochter heute mit mir eine kleine Runde laufen gewesen. Dem ist nichts hinzuzufügen!

Kommt gut in die Woche

[Raffi]

Abend zusammen.
Mal wieder nur in der Schnellversion.
Gratulation zu Euren 2:01:59 er Leistungen. Können sich allesamt sehen lassen.
@Kobold: aus der kalten Hose heraus einen HM sub 1:59 Klasse!
@Phenix: ordentlich KM und die Höhenmeter können sich auch sehen lassen.
Bin immer wieder erstaunt was für Leistungen hier erbracht werden.

@Liebste Friemel, alles Liebe und Gute zu deinem Geburtstag. Auf das die nächsten Jahre die deinen werden.


Jetzt gehe ich auf die Knie und bitte um Entschuldigung. Liebste Isse alles Liebe und Gute nachträglich zu deinem Wiegenfeste. Mögen diene Wünsche sich erfüllen und Gesundheit dein Weggefährte (neben Ultrahorst) sein.

Allen Kranken und Verletzten so vorhanden: GUTE GESSERUNG
Dem Rest: SCHÖNES LAUFEN

[Mapuche]

Insgesamt war es letzte Woche aber eher eine Regenerationswoche und diese Woche werden die Umfänge wieder hochgefahren. Wenn alles so klappt wie geplant, stehen wieder 2x Laufen, 1x Schwimmen, 1x Rad, 1x Athletik auf dem Plan und ganz vielleicht gibt es sogar eine dritte Laufeinheit.

Die übliche Sonntags-Radrunde ist heute leider im wahrsten Sinne des Wortes ins Wasser gefallen. Dafür habe ich eine Regenpause am Mittag genutzt und habe eine dritte Laufeinheit absolviert.
Also Montag Athletik, Dienstag, Donnerstag und Sonntag Laufen und Samstag das Schwimmtraining im Verein. Bin zufrieden. Das Schwimmtraining ist jetzt in der Halle und da wird wieder deutlich mehr Techniktraining gemacht. Immer wieder faszinierend bei neuen Übungen, die erstmal koordinatorisch halbwegs hinzubekommen und wenn das endlich klappt merkt man, dass man ja auch mal atmen muss und auch die Atmung noch irgendwie in die Bewegung eingebaut werden muss. Insgesamt immer wieder ein Desaster und ich bin froh, dass die Bahn in der Halle nur 25 Meter ist.

Der Laufplan den ich mir rausgesucht habe, startet relativ sanft mit etwa 30 Minuten Läufen. Mal komplett locker, mal mit einzelnen schnelleren Abschnitten. In meiner zu großen Erwartungshaltung bzw. Falscheinschätzung der aktuellen Form dachte ich erst, das ist zu wenig, muss aber eingestehen, viel mehr ist derzeit nicht drin. Hab zwar alle drei Läufe nach Vorgaben geschafft, schön und locker ist aber was anderes. Aber zumindest die Laufroutine kommt langsam wieder und dann wird die Form hoffentlich auch irgendwann nachziehen.

Wünsche Euch einen schönen Start in die Woche.

[thrivefit]

@Friemel Herzlichste Glückwünsche nachträglich zum Geburtstag. Da macht man mal einen Tag Social Pause und dann sowas
@Alle Gratulation an all die tollen Laufergebnisse hier! Da werde ich schon etwas neidisch...

Ich kann leider nicht mit spektakulären Einheiten beitragen, 18,2km letzte Woche bei 89kg, grrrr. Jetzt ist definitiv Schluss mit lustig . Den Kilos ist der Kampf angesagt. Die 2:01:39 Challenge ist für mich natürlich auf noch monatelang nicht absehbar . Aber zumindest bin ich bis auf einen krassen Wadenmuskelkater vom Donnerstag bisher von Problemen verschont geblieben und das ist ja zumindest schonmal was Positives.

Schöne Laufwoche an alle

[Kerkermeister]

@ Friemeline

Happy Börtheday nachträglich

Auch ich bin entgegen meiner Einstellung zu Berlin auch mit gelaufen, war ja ohne Kostennote
Meine Laufcrew hatte sich die 2:01:39 vorgenommen und gegen 10 Uhr habe ich mich dann schlussendlich doch aufraffen können.
Ich habe momentan mal wieder absolut 0,00000 Bock auf Lauferei. Blöd wenn Mann einfach keine Ziele mehr hat
Die beiden wollten den HM vollmachen, also habe ich den Tempomacher gespielt.
Bis km 18 lief es recht gleichmäßig, danach knickte unsere weibliche Begleitung dann etwas ein und am Ende standen 21,8km in den Büchern.

@ Toddy
Ich habe mich gestern auch andauernd gefragt, wie ich während meiner HM-PB 80Sek/Km schneller sein konnte

[MichaelB]

Und ich frug mich,

wie ich überhaupt mal und schnell laufen konnte 🙈

Aber: Baustelle am Haus tatsächlich fast durch, jetzt fehlt nur noch der letzte 4-Ender für die andere Tochter und dann... läuft auch mal wieder der Mann 🏃*♂️
Schaue mir heute Nachmittag einen in Stadthagen an... gute Exemplare werden halt immer seltener...

[Kerkermeister]

heute Nachmittag einen in Stadthagen an

Hui, so eine weite Tour, alle Achtung, bei mir in der "Nachbarschaft"